Как сделать черный дневник

Обновлено: 03.07.2024

Система заметок, которая раскрывает человека с новой стороны и дает пищу для размышлений.

Отслеживание и анализ поведенческих, психических и физических данных позволяет нам видеть закономерности, выявлять проблемы и сильные стороны и вносить эффективные изменения в нашу жизнь. Это здорово!

Представьте, что вы можете легко получить доступ ко всем вашим прошлым блестящим идеям, мыслям и выводам — которые теперь либо забыты, либо затерялись в старом потрепанном блокноте, — и использовать их, чтобы принимать более правильные решения. Да, наверное, вы не сможете собрать данные из прошлого, но сегодня можно начать собирать данные на будущее.

По поводу этого вопроса следует помнить две важные вещи.

Суть в том, что их не должно быть ровно пять — их может быть немного меньше или немного больше. Лично для меня лучше всего подходит семь, но я рекомендую начать с пяти, чтобы упростить задачу, а потом адаптировать ее к своим предпочтениям.

Суть здесь в том, чтобы расставлять приоритеты и выбирать только то, что важно. Расстановка приоритетов сама по себе дает преимущество: это заставляет вас напрягать мысли, выбирать и осознавать, что действительно важно для вас.

Как видно на иллюстрации, я использую символы для обозначения каждого элемента в зависимости от вида информации:

Перевернутый сплошной треугольник для креативных идей
Обычный треугольник для больших побед
Глаз для подсказок и знаков
Спираль для важных выводов и вопросов для размышления
Квадрат (позже в нем можно поставить галочку о выполнении) для действий и экспериментов, которые я хочу предпринять.

Я расскажу больше о каждой из этих категорий в следующем разделе. Вы можете придумать собственный набор символов или другие категории, если хотите. Это то, что подходит мне, и вы можете использовать их, чтобы сразу перейти к практике, а затем со временем подобрать подходящие лично вам.

В оставшейся части статьи мы рассмотрим:

типы информации, которые вы можете включить в свой журнал;
как повысить эффективность запоминания и обработки информации;
как сделать эту систему приятной, привлекательной и простой в использовании.

В своих экспериментах я обнаружила, что есть пять категорий информации, которые оказывают на меня больше всего влияния, когда я перечитываю свой дневник.

Выгода: создание и вдохновение

У вас как у творческой личности, вероятно, в течение дня рождается множество идей для творческих проектов, которые можно реализовать.

Основатель Virgin Group Ричард Брэнсон, считающийся одним из самых успешных предпринимателей в современной истории, связывает большую часть своего успеха с тем, что он постоянно записывает свои идеи.

Выгода: уверенность и осознание достигнутого

Моя самая большая проблема в жизни — это чувство, что я никогда не делаю достаточно. Это такой предрассудок, который не дает ососознавать свои достижения и постоянно заставляет сомневаться в себе.

Выгода: самосознание, изменения и рост

В течение дня вы можете заметить взаимосвязи, закономерности или области для потенциального роста или изменений (особенно препятствий).

Все, что мы чувствуем, думаем и переживаем, — это возможность для нас учиться и расти. Все, что нам нужно сделать, — овладеть этой возможностью.

Недавно я чувствовала себя очень непродуктивной. Я записала это. Потом я заметила, что причина в том, что меня отвлекают разные предметы и беспорядок вокруг. Поскольку у меня было одно рабочее пространство с другим человеком, я не могла ничего изменить. Поэтому я изменила свое собственное положение — переехала и пересмотрела нашу договоренность. Я продолжаю работать с той же командой над тем же проектом, но поскольку я прислушалась к подсказкам и справилась с проблемой, моя производительность взлетела до небес.

Как правило, наиболее мощным сигналом к переменам служат препятствия, с которыми мы сталкиваемся, но существуют и другие чрезвычайно информативные признаки:

Желания: Вы жаждете, тоскуете или мечтаете о чем-то очень сильно?
Эмоции: Вы чувствуете особую злость? Состоятельность? Тревогу? В чем причина? Испытывали ли вы недавно какие-либо эмоциональные взлеты или падения? Кто-нибудь или что-нибудь заставляло вас переживать интенсивно?
Изменения: Изменилось ли что-то в вашей обстановке в последнее время (место, отношения, возможности, основные события)? Изменились ли вы (поведение, мысли, телосложение)?
Симптомы: изменилось ли ваше тело каким-либо образом? Чувствуете ли вы непривычную усталость или заряд энергии? Какие-то незнакомые боли, стремления или ощущения? Едите ли вы больше? Меньше двигаетесь? Больше плачете?
Сны: Как вы себя чувствовали, когда проснулись? Что вам пытается сказать подсознание? Когда я начала вести дневник сновидений, я получила много значимой информации о себе.

Это всего лишь несколько примеров, но вы можете добавить свой собственный — если он отвечает на следующий вопрос:

Это подскажет полезные данные, которые помогут в будущем ставить цели и принимать решения.

Например, если вы постоянно пишете про мечту о жизни на тропическом острове, вы можете больше находиться на солнце, забронировать отпуск или даже поставить сумасшедшую цель начать работать удаленно и переехать в Таиланд.

Иногда полезно просто дать волю интуиции, даже если вы не осознаете причину. Например, на днях я встретила парня, который живет с одним рюкзаком и спит на свежем воздухе, укрываясь куском шотландки. Не знаю почему, но я почувствовала, что нужно записать это в дневник. Несколько дней спустя я начала переосмысливать свои концепции комфорта и минимализма, которые позволяют сделать важные выводы о моем образе жизни и имуществе. Это был приятный и неожиданный сюрприз.

С записью знаков и наблюдений радикально повысился уровень моей осведомленности, что, как оказалось, напрямую связано с общим благополучием. Вот пример того, что я отметила, и мои выводы:

Вывод: это отражение моей собственной неуверенности. Что делать: 1) принять свою замкнутую натуру и поощрять другие качества, или 2) работать над своей активностью, присутствием и умением слушать, рассматривая партнера как образец для подражания, а не повод для соперничества.

Выгода: можно увидеть более широкую картину

Бывают такие моменты, когда вдруг все становится понятным или когда у нас возникает неожиданная связь в голове. Прозрение. Важное осознание.

Бывают моменты, когда мы начинаем задавать важные вопросы, которые могут изменить ход нашей жизни.

Некоторое время назад, устроив прогулку во время перерыва на работе, я внезапно осознала:

Я подсознательно определяю успех как популярность и множество подписчиков. Но это не то, во что я искренне верю, и это изматывает меня. Мои настоящие цели — это цельность, любовь и духовное развитие.

Эта мысль могла бы проскользнуть мимо. Но я знала, что должна записать ее, поэтому хранила ее в памяти до конца дня, а затем записала. И эта мысль полностью изменила мой подход к жизни.

Цель этого раздела — отложить повседневные дела и интеллектуальные мысли и задуматься о таких вопросах, как ваша жизненная миссия, место в мире или духовный рост. Некоторые из озарений могут показаться слишком очевидными, когда выражаешь их словами, но дневник служит для того, чтобы напомнить вам о том моменте, когда вы поняли это на глубоком эмоциональном уровне — и вернуть вас туда.

Выгода: новые знания и удовольствие

Лучший способ узнать, что вам подойдет, — попробовать.

В этом разделе я придумываю действия, основанные на знаках (решение текущей проблемы) или тестирующие чужие идеи (я услышала в подкасте Тима Феррисса о режиме сна Uberman и с тех пор очень хочу попробовать его).

Лучший способ сохранить идеи до вечера — всегда носить с собой блокнот, листок бумаги или телефон.

Однако, если вы похожи на меня, иногда это бывает неудобно. Например, когда я читаю книгу, меня раздражает необходимость прерываться, чтобы набросать заметку, поэтому я сначала выделяю нужное, а по окончании чтения возвращаюсь и записываю.

Поэтому я начала применять тот же принцип к разговорам, событиям, семинарам и другим мероприятиям: я внимательно слушаю, мысленно выделяю важное, и, оставшись одна, записываю это. Бонусом идет улучшение памяти и навыков слушателя.

Если вы предпочитаете вообще не делать заметок в течение дня, можно вспоминать вечером события за день, которые могут вызвать важные идеи. Это могут быть:

разговоры и светские мероприятия;
образовательный контент — книги или документальные фильмы;
эмоциональные взлеты и падения;
пиковые переживания;
любые важные изменения в вашем графике.

Прокручивая эти события в памяти, запишите все важные идеи, которые они вызывают, а затем выберите самое главное — и перенесите в дневник.

Вот как это выглядит при применении к дневнику:

Вечером я просматриваю эти страницы и включаю самые важные мысли (если они есть) в дневник.

Я предпочитаю вести дневник от руки в тетради, потому что это позволяет запоминать информацию, я могу создавать свои символы и макеты, кроме того, я храню там почти все остальное.

Но вы можете использовать цифровые приложения, такие как Evernote, которые позволяют перемещать пункты и организовывать мысли по тегам.

Можно использовать отдельные карты вместо блокнота или календарь — или что-то еще, что вам больше нравится. Вы заметите, что ваш дневник будет меняться со временем, и это отражает вашу собственную постоянно меняющуюся природу человека.

Использовать дневник вам, поэтому адаптируйте его под свою индивидуальность и предпочтения. Какой бы формат вы ни выбрали, им должно быть легко и приятно пользоваться — в противном случае это не станет привычкой.

Конечно, полезно иметь доступ ко всем этим данным. Но еще более полезно иметь ментальную структуру, которая помогает думать, консолидировать и обобщать информацию.

Я живу по-другому, потому что знаю, что вечером мне придется заполнять дневник. Я постоянно ищу знаки и возможности стать лучше. Я замечаю хорошие идеи, когда они появляются, и запоминаю их. Я задаю больше вопросов. Я задумывюсь о том, что раньше даже не замечала.

Иногда наступает вечер, и я чувствую, что мне нечего записать в дневник. Тем не менее, я пишу все, что приходит на ум — даже если самые важные вещи, которые я могу придумать в этот день, касаются похода за продуктами или уборки дома.

Не беспокойтесь, если на первый взгляд кажется, что вам нечего писать, или у вас в голове столько всего, что трудно выбрать. Это все часть процесса, и со временем это изменится, так же, как ваш подход к жизни, память и ведение заметок.

Для меня преимущества ведения дневника неоценимы, и со временем появляются все новые. Вот некоторые из них:

Каждую неделю я формулирую цели на неделю и месяц. Раньше я основывалась исключительно на чувствах, мыслях или чужих подходах к постановке целей. Теперь я основываюсь на реальных доказательствах.

И это здорово. Некоторое время назад я заметила: я каждый день пишу в своем дневнике, что недостаточно читаю, недостаточно учусь, не уделяю времени учебе. Я так расстроилась, что каждый день записывала в дневник одно и то же, и в конце концов включила в график время для учебы по утрам. Проблема была решена. То же самое произошло с заеданием эмоций и улучшением коммуникативных навыков.

Вспоминая свои достижения и выводы, я вижу, чего достигла на самом деле. Это показывает мне, что все временно, и напоминает о навыках и уроках, необходимых, чтобы преодолеть любую проблему.

Но в первую очередь это помогает мне отделить зерна от плевел. У меня много идей и наблюдений, но необходимость выбирать самые важные из них каждый день многое говорит о том, что я ценю в жизни, какова моя текущая цель и от чего следует отказаться.

Личный дневник – это верный и надежный друг, на котором выросло не одно поколение успешных, творческих, романтических людей. Идеи для лд такие разнообразные, интересные, яркие и привлекательные, что сегодня каждый может оформить свои мысли наиболее эстетичным образом.

Для украшения дневника идеально подходят авторские рисунки, цветные и черно-белые распечатки, смайлики, наклейки и многое другое. Если вы умеете писать стихи, занимаетесь хенд-мэйдом и любите рисовать, оформление личного дневника не составит для вас никакого труда.

Однако и для тех, кто только лишь постигает премудрости рукоделия и делает первые шаги в образовательном искусстве и литературе, существует множество ярких идей и подсказок для лд: картинки для девочек, готовые рисунки и шаблоны, цитаты, стихи, срисовки, комиксы.

Идеи для лд: 2018 год самые новые идеи

Личный дневник хранит не только ваши секреты, переживания, мечты. На страницах дневника протекает ваша жизнь, которую так хочется украсить, улучшить, разнообразить. Если вы все еще думаете, как оформить личный дневник, используйте для украшения журнальные вырезки, наклейки, смайлики, фотографии. Идея с рамочками очень по душе юным девушкам, поскольку они любят выделять самые важные и волнительные моменты своей жизни. Для распечатки рамочек можно использовать цветной принтер, а если такого нет, просто сделать рамочку на обычном и разукрасить фломастерами, красками, гелевой ручкой или карандашом.

Легкий способ рассказать о себе — сделать мини-викторину с ответами на самые разные вопросы: мой любимый цвет, фрукт и т. д. Таким же образом вы можете оформить свои любимые цитаты, афоризмы, планы на будущее. Что можно написать в дневник еще, более подробно мы расскажем далее. К примеру, вы можете сделать календарь настроения, страничку интересов, музыкальную страничку, маленькую доску визуализации, на которой поместятся все ваши мечты, желания и планы на будущее.

Картинки, рисунки, распечатки для личного дневника

Тематика рисунков для дневника

Путешествия
Хобби
Еда, сладости
Напитки
Любовь
Гаджеты
Соцсети
Домашние питомцы, животные
Мультики
Единороги
Гардероб, мода и стиль
Косметика
Времена года
Планеты, небесные тела

Как показывает практика, гораздо легче делать рисунки по клеточкам, однако вы можете использовать и блокноты в линию, и стандартные листы А4.

Для того чтобы вести свой дневник, не обязательно уметь и любить рисовать. Если вы желаете сэкономить время на рисунках и сосредоточится, например, на подаче текста, для оформления используйте распечатки для лд.
Эти шаблоны вы можете распечатать на цветном принтере, вырезать и наклеить в дневник или же сделать их черно-белыми и разрисовать самостоятельно.

Постоянным жителем/символом/хранителем вашего дневника может стать единорог или сова. Нарисовать подобное чудо можно своими руками, а можно распечатать на принтере готовый шаблон.

О чем писать в личном дневнике?

Основой личного дневника все же остается глубокая смысловая нагрузка. Каждый автор, конечно же, сам решает, о чем ему писать и какие темы поднимать в своем дневнике. Осмелимся, все же, дать несколько советов и расширить богатейшую тематику личных дневников. Помимо своих ежедневных дел и планов, можно рассказать о себе, своих друзьях, вкусах.Напишите, за что вы любите лето и прочие времена года. Дневник – это ваш маленький сундучок вдохновения. Храните в нем любимую музыку, фильмы, видеоигры, фото и другие вдохновляющие вас вещи. Если вы только начали вести свой лд – идеи для лд помогут вам наполнить его полезной, интересной и самой актуальной информацией.

Первая страница вашего дневника может выглядеть примерно так.
Или так. Это же ваш дневник, в нем вы имеете право устанавливать свои порядки. И немного побыть категоричной. И помечать о Париже. Ни один личный дневник не обходится без поэзии. И без цитат. И без милых философских записей. И без виртуальных путешествий. И без приколов.

Тема дневника помогает определить настроение его хозяйки в момент оформления. Если разворот пестрит различными цветами радуги или раскрашен в романтичных розовых тонах — значит, в вашей жизни происходит что-то хорошее. Цветные странички сами по себе действуют, как некая терапия: разрисовал, и настроение поднялось.

Личный дневник – это свидетель ваших повседневных побед и хранитель ваших неудач, ваш сокровенный друг, которому вы сверяете свои секреты и переживания. Ведите его с любовью, и он ответит вам взаимностью.

Оформите ежедневник так, чтобы на него было приятно смотреть. И открывать его каждый раз тоже было приятно.

Ушли в прошлое времена, когда ежедневник ассоциировался исключительно с мрачной книжкой в черной обложке, рутинными делами и скучными людьми. Сейчас это в первую очередь красивые и удобные помощники на все случаи жизни. Они не только упорядочивают события, но и открывают возможности для творчества, воплощения новых идей.

Сегодня я расскажу о том, как оформить ежедневник: как применить уже существующие специальные техники и шаблоны или создать ни на что не похожий уникальный дневник своими руками.

Как можно оформить ежедневник

Современный рынок предлагает огромный выбор самых разных ежедневников: от готовых форм до блокнотов с чистыми листами. Ниже приведу примеры наиболее интересных вариантов оформления дневников.

Система Bullet Journal

Это очень популярная на сегодняшний день система ведения личного дневника. Некий гибрид стандартизированного подхода и полной свободы действия. Если вы видите яркий, нарядный, красиво оформленный ежедневник, можете быть уверены – это Bullet Journal.

Идеи по заполнению Буллета заключаются в следующем:

на первых разворотах блокнота прописываются планы на ближайшие полгода-год;
на следующих разворотах – планы по месяцам;
далее – дела по каждому дню;
обязательно наличие оглавления, которое прописывается по мере ведения дневника;
использование условных обозначений в виде, например, кружочков, точек, крестиков, стрелочек для важных дел, идей, событий, списков, трекеров.

Буллет Джорнал – универсальный ежедневник для любых целей. Он не требует строгого заполнения, не привязан к конкретному типу задач. Может содержать как планы на день, так и разнообразную информацию о себе, о жизни в целом: список желаний, динамику изменения веса при похудении, иностранные слова для запоминания и т. д.

Для такого планировщика лучше подойдет блокнот (тетрадь) в точку или клеточку. Желательно на пружинках. Главное, что нужно сделать – это пронумеровать листы. Затем оформить первую страницу: заполнить основные данные о себе, указать контакты. Прописать долгосрочные и среднесрочные планы.

Остальные страницы оформляются по желанию: можно писать, отмечать, рисовать, чертить, клеить, создавать оригинальный дневник по своему вкусу.

Матрица Эйзенхауэра

Ежедневник по принципу Эйзенхауэра помогает грамотно планировать день, разумно распоряжаться временем. Он неразрывно связан с тайм-менеджментом и самоорганизацией. Подход простой, но эффективный: распределить дела по четырем категориям в зависимости от важности и срочности, определиться с их приоритетами.

Расчертите лист ежедневника на четыре части, впишите в каждую соответствующие дела. Или отведите под категорию отдельную страницу, разворот. Можете сгруппировать намеченное в список, выделяя приоритеты маркерами разного цвета. Или пометить задания условными значками предпочтительности.

Для наглядности присвойте каждому виду дел свой цвет. Например, для важных и срочных задач подойдет красный, неважных и несрочных – желтый. Оформляйте страницы как в классическом, так и в творческом стиле. Здесь все уместно: наклейки, картинки, любое проявление фантазии.

Подход Глеба Архангельского

Это строго структурированный ежедневник от основоположника российского тайм-менеджмента. Представляет собой датированный или недатированный планировщик на временной промежуток: год или 100 дней (квартал).

Предусматривает грамотное планирование дня, имеет следующие особенности использования:

Agile-ежедневник Екатерины Ленгольд (Космос)

Планировщик от Екатерины Ленгольд призван помочь обладателю добиться успеха в жизни и реализовать всё намеченное. Он основан на методе agile – формулирование и достижение краткосрочных целей. Ежедневник полностью готов к использованию, в нем подробно прописаны правила ведения, прорисованы формуляры и шаблоны для заполнения.

Дневник предлагает выполнять следующие действия:

ставить три цели на ближайшие 9 недель (спринт);
разбивать главные цели на подцели с объяснением, почему это важно;
фиксировать вознаграждение самому себе для усиления мотивации;
расписывать распорядок дня на каждый день;
прописывать себе благодарности;
ежедневно заполнять поля по рефлексии – отчеты, что удалось или не получилось достичь.

Планировщик позволяет также формировать полезные привычки, строить диаграммы хорошего настроения, активного образа жизни, времени сна и количества выпитой за сутки воды. Имеет таблицы с ячейками на каждый день девятинедельного цикла, страницы wishlist (список желаний), отдельные поля для записи идей, места для заметок.

Ежедневник своими руками

Сделать ежедневник самому очень просто. Возьмите обычные тонкие школьные тетради в клетку или в линейку. Удалите из них скобы, обложки оставьте. Через образовавшиеся дырочки сшейте тетради между собой. Чтобы будущий дневник не развалился, приклейте друг к другу обложки, дополнительно промажьте клеем корешок.

Вырежьте два плотных куска картона по размеру тетради. Оберните их подарочной бумагой, страничкой из журнала, распечатанной компьютерной картинкой. Наклейте спереди и сзади на сшитые тетради. Ежедневник готов.

На обложку можно добавить декоративные элементы: бисер, текстиль, ленточки, тесьму. Или, например, сделайте стильную запись.

Еще несколько рекомендаций – в видео.

Лайфхаки для оформления ежедневника

Чтобы декорирование дневника приносило удовольствие и эстетическое удовлетворение, я подобрала для вас несколько интересных советов и идей.

Примеры того, как можно оригинально оформить страницы в ежедневнике, предлагаю посмотреть на картинках. Делитесь с нами своим мнением, идеями, необычными лайфхаками.

wikiHow работает по принципу вики, а это значит, что многие наши статьи написаны несколькими авторами. При создании этой статьи над ее редактированием и улучшением работали, в том числе анонимно, 30 человек(а).

Вы хотите сделать дневник с нуля? Чувствуете в себе творческую жилку? Что ж, давайте начнем!

Соберите материалы (которые вы, вероятней всего, найдете дома) и начинайте. Еще вам понадобится карандаш, чтобы создать основную структуру вашего дневника. Прежде чем начнете делать дневник, прочитайте РАЗДЕЛ СОВЕТЫ.

Соедините все обычные листы и сожмите их рукой. Если кто-то может вам помочь, отлично. Если нет, ничего страшного. Вам нужно надежно сдавить листы – возможно, положите их под словарь или учебник.

Возьмите клей ПВА или жидкий клей. Равномерно распределите толстый слой клея по стороне сдавленных листов, где, как вы планируете, будет корешок дневника. Не волнуйтесь, если немного клея попадет на листы. Важно, чтобы достаточно клея было на корешке, чтобы листы не распались. Худшая часть: вам нужно сдавить листы, пока клей не высохнет, чтобы они не болтались.

Теперь, когда клей на корешке подсох, вырежьте кусочек бумаги и приклейте его к приклеенному корешку книги. Помните, что вам нужны поля хотя бы по 3 см с каждой стороны. Эти 3 см нормальной бумаги будут приклеены на первый и последний обычные листы с внутренней части книги.

Возьмите картон и ПВА/жидким клеем надежно приклейте каждый кусок картона на первую и последнюю обычные страницы тетради. Теперь ваш дневник более прочный. Этот картон, приклеенный к первой и последней страницам, будет обложкой.

Упрочните корешок книги половинкой картона. Предварительно нужно измерить его с помощью линейки, чтобы получилось аккуратно. Прямо сейчас ваш дневник выглядит как грустная, бесцветная книга, но все же книга – с обложкой, листами и корешком.

Дайте волю своему воображению! Начинайте украшать обложку вашего дневника! Вырежьте из журналов и приклейте вырезки к обложке вашего дневника! Нарисуйте на обложке, напишите свое имя или приклейте на него милые или забавные наклейки! Все на ваш вкус!

Начните писать в своем дневнике. Поставьте дату вверху страницы и начинайте говорить о своих чувствах. Рисуйте, клейте, будьте креативны! А главное: Веселитесь!

Украсьте обложку так, как вам нравится. Напишите фразы, нарисуйте картинки и так далее. Сделайте то же на другой обложке, но используйте меньше слов. Используйте маркеры, мелки, наклейки или цветные карандаши.

В круге напишите: "Этот дневник принадлежит:" и под этой фразой напишите свое имя.

В каждом углу каждой из следующих страниц нарисуйте небольшие рисунки (например, розы, бабочек или тыковки).

Читайте также: