Принять себя как это сделать

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 04.10.2024

Группа экспертов, имеющих многолетнюю практику в своей профессии. Отвечаем на широкий. · 28 апр 2019 ·

Для того, чтобы научиться принимать себя, нужно идти от обратного и понять, что конкретно в себе Вы принять пока не готовы. Важно разобраться с конкретными чувствами по отношению к себе. Поскольку принятие и непринятие — это очень абстрактные понятия, которые не дают возможности глубже понять суть проблемы. Следующий шаг — работа с Вашими переживаниями. Задавайте. Читать далее

Всё это работает. Но только если ты не слепой и без ноги. А обидно больше всего что ничего изменить нельзя.

Люблю многое, постоянно расширяю свой кругозор. Гуманитарий с тягой к технике — взрывоопас. · 18 мар 2019

Принимать себя значит полюбить себя со всеми своими чертами, уважать себя и ценить, относиться к себе по-доброму и видеь ценность своей личности. Научиться этому, на первый взгляд, достаточно сложно, если кажется, что "не дано". Но если начать, то незаметно для себя со временем вы начнете ценить себя и уважительно относится к себя, а значит, примете себя. В первую. Читать далее

Это путь. Не получится взять и принять раз и навсегда, как волшебную пилюлю. Это путь и усилие, это каждодневное движение. Если коротко – относиться к себе как к лучшему другу, заботиться, спрашивать себя, как себя чувствуешь, чего хотел бы, как тебе помочь. Придумывать план по каждой проблеме, как я справлюсь с каждым моментом, который тревожит. А так терапия

Часто бывает так что не мы себя не принимаем = отвергаем, а кто-то нас когда-то отверг и мы вслед за ним себя отвергли и решили что такие мы себе не подходим

Уткнуться лбом в бесполезность "самонепринятия". Есть, конечно, вариант в себе многое отрицать, ставить эти мысленные "барьеры" и плодить иллюзии - однако, это ничего не решает, и сверх того, мешает решать.

Я человек простой ,люблю гулять ,общатьсЯ с людьми не люблю сплетников как базарные бабы , со мной интересно скорее всего мне так говорят люблю шутить делиться со своими проблемами

Вопрос сложнее чем кажется.
Для начала, что не является приятием:
- самоудовлетворение "полюби себя такой какая ты есть" - это не приятие
- самовосхваление - это не приятие
- высчитывание своих достоинств и недостатков - это не приятие
- любые "мудрые" само успокоительные лозунги - это не приятие

Приятие - это безэмоциональное отношение к себе.
Что-то вроде квинтэссенции чистого рационализма.
Т.е. вот вообще без эмоций.
Для примера: Толстый? Ок, толстый. Это не повод радоваться или огорчаться - это повод сбалансировать диету и заняться спортом. И уж ни в коем случае не повод себя ненавидеть, но и в равной степени это не повод съесть еще пачку маянезика. Это просто рациональная оценка состояния своего тела. И исключительно рациональный же подход к дальнейшим действиям.
Если угодно, то прикинуться роботом в отношении всех своих черт.
И "хороших" и "плохих". С переходом на "у меня нет ни одной хорошей черты и ни одной плохой, все мои черты глубоко нейтральные с эмоциональной точки зрения".
Т.е. это нифига не сладкий пряник, и уж тем более не лекарство от всех неурядиц.
Приятие - это способ облегчить себе процессы самоизменения, если точнее - то способ не сбивать себя с курса истериками и самопопустительством.
И я бы не сказал что это настолько просто, что можно вот так сходу решить "я себя принимаю" и оно сразу получится.
Но если есть цель что-то в себе изменить, то пытаться, конечно, стоит.

Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.

Порой трудно бывает принять себя, свою жизнь и реальность, в которой вы живете. Возможно, вам не нравятся перспективы на будущее или некоторые аспекты вашей личности, или бывают дни, когда вас не устраивает что-то в своей внешности. Многие люди относятся к себе критично, однако существует несколько способов научиться принимать себя и свою жизнь.

Если у вас возникли проблемы с поиском своих сильных сторон, спросите друга или члена семьи, что, по его мнению, относится к вашим положительным чертам.

Чтобы попытаться быть честным с самим собой, представьте, что вы наблюдаете за собой глазами незнакомца. Спросите себя, что этот человек думает о вас, и будьте максимально объективны, основываясь на фактах, а не на собственных мыслях о себе.

Когда вы поймете, что ошибки — это возможности для обучения и что ваша реальность не всегда предопределена, вы с большей вероятностью будете противостоять трудностям, проявлять упорство и осознанно развиваться.

Если просто рассказать о своих чувствах для вас недостаточно, попробуйте попросить у друга или члена семьи совет, как изменить или улучшить свою жизнь в тех аспектах, которые вы не хотите принимать.

Вы можете поискать подходящего специалиста в интернете или попросить рекомендации у знакомых.

изучение того, как быть менее самокритичным;
изучение того, как справляться с проблемными эмоциями;
изучение того, как мотивировать себя посредством поощрения, а не критики.

Убедитесь, что на вашем будильнике установлен тихий и приятный звук, который легко выведет вас из сеанса осознанности.

Кроме того, разместите кресло в самой тихой части дома, чтобы как можно меньше отвлекаться.

Почувствуйте, как старый воздух поднимается и выходит, забирая с собой часть вашего физического и морального напряжения.
Постарайтесь не разваливаться на стуле, однако можете позволить телу немного расслабиться.

Если вы обнаружите, что думаете о чем-то другом, примите тот факт, что внимание может рассеиваться и не стоит себя из-за этого осуждать. Просто аккуратно верните свои мысли к концентрации на дыхании.

Существуют определенные факторы, не зависящие от вас. Не пытайтесь контролировать их все. Просто переводите каждую мысль в действие и много работайте в этом направлении.
Не вините других за выбор, который сделали вы сами.
Найдите свои детские фотографии. Подумайте о том, как много вы прошли с того времени. Посмотрите на то, как сильно вы выросли, и поразмыслите над тем, скольких целей вы добились. Вы прекрасный человек, так что не думайте, что вы ничего из себя не представляете. У всех есть свое предназначение в жизни.
Когда вы чувствуете подавленность, попробуйте заняться чем-нибудь, чтобы отвлечься. Это может быть рисование, йога, спортом, музыка или что-либо еще, что помогает вам расслабиться.

Если вам кажется, что ваша жизнь невыносима, обратитесь за профессиональной помощью.

Дополнительные статьи

Об этой статье

Как принять себя таким, какой есть

Любому адекватному человеку свойственна толика сомнения в собственном уме, внешности, сообразительности. Каждый индивид склонен периодически ругать себя. Чувство недовольства собственной персоной порой может появляться даже у самого уверенного субъекта. Это нормально. Однако неизменно присутствующее чувство неудовлетворения собой значительно усложняет существование и наносит вред. Человек словно сразу расписывается в собственной несостоятельности при любых начинаниях, заранее программируя себя на неуспех. Поэтому следует научиться принимать собственную персону без прикрас и изменений, прекратить жаловаться на бытие и замечать счастье в самых незначительных повседневных мелочах.

Если дело обстоит немного хуже и человека не устраивает нос, ноги, грудь, то не стоит незамедлительно обращаться за помощью к пластической хирургии. В первый черед, надобно оглядеться вокруг и постигнуть главное – люди, встречаемые в повседневном бытие совсем не идеальны. Большинству человеческих субъектов их небезукоризненная форма губ, несовершенный прикус, небезупречный разрез глаз, вовсе не препятствуют карьерному росту и самореализации в семейной жизни. Следовательно, дабы быть счастливым вовсе необязательно быть идеальным.

Чаще всего человеку мешает радоваться бытию именно его внутренний настрой, а не отсутствие общепринятой модельной внешности. Ведь довольно сложно и практически невозможно любить субъекта, который собой не доволен и не любит собственную персону. Лишь родители способны обожать свое неудовлетворенное собственными чертами чадо. Необходимо постигнуть, что изначально личность не может быть хуже либо лучше окружения. Просто индивид, недовольный собственной внешностью всего-навсего лишен настойчивости, не способен обозначать цели, выстраивать планы и реализовывать их. Поскольку одного осознания собственных недостатков мало для свершения изменений. Начинать собственное преображение лучше с малого. Например, перестать опаздывать и тогда не придется придумывать оправдания, обманывая окружающих.

Любые изменения не наступают внезапно. Поэтому рекомендуется наметить цель, разбить ее достижение на тематические этапы. По достижению каждой промежуточной цели необходимо хвалить себя и гордиться собственными успехами.

Как принять себя и полюбить

Человек может постараться завоевать любовь толпы, может выглядеть в выгодном свете перед окружением, может совершать добрые деяния, но не может стать счастливым пока не примет себя. По-настоящему успешным субъект становится тогда, когда начинает нравиться себе. Заниженная самооценка, неудовлетворенность внешними данными, неуверенность, тревожность, мнительность – это все является следствием нелюбви к собственной персоне, что мешает жить полноценно.

Если человек начал задаваться вопросом, как научиться принимать себя, то он двигается в верном направлении. Научиться жить слаженно с собственной личностью довольно просто. Проблема может заключаться в том, что субъект сам не осознает наличие нелюбви к себе. Чаще первопричина подобного родом из детского периода жизни. Однако, помимо этого, можно выделить и иные факторы, провоцирующие непринятие себя.

Воспитание, базирующееся на подавлении инициативы, приказах, критике, отсутствие нежности, формирует в детском сознании представление о собственной личности как недостойной любви, заботы родителей, внимания.

Иная крайняя форма неправильного воспитания – гиперопека, также порождает нелюбовь к себе. Чрезмерная забота не дает крохам принимать самостоятельные решения, действовать самостоятельно. Вследствие этого, во взрослом состоянии такой индивид считает, что умений для совершения чего-либо недостаточно у него, не хватает знаний, мало смелости, дефицит навыков. Это неминуемо приведет к спаду самооценки и уверенности.

Совершение действий, породивших критические высказывания у окружения или вызвавших собственное осуждение, приводит к сожалению, переоценке ценностей. Подобное гнетущее состояние и провоцирует неудовлетворенность собой.

Несоответствие надуманному идеальному образу является наиболее частым фактором, порождающим непринятие себя. Если человек стремится к созданному самостоятельно идеалу и не достигает желаемого, то приходит недовольство собой. Также причиной этого нередко становится несоответствие ожиданиям социума либо образу, навязанному тем же социумом или СМИ. Результатом подобного отношения становится непринятие себя реальным и постановка недосягаемой цели.

Проблемы в профессиональной деятельности или неприятные происшествия в сфере личных взаимоотношений также нередко негативно воздействуют на самовосприятие. Расставание с партнером, ссора с родней, конфликты с коллегами, порожденное данными событиями чувство вины отрицательно влияет на самооценивание. Особенно если отношение индивида к собственной персоне выстраивается на личных достижениях.

Итак, как принять самого себя? Все просто, необходимо полюбить себя, свои достоинства, негативные черты, огрехи внешности, красоту души. Сделать выборку качеств и черт, которые, по мнению индивида, препятствуют успешности, счастью, личной жизни, дабы в дальнейшем совершать шаги по их устранению. Надобно понимать, что наличие отрицательных черт, является лишь поводом стать лучше, побудителем к самосовершенствованию, а не причиной для тоски, уныния, нытья и депрессивного настроя.

Когда человек себя любит – он производит действия. Иначе говоря, он не тратит напрасно время на самобичевание, нытье, сетование, раз за разом пытаясь отыскать, что в нем не так. Он ставит цели и стремится их достичь. Конечно, у любого бывают моменты хандры, но если индивид себя любит, он не позволяет тоске надолго затянуть себя в омут печали. При этом нужно разуметь, что любовь к собственной персоне не является синонимом эгоизма или нарциссизма. Поскольку индивид, умеющий любить себя, уважительно относится и к окружению. Он не старается поставить себя выше, взаимодействует с социумом на равных. Таким образом, любовь к собственной персоне подразумевает самоуважение, внутреннюю удовлетворенность собой, принятие себя.

Принятие себя является кропотливой и приятной работой, требующей временного ресурса и много сил, но результат того стоит.

Самопринятие представляет собой процесс, протекающий на нескольких ярусах: телесном, эмоциональном, социальном, интеллектуальном и духовном.

Принятие на телесном уровне предполагает любовь к собственному ничем неприкрашенному телу. Нужно уразуметь, что человеческое тело является своеобразным храмом для его души. Во внимательном отношении к телу заключается забота. Она подразумевает понимание и считывание всех его сигналов (дрожь, боль, покалывание).

На социальном уровне принятие заключается в осознании всех социальных ролей, проигрывающих человеком, и положения в социуме. Нельзя себя сравнивать с иными человеческими субъектами. Равнять нужно лишь себя теперешнего с собой в прошлом и будущем.

Стремиться следует исключительно к собственным, самостоятельно намеченным целям. Достижение чужих целей не принесет счастья, успеха и гармонии. Интеллектуальный ярус основывается на индивидуальности набора знаний и опыта. Чем более опытен индивид, развит в интеллектуальном плане, эрудирован, тем проще ему адаптироваться к бытию и ориентироваться в нем.

Глупых субъектов не существует, есть лишь индивиды, менее осведомленные в определенной области. Если индивиду не дается изучение какой-нибудь дисциплины, значит, в жизни данная наука не пригодится. Оттого надобно основываться исключительно на собственных интересах, увлечениях, пристрастиях, умениях и талантах. Зачем себя мучить, решая нудные математические примеры, пытаясь извлечь корни и разделить многочлен на одночлен, если душа лежит к филологии.

На духовном уровне самовосприятие подразумевает осознание собственной уникальности. Необходимо ценить бытие и быть признательным за возможность жить, видеть, ощущать гармонию. Не следует фиксироваться на собственных промахах и недостатках. Все человеческие субъекты совершают ошибки. Любые просчеты и оплошности необходимо воспринимать в качестве усвоенного опыта, специфических особенностей, которые надобно проанализировать, выработать вывод и при необходимости провести коррекционную работу.

Если девушка не красива, как принять себя и любить такой, какая есть

Первые шаги на стези к самовосприятию необходимо начинать с принятия собственного тела. Ведь оно являет собой физический объект, который можно пощупать, увидеть. Поэтому с телом себя отождествить намного проще. Насколько часто человек заботится о личных телесах с любовью? Индивиды, нелюбящие себя, скорее всего не принимают и собственное тело, вследствие чего с любовью о нем не заботятся. Самым эффективным методом принятия собственной физической оболочки является благодарность. Необходимо благодарить тело за помощь в реализации планов, за выполнение потребностей, желаний, просто за его индивидуальность.

Ниже приведено несколько способов, как научиться принимать себя.

Прежде всего, рекомендуется стараться отслеживать моменты неприятия, которые могут возникать вследствие потребности слыть хорошим, стремления нравиться окружению. Для этого, совершая определенное действие, надобно задуматься, действительно ли есть желание его производить либо оно порождено влиянием извне.

Одним из явных признаков нелюбви к собственной персоне является самокритика. Подвергая критике собственные деяния, себя, человек словно сообщает себе, что чьим-то надуманным ожиданиям он не соответствует. Поэтому, вначале, следует проанализировать чьими требованиями или ожиданиями порождены поступки. Почему необходимо им соответствовать. Проведенный анализ покажет, что, скорее всего, некоторые требования порождены высказываниями знакомых или даже чужих людей.

Когда девушка стремиться для близкого окружения быть хорошей – это нормально, но когда она пытается нравиться всем человеческим субъектам, она утрачивает себя.

Также рекомендуется вести дневник принятия. Если сложно принять собственную персону целиком, то можно принимать по частям. Начать можно с отдельной черты, неустраивающей человека, привычки.

В дневнике надобно записывать ситуации принятия и противоположные случаи. Необходимо отслеживать изменения и награждать себя за положительную динамику.

В деле принятия себя нужно брать пример с маленьких собратьев. Малыши любят себя безусловно и радуются даже крохотным достижениям. Когда кроха падает, делая первые шаги, он себя не критикует. Он себя принимает. Именно на примере малышей можно видеть и любовь к собственной маленькой персоне, и полное принятие.

Ранний день нужно начинать с улыбки. Совершая обыденные гигиенические утренние процедуры, рекомендуется немного дольше задержаться у зеркала, посмотреть ласково на собственное отражение, подарить улыбку. Затем следует убежденно сказать себе несколько комплиментов, например, я милая, красивая, выгляжу молодо, легко кружу голову противоположному полу, умная. Действовать таким образом следует ежедневно, дабы почувствовать собственную неотразимость.

Когда человек научится себя принимать таким, какой он есть, забыв о стремлении постоянно сравнивать себя с окружающими людьми, исчезнет ощущение униженности или превосходства. После этого вы больше не будете стремиться стать кем-то другим, а вечно преследующее чувство стресса останется в прошлом, как и постоянные депрессии. Звучит довольно позитивно, но как принять себя человеку, который уже долгое время пытается изменить себя ради других? На этот вопрос вы найдете ответ в нашей статье.

Причина собственного неприятия

Как правило, человек стремится изменить себя, дабы приблизиться к общепринятым стандартам успешности и красоты. Это приводит к тому, что он перестает замечать собственные достоинства, снижается самооценка. Даже если получится сбросить лишний вес или достигнуть определенного статуса, такой человек все равно не будет испытывать чувства радости и полного удовлетворения. Зачастую происходит так, что пустота внутри продолжает только нарастать.

Все это происходит только потому, что мы отказываемся принять себя и свою жизнь, свою реальность. Хотя главный секрет положительных перемен заключается именно в умении принимать и любить себя таким, каким вы являетесь. Однако сделать это может быть не так уж и просто, особенно если вам ежедневно кто-то или что-то напоминает о каких-либо недостатках.

Когда мы перестаем принимать свои недостатки?

Чтобы принять себя, понять и полюбить, следует сперва разобраться с тем, а почему вообще мы перестаем принимать себя. В детстве каждый ребенок может столкнуться с ситуацией, когда родители перестают его понимать. И это не является чем-то из ряда вон выходящим, поскольку для малышей свойственны действия, которые не всегда поддаются логике. Например, ребенок может капризничать и кричать лишь для того, чтобы привлечь к себе внимание со стороны сверстников. Однако большинство любящих родителей могут периодически срываться и кричать на ребенка даже по малейшему поводу. Подобная реакция со стороны взрослых воспринимается малышом в качестве нелюбви или неприятия. В отдельных случаях он может начать отвергать некоторые черты характера, которые мешают обычной жизни, но являются неотъемлемой частью его собственного "я". Что уж говорить о тех людям, которым довелось расти и вовсе без родительской опеки?

К сожалению, мы живем в таком мире, где воспринимаются только два цвета – черный и белый. Зачастую люди предпочитают не разбираться в оттенках серого, а просто повесить ярлык "хорошо" или "плохо". Поэтому мир часто закрывает глаза на проявление индивидуальности со стороны отдельных личностей. Собственное мнение заменяется общепринятыми штампами, а все, что выходит за их рамки, считается чем-то неправильным и тут же отвергается. Даже если ваша семья всегда придерживалась определенных норм и правил, общество может оказать влияние на ваше собственное восприятие, поскольку другие люди этим нормам никогда не следовали.

В чем выражено неприятие себя?

Прежде чем научиться принимать себя (способы будут описаны далее), необходимо сперва разобраться с тем, в чем выражается отражение своей личности, ведь именно от этого будет зависеть методика "лечения".

Как правило, человек становится к себе слишком критичным из-за какой-нибудь мелочи. Ему кажется, что подобный недостаток является чем-то ужасным, что другие люди лучше него. Однако так легко говорить лишь со стороны, когда ты не видишь тех терзаний, что творятся в душе у такой личности.

Основная проблема заключается в нежелании воспринимать свои лучшие качества и постоянно сравнивать себя с окружающими. Сперва мы лишь начинаем замечать несовершенство своего характера или внешности по сравнению с другими людьми, после чего это недовольство начинает перерастать в депрессию и стресс. В некоторых случаях самокритика может перерасти в осуждение окружающих людей. Мы начинаем искать недостатки даже у близких, испытываем раздражение, злость, неудовлетворенность и недовольство.

Почему так трудно принимать свои минусы?

Принятие себя – это достаточно сложный процесс, который является попросту несопоставимым с принятием окружающих, ведь мы находимся наедине с самим собой каждую минуту. Мы более критичны сами к себе и знаем себя лучше, чем кто бы то ни было. Люди, которые постоянно живут за счет мнения посторонних и с оглядкой смотрят на окружающих, испытывают чувство собственной неполноценности. Следует задать себе три важных вопроса и постараться найти на каждый из них наиболее честный ответ.

Что такого произошло в вашей жизни, что привело к понижению самооценки?
Почему однажды вы перестали в себя верить и доверять себе?
Почему для вас так важно чужое мнение?

Найдите ответы на эти вопросы в глубинах собственного подсознания. И тогда вы поймете истинную причину своей неполноценности и сможете с ней бороться.

С чего начинается борьба с неполноценностью?

Для принятия себя психология рекомендует встать на путь духовного развития. Для этого вам потребуется больше общаться с мудрыми людьми, читать психологическую литературу, смотреть познавательные ролики по саморазвитию. Все эти действия помогут рано или поздно осознать, что ваше тело или ваши черты характеры не являются чем-то отвратительным – это часть вас!

Спросите себя: "Как часто я делаю что-то для себя с любовью?" Можно сколько угодно заниматься спортом, употреблять только здоровую пищу, читать научную литературу, однако если у вас нет страсти к этому делу, то вы не будете испытывать удовольствия от данного процесса. Именно поэтому люди вынуждены ставить себе недостижимые цели, после чего сильно разочаровываться. Поэтому самый лучший способ принять себя – это начать любить то, чем вы занимаетесь. Перестаньте обращать внимание на мнение окружающих по поводу того, что у вас, например, лишний вес, и займитесь живописью или чем-то другим, к чему у вас лежит душа.

Отследите моменты неприятия

Чтобы научиться принимать себя, необходимо постоянно находиться в состоянии полной осознанности. Это позволит отследить те моменты, когда вам становится противно от самого себя. Постарайтесь почаще задавать себе вопросы: "Чем я сейчас занимаюсь?", "Пойдет ли мне это на пользу?" и так далее. В один прекрасный момент вы сами найдете ответ на поставленный вопрос, после чего останется лишь перебороть причину, которая привела к чувству неприятия.

Пересмотрите собственные убеждения

Постоянно задаете себе вопрос: "Как принять себя такой, какая есть?" Психология поможет вам разобраться в этом. Постарайтесь меньше критиковать себя за малейшие проступки, ведь именно самокритика и приводит к собственному неприятию. Для этого необходимо разобраться с теми убеждениями, которые находятся внутри вас и заставляют постоянно себя критиковать. Возможно, причиной этому стало чье-то мнение, которое вас задело, и теперь вы решили кардинально поменяться. В этом случае стоит задаться вопросом: "А какую роль играет этот человек в вашей жизни?" Если она минимальна, то стоит ли вообще принимать его мнение в расчет?

Ведите дневник принятия

Ведение дневника – это не только один из лучших способов любить и принять себя, но и хороший инструмент для самоконтроля и саморазвития. Старайтесь записывать на бумаге все ситуации, когда вы себя не принимали. Обязательно отслеживайте изменения и вознаграждайте себя за успехи. Однако не стоит надеяться, что после нескольких недель такого самоконтроля вы научитесь принимать себя целиком и полностью, ведь подобные изменения начинаются с мелочей. Записывайте все изменения внутри себя и перечитывайте доказательства своего прогресса в моменты самоосуждения и спада.

Поймите, кто вы есть на самом деле

Чтобы научиться принимать себя, необходимо ежедневно выполнять определенный алгоритм действий. Начните задавать себе вопросы по типу: "Кто я?", "Как меня зовут", "Я – это мое тело?". Однако делать это лучше всего в медитативном состоянии, когда разум полностью очищен от посторонних мыслей. В противном случае вы рискуете начать задавать себе подобные вопросы в моменты самокритики, чем будете только ухудшать собственное состояние.

Со временем к вам придет осознание того, что вы – не просто личность со специфическим характером, а нечто большее. У вас есть глобальная цель в этом мире и вы обязаны ее выполнить. Вы – дух вселенной, частица творца, что-то большее, чем просто плоть и кровь. Научитесь вспоминать об этом каждый раз, когда у вас возникает момент собственного неприятия. После этого придет осознание того, что тело – это просто инструмент, который рано или поздно придет в негодность, а дух всегда остается бессмертным.

Берите пример с маленьких детей

Это может звучать немного нелепо, но дети ведут себя в вопросе самовосприятия куда более правильно, нежели взрослые. Они искренне радуются даже малейшим победам и стараются не зацикливаться на поражениях. Разве малыш будет осуждать себя за то, что упал, когда учился ходить? Нет. Он примет это как должное и продолжит идти к намеченной цели.

Само собой, все дети нуждаются в любви и заботе. Она жизненно необходима для правильного развития и становления личности. Если лишить малыша матери, это все равно, что лишить человека солнца. Физически жить можно, но это существенно замедляет процесс развития. С возрастом данная потребность не проходит, а лишь усиливается. Поэтому постарайтесь найти вторую половинку, которая будет принимать вас таким, какой вы есть. Или получите порцию заботы и внимания от друзей.

Также поразительной чертой всех малышей является то, что они живут "здесь и сейчас". Они не смотрят в будущее и не живут прошлым. Вспомните, когда вы последний раз чувствовали себя счастливым? Да, многие из нас хотят разбогатеть, найти любовь, достойное занятие, после чего начать жить счастливо. Однако почему для этого так необходимо ждать будущего? Неужели не достаточно быть полностью поглощенным настоящим моментом и радоваться новому дню, словно ребенок?

Возрождение безусловной любви

Работа с внутренним миром помогает принять себя, однако этот процесс может лишь привести к ухудшению состояния, если не уметь контролировать себя и собственные мысли.

Для начала необходимо войти в медитативное состояние. Для этого необходимо принять удобную позу, закрыть глаза и представить, что вы находитесь в том месте, в котором вам комфортно и уютно, в котором время буквально замирает для вас. Это может быть опушка леса, берег океана, вершина горы и так далее. Постарайтесь сделать так, чтобы вас не волновало ничего, кроме окружения. Выбросьте из головы все мысли, которые отягощают ваше сознание.

В первые несколько недель медитация будет даваться с большим трудом, однако со временем вы научитесь запоминать ощущения перехода в "режим" медитации. Во время этого процесса необходимо думать только о хорошем. Постарайтесь сделать так, чтобы лучи любви и тепла согревали ваше тело, даже если на самом деле вы сидите в полном одиночестве в холодной квартире. Можно попробовать вспомнить моменты самоосуждения и проанализировать их. Однако лучше всего будет задать своему сознанию установку, что вы намерены исцелиться от состояния собственного неприятия и вновь вернуть то чувство безусловной любви ко всему миру, как в детстве.

Читайте также: