Как сделать нулевой шаг в баскетболе
Обновлено: 07.07.2024
В состав каждой команды входят 5 основных и 5-7 (на крупных турнирах) постоянных запасных игроков, которые могут вступать в игру только после остановки игры и свистка судьи.
Если команда, владеющая мячом, имеет право на замену при каждой остановке игры, то команда, не владеющая мячом, имеет право на замену только в случае отскока мяча и тайм-аута или когда команда, владеющая мячом, делает замену.
Баскетбол: время игры.
Во всех классах баскетбольные матчи длятся 2 тайма по 20 мин чистого времени.Перерыв между таймами составляет 10 мин. Если по истечении времени матча команды набрали одинаковое количество очков, то дается дополнительное время (5 мин) для выявления победителя.
Баскетбол: тайм-аут.
Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута в каждом тайме и на 1 тайм-аут в дополнительное время. Тренеры обычно используют тайм-аут для того, чтобы дать игрокам тактические наставления и сделать замену.
Баскетбол: начало игры.
Игра начинается с того, что в центре площадки судья бросает мяч вверх между 2 игроками, каждый из которых пытается отбить мяч своей команде. Остальные игроки команды находятся вне центрального круга или в передней зоне.
Баскетбол: правила перемещения.
Согласно этому правилу, игрок, получивший мяч, имеет право сделать только 2 шага (точнее, 2 контакта с полом). Касание пола в момент приема мяча (также ловля мяча на месте) засчитывается за 1-й контакт. Прыжок с места с мячом в руке является нарушением правила перемещения. Особенно часто это правило нарушается во время пробежек, в начале и в конце дриблинга.
Баскетбол: дриблинг.
В определенный момент спортсмен может применять дриблинг только 1 раз. Как только спортсмен дотронется до мяча двумя руками или возьмет его одной или другой рукой – дриблинг заканчивается. Если спортсмен вновь продолжает ведение мяча, то это считается нарушением правил (дубль-дриблинг). Мяч передается команде соперника, которая вводит его в игру из-за боковой линии.
Баскетбол: остановочный мяч.
Остановочным мячом называется такая игровая ситуация, при которой с мячом соприкасаются по 1 или по 2 игрока каждой команды и мяч выводится из игры. В этом случае игра продолжается спорным вбрасыванием.
Баскетбол: мяч вне игры.
В том случае, если положение вне игры определить сложно, т. е. если оба боковых судьи придерживаются различных мнений или если судьи не смогли определить, по вине которой из команд было вызвано положение вне игры, игра продолжается спорным вбрасыванием.
Баскетбол: вбрасывание.
Баскетбол: оценки.
Бросок мяча в корзину засчитывается в том случае, если мяч падает через кольцо и сетку сверху вниз. За каждый успешный бросок, осуществленный в процессе игры, бросок со средней или близкой дистанции (ближе трёхочковой линии), команда получает 2 очка. За удачный бросок из-за трёхочковой линии (с расстояния более 6 метров 75 см (7,24м в НБА)), команда получает 3 очка, за каждый удачный штрафной бросок – 1 очко.
Баскетбол: правило фола.
К персональным фолам относится любое преднамеренное касание соперника (задержка, толчки, удары, блокировка руками и ногами и т. д.). В подобных случаях мяч передается противнику для вбрасывания. После 11-го фола за полупериод фол во время неудачного броска соперника карается 2 штрафными бросками.
Кроме того, все персональные замечания заносятся в личную карточку спортсмена. Если одновременно 2 игрока команды получают замечание, то соперник получает право на 2 штрафных броска. В большинстве случаев штрафной бросок выполняет тот игрок, по отношению к которому были нарушены правила.
Обоюдное замечание игроки получают в случае одновременного нарушения правил по отношению друг к другу. В этом случае происходит спорное вбрасывание. Каждый игрок, получивший 5 персональных или технических замечаний, должен покинуть площадку. В случае грубых и преднамеренных нарушений правил спортсмен может быть дисквалифицирован. Но в том и в другом случае команда имеет право на замену. Начиная с 1976 г. особо строго штрафуются фолы нападающих при броске по корзине. Если из-за фола мяч не попадает в корзину, нападающий получает право на 2 штрафных броска. Если при выполнении 1-го или 2-го штрафного броска мяч не попадает в корзину, нападающий получает право еще на 1 штрафной бросок (всего 3).
Если, несмотря на фол, игрок забрасывает мяч в корзину, то этот бросок засчитывается, и игрок получает дополнительно еще 1 штрафной бросок.
Технический фол назначается в случае неспортивного поведения игрока и наказывается 2 штрафными бросками, которые выполняет любой игрок команды соперника.
Игрок, получивший 5 персональных и/или технических фолов (либо 6 фолов в НБА) или 2 неспортивных фола в матче, должен покинуть игровую площадку и не может принимать участие в матче (но при этом ему разрешается остаться на скамейке запасных). Игрок, получивший 2 технических замечания или дисквалифицирующий фол, удаляется с площадки и должен покинуть место проведения матча (игроку не разрешается остаться на скамейке запасных).
Баскетбол: правила времени.
Некоторые из правил времени крайне важны. Через 24 сек после вбрасывания атака должна быть завершена броском в корзину соперника (правило 24 сек). Правило 3 сек гласит, что нападающий не может находиться в области штрафного броска соперника более 3 сек. Для вбрасывания и для осуществления свободного броска игроку отводится 5 сек. При нарушении правил времени мяч отдается сопернику для вбрасывания.
Правило 8 сек подразумевает, что атакующая команда обязана после вбрасывания, проведенного на ее половине площадки, не дольше чем через 8 сек довести мяч до половины соперника, и после этого атакующая команда не может возвратить мяч на свою половину.
Не более двух. Если мяч в руке, то разрешается сделать два шага, после этого - либо остановка и передача, либо бросок в кольцо. Если же баскетболист продолжает движение, то, согласно правилам игры, мяч переходит команде соперника.
Если же игрок сделал больше двух шагов с мячом в руках, не набивая мяч о пол, то это нарушение называется пробежкой.
Также есть понятие "нулевой шаг". Это дополнительный шаг, который баскетболист может сделать после того как получит мяч на ходу. То есть спортсмен может сделать шаг (после получения мяча), остановиться, кинуть мяч в кольцо либо начать ведение. Пробежки в таком случае не будет.
В баскетболе на площадке играют 2 команды, по 5 человек от каждой. Игра состоит из 4 четвертей по 10 (в НБА – 12) минут каждая. Игра начинается со спорного вбрасывания в центре площадки, когда по одному игроку от команды должны правильно отбить мяч. Так же, после половины игры команды обязаны поменяться кольцами.
Основная задача – забросить как можно больше мячей в кольцо оппонента и не дать противнику забросить в свое кольцо. Побеждает та команда, забросившая за игровой период больше очков в корзину оппонента. В случае если команды имеют равный счет в основное время, назначается овертайм (по 5 минут). Если по истечению первого овертайма счет одинаковый, проводится второй, третий и т.д., пока одна из команд не забросит больше мячей противнику.
Очки начисляются по следующим пунктам:
- 1 очко начисляется за попадание штрафного броска;
- 2 очка начисляется за попадание с дистанции, находящаяся в пределах трехочковой линии;
- 3 очка начисляется за попадание с трехочковой линии и за ее пределами.
Допускается играть исключительно руками. Бежать с мячом в руках, пинать, намерено останавливать ногами считается нарушением. Случайный контакт ноги с мячом нарушением не является.
Спорный мяч – ситуация, когда баскетболисты играющих команд команд не могут завладеть мячом без грубых действий. При такой ситуации мяч разыгрывается в ближайшем кругу между этими игроками. Если спорный мяч застревает в кольце при броске, спорный мяч разыгрывается между любыми игроками из противоположных команд.
У каждой команды в наличие имеется 7 таймаутов. Тренер распоряжается по своему усмотрению.
Количество замен в баскетболе не ограничено.
Каждый игрок имеет право на 5 (в НБА 6) персональных нарушений. В случае перебора фолов игрок удаляется с площадки до конца встречи.
Нарушения
Аут – мяч вылетает за пределы площадки. Мяч вводится противоположной командой из-за пределов площадки;
Пробежка – когда игрок, владеющий мячом, совершает движение ног сверх положенного, касается как игрока в движении, так и игрока без движения;
Двойное ведение – задержка мяча у игрока, выполняющего дриблинг. Нарушение часто сопоставляют с пробежкой;
3 секунды в атаке – игрок атакующей команды находится в трехсекундной зоне 3 и более секунд;
3 секунды в защите – игрок защищающейся команды находится в трехсекундной зоне 3 и более секунд;
8 секунд – когда атакующий игрок не успевает вывести мяч за половину своей части площадки;
24 секунды – атакующая команда не успевает закончить атаку в отведенное время (24 секунды);
Нарушение центральной линии (Средняя) – игрок атакующей команды возвращает мяч на свою половину площадки;
Нарушение плотноопекаемого игрока – игрок с мячом не бросает, не начинает дриблинг, не пасует в течение 5 секунд при плотной опеке оппонента;
Касание мяча в защите – защищающийся игрок касается мяча при движении мяча по нисходящей траектории;
Прыжок с мячом – игрок во время прыжка и до приземления не атакует кольцо/не пасует;
Фол – не соблюдение правил игроком или тренером, касающиеся действий на площадке либо поведением за ее пределами.
Фолы подразделяются на:
Персональный фол – нарушение при прямом контакте с игроком.
Если фол совершен при броске, то назначается 2 или 3 штрафных броска, в зависимости от той части площадки, где совершен бросок (в пределах трехочковой линии или за ее пределами). Если игрок попадает бросок при фоле, то попадание засчитывается и назначается 1 штрафной бросок. Если команда не набрала 5 командных фолов, то игра начинается с вбрасывания с границы площадки. Если команда набрала 5 и более командных фолов, то независимо от того, в какой части площадки назначен фол, игрок, на котором сфолили, исполняет 2 штрафных.
Неспортивный фол – фол, не связанный с борьбой за мяч, когда игрок не пытается сыграть в мяч (удары противника, задержка движения)
Пострадавший баскетболист исполняет 2 штрафных броска с последующим вбрасыванием пострадавшей команды из-за пределов площадки.
Игрок, совершивший 2 неспортивных нарушения, удаляется.
Технический фол – фол, не связанный с контактом при игре. Это задержка игры, споры с судьями, ненормативная лексика в отношении игроков, судей или тренеров.
Любой баскетболист пострадавшей команды имеет право на 2 штрафных, после чего мяч вводится в игру из-за пределов площадки пострадавшей командой.
Нужно отметить, что технический фол может получить как игрок, находящийся непосредственно на площадке, так и запасной игрок, либо тренер команды. Игрок или тренер, получивший 2 технических, удаляется до конца встречи.
Дисквалифицирующий фол – фол, вызванный агрессивным неспортивным поведением.
Процедура такая же, как при неспортивном нарушении.
Дисквалифицирующий фол получает как игрок на площадке, так и тренер или представитель команды. После такого фола человек сразу же удаляется с площадки.
Баскетбол, по признанию многих, является одним из самых интересных видов спорта. Чем только не радуют профессиональные спортсмены своих фанатов: матчи изобилуют зрелищными слэм-данками, эффектными блок-шотами, перехватами, подборами и многими другими прелестями игры. Что такое данк в баскетболе и как научиться его делать? Об этом вы узнаете из этой статьи.
Баскетбол. Что представляет собой этот вид спорта?
С английского basket – это корзина, а ball – мяч. Итак, цель игры – попасть мячом в кольцо соперника. Естественно, важно соблюдать при этом правила: к примеру, играть можно только руками. Если игрок бежит с мячом, при этом не ударяя им по паркету – это тоже нарушение. Обычно в баскетбол играет десять человек (две команды по пять игроков). Также есть некоторые особенности игры: например, точное попадание в кольцо соперника на расстоянии почти 7 метров от корзины вознаграждается тремя очками, а не двумя (как при обычном броске). Такое попадание еще называется броском с дальней дистанции. А что такое данк в баскетболе?
Слэм-данк. Обозначение и разновидности
Итак, с основами баскетбола разобрались. Что такое данк в баскетболе? Slam dunk – это вид броска, при котором спортсмен выпрыгивает выше корзины и забрасывает в нее мяч сверху вниз.
Что ж, в глазах зрителя подобные броски выглядят очень зрелищно. Как же самому научиться забивать мяч в кольцо сверху?
Как делать данк в баскетболе?
Для начала необходимо точно знать, как правильно выполнять подобный бросок. Нужно научиться дриблингу: следует вести мяч рукой (не более двух шагов). Затем прыгнуть с ведущей ноги (расположенной напротив бьющей руки), вытянуть руку в сторону баскетбольной корзины и бросить мяч в кольцо.
Как написано выше, для исполнения слэм-данка необходимо выпрыгнуть выше баскетбольного кольца, находящегося на высоте почти в трех метрах от паркета.
Итак, для успешного выполнения подобных прыжков требуется укреплять икроножные мышцы. В этих целях можно использовать скакалку, прыгая как на обеих ногах, так и на одной по очереди. Также для тренировки икроножных мышц требуется выполнять подъем на носках (приблизительно 45–60 подходов).
Также положительный эффект придаст бег по лестнице. При этом не забывайте, что качественная обувь и правильное питание (прием пищи за час или два перед занятиями, наличие овощей и фруктов) облегчат обучение слэм-данку.
Что ж, возможно в прыжке вы уже почти достаете до кольца. Что дальше?
Дальнейшее обучение
Особенно хорошо, если есть доступ к регулировке баскетбольного кольца. Вначале попробуйте опустить корзину: когда научитесь выполнять броски, постепенно поднимайте кольцо до необходимой высоты.
И самое важное: запаситесь терпением. Не сдавайтесь после нескольких неудачных попыток исполнить слэм-данк.
Вывод
Читайте также: