Как сделать штангетки

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 05.10.2024

Если бы мне давали хотя бы рубль за каждый раз, когда спрашивают про обувь для тяжелой атлетики, я бы уже давно смог себе купить несколько дополнительных пар. Но так как никто этого не делает, я подумал, что мог бы поделиться с вами своими знаниями по этой важной теме. Из этой статьи вы узнаете как выбирать обувь для тяжелой атлетики и других силовых видов спорта таких как: пауэрлифтинг, кроссфит, гиревой спорт. А также я расскажу для чего нужны штангетки.

Совета по выбору обуви для тяжелой атлетики, которую следует обувать на тренировки

Делаешь ли ты регулярно подъем на грудь, толчок и рывок?

Значит, она действительно тебе нужна.

Скажем так: ты сможешь поднять больший вес с парой правильной обуви.

Как я и думал, ты сразу заинтересовался. Кроссовки, которые на тебе сейчас, предназначены для бега, в их конструкции есть амортизатор, который поглощает энергию каждого твоего шага. Это очень удобно на пробежка, но обувь для бега абсолютно не подходит для тяжелой атлетики. Вместо того, чтобы поглощать силу, правильная обувь должна помогать ее использовать, чтобы поднимать вес. Чем больше силы у тебя есть, тем больший вес ты можешь поднять. Теперь понятно?

Очень просто. Во-первых, чем больше силы ты сможешь передать через опору, то есть землю, тем выше сможешь вытолкнуть штангу. Если сможешь вытолкнуть штангу выше, у тебя будет больше шансов оказаться под нею. Во-вторых, когда ты находишься под штангой, ты можешь отлично координировать свои усилия из приседа, зная, что твоя обувь, обеспечивая контакт с землей, передает максимум создаваемой тобой силы через тело в толчок штанги.

Обувь для тяжелой атлетики, какая она?

Мне нравится ход твоих мыслей. Отсутствие амортизатора – это шаг в правильном направлении. Но обувь для тяжелой атлетики имеет несколько особенностей.

Во-вторых, обувь для тяжелой атлетики более стабильная, чем типичная минималистская или босо-обувь, и не только в области подошвы. Опять же, это гарантирует тебе сильную и устойчивую базу, на которую можно приземлиться, с которой можно толкнуть и вытолкнуть: это в равной мере важно для повышения производительности и предотвращения травматизма. А чем меньше ты получишь травм, тем больше сможешь тренироваться. Чем больше сможешь тренироваться, тем больше сможешь поднять!

В принципе, я с этим согласен. Но в жизни ты не прыгаешь и не приземляешься с тяжелым весом над головой несколько раз в течение часа или двух. Как и в любом спорте, важно иметь правильный комплект экипировки, чтобы тренировки были безопасными и эффективными. И что такое функциональность? Мое определение функциональности в контексте любого вида спорта – это соответствие задачам. Движение является функциональным, если оно помогает спортсмену в выполнении задания. Так что функциональная обувь для тяжелой атлетики – это та, которая поможет поднимать тяжести!

Через несколько дней неизбежно происходит следующий разговор:

Я понимаю. Ты должен уверенно и отлично чувствовать себя в них. Но когда приходится выбирать, понимаешь, что есть еще кое-что. Значимым является не только то, как чувствуешь себя в обуви, но также цвет, бренд или другие фишки, важные для тебя.

Для меня самые главные особенности тренировочных аксессуаров – это возможность сжатия и использования кинезиотейпа. Уверенность в обуви напрямую повлияет на высоту подъема, особенно в тяжелой атлетике, где скорость и некоторая агрессия имеют решающее значение. Здорово, если ты так ответственно относишься к выбору хорошей пары обуви. Но свою первую пару я бы просто хотел купить как можно скорее.

Штангетки для тренировок

Высота каблука – это первое. Большинство варьируют по высоте от половины дюйма до дюйма. Дальше смотри на шнуровку и стабильность. Ноги должны чувствовать себя стабильными во всех направлениях. Ширина обуви для тяжелой атлетики варьирует в довольно большом диапазоне. Некоторые марки, такие как Adidas, лучше для узких ног, в то время как другие, например DoWin, подойдут для широких ног. Хотя у большего количества кроссовок есть шнурка вплоть до пальцев, которая позволяют затянуть ботинок на стопе любой ширины. Также важно выбрать правильный размер. Ты же не хочешь, чтобы ноги скользили внутри обуви. В принципе, нужна обувь, которая плотно прилегает, стабильная и приятная для ношения. Само собой разумеется, что ботинок должен иметь прочную основу, хотя некоторые новые гибридные ботинки идут на компромисс, позволяя дополнительную подвижность, особенно в передней части. Будешь ли ты носить их только на Олимпиаду или и на другие мероприятия по кроссфиту?

Я рекомендую носить ее каждый раз, когда занимаешься тяжелой атлетикой.

Кроме того, всегда обувай их, когда собираешься сидеть на корточках. В конечном счете, все сводится к тому, что в них ты сможешь сидеть дольше. Это значит, что ты будешь становиться сильнее. Плюс во время подъема с корточек сила с этих ботинок будет передаваться непосредственно в движения, мышцы и механику для подъема в рывке и поднятия на грудь.

Это зависит от тебя. Лично я делаю тягу в плоской обуви для пауэрлифтинга. У нее тонкая плотная подошва, через которую я получаю максимальную силу через землю. Тем не менее, каблук обуви для тяжелой атлетики может дать некоторое преимущество в тяге в зависимости от пропорций тела. Попробуй их и посмотри, как чувствуешь в них себя. В какой обуви можно поднять больший вес? Тоже пробуй сам. И для жима, и для швунга жимного, и для швунга толчкового я часто надеваю пару для тяжелой атлетики.

По-разному. В большинстве WOD нужно делать не только подъем. Возможно, придется побегать или быстро передвигаться. Таким образом, все дело в задачах. Будет обувь для тяжелой атлетики больше помогать, чем мешать? Кроссоверы имеют преимущество, так как их конструкция позволяет легче передвигаться, поэтому в них будешь чувствовать себя лучше, когда придется делать прыжок на ящик или прыжки через скакалку. Я бы купил их, если бы собирался носить на тренировках. Если ты будешь заниматься только тяжелой атлетикой, иди в классической обуви, которая предназначена для этого.

Подумайте о движениях во время тренировки. Обувь для тяжелой атлетики, безусловно, поможет в движениях на корточках, где необходима дополнительная стабильность, диапазон движений или позиция – например, при трастере. Вопрос в том, насколько тебе нужна такая помощь по сравнению с тем, насколько обувь будет препятствовать в остальной части тренировки? Иногда ты не сможешь носить их вообще. Например, бегать в них довольно сложно. Так что, если у тебя есть тренировки, которые включают бег, придется носить нормальную обувь. Если есть возможность и если они не вызывают проблем в остальной части тренировки, и дальше носи обувь для тяжелой атлетики. Если они замедляют другие движения, взвесь, что будет лучше для эффективности движения в целом – где тебе нужна большая помощь?

На самом деле это важно. После того, как ты обул их и поднял в них вес, пусть даже несколько раз, ты будешь чувствовать себя не так, когда будешь поднимать вес без них. Они каким-то образом облегчают мобильность? Да. Но в любом случае, когда ты делаешь что-то только одним путем, ты начинаешь зависеть от этого. То же самое, как если бы ты использовал бандажи на запястьях вместо того, чтобы укрепить их, или если ты используешь ремень во время тренировок и не научился обеспечить стабильность торса без него. Если ты можешь сделать достойный присед в обуви для тяжелой атлетики, но твой присед с босыми ногами просто отстой: стоит работать над мобильностью.

Да, знай, что если ты пойдешь в них домой, к железнодорожной станции или вообще будешь носить обувь для тяжелой атлетики еще куда-то кроме тренировок, я буду переживать, почти что плакать. Относись к ним с осторожностью и уважением, и они прослужат долгое время.

Советы давал тренер по тяжелой атлетике и другим силовым видам спорта.

Отличительные особенности штангеток

Выбирая в магазине обувь такого типа, надо ориентироваться на следующие параметры:

Жесткая, не проседающая подошва. Так ноги будут плотнее упираться в пол, и атлету будет легче поднимать тяжести.
Наличие каблука высотой до 15 мм. Этот элемент обеспечивает правильное выполнение приседаний. Спортсмен не будет подниматься на носки, так как его пятка надежно упрется в пол.
Прочная застежка. Желательно, чтобы это была липучка, так как на шнурок можно случайно наступить.

Штангетки должны быть сшиты так, чтобы швы были максимально плотными и ни один элемент не отклеивался ни на миллиметр. Такая обувь должна предельно плотно прилегать к стопе, не оставляя зазоров.

История штангеток

С 1929 года Международная федерация тяжелой атлетики начала проводить официальные соревнования, на которых спортсмены должны были выполнять три типа упражнений: приседания со штангой, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и тяга штанги. Но единая униформа еще не была выработана, поэтому участники состязаний появлялись на них в самой разнообразной обуви: обычных кроссовках, боксерских ботинках и даже рабочих ботинках. Однако по мере роста популярности этой спортивной дисциплины становилось очевидно: результаты атлета непосредственно зависят в том числе от качества и характеристик его обуви.

На соревнованиях по пауэрлифтингу

К 1960-м годам раздельные рывки и приседания стали необычайно популярными. Каждое из этих упражнений требовало, чтобы нога спортсмена оставалась плотно прижатой к земле — так атлеты могли глубоко сгибать ноги в коленях, не рискуя опрокинуться. Лидером в этом виде спорта был СССР. Советские чемпионы догадались добавить к кроссовкам каблук, который придавал бы нижней части тела устойчивость и обеспечивал подвижность лодыжек. Крупнейшие бренды кроссовок той эпохи — Puma, Karhu, Tiger — взяли эти вышеописанный советский дизайн за основу и начали активно совершенствовать их конструкцию. Штангетки в таком виде, в котором они продаются сейчас, окончательно сформировались к 1970-м годам.

Штангетки Nike

Обувь, которую Nike выпускает для тяжелоатлетов, стоит на порядок дороже, чем продукция конкурентов — но эти расходы оправданы. В ХХ веке Nike производили обувь для тяжелоатлетов наравне со многими другими компаниями, но в 1990-е годы покинули этот сегмент из-за слишком высокой конкуренции.

Возвращение марки в данный вид спорта состоялось в 2009 году благодаря компании Athlete Performance Solutions (APS) из Техаса, которая лицензирует и распространяет обувь и одежду Nike для олимпийских видов спорта. Была выпущена модель штангеток Romaleos с гибкой передней частью подошвы, динамическим ремешком для поддержки средней части стопы и стабилизирующим сотовидным рисунком супинатора, выполненным из TPU-материала. В Romaleos задействована технология Flywire — так называется нить, состоящая из нейлона либо вектрана, которая применяется в верхней части кроссовок ради минимизации веса и улучшения качества поддержки.

Штангетки Nike Romaleos

Штангетки adidas

В те годы, когда Nike отсутствовал в тяжелой атлетике, в этой дисциплине доминировал adidas. Именно этот бренд первым среди конкурентов начал сотрудничать с амбассадорами в тяжелой атлетике, подписав в 1970-е годы контракт с двукратным чемпионом Летних Олимпийских игр Томми Коно. Прислушавшись к пожеланиям спортсмена, бренд создал штангетки с низким верхом — и это стало настоящим прорывом. Раньше производители ошибочно полагали, что высокая шнуровка придаст лодыжке необходимую устойчивость. Как оказалось, низкий верх гораздо эффективнее предотвращал травмы лодыжки и обеспечивал комфорт голеностопного сустава.

Замечательным примером штангеток adidas служит модель Crazy Train Fit. Ее верх выполнен из искусственной кожи с дышащими текстильными вставками. Примененная в подошве технология Boost гарантирует отличную амортизацию, а сильное сцепление с полом обеспечивается за счет термостойкого полимера.

Штангетки adidas Crazy Train Fit

Штангетки Reebok

Самые знаменитые штангетки Reebok относятся к серии Nano, которую начали выпускать с 2009 года. По состоянию на 2020 год в серию вошло уже 10 моделей кроссовок. Последняя из них, Nano X, подходит для тренировок на самых разных типах поверхности за счет стойкой к истиранию подметки и эластичных желобков на подошве. В промежуточной подошве находится вставка NanoShell из полиуретана, а верху придает эластичность технология Flexweave®.

Штангетки Reebok Nano X

Другие достойные внимания бренды

Штангетки Sabo Powerlift Lime

Штангетки Asics Men's Matflex 5 Wrestling Shoe

Штангетки Innov-8 Fastlift 335

Штангетки New Balance Minimus 40

Также весьма достойные штангетки встречаются в ассортименте Marax, Zhabotinsky и ряда других брендов.

Кроссовки давно перестали быть исключительно спортивной обувью. Без них сложно представить себе жизнь в современном мегаполисе.

Силуэт профессиональных баскетбольных кроссовок уверенно вошел в гардероб среднестатистического поклонника стиля streetwear.

Изначально появление спецодежды и оборудования для пауэрлифтинга было обосновано необходимостью предотвратить получение травм и желанием увеличить рабочий вес на 5-10 кг в каждом упражнении.

Современная экипировка значительно расширила свои возможности: теперь спортсмен благодаря грамотному выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг. Благодаря такой экипировке пауэрлифтинг стал еще зрелищнее.

Экипировка для пауэрлифтинга включает бинты на запястья и на колени, комбинезон для приседаний, трико для жима, майка для жима лежа, комбинезон для становой тяги и специальная обувь (ботинки для становой тяги, штангетки).

Экипировка – это не просто одежда для занятий на тренировке, это одежда, обувь и дополнительные приспособления, которые применяются во время подъема штанги и разрешены федерациями для использования во время соревнований. Главная задача экипировки для пауэрлифтинга – предупреждение травмы при подъеме большого веса, а также помощь спортсмену во время упражнения.

Экипировка разделяется по типам упражнений пауэрлифтинга, для которых она предназначена:

Экипировка для приседаний включает в себя комбинезон (костюм, трико) для приседаний, коленные и кистевые бинты, пояс и штангетки.
Экипировка для эффективного жима лежа – это борцовка (рубашка, майка), кистевые бинты и штангетки.
Экипировка для становой тяги — комбинезон (костюм, трико) для тяги, пояс, коленные бинты и специальная обувь с резиновой подошвой без каблука. Такая обувь позволяет удерживать вес на пятке и не наклоняться вперед. Как правило, пауэрлифтеры используют специальные ботинки для становой тяги, кеды, чешки или борцовки.

Зачем нужны специальные майки для жимов и обувь? Почему нельзя тренироваться и выступать в обычных кроссовках и футболке? Давайте подробнее остановимся на наиболее важных элементах экипировки пауэрлифтеров.

Как правильно выбрать?

Для начала следует разобраться, зачем вообще использовать штангетки при занятиях спортом. Этот вид спортивной обуви – настоящий “must have” для всех любителей тяжелых приседаний и любых других силовых упражнений, в которых присутствует фаза подседа: рывок и толчок штанги, трастеры, взятия штанги на грудь и т. д.

Также штангетки используются и в гиревом спорте – выполнять любые толчковые движения намного удобнее, если вы используете плотную обувь с жестким каблуком. Это облегчает работу мышцам ног, так как вы тратите меньше усилий для того, чтобы пройти фазу подседа.

При покупке штангеток для кроссфита следует обратить внимание на следующие факторы, которые определяют качество обуви и потенциальную эффективность ее применения:

Каблук

Отличительная черта штангеток от обычных спортивных кроссовок – наличие каблука. Его высота может варьироваться от 0,7 до 4 см. Чем выше рост и чем длиннее ноги атлета, тем более высокий каблук ему понадобится. Наличие каблука позволяет:

Материал

От материала напрямую зависит долговечность штангеток. Если вы думаете, что интенсивные тренировки в тренажерном зале не изнашивают обувь, то вы заблуждаетесь. Приседания, выпады со штангой, жимы ногами – все эти упражнения способны раньше времени вывести из строя даже самые надежные и дорогие кроссовки. Поэтому лучше остановить свой выбор на моделях из натуральной сыромятной кожи – эти штангетки прослужат вам не один год.

Подошва

Вопрос подошвы особенно остро стоит при выборе качественных штангеток, поэтому при покупке следует обратить внимание на детали:

Используемый материал. Модели с полиуретановой подошвой не отличаются долговечностью. К тому же этот материал очень мягок и не может обеспечивать полноценное сцепление с поверхностью.
Подошва должна быть и прошита, и проклеена. Только такое сочетание может говорить о том, что выбранные вам штангетки проживут действительно долго.

Также при выборе обязательно прислушайтесь к своим ощущениям. Высота каблука должна быть комфортной для вас, помните, что в этой обуви вам придётся приседать с рекордными весами. Штангетки должны плотно фиксировать стопу, это снизит вероятность травмы голеностопа практически до нуля и обеспечит комфортное и безопасное выполнение силовых упражнений. Подобные критерии следует применять к любой обуви, выбираемой для занятий спортом.

Именно этот фактор часто является причиной неудачных покупок. Конечно, штангетки от Adidas, Reebok или Nike отлично себя зарекомендовали, ведь именно их предпочитают большинство профессиональных кроссфит-атлетов. Однако стоят ли они своих денег? Далеко не всегда. Промахи случались у каждого производителя, и часто фирменные штангетки можно выбрасывать после нескольких месяцев интенсивных тренировок.

Это вовсе не значит, что лучше купить самую дешевую модель, которую вы только сможете найти. Просто нужно не отталкиваться в выборе исключительно от названия популярного бренда, а тщательно разбираться, какая обувь лучше подходит под ваше анатомическое строение, насколько качественно она сделана. Только тогда вы сможете сделать правильный выбор.

Комбинезон для приседаний

Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места.

Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок.

Обувь

Главная цель инвентаря для упражнений со штангой – защита от травм. Многие спортсмены приседают и в обычной спортивной, эластичной одежде, но это в корне неправильно. Очень важно подобрать обувь. Повседневные кроссовки для пауэрлифтинга – это худший вариант. Основная функция таких кроссовок – смягчение контакта с поверхностью, тогда как для правильного приседания нужна жесткая подошва. Рекомендуют купить Рибок штангетки. Это обувь, разработанная специально для занятий со штангой. В таких кроссовках Рибок твердая подошва и небольшой каблук. Нога надежно фиксируется, что позволяет чувствовать опору. Шнуровка высокая, материал – кожа.

Рубашка

Рубашка помогает минимизировать травмы плеч и груди. С виду это обычная футболка из очень прочной и эластичной ткани, однако, стоит рассмотреть ее внимательнее, как становится заметно, что в области груди она значительно сужена.

Штангетки

Годами ранее эта обувь ассоциировалась со штангистами, от чего и название, но сейчас с высокой популярностью ее обувают пауэрлифтеры. Жесткая обувь из кожи, которая оснащена жесткой подошвой и каблуком в пару сантиметров

Обувь дает возможность крепко зафиксировать ногу при приседаниях, а задача каблука – удержание равновесия.

Кроме того штангетки имеет профилактическое значение при плоскостопии. Чаще всего надевают обувь на соревнования, чтобы побить все рекорды. Во время тренировок их легко заменяют дощечками из дерева, располагаемые под пяткой в период приседаний.

Пояс для пауэрлифтинга

Широкий кожаный пояс позволяет атлету предотвратить травмы связок поясничного отдела позвоночника. Эта экипировка для пауэрлифтинга также позволяет увеличить вес во время выполнения приседаний, жима от груди и становой тяги.

Когда на вас этот пояс, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, поэтому нагрузка на нижний отдел позвоночника снижается примерно на 50%. Это высвобождает некоторую часть мышечной силы, что позволяет увеличить рабочий вес.

это многослойный широкий кожаный ремень. В отличии от тяжелой атлетики где используют пояс широкий сзади и узкий спереди, в пауэрлифтинге он имеет одну ширину по всей длине и она составляет 10 см. Пользоваться более широким поясом запрещено правилами соревнований т. к. чем шире пояс тем сильнее он помогает при выполнении упражнений.

Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться.

Существует два вида поясов с автоматической (карабином) и обычной застежкой. С автоматической застежкой пояс легче и короче, но есть опасность, что она раскроется в самый неподходящий момент. Поэтому покупать лучше пояс с обычной застежкой с двумя штырями. Таблицу размеров поясов смотрите на этой странице.

Штангетки для пауэрлифтинга

Штангетки – это обувь из жесткой кожи, которая шнуруется по все длине, туго фиксируя ногу. Она имеют небольшой каблук и жесткую подошву, что позволяет не заваливаться назад.

Эту обувь используют штангисты (откуда и название) для тренировок и выступлений. Также штангетки применяют спортсмены в пауэрлифтинге, двоеборье со штангой (рывок/толчок), жиме штанги лежа и гиревом спорте.

Именно стопы во время работы с тяжелым весом получают огромную нагрузку. Поэтому ноги должны получать хорошую опору для возможности легко удерживать равновесие. Во время выполнения упражнений стопа должна быть жестко зафиксирована, поэтому обувь для пауэрлифтинга с высокой шнуровкой и выполнена из кожи.

Штангетки мужские Adidas Power Perfect III рекомендуем для новичков.

Качественная экипировка для пауэрлифтинга играет не только эстетическую роль, но и является серьезной поддержкой здоровью спортсмена. Сильное тело, правильная техника исполнения и правильно подобранная экипировка – ваши верные помощники в достижении лучших результатов.

Обувь для тяжелой атлетики, какая она?

Через несколько дней неизбежно происходит следующий разговор:

Спортивные добавки к соревнованиям

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот.

Многокомпонентный протеин	Является источником протеина разного происхождения, что позволяет разнообразить аминокислотный состав и сделать его более уникальным. Строительный материал для мышц.
Креатин	Участвует в энергетическом обмене в мышечных и нервных клетках. Широко используется для увеличения силы, мышечной массы и кратковременной анаэробной выносливости.
Витаминно-минеральный комплекс	Во время интенсивных физических нагрузок — витамины и минералы расходуются организмом быстрее. Они также ответственны за синтез белка и являются двигателем обменных процессов.
BCAA	Позволяет мышечным волокнам быстрее восстанавливаться и дает строительный материал для роста сухой мышечной массы.
Глюкозамин и хондроитин	Наполняет суставы, связки и сухожилия необходимыми веществами для профилактики или восстановления после травмы
Тестобустер	Увеличит выработку собственного тестостерона, мужского полового гормона, необходимого для роста и развития мышечной мускулатуры.

Наколенные бинты

Бинты для колен используются для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов. Этот вид экипировки пришел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но был несколько усовершенствован. В тяжелой атлетике не нужны максимальные результаты в приседе поэтому они пользуются обычными эластичными, в пауэрлифтинге бинты для колен намного жестче. Они снимают часть нагрузки со связок колена и к минимуму сводится возможность травмы. За счет своих эластичных качеств бинты облегчают приседания. Они работают как пружины – сжимаются и растягиваются, позволяя поднять больший вес.

Чем туже намотаны бинты, тем больше они помогают и защищают от травм.

Друзья, давайте поделимся мнениями о своих штангетках, плюсы минусы, фотографии привествуются)))

Первые штангетки мне выдали в секции бесплатно: классические,похожие на лыжные ботинки,бело-красные. Убил их напрочь.Дошел в них до мастера.
Потом мне выдали штангетки Reebok,но они мне были малы и у них каблук был ниже на 1 см. Тянуло вперед.
Купил себе Адидиас (бело-синии)-после советских штангеток,эти просто сказка,нога устойчива,прыжок мягкий. но через некоторое время начали рваться в области большого пальца. Пришлось взять Адидас(серые с красным),которые в принципе ничем от предыдущих не отличались,разве что полегче были.
Ну а полгода назад купил себе Найки Ромалеос(черные). В восторге!

Читайте также: