Как сделать чтобы время шло быстрее на паре
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 18.09.2024
Лайф узнал секреты, используя которые можно управлять временем и делать свой рабочий день более лёгким в эмоциональном плане.
Бывает, что от рутинной работы и отсутствия командировок офисные пчёлки начинают ныть: "Скорей бы этот день закончился! Когда уже выходные?" Но отдых пролетает быстро, а рабочие будни длятся бесконечно. Психологи отмечают, что так устроен наш разум: то, что ему не нравится, он воспринимает как рутину. А работу всё-таки сложно причислить к истинным удовольствиям.
— Не хотеть трудиться — это нормально. Нужно не убегать от своих эмоций и ощущений, а идти к ним навстречу, — советует гештальт-психотерапевт Анна Таипова.
Главное — правильно переключаться. И делать это несколько раз в течение рабочего дня, как рекомендуют психологи. Не нужно делать много дел сразу, можно делать их друг за другом, тогда трудовые будни пройдут быстрее.
Как ускорить рабочий день?
Время идёт медленно, когда вам совсем нечем заняться
— Когда у человека куча дел, ему некогда даже смотреть на часы, нужно всё успеть. Я не рекомендую загружать себя по полной, но безделье — это точно не то, что приблизит конец рабочего дня, — объяснила психолог Марина Бурмака.
Переключайтесь на пару минут на другие дела
Как только почувствовали усталость от работы — займитесь чем-то другим
Отвлечься необходимо на несколько минут. Устали делать квартальный отчёт? Прервитесь на кофе или интересную статью. По мнению Марины Бурмаки, можно прикрыть на пару минут глаза и насладиться темнотой, чтобы переключиться. Либо, наоборот, посмотреть какие-то яркие картинки в Интернете. А ещё можно побаловать себя чем-нибудь вкусным. Мозг перестанет зацикливаться на одной задаче, расслабится — и работать будет легче.
Устраивайте частые разминки
Примерно раз в час на пять минут нужно вставать с рабочего места
Кардиолог Юрий Конев рекомендует пятиминутную разминку или "прогулку" по офису каждый час, чтобы отвлечься от работы, разгрузить органы малого таза и наладить циркуляцию крови в организме. Ведь учёные из Великобритании недавно доказали, что каждый десятый человек умирает из-за сидячего образа жизни.
Попросите поддержки у друзей
Напишите друзьям, как вам хочется домой. Это нормально
Поддержка в такой ситуации или дружеская шутка могут разгрузить вашу голову, избавить от напряжения и поднять настроение. Как отмечает Анна Таипова, можно пожаловаться коллегам, но нужно быть осторожными в высказываниях, чтобы вас не поняли неправильно и не настучали о вашем недовольстве начальнику.
Наведите порядок на рабочем месте
Если нет срочных дел, самое время прибрать свой рабочий стол и разобрать завалы в тумбочке
Вы вроде и при деле, а вроде и не работаете. И при этом время идёт. Если после обеда разобрать все старые бумаги, почистить от крошек клавиатуру, убрать пыль с монитора и стола — вот уже рабочий день к концу подошёл. Как отмечают эксперты, уборка — это возможность не только отвлечься от рутины, но и подумать о новых путях решения рабочих вопросов. Чистота вдохновляет.
Давайте выход эмоциям
Вас раздражает работа и хочется быстрее уйти — выпишите свои эмоции на лист бумаги
— Когда мы выписываем свои эмоции, мы вытаскиваем их из себя. И потом можем посмотреть, что на самом деле сейчас происходит. Я хочу уйти с работы, потому что меня бесит начальник, не нравятся порученные мне дела, не устраивает зарплата? Если минусов в работе слишком много — может, пора менять ситуацию кардинально? К своим ощущениям нужно прислушиваться и проживать каждый миг жизни, а не торопить дни, — говорит Анна Таипова.
Иногда можно отпрашиваться с работы пораньше, это не преступление, как говорят эксперты. Перфекционизм хорош, когда он не приносит вреда здоровью и настроению.
Напомним, что за восприятие времени отвечает Глутамат , Дофамин и стрессовые гормоны. Именно баланс этих штук в нашем мозге определяет восприятие времени.
Кратко напомним: Чем больше этих веществ — тем быстрее передача сигналов в организме, как более быстрый интернет. Мозг обрабатывает больше данных за 1 условный час и потому время для вас чуть медленнее. И простой способ замедлить время – новизна и стресс. А чем человек старше – тем в его жизни меньше новизны и годы проходят быстрее.
И это применительно к годам. Теперь у нас другая ситуация!
Вспомните, когда время летит быстрее всего? Игры? Возможно! Хорошее кино? Тоже близко! А как насчет сна? Когда только опустил голову на подушку поспать 20 мин до будильника и пролетает час!
А что такое сон или сонливое состояние?
Это во-первых, низкая электрическая активность мозга.
Во вторых – много нейромедиатора ГАМК и гормона мелатонина.
А что такое игры?
Это Дофамин, который добавляет азарта и интереса!
Интерес
Вспомните и выпишите все, что вас интересует! Хотя бы пунктов 30!
Постарайтесь запомнить или держать этот листик с собой.
В обычной жизни, когда у вас много дел, вам пофиг на эти интересы. У каждого свои задачи и вопросы, кому-то план по работе выполнить, кому-то сессию.. Но в моменты того, когда время кажется супермедленным, и, что очень важно ВАМ ЭТО НЕ НРАВИТСЯ, возвращайтесь к этому списку. Бывает так, что человек в моменте Здесь и Сейчас, он не в прошлом и не будущем, он сконцентрирован и одновременно его разум пуст. Но бывает тянущееся ожидание! И тогда вспомните, что вас вообще интересует. И начните продумывать каждый вариант, если есть возможность – читайте статьи, пишите, планируйте. Так можно и английский язык выучить, просто в транспорте до работы.
И еще такой важный момент – Всегда помните, что эти интересы вам дают, станете ли вы от их выполнения круче/успешнее, чем просто сидеть и втыкать в потолок метро.
Так мы занимаем разум интересной и полезной работой. Повышаем Дофамин ( Ссылка ).
Смена активности
По возможности, нужно чередовать интеллектуальную и физическую активность. А так же чередовать направленность интеллектуальной активности.
Это в каком-то смысле клиповое мышление. Когда часто меняется видеоряд для удержания внимания. Но в нашем случае, делаем клип из активности в мозгу.
Например, вам было дико скучно. Тут вы вспомнили про список интересов и выбрали один пункт, пусть это будет – чтение книги про заработок какой-нибудь. Вы почитали 20 мин и надоело, интерес пропал. А втыкать в потолок электрички еще 30 мин. Делаем перерыв со смещенной активностью. Слушаем музыку 10 мин, замена на другой пункт интереса – изучение как освоить такой-то навык.
Все происходит только у тебя в голове! Твоему мозгу скучно удерживать на одной работе внимание больше 20 мин. Если эта работа самая важная – учитесь концентрации. Если есть еще важные дела, смещайте активность на них. Тут у нас тоже становится больше Дофамина ( Ссылка ).
Сон
Вещества
Если же человек под психостимуляторами вынужден находиться на месте и ничего не делать – это будет вызывать адские мучения, восприятие времени слишком сильно поменяется. Добавить немного АКТГ с Адреналином и Глутаматом и получим машину времени для мозга!
Разные стимуляторы могут как ускорять время, так и замедлять. Зависит от степени новизны работы. Если делаете что-то новое – время замедляется, если привычное – ускоряется.
Итог:
Если есть нужда ускорить время, но, чтобы не жалеть, что оно прошло бесполезно, помним о 3-х моментах:
— Выписываем и делаем то, что интересно (читаем, изучаем, пишем, проявляем хотя бы функцию фантазирования и планирования)
— Смена активности, когда что-то надоедает. Это эффективнее, чем тупить часами над одной темой.
— Спим, если ночью спим плохо.
Что ж, всем гибкого мышления! Надеюсь, выпуск был полезен! Удачи и до скорого!
нужно реальные советы
ужас как долго идут уроки.
Играть в игры на телефоне, рисовать. Лично я всегда этим и занимаюсь.. . На уроках.
Такая же тема была, когда училась, честно если урок интересный, то не замечаешь, как приходит время, а если скучной, то я рисовала или играла с соседом в крестики-нолики, можно ещё и пообщаться записками)
Тупо начать получать удовольствие от процесса
Уроки идут долго потому, что ты думаешь не об уроке. Я считаю, что единственный способ сделать их короче - вникнуть в суть урока, заинтересоваться им. Тогда наоборот, тебе уроки будут казаться слишком короткими. Кстати, проверено на себе. Если тебя интересует, чем заняться не по теме урока, то время урока этим ты не сократишь, а проблем себе дополнительных создашь, учитель об этом позаботится. Оно тебе надо?
Спать. . Только на задней парте и без палева.
влюбиться, тогда в школу как на праздник. даже прогуливать не захочешь
учится и время будет идти как надо!! ! Поверь, пригодится
Вообще туда не ходить.
Нужно занять себя каким-нибудь делом.. . Неважно будет это иметь какое-либо отношение к уроку или нет. если бы ты хотел учиться, то не думал бы о том, когда закончится урок! Нудно сидеть на уроке? ! Не ходи!! !
Делать домашку на переменах а не когда урок я это всегда делаю когда задали домашку я её сразу делаю на перемене
Согласитесь, у каждого из нас бывали ситуации, когда нам казалось, что время еле тянется. И если нам скучно, тоскливо, одиноко, такие ситуации могут стать регулярными. Как же сделать так, чтобы время шло быстрее?
Займитесь чем-то непривычным для себя
Источник фото: yandex картинки
Находясь в школе на скучном уроке, можно слегка отвлечься от монотонного голоса учителя, поерзать на стуле или же начертить поля в тетради. Если это не вредит учебному процессу, то сделайте домашнее задание – так вы сократите время на уроке, да и добавите себе больше свободного времени дома.
Медитация как лучший способ ускорить время и улучшить эмоциональное состояние
Именно благодаря медитации наш мозг отлично отдыхает, а эмоциональный фон восстанавливается. Регулярно практикуя медитативные техники, мы перестаем быть столь нервными или нетерпеливыми. Рекомендуем медитировать каждый день по вечерам, и уже через пару недель можно будет заметить, что вы вовсе не беспокоитесь над вопросом, как сделать так, чтобы время шло быстрее.
Источник фото: yandex картинки
Станьте блогером в свободное от учебы или работы время
Сегодня блогосфера стала очень популярной. И если у вас есть масса свободного времени, то блоги – это то, что вам подойдет лучше всего. Став блогером, вы стопроцентно навсегда забудете о том, что у вас масса лишнего времени. Наоборот, его будет катастрофически не хватать, ведь популярность в интернете будет расти, и качество контента постепенно будет улучшаться. А вместе с этим увеличатся и требования к нему, и количество времени, проведенного за подготовкой к новой публикации.
Источник фото: yandex картинки
Вывод один – чтобы сократить время, стоит заняться чем-то непривычным, но увлекательным для себя. Открывайте новые возможности и потенциал в себе, не бойтесь пробовать, начинать что-то необычное. Вполне допустимо, что каждый день вы захотите открывать для себя новый способ сокращения времени, и это тоже замечательно! Главное – не сидеть со скучным видом перед телевизором и не смотреть каждую минуту на часы!
Чем старше мы становимся, тем стремительнее несётся время. Причина этого — в нашем восприятии жизни. Если его изменить, то можно повлиять и на скорость времени.
Почему время с возрастом начинает течь быстрее
Бесконечное лето из детства заканчивается, время начинает двигаться всё быстрее и быстрее. С этим печальным фактом рано или поздно сталкивается каждый.
Существуют различные теории, почему так происходит. Наиболее логичная заключается в том, что в детстве и юности мы постоянно делаем что-то впервые. Первый поцелуй, первая ночёвка вне дома, первая любовь, первый день в школе или университете, первый автомобиль… Каждое такое первое событие завораживает и заставляет нас запоминать мельчайшие детали. А чем подробнее мы его помним, тем более насыщенным оно кажется.
Когда же мы переживаем подобный опыт снова и снова, уже нет той новизны. Поэтому время ускоряется.
Аналогичное состояние мы испытываем в отпуске. Первые несколько дней пролетают не так быстро, как последующие. Это происходит из-за того, что во второй части поездки окружение становится всё более и более знакомым.
Нейробиолог Дэвид Иглман (David Eagleman), который изучает восприятие времени, называет его эластичной вещью, которая меняется в зависимости от того, насколько плотно мы взаимодействуем с нашим опытом. Чем сильнее эта связь, тем медленнее движется время.
Время замедляется, если мы внимательны. Потому что мы просто начинаем больше замечать.
Подобное особенно часто бывает во время чрезвычайных ситуаций или каких-то травматических событий, так как в этом случае мы более склонны сосредотачиваться на деталях. Если вы когда-то попадали в автомобильную аварию, то наверняка помните ощущение, будто скорая едет целую вечность.
Как замедлить время
Если время зависит от нашего восприятия, значит, мы способны его замедлить.
Хороший путь — тренировать осознанность.
Это можно делать во время еды, медленно и долго смакуя каждый кусочек пищи. В буддийской практике это называется осознанным питанием.
Другой способ — побыть на природе, наблюдая за водой или деревьями и слушая пение птиц.
Ещё один отличный метод — в подробностях вспомнить свой прошлый опыт и поделиться им с другими людьми, устно или письменно.
Читайте также: