Скамейка для альпинизма своими руками

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

В последнее время тенденция к здоровому образу жизни все больше и больше завлекает население страны. Люди начинают понимать, что занятие спортом, это не только красивая фигура, но и полноценная, здоровая жизнь в старости. Не зря ведь существует поговорка "В здоровом теле - здоровый дух". Занятие спортом очень сильно влияет на здоровье занимающегося. У него становится лучше осанка, кости и связки становятся прочнее, а сердце становится более выносливым. Вообще, спортсмены - это целеустремленные люди, которые поставив перед собой цель идут до победного конца. Именно поэтому в Древней Греции так много уделялось времени спорту. Там даже создавались специальные гимназии.

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Для этого автору понадобились такие материалы:
Мебельный щит 300x20x1200 мм,
Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
Шайба кузовная M5 — 14 шт.
Саморез 80 мм — 4 шт.
резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты: циркулярка, лобзик или обычная ручная пила, стамески,гаечные ключи под размер гаек, шлифовальная машинка, и дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. , можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

В конечном итоге готовое сооружение пропитайте либо морилкой, либо покройте лаком, чтобы не допустить порчи тренажера. Вот что вышло у мастера после окончания всех работ.

Занимайтесь на здоровье!

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Занимайтесь на здоровье!

В сегодняшней статье мы расскажем как самостоятельно изготовить гимнастическую скамью своими руками.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Крепим с помощью крепежных частей и клея

Такая вещь как скамейка в саду, на даче, в парке – всеми признанное и любимое место, где можно отдохнуть, просто присесть, провести время на свежем воздухе. Особенно скамейка ценится, если сделана самостоятельно, собственным трудом. Поэтому многие мастера предпочитают делать данное приспособление своими руками, изучая для этого множество инструкций и чертежей скамеек из дерева, металла, и других материалов.

Далее предоставлена полезная информация для тех, кто хочет создать скамейку самостоятельно, а также подробные пошаговые инструкции, как это сделать.

Содержимое статьи

Требования для создания скамейки

каждая скамейка должна обладать комфортом, удобством;
ее конструкция должна быть настолько продуманной и логичной, чтоб не задействовать для работы излишних материалов и инструментов;
размеры скамейки должны полностью удовлетворять отдыхающих на ней;
для создания скамьи необходимо использовать доступные для работы материалы, которые можно легко найти и привезти;
выбранный материал для новой скамейки должен быть качественным, влагостойким, обладать высокой защитой от перепадов температуры;
перед тем, как делать скамью, стоит для начала подробно ознакомиться с полезной для этого информацией, при необходимости – изучить подробные чертежи скамейки.

Как сделать скамейку своими руками из дерева

прежде всего, нужно начертить схему скамейки. Это поможет сделать процесс изготовления легче и быстрее, без ненужных отклонений и исправлений;
собираются боковые части деревянной скамьи. Для этого сначала просверливают необходимые отверстия, в которых будут соединятся все крепления и дополнительные элементы;
фиксируются боковины на гайки и болты. Под гайку подкладывается герметичная шайба, которую не стоит сразу сильно закручивать. Ведь в процессе работы потребуется отрегулировать ее плотность;
соединение боковых частей будущей скамейки. Фиксировать и соединять их необходимо саморезами крупного диаметра. Также для этого используют крепления, которые имеют головку под ключ;
фиксация всех деталей. Чтобы соединить боковины и спинку скамьи, не стоит приделывать детали вплотную. Между ними должно оставаться отверстие около 5 мм. Далее все элементы затягивают и скрепляют;
выравнивание мест соединений саморезов в дереве с помощью шпатлевки. На этом этапе также используют наждачную бумагу, чтобы зачистить все изъяны и неровности создаваемой конструкции. Потом это дерево стоит пропитать антисептиком и покрыть краской;

После полного высыхания деревянная скамейка готова к использованию.

Как сделать скамейку со спинкой

митральная и циркулярная пила;
карандаш;
рулетка для измерений;
дрель с оптимальным набором сверл.

доски размером 2х3 (7 штук);
доски размером 2х4 (1 штука);
доски размером 2х6 (1 штука);
брусья размером 2х2 (2 штуки);
клей для работ по дереву;
наждачный материал;
комплект шурупов по 5 см и 8 см.

Начинать собирать скамейку со спинкой стоит из задних ножек. Но сначала нужно убедиться, что все необходимые доски помечены и пронумерованы. Это обезопасит от путаницы и исправлений по ходу сборки. Далее к задним ногам прибавляют передние вместе с сидением, опорой для подлокотников с нижними подрамниками. Все крепящие элементы должны быть ровными и фиксировать друг друга.

Перед началом сборки желательно выложить все доски в нужном порядке и по форме, чтобы убедиться, что все совпадает и подходит. Только потом соединяют крепежи с элементами конструкции.

Одним из последних этапов создания скамьи со спинкой будет фиксация нижних планок к основанию каркаса. К ним сверху крепится сидение и непосредственно спинка. Чтобы скрыть материалы крепежа (шурупы), их просверливают с нижней и обратной стороны планок.

Практичные советы для создания садовой скамейки

Сделать садовую скамейку своими руками также не составит труда, ведь она имеет достаточно простую конструкцию. Размещается такая скамья на четырех ножках, которые все вместе соединяются. Таким образом обеспечивается прочность и хорошо фиксируется спинка.

Чтоб создать классическую садовую скамью, прежде всего делают каркас. Для этого необходимо приготовить такой вид досок:

доски по 1,5 м (5 штук);
доски по 0,36 м (2 штуки);
доски по 0,52 м (2 штуки). Их разрезают вдоль на 4 бруска, которыми потом скрепляют сидение и ножки;
доски по 0,72 м (2 штуки). Они в будущем будут держать вместе спинку и ножки.

Приготовив доски нужных размеров, их необходимо отшлифовать и устранить все имеющиеся на них изъяны и заусенцы.

Далее происходит сама сборка каркаса. Для начала соединяют вместе ножки с помощью саморезов. Потом к ним приделывают сидение и спинку. А чтоб креплений не было видно, их размещают на обратной стороне. На последнем же этапе создания садовой скамейки устанавливают нижнюю планку для фиксации ножек с основной конструкцией.

Когда вся скамейка собрана, ее красят с целью защиты от температурных колебаний и возможной влаги. Для покраски рекомендуют яхтовый лак либо специальную пропитку. Но стоит помнить, что после использования лака такая скамья всегда будет холодной.

Сборка садовой скамейки из трубы

Садовая скамейка из профильной трубы считается более сложной в изготовлении, чем, к примеру, скамья из дерева. Но благодаря своей практичности и долговечности она все же остается популярной и одной из любимых у потребителей.

Для ее сборки понадобятся:

прямоугольная труба размером 2,5х5,5 см и длиной 5 м;
мягкий металлический лист размером 2,5х20,0 см;
мягкий металлический лист размером 10х30 см;
саморезы с плоской головкой (26 штук);
шурупы по 3 см (4 штуки).

Соединение всех элементов проводится с помощью сварочного аппарата. Если же его нет, то детали для скамьи придется заказывать в специальных мастерских.

В дополнение к металлическому каркасу для такой скамейки также используются деревянные планки. Покрасить же можно либо краской, либо лаком. Это придаст скамье более эстетический и привлекательный вид.

На каждом садовом участке есть свой зона для отдыха, которую хочется оборудовать комфортно. Для этого понадобится удобная, оригинальная лавочка. Можно купить скамью в магазине.

Однако, лавочка, которая будет сделана своими руками, отличается оригинальностью и неповторимостью. Подойдя творчески и с фантазией к ее изготовлению можно получить совсем неожиданный результат.

Содержание

Почему предпочтение отдают дереву

При многообразии материалов, используемых для изготовления садовой мебели, лучшим остается вариант – из древесины. Ей отдается предпочтение за легкость в обработке, доступность по цене.

К тому же лавочка из дерева не тяжелая, благодаря этому ее легко можно перемещать по территории участка.
На деревянной скамье расположиться за чаепитием, гораздо уютнее, чем на поверхности из металла или пластика.
Из-за невысокой теплопроводности, дерево не быстро греется и остывает. Даже в жаркую погоду его температура остается средней.

При правильном соблюдении технологии сборки деревянных деталей получится объемная, прочная и долговечная конструкция. Все ее элементы без труда поддаются механическому воздействию. Даже, при отсутствии опыта в изготовлении лавочки, придать ей нужную форму не составит труда.

Под воздействием атмосферных осадков, а так же, в результате повреждения различными насекомыми и бактериями, скамья может прийти в негодность и сгнить. Поэтому очень важно грамотно подойти к уходу за ней.

Требования к будущей лавочке

Конструируемая модель лавочки должна иметь преимущественные свойства:

Комфортность. Чтобы лавочка была удобной, лучше сделать ее со спинкой или подлокотниками, на которые можно опираться.
Надежность. Скамья должна быть безопасной при воздействии больших нагрузок. Поэтому необходимо применять качественную древесину и крепления.
Влагостойкость и устойчивость к перепадам температуры. Лавку обычно устанавливают на открытом пространстве, поэтому ей предстоит выдерживать все сезоны погоды. Следовательно, она должна быть без дефектов и повреждений.

Чтобы изделие соответствовало всем требуемым характеристикам, при его изготовлении используют только качественный, хорошо высушенный материал. Сырое дерево непригодно.

Материалы для возведения лавочки

Доски;
Опоры;
Брус для усиления;
Маркер, уровень, рулетка;
Саморезы;
Гвозди;
Деревянные штифты;
Столярный клей;
Мелкозернистый абразив;
Грунт;
Кисть;
Лак или масляная краска;

Инструменты для строительства лавочки

Электрический лобзик или пила;
Электрический рубанок;
Молоток;
Стамеска;
Топор.

Дизайнерские задумки

Для создания прекрасного природного уголка природы на своем участке, при изготовлении скамьи своими руками используются различные стили:

Самобытный дизайн. Самодельные скамейки чудесно смотрятся с плетеными изгородями. Можно сделать спинку в виде плотного плетения из веток.
Марокканский стиль Изделие будет колоритным, если детали украсить резьбой;
Китайский стиль. Конструкцию дополняют бамбуком.
Британский стиль. Предусматривает изготовление лавки из солидных пород дерева, таких как дуб и ясень. Украшают ее затейливыми узорами.

Любую деревянную лавочку можно преобразить текстильными изделиями. Например, подушками и покрывалом. Она станет по-домашнему уютной.

Варианты лавочек

Без спинки. Это незатейливая лавочка. Процесс сборки изготовления включает следующие этапы:

Ножки. Из доски нарезают 4 отрезка. Отпиливают внутренние углы, для устойчивости лавочки. Двумя брусками, последовательно закрепляют ножки саморезами по дереву.
Опоры. С помощью балки из бруса соединяют ножки.
Сиденья. На опоры кладут доски, оставляя зазор в один сантиметр. Прикручивают их к торцам ножек. Края сиденья должны выступать на 10 см.
Укрепление. Для устойчивости к лавке прикручивают боковые планки произвольной длины. Для этого маркером отмечают точки, пазы под рейки. Вставляют планки и закрепляют их гвоздями.

С ножками из брёвен

Сбор проводят в следующей последовательности:

Доски для сидения нарезают одинаковой длины. Можно закруглить края. Кладут доски на равном расстоянии. Делают отметки в местах крепления ножек. Не насквозь сверлят дырки по отметкам.
Брёвна для ножек делают равными по длине. Замеряют, расстояние между отверстиями в досках для сиденья. Наносят замеры на первый ряд брёвен, и делают не сквозные дырки. Во всех остальных рядах, отверстия сверлят в шахматном порядке, с зеркальным отображением. Соединяют бревна между собой деревянными штифтами, обработанными в столярном клее. К ножкам крепят сиденье.

Угловая лавка

Идеальный вариант для небольшой площадки. Скамья занимает мало места. Делается из двух отдельных лавочек.

Способ сборки таков:

Лавка из деревянных поддонов

Собирают такую лавку из поддонов следующим образом:

Для изготовления спинки и сиденья поддон разрезают на две части. Для сиденья чуть больше, для спинки – поменьше. Скрепляют их саморезами.
Для увеличения прочности и устойчивости к полученной конструкции крепят с двух сторон подкосы.
Из оставшихся досок делают ножки и присоединяют к основанию.

Деревянная лавочка из старых стульев

Иногда в хозяйстве остаются стулья, которые пригодятся для изготовления довольно удобной лавочки. Если есть в наличии два одинаковых стула, можно смело ее собрать.

Процесс сборки делится на:

Разборка стульев. Оставляют только части со спинкой и ножками.
Соединяют спинки, используя короб из брусков нужного сечения.
Делают раму, которая обеспечит скамье надежность. Устанавливают ее на расстоянии 20 см от пола.
Вырезают сиденье.
Устанавливают сиденье на раму.

В любой из способов изготовления можно внести интересные идеи, исходя из опыта работы с древесиной.

В конце останется пропитать ваше творение специальными препаратами для защиты, а затем покрыть в 2 слоя водостойким лаком по дереву или масляной краской для внешних работ.

Скамейки

Многие хотят иметь красивое тело с рельефными мышцами. К сожалению, не у всех есть возможность посещать спортзал, где имеются специальные снаряжения. Держать тело в тонусе помогут занятия на самодельных тренажерах, таких как скамья для жима своими руками – изготовить ее собственноручно совсем не сложно. Она предназначена для тренировки разных групп мышц, и даже в кругах профессиональных атлетов считается эффективным спортивным снарядом.

Модификации конструкции

Скамейки для жима подразделяются на два вида: горизонтальные и регулируемые. Они отличаются как визуально, так и функционально. Горизонтальная скамья для жима лежа на четырех фиксированных опорах – самая простая базовая конструкция. Она подразумевает только лежачее положение пользователя во время тренировки. Такой спортивный инвентарь малофункционален и подходит в основном для проработки грудных мышц, а также фронтальных дельтовидных.

В конструкции с тремя опорами две стойки служат для установки различного снаряжения и лепестков для штанги. Чаще всего ее комплектуют таким спортоборудованием:

блоком для ног – предназначен для выполнения упражнений на бедра, икры, ягодицы, а также на скручивания для работы пресса;
дополнительными поручнями – позволят эффективно тренировать нижнюю часть пресса;
выдвигаемыми стойками – дают возможность выполнения упражнений со штангой без дополнительной страховки.
брусьями – для отжиманий.

Эти и другие приспособления существенно расширяют функциональные возможности горизонтальной скамьи.

Еще один вид спортивного снаряда для жимов лежа – регулируемая скамья. В ней лежак (спинка) может настраиваться по высоте. В комплектацию входят стойки с различными приспособлениями: скобами, стопорами, фиксаторами. Занятия на такой скамье можно проводить как сидя, так и лежа, используя снаряжение для гантелей и штанги. На этом тренажере можно выполнять жим под разными углами, прокачивая многие группы мышц. Такая регулируемая скамейка наиболее удобна для установки в квартире и не требует использования других тренажерных снарядов, так как выполняет много функций.

Простая горизонтальная конструкция изготавливается достаточно легко. Однако при желании самостоятельно дополнить такую скамью вышеописанными приспособлениями и регулируемым лежаком потребуется намного больше усилий и сноровки.

Горизонтальная на четырех фиксированных опорах

С тремя опорами

Разновидности

Скамьи для жима своими руками можно изготовить в двух вариантах:

цельносварная конструкция;
разборная на болтах.

У каждой из них есть свои преимущества и недостатки. Цельносварная скамья – это моноблок, который изготавливается методом сварки деталей. Ее основные преимущества – устойчивость и надежность, так как использованный метод крепления не позволит разойтись швам даже при больших нагрузках. Такая горизонтальная конструкция громоздкая, ее установка невозможна в небольших помещениях, что особенно важно в маленькой квартире. Функциональность ее также низкая, так как не позволяет использовать дополнительные приспособления. Такая силовая скамья конструктивно проста, что делает ее долговечной. Изготовить ее не сложно, если есть навыки работы со сварочным аппаратом.

Разборная скамья-трансформер является наилучшим вариантом установки в доме. Она компактна и не занимает много места. Функциональность ее выше, чем у моноблока. Если дополнить ее регулируемой спинкой, получится наклонная скамья. Это позволит выполнять разнообразные упражнения на группы мышц ног, рук, плеч и ягодиц, что дает комплексное развитие всей мышечной массы тела человека. Установить на место и разобрать ее возможно в считанные минуты. Сборка трансформера требует умения в использовании различных инструментов, таких как болгарка, дрель и другие. Изготовить ее сложнее, чем цельносварную модель.

Разборная на болтах

Цельносварная конструкция

Материалы и инструменты

Основным материалом каркаса скамейки для жима лежа своими руками является профтруба размерами 4 х 4 см. Необходимо взять профиль со стенками не тоньше 2 мм. Для лепестков-держателей под штангу нужна полоса из стали шириной не меньше 4 см, толщиной 5 см.

Чтобы каркас выдерживал большой вес, материал изготовления должен обладать особой прочностью.

Для сборки лежака потребуются следующие материалы:

листы стали толщиной 2 мм;
отшлифованная доска;
поролон толщиной 2 см;
прочный текстиль с водоотталкивающей пропиткой или кожзаменитель;
клей универсальный.

В качестве креплений используются болты и гайки, а также петля для дверей, которой прикрепляется регулируемый лежак к основанию. Для работы по изготовлению скамьи потребуются следующие инструменты:

тиски;
нож;
дрель;
степлер;
сварочный аппарат;
болгарка.

Отшлифованная доска

Обивочная ткань

Инструменты для работы

Измерение параметров конструкции будет проводиться рулеткой. Если есть навыки работы с вышеперечисленными инструментами, то сделать своими руками скамью для жима не составит труда. Кроме профиля, каркас можно собрать из деревянных деталей. Материалы, которые потребуются для сборки подобной конструкции:

деревянные бруски трех размеров: 2,5 х 5 х 9, 5 х 5 х 25, 10 х 10 х 250 см;
фанерный щит размером 30 х 2 х 120 см;
болты и гайки (М5 х 200 мм; М4 х 80 мм; М5 х 300 мм) – 4 штуки;
шайбы из нейлона М5 – 8 штук, кузовные шайбы М5 – 14 штук;
саморезы 80 мм – 4 штуки;
накладка из резины для стоек.

Для финишной обработки потребуются пропитка, повышающая влагоустойчивость, лак для покраски готовой скамьи. Чтобы самодельная конструкция была более прочной, можно наряду с крепежом использовать клей. Необходимые инструменты при сборке изделия:

циркулярный аппарат;
пила или лобзик;
стамеска;
гаечные ключи;
дрель;

Если выбраны неошкуренные деревянные бруски, то потребуется шлифовальная машинка.

Дерево – экологически чистый материал, но недостаточно прочный. По устойчивости он значительно уступает профилю, так как гораздо легче. Срок эксплуатации конструкции из деревянных брусков ограничен, поэтому целесообразнее будет использовать металлические – они более функциональные.

Деревянные бруски

Средства для финишной обработки

Инструменты для сборки

Размеры

Стандартные размеры скамьи для жима следующие:

длина опоры – от 97 до 122 см;
высота стойки в передней части скамьи – 83 см;
высота стойки в задней части – 34 см;
ширина между передними стойками – 52 см;
длина подставок под передние опоры – 22 см, под задние – 30 см;
длина лежака (в конструкции регулируемой скамьи) в передней части – 94 см, в задней – 16 см;
длина лежака наклонной конструкции длиннее горизонтальной на 20 см;
ширина скамьи для жима лежа – от 29 до 32 см.

Высота конструкции над уровнем пола определяется размером нижнего плеча рычага для ног. Для надежности желательно оставлять запас около 10 сантиметров. Чтобы выбрать оптимальную длину, нужно отталкиваться от роста спортсмена.

Габариты варьируются исходя из площади помещения, где будет стоять тренажер, а также комплекции спортсмена. Но для удобства использования делать скамью уже, чем стандартные размеры, не рекомендуется. Ширина лежака не должна быть меньше общепринятых норм, так как этот параметр влияет на работу мышц и, в конечном счете, на результат тренировки.

Создание чертежа

Изготовление любой модели скамьи для жима начинается с выполнения чертежа. На рисунке следует указать все конструктивные особенности будущего тренажера и его размеры. Найти готовую схему можно на специализированных ресурсах, где подробно описаны все нюансы. Однако в этом случае нужно учесть, что предлагаемые размеры могут не совпадать с теми, которые необходимы. Чтобы добиться желаемого результата, нужно просто заменить исходные параметры. Если же есть опыт тренировок на профессиональной скамье для жима в спортзале и выполнение упражнений на ней результативно, то можно снять размеры с этого снаряда и сделать чертежи на их основе самостоятельно.

Пошаговое изготовление наклонной скамьи из профильных труб

Для того чтобы самостоятельно в домашних условиях собрать наклонную спортивную скамью для жима с тремя опорами, необходимо подготовить материалы и инструменты, описанные выше. Изготовление скамьи проходит в два этапа: конструирование каркаса и лежака. До начала работ стоит отработать навыки по использованию необходимых инструментов.

Каркас

Алгоритм сборки каркаса из металла:

Чтобы не испортить напольное покрытие вдавливающимися в него стойками, на них устанавливаются специальные приспособления – расширители. Соединение также производится сваркой.

Нарезать трубы нужного размера

Разметить места соединения деталей

Вырезать опору

Приварить опору к задней стойке сверху, к передней – сбоку

К стойкам прикрепить подготовленные лепестки из стальных полосок

Лежак

Лежак регулируемой конструкции скамьи для тренировок должен состоять из двух частей, разных по размеру. Алгоритм сборки:

Короткий лист закрепляется в ногах, при этом он должен выступать за конец стойки на 5-10 см.
Длинный лист устанавливается в голове скамьи. Он прикрепляется дверной петлей, затем приваривается к каркасу и к основанию лежака.
С нижней стороны большего по параметрам листа из стали на расстоянии 10 см от края прикрепляются армированные пруты. Их назначение – поднимать лежак для тренировки разных видов мышц.
К листам из стали прикрепляется отшлифованная доска, ширина которой должна превышать размер первых на 5 мм. Соединение двух элементов производится саморезами. На месте стыка металлических листов деревянная доска должна быть короче на 1 см с обеих сторон.

С помощью универсального клея на подготовленной доске закрепляется поролон. Его необходимо предварительно измерить, оставляя по 5 см на припуск. Лежак обшивается плотной тканью с помощью строительного степлера.

Вырезать уголки и просверлить отверстия для крепления доски

Приварить крепления к опоре в трех местах

Установить лежак с помощью саморезов

Соединения

Соединение деталей каркаса скамьи для дома проводится методом сварки. Мелкие детали прикрепляются при помощи болтов и гаек. Стыки дерева и металла также фиксируются саморезами, которые не должны выходить конструкции. Сварочные работы по соединению частей нужно проводить с особой тщательностью, чтобы при высокой нагрузке и колебаниях швы не разошлись.

Установить спинку и лежак

Прикрутить ножку для регулировки

Готовая скамья

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.