Как сделать кулеш из гречки

Обновлено: 02.07.2024

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый кулеш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.2 кКал	1684 кКал	9.9%	6%	1013 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5.1%	1188 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	1.7%	3500 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	8.7%	693 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	17.4%	345 г
Вода	52.1 г	2273 г	2.3%	1.4%	4363 г
Зола	3.708 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	26471 г
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16667 г
бета Криптоксантин	0.244 мкг	~
Ликопин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.764 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.184 мг	1.5 мг	12.3%	7.4%	815 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	3.4%	1782 г
Витамин В4, холин	28.54 мг	500 мг	5.7%	3.4%	1752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	3.5%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.27 мг	2 мг	13.5%	8.1%	741 г
Витамин В9, фолаты	11.293 мкг	400 мкг	2.8%	1.7%	3542 г
Витамин C, аскорбиновая	4.52 мг	90 мг	5%	3%	1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.41 мг	15 мг	2.7%	1.6%	3659 г
Витамин Н, биотин	4.154 мкг	50 мкг	8.3%	5%	1204 г
Витамин К, филлохинон	12.2 мкг	120 мкг	10.2%	6.1%	984 г
Витамин РР, НЭ	3.5087 мг	20 мг	17.5%	10.5%	570 г
Ниацин	2.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	449.56 мг	2500 мг	18%	10.8%	556 г
Кальций, Ca	36.74 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2722 г
Кремний, Si	46.558 мг	30 мг	155.2%	93.4%	64 г
Магний, Mg	95.02 мг	400 мг	23.8%	14.3%	421 г
Натрий, Na	945.92 мг	1300 мг	72.8%	43.8%	137 г
Сера, S	67.97 мг	1000 мг	6.8%	4.1%	1471 г
Фосфор, P	158.5 мг	800 мг	19.8%	11.9%	505 г
Хлор, Cl	1312.46 мг	2300 мг	57.1%	34.4%	175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	318.3 мкг	~
Бор, B	204.1 мкг	~
Ванадий, V	108.02 мкг	~
Железо, Fe	3.665 мг	18 мг	20.4%	12.3%	491 г
Йод, I	3.04 мкг	150 мкг	2%	1.2%	4934 г
Кобальт, Co	4.605 мкг	10 мкг	46.1%	27.7%	217 г
Литий, Li	22.818 мкг	~
Марганец, Mn	0.7904 мг	2 мг	39.5%	23.8%	253 г
Медь, Cu	348.53 мкг	1000 мкг	34.9%	21%	287 г
Молибден, Mo	18.11 мкг	70 мкг	25.9%	15.6%	387 г
Никель, Ni	5.875 мкг	~
Рубидий, Rb	240.1 мкг	~
Селен, Se	2.451 мкг	55 мкг	4.5%	2.7%	2244 г
Стронций, Sr	122.5 мкг	~
Титан, Ti	13.02 мкг	~
Фтор, F	22.7 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	17621 г
Хром, Cr	4.67 мкг	50 мкг	9.3%	5.6%	1071 г
Цинк, Zn	1.177 мг	12 мг	9.8%	5.9%	1020 г
Цирконий, Zr	14.64 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	28.403 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.695 г	~
Лактоза	0.012 г	~
Мальтоза	0.068 г	~
Сахароза	1.793 г	~
Фруктоза	0.291 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.384 г	~
Аргинин*	0.531 г	~
Валин	0.307 г	~
Гистидин*	0.141 г	~
Изолейцин	0.241 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.3 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.286 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.092 г	~
Фенилаланин	0.299 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.507 г	~
Заменимые аминокислоты	0.664 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Глицин	0.35 г	~
Глутаминовая кислота	1.114 г	~
Пролин	0.264 г	~
Серин	0.317 г	~
Тирозин	0.226 г	~
Цистеин	0.147 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1.02 мг	~
бета Ситостерол	19.926 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.534 г	min 16.8 г	3.2%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.512 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.512 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.8%
18:2 Линолевая	0.466 г	~
18:3 Линоленовая	0.088 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.4%

Энергетическая ценность Гречневый кулеш составляет 166,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Кулеш – это исконно славянское блюдо. Оно является что-то средним между супом и кашей, достаточно мягкое и нежное, сытное, имеет множество вариаций, от которых меняется вкус. Кулеш готовили солдаты, казаки, да и просто жители деревень. В ход шли разные продукты, но главный ингредиент – крупа.

Кулеш – общие принципы приготовления

Традиционный кулеш всегда готовят с крупой, изначально использовали пшено, позже блюдо начали готовить с гречкой, сейчас встречаются рецепты с рисом, горохом и даже фасолью. Также изменилась основа. Если раньше использовали в основном сало и воду, то сейчас есть интересные рецепты на мясном, рыбном, курином и даже грибном бульоне. Это означает, что кулеш никогда не надоест, наваристый суп (или жидкую кашу?) можно варить хоть каждый день.

Что кладут в блюдо:

Приветствуется обогащение кулеша зеленью, разными специями, чесноком и сезонными овощами. Существует несколько вариантов томатного блюда с помидорами, болгарским перцем или просто пастой. В остром варианте кулеш тоже получается достаточно интересный. В целом рецепт не меняется, нужно лишь добавить в кастрюлю измельченный стручок чили.

Партизанский кулеш: рецепт с салом и пшеном

Когда-то это было солдатское блюдо. Оно отличалось дешевизной, простотой приготовления, по рецепту кулеш готовится с пшеном и обычным свиным салом. Конечно, если в нем будет много мясных прослоек, то получится намного вкусней.

Ингредиенты

• 150 грамм пшена;

• укроп, лавр, петрушка.

Способ приготовления

1. Промыть пшено просто под краном в холодной воде. Затем эту жидкость слить, залить кипяток. Оставить на 20-30 минут, чтобы вышла горечь.

2. Режем картошку крупными кубиками, забрасываем в кастрюлю, наливаем чуть больше литра воды, примерно 1,2-1,3, ставим на плиту, провариваем десять минут.

3. Сливаем воду с пшена, отправляем его к картошке и варим до хорошей мягкости, разрешается передержать.

4. Нарезать сало маленькими кубиками. Переложить на сковородку, обжарить до румяного цвета.

5. Как только из сала вытопится достаточно жира, добавляем нарезанный лук, следом натертую морковку. Обжариваем овощи до румяного цвета.

6. Перекладываем сало с овощами из сковородки в кастрюлю, солим, перчим, размешиваем. Оставляем вариться еще минут на десять.

7. Готово! Заправляем кулеш зеленью, подаем сразу или же даем блюду настояться.

Деревенский кулеш: рецепт самого дешевого блюда

В этом деревенском рецепте кулеша используются самые простые продукты. Такая каша-суп готовилась в печи. Несмотря на скудность ингредиентов, она получалась очень вкусная, наваристая. Для приготовления бульона понадобится несколько говяжьих или любых других косточек.

Ингредиенты

• 500 грамм косточек.

Способ приготовления

1. Промыть косточки, залить 1,5 литрами воды, отварить пару часов, бульон процедить.

2. Нарезать картошку и остальные овощи. Промыть пшено.

3. Заложить в кастрюлю картофель, проварить пару минут, закинуть лук с морковкой, посолить.

4. Еще через две минуты добавить полный стакан промытого пшена. Размешать, присолить.

5. После закипания убрать огонь, накрыть, варить 30 минут. Можно переложить в горшок, поставить в духовку. Температура в этом случае 180 градусов.

Постный кулеш: рецепт с гречкой

Рецепт постного кулеша без пшена, здесь его заменяет гречневая крупа. Естественно, изменится вкус, вид и аромат блюда.

Ингредиенты

• 180 грамм гречки;

• 4 дольки чеснока;

• 30 мл постного масла;

Способ приготовления

1. В казан засыпаем гречневую крупу, добавляем 300 мл воды, варим обыкновенную кашу, присолим.

2. Литр воды кипятим, добавляем нарезанную картошку, варим до мягкости.

3. На постном масле обжариваем морковку с луком до румяного цвета, перекладываем к картофелю.

4. Перемешиваем овощи, солим и перчим. Перекладываем все это в казан к гречневой каше.

5. Натираем или просто нарезаем чеснок, добавляем в общую массу, можно поперчить.

6. Накрываем казан, ставим в прогретую до 180 градусов духовку на 15 минут.

Наваристый кулеш: рецепт с мясом (свинина)

В рецепте кулеша с мясом используется свинина, можно использовать любой кусок: мякоть, ребрышки, мосол, но в последнем случае бульон будет готовиться очень долго. Вместо пшена используется рис. Можно взять даже сечку.

Ингредиенты

• 500 грамм свинины;

• 1 перец сладкий;

Способ приготовления

1. Нарезать свинину кусками, влить к мясу 1,8 литра воды, приготовить обычный бульон. Если используется кусок с костью, то после приготовления обрезаем, возвращаем мясо в кастрюлю.

2. Нарезаем картофель крупными кусками, отправляем в кулеш, слегка присолим, провариваем десять минут.

3. Сало режем мелко, выжариваем на сковородке до румяных шкварок. Перекладываем их в миску. В жир кладем нарезанный лук, жарим пару минут.

4. Добавляем к луку натертую морковку, а еще через пару минут нарезанный сладкий перец. Продолжаем готовить овощи вместе.

5. Как только картофель проварится десять минут, добавляем к нему промытый рис. Варим до готовности.

6. Перекладываем овощи их сковороды, добавляем в кулеш целый острый стручок перца, сделав в нем несколько проколов. Дополнительно подсолим, по желанию добавляем обжаренные шкварки.

Рыбный кулеш: рецепт с пшеном и карасями

Для такого кулеша лучше всего использовать речную рыбу, например, карасей, сазана, окуня. С морской рыбкой получается не так вкусно.

Ингредиенты

• 4 карася среднего размера;

Способ приготовления

1. Почистить, выпотрошить карасей, разрезать каждого пополам.

2. Нарезать очищенные картофелины крупными кусками, можно сделать четвертинки, забросить в кастрюлю с водой, проварить 10 минут.

3. Закинуть следом к картошке пшено, проварить еще пять минут.

4. Пока это все готовится, нарезать лук с морковкой, обжарить на небольшом количестве растительного масла. Но можно взять и любой жир.

5. Заложить карасей в кастрюлю, довести до кипения, кулеш присолить и через пару минут выложить овощи из сковородки.

6. Накрыть, варить все вместе четверть часа. Для рыбы этого времени достаточно.

7. Приготовленное блюдо дополнить зеленью, лавром, можно насыпать молотый черный перец.

Ароматный кулеш: рецепт с пшеном и сушеными грибами

Это блюдо можно готовить на воде, как указано в рецепте, либо на курином или мясном бульоне. Грибы используются сушеные, так как они дарят бесподобный аромат.

Ингредиенты

• 300 грамм картошки;

• 3 дольки чеснока;

• 50 грамм грибочков;

• базилик, перец, специи.

Способ приготовления

1. Вымочить грибы часа 2-3, в холодной воде. После хорошего набухания отварить в течение 15 минут.

2. Промыть пшено, добавить в кастрюлю с похлебкой. Кипятим его не меньше 20 минут. Пшено должно полностью развариться, стать мягкими хлопьями.

3. Пока кулеш готовится, делаем заправку. Режем сало кубиками, выжариваем. Шкварки убираем.

4. Режем лук с морковкой, готовим в вытопленном жире до румяного цвета. В конце возвращаем к овощам шкварки.

5. Перекладываем в кулеш овощи, солим, кипятим пять минут.

6. Добавляем рубленый чеснок, перец, обязательно кладем немного свежего или сухого базилика, можно добавить и другую зелень. Быстро доводим до кипения, накрываем и сразу выключаем, чтобы не растерять аромат. Даем постоять кулешу 10 минут.

Кулеш: рецепт с перловкой и тушенкой

Оказывается, из перловки и тушенки можно приготовить не только кашу. Кулеш по этому рецепту с ними получается просто замечательный. Перловку промываем, замачиваем накануне, чтобы она сварилась быстро.

Ингредиенты

• 1 банка тушенки;

• 1-2 головки лука;

• зелень по вкусу.

Способ приготовления

1. Вымачиваем перловку, промываем, заливаем свежей водой (не меньше литра), отвариваем до мягкости. По желанию можно добавить одну порезанную мелкими кубиками картофелину.

2. Открываем банку с тушенкой, снимаем в сковородку слой жира. Если вдруг его мало, но такое бывает крайне редко, то добавляем немного масла или сала, разогреваем.

3. Добавляем нарезанный лук и тертую морковку, обжариваем овощи.

4. Минуты через три в сковородку выкладываем тушенку, прогреваем все вместе.

5. Перекладываем мясо с овощами из сковороды в кастрюлю к перловой крупе, размешиваем, солим, перчим.

6. Провариваем кулеш еще 20 минут, кидаем зелень, выключаем.

Кулеш – полезные советы и хитрости

• Кулеш получился жидковатый? Ничего страшного! Блюдо немного постоит, крупа набухнет и раскиснет, бульона станет меньше. Если же на это времени нет, то можно аккуратно собрать половником сверху излишки бульона.

• Не нужно бояться добавлять всевозможные специи. Славянский кулеш прекрасно сочетается не только с черным перцем, но и восточными, кавказскими специями, итальянскими травами, ароматными кореньями.

• Если нужно приготовить низкокалорийный вариант кулеша, то проще всего заменить сало оливковым маслом, сократив количество. Картофель и крупы в отварном виде с бульоном будут иметь небольшую энергетическую ценность.

1 л мясного бульона, 400 г свинины, 1 стакан гречневой крупы, 1 морковь, 1 луковица, 50 г шпика, 2 столовые ложки измельченной зелени петрушки или укропа, 2–3 горошины черного перца, соль по вкусу.

Свинину ополоснуть, нарезать небольшими кусочками, положить в сковороду с кусочками сала, поставить на слабый огонь и, когда сало немного растопится, добавить измельченные лук и морковь. Жарить, часто помешивая, до тех пор, пока не подрумянится лук.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Кулеш

Кулеш КомпонентыСвинина нежирная – 350 г Вода – 1,5 л Сало свиное – 50 г Лук репчатый – 2 шт. Картофель – 2 шт. Корень петрушки и сельдерея – по 50 г Пшено – 0,5 стакана Соль – по вкусуСпособ приготовленияСвинину нарезать маленькими кусочками, положить в чашу пароварки, влить

Кулеш

Кулеш КомпонентыСвинина постная – 350 г Вода – 1,5 л Лук репчатый – 2 шт. Картофель – 2 шт. Корень петрушки и сельдерея – по 50 г Пшено – 0,5 стакана Соль – по вкусуСпособ приготовленияСвинину нарезать маленькими кусочками, сложить в эмалированную кастрюлю, залить холодной

Кулеш

Кулеш КомпонентыСвинина с косточкой – 700 г Вода – 2 л Сало свиное – 100 г Лук репчатый – 2 шт. Картофель – 200 г Корень петрушки и сельдерея – по 50 г Пшено – 0,75 стакана Соль – по вкусуСпособ приготовленияКусок свинины положить в эмалированную кастрюлю, залить холодной

Кулеш со свининой

Кулеш со свининой Ингредиенты: 400 г. мякоти свинины, 3 картофелины, 60 г. сала, 300 г. пшена, 1 л. бульона, 1–2 луковицы, 1 морковь, 30 г. зелени укропа, соль, черный перец горошком, лавровый лист.Свинину и сало нарезать небольшими кусочками. Лук, морковь, картофель очистить,

Кулеш из перловой крупы со свининой

Кулеш из перловой крупы со свининой Ингредиенты: 300 г. свинины, 150 г. перловой крупы, 60 г. моркови, 60 г. репчатого лука, 5 картофелин, 1 соленый огурец, 80 г. топленого сала, 30 г. зелени петрушки или укропа, перец, лавровый лист, соль.Свинину нарезать и обжарить. Перловую крупу

Кулеш со свининой и гречкой

Кулеш со свининой и гречкой Ингредиенты: 400 г. мякоти свинины, 70 г. сала, 1 стакан гречки, 1 л. мясного бульона, 1 луковица, 1 морковь, 2 зубчика чеснока, 15 г. зелени петрушки, соль, черный перец горошком, лавровый лист.Свинину ополоснуть водой, нарезать небольшими кусочками,

Суп-кулеш

Суп-кулеш Ингредиенты: Говядина – 200 г, вода – 1,5 л, картофель – 3 шт., лист лавровый – 3 шт., морковь – 1 шт., лук репчатый – 1 шт., пшено – 4 ст. ложки, масло сливочное – 1,5 ст. ложки, зелень укропа, петрушки, кинзы, соль, перец черный молотый по вкусу. Способ

Кулеш

Кулеш Ингредиенты1 стакан пшена,3 стакана воды,2 ст. л. сливочного масла,2 картофелины,1 луковица,соль.ПриготовлениеПшено тщательно промыть, воду слить. Чтобы ушла горечь, залить его кипятком на 5 минут, потом воду слить. Картофель очистить и нарезать кубиками. Лук

Кулеш со свининой

Кулеш со свининой Вода 1 лРепчатый лук 280 гПшено 240 гКартофель 300 гСало с прослойками мяса 180 гКвашеная капуста 400 гНерафинированное подсолнечное масло 100 млСольВремя приготовления – 1 ч 10 минКалорийность – 201 ккалВ холодную воду положить 1 очищенную луковицу.

Кулеш со свининой и гречкой

Кулеш со свининой и гречкой 1 л мясного бульона, 400 г свинины, 1 стакан гречневой крупы, 1 морковь, 1 луковица, 50 г шпика, 2 столовые ложки измельченной зелени петрушки или укропа, 2–3 горошины черного перца, соль по вкусу.Свинину ополоснуть, нарезать небольшими кусочками,

Кулеш

Кулеш Состав: 2 ст. л. пшена, 100 мл молока, 1 стакан воды, 1 ч. л. сливочного масла, 1 картофелина, 1 луковица, соль.Крупу перебрать, тщательно перемыть и поставить вариться. Когда закипит, влить горячее молоко, всыпать мелко нарезанный картофель и лук, припущенный в сливочном

Кулеш

Кулеш Ингредиенты150 г пшенной крупы, 200 г сала (шпика), 700 г картофеля, 250 г репчатого лука, 25 г зелени петрушки и укропа, специи (любые), соль.Способ приготовленияПшенную крупу тщательно промыть и отварить в 500 мл кипящей подсоленной воды до готовности.Картофель очистить,

Кулеш

Кулеш КомпонентыСвинина постная – 350 г Вода – 1,5–2 л Масло растительное – 50 г Лук репчатый – 2 шт. Картофель – 2 шт. Корень петрушки и сельдерея – по 50 г Пшено – 0,5 стакана Соль – по вкусуСпособ приготовленияСвинину нарезать маленькими кусочками, залить холодной водой,

Кулеш

Что-то со всем этим переполохом я как-то вымоталась. Вот честно, местом, где я могу отдохнуть, служит работа. Ибо в нерабочее время (а это не просто выходной, а порой и до и после работы) я бегаю на различные встречи, договариваюсь то с одними, то с другими. И всё равно "беготни" ещё непочатый край. Но пока выдалось незначительное количество свободного времени, решила занести чего-нибудь вкусного. Например, вот такую идею для обеда/ужина =)

На этой неделе стартовал заключительный раунд ф/м Украинская кухня у Лиды, памятуя, как в детстве я не любила гречку, то вполне будет в тему нового конкурса компании Агро-Альянс "Горшочек, вари!". Да-да, это блюдо действительно приходится по вкусу даже тем, кто на дух не переносит гречку и даже дети тянутся за добавкой =)

Ингредиенты:
600 г окорока или лопатки свинины
2 луковицы
1 очень большая морковка
1 ст гречневой крупы
3 ст горячего бульона или воды
1 ст.л. растительного масла
соль, черный молотый перец - по вкусу

1. Свинины нарезать большими кубиками со стороной примерно 2-2,5 см. Лук порезать мелкими четвертькольцами, морковку натереть на крупной тёрке.
2. На сковороде разогреть растительное масло и на большом огне обжарить свинину до образования золотистой корочки.
3. Добавить нашинкованный лук, морковку, гречку, залить горячим бульоном (или водой), посолить, поперчить и перемешать. Дать бульону закипеть, убавить огонь до минимума, закрыть крышкой и тушить, периодически помешивая, 35-40 минут.

Читайте также: