Как сделать смузи в блендере из фруктов с молоком

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 18.09.2024

Рецепты смузи в блендере отличаются огромным разнообразием вкусов, цветов, ароматов и консистенций. Но в любом случае вы получаете полезный и низкокалорийный завтрак или быстрый и лёгкий перекус.

Если вы не знаете, из чего приготовить смузи, то открывайте любой рецепт и начинайте пробовать и экспериментировать. Зачастую основными ингредиентами смузи являются фрукты, овощи, сочная зелень, ягоды. А дополнительными составляющими могут выступать вода, соки, йогурт, семена и даже крупы. Всё зависит от ваших предпочтений и потребностей.

Практически все смузи содержат не очень много калорий и массу полезных элементов. Поэтому они помогают обеспечивать организм необходимыми витаминами и поддерживать фигуру в хорошей форме. А некоторые даже помогают сбрасывать лишний вес.
Выделить из всего разнообразия один лучший рецепт смузи для похудения невозможно, так как все они по-своему хороши и обладают различными свойствами. Поэтому пробуйте и подбирайте свой идеальный состав для хорошего самочувствия и настроения.

Малиновый смузи "Вкус лета" 4.9 5

В короткий летний сезон, особенно малиновый, нужно успеть попробовать все из этой сладкой ягодки! Вот, как приготовить малиновый смузи "Вкус лета", это нежный и сладкий вариант для завтрака, полдника! . далее

Смузи с тархуном и клубникой 5.0 4

Смузи с тархуном, клубникой и абрикосами – прекрасное начало жаркого летнего дня! Вкусный и сытный коктейль, полный свежих витаминов и полезной клетчатки, будет готов за считанные минуты. . далее

Смузи из замороженных ягод 4.9 3

Смузи с овсянкой и бананом 4.9 3

Смузи с шелковицей 5.0 3

В летнюю жару прекрасно утолит и голод и жажду напиток-десерт из шелковицы. За основу берутся жирные сливки, кефир, йогурт или натуральный сок. Смотрите, как приготовить смузи с шелковицей. . далее

Зеленый коктейль с огурцом 4.6 3

Полезный зеленый коктейль с огурцом, рукколой и петрушкой. Витаминная бомба для организма, плюс очищение кишечника и хорошее настроение на целый день! . далее

Детокс-смузи: 3 рецепта 4.4 3

Уже подобрали себе весеннюю диету и решили чистить организм с помощью детокс-смузи? Предлагаю вам три варианта вкусного детокс-смузи на основе шпината, цитрусовых и яблок. Готовьте на здоровье! . далее

Ледяной двухслойный смузи 4.8 2

Смузи с бананом и кефиром 5.0 2

Смузи с бананом и кефиром очень легко приготовить в домашних условиях, поэтому используя необходимый список продуктов, вы сможете сделать неповторимый напиток для себя и родных. . далее

Бананово-черничный Смузи 4.5 2

Рецепт приготовления освежающего фруктового коктейля "Смузи" из черники, йогурта и бананов. . далее

Смузи из грейпфрута 4.5 2

Потрясающий летний, освежающий напиток и просто кладезь витаминов - смузи из грейпфрута! Насколько полезен, настолько же и божественен! . далее

Бананово-яблочный смузи 4.5 2

Смузи яблочный 5.0 2

Предлагаю начать день с прекрасного и полезного напитка - яблочного смузи. Он наладит работу вашего желудка и кишечника благодаря кисло-молочным бактериям и яблочной клетчатке. . далее

Смузи в домашних условиях 5.0 2

Клубнично-банановый смузи 5.0 2

Смузи из кейла 3.9 2

Смузи с овсянкой для похудения 4.3 1

Зеленый коктейль с морковью 4.0 1

Смузи в блендере 4.8 1

Хочу предложить вам очень вкусный смузи, приготовленный в блендере. Это приятный освежающий напиток-десерт на основе кефира и ягод с добавлением варенья вместо сахара. . далее

Зеленый коктейль со сливой 4.8 1

Это не только вкусный, но и очень полезный коктейль. Причем приготовить его можно с любой зеленью, которая есть у вас на столе. . далее

Ягодный смузи 5.0 1

Смузи с овсянкой 4.4 1

Банановый смузи 4.8 1

Смузи для детей 4.5 1

Очень вкусный и полезный десерт для деток. Готовится за считанные минуты, а съедается еще быстрее. . далее

Бананово-малиновый смузи 4.3 1

Смузи со шпинатом, киви и бананом 4.4 1

Зеленый коктейль с арбузом 5.0 1

Прекрасное средство для очищения организма. Зелень можно использовать любую (съедобную). . далее

Зеленый коктейль с дыней 5.0 1

Зеленый коктейль с виноградом 5.0 1

Мне очень нравится зеленый коктейль именно с виноградом. Невероятно полезный и вкусный напиток. Многие бросают в комбайн виноград прямо с косточками, но мне кажется, что лучше все-таки очистить его. . далее

Зеленый коктейль с персиком 5.0 1

Вкусный зеленый коктейль 4.4 1

Зеленый коктейль для похудения 4.2 1

Этот коктейль очищает организм и выводит шлаки, благодаря этому и получается эффект похудения. В винограде и яблоках много кислот, нужных для очищения. . далее

Смузи из сельдерея для похудения 3.7 1

Сытный и легкий густой коктейль, который поможет вам сбросить лишний вес. Это при условии, что вместо сытного ужина вы съедаете только порцию смузи. . далее

Смузи боул 4.6 1

Смузи из киви для похудения 4.4 1

Зеленый коктейль для сыроедов 5.0 1

Смузи для похудения с овсянкой 4.2 1

Овощной зеленый коктейль 5.0 1

Зеленый коктейль с грушей 5.0 1

Сладкий и ароматный коктейль с грушей понравится всем. Я еще добавила пару яблок. Из зелени можно использовать листья салата, шпинат, морковную ботву, листья одуванчика. . далее

Зеленый коктейль с мятой 5.0 1

8 замечательных рецептов смузи на молоке, которые не только порадуют своим вкусом, но и принесут ощутимую пользу здоровью.

Смузи – идеальный компромисс между вкусным и полезным. Цельные фрукты, ягоды или овощи, взбитые в воздушную массу, не потерявшие при подобной обработке ни вкус, ни полезные свойства, придутся по душе не только активным сторонникам правильного питания, но и тем, кто только встает на этот путь.

Про смузи на молоке

Вопреки культивируемому в интернет-пространстве суждению, что молоко не усваивается в человеческом организме во взрослом возрасте, мнение специалистов – врачей диетологов, гастроэнтерологов и иммунологов прямо противоположное:

молоко – ценный источник кальция для человека, как в детском, так и во взрослом возрасте;
под непереносимостью следует понимать только подтвержденную медицинским обследованием аллергию на белок коровьего молока или полную непереносимость лактозы;
неприятные ощущения в ЖКТ после приема молока, причем в количестве, не превышающем 250-300 мл в день, свидетельствуют только о недостаточности ферментов у человека, а никак не о непереносимости или проблемах с усвояемостью молока. А недостаточность ферментов необходимо восполнять для нормального функционирования организма в целом.

Для приготовления потребуются: блендер погружной или стационарный, цельное коровье или растительное молоко, овощи или фрукты в зависимости от личных предпочтений и позитивный настрой.

С бананом для бодрости и хорошего самочувствия

Банан, молоко и клетчатка – самая простая вариация утреннего витаминного коктейля, который обеспечит организм энергией на весь день, простимулирует работу желудочно-кишечного тракта и подарит хорошее настроение.

Ингредиенты на 2 порции:
Банан	2 шт
Молоко	400 мл
Клетчатка	столовая с горкой ложка

Готовлю так:

Бананы разломать на куски, поместить в блендер и взбить в пюре.
Залить в чашу блендера холодное молоко и взбить на высоких оборотах.
В полученную бананово-молочную смесь засыпать столовую ложку клетчатки, взбить до равномерного распределения клетчатки.
Напиток готов к употреблению сразу после приготовления.

Дарит энергию и сытость
Бережет от перекусов
Нормализует работу кишечника
Очищает кожу

Молоко, банан, сезонные ягоды и мята – классический состав смузи для ежедневного утреннего употребления, особенно в жаркие дни.

Для приготовления 2 порций потребуются:
Молоко	150 мл
Банан	1 шт
Ягоды: клубника/черника/земляника/жимолость	150 грамм
Свежие листья мяты	5-6 листиков
Лед	3-5 кубиков

Процесс пошаговый:

Банан, разломав на куски, поместить в блендер, засыпать ягоды, положить мяту и лед, взбить все в пюре.
Залить в чашу блендера холодное молоко, взбить на высоких оборотах.

С зеленым бананом для молодости и красоты

Зеленые бананы являются отличным источником пищевых волокон, витаминов – С, В6, провитамина А, минеральных веществ – калия, фосфора, магния, цинка, биологически активных соединений, таких как фенольные соединения, и резистентный крахмал (РК).

Резистентный крахмал (РК) приносит значительную пользу пищеварению – он не гидролизуется в пищеварительном тракте, а ферментируется в толстой кишке, действуя аналогично пищевым волокнам.

Для приготовления 2 порций потребуются:
Молоко	400 мл
Зеленый банан	2 шт.
Абрикосы	10-12 штук

Пошаговый процесс:

Удалить косточки из абрикосов.
Банан, разломав на куски, поместить в блендер, засыпать абрикосы, взбить все в пюре.
Залить в чашу блендера холодное молоко, взбить на высоких оборотах.

Важно! Нужно чтобы абрикосы были спелыми и сладкими, в этом случае вяжущий эффект банана в смузи заметен не будет.

Улучшает состояние кожи, зрения
Предохраняет клетки от старения
60-80% углеводов неусвояемые, что помогает похудеть
Способствует профилактике или лечению сахарного диабета 2 типа

Пряная клубника

Молоко, клубника, базилик – казалось бы, очень неожиданное и противоречивое сочетание, но в смузи эти ингредиенты помогают друг другу ярче проявить свои вкусовые качества.

В оригинальном рецепте базилик должен быть фиолетовый, так как зеленые сорта этого растения имеют анисовый привкус. Но, как показала практика, анисовый привкус добавляет этой композиции очень интересные нотки, нисколько не ухудшая его вкусовые свойства.

Сложность: справится школьник
Необходимое время: 10 минут
Порций: 2
Калорийность одной порции: 100-120 Ккал.

Для 2 порций потребуются:
Молоко	150 мл
Спелая клубника	300 грамм
Базилик	3-4 листа среднего размера
Лед	3-4 кубика

Делаю так:

Клубнику, базилик, лед поместить в блендер, взбить все в пюре.
Залить в чашу блендера холодное молоко, взбить на высоких оборотах.
Напиток готов к употреблению.

Лайфхак! Любителям более сливочного и сладкого вкуса стоит добавить к ингредиентам спелый банан. Калорийность увеличится незначительно, но смузи приобретет более густую, мягкую консистенцию и станет более сладким.

Необычное сочетание
Несложное приготовление
Калорийный

Овощной молочный смузи с сельдереем

увеличение доли огурца – состав становится более освежающим;
увеличение содержания томата – приятный баланс между сладким и кислым начинает ощущаться более явственно.

Для 2 порций потребуется:
Молоко	100-150 мл
Черешок сельдерея	1 шт. или 40-60 грамм
Спелые помидоры среднего размера	2 шт. или 150 грамм
Небольшие огурцы	2-3 шт. или 160-230 грамм

Готовлю пошагово:

Помидоры, сельдерей и огурцы разрезать на небольшие части, взбить в блендере.
Добавить к полученной овощной массе молоко и взбить на высоких оборотах.
Разлить по стаканам.
Если смузи недостаточно холодный, можно добавить несколько кубиков льда, прямо в стаканы.

Совет! Некоторые энтузиасты добавляют в рецепт по нескольку ягод красного и зеленого винограда, предварительно удалив косточки. Вкус становится необыкновенным, запоминающимся.

Низкокалорийный
Быстрое время приготовления

Необычный вкус, который может показаться неприятным

Ароматный грушевый смузи с корицей

Для приготовления важно выбрать груши на самой последней стадии спелости. Кефир разбавит сладость, добавив пикантную кислинку.

Для приготовления 2 порций потребуются:
Молоко	100 мл
Кефир	100 мл
Груша	2 шт. или 260-300 грамм
Мед	1 ч. ложка
Корица	на кончике ножа

Пошаговое приготовление:

Груши очистить от кожи, удалить сердцевину, нарезать кусками.
Измельчить грушу в блендере, добавить мед, молоко и кефир.
Взбить все ингредиенты вместе.
Разлить по бокалам, сверху присыпать корицей.

Несложный рецепт
Быстрое время приготовления

Богат клетчаткой, витаминами, хорошо освежает и помогает очистить организм. Особенно он подходит для разгрузочных дней.

Для приготовления потребуются:
Молоко	100 мл
Кефир	100 мл
Листья салата	50 грамм
Листья шпината	100 грамм
Эстрагон	2-3 веточки
Укроп	10-20 грамм
Огурец среднего размера	1 шт

Пошаговый процесс:

Огурец нарезать кусками, измельчить в блендере;
С веток тархуна оборвать листья, нарезать шпинат, укроп, салат, листья тархуна и добавить в чашу блендера;
Взбить все ингредиенты до однородной массы, добавить молоко и кефир.
Взбить на высоких оборотах и разлить по бокалам.
Если молоко и кефир были недостаточно холодные, можно добавить 1–2 кусочка льда в уже готовый смузи.

Ускоряет выработку пищевых ферментов
Нормализует работу ЖКТ
Снижает содержание глюкозы в крови
При регулярном употреблении в свежем виде препятствует тромбообразованию
Способствует очищению организма от токсинов

Молочный пряный смузи с тыквой

Питательный
Нестандартный
Низкокалорийный

Не только очень полезный, но и сытный, поэтому вполне может заменить один из приемов пищи, например, ужин. Для приготовления можно использовать как сырую тыкву, так и запеченную. Несмотря на общий посыл полезного питания – есть тыкву сырой, поскольку так в ней больше полезных веществ сохраняется, если нет уверенности в том, что она хорошо усваивается, следует тыкву запечь.

Сложность: стоит усилий
Будет готово через: 30 минут (с сырой тыквой) или 50 минут (с запеченной тыквой)
Порций: 2
Калорийность одной порции: 80-90 Ккал

Для 2-х порций смузи потребуются:
Молоко	150 мл
Морковь	100 грамм
Тыква свежая или запеченная	200 грамм
Свежий корень имбиря	20-30 грамм

Приготовление пошаговое:

Тыкву остудить, отделить внешнюю жесткую кожу. Если смузи готовится из свежей тыквы, то с нее нужно срезать кожу и нарезать на маленькие кусочки или натереть на терке.
Морковь нарезать на мелкие куски или натереть на терке, затем измельчить в блендере.
Добавить к моркови тыкву и довести в блендере морковно-тыквенную массу до однородности.
Имбирь натереть на мелкой терке и добавить в блендер.
Залить в чашу блендера молоко и взбить на высоких оборотах.
В результате должна получиться однородная пюрированная масса красивого оранжевого цвета, необычайно вкусная, питательная и полезная. Мягкий вкус тыквы отлично сочетается с дерзким вкусом свежего имбиря.

Важно помнить, что для получения максимальной пользы от смузи, следует употреблять их только свежеприготовленными. Воздействие света и кислорода разрушает большинство самых полезных витаминов в составе этого напитка, после чего остается только вкусный коктейль, уже не несущий большой пользы для организма.

Вопрос-ответ

– Главное преимущество растительного молока в том, что оно не содержит лактозы. Поэтому если выбор растительного молока обусловлен именно непереносимостью лактозы, то подойдет любое растительное молоко.

Если аллергия на какой-то из ингредиентов, то чем его заменить или лучше вообще исключить? У меня аллергия на абрикосы.

– Основное правило замены ингредиентов:– сладкое заменять сладким, а кислое – кислым в том же объеме. Например, абрикос можно заменить персиком или манго.

– Достаточно добавить дополнительный банан, и смузи приобретет более кремовый и сладкий вкус. Банан можно добавлять и в овощные композиции, он отлично сочетается со вкусом зелени. Также можно добавить сухофрукты: курага, инжир, финики – отличные источники питательных веществ и клетчатки.

Как долго можно хранить смузи? Через какое время исчезают витамины? Я всегда готовлю утром на всю семью и ухожу на работу, они пьют в течение дня.

– Для максимальной пользы смузи лучше всего пить свежеприготовленным. В противном случае сразу после его нужно поместить в герметичную емкость с крышкой и убрать в холодильник. В таком виде можно хранить не больше суток.

Банан не любит холод, он сразу темнеет. Смузи с бананом с холодным молоком и льдом тоже меняют цвет? Будет очень неаппетитно.

– Нет, для того, чтоб банан в смузи потемнел, должно пройти очень много времени. Даже через сутки молочный смузи с бананом не меняет свой цвет.

Хочется содержать в порядке тело с пользой для здоровья – приготовь фруктовые и овощные смузи. Смотри изумительные фото рецепты с правильной технологией приготовления, узнавай разнообразие сочетаний и время готовки, витаминную и калорийную ценность, количество финальных порций. Вкусно оздоровиться легко! Читай дальше…

Смузи – витаминный фейерверк для низкокалорийных завтраков, перекусов и ужинов.

Выбирай изумительные рецепты смузи на онлайн-ресурсе 1000.menu. Пробуй варианты из обычного (без добавок), ванильного или фруктового нежирного йогурта, молочка, ряженки, разных соков, травяных холодных чаев или же просто льда. Используй и сочетай разнообразные фрукты, ягоды и овощи. Оцени невероятное разнообразие вкусности и полезности.

Смузи – густой, живительный и освежающий напиток из перебитых блендером до однородности ягод, фруктов или свежих овощей. Наиболее часто применяются вишня, клубничка, красная и чёрная смородина, малинка, черника и т. д. Фрукты употребляются те, что больше всего по вкусу. Для диетического эффекта часто используют овощи и зелень, заменяя приём пищи или при лечебном и оздоровительном рационе.

Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах смузи:

Продукт	Калорий ккал в 100г	Белки г в 100г	Жиры г в 100г	Углеводы г в 100г
Бананы	89	1.5	0.1	21.8
Мёд	400	0.8	0	81.5
Яблоки	47	0.4	0.4	9.8
Киви	48	1	0.6	10.3
Йогурт	68	5	3.5	3.5

Интересный рецепт:
1. Тщательно вымыть и перебрать ягоды. Удалить листики и хвостики.
2. Перебить блендером до однородности.
3. Влить в обезжиренный йогурт. Добавить лимонный сок.
4. Подсластить по вкусу жидким мёдом или сахаром.
5. Додать лёд или ледяную крошку.
6. Старательно перемешать.
7. Украсить половинками ягод и листиками мяты.

Пять самых быстрых рецептов смузи:

Название блюда	Время приготовления	Калорий ккал в 100г	Рейтинг пользователей
Смузи из сельдерея и яблок в блендере	5 мин	35	+114
Апельсиново-банановый смузи на кефире	5 мин	57	+22
Смузи на завтрак с овсянкой	7 мин	95	+130
Смузи из замороженных ягод	10 мин	81	+43
Детокс Зеленый Смузи со шпинатом и киви и бананом	10 мин	60	+63

Полезные советы:
• Заменить лёд возможно замороженными фруктами или ягодами.
• Коктейль будет еще целебнее, если добавить семя льна, кунжута, различные орешки и семечки или свежепророщенные ростки пшеницы.
• Если додать 5-7 капелек настоя женьшеня или лимонника, то получается полностью натуральный энергонапиток.
• Для того чтобы смузи приобрёл наиболее удачную консистенцию, надо что бы хоть один из составляющих имел плотную мякоть (бананы, груши или манго). Из ягод применяют черную смородинку или малинку.

Из статьи вы узнаете:

Польза и вред фруктовых смузи

Смузи – это кладезь витаминов, микроэлементов и полезных веществ. Обусловлено это используемыми ингредиентами и способом приготовления. В основе полезного напитка лежат свежие фрукты или овощи, которые измельчаются до пюреобразного состояния. Сок с мякотью не содержит консервантов и вкусовых добавок, что делает его полезным в любом возрасте.

Употреблять живительный напиток можно всем. Он станет достойной заменой вечерней трапезе. Специалисты призывают проявить осторожность, только при наличии повышенной кислотности при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта. Это ограничение касается исключительно тех напитков, которые приготовлены с использованием ягод.

Фруктовые смузи: рецепты приготовления

Смузи – это сок с мякотью, в основе которого могут лежать любые фрукты, ягоды и даже молочные продукты. Вариантов приготовления полезного напитка, множество. Поэтому он является полезным, питательным и вкусным.

Банановый сок

Наиболее распространенным вариантом является банановый сок. Для его приготовления достаточно взять:

2-3 банана;
200 мл кефира;
немного меда.

Все ингредиенты перемешиваются между собой в блендере, и употребляются сразу после приготовления.

Бананово-ягодная сказка

Банан позволяет восстановить силы, а я годы придают неповторимый аромат и вкус. Для приготовления понадобится:

1-2 банана;
немного ягоды (клубника или смородина);
100 мл молока.

Бананы очищаются, мелко нарезаются и отправляются в блендер. Затем к ним добавляют ягоды и молоко. Все ингредиенты взбиваются до однородной массы.

Зеленый смузи с сельдереем и шпинатом

Восстановить силы после тяжелого рабочего дня помогут фрукты и сельдерей:

1 банан;
2 зеленых яблока;
2 стебля сельдерея,
шпинат.

Все ингредиенты очищаются, измельчаются и взбиваются. Затем к ним добавляют 100 мл воды и еще раз взбивают до однородной массы.

лимон;
2 кусочка арбуза;
груша;
немного клубники.

После смешивания ингредиентов получится невероятно вкусный напиток.

Арбузно-ягодный смузи

смузи с арбузом и ягодами

арбуз;
100г малины;
100г черники.

Сладость, сочность и изысканность – в одном напитке. Можно добавить мяту.

Расслабляющий смузи с мятой

Успокоится и получить положительные эмоции поможет:

киви;
5 веточек мяты;
пару долек лимона;
100 мл воды;
мед по вкусу.

После взбивания всех ингредиентов, получается вкусный и пикантный сок. Отличная альтернатива Мохито.

Если мир за окном слишком серый, попробуйте этот вариант, как можно экзотических фруктов:

банан;
клубника;
пара киви;
немного малины и черники;
100 мл яблочного сока.

Готовый напиток поможет вернуть силы и зарядить положительными эмоциями.

Когда не хватает настроения, на помощь приходит коктейль из разнообразных экзотических фрутов:

пара ломтиков лимона;
киви;
апельсин;
авокадо;
банан.

После смешивания ингредиентов питательный, витаминный напиток, можно употреблять.

Ананасовый смузи для худеющих

Приготовить смузи можно на воде, это позволит получить менее концентрированный сок. Такой смузи отлично подойдет для тех, кто сидит на диетах, так как ананас способствует сжиганию жиров, благодаря своему составу. Основные ингредиенты:

200г ананаса;
2 шт. апельсина;
100 мл воды;
2 стебля сельдерея.

Сочетание необычное, но и вкус весьма интересный.

персиковый смузи рецепт

Освежится, поможет следующий набор:

2-3 киви;
150г арбуза или вишни;
200 мл сока и персика.

Насыщенный вкус и аромат – обеспечены, для этого нужно только смешать ингредиенты в блендере или оформить смеси слоями — красивый и вкусный десерт!

Цитрусовый смузи

Витамин С отлично поднимает настроение и бодрость. Цитрусовые фрукты — отличный вариант в летний жаркий день.

Ингредиенты в равных количествах:

апельсины;
мандарины;
грейпфрут;
мороженное.

Все фрукты смешать в блендере, добавить мороженное в смесь и наслаждаться!

Кокосово-имбирный смузи

Этот коктейль для истинных гурманов. Необычное сочетание ингредиентов создает незабываемый вкус и радость на весь день.

банан;
200 мл кокосовое молоко;
кокосовая стружка;
1 ч.л. имбирного корня для вкуса;
корица.

Кокос полезен для ума и работоспособности, а банан поднимает настроение и уверенность, улучшает психические функции и растройства и легко утоляет голод. Отличное подкрепление на весь день!

2 яблока;
1 ст. л. меда;
250 мл молока.

Ингредиенты тщательно перемешиваются между собой (яблоки предварительно мелко нарезаются). Затем взбиваются до однородной массы. Полученный напиток способствует приливу энергии.

100 г клюквы, брусники и малины;
банан;
100 мл вишневого сока.

Ингредиенты тщательно перемешиваются между собой и употребляются. Ягоды могут быть любыми.

Экзотический смузи

Насытить организм можно с помощью авокадо. Этот фрукт способствует восполнению энергетических запасов. Для приготовления необходимо взять:

авокадо;
пару груш;
250 мл воды.

Фрукты очищаются, нарезаются и взбиваются посредством блендера или миксера. К полученному пюре добавляется вода и действие повторяется.

Фруктовый смузи для похудения

Смузи банан со злаками и орехами

Для похудения рекомендуется подобрать злаковый тип напитка. Приготовление требует следующих ингредиентов:

100 мл молока;
30 г мюсли со злаками;
2 банана;
100 мл йогурта.

Для начала необходимо замочить мюсли в молоке. Тем временем очищается банан, нарезается мелкими кусочками и заливается йогуртом. Ингредиенты взбиваются до однородной массы, затем к ним добавляются мюсли в молоке. Все еще раз измельчается и подается в стакане. Это полноценный вариант питательного завтрака.

Смузи с сухофруктами

смузи с сухофруктами

Немного сухофруктов для поддержания тела в тонусе. Для приготовления понадобится:

50 г различных сухофруктов;
250 мл кефира.

Сухофрукты мелко нарезаются, заливаются кефиром и взбиваются. В результате получается вкусный и питательный напиток. Очень актуален зимой для иммунитета и повышения сил.

Фруктово-ягодный смузи с смолоком

Молочный смузи – это особый вид полезного сока с мякотью:

100 г мороженой ежевики;
100 г мороженой малины;
100 г вишни;
2 банана;
100 мл молока.

Ингредиенты взбиваются в блендере до однородной массы. Затем добавляется молоко. Все еще раз взбивается и подается к столу. Это хорошая альтернатива молочным коктейлям.

Фруктовый с ростакми пшеницы

Сок с ростками пшеницы – лучший способ наладить работу кишечника. Для приготовления понадобится:

2 л. пророщенной пшеницы;
киви;
банан;
200 мл сока из ананаса.

Ингредиенты смешиваются до однородной массы. В результате получается 200 мл вкусного и полезного сока.

Утоляющий смузи в жару

Летний вариант смузи подойдет для утоления жажды. Ингредиенты следующие:

100 г зеленого винограда;
киви;
немного льда;
половинка яблока;
100 мл воды.

Все ингредиенты измельчаются (лед можно добавить сразу или положить сверху напитка после приготовления).

Фруктово-молочный желтый коктейль

Молочный напиток можно приготовить с использованием экзотических ингредиентов. Фрукты с желтым цветом окраса богаты редкими витаминами:

Смешать до однородной массы, употреблять без ограничений.

мандариновый смузи

Сок на основе кефира – лучший друг кишечника. А в сочетании с мандаринами — вкусовая и витаминная бомба. Для приготовления понадобится:

5 мандаринов;
банан;
250 мл кефира.

Все смешивается до однородной массы и употребляется в утреннее или вечерне время суток. Если напиток слишком кисловат, можно добавить ложку меда.

Бордовый сок

Бордовый сок – приятно, необычно и вкусно. Понадобится:

200 мл миндального молока;
банан;
ложка какао;
немного вишен.

Компоненты взбиваются до однородной массы, какао добавляется в конце.

гранат;
мандарин;
клюква;
100 мл вишневого сока.

После тщательного смешивания, продукт готов к употреблению.

Бананово-молочный смузи с мороженным

Банан и молоко – это лучшее сочетание для легкого заряда бодрости. Подготовить нужно:

После смешивания всех ингредиентов получится вкусный напиток, который уместно употреблять в жаркое время года.

Фруктовый смузи с мороженным

смузи киви и банан с мороженным

Вкусные напитки с мороженым понравятся как детям, так и взрослым. Неплохим сочетанием являются:

150 мл молока;
киви;
банан;
100-150 г мороженого.

В результате получится не только вкусный, но и красивый сок с охлаждающим эффектом.

Энергетический смузи на завтрак

смузи на завтрак

Если необходимо получить утренний заряд энергии подойдет:

банан;
киви;
авокадо;
замороженные ягоды;
10 штук орешков кешью;
сельдерей;
100-150 мл йогурта или миндального молока.

Это полноценный завтрак, который можно съесть дома или взять с собой, для этого достаточно просто смешать все компоненты.

Нежный дынный смузи

Такой смузи очень хорошо подойдет в летнюю жару и кто любит нежные вкусовые нотки. Отличное сочетание дыни, банана и киви с молоком.

Все ингредиенты мелко нарезать и смешать в блендере, отличный вариант для хорошего дня!

Смузи с орехами и сухофруктами для иммунитета

Для поднятия настроения, диетологи рекомендуют обратить внимание на молочные продукты в грамотном сочетании с сухофруктами:

130 мл йогурта (любого);
сухофрукты — курага, чернослив, изюм;
ст. л. меда,
орехи.

Йогурт перемешивается с сухофруктами, в конце добавляется немного меда. Такой вариант подойдет и зимой и летом для поднятия иммунитета и при простудах.

Яблочный смузи

Яблочный смузи – источник энергии и лучший способ восполнить дефицит железа. Для приготовления необходимо взять:

2 яблока;
2 ст. л. меда;
100 мл кефира.

С яблок удается кожура (можно ее оставить), затем они мелко нарезаются и отправляются в контейнер блендера. Далее добавляется немного меда и кефир. Полученный напиток позволяет улучшить работу пищеварительной системы.

3 апельсина;
гуава;
хурма;
немного льда.

Ингредиенты взбиваются на блендере, затем к ним добавляется лед.

Фруктовый смузи с кислинкой

Если хочется чего-то кисленького, в этом вопросе уместны следующие ингредиенты:

мандарин;
киви;
лайм;
200 мл кефира;
100 мл воды.

После смешивания ингредиентов, выпить сок нужно незамедлительно, настроение повысится за считанные минуты.

Фруктово-ягодный коктейль с мороженным

Для отдыха в приятный летний вечер обратить внимание необходимо на следующие ингредиенты:

банан;
200 г любых ягод;
вишня;
киви;
шарик мороженого;
50 мл молока,
мята.

Все компоненты перемешать между собой и выпить сразу же. Напиток бодрит, утоляет жажду и повышает настроение.

Фруктовые смузи – это не просто полезный напиток, это настоящий нектар для души и тела. Приготовить его можно из любых ингредиентов. Некоторые композиции фруктов позволяют восполнить дефицит витаминов и придать энергии.

Читайте также: