Как сделать массаж пальцев рук
Добавил пользователь Алексей Ф. Обновлено: 05.10.2024
При массаже рук у взрослых основное внимание уделяется мышцам, расположенным внутри плеча, предплечья или кисти. Рука состоит из множества мышц. Основные мышцы – сгибатели и разгибатели. Мышцы-сгибатели включают: flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris и сгибатель большого пальца руки. Мышцы-разгибатели включают: короткий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запястья и локтевой разгибатель запястья.
Польза массажа рук взрослым
Есть много разных вариантов патологий, при которых может помочь массаж рук. Ситуации, в которых может быть показан это вид массажа, включают:
- острую боль;
- послеоперационный период;
- расслабление при некоторых нервно-мышечных болезнях;
- рубцевание после травмы.
Массаж рук направлен на уменьшение острой боли за счет повышения температуры мышц и нарушения сигнала, посылаемого от рецепторов к мозгу. Трение между кожей и пальцами усиливает кровоток. За счет этого мышцы расслабляются, повышается эластичность. Расслабление мышц уменьшает боль по мере уменьшения ограничений движения.
Полученные выгоды включают:
- снижение напряжения;
- ускорение восстановления при различных патологиях;
- уменьшение отека;
- устранение рубцовой ткани.
Снижение напряжения – это одно из существенных преимуществ массажа рук. Напряжение создается, когда мышцы сокращаются, и не расслабляются. Если это не лечить, напряжение может ограничить движение кисти, плеча, локтя и вызвать боль. Массаж рук направлен на снятие напряжения, расслабления сокращенных мышц. Во время массажа рук усиливается приток крови и температура мышц, что позволяет мышечным волокнам растягиваться и повышать эластичность.
Массаж рук может улучшить восстановление функций руки после травмы или операции. Массаж направлен на улучшение восстановления за счет улучшения кровообращения и стимуляции лимфатической системы.
Во время массажа рук стимулируется кровоток и лимфатическая система. Это помогает удалять метаболические отходы, которые могут замедлить выздоровление. Метаболические отходы удаляются через лимфатические сосуды с током лимфы. Уменьшение метаболических отходов также сохраняет мышцы сильными и здоровыми. Стимуляция лимфатической системы также может уменьшить отек. Отек вызывается скоплением шлаков метаболизма, чаще всего в области запястья. Увеличение удаления метаболических отходов через лимфоток помогает уменьшить отек и уменьшить боль.
Массаж рук может помочь разрушить рубцовую ткань. Рубцовая ткань состоит из фиброзных коллагеновых волокон и образуется после травмы, часто ограничивая движения, что приводит к стянутости мышц и боли. Массаж рук направлен на ослабление рубцовой ткани, чтобы уменьшить дискомфорт.
Вред массажа рук взрослым
Для большинства людей массажная терапия считается неинвазивным безопасным естественным лечением. Однако есть три уровня противопоказаний, при которых массаж рук может навредить.
- региональный уровень – когда можно проводить массаж, но не на пораженных участках;
- местный – когда массаж может проводиться только после получения медицинского разрешения;
- общий – когда массаж рук не следует проводить вообще.
Противопоказания массажа рук взрослым
Массажист может провести массаж, но не на пораженных участках при варикозной болезни (если участков нет на руках), при опухолевых процессах, во время беременности.
Запрещен массаж, ели на руках есть свежий загар с ожогами, мелкие ссадины и порезы, легко появляются синяки, имеется воспалительный процесс, в том числе при обострении артрита. Кроме того, временно запрещен массаж при остром болевом синдроме, если его причина точно не установлена.
Вопрос о массаже рук при различных заболеваниях подробно обсуждается с врачом, он определяет возможные противопоказания.
Как сделать массаж рук взрослым в домашних условиях
При массаже рук используется широкий спектр техник для достижения таких преимуществ, как уменьшение напряжения и отека. Массажисты используют массаж рук, чтобы уменьшить боль, расслабить мышцы и уменьшить рубцевание, особенно при артрозах.
Во время массажа рук у взрослых используется множество техник. Наиболее распространенные техники ручного массажа включают:
- трение;
- воздействие на триггерные точки;
- скручивание кожи;
- точечный массаж.
Трение. Во время массажа рук можно использовать различные формы трения. Пальцы кисти и большие пальцы рук используются для давления вдоль мышечных волокон. Трение можно использовать, чтобы уменьшить ограничение подвижности в руке. Оно может быть результатом избыточного роста коллагеновых волокон после травмы. Круговое движение, используемое во время трения, увеличивает температуру коллагеновых волокон. Повышение температуры снижает жесткость, увеличивая их эластичность и позволяя волокнам растягиваться. Уменьшение тугоподвижности, вызванной ростом волокон коллагена, также помогает уменьшить боль.
Воздействие на триггерные точки. Распространенная техника, используемая при массаже рук. Триггерные точки находятся в центре мышечных волокон и часто вызывают боль, если их не лечить. Массаж рук включает в себя давление на триггерные точки, чтобы смягчить мышцы и расслабить. Триггерные точки разрушаются по мере возникновения ишемической реакции. Это состояние, когда кровоток ограничивается из-за давления, оказываемого на триггерную точку. По мере того, как давление устранятся, увеличивается кровоток в этой области, что помогает сохранить мышцы сильными и здоровыми, обеспечивая им увеличение количества кислорода и питательных веществ.
Акупрессура (точечный массаж). Это давление на определенные участки руки кончиками пальцев или большими пальцами. Акупрессура помогает усилить приток крови к руке и разрушить мышечные спазмы. Ишемическая реакция при выполнении акупрессуры возникает, когда кровоток ограничивается областью при приложении давления. Когда оказывается давление на определенные участки руки, мышечные спазмы начинают расслабляться, и ограничение подвижности может уменьшаться. Когда давление сбрасывается, увеличивается кровоток, что помогает восстановить поврежденные клетки и сохранить мышцы здоровыми.
Популярные вопросы и ответы
На вопросы о массаже рук нам ответил профессиональный массажист с 14-летним стажем Александр Холмогоров
Массаж рук проводится как при косметических процедурах, так и лечебный. То есть, можно поглаживающими движениями втирать определенные масла и крема, тем самым вызывая разглаживание кожи, улучшение ее качеств (тургор, цвет кожи). Также достигается лечебный эффект, когда делается массаж рук, идет обеспечение кровью суставов, мышц, других тканей. Его на практике используют при атрофиях, каких-то определенных послеинсультных проявлений, допустим парез или проблемы с движением руки.
Также массаж рук включается в общий массаж, как последовательная, посегментная работа. Идет очень хороший лимфодренаж, то есть снимается отечность рук.
Частота массажа, если рассматривать косметологический, то по мере необходимости. То есть можно через день делать, каждый день поглаживания. Лечебный массаж все-таки стоит делать курсами: как минимум 10 сеансов либо через день, либо каждый день, но не так часто.
Постоянное воздействие на суставы может дополнительно их воспалить.
Конечно же, нельзя делать массаж при кожных заболеваниях, особенно в острой форме, заразных, опасных для массажиста и самого пациента. Любое воздействие вызывает приток крови и может распространиться инфекция по всему телу.
Нельзя делать массаж рук при острых воспалительных патологиях (острый артрит, особенно пальцев рук), тоже можно навредить. И все острые процессы – это запрет на массаж.
Всегда приятно смотреть на ухоженные женские руки с идеально выполненным маникюром, с ногтями, покрытыми красивыми оттенками лака. Когда ваши ногти в порядке, вы чувствуете себя более уверенно в гостях, на работе, в ресторане, на свидании с любимым и в любом другом месте.
Вам не стыдно протянуть руку своему ухажеру для поцелуя, показать изящным пальчиком своему начальнику какую-то заметку, картинку на рабочем столе, или даже поставить ему на стол чашечку ароматного кофе.
Вы гордитесь собой, потому что вы знаете, что купили хорошие средства для ухода за руками, потому что вы сами сделали себе маникюр очень качественными маникюрными принадлежностями ! Вы уже мечтаете, что это все написано о вас? Ваши мечты вполне реальны.
Вам кажется все это сказкой? Вы думаете, что в полночь ваша карета опять станет тыквой? Не бойтесь, мы поможем вам, чтобы этого не случилось.
В течение дня руки все время находятся в движении. Мы выполняем ими бесчисленное количество дел, иногда настолько автоматически, что даже не осознаем этого. Гибкие, ухоженные пальцы рук гораздо более грациозны и выразительны, чем грубые, неухоженные.
Для поддержания кистей рук в хорошем состоянии требуется не только уход за кожей. Рекомендуется ежедневно массировать пальцы рук, так как массаж и гимнастика улучшают в кистях кровообращение, обмен веществ. Поддерживают эластичность и подвижность суставов, повышают тонус мышц.
Про массаж пальцев рук
Кожа кистей обладает высокой чувствительностью. Это объясняется тем, что в ней находится большое количество нервных окончаний и рецепторов, которые близко подходят к эпидермису. Кожа кистей рук функционально связана с различными органами. Раздражая определенные зоны кистей рук, можно воздействовать на эти органы.
- Массаж большого пальца повышает функциональную активность мозга,
- Массаж указательного пальца положительно воздействует на состояние желудка,
- Массаж среднего пальца улучшает деятельность кишечника,
- Массаж безымянного пальца влияет на работу печени,
- Массаж мизинца улучшает работу сердца, снимает психическое напряжение и нервное переутомление.
Массаж этих зон более эффективен, чем других зон кожи тела.
Как правильно делать массаж рук? Техника
Существует несколько очень простых приемов массажа, которые каждый сможет сделать самостоятельно при уходе за руками и ногтями в домашних условиях .
Скользящими движениями поглаживайте ладонью поверхности кистей от концов пальцев к телу.
Делайте круговые растирания пальцами одной руки суставов другой руки.
Выполняйте взаимное растирание пальцев, сложенных крест-накрест.
Разминайте ладони кулаками.
Например, в Японии для повседневного массажа пользуются приемами перекатывания между ладонями шариков, грецких орехов или граненого карандаша.
Массируются надавливанием поочередно пальцы обеих рук от основания пальца до его кончика, включая подушечку, в такой последовательности: лицевая, тыльная, а затем боковые стороны.
Но помните массаж рук и ногтей нельзя делать на сухой коже рук. Необходимо предварительно нанести питательный крем. Его можно сделать самому.
Народные средства по уходу за руками
- Лепестки 1 розы растереть и смешать со столовой ложкой свежего свиного сала.
- 1 столовую ложку соцветий ромашки заварить 1 стаканом кипятка, настоять 8 часов под крышкой процедить. Растереть 50г сливочного масла с 1 чайной ложкой меда. Добавить 1 чайную ложку настоя ромашки все тщательно перемешать.
В кремы или настои трав можно добавить капельку ароматного натурального масла, которое поможет вам снять усталость и стресс после трудового дня или же наоборот наполнить предстоящий день энергией и бодростью.
После массажа руки нужно вымыть теплым раствором настоя трав или теплой водой с натуральным мылом ручной работы . Затем нанести питательный крем.
Массаж пальцев рук как, утверждает медицина очень полезен. Он не только оздоравливает организм, но и приводит в норму наши эмоции. Пальцы рук взаимодействуют между собой с системами и органами человеческого организма на нервно-рефлекторном уровне. На них расположены чувствительные биологические точки. При воздействии на них они мгновенно реагируют на стимуляцию определённых зон.
Активность биологически активных точек кистей рук выше, чем на остальных частях тела. Поэтому массаж пальцев рук оказывает комплексное влияние на организм и запускает процесс оздоровления.
Массаж пальцев рук и ладоней в чём польза
Каждый из пяти пальцев взаимосвязан с различными органами и эмоциями. Если делать массаж пальцев в течение – пяти минут, можно улучшить своё здоровье. Например.
Большой палец
Он связан с селезёнкой и желудком. Поэтому массаж гарантирует, что показатели крови – эритроциты и лейкоциты придут в норму. А желудок сможет быстрее переваривать пищу. Массаж поможет отпустить прошлое и снять стресс. А также успокоиться, улучшить самооценку и сон. Что, в свою очередь, повысит энергетику организма.
Указательный палец
Он отвечает за работу почек и мочевого пузыря. Его массаж помогает предотвратить появление камней в почках. А ещё он отвечает за жизненную силу и волю. Помогает победить страхи. Совершенствуя волю, можно бороться с вредными привычками.
Средний палец
Он взаимодействует с печенью и желчным пузырём. Улучшая работу этих органов, энергетические потоки будут достаточно сильными. Что обеспечит организм необходимой энергией. А это благотворно скажется не только на физическом, но и на психическом состоянии. Исчезнет гнев и усталость от нервного напряжения.
Безымянный палец
Связан с лёгкими, толстым кишечником и нервной системой. Массаж хорошо влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а также дыхательную систему. В некотором смысле безымянный палец похож на большой. Он связан с печалью и плохим
настроением. Не нужно забывать уделять ему внимание. И через некоторое время можно будет наблюдать, как изменится взгляд на мир.
Мизинец
Ответственный за сердце и тонкий кишечник. А также связан с отсутствием уверенности в себе, с нервозностью и беспокойством. Массируя самый маленький палец можно снять сердечный приступ, нормализовать сердечный ритм и даже убрать боль в горле. А также избавится от нервозности и тревоги.
Ладонь
Она соединена с диафрагмой и пупком. И является неотъемлемой частью массажа. Высвобождение энергии ладони поможет наладить положительное мышление и сделать жизнь более упорядоченной.
Как делать массаж пальцев рук и ладоней
Лучшее время для массажа – утро, желательно перед завтраком. Длительность сеанса не должна превышать 10 минут.
Любой из нас может улучшить собственное здоровье и психическое состояние. Для такого массажа не потребуются какие-либо специальные навыки или условия. Просто нужно выделить всего несколько минут. И через некоторое время можно заметить, что многие проблемы со здоровьем уйдут. Стоит лишь приложить немного усилий.
Перед тем как приступить к любому методу лечения, проконсультироваться с лечащим врачом!
Важно!
Пожалуй, нет ни одного человека, кто не любил бы массаж! В каком случае он действительно показан, а когда делать не стоит? Что значит хороший мастер, и в какие мифы относительно релакс-процедуры мы верим? Чемпионка мира по массажу Елена Балабанович обо всем подробнее.
О том, кто приходит на профессиональный массаж
— Среди клиентов встречаются и девушки, и мужчины. Первые чаще идут за красотой, вторые — за решением проблем со здоровьем. Молодежь (преимущественно представительницы прекрасного пола) выбирает различные виды массажа для коррекции фигуры. Некоторые хотят избавиться от лишнего веса, другие — привести тело в тонус. Мужчины чаще приходят после 30 лет и останавливаются на массаже антистрессовом или с оздоровительным эффектом. Цель — помочь телу восстановиться после рабочего дня, снять усталость и мышечное напряжение..
Специалист рассказывает: клиенты, которые хотят лишь расслабиться от массажа, тоже есть, но их немного — около 20%. Елена уверена, массаж — отличный способ восстановиться и вернуть работоспособность в конце рабочей недели. Большинство же клиентов все же имеют конкретные цели и уверенно к ним идут.
— Была у меня на приеме как-то девушка, которая готовилась к новогоднему корпоративу. Вместе с курсом массажа мы скорректировали ее питание и добавили в ее жизнь физические нагрузки. Она исправно ходила на массаж, занималась фитнесом и следила за питанием. В итоге, через 2 месяца получила подтянутую, заметно постройневшую фигуру и счастливое выражение лица. Одним массажем она бы свой вопрос не решила, но комплекс процедур помог добиться желаемой цели.
Массажист говорит, что особенно приятно, когда новые клиенты приходят по рекомендации близких. Например, муж посоветовал жене или наоборот.
О том, кому показан и не показан массаж
Многие выбирают не разовую услугу, а курс профессионального массажа. Клиенты, как правило, знают о своих заболеваниях и на первом сеансе обязательно проговаривают этот вопрос со специалистом. Основные противопоказания — это болезни крови, тромбофлебит, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания, тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, лимфостаза, варикозное расширение вен, беременность. Если речь идет о серьезных заболеваниях с показанием, то тут все индивидуально. За массажем такие клиенты идут в медицинские учреждения, а не в салоны красоты.
— Показанием является интенсивная физическая нагрузка, мышечный спазм. Например, тем, кто активно занимается спортом, пусть и не на профессиональном уровне. Для расслабления мышц массаж — хорошая привычка.
Кто-то страдает от избыточного веса. Массаж в данном случае будет приятным дополнением к комплексу мер в борьбе с ним. Иногда его рекомендует доктор после каких-либо пластических операций. Показана эта полезная процедура при наличии растяжек после беременности или при синдроме хронической усталости.
О массаже и женском организме
Что касается женщин и массажа, здесь все индивидуально. Доктора обычно не рекомендуют ходить на процедуру во время критических дней.
— Я бы посоветовала девушкам ориентироваться на свое самочувствие. В первые 3 дня нежелательно делать массаж, чтобы избежать усиления кровотока. На 4 день (опять же по самочувствию) можно делать мягкий, физиологичный массаж, избегая зоны живота. Он поможет ослабить мышечное напряжение, убрать боль в спине.
Внимательно стоит относиться к себе, если есть склонность к отечности. Например, после долгого перелета или переезда. В первые пару дней массаж лучше не делать, но потом есть смысл доверить себя профессионалу, который, выполнив лимфодренаж, облегчит состояние ног и всего организма в целом. Тело будет благодарно.
О выборе своего мастера
— Если говорить о выборе своего мастера по массажу, здесь все также индивидуально. Весьма важен человеческий фактор. Кто-то подходит по энергетике, кто-то — нет. Кому-то нравятся сильные руки , а кому-то — чуткие и внимательные.
В случае сомнений не лишним будет спросить о наличии дипломов и курсов повышения квалификации.
— Иногда я сама хожу на массаж в разные места, не представляясь. Мне интересно, какая будет атмосфера, как человек работает, что нового есть в этой сфере в сравнении с тем, что делаю я.
О мифах, в которые верят люди относительно массажа
— Заблуждение, что чем сильнее массаж, тем он эффективнее. Миф, что синяки после массажа, — норма. Синяки (и то локально) могут наблюдаться лишь при выполнении некоторых техник восточного массажа (к примеру, гуаша). В остальных случаях это непрофессиональный почерк массажиста.
Также неверно думать, что только один массаж сможет помочь при коррекции фигуры. Это невозможно без сбалансированного питания и физической активности.
Самомассаж имеет единственный плюс — доступность в любое время. В остальном ему сложно будет сравниться с профессиональным воздействием. Как минимум нам не удастся полностью расслабить мышцы при самомассаже. К тому же не каждый участок тела можно промассировать самостоятельно.
— В крайнем случае, самомассажу лучше обучиться, чтобы не навредить.
При любом правильно сделанном массаже мы получаем оздоровительный эффект всего организма в целом, снимаем физическое и психологическое напряжение. Заряд бодрости и хорошее настроение — это также положительный эффект от массажа. За этим и идут клиенты.
Читайте также: