Как сделать экко

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 05.10.2024

Режим ЭКО в посудомоечных машинах появился не так давно, став ответом на всё более набирающую популярность тенденцию к разумному потреблению и заботе об экологии.

ЭКО позволяет мыть посуду не менее качественно, чем при работе в других режимах, а вода при этом нагревается всего до 50 градусов. Этого достаточно, чтобы посудомоечная машина справилась с ежедневной помывкой не слишком загрязненной и не засохшей посуды. При этом для такого режима используется меньше воды и меньше тратится электричества, что, собственно, и позволяет говорить о нём, как о режиме, снижающем нагрузку на экологию.

Режим ЭКО есть в большинстве современных посудомоечных машин нового поколения — например, в Miele G 6060 SCVi .

Согласно исследованиям Роскачества, посудомоечные машины Miele вошли в список машин с подтвержденной экономией при использовании режима ЭКО. При этом экономия воды и электричества составляет в среднем около 20 процентов, что довольно значительно.

Помимо снижения нагрузки на экологию нашей планеты, режим ЭКО еще и снижает нагрузку на ваш бюджет, ведь 20 процентов экономии воды и электричества — это снижение расходов на оплату этих самых воды и электричества. И мы все давно знаем, что посудомоечная машина сама по себе уменьшает расход воды на мытьё посуды в десятки раз по сравнению с тем, сколько воды используется при ручной мойке.

В некоторых моделях посудомоечных машин с режимом ЭКО экономия воды и электричества может составлять до 35 процентов.

Что такое женская фертильность

— У термина латинское происхождение — fertilis, что значит плодовитый, плодородный. То есть фертильность — это способность зачать, выносить и родить здоровое потомство.

— Правда ли, что фертильность делят на низкую, нормальную и высокую?

— Да, хотя деление и весьма условное:

Низкая фертильность — неспособность женщины без медицинской помощи зачать и/или родить здорового ребенка.
Нормальная фертильность — возможность самостоятельно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка без медицинской помощи.
Высокая фертильность — способность самостоятельно беременеть и рожать несколько раз через короткий промежуток времени, как задумано природой.

Факторы, влияющие на фертильность

— К 20 неделе внутриутробного развития в яичниках девочки находится около 7 млн. незрелых половых клеток. К моменту наступления первой менструации под воздействием сильных гормональных изменений яйцеклеток остается всего 300-400 тысяч.

Обычно фертильность снижается после 30-35 лет: в это время количество фолликулов не только значительно сокращается, стремясь к 25 тысячам, но также повышается скорость их исчезновения и значительно ухудшается качество самих ооцитов (находящихся в яичнике незрелых яйцеклеток, из которых впоследствии образуются зрелые).

Совет: Сокращение (гибель) фолликулов остановить невозможно, этот процесс запрограммирован в организме каждой девушки генетически. С возрастом замедляются метаболические процессы, возникают сопутствующие патологии в других органах и организм расходует свой потенциал на более важные нужды.

Оптимальный возраст для рождения первого ребенка — интервал от 20 до 35 лет, так как примерно после 35 лет количество проблем, связанных с естественным зачатием и вынашиванием беременности, увеличивается.

— Жировая ткань — это эндокринный орган, она обладает гормональной функцией. Недостаточное или избыточное накопление эстрогенов в жировой ткани может вызывать блок овуляции, сбой менструального цикла и, как следствие, отсутствие благополучного наступления беременности.

Женщины с лишним весом имеют большой симптомокомплекс патологических адаптационных механизмов, объединяющихся под одним диагнозом — метаболический синдром. Все это повышает риск возникновения бесплодия, синдрома поликистозных яичников, гиперандрогении и выкидышей в первом триместре. В течение беременности у таких женщин выше риск диабета беременных, повышения артериального давления и развития преэклампсии (осложнение беременности), выше также и риск оперативного родоразрешения (кесарева сечения).

При дефиците массы тела организм испытывает сильнейший стресс и все силы направляет на выживание, а не на поддержание репродуктивной функции. Именно поэтому у худых девочек, как правило, отсутствуют менструации либо они проявляются очень скудными выделениями. Проблемы с менструацией указывают на низкую репродуктивную способность.

Совет: Шансы забеременеть зависят от индекса массы тела (ИМТ). Он определяется делением веса в килограммах на квадрат роста в метрах:

ИМТ от 19 до 24 считается нормальным, показатели, близкие к пограничным значениям диапазона, не являются оптимальными.
В идеальном варианте ИМТ должен быть 20-23.
ИМТ ниже 19 указывает на дефицит, цифра от 25 до 29 говорит об избыточном весе, а ИМТ от 30 и выше — признак ожирения.

Любые отклонения от нормального ИМТ напрямую влияют на способность зачать, выносить и родить здорового ребенка без медицинской помощи.

3. Излишние физические нагрузки

— Естественно, физическая активность полезна. Но хорошо то, что в меру. Любые интенсивные тренировки дают чрезмерную нагрузку на надпочечники, поэтому выделяются гормоны стресса: адреналин и норадреналин, а также запускается каскад биохимических реакций, повышающий андрогены в крови, которые, в свою очередь, могут привести к блоку овуляции.

Отсутствие же физической активности приводит к застою крови в малом тазу, лимфостазу, а это значит, что ухудшается обмен веществ в репродуктивных органах и нарушается их питание.

Совет: Оптимальными считаются физические нагрузки умеренной интенсивности. Золотое для каждой женщины правило — утренняя зарядка. Из модных упражнений можно делать вакуум (упражнения на пресс и дыхание), если нет противопоказаний, а также планку, приседания.

Начинайте с 10 минут на 1 комплекс упражнений, постепенно увеличивая нагрузку по 2 минуты в день. К тому же ежедневно вы должны проходить более 5 км, на фитнес-браслете цифра 10000 шагов — ваш минимум.

Можно добавить в график тренировки в спортзале: фитнес, беговую дорожку, умеренные силовые тренировки. Если работа стрессовая и вы пребываете в постоянном эмоциональном напряжении — подойдут йога и пилатес.

Обязательны раз в неделю и водные процедуры: бассейн и баня при условии отсутствия противопоказаний.

— У курящих женщин могут быть проблемы с зачатием из-за того, что токсические вещества табачного дыма:

тормозят выработку необходимых при беременности гормонов;

замедляют движение яйцеклеток по маточным трубам.

Полициклические ароматические углеводороды, выделяющиеся при сгорании табака, способны запускать программу самоуничтожения фолликулов, что уменьшает возможность зачатия.

Совет: Зрелая яйцеклетка из ооцита развивается примерно полгода, поэтому минимум за 6 месяцев до планируемого зачатия нужно создать ей максимально благоприятные условия и бросить курить полностью.

— Пристрастие к спиртному затрудняет зачатие за счет нарушения работы печени, участвующей в метаболизме многих гормонов, в том числе эстрогена и прогестерона. Также в расчет надо брать нередко сопутствующие злоупотреблению алкоголем факторы: неправильное питание, проблемы с весом, малоподвижный образ жизни, наличие заболеваний, передающихся половым путем.

Никакой алкогольный напиток не несет в себе пользы, все уловки о том, что бокал красного полезен — не более чем маркетинговый ход.

Совет: Если вы не представляете свой праздник без спиртного, то помните о мере и качестве алкогольной продукции. На этапе планирования беременности и во время нее алкоголь запрещен.

— Рацион женщины должен быть разнообразным и сбалансированным. Фрукты и овощи лучше употреблять сезонные, характерные для нашего климата. Предпочтение при выборе мяса и молочных продуктов — отдавать в пользу фермерского, а не промышленного производства.

Идеальный вариант — выбор продуктов с маркировкой organic, так как в них нет гормоноподобных веществ, антибактериальных субстанций, азотистых оснований, с помощью которых в промышленных масштабах налаживается производство.

1. Строго соблюдайте питьевой режим — минимум 40 мл на 1 кг веса, то есть 2-2,4 л в день (чистая вода, травяные чаи, морсы из клюквы, брусники, но без сахара). Черный и зеленый чай лучше заменить на травяные — шиповник, ромашка, чабрец, душица, мята, желчегонные сборы и чаи.

2. Кофе можно пить натуральный высшего сорта до 2-3 чашек в день. Если количество этого напитка превышает допустимую норму, то обязательно нужно восполнять питьевой режим.

3. База рациона — разнообразные овощи, предпочтительно листовые и некрахмалистые в неограниченном количестве, а также ягоды. Корнеплоды лучше в сыром виде.

4. В каждый прием пищи добавляйте жиры — сливочное/топленое масло (нерафинированное кокосовое, нерафинированное оливковое) по 1 столовой ложке — это источник полезного холестерина, предшественника всех половых гормонов.

5. Используйте в рационе белковые продукты (яйца, рыба, морепродукты, икра, холодец, печень, мясо).

6. Мясо, рыбу поливайте лимонным соком для лучшего усвоения.

7. Идеально если в день будут 2-3 основных приема пищи, при необходимости можно делать легкие перекусы.

— Сон очень важен для женского здоровья. Выработка мелатонина, отвечающего за репаративные процессы в организме, наработка иммунитета, восстановление основных биохимических процессов, приходится именно на ночное время.

— Во время интимной близости к органам малого таза приливает много крови, в кровь выбрасывается щедрый коктейль гормонов, нейромедиаторов, несомненно, это благотворно влияет на фертильность. Наличие оргазма, достижение пикового наслаждения — вот настоящее лекарство, которое продлевает женскую молодость и повышает шансы на успешное зачатие.

Половая связь должна происходить по взаимному желанию по возможности не реже нескольких раз в неделю.

Совет: Во время половой связи стоит помнить об ИППП (инфекциях, передающихся половым путем). Было бы, конечно, идеально, прежде чем вступать в интимные отношения, просить у партнера пройти полное обследование. По крайней мере, помните о своей защите. Единственный способ избежать нежелательных сюрпризов — использовать во время секса презервативы.

9. Контрацептивы

— Во время приема КОК (комбинированных оральных контрацептивов) в организм поступают синтетические гормоны, которые работают, пока свои спят. Эти гормоны сильнее наших, в противном случае женщина бы забеременела.Самый агрессивный компонент в составе КОК — эстроген:

сгущает кровь через стимуляцию факторов свертывания;
приводит к дефициту витаминов группы В;
повышает гомоцистеин, который повреждает сосуды;
способствует тромбообразованию и развитию атеросклероза;
запускает пероксидное окисление липидов, оксидативный стресс и, как следствие, — воспалительный ответ в тканях, влияние на иммунитет, повышение риска развития опухолевых процессов, ускорение процессов старения;
способствует усугублению или развитию эстрогендоминирования (особенно у тех, кого в анамнезе эндометриоз, миома матки, полип эндометрия, мастопатия и другие).

Совет: Комбинированые оральные контрацептивы могут быть назначены врачом только женщинам, ведущим регулярную половую жизнь с одним половым партнером. В других случаях этот вид контрацепции не является приоритетным!

Перед назначением КОК необходимо обязательно исключить противопоказания, что позволит уменьшить/предупредить риск развития побочных эффектов, сохранить репродуктивный потенциал женщины. Врач проводит опрос, сбор анамнеза, осмотр и назначает соответствующий список необходимых исследований.

10. Женское здоровье

— Хорошо отражает способность женщины к зачатию овариальный резерв (генетически заложенный запас фолликулов в яичниках женщины).

Как его определить?

1. УЗИ органов малого таза в правильные дни цикла (5-6 день) и подсчет количества антральных фолликулов и лучше в ходе 3D-моделирования яичника.

Если в яичниках фолликулов меньше 5, то мы говорим о снижении овариального резерва. Если объем яичника менее 3 см*3, то это также может свидетельствовать о снижении резерва, но в сочетании с уменьшенным количеством фолликулов.

2. Гормоны крови. Основной показатель, на который ориентируются репродуктологи, — антимюллеров гормон, который можно сдавать в любой день цикла. При значении меньше 1 говорим о снижении резерва.

3. Другие гормоны — ФСГ меньше 10 на 2-3 день цикла может свидетельствовать о снижении резерва.

Что влияет на сокращение фолликулярного запаса?

вредные привычки (малоподвижный образ жизни, несоблюдение режима труда и отдыха, курение, злоупотребление вредными пищевыми продуктами);
экология, электромагнитное излучение (надеюсь, вы не носите мобильный телефон в карманах брюк и не кладете ноутбук на область малого таза);
хронический стресс;
операции на яичниках (в частности, резекция);
аутоиммунные заболевания;
генетические особенности;
хронические воспалительные заболевания органов малого таза;

Совет: Кому необходимо знать свой овариальный резерв? Показания таковы:

возраст 30 лет и старше;
операции на органах малого таза в анамнезе: резекция (удаление части яичника), овариэктомия (удаление яичника), удаление или перевязка маточных труб;
бесплодие неясного генеза;
отягощенный семейный анамнез: ранняя менопауза у матери;
химиотерапия и/или лучевая терапия в прошлом;
потребность в ВРТ (вспомогательные репродуктивные технологии);
интенсивное курение;
воздействие профессиональной вредности.

— Как сохранить фертильность для искусственного оплодотворения?

— В этом поможет криоконсервация яйцеклеток — процедура замораживания репродуктивных клеток человека. Заморозить можно яйцеклетки, эмбрионы, сперму и оставаться уверенной в том, что выживаемость клеток во время размораживания доходит до 85-88%.

Другие заклинания призывателя

Самый популярный выбор умений

Альтернативный выбор умений

Самые популярные руны Экко

При нанесении урона чемпиону с низким уровнем здоровья вы дополнительно наносите ему адаптивный урон и пожинаете его душу.

После прыжка, рывка, телепортации или выхода из скрытности ваши смертоносность и магическое пробивание ненадолго увеличиваются.

Вы получаете глаза за добивания чемпионов. За каждый собранный глаз вы навсегда получаете силу атаки или силу умений ( адаптивно ). После сбора полной коллекции эти показатели увеличиваются еще сильнее.

Вы получаете бесплатные ботинки на 12 минуте, но не можете купить ботинки до этого момента. Каждое добивание сокращает время ожидания ботинок на 45 сек.

Вы можете покупать предметы в долг.

+10% Скорости атаки

9 доп. силы атаки или 9 силы умений (Адаптивно)

Начальные предметы

Билд Экко №1

> > > > >

Сборка Экко №2

> > > > >

Ботинки

Альтернативные руны Экко

Наносит дополнительный адаптивный урон , если вы поражаете врага 3 отдельными атаками или умениями в течение 3 сек.

Когда уровень вашего здоровья выше 70%, вы наносите дополнительный адаптивный урон .

По ходу игры вы получаете растущие прибавки к силе атаки или силе умений ( адаптивно ).

9 доп. силы атаки или 9 силы умений (Адаптивно)

Экко лор:

Экко – юный гений, выросший на суровых улицах Зауна, который манипулирует временем, чтобы обернуть любую ситуацию в свою пользу. С помощью изобретенного им Z-привода он исследует множественные ответвления реальности, чтобы создать идеальный момент. Хотя Экко превыше всего ценит свободу, он пожертвует всем для защиты друзей, если они окажутся в опасности. В глазах непосвященных наблюдателей Экко раз за разом с легкостью совершает невозможное.

Советы при игре:

Управление временем - прекрасный инструмент для побега, но оно также может быть использовано и в нападении. Не стоит недооценивать его потенциал урона. Если вы можете поразить чемпиона, чтобы сработал Резонанс Z-привода, стоит рискнуть и сделать это. Дополнительная скорость передвижения поможет вам сбежать после. Фазовый скачок позволяет сильно увеличить эффективность других умений Экко. Используйте его, чтобы дважды поразить цели Временным ключом или вызвать детонацию Параллельной конвергенции.

Экко описание умений

Временной ключ: Экко бросает в выбранном направлении устройство, которое наносит магический урон всем врагам на своем пути. Поразив вражеского чемпиона, оно раскрывается, создавая темпоральное поле, которое замедляет всех вражеских бойцов. Через короткое время устройство устремляется обратно к Экко, вновь нанося магический урон всем врагам на своем пути.

Параллельная конвергенция: Автоатаки Экко наносят дополнительный магический урон целям с низким уровнем здоровья. Он может применить Параллельную конвергенцию, чтобы разделить временную линию и через несколько секунд создать аномалию, которая замедляет оказавшихся внутри врагов. Если сам Экко оказывается в зоне аномалии, он получает поглощающий урон щит и оглушает всех врагов, находящихся внутри.

Фазовый скачок: Экко перекатывается, уклоняясь от атак и одновременно заряжая Z-привод. При следующей автоатаке Экко наносит дополнительный магический урон и искривляет пространство, телепортируясь к своей цели.

Управление временем: Экко отматывает время назад, на короткое время становясь неуязвимым и недосягаемым, а затем появляется там, где находился за несколько секунд до начала перемотки. При этом Экко восстанавливает часть здоровья, которое он потерял за это время, и наносит большой урон всем врагам, оказавшимся поблизости.

Пассивное умение: Резонанс Z-привода - Каждая третья автоатака или наносящее урон умение против одной и той же цели наносит дополнительный магический урон. Если цель - чемпион, Экко также ненадолго ускоряется.

Эти кормушки не только простые, но и эко! "Эко" - это значит, что кормушка будет не только птицам пользу приносить, но и природе не навредит. При этом смастерить их своими руками смогут даже дети.

Прошлой зимой и этой осенью мы на своих птичках опробовали каждую из этих конструкций и подтвердили жизнеспособность таких вариантов.

Главное правило любой экокормушки - после использования птицами по прямому назначению она должна исчезнуть без следа.

Такую кормушку не надо снимать весной. Она не нарушит внешний вид двора или парка, не превратится в забытый на дереве мусор. А просто растворится в природе.

Чтобы она после опустошения она не загрязняла окружающую среду, а через некоторое время исчезла сама собой? Ведь пластиковые бутылки и коробки, развешанные на деревьях в качестве кормушек, птицам-то послужат. Но во что превратятся наши дворы и парки, если на каждом дереве будет висеть, по сути, мусор?

Выход есть! Нужно использовать для кормушек быстроразлагающийся материал. Не пластик, а, например, бумагу, картон, части растений или даже. кожуру апельсина.

А если что-то надо приклеивать, то только природным клеем. Например, клейстером на основе муки, желатином и т.п.

И не забудьте, что не только контейнер для корма должен быстро разлагаться, а и то, чем он крепится на дереве. Поэтому никаких проволок и синтетических веревок!

Но для верности для своих экокормушек я брала бумажный шпагат. Он точно скоро размокнет, порвется - апельсин упадет на землю и там сгниет без следа.

Некоторые из этих конструкций кормушек я уже показывала на прошлогоднем марафоне. А в этом году мы еще наделали разных. От самых простых подсолнухов и кусочков сала, наткнутых на веточки, до бубликов и кексиков для птиц. Я добавила к фото кормушек мастер-классы, как их сделать своими руками. Каждый буквально в одной картинке.

Вариант 1. Кормушка из подсолнуха

Вот только надо где-то взять головки подсолнухов. Так что этот вариант доступен не всем. Но кому он нравится, может в конце лета после уборки урожая на подсолнечниковых полях нарвать оставшиеся по обочинам сорные подсолнушки. Семечки в них мелкие, некондиционные. Но как раз именно такие любят птицы!

Вариант 2. Сало на ветках

Этот вариант известен всем с самого детства. Он нарисован на всех картинках в детских книжках:) Но не все решаются его повторить. А ведь это элементарно просто!

Я предполагаю, возня с салом людей пугает. Не бойтесь! Сало нужно самое обычное: не вареное, не копченое, не соленое, не острое. Оно покупается в мясном лабазе и стоит копейки. Купили - и сразу можно вешать. Кстати, вместо свиного сала можно брать любое. И любой животный жир. Например, куриный. Кто-то у нас на марафоне в прошлом году даже нутряным жиром синиц прикармливал:)

Главное, кормить! Для птиц очень важно в морозы получить такую высококалорийную подкормку. Она поможет им выжить в холода.

Вариант 3. Кормушка "шашлычки"

На шпажки можно нанизать то же сало. И принести уже готовую "веточку" в лес - а то на морозе на ветки деревьев сало не очень-то накалывается(((
А еще можно использовать в качестве корма кусочки мяса - их обожают врановые птицы: вороны, грачи, галки, сойки.

А если вы кормите снегирей и свиристелей, то им подойдут "вегетарианские" шашлычки" из ягод и нарезанных на куски яблок.

Вариант 4. Кормушка из шишки

Материал для такой кормушки валяется прямо под ногами:) Соберите шишек, обмажьте их смесью зерен и орехов с топленым салом или маслом и заморозьте в холодильнике. А потом на прогулке развесьте угощение для птиц по веткам, используя эковеревочки.

Вот и всех дел!
На прошлом марафоне я подробно показывала этот мастер-класс как делать кормушку из шишки и сала. А теперь уместила всю инструкцию на одно фото.

Вариант 5. Кормушка "бублик" с маслом.

На втором месте по калорийности после животного жира и сала стоит сливочное масло. Понимаю, что такой вариант не слишком бюджетный. Но может кому-то пригодиться.

Главное, не используйте вместо масла маргарин - он вреден птицам. Но можете использовать смалец. Только проверьте предварительно, нет ли в пачке смальца каких-то добавок. Птицам нельзя соленое и перченое!

Часто задают вопрос, почему бы не взять для этого типа кормушки реальный бублик из хлеба? Хлеб же птицам можно есть?

Можно:) И простой бублик тоже можно повесить:) Просто на морозе хлеб, скорее всего, так задубеет, что птицы его не расклюют. А вися на улице долго, он может заплесневеть. И тогда такая кормушка станет опасной для здоровья птиц.

Вариант 6. Кексы, пирожные, печенья и пироги для птиц на желатине

Если вы боитесь связываться с маслом и салом или у вас, как и у нас в Крыму, погода такая, что постоянно оттепели, и сало тает и портится, то можно сделать такой вариант. Зерновую смесь для птиц скреплять на желатин, придавая ему различные формы в кулинарных формочках. Только желатин надо замешивать в два раза круче, чем для желе.

И добавить туда миску объемом 0,5 мл зерновой смеси, состоящей из дробленных орехов, семян подсолнечника и небольшого количества овсяных хлопьев в качестве заполняющего вещества.

В прошлом году мы делали по этому рецепту печенья в формочках. А сейчас попробовали сделать корм в виде кексиков. Получилось очень симпатично:)

Читайте также: