Экзарта своими руками из подручных материалов
Обновлено: 05.07.2024
Движение - жизнь.
Чтобы двигаться, нужно иметь мышцы. Чтобы иметь мышцы, нужно двигаться.
Посмотрите на стариков, которые еле передвигаются? У них, как правило, уже нет мышц, потому они и двигаться не могут. Не из-за возраста или болезней, хотя это имеет место, но чаще - из-за того, что в определенном возрасте человек просто махнул на себя рукой и перестал двигаться. Посмотрите на детей - они почти постоянно в движении. А что с человеком происходит с годами?
Настя быстро определила, какие мышцы мне нужно подтягивать. Помимо мышц спины мне были показаны упражнения на косые мышцы живота. Всю жизнь я периодически занимаюсь физкультурой (к сожалению, периодами, да, то собираюсь, то распускаюсь). В юности пресс качала нещадно, побеждала мужа в количестве упражнений на пресс, могла 50-55 раз лежа на спине дотягиваться до кончиков пальцев ног, возвращаться в исходное положение и доставать пальцами ног за головой. Двойное упражнение. Но все равно у меня не было подтянутого живота. А оказалось, косые мышцы я не задействовала, потому животик у меня все равно был всегда.
Вообще, в организме оказалось так много мышц, про которые я не знала, а экзарта показывала мне, какая я слабая, опускала мою гордыню, что я могу в своем возрасте сесть на шпагат, ниже плинтуса.
Хотя все равно приятно, что я пока способна это сделать:) Настя, увидев, как я растягиваюсь в спортзале подошла и тихонько с улыбкой говорит: "Даже я не могу так!", а я засмеялась: "Не верю!"
Итак, сначала тебя подвешивают на тросиках и подвесах, надо повисеть минут 10, чтобы расслабились все мышцы и немного растянулся позвоночник под тяжестью собственного веса. Ты как будто в невесомости, как космонавт.
После чего с помощью электрического привода меняют положение кушетки, ты остаешься без опоры на твердую поверхность, начинаются сами упражнения, довольно простые по содержанию - подтянуть к груди согнутую ногу, развести обе ноги в стороны, сделать планку, опираясь только на локти, ноги твои подвешены.
Или, если это упражнения на шейный отдел позвоночник, медленно, с сопротивлением подвесам, поворачивать голову то ухом к плечу, то крутить головой влево-вправо, то запрокидывать голову назад. Такое ощущение, что шея тоже начинает удлиняться после занятий.
Представьте себе, насколько удобно находиться в такой позе и делать упражнения, когда ты болтаешься, как густое желе при тряске на российских дорогах.
Чтобы усложнить занятие, моя тренер Настя подложила мне под плечи зыбкую резиновую подушку, и я лишилась единственной твердой опоры. Поверьте, в таких условиях делать упражнения чрезвычайно тяжело: после первого же движения все тело покрывается испариной.
Отсюда.
Из-за травм и врожденных отклонений формируется неправильный двигательный стереотип. Чтобы уберечь какую-то часть тела от постоянного травмирования, организм излишне нагружает другую область, в результате чего возникает дисбаланс и боль. В основе боли лежит порочный круг. Она провоцирует зажатость и скованность движений, что ведет к нарушению физиологически заложенного положения мышц и суставов, это опять провоцирует боль, и дальше круг повторяется.
Лечение с помощью “Экзарты” направлено на распутывание этого клубка боли. Занятия повторно активируют нервно-мышечную систему совершенно безболезненным способом. Сначала врач проводит диагностику и поиск аномальных двигательных стереотипов, которые могут быть причиной боли и скованности движений, а затем устраняет их.
Реабилитация на установке “Экзарта” практически не имеет ограничений по возрасту и состоянию здоровья. Степень нагрузки и тяжесть выполняемых упражнений контролирует врач, поэтому занятия подходят даже для беременных женщин. Наилучшие результаты реабилитации достигаются для лечения следующих состояний:
Позвоночно-спинномозговая травма, осложненная травма позвоночника;
Последствия черепно-мозговых травм;
Состояние после эндопротезирования тазобедренного сустава, других операций на суставах;
Боль в крупных суставах;
Боль в спине (в шейном, грудном, поясничном, крестцовом и копчиковом отделах позвоночника);
Нарушения осанки, в том числе искривления, сколиоз;
Грыжи межпозвоночных дисков в различных отделах позвоночника;
Головные боли, головокружения, звон и шум в ушах;
На сайте нашла показания для занятий на экзарте:
При каких заболеваниях используется методика Экзарта?
Функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата
— Болевые ощущения в области крупных суставов и позвоночника с функциональными нарушениями
— Ограничения движений в позвоночнике и крупных суставах (коленный, тазобедренный, плечевой, локтевой)
Заболевания и травмы головного и спинного мозга с двигательными нарушениями (инсульт, травма головного мозга, нейроинфекции, рассеянный склероз, позвоночно-спинномозговая травма, детский церебральный паралич и др.)
Силовые и игровые виды спорта у спортсменов высоких достижений
— реабилитация после травм,
— профилактика травм
— выработка оптимальных движений с учетом специфики спорта
— тренировка силы, выносливости, координации, скорости
Фитнес
— подготовка к безболезненным и безопасным занятиям различными видами тренировок
— тренировка функциональной силы, скорости, координации, выносливости
— снижение избыточного веса, коррекция фигуры
Если вас мучает что-то из перечисленного, не дает жить полноценной жизнью, и вы живете в городе, где возможно пройти такой курс, если деньги позволяют это сделать и вы готовы трудиться над собой ?а без желания превозмогать слабость тут не обойтись), то сделайте это.
Настя напоследок мне сказала: "У вас есть такие результаты, потому что вы трудитесь. Далеко не все это делают".
Или поезжайте в Санаторий им. Пирогова в Саки: там можно получить комплексное лечение ваших проблем.
Стандартный пистолет для герметиков работает за счет движения штока, на конце которого находится диск толкатель. Такой инструмент является достаточно массивным, особенно если в него установлена новая туба. Им сложно, а иногда и невозможно работать
Как сделать регулировку яркости в светодиодной лампе
Для экономии электроэнергии, увеличения продолжительности срока службы или просто для создания необходимой атмосферы можно добавить в светодиодную лампу регулятор яркости свечения. При помощи которого регулировать уровень свечения лампы в больших
Как сварить две металлические трубы разного диаметра
Иногда в домашнем хозяйстве или на работе возникает необходимость в срочном соединении двух металлических труб разного диаметра, когда под рукой не оказывается подходящей муфты, переходника или фланца. В такой ситуации можно воспользоваться
Как посолить щучью икру
Как изготовить парящий компьютерный стол - удобная мебель и экономия средств
В небольших квартирах и домах нет возможности выделять отдельное помещение для рабочего кабинета. В таком случае выручает зонирование пространства. Рассмотрим, как можно оформить рабочий уголок с парящим компьютерным столом без громоздких ножек,
Как сделать аппарат для пайки и нагрева из трансформатора микроволновки
Трансформатор магнетрона от старой микроволновой печи может послужить основой аппарата для пайки медных изделий, в частности, труб. Таже с помощью устройства можно нагревать стальные детали, скажем, закисший крепеж для легкого раскручивания. Чтобы
Приготовить эту пиццу быстрее чем заказать доставку. Без замеса теста, на лаваше
Тонкий армянский лаваш лидирует в списке продуктов, которые я обязательно закупаю на неделю во время воскресного похода в магазин. С ним я готовлю ленивые чебуреки, конвертики с разной начинкой, шаурму. И, конечно, пиццу. На процесс уходит около 15
Полезное, жидкое удобрение из крапивы своими руками
Как сделать оловоотсос с нагревом для удобной распайки плат на детали
Чтобы выпаять SMD компоненты с платы приходится повозиться, так как сложно одновременно расплавить припой на всех ножках и вынуть нужную деталь. В связи с этим используется оловоотсос, который убирает припой с отдельных ножек, высвобождая их. Этот
5 инновационных инструментов с Али Экспресс для вашей мастерской
Любая задача правильно подобранным инструментом делается куда быстрее. Поэтому производители специального оборудования не стоят на месте, и постоянно совершенствуют свой инвентарь. Предлагаем подборку из 5 инструментов, о существовании которых вы
Наипростейший преобразователь из 4 деталей с 1,5 до 220 В
Соединив недорогие доступные электронные компоненты, часть из которых можно демонтировать из люминесцентной лампочки, удастся получить устройство для включения LED ламп на 220 В от аккумулятора типа 18650. С помощью прибора возможно тестировать
Как сделать батарейку для часов на воде
Для питания электронных часов нужно очень мало энергии. Благодаря этому вместо пальчиковой батарейки они способны некоторое время работать на водяном аккумуляторе. Рассмотрим, как это можно сделать.
Как сделать адаптер для перезаправки баллонов очистителей монтажной пены
Для прочистки монтажного пистолета от пены требуется специальная смывка. Этот расходник, к сожалению, стоит не так дешево как хотелось бы. Для экономии можно сделать устройство, позволяющее бесконечное количество раз заправлять пустые баллоны от
Задвижка на дверь с поворотной ручкой из бросовых материалов и мотозапчастей
Чтобы закрывать дверь изнутри, применяются задвижки различных конструкций. Большинство из них не отличаются оригинальностью. Если вы имеете немного свободного времени, то сможете сделать необычную, но в то же время простую безотказную задвижку,
Как из автомобильного огнетушителя сделать горн на базе ручной газовой горелки
Для закалки и отпуска небольших металлических заготовок можно использовать мини газовый горн, сделанный и огнетушителя. Собрать его совсем не сложно, при этом он занимает мало полезного места в мастерской. Для сборки горна нужен минимум материалов,
Как заглушить трубу и сделать конус на конце без сварки
Выточить конус на конце полой трубки невозможно. Но если в этом возникает необходимость, то обычно из цельной болванки делается набалдашник, и затем приваривается. Однако есть и другое решение, причем весьма необычное. На токарном станке можно в
Как сделать простой и чувствительный металлоискатель на 2 транзисторах с элементарной настройкой
Первым плюсом данной конструкции металлоискателя является его простота и минимальное количество элементов в схеме. Второй существенный плюс - это чувствительность прибора. Ну и третий плюс - это элементарная настройка и высокая повторяемость схемы.
Как сделать очень простой и доступный клей-лак для защиты от воды
Чтобы защитить, к примеру, самодельные садовые фигурки от воды и влаги нужен специальный лак. В этом случае можно обойтись без его покупки и значительно сэкономить, сделав защитный клей-лак самостоятельно всего из двух ингредиентов, которые
В каких пропорциях смешать шпаклевку, цемент, песок и алебастр чтобы получить огнеупорный состав
Многие любители работы с металлом хотели бы попробовать себя в литейном деле. Для этого требуется соорудить плавильную печь, для безопасной и долговечной работы которой требуется применение огнеупорных материалов. Для рядового любителя огнеупорная
Уникальный способ приготовления румяной курочки целиком с овощами в духовке
Уникальность способа заключается в том, что курочка, покрытая особым маринадом, запекается на решетке, расположенной в верхнем ярусе духовки. Овощи же разложены на противне, который стоит немного ниже. Таким образом, курочка обрабатывается горячим
Шнековый аккумуляторный бур своими руками
Бурение скважин под установку столбов или посадку саженцев требует много сил, особенно на уплотненных грунтах. Задача значительно облегчается, если использовать аккумуляторный бур, так как его не требуется вращать. Сделать такое устройство своими
Рулька в пиве по-немецки
Уникальный рецепт мясного блюда, который совмещает все положительные качества рациона. Витамины, полезные вещества (коллаген, белок), антиоксиданты - то, без чего наш организм будет чувствовать себя слабее. Все эти компоненты присутствуют в одной
Как сделать мгновенный нагреватель из индукционной плиты для ковки и закалки металла
Индукционный нагрев превосходит по скорости любой горн. С его помощью можно за считанные секунды раскалить стальную деталь докрасна. Имея в наличии обычную индукционную плиту, можно собрать нагреватель, который позволит проводить разогрев металла
Как установить кран в бак или бочку
Владельцы частных домов и дачных участков часто сталкиваются с необходимостью установки в бак или бочку крана. Это может потребовать при сборке системы орошения, ниппельного поения животных, установки уличного летнего душа. Врезать кран очень
ЭКЗАРТА. Кинезитерапия для здоровья Вашей спины.
В этом году познакомилась с этим методом лечения и не пожалела. У меня остеохондроз всего позвоночника, который проявляется в постоянных болях, особенно в области поясницы и шеи.
Для чего нужна данная процедура?
- мягко вытягивает и укрепляет позвоночник и суставы
- стабилизируются глубокие мышцы спины
- формирует правильный стереотип осанки.
Система Экзарта представляет собой конструкцию на которой пациент под наблюдением и по инструкциям специалиста выполняет комплекс упражнений в подвешенном состоянии.
Сразу отмечу, что отдохнуть не получится.
Это работа. И ещё какая! В первое время у меня болели мышцы, о которых я раньше и не подозревала. А я человек, который со спортом очень даже дружит.
Итог. Буквально через пару занятий заметила, что держу спину ровно без каких-либо усилий. Боли ушли. Рекомендую.
Любители спорта и адепты здорового образа жизни уже перепробовали огромное количество тренажеров. Но есть еще малоизученные способы поддерживать себя в форме. Один из таких — тренажер Экзарта, специальная установка, использующая систему подвесов.
В чем заключается суть этой системы?
Экзарта — кинезитерапевтическая установка, представляющая собой систему подвесов. В первую очередь она используется для реабилитации пациентов с проблемами опорно-двигательного аппарата (ОДА), как врожденными, так и приобретенными. Главный принцип восстановительных тренировок на Экзарте — это моторная реактивация, для достижения которой используется высокий уровень нервно-мышечной стимуляции. Суть системы — в работе с весом собственного тела, что позволяет активно прорабатывать все мышцы тела, особенно поясничного отдела.
Кому показаны занятия на системе Экзарта?
Использование тренажера Экзарта направлено в первую очередь на решение различных патологий опорно-двигательного аппарата. Такие патологии часто могут являться результатом травм, поэтому данная система необходима тем, кто хочет вернуться к активной жизни без боли. Более того, так как методика направлена на укрепление поясничного отдела позвоночника, ее использование подходит людям с дистонией мышц или при ярко выраженном мышечно-тоническом синдроме. Полезным этот тренажер будет и для тех, кто находится в вечной борьбе за идеальную фигуру — при помощи нагрузок с весом собственного тела происходит проработка мышц и активное сжигание лишнего веса. Уже начиная с первых занятий на тренажере можно наблюдать и чувствовать видимые изменения тела и отсутствие болезненных ощущений при движении.
Какие существуют противопоказания?
Противопоказаний очень мало. В первую очередь, занятия на тренажере запрещены людям, страдающим психическими заболеваниями, клаустрофобией или паническими атаками. Нельзя использовать эту методику и тем, кто находится на первом этапе восстановления после серьезных травм или поражения Центральной нервной системы, а также сразу после операций.
Можно ли беременным?
Можно и нужно! Система Экзарта направлена на укрепление мышц, которые находятся в постоянном напряжении во время беременности. Их укрепление пойдет на пользу как во время беременности, так и после нее. Однако перед тренировками нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у своего врача, ведущего беременность.
Читайте также: