Как сделать шоппинг лист

Обновлено: 08.07.2024

Я лично проверяю технику своих клиенток на групповых консультациях. От техники зависит, какой результат вы получите и безопасность тренировок

Мы не гонимся за быстрым результатом, а получаем удовольствие от процесса. Наша задача - поменять образ жизни навсегда

Мы очень плавно меняем рацион, чтобы не создавать стресс для тела. Мы учимся составлять свой индивидуальный рацион

Обучалась молекулярной диетологии в Сеченовском университете и проходила обучение по питанию от Stanford University и Emory University

Аккредитована европейской фитнес-ассоциацией EuropeActive (Ассоциация представляет отрасль здравоохранения и фитнеса в Европе)

Приглашенный лектор МГИМО (Московский государственный институт международных отношений)

>10 000 девушек создали тело мечты с помощью программы Myfitback

Аудитория >200 000 в instagram @v_odd

Мы разбираем, как строить свой рацион. Я даю статьи про включение ягодиц, уменьшение талии, осанку, целлюлит, базовые знания, которые сильно вам помогут. Разберём, как корректировать программу под себя.

Более глубоко разбираем причины целлюлита и отеков. Мы разбираем тренировочные принципы, корректировку программы тренировок по типу фигуры. Больше материалом по программе питания.

Более подробно углубляемся в вопрос питания и тему уменьшения талии. Полученные знания сразу применяем на практике.

Разбор тренировок на ягодицы с точки зрения анатомии. Бонусом вебинар про ягодицы и пресс, который Виктория проводила совместно с крутым фитнес-тренером.

-Программа на 30 месяцев тренировок. Доступ к 264 видео-тренировкам. 5 тренировочных программ по 6 месяцев: курс для дома(похудение/поддержание), курс для зала(похудение/поддержание), курс с фитнес-резинками(похудение/поддержание), курс на набор массы дома, курс на набор массы в зале;
-МОЖНО НАЧАТЬ СЕЙЧАС, а не ждать старта. Доступ к программам тренировок открывается сразу после оплаты;
-Доступ к обучению составлению рациона (базовый уровень);
-Доступ к обучению составлению рациона (продвинутый уровень);
-Доступ к статьям про включение ягодиц, уменьшение талии, осанку, целлюлит, базовые знания, как корректировать программу под себя;
-Доступ к материалам про причины целлюлита и отеков, тренировочные принципы, корректировку программы тренировок по типу фигуры;
-Доступ к блоку про уменьшение талии (продвинутый уровень);
-Доступ к разбору тренировок на ягодицы с точки зрения анатомии. Бонусом вебинар про ягодицы и пресс, который Виктория проводила совместно с крутым фитнес-тренером;
-Доступ к видео-урокам с экспертами (психолог, стилист, косметолог, визажист, фейсфитнес-тренер)
-2 групповых zoom-сессии c тренером Викторией на постановку вашей техники упражнений;
-Групповая онлайн-сессия с разбором вашего рациона;
-5 групповых онлайн-консультаций с разбором ваших вопросов о тренировках и питании;
-Чат с единомышленниц навсегда;
-Доступ к тренировкам навсегда;
-Доступ к закрытому телеграм-каналу с мини-заданиями на тему любви к себе, мотивации, самооценки и т.д. навсегда.

-Программа на 6 месяцев занятий. Доступ к 51-54 видео-тренировкам (можно выбрать 1 из 5 тренировочных программа);
-Доступ к программе тренировок открывается с 1 февраля;
-Доступ к обучению составлению рациона (базовый уровень);
-Доступ к обучению составлению рациона (продвинутый уровень);
-Доступ к статьям про включение ягодиц, уменьшение талии, осанку, целлюлит, базовые знания, как корректировать программу под себя;
-Доступ к материалам про причины целлюлита и отеков, тренировочные принципы, корректировку программы тренировок по типу фигуры;
-Доступ к блоку про уменьшение талии (продвинутый уровень);
-Доступ к разбору тренировок на ягодицы с точки зрения анатомии. Бонусом вебинар про ягодицы и пресс, который Виктория проводила совместно с крутым фитнес-тренером;
-Доступ к видео-урокам с экспертами (психолог, стилист, косметолог, визажист, фейсфитнес-тренер)
-2 групповых zoom-сессии c тренером Викторией на постановку вашей техники упражнений;
-Групповая онлайн-сессия с разбором вашего рациона;
-5 групповых онлайн-консультаций с разбором ваших вопросов о тренировках и питании;
-Чат с единомышленниц навсегда;
-Доступ к тренировкам навсегда;
-Доступ к закрытому телеграм-каналу с мини-заданиями на тему любви к себе, мотивации, самооценки и т.д. навсегда.

-3 ЛИЧНЫХ КОНСУЛЬТАЦИИ С ВИКТОРИЕЙ НА 1 ЧАС. Это личная консультация, а не групповая, поэтому вы можете выбрать удобную для вас время, дату и платформу для звонка. Вы можете задать личные вопросы, показать технику и рацион наедине с Викторией. Для согласования даты звонка Виктория свяжется с вами по email;
-Программа на 30 месяцев тренировок. Доступ к 264 видео-тренировкам. 5 тренировочных программ по 6 месяцев: курс для дома(похудение/поддержание), курс для зала(похудение/поддержание), курс с фитнес-резинками(похудение/поддержание), курс на набор массы дома, курс на набор массы в зале;
-МОЖНО НАЧАТЬ СЕЙЧАС, а не ждать старта. Доступ к программам тренировок открывается сразу после оплаты;
-Доступ к обучению составлению рациона (базовый уровень);
-Доступ к обучению составлению рациона (продвинутый уровень);
-Доступ к статьям про включение ягодиц, уменьшение талии, осанку, целлюлит, базовые знания, как корректировать программу под себя;
-Доступ к материалам про причины целлюлита и отеков, тренировочные принципы, корректировку программы тренировок по типу фигуры;
-Доступ к блоку про уменьшение талии (продвинутый уровень);
-Доступ к разбору тренировок на ягодицы с точки зрения анатомии. Бонусом вебинар про ягодицы и пресс, который Виктория проводила совместно с крутым фитнес-тренером;
-Доступ к видео-урокам с экспертами (психолог, стилист, косметолог, визажист)
-2 групповых zoom-сессии c тренером Викторией на постановку вашей техники упражнений;
-Групповая онлайн-сессия с разбором вашего рациона;
-5 групповых онлайн-консультаций с разбором ваших вопросов о тренировках и питании;
-Чат с единомышленниц навсегда;
-Доступ к тренировкам навсегда;
-Доступ к закрытому телеграм-каналу с мини-заданиями на тему любви к себе, мотивации, самооценки и т.д. навсегда.

ОСТАЛОСЬ 3 МЕСТА!

"10 правил правильного шоппинга"

ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ШОППИНГА

Создать профессионально новый имидж – это выход за зоны комфорта. У вас есть два пути его создания. Путь первый - кардинально меняться. Обычно это происходит, если в жизни что-то случается. Девушкам это чувство хорошо знакомо. Ведь в переломных моментах мы обычно бежим в салон красимся и стрижемся. Это экстремальный способ – волосы не вернешь. Второй путь – это выбрасывается весь гардероб и начинает создаваться новый.

Но есть и третий путь - можно пойти поучится. Это осознанный подход, и я сторонник такого метода. Можно также обратиться к специалисту имиджмейкеру. Слава Богу на сегодняшний день такие есть. Ведь еще буквально несколько лет назад имиджмейкеры были нам недоступны, но теперь эта профессия пришла и в Украину. Сегодня я предлагаю вам пойти по третьему пути и поучиться. Итак, начнем!

Пару слов об имидже и стиле. Без этого никуда!

10 ПРАВИЛ ПРАВИЛЬНОГО ШОППИНГА

Создать профессионально новый имидж – это выход за зоны комфорта. У вас есть два пути его создания.

Путь первый - кардинально меняться. Обычно это происходит, если в жизни что-то случается. Девушкам это чувство хорошо знакомо. Ведь в переломных моментах мы обычно бежим в салон красимся и стрижемся. Это экстремальный способ – волосы не вернешь. Второй путь – это выбрасывается весь гардероб и начинает создаваться новый. Но есть и третий путь - можно пойти поучится. Это осознанный подход, и я сторонник такого метода. Можно также обратиться к специалисту имиджмейкеру. Слава Богу на сегодняшний день такие есть. Ведь еще буквально несколько лет назад имиджмейкеры были нам недоступны, но теперь эта профессия пришла и в Украину. Сегодня я предлагаю вам пойти по третьему пути и поучиться. Итак, начнем!

Пару слов об имидже и стиле. Без этого никуда!

Стиль существует без вас. Т.е. стиль юбки, брюк или джинсов – он постоянен, это устойчивая характеристика одного предмета одежды. А имидж – это то как звучит ваша блузка или платье, когда вы его одеваете. Т.е. на сколько вы созвучны с этой вещью. Насколько вы в ней смотритесь? Что думают о вас другие, когда вы надеваете эту вещь? Помните - сама по себе блузка на вешалке – безопасна, но когда вы ее надеваете – спросите себя – кем вы становитесь в ней.

Первое правило удачного шоппинга

=РАЗБОР ГАРДЕРОБА=

Первое правило удачного шопинга – это разбор гардероба. Никогда не ходите по магазинам не разобрав свой гардероб. Я не двигаюсь дальше в работе с клиентом пока не будет выяснена вся картина, пока я точно не буду знать, что живет в его шкафу. Объясню почему: ваш мозг устроен таким образом, что он будет искать безопасную покупку для себя. Что значит безопасная покупка? Это либо то, что уже висит в вашем гардеробе, или то в чем вы чувствуете себя комфортно, или то что было у вас давным-давно.

Для упрощения задачи - делим гардероб на три части:

1) одежда, которую ношу часто,

2) оденжда, которую одеваю иногда,

3) одежда, которую не надевала полгода.

Ту одежду, которую вы не носите - проанализируйте почему? Выпишите все причины для себя. В будущем это очень круто поможет избежать тех же ошибок при покупке.

Рекомендую также написать, что и куда вы будете носить. Можно в виде такого же круга, как показано на слайде. Посмотрите, что вы делаете в течении месяца и станет понятно, что еще необходимо докупить.

Не получается, посмотрите мастер- класс "Разбор гардероба" на примере!!(кликайте сюда)

Второе правило успешного гардероба

=ШОПИНГ-ЛИСТ И СТОП-ЛИСТ=

Правило второе - после разбора гардероба вы создаете шоппинг-лист. Как показывает практика, такой лист создать самой без помощи специалиста дело сложное. Рекомендую тут обратиться за помощью к профессионалу. Однако у вас легко получится написать себе стоп-лист. Стоп-лист – это перечень вещей, которые вы больше не будете больше покупать никогда!

Проверьте себя прямо сейчас и на вскидку, не заглядывая в шкаф, скажите – чего у вас много? Могу сразу сказать! в этом списке будут - джинсы, объемные свитера, гольфики, футболочки, пуховички. Запомните одно из основных правил стильного имиджа – никогда вы не будете выглядеть эффектно, если у вас будут одинаковые вещи. 8 пар джинсов в гардеробе – и у вас нет имиджа. 20 футболочек или гольфикиов – не важно! У вас нет имиджа. Даже если на одних их них нарисован Чебурашка, а на других - Дарт Вейдер. Стоп-лист – это очень сильная вещь! Составив такой список – вы не никогда не купите 101 джинсы, ведь у вас сразу же возникнет в голове – я это не покупаю!

На обучении я в первое время запрещаю своим ученицам ходить по магазинам. Сейчас рекомендую сделать и вам тоже самое. Поставьте себе срок, например – неделю. Почему? Потому что психологически всегда удобно в тех штанишечках, к которым ты уже привык. Это как в известной фразе – какие туфли самые удобные? Самые удобные туфли - это старые.

Третье правило удачного шопинга

=В МАГАЗИН!=

После стоп-листа вы определяетесь с бюджетом для обновок.

И тут у вас есть два варианта:

-шопинг заграницей или в своей стране. На шопинге, например, в Стамбуле или Милане вместе, конечно, с имиджмейкером все будет намного проще – вам не придется ломать голову над созданием образа, за вас это сделает профессионал.

-Если ваш вариант два – самостоятельный шопинг в своей стране, - то здесь нужно придерживаться алгоритма правильной покупки. Один день вы посвящаете тому, что осматриваете магазины. Без денег! Оставляете кошелек дома и идете на экскурсию. Потому что лучший шопинг – это трезвый шоппинг. После таких смотрин магазинов приходит определенное отрезвление, и вы уже четко понимаете есть ли на полках магазинов что-то для вас.

Четвертое правило удачного шоппинга

=НЕТ - ЭМОЦОНАЛЬНЫМ ПОКУПКАМ.=

Одно из главных правил шоппинга – это рациональная и осознанная покупка. Не секрет, что многие делают покупки по настроению. Поэтому я ярый сторонник выездных шопингов. Что касается временных критериев, то специалисты рекомендуют делать шопинг 2 раза в год – это перед сезоном осень-зима и перед сезоном лето-вечна.

Для рациональных людей - это легко. (Понять – эмоциональный ли вы человек просто – посмотрите на свои вещи в гардеробе или на свои украшения. Если у вас преобладают яркие цвета, то понятно, что вы человек эмоциональный. А если вы сдержанной гамме, например, черно-серой, то вы человек рациональный или меланхоличный.) Такие люди делают себе раз в полгода шоппинг и забывают об этом.

Если же вы эмоциональны, то для вас у меня есть несколько приемов, как избежать ошибок в шопинге, но об этом чуть

Пятое правило успешного шопинга

=СОЗДАЕМ РАЦИОНАЛЬНЫЙ ГАРДЕРОБ=

Рациональный гардероб - это когда одежда соответствует вашей фигуре. Это когда вы знаете свои лучшие цвета (желательно разбираться в психологии цвета или опять таки обратиться к профессионалу и заказать услугу по цветотипированию). И последнее – он должен соответствовать той ситуации куда вы идете, т.е вашей жизненной цели.

Есть одно очень хорошее правило для создания грамотного гардероба – одеваться нужно для какого-то конкретного человека. Многие при этом говорят, что имидж – это для меня. Вот здесь вот полное вранье. Ведь когда мы одеваемся – то мы выходим в люди. И одеваемся, соответственно, для них. Чтобы было понятно, о чем я говорю – расскажу одесский анекдот: только одесская девушка покупает платье, которое ей не идет, на деньги, который у нее нет, чтобы подавилась подруга, которую она не любит. Это чисто одесский вариант – чтобы все поперхнулись, когда я выйду красивая) Но если серьезно – подумайте для кого вы одеваетесь? Это должен человек, на которого нужно произвести впечатление. Например, на мужа.

Когда вы смотрите на определённую вещь - у вас включается эмоции (эмоциональным читать особенно внимательно!)))). Вот тут их нужно выключить, взять эту вещь и представить того человека для которого мы ее одеваем. Потому что имидж всегда существует во взаимодействии с другими людьми. Нет другого человека – нету имиджа. Представьте, что эта блузочка могла бы о вас рассказать вашему мужу или мужчине о вас. С нашим женским воображением – это работает офигенно! И представляя себе другого человека вы поймете, как вы звучите в этой вещи. А если вы еще сомневаетесь – ваша ли это вещь, то вы можете себя в ней сфотографировать. И тогда уже точно станет все на свои места, и вы поймете, что эта вещь несет другим людям. Из моей практики - 50% покупок сразу же отпадает автоматически. Это один из секретов шоппинга. Это психологический феномен, который работает всегда.

Также перед шопингом опишите себе как вы хотите выглядеть- сексуально? Элегантно? Привлекательно? И после составления такого списка – примеряем, как бы к нему выбранную вещь и смотрим - а соответствует ли она ему!? А так ли она выглядит без меня?

Думаю, я загрузила работой Вас на выходные, разобрать гардероб, создать шоппинг лист, и определиться с нужными в вашем гардеробе и ненужними вещами.

Что бы Вы ничего не упускали следующие 5 правил успешного шоппинга я напишу в следующей статье.

Как бы гламурно голливудские фильмы не преподносили шопинг по магазинам с кредитной картой и кучей пакетов, на деле это занятие для многих из нас является тем еще испытанием.

Так как же проводить шопинг в удовольствие, быстро и эффективно?

Попробуйте шопинг со стилистом!

Стилиста берут не для того, чтобы он говорил вам, что нужно надевать, а для того, чтобы сберечь ваши силы, деньги и время.

Как же проходит шопинг со стилистом?

1. Консультация

Ни один стилист не согласится на шопинг с клиентом, предварительно не узнав его образ жизни, вкусы, запросы, стилистические табу, особенности фигуры, бюджет. Для этого нужно провести личную встречу или созвониться. (Еще идеальней было бы провести разбор гардероба клиента, чтобы воочию понять с чего состоит гардероб и чего в нем не хватает. Но это, как правило, отдельная услуга).

2. Шопинг-лист

После встречи, разговора по телефону или ревизии гардероба стилист уже понимает, что необходимо докупить, чтобы гардероб клиента был более рабочий и составляет шопинг-лист.

В шопинг-листе могут быть вещи разных категорий, в зависимости от выявленной проблемы или решения задачи: например, акценты, если у человека уже хорошая база и нужно гардероб разнообразить.

Или, наоборот, базовые вещи, основа гардероба, на которой строится образ (идеальные джинсы, универсальная обувь или сумка под любой образ и повод)

Либо это может быть запрос подобрать образ на мероприятие: аксессуары, обувь, наряд в целом.

Стилист составляет шопинг-лист обязательно исходя из пожеланий, вкусов, особенности телосложения клиента и задач. Никакого своеволия, лишь профессиональный взгляд.

Порядок составления:

Проведите ревизию своего гардероба и отложите те вещи, которые не подходят вам по цвету, фасону, размеру, а также те, которые вы вообще не носите. Затем составьте список недостающих базовых вещей, в стандартный набор которого входят:

белая или светлая, классическая рубашка
кардиган
классические брюки или юбка
деловой костюм
платье футляр
топ (белый)
водолазка
плащ
джинсы классические без выделяющихся отстрочек, вышивок, стразов, потертостей
туфли лодочки безо всякой отделки (бантиков, стразов и т. д.)

Желательно, чтобы все это было однотонным, так вам будет проще добавлять вещи с любым рисунком.

Важно покупать комплектами (например, если берем платье, сразу подбираем к нему жакет). Или если Вы хотите что-то докупить к уже имеющейся вещи - обязательно возьмите ее с собой в магазин, потому что в магазине вы не сможете вспомнить ее точный оттенок, да и в торговом центре освещение часто искажает цвет.

Стоимость вещи равняется ее цене поделенной на количество раз, которые вы ее наденете. Поэтому важно составить список нужных вещей, а не тех, которые вы наденете 1-2 раза. Сперва всегда покупается одежда, а затем обувь.

Верхов по отношению к низам должно быть примерно в соотношении: 3-4 верха к 1 низу. Так как именно верхи создают разнообразие и эффект новизны. Т. е. к одной юбке или брюкам подбираем несколько блузок, жакетов, топов и кардиганов, которые соответственно сочетаются между собой. Сложность в комплекте создают именно многослойность и детали. Жакет смотрится более элегантно чем кардиган, поэтому лучше иметь и то и другое на разные случаи. Платьев должно быть несколько: для делового образа (платье-карандаш), для вечернего, и т. д. Аксессуары должны перекочевывать из одного образа в другой, также помогая создавать разнообразие в вашем гардеробе. Поэтому к их выбору тоже нужно подходить с умом.
Для базовых вещей конечно лучше выбирать сдержанные, нейтральные цвета (серый, коричневый, беж, белый, черный, темно-синий), но не слишком увлекайтесь монохромностью, дабы ваш комплект не смотрелся слишком пресно. Добавляйте цветные аксессуары чтобы создать интересность в образе! Из сезона в сезон вы просто обновляете свой гардероб, докупая вещи, вышедшие из строя.

В начале шопинга обязательно задайте направление, например, нужно платье для работы. Берите с собой в магазин цветовой круг и подобранные индивидуально для вас палитры (цветовые свотчи). Если вы еще не специалист в области стиля старайтесь составлять комплект в одном отделе. Так вам будет проще сориентироваться, потому что все магазины сейчас стараются работать в определенном, едином стилевом направлении. Обычно магазины следящие за частотой смены коллекции отстают по качеству и наоборот. Тут уж выбирайте что для вас более важно. Разные марки разрабатывают для разных типов фигур. Можно перед шоппингом прозвонить в несколько магазинов, спросить старшего продавца и узнать какой размерный ряд, ценовая политика, на какую возрастную категорию и какой тип фигуры рассчитана продукция и т. д.

Примеры составления разных комплектов из одного набора базовых вещей

Шоппинг – это один из лучших способов отвлечься от городской суеты и посвятить время себе. Но, многие женщины недовольны тем, как быстро тратятся деньги, шкаф продолжает заполняться ненужными вещами, а в итоге носить все равно нечего. Поэтому, к любой покупке нужно подходить с умом.

Чтобы не потерять свое время и не спустить деньги зря, необходимо придерживаться данным принципам:

1. Понимание своего стиля

Вам необходимо выбрать тот стиль, в котором вам будет комфортно и который максимально подходит под ваш образ жизни. Этот пункт важен для базового гардероба, т.к. каждая вещь должна отрабатывать свою цену.

К примеру: Вы – офисный работник, которому безумно понравилось вечернее платье в пол, но в то же время вы понимаете, что носить его вам некуда. Несмотря на все сомнения, мимолетное желание одолевает вас и, в конечном итоге, то самое платье пылится в шкафу вот уже который год. Подобных необдуманных покупок быть не должно. Вам нужно четкое понимание того, что выбранная вещь будет носиться.

2. Вдохновение трендами

3. Разбор гардероба

После понимания того, какой образ вы хотите создать для себя и умения отличать актуальность вещей, разберите свой гардероб на предстоящий сезон. Те вещи, которые изжили себя, либо не подходят по размеру – отдайте нуждающимся. Оставьте для базы вещи, которые:

Хорошо сидят на вас,
Все еще актуальны;
Подходят для вашей сферы занятости.

В результате мы узнаем, что необходимо докупить к тем вещам, которые у вас уже есть, чтобы они начали работать.

4. Шоппинг-лист на запрашиваемый бюджет

Теперь необходимо составить список вещей и определиться с суммой, которую вы готовы потратить. Советую брать сумму наличными, ведь купюры легче контролировать, нежели электронные деньги на карточках.

5. На шоппинг в хорошем белье

Вы удивитесь, но это важно. Мерить вещи нужно на то белье, с которым вы будете их носить.

Зачастую, бюстгалтеры дают разную форму, а у трусов бывает неудачная посадка. Так что обратите на это внимание.

6. Не ждите распродаж

Ошибка многих заключается в том, что люди выжидают скидок до последнего. На самом деле, распродажи созданы для стоков, чтобы продавцы могли быстрее избавиться от остатков. Лучше совершать шоппинг в начале сезона, когда есть максимальный выбор и все размеры.

7. Не покупайте не свой размер

8. Не покупайте 1-ую, понравившуюся вещь

Если вы точно знаете, что вам нужно, посмотрите несколько вариантов, чтобы быть уверенной в правильном выборе.

9. Различайте цену от стоимости

Увидев ценник, не стоит сразу пугаться. Учитывайте то, что стоимость вещи – это Цена + Стоимость ухода + Количество выхода в этой одежде. Гораздо выгоднее купить дорогую и качественную вещь и проносить ее несколько сезонов, чем сэкономить и потратиться на более дешевую, которая после первой же стирки приобретет не носибельный вид.

Читайте также: