Как сделать отдых дома

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 05.10.2024

Для тех, кто не может самостоятельно определить уровень своей эмоциональной и физической напряженности и при этом быть максимально объективным, предлагаем ознакомиться с признаками избыточного стресса, порождающего повышенные риски ухудшения состояния здоровья.

Три вещи делают бедного богатым: учтивость, внимание и доверие к ближним

Показания к немедленной релакс-терапии

Понижение работоспособности. Ощущения психологического дискомфорта на работе могут проявляться по-разному. Следует обратить внимание на свое психическое и физическое состояние, если вы стали замечать, что:

Все чаще откладываете важные дела на самый крайний срок и теряете былой энтузиазм при исполнении профессиональных задач;
Испытываете сильную усталость к концу рабочей недели, впадаете в депрессивное состояние по понедельникам;
Стали избегать принятия важных решений на работе и замечаете профессиональную безответственность и необязательность;
Не желаете решать поставленные начальством задачи творчески.

Ухудшение эмоционального фона. Физическая усталость, полная потеря энтузиазма и азартного желания успеха на профессиональном поприще зачастую сопровождается эмоциональным дискомфортом. Многие люди, заметив признаки эмоциональной нестабильности, обращаются к психологам, однако для решения этих проблем достаточно провести всего несколько сеансов релаксации в домашних условиях. К таким сигнальным звоночкам организма относятся:

Потеря удовлетворенности после выполнения каких-либо важных дел;
Раздражительность, агрессия по отношению к мелким неудачам;
Негативная установка на будущее;
Неуверенность в себе, постоянные сомнения по поводу правильности выбора;
При незначительном напряжении вы чувствуете тревожное состояние, которое сопровождается повышенным сердцебиением, потливостью, головной болью;

Асоциальное поведение. Повышенный уровень напряжения и стресса становится причиной появления нестерпимого дискомфорта в обществе людей. Если ваше поведение схоже с нижеописанным, срочно проведите несколько сеансов релакс-терапии.

Вы избегаете общения с друзьями и родственниками, даже в свободное время;
Вам неприятны случайные разговоры в общественных местах;
Вы испытываете раздражение к таким малозначительным и ранее не вызывающим негативное отношение вещам, как интонация голоса собеседника, жестикуляция и т.п.;
Вы перестали уделять внимание любимым хобби и увлечениям, предусматривающих какие-либо коммуникации или участие других людей.

Если вы обнаружите более трех характерных для вас описаний, перечисленных ниже, вам следует незамедлительно провести оздоровительные антистрессовые мероприятия. Психологи разработали несколько методов целенаправленного воздействия на эмоциональное и физическое состояние человека, которые представляют собой профессиональные советы по восстановлению жизненных сил доступные в домашних условиях, или способы полноценного отдыха.

Сочетание природы с безопасностью в доме

Упражнения для снятия физического напряжения

Физиологические факторы стресса имеют недооцененное влияние на общее и эмоциональное состояние организма. Прежде чем переходить к духовному отдыху, следует уменьшить физическое напряжение.

Эти простые в исполнении упражнения помогут избавиться от мышечного напряжения, которое, как правило, сопутствует стрессовому состоянию:

Расположитесь в самом удобном для вас положении (сидя или лежа), на кресле, диване или на полу, неважно, главное, чтобы вы чувствовали себя максимально комфортно. Затем выполните следующие действия: последовательно напрягите мышцы ног, ягодиц, живота, груди, спины, рук, шеи и лица на выдохе и затем на вдохе расслабьте мышцы всего тела. Повторите несколько раз;
Выполните несколько упражнений по растяжке мышц . Это могут быть обыкновенные подтягивания, но более длительные по времени, или специализированные упражнения из йоги;
С помощью ритмичного дыхания также можно избавиться от постоянного мышечного напряжения . Достаточно лечь на спину, и медленно на счет раз, два, три вдохнуть, затем задержать дыхание, снова мысленно посчитав до трех и выдохнуть также медленно. Во время выполнения этого упражнения следует представить образ огромной метлы, выметающей все мысли из головы. Достигнув высокой степени релаксации, неподготовленные люди могут уснуть на 10 – 15 минут.

Нюансы релакс-терапии в домашних условиях

Во время домашних сеансов релаксации побеспокойтесь заранее об устранении возможных раздражающих факторов, например, выбирайте подходящее время суток, когда никого нет дома, предварительно создайте особую зону комфорта и уюта, отключите шумные электрические приборы, мобильный телефон, компьютер, вместо лампы зажгите ароматические свечи.

Уделяйте особенное внимание к регулярности сеансов духовного и физического отдыха. При остром стрессе они должны проходить не реже четырех раз в неделю, а в лучшем случае – ежедневно. Длительность терапии влияет на ее эффективность, поэтому она не должна превышать трех часов и длиться не менее 20 минут.

Противопоказания к методам релаксации на физиологическом уровне: нарушения в работе сердечнососудистой и нервной систем, беременность. После консультации с врачом, упражнения могут быть скорректированы в индивидуальном порядке.

Духовное наполнение тела

Устранение последствий отражения стресса на физиологическом уровне сродни устранение симптомов заболевания при игнорировании основного очага болезни. Чтобы избежать повторного стресса, следует выработать собственную систему духовного отдыха.

Отдых на свежем воздухе

Духовный отдых может состоять в двух противоположных сферах: избавление и уход от какой-либо информации, или же насыщение новой, заряженной положительными эмоциями. Так как психологи в данном вопросе избегают конкретики, вы должны положиться на собственные ощущения.

В первом случае, следует обеспечить себе уединенное тихое место в доме, где вы сможете насладиться тишиной и покоем. Важно устраивать ежедневные сеансы духовной терапии в хорошо проветриваемом помещении, без риска быть потревоженным. Профилактический отдых: слушать тишину по 10 минут в день. А в целенаправленном воздействии на восстановление психики хорошим средством станет уединенное хобби, развивающие мелкую моторику рук.

При недостатке информации или положительных эмоций, следует как можно больше общаться с людьми, настроенными оптимистично, исключить безделье полностью, искать источники свежей интересной для вас информации, читать книги, журналы или газеты, увлечься новым хобби, которое потребовало бы от вас творческого подхода и активности.

Спустя пару недель применения данного метода, вы почувствуете возврат сил, наполненность жизненной энергией и эмоциональное спокойствие.

Игры, фокусы и эксперименты, которые оценят дети (и взрослые).

Из-за пандемии на январских праздниках особо не разгуляешься: в музей не сходишь, на экскурсию не съездишь, даже фильм в кинотеатре не посмотришь. А если на улице холодно, то и на горке не покатаешься. Остается одно – сидеть дома. Чтобы провести время с пользой и не умереть со скуки, мы предлагаем скрасить вечер простыми, но интересными играми, трюками и экспериментами.

Ниже вы найдете более 30 идей, которые помогут весело провести время всей семьей. Мы отобрали их на основе следующих критериев:

Они подходят для помещения.
Они легкие. Развлечения, которые вы найдете ниже, требуют минимальный набор подручных средств – к тому же, они наверняка есть у вас дома.

1. Горячая картошка

Из котла можно выбраться двумя способами. Способ первый – игрок в котле, сидя на корточках, ловит пролетающий мимо мяч. Способ второй – игроки бросают мяч в сидящего в котле и тем самым его спасают.

Исходная позиция: поднимите большой палец левой руки вверх, а указательный палец правой направьте на большой палец левой.

На словах звучит легко, но вы только попробуйте! В мозге будто что-то переключается, и это затрудняет выполнение задания. Но немного практики – и в итоге вы сможете легко менять эти положения.

Построить полноценное укрытие – отличный способ провести выходные. Все, что вам нужно, – строительные материалы в виде диванных и обычных подушек, стульев, простыней и одеял. Мало того, что на строительство уйдет целый вечер, – ваши дети быстрее уснут и, скорее всего, прямо внутри шалаша!

4. Гора из муки

Если карантин уничтожил в вас малейшее желание что-то печь, а муки осталось слишком много, вы можете найти ей хорошее применение в этой игре. Рациональнее поиграть в нее перед вечерними гигиеническими процедурами – есть шанс немного замараться.

Размер кусков зависит от желания игрока – естественно, они будут становиться все меньше и меньше по мере приближения к зубочистке. Тот, кто уронит зубочистку первым, должен поднять ее губами и, соответственно, испачкать лицо в муке.

5. Ксилофон из стеклянных бутылок

Вы наверняка знаете, что стеклянные бутылки с водой можно использовать в качестве музыкального инструмента, но знают ли об этом ваши дети?

Наполните несколько бутылок или стаканов одинакового размера и формы разным количеством воды. А затем начинайте эксперимент! Постучите по бутылкам ложкой, чтобы увидеть, как уровень воды влияет на звук; проверьте разницу в звуке между стаканом с водой и пустым стаканом; подуйте поверх горлышек, чтобы получить еще один тип звука.

6. Шарады

Классическая домашняя игра, которая по-прежнему остается увлекательной. Отлично подходит для развлечения после ужина.

Чтобы каждый член семьи мог принять участие, используйте генератор случайных слов. Так отгадывать смогут все игроки. Разумеется, кроме того, кто показывает слово.

7. Резьба по мылу

Если ваши дети еще не очень хорошо владеют ножом, отличный способ попрактиковаться в резке – вырезать пару предметов из кусков мыла. Даже если у них нет опыта обращения с карманным ножом, мыло настолько мягкое, что подойдет неострый нож для масла.

Пусть ваши дети проявят немного творчества и фантазии – позвольте им вырезать из мыльных брусков все, что они хотят.

8. Спящий великан

9. Фокус с дверным косяком

10. Бумажный челлендж

Разрежьте лист А4 на четверти и отдайте одну часть своему ребенку. Теперь попросите его проделать в листке отверстие так, чтобы он смог просунуть в него голову. Конечно же, он потерпит неудачу. А потом с интересом узнает трюк, позволяющий сделать невозможное возможным, который вы ему покажете:

Шаг 1. Сложите четвертинку пополам вдоль.

Шаг 2. Сделайте около 12 надрезов на сгибе.

Шаг 3. Теперь сделайте примерно столько же надрезов с другой стороны в шахматном порядке.

Шаг 4. Теперь разрежьте сгиб, начиная с внутренней стороны первого разреза и заканчивая внутренней стороной последнего, как показано на фото:

Шаг 5. Разверните лист и наденьте его на голову.

Участвуют все члены семьи, кроме того, кто первым будет играть роль кошки. Он становится на четвереньки, подползает к одному из членов семьи и трижды мяукает.

12. Шар из бумаги

Но победитель в этой категории – бумажный воздушный шар. После того как вы закончите, вы сможете использовать его, как снежок, игрушку для кота или водяную бомбу.

13. Невидимые чернила

Магию мира секретных агентов и отважных пиратов оценит любой ребенок. А значит, он не откажется самостоятельно приготовить невидимые чернила. Проблема в том, что классическая формула – лимонный сок + тепло – на самом деле работает не очень хорошо. Представляем вам рабочий рецепт.

Его бонус – все необходимое наверняка есть у вас дома.

14. Музыкальные стулья

16. Состязание бумажных самолетиков

Правила просты: каждый сложите по бумажному самолетику, запустите их в воздух и посмотрите, чей улетит дальше.

17. Фокус с левитацией

Оригинальный тест, который может предсказать, сколько вы проживете. Чем меньше конечностей вам понадобится, чтобы подняться с пола из положения сидя, тем дольше вы проживете. Ну, а кроме предсказательного теста, это забавная игра, которая понравится вашим детям.

Посмотрите, смогут ли они подняться с пола, не используя руки/локти/колени. Быть может, они даже найдут несколько способов это сделать.

19. Трюки с Dude Perfect

Знаете YouTube-канал Dude Perfect? Если нет – советуем посмотреть видео всей семьей, а потом попытаться повторить какой-нибудь трюк – перевернуть бутылку, попасть носками в корзину для белья или шариком для пинг-понга – в стакан или банку. И, конечно, не забывайте кричать и бегать, как сумасшедшие, после каждой победы.

Положите лист бумаги на монету и спросите ребенка, сможет ли он определить, какого она номинала. Вот увидите: он будет в недоумении. А затем покажите ему фокус: заштрихуйте верхнюю часть монеты карандашом, создавая рельеф, который покажет ее ценность.

21. Конкурс на лучшее колесо

Развлечение для самых активных. Проведите соревнование, чтобы увидеть, кто сможет сделать лучшее колесо (или худшее). Спойлер: скорее всего, папа проиграет.

Вы также можете провести соревнования по сальто, стойке на руках у стены и другим гимнастическим элементам.

Идея, которая пришла с YouTube. Каждый участник вслепую достает из коробки по три маркера. После чего все используют свой набор, чтобы нарисовать изображение на одну и ту же тему – например, торт.

Если вам попался розовый, синий и оранжевый фломастеры, вам нужно проявить изобретательность и понять, как удачнее вписать цвета в картину. Затем вся семья определяет лучшую работу.

23. Телефон из бумажного стаканчика

За последние десятилетия вид смартфонов очень изменился, но изготовление телефона из бумажных стаканчиков все еще остается источником большого удовольствия.

Повторите то же самое с другим стаканчиком, соединив их между собой (желательно длинным шнурком), чтобы вы могли стоять далеко друг от друга и не могли слышать голоса друг друга.

После того как работа закончена, один человек подносит стакан к уху, а другой тихо говорит в свой стакан. Громкость и качество звука, на удивление, впечатляют!

24. Полоса препятствий

Оттоманки, стулья, швабры и картонные коробки можно использовать для создания полосы препятствий. Попросите детей расставить преграды, а затем устройте соревнование, чтобы узнать, кто быстрее с ними справится.

25. Игра теней

Все члены семьи, кроме одного, садятся на стулья. Ведущий становится в центр круга, держа в руке метлу, трубу из ПВХ или любую другую палку так, чтобы один ее конец касался пола.

Затем он называет имя сидящего в круге человека, одновременно отпуская трость. Игрок, чье имя прозвучало, должен вскочить со стула и поймать палку, прежде чем она упадет. Если у него получится – ведущий продолжит и назовет имя другого человека; если нет – проигравший и ведущий должны поменяться местами.

27. Фокус с веревкой

Вручите ребенку веревку длиной около метра и попросите взять руками оба ее конца. А теперь дайте задание – завязать узел, не отпуская концы, и, скрестив руки, наблюдайте за тщетными попытками.

Когда ребенок наконец попросит помощи, скажите ему (пока ваши руки все еще скрещены) вложить концы веревки в каждую из ваших ладоней. Раскройте руки и вуаля – на веревке волшебным образом появится узел!

28. Головоломки с зубочистками

Используйте 12 зубочисток, чтобы сделать 5 квадратов. А теперь подумайте, какие 2 зубочистки убрать, чтобы осталось всего 2 квадрата?

Теперь используйте 17 зубочисток, чтобы сделать 6 квадратов. Подумайте: какие 6 зубочисток убрать, чтобы получить 2 квадрата? Нет зубочисток? Используйте спички или что-нибудь другое.

Правила просты: один человек начинает рассказывать выдуманную историю. Примерно через минуту он останавливается и передает историю кому-то другому – тот должен продолжить рассказ с того места, где остановился первый игрок.

Через минуту импровизации он передает историю следующему человеку. Каждый должен использовать сюжетную нить предыдущего участника, при этом уводя повествование в свое направление. Забавная игра, которая тренирует фантазию и навык рассказчика.

И напоследок известная игра, которая увлечет и взрослых, и детей. Заранее готовятся карточки – на них могут быть названия предметов, животных, имена реальных людей, героев из фильмов и сказок. К карточкам клеится кусочек скотча. Каждый игрок вслепую выбирает себе по карточке и клеит ее на лоб.

Уже не помните, сколько дней сидите дома? От скуки готовы лезть на стенку? Переживаете, что английский сам себя не выучит и спортивные упражнения сами себя не выполнят? Рассказываем, как разнообразить самоизоляцию и научиться чему-то новому!

Хотите с пользой провести выходные? Расслабиться и научиться чему-то новому? Занять чем-то интересным и необычным детей и посвятить время себе? Все вокруг такие продуктивные и успешные, а вас это угнетает? Выбирайте из нашего списка интересное домашнее дело для вас!

В статье расскажем:

Чем заняться дома?

Вспомните, что вам приносит удовольствие. Любите готовить на неделю вперёд и одновременно смотреть сериал? Устраивать спа-воскресенье и полдня валяться в ванной? Ловите небольшой список, чтобы разнообразить ваш отдых:

1. Нарисуйте небольшой вдохновляющий скетч и повесьте его над рабочим столом

Вы наверняка любили рисовать в детстве, ведь так? Поищите простой рисунок, который вам понравится, и повторите его. Нет ничего страшного, если из инструментов для рисования у вас только лист бумаги и шариковая ручка. Рисуйте в своё удовольствие без мыслей, что у вас может не получиться.

Этот скетч смогла повторить даже наша главная редакторка, которая совсем не умеет рисовать!

2. Сделайте сами салонную процедуру, которую давно хотели попробовать

Шугаринг бикини — сложная для новичка процедура, но проэпилировать ноги воском или сахарной пастой у вас точно получится. Мы подготовили простые советы о домашней депиляции, чтобы всё прошло безболезненно, а процесс и результат по-настоящему гладкими.

3. Попробуйте новый образ

Время рисовать красные блестящие стрелки и доставать леопардовый костюм! Вы у себя дома, вас никто не осудит за то, что вы выглядите, как ведущая аэробики из 80-х!

Хотите научиться делать яркие смоки-айз или попробовать новый вечерний макияж? У нас есть статья, как сделать необычный мейк и нарисовать идеальные стрелки, а у вас есть время и косметичка, чтобы набить руку.

4. Свяжите шарф или сшейте лоскутное одеяло

Кто сказал, что это только для бабушек? Вязание, шитьё и вышивка — хороший способ привести мысли в порядок. А шарф и одеяло никогда лишними не будут.

Чем заняться дома вдвоём?

На балконе погуляли, в подушке вместо одежды по дому побегали, картины великих художников покосплеили. Самоизоляция, что дальше? Мы подобрали несколько занятий для пар, если сериал уже закончился, а время для седьмого завтра ещё не наступило.

1. Приготовьте ваше любимое блюдо вместе

К седьмому завтраку и внезапному желанию перекусить ещё раз лучше быть готовыми заранее. Приготовьте ваше любимое блюдо или научитесь готовить петуха в вине (а когда ещё, если не сейчас?).

2. Посадите домашнее растение или ваши любимые травы для готовки

Из лимонной косточки вырастет прекрасное дерево, а мясо со свежим базиликом будет ещё вкуснее. Заодно на одну тему для разговоров с мамами и бабушками станет больше.

3. Обновите интерьер

Нет, мы не пошутили. Переклеивать обои или менять санузел не обязательно, если вы не готовы к таким хлопотам и переменам. Возможно, вы давно хотели перекрасить дверь или расширить подоконник и сделать на нём зону для отдыха.

Сделайте по дому то, что давно хотели сделать. Задекорировать кухонный стол или повесить книжную полку тоже считается.

4. Вместе займитесь спортом

Тише, мы не призываем тягать пятилитровые бутылки до потери пульса. Какой спорт нравится вам обоим? Настольный теннис? Переоборудуйте рабочий стол и сделайте ракетки из того, что есть. Йога? Вместе поприветствуйте солнце или освойте новые для вас асаны. Плавание? Устройте романтический заплыв на двоих в ванной.

5. Попробуйте что-то новое в сексе

Давно хотите сделать партнёру эротический массаж ? Или попробовать новые техники минета ? Сидеть дома нужно с удовольствием, так что не стесняйтесь и займитесь сексом, который вы себе представляете, когда просыпаетесь утром.

Чем заняться с детьми дома?

1. Сделайте подарок своими руками для кого-то близкого

Слепите вместе с вашим ребёнком сценку из пластилина или сделайте для папы ракету из коробок. Ваш мужчина — герой не меньше, чем Гагарин, а каждому герою полагается по нежному поцелую и космическому кораблю, чтобы вы всем экипажем исследовали новые вселенные.

2. Отправьтесь в поход, не выходя из дома

Нет времени объяснять, быстрее делайте палатки из одеял и собирайте в рюкзак только самое важное — походную одежду, перекус и книгу сказок! В походах интернет не работает, так что вместо просмотра мультиков ваш ребёнок будет учиться ориентироваться на местности и изучать дикую растительность на подоконнике.

Сможете сделать так же?

3. Поставьте домашний спектакль или снимите фильм

Придумайте вместе остросюжетный триллер и разыграйте его вместе с домашними. Помните, вы — серьёзный театр или кинокомпания, так что не забудьте подготовить зрительный зал, нарезать входные билеты и сделать попкорн для ваших посетителей.

4. Сделайте выставку картин

Самое время открыть в вашем городе новый концептуальный музей. Устройте ретроспективу художественных работ вашего ребёнка. Всего за вечер ваш малыш станет авторитетным художником, куратором выставки и профессиональным экскурсоводом всему детсаду назло.

Ловите идею домашнего музея для вашего любимого питомца!

Устали после похода, выставки, фильма и космического путешествия, а ребёнок — нет? Подберите онлайн-курс по его интересам. Такие курсы стоят от 1 000 рублей за 5 часов, так что вы больше сэкономите нервов, чем потратите денег.

Пока ваш ребёнок строит роботов, учится петь и осваивает актёрское искусство, вы можете отдохнуть и заняться чем-то для себя, смотрите пункты выше 🙂

Чем заняться подростку?

1. Пройти тест по профориентации

Подростки любят узнавать о себе новое и проходить психологические тесты. Вашему ребёнку наверняка хочется лучше понять себя и узнать, какие профессии ему подходят.

Примерно такое лицо было у нашего картавого автора, когда по результату тестирования он оказался талантливым логопедом

2. Освоить графический дизайн

Путь юного творца не должен заканчиваться академическим рисунком и дипломом об окончании Художественной школы № 3. Предложите вашему ребёнку записаться на курсы компьютерного дизайна.

На таких курсах программы обучения адаптированы под возрастные особенности подростков, так что ваш ребёнок не просидит за компьютером весь день и зрение не посадит. После обучения у него будет портфолио и сертификат о прохождении курсов.

3. Развиваться в любимом виде творчества

Скорее всего, вы давно заметили, что вашему ребёнку интересно определённое направление — музыка, дизайн, кино, рисование или что-то другое. Запишите его на творческие онлайн-курсы, где он вместе с другими ребятами разовьёт творческие навыки.

4. Научиться делать макияж

Замечаете, что вашу дочь увлекает косметика и ей нравится утром перед школой проводить по 20-30 минут перед зеркалом? Интерес к раскрытию своей внешности — это здорово. Поощрите это увлечение и запишите дочь на онлайн-курсы макияжа для себя. Там она под присмотром профессиональных визажистов научится делать чистый естественный макияж и подберёт подходящий ей уход за кожей.

Как заниматься йогой и спортом дома?

Из спорта вы пока практикуете только ходьбу до холодильника и обратно? Винитесь, что нерегулярно занимаетесь дома? Давайте разберёмся, как прийти к ежедневным тренировкам, и нужно ли вам вообще заниматься так часто?

1. Распишите для себя план тренировок

Дайте угадаем, вы только начинаете заниматься после долгого перерыва и уже ставите перед собой цель через неделю сделать 100 приседаний, так? Подумайте ещё раз.

Не заставляйте себя заниматься каждый день по полтора часа, если вы предвкушаете, что для вас это станет мукой. Ваша цель — прийти в форму, а не возненавидеть себя и спорт через 3 дня.

Занимайтесь так регулярно и интенсивно, как вам комфортно, и да пребудет с вами пресс.

2. Подготовьте всё, что вам нужно

Переодеться в любимую футболку и мягкие спортивные штаны, расстелить коврик, распахнуть окно, подобрать плейлист — это маленькие ритуалы, которые готовят вас к уделению времени только себе и своему телу.

Себя и атмосферу подготовили, но ведь весь инвентарь, который есть в тренажёрном зале, себе домой не купишь. Подумайте, какой вам нужен минимум и что из инвентаря вы готовы купить.

Нет гантелек? Возьмите двухлитровые бутылки с водой. Практикуете йогу, а кирпичи и эластичную ленту пока не купили? Учитель и руководитель студии йоги Ирина Богун знает, что делать:

3. Подберите удобные для вас youtube-канал, приложение или курсы

Если вам важно видеть свои достижения и соревноваться с самими собой, вам подойдут приложения. Во многих из них есть учёт пройденных тренировок и количества времени, которое вы посвятили своему физическому развитию. В них вы можете подобрать спортивную программу в зависимости от желаемого времени, ваших целей и уровня подготовки.

Многие тренеры записывают видео-уроки с упражнениями и выкладывают на youtube. Видео — предпочтительный для вас вариант, если вы хотите узнать более подробную информацию, как правильно выполнить упражнение или асану, как дышать и на что эта практика ориентирована.

Любите живое общение и хотите, чтобы вам помогали исправлять ваши индивидуальные ошибки? Запишитесь на один из онлайн-курсов йоги. Под присмотром мастера вы научитесь выполнять сложные асаны и раскроете ваш духовный и физический потенциал.

Бонус: чек-лист, чем заняться дома

Сделать необычную маску для волос;
Научиться рисовать акварелью;
Укрепить мышцы тазового дна;
Сделать шугаринг в домашних условиях;
Снять гель-лак самостоятельно;
Подобрать себе новую причёску;
Научиться делать массаж;
Наконец-то нарисовать идеальные стрелки;
Сшить нижнее бельё по вашим индивидуальным меркам;
Отрастить длинные густые ресницы;
Заняться йогой, даже если вы пока совсем мало в этом понимаете;
Научиться играть на гитаре;
Пересмотреть свой гардероб и найти в нём новые сочетания;
Научиться петь не хуже Билли Айлиш;
Разобраться, как именно вы получаете оргазм и от чего испытываете удовольствие в сексе;
Сделать массаж лица и заняться фейсбилдингом;
Покрасить волосы в цвет мечты в домашних условиях;
Сделать для кого-то подарок своими руками;
Освоить профессию, которая вам давно интересна;
Сделать красивый маникюр самой себе;
Завести домашнее растение и научиться за ним ухаживать;
Сшить идеальное платье своими руками;
Отрастить густые красивые брови;
Укрепить ногти за неделю;
Прочитать лучшие книги о том, как находить общий язык с кем угодно;
Разместить на продажу вещи, которые вам давно не нужны;
Раскачать свой инстаграм и сделать из него lifestyle-блог;
Смонтировать видео на смартфоне или компьютере;
Научиться шить и кроить с нуля.

Надеемся, вы найдёте занятие себе по душе! Делитесь статьёй в соцсетях подругами, чтобы они тоже не скучали дома. Пишите в комментариях, любите ли вы сидеть дома и какие домашние дела вам приносят удовольствие.

От размеров площади земли, на которой стоит частный дом, зависит проектирование площадки, где можно было бы отдохнуть после трудового дня. Небольшую площадь придомового участка обустраивают под отдых маленькими беседками, перголой, скамейками, гамаком. Можно под зонтик поставить один маленький столик со стульями или плетеными креслами. Оставшееся пространство лучше снабдить детскими качелями и миниатюрной клумбой.

Просторные территории подходят для организации целого комплекса. Будет уместным создать водоем (пруд или бассейн). Неплохо сочетаются рядом барбекю, беседка, навесы и цветочный уголок. Всегда немного в стороне – детская площадка. Хорошим дополнением являются объекты малой архитектурной формы: декоративные тропинки, дорожки с фонарями, фонтаны, гроты (пусть даже малые), садовые статуи, каменные мостики через ручей и другие элементы.

Зонирование комфортных уголков территории частного дома еще зависит и от планировки самого участка. Такое место может быть во дворе, между садом и домом, или в саду. Угловая часть территории или место за домом может заниматься под барбекю, а кресло-качели или гамак стоять среди садовых деревьев чуть поодаль. Самые удачные решения – во дворе, а также между садом и домом. Это дает возможность защитить площадку отдыха с обеих сторон.

Обратите внимание! Неудачное место под зону отдыха – палисадник. Он находится в непосредственной близости от проезжей части, шумной улицы. Но если другого варианта больше нет, тогда палисадник нужно оградить живой изгородью или глухим высоким забором.

5 основных правил обустройства зоны отдыха на территории участка отдельно стоящего дома:

Обязательно следует размещать такой участок с подветренной стороны – это избавит от дискомфорта из-за сквозняков.
Удаленность от проезжей части и других шумных мест – гарантия затишья уголка.
Защищенность от территории соседей исключит соблазн для любопытных глаз и поможет создать комфортную, доверительную обстановку.
Изолирование от пыли при помощи зеленых насаждений – дополнительный комфорт и уют.
Крытая площадка позволит отдыхать в дождливую погоду.

Площадка не должна располагаться слишком далеко от дома. Иначе будет неудобно переносить посуду и прочую утварь для пикника, кейтеринга. Тропинки и дорожки, ведущие к месту отдыха должны быть свободными, подходы – удобными, без нагромождений или лабиринтов.

Удачное расположение элементов зоны отдыха на территории частного дома – свободные проходы, защита от сквозняков, пыли и шума Источник landeco.pro

Зона отдыха на участке частного дома: от самых простых вариантов до сложных конструкций

Для места уединения достаточно упрощенного варианта: чайный столик, плетеные кресла, садовые качели или обыкновенный гамак. Для площадки приема гостей, друзей или детских игр понадобится куда более обширный проект. Нужно правильно разместить игровую, обеденную части, обезопасить и сделать комфортным место для живого огня (костра, мини-коптильни или барбекю), установить хорошие светильники для отдыха в вечернее время.

Просто газон и кресла-мешки

Партерные газоны предназначены не для использования по прямому назначению – по ним не ходят, а только наслаждаются их красотой. Но ведь и это является отдыхом для души и психики человека, уставшего от городской суеты.

Мавританские газоны – типично цветочный луг. Эти газоны не стригут, а насаждают многолетние травы с разным периодом цветения и примерно одинаковой высотой стеблей. Вот на таком лугу можно не только постелить коврик, но и поставить шезлонг, чтобы позагорать на солнышке.

Современным стилем оформления зон отдыха является смешивание природного ландшафта и мебели последнего поколения. Так, сейчас модно пользоваться на пикниках специальными мягкими сиденьями – пуфами, креслами. Кресла-мешки – бескаркасная мягкая мебель для дачи и сада. Они могут быть в форме капли, груши, полусферы. Дополнительно к ним могут использоваться плетеные каркасы-подставки.

За этот год далеко не у всех получилось поехать на море. Мы собрали все возможные лайфхаки, как можно хоть немного восполнить этот пробел в летнем отдыхе и фильмы для погружения в атмосферу летних каникул в качестве бонуса

Коронавирусные ограничения и просто разумное желание не рисковать, путешествуя во время пандемии, заставили многих остаться дома этим летом. Рассказываем, какие образы и элементы морского отдыха помогут расслабиться и почувствовать себя лучше, не покидая квартиры.

Чем полезно море

Польза от морской воды была известна со времен недоказательной медицины. Современные исследования показывают, что минералы, которые проникают в организм из морей и океанов, помогают:

очистить легкие [1];
снизить симптомы аллергических респираторных реакций [2];
улучшить состояние кожи [3];
снизить уровень холестерина [4];
нормализовать давление [5];
снизить стресс и нейтрализовать усталость [6].

Из чего состоит морская вода

Кроме самой воды основным компонентом выступает соль, в которую входят [7]:

хлор — 1,94%;
натрий — 1,08%;
магний — 0,1292%;
сера — 0,091%;
кальций — 0,04%;
калий — 0,04%;
бром — 0,0067%;
углерод — 0,0028%.

Это усредненный набор. Состав минералов может меняться в зависимости от природных условий. Например, самым соленым считается Красное море, где количество соли составляет 41 г на 1 л, в океанах эта цифра колеблется около 35 г, в Черном море — 18 г, а на севере, например, ближе к берегам Балтики, соли в морской воде совсем мало, всего 5 г/1 л. Поэтому когда решитесь приготовить морскую воду дома, подумайте, какая климатическая широта вам ближе.

Первым делом стоит определиться, для каких целей вы хотите использовать морскую воду. Сделать кожу мягче и принять ванну или приготовить раствор для полоскания горла и промывания носа? Если речь идет о косметологии, то подойдут любые соли для ванн. Для оздоровительных процедур лучше приобрести соль в аптеке. Тогда в ней не будет лишних ароматических примесей. В последнем случае воду лучше использовать отфильтрованную и добавлять минерал в пропорции 35-40 г (1,5-2 ст. ложки без горки) на 1 л. Растворять соль необходимо в горячей воде, до тех пор пока жидкость не станет немного мутной.

Как использовать морскую воду

Распылять. Соленый воздух не только вернет приятные воспоминания об отдыхе, но и поможет аллергикам пережить периоды цветений. С точки зрения красоты, обладателям кудрей распыленная соленая вода обеспечит лучшую укладку.

Принимать ванны. Правильное расслабление поможет отпустить стресс и почувствовать себя лучше. Чтобы усилить эффект воздействия на кожу, можно воспользоваться солевыми скрабами.

Промывать нос. Для этих процедур желательно приобретать уже готовый аптечный раствор. Тогда можно избежать риска попадания кусочков соли в носоглотку, что может вызвать серьезные осложнения. Делать подобные процедуры стоит только в том случае, если появились образования слизи. Соль сушит и может помочь быстрее освободить нос от неприятных выделений. А вот если дышится легко, подобный раствор может только навредить и вызвать раздражения. Это же справедливо в отношении полоскания горла.

Будьте аккуратны

Хлорид натрия требуется клеткам для сохранения химического баланса [8]. Однако как и любое вещество на земле, морская вода может быть токсичной. Все зависит от дозы. Организм человека безопасно перерабатывает соль в небольших количествах. Большое количество соли может навредить, например, привести к обезвоживанию и нарушить работу почек. Первыми симптомами неполадок, связанных с солью, могут стать головные боли и тошнота.

Море как музыка

Кино про море для пляжного настроения

Читайте также: