Как сделать человека несчастным
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 18.09.2024
Мы все оцениваем счастье по-разному и стремимся к тому, что связываем с этим понятием. Одни всю жизнь проводят в погоне за материальными благами, вторые предпочитают спокойный и размеренный ритм без излишней драматичности, третьи мечутся в поисках идеальной любви, а четвертые уверены, что им просто на роду не написано быть по-настоящему довольными своей судьбой. Такие люди находятся в плену мрачных мыслей и время от времени думают, что впадают в самую настоящую депрессию, хотя это не совсем так – они просто приучили себя к этому состоянию. А ведь стоит вспомнить, что жизнь слишком коротка для того, чтобы грустить.
На деле же счастье – это выбор каждого человека. Ощущение его присутствия приходит и уходит, но мы в силах сделать так, чтобы оно не покидало нас, и первым шагом на пути к достижению гармонии станет избавление от этих 14 привычек.
1. Постоянные жалобы
Иногда, смотря со стороны на других, более успешных и кажущихся счастливыми людей, человек ощущает банальную зависть – именно она заставляет жаловаться на жизнь и чувствовать себя абсолютно неудовлетворенным. Стоит понять, что видимость и реальность – это разные вещи. Взлеты и падения бывают у всех. Не все обеспеченные люди здоровы или любимы, да и мало ли какие скелеты могут скрываться за маской внешнего благополучия. Есть нечто, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым? Тогда делайте что-то: получите новую профессию, смените работу, разорвите гнетущие отношения, начните воспринимать себя и окружение иначе, но не тратьте драгоценные часы на жалобы, тем более, что рано или поздно они приведут вас в компанию таких же слабых в своей сущности людей.
2. Жизнь в долг
3. Сожаление и страх
Мудрые люди говорят, что никогда не нужно ни о чем жалеть, и уж тем более неправильно жить прошлым. Время нельзя повернуть вспять – вы не проживете тот или иной момент по-другому, не исправите ошибки, тогда зачем вновь и вновь вспоминать о том, что уже давно осталось позади? Такая привычка блокирует правильное и оптимистичное восприятие будущего – несчастливые люди боятся его, и оно платит им сторицей.
4. Отказ от мечты
5. Участие в сплетнях
Сплетничество – это еще одно появление ревности и зависти, а также скрытого желания манипулировать общественным мнением. Только несчастный может опуститься до обсуждения других, нередко граничащего с очернением. Разговоры негативного содержания не принесут изменения к лучшему. Будет ли в них принимать участие счастливый человек? Нет, у него попросту нет на это времени, так как он работает над тем, чтобы сделать свою жизнь лучше.
6. Затаенные обиды
7. Изоляция от общества
Иногда мы избегаем других людей потому, что чувствуем себя несчастными. Кажется, что лучше быть в одиночестве дома и жалеть себя. Это – огромная ошибка, так как именно общение и его характер определяет наше настроение. Поначалу придется буквально заставлять себя собраться и все-таки выйти из собственноручно созданной клетки, но это необходимо. Не хотите ни с кем разговаривать? Нет проблем – отправьтесь на пешую прогулку, почитайте книгу в парке на лавке или просто понаблюдайте за другими людьми – это отвлечет от мрачных мыслей.
8. Позиция жертвы
9. Преувеличение проблемы
С каждым человеком случаются неприятные вещи, разница только в том, что счастливый видит временное затруднение и начинает прилагать усилия, чтобы пройти через него достойно, а несчастный превращает его в трагедию. Умение нести ответственность за свои действия и принимать взвешенные решения – вот чему стоит научиться не в последнюю очередь. Если вы столкнулись с чем-то подобным, успокойтесь, отбросьте эмоции, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь на поиске выхода из ситуации.
10. Отсутствие объятий и смеха в жизни
Угрюмость – одна из главных отличительных черт несчастного человека. Все его мысли наполнены грустью, негативом и злобой, он видит в других только недостатки и не стремится изменить свое мнение только потому, что это может нарушить привычный ход вещей. Соседские сорванцы — на то и дети, чтобы устраивать шумные игры, начальник и коллеги имеют право на справедливую критику, и даже супруг или супруга не так плохи, как кажется, хотя бы потому, что все еще терпят эти затяжные приступы угрюмости. У каждого из нас есть кого обнять и с кем посмеяться – пользуйтесь этим.
11. Ожидание ясности и одобрения
Никто не может с точностью знать, что с ним произойдет в будущем: мы все время от времени движемся, как будто в тумане. Несчастный человек останавливается, счастливый идет дальше, потому что знает, что абсолютной ясности не существует, а из белой дымки можно выбраться только в том случае, если сделать несколько шагов вперед. То же касается одобрения – можно годами ждать его и так и не получить, а можно сфокусироваться на том, что для вас действительно важно, и двигаться в этом направлении. Вы достаточно хороши для этого, и нет никакой разницы, что скажут другие.
12. Поиск безопасного места
Стоит понять одну вещь: нельзя всю жизнь находиться в зоне комфорта, даже того эфемерного, в котором пребывает несчастный человек. Одно из лучших умений каждого из нас – адаптироваться. То, что сегодня кажется неприемлемым, завтра станет нормальным и будет вызывать недоумение, как без этого можно было обойтись.
13. Бегство от проблем
Проблема – это не препятствие на пути, которое можно перепрыгнуть. Каждая из них требует решения, но не всегда немедленного. Иногда стоит не игнорировать ситуацию, а позволить ей временно присутствовать в жизни и посмотреть, как будут развиваться события. Часто случается так, что спорный вопрос становится средством достижения поставленной цели.
14. Излишний перфекционизм
Да, как ни странно, стремление к совершенству иногда делает человека несчастным. Завышенные требования к себе влияют на самооценку, а к окружающим – на взаимодействие с ними. Когда это стремление заходит слишком далеко, оно наносит ущерб эмоциональному здоровью. Идеальных людей или вещей не существует – такими их делает наше к ним отношение.
Счастье – это не то, что ждет впереди, а то, что уже у вас есть, и желание все приумножить. Единственное, что может ему помешать, – негативный образ мышления в комплексе с неуверенностью к себе и культивированием таких чувств, как зависть и ревность. Качество жизни зависит от наших привычек, и только в наших силах изменить его к лучшему.
Журналист Майкл Эстер месяц провел за Полярным кругом, выслеживая стадо оленей для статьи в национальном журнале.
Майкл 33 дня бродил по лесу и тундре с 40-килограммовым рюкзаком за спиной и каждую ночь проводил на открытом воздухе в палатке. Вернувшись к благам цивилизации и приняв горячий душ, он почти расплакался.
В своей новой книге Кризис комфорта Эстер показывает, что современная жизнь — слишком легкая, и поэтому не обеспечивает надлежащего эмоционального и психологического здоровья.
Он утверждает, что из-за того, что все наши основные потребности (еда, тепло, безопасность) полностью удовлетворяются на постоянной основе, мы не только теряем понимание того, чем обладаем, — мы меняем собственные цели и зацикливаемся на сравнении себя с остальными, что делает нас несчастными.
Идеи Эстера не лишены здравого смысла — есть даже исследования, которые их поддерживают.
Авторы исследования 2016 г., опубликованного в журнале Journal of Adolescence, обнаружили, что молодые люди, которые провели восемь-девять дней в условиях дикой природы, имели более высокие показатели в отношении психического здоровья, в том числе — низкий уровень стресса, высокую психическую вовлеченность, самоэффективность, удовлетворенность жизнью и были более счастливы.
Роль физического дискомфорта в психическом здоровье взрослых изучается не очень широко, однако в статье 2008 г. в журнале Medical Hypotheses предположили, что холодный душ может помочь в лечении депрессии.
Другие исследователи обнаружили, что несчастья и невзгоды, которые удается преодолеть, могут приводить к улучшению перспективы и иным образом повышать благополучие.
Все эти исследования заставляют предположить, что удовлетворенность частично строится на полезных контрастах, которые возвращают яркость ощущений и наполняют нас благодарностью, а не завистью или тоской. Выходит, чтобы наслаждаться радостями, нужно познать и горести.
Эстер рекомендует сходить в поход, пропустить один или два приема пищи, заняться спортом, требующим выносливости, отложить телефон и другие развлечения, которые заставляют сравнивать себя с другими — это своего рода небольшие трудности, которые меняют ориентацию эмоционального компаса и расстановку приоритетов. Я должен упомянуть, что мы с Эстером — друзья, десять лет назад вместе работали в журнале Men’s Health и с тех пор мы поддерживаем связь. Он, кстати, тоже недавно написал статью для Elemental.
Разговаривая со мной по телефону о своей новой книге, Майкл сказал, что после приключения в Арктике он стал намного лучше понимать, насколько многие из нас постоянно в напряжении (и насколько на взводе был он сам раньше) из-за тривиальных жизненных неудобств.
О переводчике
Перевод статьи выполнен в Alconost.
Alconost занимается локализацией игр, приложений и сайтов на 70 языков. Переводчики-носители языка, лингвистическое тестирование, облачная платформа с API, непрерывная локализация, менеджеры проектов 24/7, любые форматы строковых ресурсов.
Мы также делаем рекламные и обучающие видеоролики — для сайтов, продающие, имиджевые, рекламные, обучающие, тизеры, эксплейнеры, трейлеры для Google Play и App Store.
Где оно счастье. Философы мечтают доказать, что оно есть. Пускают мысли насамотек, верят в путеводную звезду, желают счастья нам. Но проку мало. Сгодами, приходят к выводу: "каждый кузнец своего счастья" и окончательноуспокаиваются на этом. На то и философы.Однако, почему бы не пойти к счастью - методом обратного? Вкусив горькую чашунесчастности, может тогда поймем, что судьба злодейка нам не мачеха, а матьродна. Ведь "не было счастья, да несчастье помогло". Давайте поисследуем,почем фунт лиха - как мы устраиваем себе грустные сюрпризы и пожинаем обильныеплоды счастливого невежества. Философы уперлись в тупик, а мы найдем правдужизни - через обширно печальное понятие: "Как стать несчастным". В этом можнопреуспеть (без посторонней помощи).Мир наводнен руководствами и рецептами, которые учат нас, как статьсчастливыми. Ну хоть бы где обмолвились, как получить обратное? Как познатьглубину и отчетливость индивидуальной несчастности и, в целом, ненужности?Этой гуманной цели и служит мой трактат. Охотно верю, что узнав порог своейнесчастности, Вы не захотите достигать его вновь и вновь, . впрочем, об этомв следующий раз, а . сейчас настройтесь на грустный лад и .
* Шутка американского антрополога М.М.: "В чем разница между русским иамериканцем? Американец, чтобы уклониться от докучливых обязанностей, сделаетвид, будто у него заболела голова. Русский же добьется того, что она у него ивправду заболит".* Шутка российского астро-психолога P.S.: "Несчастными могут быть только те,кто желает ими оставаться".
Вижу, кто-то сомневается - есть ли оно, счастье? Уверяю Вас - есть, причеммного! Давайте, чтобы его познать, окунемся в глубины естествознания, изопьемгорькую чашу печали до дна и, только после - вернемся к радости избавления отэтого кошмара. То есть, к счастью. Итак, начинаем продолжать унылое повествование.Оставайтесь с нами ;((
ОВЕН - истинный эгоист согласен, чтобы другие были счастливы, если только онпринесет им это счастье. Хочется бесконечно удручаться, что где-то "в ус недуют", живут себе припеваючи, не обращая внимания на личный героизм исамоотверженность этого борца за идеалы (что усиленно и безответно творитдобро). Ничего, не хотят быть счастливыми - не надо, самому больше будет.Однако, скучно так, одной (одному) радоваться жизни. Но, своего счастья чужимв голову не вставишь. ;-( А хотелось бы.ТЕЛЕЦ - у соседа трава зеленее, дом выше, денег больше, жена краше, хлебмягче, зубы крепче. Как такое можно допускать? А если все так начнут? Есть очем ночи не спать, дни коротать, на Луну подвывать, на Солнце плевать, противветра. слова бросать. Безутешная ситуация. А ведь до чужого счастья рукойподать. До своего - ноги протянуть. БЛИЗНЕЦЫ - один ум хорошо, полтора лучше. Индивидуально-массовому просвещениюдорога и почет; невежеству тьма и ликбез. Одно плохо - где найти собеседника,у которого энциклопедия по колено, Гибралтар по пояс, ума выше крыши. Чтобыбыл умнее себя. Но, постигает дремучая печаль, приближается глупая оторопьне родился еще такой молодец (или красна девица). Приходится лелеять ипестовать неизбывную печаль в глухом интеллектуальном одиночестве. Такое оно,"горе от ума". РАК - не слишком удобно иметь легкоранимую душу, открывать ее, закрывать,превращая в неиссякаемый источник воспоминаний и ностальгических переживаний.Трепетная душа cтремится к идеалу утраченного рая. Человек хочет вернуться всвой Эдем, но воображение рисует печальную картину - вход закрыт (входа нет).А там, когда-то давно, все было иначе - деревья были большими, сахар слаще,лимон кислее, а жизнь милее. Можно копаться в прошлом, растягивая этоувлекательное занятие на много лет вперед. Жизнь не проходит мимо - она идетназад. Кажется, это менее печально, чем топтаться на месте, но все равнослишком грустно, чтобы радоваться последнему дню, последнего года, последнейжизни. ЛЕВ - весело жить не запретишь. Одно гложет сердце, томит душу: не каждаякрасотка норовит гладить по шерсти, не каждый юноша дарит цветы, не любойпрохожий ценит Ваше благородство, не всякая похвала бывает искренней. Комедиянеминуемо хочет превратиться в трагедию; светлые надежды - в кошмарныепоследствия; рекламный задор праздников - упирается в трудовые будни. Удачныйспособ продлить очарование ненужности и нелюбимости - думать о счастьесвысока, не допуская приятных мыслей к горькому образу печального рыцаря. Высможете в радостной минуте найти бездну отчаяния и усмешку судьбы. Талант неподведет. Ведь он или есть, или нет. Если таковой не обнаружится - прекрасныйповод горевать на досуге.ДЕВА - "нету работы - много печали; есть чем заняться - можно смеяться". Вамлегко стать несчастной (ным), если займетесь отдыхом, баклуше_биением,насорите на чистом полу, не вспомните сколько будет дважды-два-четыре. Ничего,зато в свободное время, можно поискать смысл жизни, как иголку в стоге сена.Вот где просвещенья дух, научный подвиг нам готовит! Ничего не найдете. Атам, и до вселенской грусти недалеко - уймите чопорность, снимите очки,потрите сухие глазки - до первой слезы. Вот увидите, что ничего не увидите. Иподелом; хватит мерять наукой простые вещи, огорчаться можно и просто так, безпричины.ВЕСЫ - не пытайтесь сравнить необъятное; не гоняйтесь за двумя зайцами; несомневайтесь когда надо что-то делать; не вешайте нос - когда жизнь не мила.Можно найти удовольствие в разлуке с любимым, повспоминать с кем он был, с кемостался. Несколько горьких минут отлично скоротают Ваш одинокий социальныйстатус. Если-же статус в порядке, можно коллекционировать разбитые мечтыподруг, утешаться их неземной красотой и, где-то культурой отношений. Такскоротаете век, где свой муж ежедневно на месте, дети сыты, собака накормлена,гости наконец ушли. От этого становится как-будто веселее. СКОРПИОН - вот у кого можно учиться жизнерадостной печали. А то ведь какбывает: заведешь романтическую связь - она рушится, охлаждается, уничтожается.Хочется безмерного счастья, яркого света, горячего тепла; а в итогебезутешная скорбь, кромешная темнота, адский холод. Однако, утешение есть:"счастье - побудительный мотив многих поступков любого человека, даже того,кто собирается повеситься". Поэтому радуйтесь - счастье есть! Его не может небыть! Впрочем, находятся люди, которым сладко жить в лейтмотиве песни: "В душепомойка, в глазах пустота". Надо долго тренироваться, чтобы так преуспеть.СТРЕЛЕЦ - "вместе весело шагать по просторам". Для полного счастья - нехватает просторов, а также средств для их покорения. Широкая натура требуетвсего и много, а достается не по размеру. Конечно, нелегко стать пессимистомсамому оптимистическому знаку, но при большом желании получится. Часто тянетвдаль от Родины, от близких полей и лесов. Манят дальние страны, заморскиекорабли, не русская речь. Что делать, если мечта - жить не по средствам,потреблять иностранную продукцию, набираться сил в 5 звездочных отелях, соритьзелеными бумажками, оставлять немерянные чаевые, ни в чем себе неотказывать. Остается огорчаться несправедливостям жизни. Например, плакатьо мнимом счастье на чужбине - там где нас нет.КОЗЕРОГ - "не надо печалиться, вся жизнь впереди", каких-то пара десятков лет,счастье дорогу к тебе найдет - только очень жди. Рекомендуется зараннееопределить размеры радостей (а вдруг не унесешь?), запастись объемом печали(чтоб разбавить, если что), подготовиться морально и материально (ещенеизвестно, каким боком оно выйдет), набраться терпения и продуктов (по дорогек счастью никто кормить не обещал) и . забыть до лучших времен. А пока,можно горевать, тосливо озираться на прожитые годы, сетовать на грубости жизнии, выбирать тернии к звездам покруче. Только так, незаметно, почти черезпол-жизни, Ваша дорожка с счастьем пересечется и. Вы не устанете благодаритьсудьбу, что успели подготовиться к этому незабываемому, но короткому моменту.Кстати, можно зараннее об этом печалиться. Ведь счастье не за горами. Оно ещедальше.ВОДОЛЕЙ - "утешение для несчастного - иметь друзей по несчастью"; "горе можноперенести одному, а для радости нужны хотя бы двое". Эти 2 высказывания, какнельзя лучше (удачно) характеризуют противоречивые особенности знака. Впрочем,сегодня повествуется о темной стороне - безрадостно угрюмой жизни. Длядостижения мрачного состояния рекомендуется - не вступать в контакты сколлективом; не принимать участие в общественной жизни (стачки, демонстрации);не делать ничего, что может кончиться хорошо. В дружбе испытывайте корысть (непомогайте друзьям материально); в любви холодность и безразличие; в работеглавный интерес - когда она закончится. После этого, станете самым несчастнымводолеем на свете. Никому не будет до Вас дела, никто не потревожит случайнойвстречей и новыми обязательствами. Станете свободным и . полностьюнесчастным - без друзей, коллектива, настоящей жизни. Веселая перспектива длягрустной трагедии. Желающие могут поплакать, остальным просьба - смеятьсясквозь слезы. ;(РЫБЫ - "тайна наших несчастий в том, что у нас слишком много времени, чтобыразмышлять о том, счастливы мы или нет". Рыб иногда посещают горькие мысли особственной ненужности и глубокой несчастности. Одно утешает: "несчастьевсегда маленькое, если знать, что оно последнее". Но откуда знать? Хочетсясказать людям: "не покупайте счастье ценой чужих страданий". Но люди немы какРыбы. Продолжают покупать (и продавать). Так, вера в гуманные ценностичеловечества, уступает место тривиальному разочарованию. Радости кончаются,жизнь замирает, милый больше не придет. Это не конец света - это егосумерки. Доброй Вам ночи.
Жертва ошибочно принимает притеснения и чрезмерный контроль со стороны партнера за любовь, так что обиды, унижение и ограничение свободы растягиваются на годы. Как же выбраться из расставленной тираном ловушки и начать новую самодостаточную жизнь? Спросим совета у гештальт-терапевта Любови Розенберг и рассмотрим примеры звезд, попавших в абьюзивные отношения.
Как распознать абьюзера
Благодаря Александру Шульгину у талантливой вокалистки Валерии появился яркий сценический образ и трое детей, и годами слушатели не подозревали, что композитор выказывал агрессию с первых дней совместной жизни с певицей. Продюсер поднимал руку как на жену, так и на маленького сына Артемия.
Гештальт-терапевт пояснила, что абьюзеры делятся на две категории. Первые ревнуют со страшной силой к каждому столбу, а вторые — провоцируют на измену, подглядывают за ней, в чем есть некая девиация — отклонение, а потом унижают, избивают и всячески издеваются над своей жертвой.
Нелегко пришлось и Милане Тюльпановой, которая узнала, что Александр Кержаков изменяет ей, спустя три месяца после свадьбы. Когда блондинка устроила скандал, футболист вспылил и заявил, что только глупая женщина может верить подобным сплетням. Доказательства адюльтера в виде переписок с другими девушками тоже не пристыдили Кержакова: мужчина взбеленился, ударил супругу и начал душить с криками, что жена-предательница ему не нужна.
После всего этого Милана поверила обещаниям мужа измениться. Она забеременела, а за неделю до планового кесарева потеряла отца. Постродовая депрессия и горечь утраты подтолкнули молодую мать к алкоголизму, а вместо поддержки от супруга она получила издевки и равнодушие. Кержаков наснимал на телефон немало компромата на жену, однако материалы выкрал брат Тюльпановой. Затем блондинка сама обратилась за помощью к специалистам, ну а избранник к тому моменту так устал от ее проблем, что предложил развестись.
Дальше все развивалось как в кино: Кержаков выкрал ребенка, заставил Милану публично признаться в зависимости и лечь в рехаб в Таиланде, намереваясь лишить женщину родительских прав. Идея с треском провалилась, так что теперь футболисту приходится платить алименты. Тюльпанова уверяет, что бывший муж не стремится встречаться с сыном, ну а Александр утверждает, что никогда не поднимал руку на супругу, а ее истории не более чем выдумка, продиктованные наркоманией. На какие же мысли нас это наводит?
Газлайтинг
Природа абьюза
Путь к спасению
Самый главный вопрос для тех, кому все же не посчастливилось угодить в капкан абьюзера — как наиболее безболезненно выйти из токсичных отношений? А если действия тирана все же нанесли существенную психотравму, то как снова поверить противоположному полу и начать с чистого листа?
Даже после удачного побега вас могут поджидать трудности и ошибки. «Порой Жертва в этот период убегает к Спасателю: справедливый герой помогает, и женщина бросается ему на грудь, видя в нем принца. Очень часто этот герой через какое-то время превращается в абьюзера, поэтому уходить надо в никуда, так как существует опасность попадания в переходные отношения, поиски заместителя. Например, это будут отношения не по любви, а из благодарности. Таким образом жертва остается жертвой, ведь надо бы уйти в независимую моножизнь, наслаждаться свободой, работать, воспитывать детей. Через какое-то время, когда прошлые отношения будут переработаны внутри, ассимилированы, а жизнь станет прекрасной сама по себе, можно искать партнера. Тогда все сложится хорошо, не будет варианта встречи с очередным абьюзером.
Подвохи неравного брака. Психолог о долговечности союзов Андрея Кончаловского и Аллы Пугачевой
Раньше мезальянсом называли союзы людей разных сословий, однако теперь мы употребляем данный термин и в отношении браков, где один супруг намного старше другого. Но обречены ли такие пары на любовь до гроба?
читать статью полностью
Читайте также: