Как сделать утро ребенка добрым
Обновлено: 01.07.2024
В каждой семье существуют свои способы создания доброго настроения утром.
Позвольте ребенку потянуться, немного полежать с закрытыми глазами. Когда он откроет глаза, постарайтесь, чтобы в поле зрения ему попалось что-то ярко-жёлтое – мягкая игрушка, мячик или занавеска. Ярко-желтый цвет способствует пробуждению, повышению активности.
Если вам необходимо завершить какие-то утренние дела, привлекайте ребёнка к их выполнению. Попросите его подать полотенце, крем для обуви. В этом возрасте дети с удовольствием во всём помогают.
Если получилось так, как вы хотели, обязательно поблагодарите ребёнка. Утро – залог вашего настроения и настроения всей семьи на весь день. Добрых вам дней!
Спать надо достаточное количество времени. День за днем мы клянемся себе, что ляжем в десять, но на нас наваливаются дела, с которыми мы возимся до часу ночи, а потом уже как будто и не хочется спать, перегуляли… Наши дети от нас ничем не отличаются: допоздна читают, играют, убираются, доделывают уроки, но будильник-то все равно прозвонит в назначенный час. Хотите приятного утра – всеми силами старайтесь спать, взрослые – 7-9 часов, дети – не менее 9 часов (это касается в том числе и подростков, хотя их, как мы знаем, загнать в постель бывает совсем сложно). Первоклассника не грех и днем уложить спать на часок: дети устают от школы, от нагрузки, от нас, родителей.
Если сна хронически не хватает, вставать все равно будет тяжело, даже если применить разом все рецепты, которые мы опишем ниже.
Правило №2: в вопросах пробуждения все индивидуально
Правило №3: утренний тайм-менеджмент
Чтобы с утра ни на кого не нарычать, нам стоит заранее позаботиться о логистике всех утренних мероприятий. Иногда наше доброе утро мы сами делаем нервным, потому что не успели как следует поднять себя, а в голове у нас уже тикает будильник: выход через полчаса, за это время надо сделать то, это, далее по пунктам… Если вы успели грамотно разбудить самих себя и у вас в запасе есть немного времени, вы можете себе позволить будить ребенка не торопясь, мягко. И это огромное удовольствие: заспанные дети – очень милые и сладкие создания, если их не дергать, а потихоньку будить.
Главный секрет: отрегулируйте свет, звук и запах утра.
Свет. Осенью нам мешает просыпаться короткий световой день: объективно тяжело оторвать голову от подушки, если на улице темно, рассвет будет только часа через два, но вставать надо уже сейчас. Если есть возможность, не вставая с кровати, сразу включить достаточно яркий свет, это поможет встать быстрее.
Имеет смысл поэкспериментировать с яркостью и цветом. Одним легче вставать, когда свет белый и яркий, как у современных энергосберегающих ламп. Другим легче просыпаться, когда свет более мягкий и желтый, как в старых лампах накаливания. третьим этот метод вообще не подойдет, и это нормально (см.правило №2).
Звук. Попробуйте в наушниках включить себе музыку, лучше всего такую, под которую хочется танцевать или хотя бы качать в такт головой.
Мифы о правильном пробуждении
“Помогают проснуться водные процедуры, особенно с холодной водой”. Сначала постарайтесь выяснить, как ваш организм относится к водным процедурам. Некоторые, если сумеют дотащить себя до душа, выходят оттуда бодрыми, а другим утренний душ противопоказан: еще больше сморит сон, независимо от того, вставать под горячую воду или под холодную. Этот секрет знают родители грудных младенцев: обычно малышей стараются купать по вечерам, когда вся семья дома, но некоторые дети даже после теплой ванны становятся активны, а других после ванны едва успеваешь донести до кроватки.
Что касается холодного душа как рецепта пробуждения: конечно, если ребенка любого возраста засунуть в холодную воду, он ненадолго станет активен. Но наша цель – не взбудоражить на десять минут, а разбудить на весь день, поэтому, если ваш ребенок относится к тем, кому надо с водой встречаться вечером, не заставляйте его мыться утром.
“Главное – проснуться в правильные часы”.
“По утрам обязательно делать зарядку” .
Занятия спортом очень нужны всем, но не для того, чтобы проснуться, а просто для общего здоровья. 2-3 раза в неделю надо заниматься физкультурой, плавать, заниматься на кардиотренажерах – выбирайте любой вид активности, который вам нравится. Детям всех возрастов, кроме того, нужно не менее 2 часов в день гулять на свежем воздухе: это, кроме всего прочего, еще и профилактика близорукости. Но делать зарядку именно с утра, в темноте, через силу совершенно необязательно. Если вам помогает йога или гимнастика – прекрасно, если нет – ничего страшного.
“Ребенку необходимо плотно завтракать” .
Вне всякого сомнения, завтрак необходим. Он помогает держать себя в форме и не есть лишнего, помогает наладить регулярное опорожнение кишечника и т.д. Но очень мало кто из людей может полноценно позавтракать сразу после того, как его разбудил будильник. Многие просто не в состоянии есть сразу после пробуждения, и это нормально.
Что делаем в этом случае? Выдаем себе и ребенку очень маленький завтрак: просто чтобы не начинать жить с пустым желудком. Подойдет маленький стаканчик йогурта, или молоко с горсткой хлопьев, или две ложки каши, или бутерброд и чашка чаю. Между прочим, теплая пища тоже пробуждает организм и делает утро более приятным. Но через 2-3 часа после такого перекуса и взрослые, и дети должны будут полноценно позавтракать. Если в школе ребенку еда не нравится или завтраки не предусмотрены – давайте с собой ланчбоксы и берите перекус для себя. Завтракать действительно надо, и перебиваться печеньем с шоколадками – однозначно не полезно.
А вот чего не стоит делать, так это впихивать в ребенка тарелку каши или омлета в семь утра, тогда как сами мы ограничиваемся чашкой кофе.
“Утренний туалет обязателен” .
Вообще норма такова: когда мы едим, то после этого хотим в туалет. Соответственно, большинство людей предпочитают посетить туалет после завтрака. Но если завтрак маленький, как мы описали выше, то и позывы могут не последовать. Это не беда, если вы точно уверены, что ребенок не стесняется пользоваться туалетом в детском саду или школе. Если ребенок избегает посещений туалета в общественных местах, приучите его делать свои дела дома может быть, и не утром, а вечером. В целом, наш организм любит все делать в одно и то же время, и это то, с чем можно работать. Если в течение месяца по утрам усаживать ребенка на горшок, то вскоре для него утреннее опорожнение кишечника станет нормой.
“Ментальные нагрузки утром, на свежую голову” .
Можно ли ребенку доделывать уроки по утрам? Если это вписывается в ваш график и не создает нездоровой обстановки в семье – почему бы и нет. Другое дело, что не каждому ребенку хватит энергии и энтузиазма все сделать хорошо. Если он вяло тянет, что что-то не доделал – скорее всего, он и не доделает прямо сейчас. Если мысль о недоученном стихотворении или недорисованной схеме его взбудоражила – возможно, он прямо сейчас будет эффективен и справится с задачей.
Есть дети, которым стоит однажды запретить утром доделывать забытые уроки, дать им возможность получить заслуженную оценку в школе и стараться больше не забывать. С другими так поступать нельзя: малейшая неприятность в школе выводит их из строя. В этом случае лучше дать им все доделать утром и пойти в школу со спокойной душой.
Самое ненужное действие в подобной ситуации – начать ругать заспанного ребенка за забывчивость. Ни к чему хорошему это не приведет, вы потеряете время и настроение. Лучше прикиньте, как лучше действовать сейчас, чтобы весь день не был испорчен.
“С нами не церемонились: сдернули одеяло, брызнули холодной водой на лицо – и все дела”.
“В выходные нельзя сбивать режим просыпания”
От того, как пройдет утро, часто зависит весь день. И родители стараются наполнить его заботой: разбудить малыша веселой песенкой, позволить понежиться под теплым одеялом и обязательно обнять своего ребенка перед завтраком, который является центром доброго утра.
Правильный завтрак
Есть несколько базовых принципов правильного детского завтрака:
— на завтрак должно приходиться от 15 до 25% калорийности дневного рациона, поэтому утренний прием пищи должен быть полезным и питательным;
— в завтраке должны присутствовать и углеводы, и жиры, и белки — для того чтобы наполнить ребенка энергией. Добавляйте в меню овощи, фрукты, хлеб из цельных злаков, омлет, запеканку, молочные каши;
— важен и метод приготовления, он должен быть щадящим. Отдайте предпочтение варке, запеканию или тушению;
— завтрак можно завершить вкусным дополнением, например Kinder Молочный Ломтик. Он содержит только качественные ингредиенты, натуральное молоко (до 40%), капельку меда и нежный бисквит.
Маня Бакер, нутрициолог и специалист по психологии здоровья, рассказывает: «Завтрак — это важное начало дня для ребенка, которое должно пройти правильно. В идеальный завтрак могут входить овощи, фрукты, злаки, бобовые и немного орехов. Неважно, насколько активен ребенок и как он проводит свой день, — каждый растущий организм имеет повышенную потребность в белке, кальции, железе и витаминах.
Полезные традиции
У многих родителей есть особые утренние традиции, позволяющие зарядить малыша энергией на весь день. Для детей младшего школьного возраста на первый план выходит общение. И утро — отличное время, чтобы обсудить предстоящий день. Какой урок сегодня будет самым интересным? А что ты больше всего любишь делать на перемене? Позитивные вопросы, заданные во время завтрака, помогут ребенку настроиться, а вам — узнать, как проходит его время в школе.
Детей постарше, в 9–10 лет, можно привлекать к приготовлению завтрака. Как правило, они с большим удовольствием едят то, что приготовили сами. Поручите им добавить сухофрукты в кашу, сделать смузи или омлет, накрыть на стол. Главное — причастность.
Ирина Слуцкая, двукратная чемпионка мира по фигурному катанию, мама троих детей, делится своими секретами: «Мы очень любим завтраки, особенно в выходные дни, когда утро проходит без спешки и нам удается провести его нашей большой и дружной семьей за круглым столом.
Совместный завтрак очень важен и для физического здоровья, и для психологического. Стоит оставлять для него время, даже если вы живете в интенсивном темпе. Да, спустя 10–15 минут все отправятся по своим делам: получать знания, тренироваться на секции, строить карьеру. Но сейчас так важно поболтать, вместе посмеяться, рассказать о планах на день, поделиться самым вкусным и полезным кусочком. Ведь именно такие традиции и делают нас семьей.
Утро, а любимое чадо хмурится и хнычет? Или, насупившись, вяло бродит по квартире? Случается, что и малыши, и детки постарше, и подростки просыпаются в плохом настроении. Если ребенок проспал, спешные сборы в детский сад или школу только усиливают нервное напряжение. Отчего это происходит, и как сделать утро ребенка добрым и бодрым? Основные причины плохого настроения с утра – ребенок нездоров или не выспался. Если нет причин беспокоиться о его здоровье, разберемся, откуда недосып.
Как обеспечить полноценный сон
Как это ни странно, не стоит изолировать ребенка от посторонних шумов. Когда малыш слышит сквозь сон негромкий фон работающего телевизора, спокойные приглушенные голоса родителей, он привыкает к этим звукам, не пугается их во сне, и соответственно, лучше спит.
Как помочь ребенку просыпаться вовремя и в хорошем настроении
Очень важно перед сном проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Кроме того, сон на свежем воздухе укрепляет иммунитет, повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Деткам постарше полезно спокойно погулять перед сном.
Необходимо, чтобы максимально удобной была детская кровать. В постели малышу должно быть комфортно – важно подобрать удобные подушку, одеяло. Ребенку не должно быть лишком жарко или холодно. Меняйте одеяло по сезону и соответственно температуре в комнате. Бывает, у детишек мерзнут ноги, и они быстрее засыпают в носочках. Обратите внимание на подушку, в частности ее высоту: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе. Физиологически это самое правильное положение.
Хорошо определить необходимую ребенку длительность сна. Она индивидуальна и зависит от таких факторов, как темперамент, психофизиологическое состояние. Это поможет понять, в какое время лучше укладывать ребенка. Все суточные ритмы носят индивидуальный характер. Понаблюдайте, в какое время ребенок становится вялым, и его клонит в сон. С возрастом продолжительность периода бодрствования увеличивается, и режим меняется соответственно.
Не менее важны психологический комфорт и стабильность. Если вы читаете детям перед сном, если в комнате горит неяркий ночник, если на сон грядущий сына или дочку не тревожат тяжелые мысли, то сон будет спокойным и здоровым.
Большую роль играет и эмоциональный фон. Желательно, чтобы вся семья была дома. Раздражительность и выяснение отношений недопустимы. Ребенок не должен смотреть на ночь мультфильмов или фильмов, которые могут растревожить, испугать его, или играть в слишком подвижные, будоражащие игры.
Для редакции ProDetki важно, чтобы наши малыши просыпались с утра в отличном расположении духа и приносили радость родителям своими улыбками и обнимашками. Решили узнать, как сделать утро ребенка солнечным и счастливым.
Как разбудить ребенка
Утреннее Пробуждение / Фото взято из открытых источников
Большинство детей не любят просыпаться по утрам, это и неудивительно, ведь и не каждый взрослый скидывает любимое, теплое одеяло с радостью и особым желанием. Как сделать пробуждение ребенка легким и комфортным для него самого и его родителей? Как разбудить малыша так, чтобы хорошее настроение и позитивный настрой сохранились на весь день?
Режим дня
Мама и ребенок / Фото взято из открытых источников
Начнем с того, что пробуждение во многом зависит от того, с какими мыслями и в каком расположении духа ребенок лег спать. Необходимо помнить про режим дня ребенка, вероятность того, что у не выспавшегося ребенка будет отличное настроение крайне мала. Поэтому в правильном распорядке дня заложена основная проблема утренних пробуждений.
Основные правила
Счастливое утро / Фото взято из открытых источников
Итак, чтобы Ваш малыш просыпался с улыбкой на лице, следует правильно уложить его спать вечером, соблюдая ряд важных правил:
1) Не следует позволять ребенку объедаться на ночь, помимо того, что это вредно для детского здоровья, так еще и все силы организма малыша уйдут на переваривание пищи;
2) Ограждайте ребенка от плохих эмоций перед сном. Не рекомендуется устраивать ссоры и отчитывать ребенка за шалости перед сном, ведь малыш будет переживать и не сможет хорошо выспаться;
3) Ограничьте просмотр телевизора и игры за компьютером за несколько часов до сна;
4) Заведите особые ритуалы перед сном, будь то прочтение книги или разговор о пройденном дне;
5) Приучайте ребенка к тому, чтобы готовить с вечера одежду и необходимые вещи для следующего дня, это позволит избежать лишней суеты утром;
6) Не забывайте о комфортной для ребенка температуре в комнате и мягком и удобном постельном белье и красивой пижаме, в которой ваш малыш будет любить спать.
Настроение родителей
Доброе утро / Фото взято из открытых источников
Существует ряд рекомендаций, способных свести на нет весь утренний негатив. Во-первых, родителям необходимо понимать, что они являются примером для своего ребенка, и если мама и папа вечно встают не с той ноги и заполняют утро лишь криками, нервами и недовольством, то и ребенок улыбаться с утра уж точно не станет. Утро должно быть спокойным, сборы необходимо проводить без лишней спешки, но в то же время, укладываясь в необходимое время. Хорошая привычка – оставлять 15-20 запасных минут, во избежание суеты при непредвиденных обстоятельствах. За некоторое время до подъема ребенка, едва слышно поставьте спокойную и гармоничную музыку, приоткройте дверь в детскую, чтобы в комнате стало чуть светлее. Это позволит ребенку медленно перейти от сна к бодрствованию, избежав нервов и истерик.
Когда малыш проснется, поцелуйте и обнимите его, чтобы он чувствовал вашу любовь. Сделайте ему массаж, погладьте по спинке, поговорите о том, сколько всего нового и необычного ждет его в новый день. Такие разговоры не отнимут у вас много времени, но зато наполнят малыша желанием прожить этот день весело и плодотворно.
Если малыш не хочет подниматься с кровати, то здесь в первое время следует проявить изобретательность. Например, можно загадать ребенку загадку, подсказку к которой он найдет в ванной комнате. Или придумывать особые утренние игры, которые будут интересны для малыша. Договоритесь с ребенком вместе приготовить завтрак, используя его любимые продукты, или пробуя что-то новое. Если в этот день ребенка ожидает какое-либо мероприятие, будь то поход к другу на день рождение, или поездка в зоопарк, то необходимо в красках описать грядущее событие, чтобы ребенок с радостью и предвкушением побежал умываться. Папы могут устраивать с ребенком соревнования, например, кто быстрее добежит до зубной щетки или заправит кровать.
Утренняя Зарядка
Утренняя медитацияи/ Фото взято из открытых источников
Помните о важности утренней зарядки, часть которой ребенок может делать лежа в кроватке. Начинайте с плавных потягиваний, поднятия рук и ног вверх, покачиваний из стороны в сторону, затем переходите к разминке на полу. Вы можете купить ребенку красивый гимнастический коврик, на котором он захочет заниматься зарядкой каждый день. Это укрепит здоровья ребенка и наполнит его бодростью.
Читайте также: