Как сделать эффект мыслей в голове
Добавил пользователь Morpheus Обновлено: 18.09.2024
Вопросы дружбы, любви, создания семьи, социальных навыков, трудоустройства и всего, что беспокоит взрослых аутистов.
Задвоение мыслей и фоновые мысли. ( просьба о помощи )
2017г.: Aspie-Quiz: 130/92; AQ = 33; | 2018г.: SPQ-A: 26
Ищу аутичных друзей для взаимопомощи или общения по интересам. Пишите в лс.
Сходство этой темы вижу с этой (Внутренний диалог). И некоторые эффекты такие мне кажутся проявлениями и последствиями несформированного или нестандартно сформированого внутреннего монолога/диалога.
Задвоение мыслей, предложений. Для себя называю проще - "навязчивые мысли". Повторяется "про себя" последняя произнесённая мной или другим человеком фраза или часть её или последняя подуманная мысль или часть её, неприятно и навязчиво. Бывает довольно часто. Но сейчас я вполне хорошо с этим умею справляться. Неприятно было тогда, когда это только начало появляться (8 - 10 лет), но тогда я уже имела понятие о нервно-психических болезнях, в т.ч. "неврозе навязчивых состояний" (как тогда называлось то, что сейчас называется ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство). И заодно успела к тому времени прочитать о медитациях и их разновидностях, в том числе и о "медитации на пустоту" (но о собственно технике в тогда прочитанной книге там почти не было, поэтому не понимаю всего этого). Поэтому навязчивые мысли решила убрать способом убирания всего только формирующегося тогда "внутреннего диалога". То есть, чтобы в голове была пустота от мыслей-слов, как было и до этого. Только хочет появиться мысль в виде слов - убирать её от себя, как отталкиваешь воздушный шарик (возвращается, но снова от себя отталкиваешь). Хороший эффект - мысли в основном не мешаются. Плохой эффект - плохое развитие внутреннего диалога предполагаю одной из возможных причин затруднений с устной речью. Если же навязчивые мысли всё равно появляются, самый надёжный способ их убирания у меня - какой-нибудь стишок многократно повторять, пока навязчивая мысль не исчезнет (пригодны и другие способы, если внимание при них хорошо отвлекается).
А так, вообще, если что-то мешается или сомнительно в каком-либо отношении, логично всё-таки проконсультироваться у специалиста. Мне мои эффекты с мыслями не мешаются, знакомые всё эффекты. Но я не специалист, чтобы об этих вещах что-то решать для других или давать советы (максимум, что и сделала - описала, как у меня, и что я с этим делаю). Не считаю свои способы какими-то хорошими, описание лишь для того, чтобы было понятно, что у людей бывает всякое, но они к этому или приспосабливаются, или нет (и тогда консультация специалиста очень желательна).
В отношении того, является ли что-то из этого следствием нервного утомления или информационной перегрузки. У меня - нет. У других людей - кто знает. А так у меня сознание на чём-то постоянно сосредоточено из внешнего мира, информационная постоянная нагрузка чем-либо, всё равно чем - норма, по-другому не представляю, что ещё мозг может делать, кроме как что-то воспринимать или думать о чём-нибудь.
Сила - в разуме. Голова без ума, что фонарь без света.
Лев Толстой.
Может ли кладоискатель позволить себе роскошь быть глупцом? Вряд ли. Но признаться самому себе, что твоя голова могла бы варить и получше, способен далеко не каждый. Как говорил Ларошфуко, все жалуются на свою память, но никто не жалуется на свой ум. Сильный ум позволит вам сэкономить массу сил и времени — прежде всего, в выборе кратчайшего пути к кладу, а значит, и в составлении хорошей карты местности. Найти самый краткий, быстрый и надёжный маршрут — на это нужна мощная мозговая комбинаторика. Поставьте перед собой задачу — по-настоящему качественно поумнеть за время пути. Ведь сила, которую вы ищете — это умная сила для умных людей.
Ко мне за консультациями часто обращаются люди, желающие, чтобы я научил их медитации. И хотя некоторые из них знают, что это весьма непростой трудоемкий процесс овладения собой, тем не менее, подавляющее большинство желает всего и сразу.
Молодой человек, компьютерщик и частый посетитель магазина "Путь к себе", с порога поставил вопрос ребром: я должен научить его останавливать ум. На вопрос, зачем это ему надо, он без промедленья ответил: "Как зачем? Чтобы накопить внутреннюю силу". "Отлично, — ответил я, — а какие методы остановки потока мыслей применяете вы сами, раз вы знаете, зачем надо его останавливать?" "Раджа-йога учит развитию воли, и потому основной метод — волевой приказ", — заученно отрапортовал он. "И что же, получается?" — поинтересовался я. Он сделал паузу, погрустнел и ответил вдруг совершенно по-человечески: "Да нет… Это как будто медузу в ладонях держать. Все равно вытечет".
Мне стало интересно необычное, но довольно точное сравнение нетренированного ума с медузой, и я согласился выступить в качестве специалиста по остановке чужого ума - хотя и не вполне научился останавливать свой.
Но перед этим я попросил его объяснить, как с помощью воли ему удается удерживать в ладонях текучую медузу ума. Выяснилось, что молодой человек занимается чисто волевым давлением на ум. "А откуда вы смотрите на ум и откуда давите?" - поинтересовался я. Оказалось, что его наблюдатель и одновременно "управляющее я" находится исключительно в голове. Мысль о том, что он пытается остановить ум при помощи ума, привела его в состояние перевозбуждения. "Вы хотите сказать, что с точки зрения теории систем…", - начал он - ". управлять меньшей системой может только более высокая система", - продолжил я и повторил евангельскую мысль: "царство, разделившееся в себе, не устоит".
Как научиться останавливать поток мыслей? Как достичь молчания ума?
Мы начали работать над усилением его "наблюдающего я" и выработкой более правильного отношения к хаотическому потоку мыслей. Я учил его наблюдать за потоком мыслей, образов и слов в голове без эмоций и давления - со стороны, будто он наблюдает за облаками в небе. Потом мы учились присоединять внимание к дыханию. Этот метод понравился ему больше всего, и я удивился, почему он, поклонник раджа-йоги , никогда не слышал о буддийской технике "випассана", означающей осознанное дыхание. "Слишком много литературы, всю не успеваешь прочитать", - признался молодой человек.
Затем я посоветовал ему практиковать отделение внутреннего наблюдателя от потока мыслей и образов, чтобы не подпитывать этот поток энергией интереса. И, наконец, завершила первый цикл обучения динамическая медитация, предполагающая, что человек останавливает ум и сохраняет ясную установку сознания в обычной деятельности.
Всего на первичный цикл обучения тому, как научиться останавливать поток мыслей и достичь молчания ума, ушло несколько недель. Первый месяц молодой человек, по его собственному признанию, просто летал. Он почувствовал большой прилив энергии. "Надо прямо-таки столб силы, я ощущаю себя другим человеком", - признавался он. Затем ощущение энергетического поля вокруг себя стало привычным, и сила постепенно уменьшилась. Я посоветовал ему отнестись к временной остановке роста как к естественному явлению.
Однако через некоторое время он пожаловался, что ему стало труднее действовать в жизни и адекватно воспринимать многие технические моменты на работе. Когда мы стали доискиваться до причины, выяснилось, что молодой человек принял совет об остановке мысли буквально и старался отключить любую мысль - даже ту, которая была необходима для успешного выполнения работы. В результате эффект остановки мысли, достигаемый с помощью мягкой воли наблюдателя и вызывающий ощущение роста энергии, почти полностью улетучивался.
Кому в жизни нужен энергетический "качок" без единой мысли в голове, не способный грамотно выполнить распоряжение начальника? Мне пришлось немало поработать с молодым человеком, чтобы научить его соединять остановку ума с умением решать практические жизненные задачи. Сейчас он продолжает ходить ко мне, осваивая уже третий цикл обучения медитации. " Хочу стать гармонично сильным", — заявил он мне после того, как его дела на работе пошли на лад.
По своей энергетике Ум неизмеримо слабее Эмоций. Его сила — в ясности, осознании и умении творить чёткие, ведущие к успеху мыслеформы и яркие образы. Это хорошая аналитическая и оперативная машина. По существу, ум — это универсальный биокомпьютер. Другой вопрос, насколько хороший из вас оператор, насколько вы изучили возможности, программы и принцип работы ваших мозгов.
Эмоциональную сферу и Ум можно сравнить со Слепым, умеющим ходить и Зрячим, но безногим. У Лошади четыре мощных ноги, но без вожжей и направляющей руки они ни за что не доставят вас не только в Париж, но даже в Шепетовку. Хороший Кучер знает дорогу в Париж, понимает, чего он хочет от этого города, но без трудяги-Лошадки ему туда не добраться. Самому впрягаться в повозку — смешно, глупо, непрофессионально и абсолютно нерезультативно. Зато, действуя заодно, эти двое обязательно доберутся до города своей мечты и покорят его. Сильный ум — это мощь ясного видения и яркого представления.
На этот счет любопытная индийская притча под названием “В ком разум, в том и сила”.
- Ты, верно, решил, — прорычал он, -- что если меня хорошенько разозлить, то я и жизни тебя лишать не стану? Как бы не так! Можешь считать себя уже мёртвым. Ты почему так поздно явился?
- Не по своей воле, о господин, пропустил я час твоей трапезы, — ответил заяц.
- Кто же тебя задержал?
- Лев.
Услышав такое, лев встревожился.
- Разве в этом лесу, находящемся под защитой моих лап, есть ещё лев? — спросил он.
- А как же! — отвечал заяц.
Тут лев подумал: “Да стоит ли его убивать? Вот покажет мне моего соперника, убью того, а тогда съем его”. И говорит зайцу: “Показывай, где этот негодяй!”
А заяц усмехнулся про себя и, смело идя к своей цели, показал льву глубокий колодец, выложенный кирпичом. Вода в колодце была чистой и прозрачной, а расстояние до неё было в два человеческих роста. Вот лев и не понял, что видит собственное отражение. Мысли его устремились по ложному пути. Он решил, что перед ним соперник, тут же бросился на него и по собственной глупостилишился жизни.
Критикуя сильный ум за его ограниченные возможности понять духовные сферы, в то же время не забывайте, что он царь в процессе ориентирования человека в земном мире. Хороший ум всегда сильнее грубой силы. В мире есть множество животных, чья физическая сила намного больше человеческой, но, создав с помощью ума различные орудия, технические средства и мощь цивилизации, человек без всяких усилий царствует над сильными зверями. Тот же закон работает и в человеческом мире. Банкир физически намного слабее охранника, но, тем не менее, именно громила-охранник работает на банкира и обслуживает его.
К счастью, новые данные о пластичности мозга показывают, что можно разорвать этот удушающий цикл и заменить его чем-то гораздо более здоровым.
Мозг не перестает развиваться в юности, как мы ранее думали: исследования лондонских таксистов и их ориентации в городе показали, что серое вещество умеет перераспределяться, и люди, получившие серьезные травмы мозга, научились обходить эти изъяны с помощью неповрежденных частей мозга. Так что мы можем научиться останавливать свои мысли, когда те путешествуют по давно изведанным дорожкам, и создавать для них новые.
Первый шаг — это осознать свои автоматические негативные мысли. И для меня это проходит гораздо проще (и веселее), если я представляю себе своего внутреннего критика и наделяю его голосом. Делая это, я выношу свои негативные мысли вовне, они уже исходят не от меня. И похоже, делать так нравится не мне одному.
Личный негатив
Я не знаю, как выглядит ваш внутренний критик, но своего я представляю как налысо выбритого коротышку с большими синяками под глазами. Он обычно выглядит встревоженно, отводит взгляд, но иногда смотрит смело, и его лицо искажается в презрительной ухмылке.
Еще пару лет назад я ничего не знал о своем внутреннем критике, но моя знакомая училась на инструктора по личному росту и попросила меня стать своей подопытной крысой. Я не ожидал какого-то прорыва, но доверял своей подруге, и этот опыт оказался таким полезным, что я решил сам освоить эту профессию — стать специалистом, который умеет говорить с людьми, опираясь на психологию, одновременно оказывая поддержку и бросая вызов. До тех пор я предполагал — как, наверное, большинство людей, — что когда в моей голове возникают негативные мысли, это просто адекватное описание происходящего. Но с тех пор я осознал, что внутренний критик всегда продвигает лишь одну точку зрения. А при этом всегда есть и другая точка зрения.
Как найти внутреннего критика
Тут стало очень тихо. Тогда я попросил людей представить человека, который может говорить такие гадкие вещи, и нарисовать его или ее. (Рисунок не должен быть профессионально выполнен.)
Ответы не всегда приходят легко. Некоторые люди слишком боятся негативных мыслей. Но потом это проходит. Другие думают, что это слишком дурацкое упражнение. Тогда я рассказываю им больше о его научной основе. Но в конечном счете все сводится к одному: попытке обойти негативные слова в вашем сознании и вернуть внутреннего критика обратно в его каморку. И как подтвердят многие коучи и психотерапевты, знакомство с внутренним критиком может быть необычайно полезно.
Категории критиков
У каждого из нас свой набор негативных мыслей, но они обычно подпадают под несколько общих категорий.
Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.
11 сентября 2014 The Guardian
Начните с консультации психолога. Два -три занятия, вы поймете почему возникла вообще изначально эта мысль. Психолог поможет разобраться откуда вообще взялась эта отрицательная эмоция? Полагаю Вам и самой интересно , почему это случилось. Не думаю , что причина этому послеродовая депрессия. Согласно международной классификации болезней, диагноз послеродовая депрессия устанавливается если клиническая картина развилась в первые 6 недель после родов. Этот период у вас пройденный этап. Здесь что то новое. Повторюсь , начать с психолога, он поможет разобраться с фобиями , страхами.
Здравствуйте. Вам психотерапевт прописал только антидепрессанты? А психотерапию? Если нет, вам нужно ещё параллельно проходить психотерапию, можно у другого терапевтами или психолога. Но, обязательно квалифицированного, умеющего работать.с ОКР и владеющего каким-либо направлением психотерапии. Одних лекарств мало, нужно найти причину
Совместно с ад, вам нужны обязательно консультации психолога, иначе вы своими мыслями себя загоните. Нужно выговариваться и чтобы психолог вас направлял.
Если вы уверенны, что такие мысли вам навивают чужие голоса, то это признак шизофренического расстройства. На сколько все плохо должен определять психиатр и назначать курс лечения. Если же вам просто кажется, что ваши мысли это чужие, потому, что сами вы не можете так думать, то нужно поработать с психологом. Я так понимаю, что до рождения у вас все в порядке было? Дело в том, что орлы это огромная травма для организма и есть женщины, которые очень тяжело переживают этот период, в плоть до отказа от ребёнка. Плюс ко всему в ближайшие несколько лет Мама и ребёнок должны быть темно связаны и практически круглосуточно находиться рядом. Монотонные дела, которые приходится ежедневно выполнять, все это огромный психологический груз для мозга. Поймите ужасные мысли в голове могут проявляться даже к самым любимым людям, обычно это связано с обидой или недовольством, и такие мысли больше эмоционального плана, когда кончается терпение. Здесь нет ничего страшного, не нужно на этом зацикливаться, прост нужно понимать, что это мысли и вы такого никогда не сделаете, что вы жизнь отдадите за ребёнка. Просто когда такой порыв эмоций возникает положите ребёнка в кроватку на 5 минут и устройте себе передышку. Попейте чай, поговорите по тел с родственниками, отвлекитесь и развестись. Просите, чтобы близкие вам больше помогали, так у вас будет время на себя и на отдых.
Читайте также: