Как сделать чтобы было много

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 19.09.2024

Как сделать много комментариев на своей личной страничке

2. Выкладывать по возможности интересный контент, привлекающий внимание: редкие фотокадры, хорошие фильмы, содержательные текстовые посты и т.д.

Проблема обычно в том, что у одного пользователя могут быть друзья с самыми разными увлечениями и интересами. Очень сложно бывает понять, какие же публикации будут привлекательны для такой разношерстной компании.

Своевременность, актуальность и интересная подача публикаций – вот три основных фактора привлечения комментаторов на публичные, или групповые, странички социальной сети.

Чтобы модераторам и админам таких групп привлечь как можно больше комментаторов, нужно лишь уметь работать с информацией, правильно ее преподносить и своевременно публиковать. Так, в группе, посвященной любителям рок-группы, наверняка много комментариев привлечет фотоотчет с последнего концерта и т.д.

Набрать вес часто бывает сложнее, чем похудеть. В этой статье мы разберём как сделать это без ущерба для здоровья.

Определяем причину

Прежде чем приступать к набору веса, обратитесь к врачу-терапевту или врачу-диетологу, он назначит вам все необходимые обследования. Это нужно, чтобы убедиться, что причина не связана с заболеванием.

Дефицит калорий

Наследственность

При наличии наследственной худобы, метаболизм может быть низким, а вес при этом не набираться (не путать с ускоренным метаболизмом). Набрать вес в таком случае будет непросто, но всё же возможно.

Ускоренный метаболизм. У тех, кто обладает ускоренным метаболизмом, быстро сжигаются калории, а вес не набирается.

Частый стресс

Он мешает набирать вес из-за отсутствия аппетита, не давая организму накапливать питательные вещества и набирать необходимое количество калорий в ежедневном рационе.

В первую очередь, нужно исключать источник стресса, а во вторую - набирать вес посредством калорий.

Проблемы недостатка веса

Недостаток веса может привести а некоторым нарушениям, как и избыточный вес. К проблемам, связанным с малым весом относятся:

слабый иммунитет;
недостаток витаминов (авитаминоз);
общая усталость;
снижение мышечной массы;
тонкие и ломкие волосы;
ломкая ногтевая пластина;
сухая кожа и другое.

Что делать?

1. Обратитесь к врачу

Для начала вам будет необходимо посетить врача-диетолога или врача-терапевта, который правильно определит вашу массу тела и подберет необходимый и сбалансированный рацион питания.

Например, если вы пренебрегаете походом к врачу и едите здоровую еду, но без соблюдения баланса в рационе, то вы либо не наберете желаемый вес, либо получите излишек калорий, которые не пойдут вам на пользу.

Также врач-специалист определит причину низкого веса. Если проблем со здоровьем не будет обнаружено, то смело следуйте всем указанием врача и представленным ниже рекомендациям.

2. Увеличьте количество потребляемых полезных калорий.

Это касается не только полезной пищи, но и ее количества.

Точно выверенный объем калорий, который необходимо употреблять, чтобы набрать вес, зависит от таких факторов, как:

Ваш вес,
Обмен веществ,
Наследственность,
Возраст,
Пол,
Образ жизни
Гормональный фон

Рассчитать объём вам поможет врач-специалист или специальные формула:

Формула по Миффлину – Сан Жеору:
Женская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула:10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Формула по Харрису-Бенедикту:
Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст; Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст

Но мы все же рекомендуем обращаться к врачу, чтобы избежать погрешностей.

Если вы хотите набрать вес, то нужно употреблять больше калорий, чем их тратите в течение дня.

Для того, чтобы определить сколько калорий в день вы тратите, купите фитнес-браслет. Это устройство, которое поможет посчитать всю вашу активность в течение дня. А для того, чтобы понять сколько калорий в день вы употребляете, рекомендуем завести дневник питания. Каждый вечер записывайте туда все блюда, напитки и перекусы, которые были на вашем столе в течение дня.

Но все хорошо в меру, если потреблять сверх нормы для набора веса, то таким образом вы наберете лишнего, что уйдет в жир. Для того, чтобы это избежать занимайтесь физическими нагрузками и наращивайте мышечную массу, таким образом, вы наберете необходимый вес за ее счет.

3. Спорт

Регулярная физическая нагрузка поможет вам набрать необходимый вес. Это происходит за счет роста мышечной массы.

Количество тренировок прямо пропорционально количеству приемов пищи за день, например, вы едите 3-4 раза в день, значит, тренировок у вас должно быть 3-4 раза в неделю, чтобы наращивать мышечную массу и набирать вес.

4. Идеальное количество приемов пищи.

Для нормальной работы пищеварения, а также набора массы, необходимо принимать пищу 3-5 раз в день. Сюда входят: 3 основных приема пищи и 2 перекуса. По желанию, можно устраивать больше перекусов. Основные приемы пищи стандартно состоят из завтрака, обеда и ужина, которые должны включать белки, жиры и углеводы.

Итак, белки, чтобы набрать желаемое количество веса и поддерживать его необходимы в вашем рационе примерно 1,5-2,0 г белка на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

В каких продуктах содержится белок:

яйца;
творог;
кисло-молочная продукция;
сыр;
рыба;
Мясо, курица и мясо индейки.

Углеводы. Также не забывайте отдавать предпочтение сложным углеводам, которые содержаться в овощах и фруктах. Они дают чувство насыщения, богаты полезными минералами и витаминами, а это значит, что они полезны для здоровья.

Для того, чтобы набрать вес, необходимо употреблять примерно 4 г углеводов на 1 кг веса в день. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Углеводы бывают простые, сложные и нерастворимые, то есть клетчатка.

Простые углеводы: дают чувство насыщения, но не полезны для организма. К ним относятся:

Сложные углеводы: полезны для организма в умеренных количествах. К ним относятся:

овощи;
фрукты;
ягоды;
бурый рис;
цельнозерновые макароны;
овсяная каша;
цельнозерновой хлеб и другие.

Клетчатка содержится также в овощах, фруктах и ягодах.

Жиры. Рекомендованная норма употребления жиров: 0,5-1,5 г на 1 кг веса. (Данные расчеты имеют рекомендательный характер. Чтобы точно узнать количество, обратитесь к специалисту. Они подбираются индивидуально).

Жиры в большинстве своем содержатся в таких продуктах, как:

сыр;
орехи;
темный шоколад;
авокадо;
масло (сливочное, оливковое) и другие продукты питания.

Она нужна для того, чтобы придерживаться сбалансированного и здорового питания и поддерживать свой вес в норме. Рассчитать его можно на приеме у врача-специалиста.

Что касается рациона в течение дня, то рекомендуется, чтобы завтрак был плотным. Лучше в утренний рацион внести сложные углеводы: каши, творог, овощи, фрукты, масло, цельнозерновой хлеб и прочее.

На обед и ужин лучше добавить больше белка, то есть мясо, курицу, индейку и рыбу.

Перекусы лучше разнообразить орехами, овощами и фруктами, а также йогуртами и темным шоколадом, и т.д.

Главное, не забывайте сохранять заданную калорийность в течение суток, чтобы набор веса происходил и становился ощутимым.

5. Сон.

Здоровый сон очень важен как для общего состояния организма, так и для набора массы и роста мышц. Также сон способствует уменьшению стресса. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.

Итог: для набора необходимой вам массы вам придется изменить привычный образ жизни на более подходящий вашему организму.

Для этого нужно обратиться к врачу-специалисту, который поможет найти причину худобы и составит вам индивидуальный рацион, а также подберет необходимое количество калорий, которые вы должны будете набирать в течении дня.

Отдавайте предпочтение здоровой пище, исключите или минимизируйте употребление фастфуда и прочей жирной пищи, которая может навредить вашему организму.

Не забывайте о физических нагрузках, которые помогут вам нарастить мышечную массу и набрать желаемый вам вес.

Надеемся, что эти рекомендации помогут набрать вес без вреда для вашего здоровья!

Жить в современном мире достаточно трудно. Многие люди имеют проблемы с деньгами. Сколько ни зарабатывай, их всегда не хватает. А кто-то и заработать толком не умеет. В погоне за материальным благополучием, одержимые желанием "жить хорошо" люди прибегают к самым разным способам привлечения денег в свою жизнь.

Магия в помощь

Один из самых спорных способов, хотя достаточно распространенный - использование магических средств для привлечения богатства в свою жизнь. Этот способ улучшить материальное положение используют люди разного достатка: и богатые, и бедные. Кто-то покупает предметы, заряженные на приумножение своих финансов, кто-то обращается к магам. Наиболее бюджетный вариант - провести ритуал дома самостоятельно.

Привлечение денег силой мысли

Сила человеческой мысли обладает невероятной мощью. Правильно сформулированная и направленная в нужное русло, она действительно в состоянии менять реальность человека.

В основе любого ритуала, направленного на привлечение денег силой мысли, лежит следующий алгоритм:

1. Сначала у человека зарождается желание - некий мысленный образ того, что он хочет.

2. Мысленный образ, как некий посланник, транслирует желание в окружающий мир. Поэтому, если вы правильно формируете мысленный образ, то желание обязательно исполнится. Деньги - не исключение. Если вы желаете иметь деньги, они обязательно появятся. Конечно, придется приложить некоторые усилия, но с помощью правильной формулировки желания процесс пойдет в разы быстрее.

Ниже описаны ритуалы на привлечение денег силой мысли, описанные в книге З. Золотухиной "Ритуалы денежной магии". Они просты в исполнении и отнимают не больше 5 минут в день. Для из выполнения не требуется каких-либо дополнительных предметов, выполнять их можно где угодно. Первые плоды эти техники принесут уже спустя несколько дней после начала практик.

Для выполнения этой техники нужно уединиться там, где никто не помешает. Мысленно необходимо представить, что вы измазаны медом с головы до ног, а отовсюду к вам летят купюры. Они влетают в окна, просачиваются через дверь и падают с потолка, облепляя вас со всех сторон. Мысленно эти деньги нужно собрать в аккуратные пачки и поблагодарить Вселенную за то, что она дарит вам энергию денег.

Для выполнения этого ритуала необходимо принять удобное положение сидя и положить руки на колени ладонями вверх. Как и в предыдущей технике, нужно представить, как купюры сыпятся прямо на вас. На этот раз они все падают с потолка к вашим ногам. Когда в ваших мыслях весь пол будет устлан купюрами, стоит поблагодарить их за то, что они пришли в вашу жизнь. Во время проведения этого ритуала следует четко представлять каждую деталь: размер и цвет купюр, их шелест и плотность бумаги, которая касается вашего тела.

Для выполнения этой простой техники вам понадобится ваш кошелек. Необходимо открыть его и представить, как в него начинает залетать очень много денег. Попав внутрь, они укладываются купюра к купюре, номерок к номерку, пачка к пачке. Представьте, что кошелек бездонный и вмещает в себя огромное количество денег.

Для проведения этого ритуала необходимо сесть или лечь, закрыв глаза. Над собой нужно представить красивое небо. Голову поднять, но глаза не открывать. Далее нужно представить черту, которая распахнет небо все шире и шире, а из отверстия начинают сыпаться деньги: сначала немного, с каждой секундой все больше и больше. Представляйте, как они постепенно заполнят все помещение, где вы находитесь. Как только это произойдет, остановитесь. Деньги не любят жадность.

Регулярно практикуя каждую из этих техник, можно открыть мощный денежный канал, который позволит обрести, сохранить и приумножить свои финансы. Не забывайте каждый раз благодарить Вселенную за то, что она вам дает.

Народные приметы, привлекающие деньги, удачу и благополучие

Помимо различных техник, существуют народные приметы и ритуалы для привлечения благополучия. Они часто подразумевают использование различных атрибутов. Несмотря на это, смысл остается тот же: когда вы жжете свечи, читаете заговоры и рассыпаете монетки, вы формируете свое желание и транслируете его во Вселенную.

Каждый раз, когда кладете зарплату в кошелек, произносите:

Деньги приходят легко и часто

Накануне любого понравившегося вам праздника, будь то Святки, Хэллоуин или день вашего рождения, напишите на листке бумаги следующие слова:

Желаю, чтобы у меня всегда был достаток в деньгах

Листок сверните и положите под подушку. Утром сожгите его, не разворачивая, а пепел развейте по ветру.

Данный заговор читают на рабочем месте вечером в любую четную дату. Заговаривать нужно монету или купюру, произнося следующий текст:

Как много в лесу деревьев, столько же пусть будет денег у меня (имя); как много листьев на дереве, столько же пусть будет денег у меня (имя); как много рыбы в реке, столько же пусть будет денег у меня (имя)! Деньги мои, денежки, растите, приумножайтесь, мне (имя) богатство принесите!

Эти слова необходимо произнести три раза, а денежку спрятать в правом углу комнаты и оставить там на 12 дней. По истечении срока потратить ее на что-то нужное.

Ритуал проводится в новолуние при свете зеленой свечи. Глядя на пламя, нужно произнести:

Свеча моя целебная, магическую силу дарующая, пусть деньги рекой потекут ко мне, через всю жизнь мою. Пусть деньги мощным потоком проходят через жизнь мою. Я магнит, я притягиваю деньги! Я принимаю богатство. Меня окружают свет, тепло и благо. Они оберегают меня от бедности и нищеты. Слово мое крепкое. Как желаю, пусть так и будет!

После произнесения заговора оставьте свечу догорать.

Заговорить купюру можно и следующим образом:

Я купец. Иду на торг.
Возвращаюсь с торга на коне молодцом. Приношу в дом прибыль, богатство и достаток. Пусть в моем доме будет столько денег, сколько воды в океане. Аминь. Аминь. Аминь.

Заговоренная купюра кладется в бумажник и хранится там 2 недели. После ее нужно потратить на что-то необходимое.

"Везет тем, кто везет"

Самое главное, что нужно помнить: любой ритуал на привлечение денег - это, в первую очередь, мощный посыл во Вселенную. Именно поэтому все действия необходимо совершать с полной уверенностью, что это поможет. Только искренне веря в успех происходящего, можно создать поток информации такой мощности, что он сможет донести ваше желание в Космос. Именно поэтому ритуалы можно придумывать самостоятельно: ставьте кошелек на зарядку, закидывайте на люстру белье красного цвета, заговаривайте купюры в ночь на день граненого стакана или ходите на руках, приклеив купюры к пяткам. Что бы вы ни делали, важно верить, что именно это действие поможет привлечь в вашу жизнь достаток и благополучие.

Еще более важно осознавать, что для того, чтобы иметь деньги, необходимо усердно трудиться. Сколько ритуалов ни проводите, купюры не посыпятся с неба. Никто не начнет давать вам деньги просто так. Зарабатывает тот, кто работает. А ритуалы - это возможность ускорить и облегчить процесс заработка.

на платной основе можно обеспечивать стремительной прирост показателей до нескольких сотен, тысяч;
использование скриптов позволяет поднять рейтинг в глазах других пользователей и повысить самооценку пользователя;
не требует больших затрат времени, выполняться различные действия можно в любое удобное время, имея под рукой телефон.

возможен негативный отклик пользователей;
уменьшение числа друзей, увеличение количества добавлений в чёрный список;

Видео

Накрутка через сервис

Главным преимуществом абсолютно всех бесплатных способов накрутки популярности страницы является отсутствие финансовых вливаний. При наличии большого количества средств иным путем не пойдешь. К тому же, они помогают вызвать взрывной рост популярности страницы.

На старте это необходимо даже тем сообществам, контент и фото в которых безупречны. Все людям не чужд стадный инстинкт. Все хотят ощущать свою принадлежность к чему-то большому и грандиозному. Не будем рушить эту иллюзию!

Стоит быть предельно внимательным, действуя таким образом. Поисковые машины научились очень хорошо понимать, в чем дело. Чрезмерная активность странички за малый промежуток времени автоматически вызывает её блокировку. И тогда все усилия сойдут на нет.

И наконец, самый большой минус таких методов — затраты драгоценного времени колоссальные. Накрутка любым из вышеперечисленных способов — дело нудное и муторное. А самый большой плюс — не нужно засорять свой комп большим количеством громоздких программ. Все способы легко реализовать прямо с телефона.

Читайте также: