Как сделать тишину
Обновлено: 05.07.2024
Цель: остановить мысли в голове
Автор: Сладкий Нагуаль
Скажите себе: вы тот кто молчит (значит тот, кто болтает в вашей голове — это не вы). Затем почувствуйте пустоту в голове. Представьте и прочувствуйте пространство наподобие космоса, в котором нет ни звезд, ни планет просто пустота. Это и будет состояние внутренней тишины. При условии, что мысли будут отсутствовать. Если не поможет, единственный выход постоянно накапливать состояние внутренней тишины. То есть у вас получилось не думать 3 секунды, потом в результате тренировки 1 минуту и так далее по возрастающей.
Своим сознанием вы можете мыслить и чувствовать. Остановите мысли в голове. Это довольно-таки просто. Все что вам нужно сделать, это престать проговаривать свои мысли про себя. Почувствуйте то место, в котором вы проговариваете мысли про себя. Это энергетический центр в районе кадыка.
Почувствовав, понаблюдайте за тем как происходит проговаривание мыслей про себя. Затем, посредством чувств возьмите этот центр под свой контроль, чтобы в нем была абсолютная тишина. Так как это ваш энергетический центр, он должен полностью вам подчиняться. Если это не так, возьмите его под свой контроль. Взяв под контроль центр, в котором происходит проговаривание мыслей, наблюдайте своим сознанием посредством чувств, как к этому энергетическому центру стремятся мысли из вашей головы и из вне, чтобы быть озвученными (проговоренными).
Понаблюдав за мыслями и установив их источник, возьмите полный контроль над вашим сознанием. Скажите себе — я тот, кто молчит. Все остальные, кто болтают не вы. Если в вашем сознании, остались неподконтрольные источники, откуда идут мысли, ликвидируйте их. Далее, установив внутреннею тишину (полное или частичное отсутствии мыслей, у кого как получилось) и расслабившись, так как чтобы хорошо чувствовать надо расслабиться начните воспринимать мысли
Практика — Ходьба Силы
По Кастанеде
Пальцы следует поджать, спина должна быть прямой. Глаза направлены в линию горизонта и смотрят на полусферу, причем основное внимание переносится на периферическое зрение. Для усиления эффекта можно к этой технике добавить слух: надо слушать мир. При таком восприятии слух "разворачивается в шар", то есть, воспринимает все окружающие звуки одновременно, а не по отдельности, как мы привыкли. При этом создается ощущение "глубины" звуков. Очень крутая практика. Желательно выполнять по минут двадцать-двадцать пять. Не больше, но и не меньше. Через неделю, вы сами почувствуете на сколько вам можно увеличить время тренировки. Результаты становятся заметны уже через дней десять-пятнадцать.
Практика — Высказывания. Ошо
Нужно сесть, расслабиться, закрыть глаза и дать своему внутреннему диалогу "высказаться". При этом, если у вас хватит на это личной Силы, можете тихонько понаблюдать за происходящим. А творится картина удивительной красоты: диалог сначала аккуратно шепчет по привычке, затем потихоньку повышает голос, его треп становится абсурднее, глупее, бессвязнее. Через минут восемь-десять он начинает рассказывать вообще все что попало. Особенно он любит применять две уловки, чтобы поймать ваше внимание. Первое, он любит рассказывать нечто логическое, особенно связанное с цифрами: календарь, расписание движения автобусов или математические формулы, которые, как вы думали, вы забыли по окончанию школы. Второе: он часто ловит нас на воспоминаниях: подсунет вам картинку из молодости, а сам тотчас отскочит на задний план и шепчет так тихонечко — мир описывает. И в первом, и во втором случае, если вы его на этом поймали, нужно действовать таким образом: просто это проигнорировать и не увлечься в подсунутую картинку.
Практика — Методика умственной тишины
Данная методика позволяет свести к нулю все сознательные умственные процессы, которые некоторые называют внутренним диалогом. Она позволяет более глубинно осознавать всё происходящее вокруг одновременно уничтожая внутреннюю суету.
На первом этапе (через несколько дней активного применения этой методики) наблюдается некоторое "отупение", которое затем проходит.
На первых этапах необходимо следить за собственным дыханием. Внимание, прикованное к дыханию, заставляет мысли утихомириться. Затем, вы почувствуете, что совсем не обязательно следить за дыханием, чтобы создать умственную тишину. Наступит момент, когда вы сможете по собственному желанию создавать умственную тишину без помощи дыхания в любое время.
Способы остановки внутреннего диалога:
Смотрите на всё вокруг боковым зрением, стараясь охватить всё видимое одновременно и слева и справа, как можно шире, а направленность взгляда глаз пусть будет чуть выше точки горизонта. Задержитесь в этом на сколько сможете и почувствуете необыкновенную лёгкость, Вы словно наполнитесь воздушной энергией. И чем чаще и дольше Вы будете практиковать эту остановку внутреннего диалога (где угодно: в транспорте, у себя дома, на прогулке, перед сном) тем, со временем, Вам это будет удаваться всё легче и легче, а постоянная связь со своим источником дорогого стоит.
Практика — Слушание мира
Доктор Кастанеда велел нам улечься на полу и расслабить тело. Как и в прошлый раз, он называл группы мышц, мы направляли туда свое внимание, и мышцы расслаблялись.
— Сосредоточьтесь на звуках, — говорил Кастанеда. — Здесь очень тихо, но тишина полна звуков. Чтобы вам было легче, сконцентрируйтесь на первом же звуке, который вы услышите.
Главное, чтобы он был постоянным. За этим звуком придут и другие.
Он умолк. Я стал вслушиваться в окружающее пространство. Ничего. Тишина, казалось, была абсолютной. Я не слышал даже биения собственного сердца. Я искал слухом хоть какой-нибудь звук, и это продолжалось довольно долго.
Вдруг я понял, что такой звук есть, я слышу его, я все время его слышал. О стекло билась муха — совсем маленькая мушка, иначе она бы жужжала. Тем не менее я хорошо слышал, как бьется о стекло ее маленькое тельце. Я сосредоточился на этом звуке, и постепенно он стал усиливаться. Вскоре он стал сильным настолько, что я понял: это не один звук, а сочетание нескольких звуков. Я стал их сортировать. Кроме биения мушки о стекло, я слышал дыхание лежащих рядом, стук их сердец, шуршание листвы за окнами. Но все же большинство звуков я не мог распознать, они были мне незнакомы. Я столкнулся с тем, что вынужден был давать им названия, задумываться, на что это может быть похоже.
Когда и работа, и отдых — дома, шумные соседи превращаются в пытку. Защититься от лишних звуков помогут современные технологии.
Примерно год назад из-за пандемии и требований к самоизоляции наши квартиры неожиданно превратились в офисы и учебные аудитории. С новым форматом работы пришли новые проблемы, и далеко не последняя из них — шум.
Против удаленщиков оказалось все: родственники, домашние животные, стиральные машины и телевизоры. И, конечно, настоящее проклятие любого, кто вынужден сидеть дома в рабочее время, — соседи с дрелью или грудным ребенком. При этом если по ночам вас хоть как-то защищает от шума закон о тишине, то днем они в своем праве.
Как избавиться от шума: пассивная звукоизоляция
Противостоять соседскому шуму можно пассивными и активными методами. Пассивные предполагают шумоизоляцию квартиры с помощью панелей для стен и напольных покрытий из звукопоглощающих материалов. Это довольно долгий и затратный, хотя и действенный метод.
Бюджетный вариант пассивной защиты — беруши. Самые распространенные беруши из вспененного полипропилена хорошо держатся не во всяком ухе. Более дорогие и продвинутые разновидности бывают из силикона или воска, у них эффективность шумоподавления и удобство, как правило, выше.
В целом беруши — это очень индивидуальная история: нужно пробовать совместимость разных моделей конкретно с вашими ушами. Также не забывайте, что беруши необходимо менять или дезинфицировать. Кроме того, не стоит носить их постоянно — это не очень-то полезно для здоровья.
Ну и самое главный недостаток этого прекрасного изобретения: с берушами в ушах вы хуже слышите не только шум, но и нужные звуки — например, коллег во время видеозвонка. Так что здесь приходит черед активных методов.
Как избавиться от шума: активное шумоподавление
Активные методы предполагают, что вы не отгораживаетесь от нежелательных звуков, а заглушаете или фильтруете их с помощью технических средств. Идею активного шумоподавления почти век назад предложил немецкий ученый Пауль Люг (Paul Lueg), запатентовавший метод нейтрализации шума специальным звуковым сигналом.
Наушники с активным шумоподавлением
Помимо наушников, существуют и умные беруши с функцией активного шумоподавления. Они работают так же, только послушать в них музыку или подключиться к конференции не получится. Зато устройство пригодится вам, если шум в квартире или снаружи мешает спать.
Впрочем, абсолютной тишины с помощью подобных гаджетов не добиться: они справляются далеко не со всеми посторонними звуками. Монотонный гул в самолете, например, они гасят эффективно, а вот звонкий собачий лай — не очень.
Если вы решитесь купить такое устройство, сперва изучите обзоры и отзывы и по возможности протестируйте его прямо в магазине — так вы убережете себя от разочарования.
Защита от шума на созвонах: микрофоны с фильтрами
Если вам приходится часто участвовать в онлайн-конференциях, не лишним будет позаботиться и о комфорте собеседников, ведь им слушать дрель вашего соседа тоже не очень интересно. В этом поможет микрофон с шумоподавлением.
Чаще всего работает он за счет… второго микрофона! Один из микрофонов расположен ближе к источнику нужного звука (то есть к вашим губам), другой подальше. Оба примерно одинаково считывают окружающий фон, а вот полезный сигнал — речь человека — первый улавливает гораздо лучше. Устройство отсеивает совпадающие звуки и получает очищенную от шума речь.
Если у вас обычная гарнитура с одним микрофоном, а покупать новую вам почему-либо не хочется, присмотритесь к адаптерам с шумоподавлением — если подключить гарнитуру через такое устройство, вас на том конце провода будут слышать лучше. Правда, такие адаптеры стоят не очень дешево.
Настройки шумоподавления в операционной системе
Если вы категорически не хотите покупать новые устройства, можно попытаться убрать посторонние звуки штатными средствами компьютера. В настройках операционных систем есть функция шумоподавления. Эффект от нее, как и в случае со специальным микрофоном, смогут оценить лишь ваши собеседники.
Соответствующие настройки в Windows могут называться по-разному для разных звуковых карт, а для некоторых — вообще быть недоступны. Но, скажем, в случае Realtek, чтобы настроить шумоподавление, нужно зайти в Панель управления, выбрать Звук, добраться до свойств микрофона и на вкладке Улучшения включить шумоподавление и подавление эха.
Также стоит попробовать уменьшить параметр Усиление микрофона на вкладке Уровни. Дело в том, что вместе с голосом он усиливает и шум.
Встроенная функция шумоподавления есть и в macOS. Чтобы ее включить, нужно открыть Системные настройки, выбрать категорию Звук, перейти на вкладку Ввод, выбрать микрофон и отметить Использовать шумоподавление.
Приложения для борьбы с шумом
Встроенные средства для борьбы с шумом есть и в самих приложениях для видеоконференций — например, в Zoom и Skype.
Генераторы шума
Если звуки, доносящиеся от соседей, мешают не говорить, а, например, уснуть, спасением может стать, как ни странно, генератор шума — не синхронизированного, а практически любого. Дело в том, что равномерный шум (его разновидности называют белым, розовым и красным) маскирует посторонние звуки, делает их менее заметными и раздражающими. В ряде исследований было показано, что такой аккомпанемент помогает крепче спать.
Прежде чем покупать генератор шума, можно оценить эффективность метода в мобильном приложении, генерирующем фоновый звук. Динамики смартфона обычно слабоваты, но если подключить его, например, к беспроводной колонке, эффект станет более выраженным.
Вместо искусственного шума можно проигрывать записи умиротворяющих природных звуков — морского прибоя или дождя. В любом случае главное — не переборщить: к примеру, слишком высокая громкость способна навредить нежному слуху ребенка. И, конечно, не стоит забывать, что все люди разные, и понять, комфортно ли вам и вашим домочадцам с разными вариантами равномерного шума и фоновыми звуками можно только попробовав.
Перспективы борьбы за тишину
Способов полного избавления квартиры от внешних шумов пока не существует, но исследования в этой области ведутся.
Например, ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре представили технологию, блокирующую звуки с улицы. Исследователи использовали тот же принцип, что и в наушниках с шумоподавлением: для нужного эффекта в лабораторном оконном проеме им пришлось разместить по две дюжины динамиков и микрофонов.
Несмотря на прогресс технологий, не стоит пренебрегать и социальными средствами в борьбе за домашний комфорт. Пожалуй, лучшее из них — хорошие отношения с соседями. Если договориться с ними о часах тишины, когда ни вы, ни они не будете шуметь, проблема решится сама собой. Если же вас беспокоит не только и не столько шум, то мы подготовили для вас и другие полезные советы по созданию комфортной среды дома.
Как и многие форумчане, в моей жизни однажды наступил момент, который изменил всю мою жизнь "до" и "после". Еще 4 года назад я купил мечту квартиру в прекрасном городе Санкт-Петербург - трешку в панельном доме советских времен. И все вроде бы устраивало, и жил я припеваючи и был очень счастлив, хоть и работа была в постоянном стрессе, и я отбивался от проблем в ожидании "маны небесной" - этой квартиры моей мечты (хотя квартира ничего особенного по нынешним меркам, но мне нравилась).
И где-то через 19 дней после переезда под Новый Год я услышал первый "звоночек" в виде топота забегов детей сверху. Подумал, что это "временно", но повторялось это чуть ли не каждый вечер по 2 часа. Спрятаться от ужасающего топота я мог только в спальне, где дети не бегали. Но при этом в спальне вечерами я слышал отчетливый и методичный топот взрослых ног "на пятку". Я пытался не обращать внимания, злился, потому что топот был каждый вечер и длился по 4 часа минимум (т.е. весь вечер до сна). Я попытался звукоизолировать потолок от забегов детей сверху в одной из комнат, но это не помогло. Я не мог смириться с тем, что ошибся с выбором квартиры, пытались с будущей женой (тогда еще подругой) адаптироваться, избавиться от других раздражающих звуков как грохот тамбурных дверей, шум лифта и прочего, даже дверь входную поставили с хорошей звукоизоляцией, которая разумеется не помогла никак. И тогда решили квартиру продать. Продавали долго и прожили почти год в этой квартире, я помешался на вопросах тишины, изучал все, что было доступно в Интернете. Надеялся тогда найти достойную квартиру на последнем этаже в кирпичном доме, но доступных вариантов было мало, планировки убоги, комнаты проходные, а цены кусающиеся. В результате переехали в двушку площадью больше 62м2 в панельном доме (тогда ему было 4 года). Перед покупкой специально ходил "слушал" пару раз тишину в квартире в вечернее время. Было относительно тихо, я чувствовал себя сумасшедшим.
Стал работать удаленно дома в те годы, и соответственно проводил много времени дома. К удивлению оказалось, что и соседи снизу всегда дома (хоть и вроде молодовато выглядят для пенсионеров, которые не работают в России). Женщина часто очень громко с кем-то полуорала днем по пару часов, как раз в комнате, где я работаю. Слышал бубнеж даже через наушники (наушники плохие были, как выяснилось, несмотря на закрытый формат совсем не приглушали звуки). В результате сделал звукозоляцию пола плавающей стяжкой. Помогло, но все равно оставались то звуки от нее в виде криков (регулярно с кем-то ругалась, хоть и недолго, но чуть ли не каждый день), собака лаяла (раньше вообще собачий лай не встречался в квартирах, где жил). В добавок к этому несмотря на то, что детей ни сбоку, ни снизу не было, но удаленный топот все равно был слышен (судя по всему 2 этажами ниже, там я слышал детские крики за дверью).
В общем кукуха у меня совсем съехала от того, что не мог получить "гробовой тишины". Стал изучать еще упорнее все материалы, консультироваться у инженеров-акустиков, пытаясь понять, правда ли что в кирпичных домах с активными соседями настоящий "бункер", что нет слышимости по "вертикали"? И путем штудирования сотен форумов, мнений, групп и т.д. я уже давно сам себя убедил в том, что с моим неврозом звук в любой квартире услышу, и он меня будет беспокоить. Благодаря этому форуму очень много узнал, смог осознать, когда делятся люди, живущие в кирпичных домах, жалующихся также на топот снизу, сбоку, по диагонали и прочим звукам.
И в общем хочется давно уже поставить во всей этой истории точку. Недавно разбирал архив с фотографиями, и с тоской смотрел фото, как мы раньше путешествовали, каким прекрасный был Санкт-Петербург (который я после рождения дочери и карантина уже почти 2 года толком не вижу), и вспоминал жизнь до и после. Я потерял уже 4 года жизни, возможно даже Ефремова выпустят раньше по УДО, чем то время, которое я так нелепо потратил. И жутко стало обидно в который раз.
При этом очевидно шум стал в разы тише, в разы менее интенсивным, нет постоянного 4-5 часового топоота, нет детский забегов по голове, как бомбардировка, нет шумного лифта, грохота тамбурных дверей, нет даже ночных вечеринок, которые будили меня 2-3 раза ночью от шумных студентов (непонятно где живущих). И даже после переезда не отпускало меня это желание найти какое-то "место обетованное", которое будет просто каким-то чуть ли не "склепом", в который не проникают звуки.
И на примере звуков я ощущаю постоянный рост потребностей, постоянный голод, который нельзя насытить, и давно напоминаю себе "владычицу-морскую, гнобившего бедного деда". Когда-то в самом начале меня раздражал только топот забегов детей, потом начал раздражать взрослый топот соседей сбоку по вечерам, потом шум лифта в одной из прилегающих к парадной комнат, затем шум тамбурных дверей (где было слышно, как ключ поворачивается со скрипом, как в старых замках, словно это в твоей квартире), затем начал раздражать ор соседа сверху, которого я отлично слышал через гипсолитовые перегородки, затем ночью не давало уснуть бормотание ТВ через двойную гипсолитовую перегородку. И переезжаю в новую квартиру, где почти ничего из этого нет, но все-таки далеко не склеп. Начинает раздражать то бубнеж ТВ на кухне через вытяжку, то ор соседки снизу, то лай собаки (хотя сейчас уже не раздражает), а больше всего непонятная возня по вечерам со стуками и бряками (типа хлопков дверей, окон, роняния предметов и иногда детского топота). И на каждый из этих звуков мне обязательно нужно было найти в Интернете кучу людей в различных квартирах с подобными проблемами, чтобы убедиться, что это "норма слышимости". В частности как недавняя жалоба человека, живущего в кирпичном сталинском доме, что его беспокоят хлопки балконной двери и межкомнатной двери от соседа сбоку, и что структурные шумы идут от несущей внешней и внутренней стен - и тогда у меня отлегло, что даже в сталинке с их 90см внешними стенами можно грохотать так, что соседи сбоку вздрагивают и готовы уже все звукоизолировать.
И вроде бы прошел я все стадии уже, включая последнюю стадию, - разочарование в "волшебней звукоизоляции", которая спасет от структурных звуков от всех соседей на последнем этаже. Это я раньше в это верил, а сейчас понимаю, что в лучшем случае приглушит часть звуков, а меня глухие бухи-бахи бесят ничуть не меньше, как и глухой звук топота.
И давно конечно у меня появилось понимание, что дело во мне, что проблема в том, что я какую-то внутреннюю неудовлетворенность жизнью воплощаю в соседских звуках, олицетворяю в этом проблему, которую нужно решить, но которая не решается и не может быть решена. Простая истина, которую я читал еще почти 4 года назад написал Инженер-акустик ныне покойный Сергей Шумаков о том, что не бывает квартир с комфортным уровнем шумоизоляции, который по его мнению должен быть хотя бы 62дБ от воздушных шумов (а это не обеспечит даже кирпичная стена 51см толщиной). Не говоря уже о структурных шумах, которые мы не можем контролировать, так как эффективно можно звукоизолировать только в квартире источника шума.
И вот недавно пересматривал замечательный фильм "Дом. История путешествия". Это фильм о истории человечества, как прогресс и жажда увеличения потребления переходит все разумные границы. Когда-то люди умирали с голоду от неурожая, а сейчас хоть и небогато, но все-таки живут, и глазами крестьян 19 века конкретно жируют.
То же самое и по поводу жилья. Мы просто начинаем сходить с ума по этому вопросу. В 19 веке люди жили в деревнях, рожали по 7 человек, жили по лавкам. В городах мелкие служащие не всегда могли снять даже комнату в доходном доме, и снимали углы (как герой книги "Бедные люди" Девушкин), носили обноски, но все равно как-то пытались получать удовольствие от жизни. Потом глянула революция, и многие, кто имел угол, получили отдельные комнаты во вновь созданные квартиры, ну а кто-то ютился в комнатах за перегородкой, как в "12 стульях". При хрущеве начали активно строить массовое жилье, и люди получали уже хотя бы маленькие квартиры и были счастливы. А сейчас нам уже хрущеки слишком тесны, потолки низкие, звукоизоляция не очень, санузел часто совмещен, лифта нет и т.д. И массовое строительство все работало над тем, чтобы максимально удешевить и сделать жилье доступное для всех. При этом далеко не всех заставляют жить в современных домах, тем более в монолите. Многие "кусают, колются, но продолжают есть кактус", как сегодня читал на Форумхаусе, люди, мучающиеся от шумов в монолитном доме, снова покупают квартиры в каркасно-монолитны домах. Не готовы идти на компромиссы, что в старых домах планировки не те, парадные скромные, нет "элитности". При этом люди, которые живут на форуме по звукоизоляции и отлично знают, что структурные звуки не звукоизолируешь в монолите, только приглушишь.
К чему я это говорю? К тому, что я давно уже осознаю, что слишком зациклился на шуме, что всегда кто-то найдется, кто будет бряках-бухать по вечерам, орать, собака лаять и т.д. Нет смысла злиться на детей за то ,что они бегают, нужно радоваться что не по голове. Я понимаю, что в глазах многих кажусь ненормальным, но и нормальным я давно себя не чувствовал. Помню, когда начал читать форум, то считал ненормальными (без обид) Alex33 (который 7 лет на форумах писал про звукоизоляцию), как Modern (которая тоже уже больше 4 лет страдает от соседей со всех сторон), как Polo56 (которая была просто неистовой от шумных соседей снизу). А теперь и сам во многом такой.
А все начало с того, что я пытался ответить для себя на 3 вопроса, которые должны были меня успокоить:
1. Нормальная ли звукоизоляция в квартире?
2. Нормальные ли соседи в плане шума?
3. Нормальная ли реакция на шумы у меня?
И в общем-то давно на все вопросы ответил. Осталось найти в себе душевное равновесие, чтобы топот соседей остался "где-то там", как и их жизни, и стали лишь обычным ничего не значащим фоном подобно уличному шуму из открытого окна. Соседи просто живут, и я тоже должен просто жить, не возводить "идеалы склепа и тишины", не злиться на соседей за то, что они ведут себя шумнее пенсионеров, с которыми я жил. Нужно расставить приоритеты и жить, а не решать непреодолимые проблемы, придуманные несколько лет назад. Тишина, как и здоровье, может уйти в любой момент. Нужно хотя бы оставить себе здоровье и учиться снова радоваться жизни, а не пинать труп старых надежд.
Открытый дом
Гриша (слева) и Сева (справа) на кухне во время приготовления обеда Фото: Андрей Любимов для ТД
По данным Всемирной организации здравоохранения, каждый 160-й ребенок по всему миру живет с каким-либо видом РАС. Некоторые из этих людей высокофункциональны. Но существуют также и тяжелые формы. У Севы и Гриши именно такие.
Сева и Гриша чистят овощи для супа, сидя на кухне мастерской Фото: Андрей Любимов для ТД
Здесь же никто не защищается друг от друга. Все открыты. Мне очень комфортно в этой теплой комнате в окружении детей и их наставников.
Коллаж, свеча и мама
Мальчики приступают к мастерским — это занятия, когда дети и кураторы делают что-то вместе: рисуют, поют, создают свечи или мыло, лепят из глины или пластилина. Сейчас предстоит сделать настольную игру. Севе и Грише надо нарисовать много кружочков и раскрасить их в разные цвета. Такие простые для обывателя задания, которые многие сделают автоматически, для них занятие на час.
Сева останавливается и прижимает указательный палец левой руки к уху. Это — его типичное движение, как и у Гриши. И держит. Его задача — обвести стакан для ровного круга, и в этом поддерживает куратор Лиза: это условие для спокойного и вдумчивого выполнения задач без стресса и непонимания, что происходит и как вписаться в предлагаемые рамки. Также рядом Маргарита Полисская: к каждому ребенку у нее свой подход, и с каждым — своя тонкая связь. Диалог между детьми и Маргаритой всегда получается, пусть не все время с первого раза, но они слышат и понимают ее.
Аня помогает Севе насыпать горох в кастрюлю Фото: Андрей Любимов для ТД
Весь лист стараниями братьев покрывается неровными кружочками: Гриша закрашивает один из них в розовый цвет, а Сева — в желтый.
Сева перемешивает блендером гороховый суп Фото: Андрей Любимов для ТД
Не просто поделки
Дом затихает, и только кураторы вместе с Маргаритой собираются в гостиной, чтобы обсудить планы следующего дня: завтрак, прогулка, обед на костре, тихий час, ужин и мастерские — на этот раз коллаж, для которого специально заготовлены разные журналы, картинки и газеты.
Сева (слева) и Гриша (справа) заходят в метро Фото: Андрей Любимов для ТД
Все это не праздные занятия: чтобы во взрослом возрасте человек с аутизмом мог работать, ему нужно уметь выполнять самые разнообразные действия, в том числе те, которые даются многим с трудом. Читать и писать, уметь распознавать эмоции других людей, чувствовать атмосферу. Поэтому дети общаются друг с другом, постоянно что-то мастерят, смотрят кино, гуляют, играют в настольные игры — словом, занимаются всем тем же, чем занимаются обычные, нейротипичные люди.
Строгий распорядок дня в лагере для молодых людей с расстройствами аутистического спектра не случаен — любая перемена может вызывать волнение и стресс.
Сева поднимается по эскалатору Фото: Андрей Любимов для ТД
В России же для сопровождаемого трудоустройства пока нет толком ни законодательной базы, ни государственной поддержки, и Севе с Гришей предстоит долгий и трудный путь.
Услышать тишину
Несмотря на чувствительность к переменам и новому, нейроотличным людям все же важно открывать мир — и для этого нужно что-то кроме панелек, остановок и школы — всего того, что они видят в городе каждый день.
Гриша (слева) и Сева (справа) в библиотеке Некрасова во время практики. Они снимают книги, протирают их и моют полки, после чего составляют книги обратно Фото: Андрей Любимов для ТД
Гриша после практики сидит за книгой и рассматривает картинки Фото: Андрей Любимов для ТД
Эта пестрота и одновременно белое безмолвие снежного леса — отличная смена обстановки для того, чтобы дети привыкали, что такое в жизни бывает: места меняются, и люди вокруг тоже.
Гриша берет меня за руку и жестом предлагает пробежаться. Мы начинаем бег, холодный ветер хлещет нас по щекам, дорога скользкая. Но совсем скоро Гриша обгоняет меня. После этого он еще несколько раз берет меня за руку и отпускает. На обратном пути я снова предлагаю ему пробежаться, он отказывается, но берет меня за руку еще несколько раз. Его щеки покрыты морозным румянцем, он выглядит счастливым и свободным.
Читайте также: