Как сделать тейп на поясницу

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 04.10.2024

Мы больше, чем просто бренд кинезиотейпов.
Мы — миссионеры активного образа жизни.

Мы помогаем спортсменам любого уровня стать сильнее и тренироваться эффективнее с помощью лучших кинезиологических лент, передовых технологий обучения и продуктов для фитнеса. Мы хотим, чтобы люди во всем мире двигались больше и лучше.

* Не доказано клинически для всех видов травм. Наши продукты и информация на сайте не заменяют профессиональных медицинских консультаций или лечения. Гарантии и средства правовой защиты ограничиваются стоимостью замены.

Эта инструкция описывает как накладывать кинезио тейп при боли в поясничном отделе позвоночника.

Вариант первый

Вам понадобится пять прямых тейпов длиной 20 см каждый.

Мышца, вместе более, должна быть максимально растянутая. Для этого необходимо наклониться, максимально округлив поясницу.
Заранее отделив рабочую поверхность тейпа. Наклейте через больное место пять тейпов звездочкой. Сперва накладывается рабочая зона тейпа с натяжением 80%, затем фиксируются якоря, без натяжения.

Вариант второй

Вам понадобится два прямых тейпа длинной с расстояние от вашего крестцово-подвздошного сустава до края реберной дуги.

Максимально округлите спину.
Первый якорь, без натяжения, закрепите на зоне крестцово-подвздошного сустава. наклейте тейп, без натяжения, до края реберной дуги. Закрепите второй Якорь. Шаг 3й: параллельно, таким же образом, наклейки второй тейп.

Вариант третий

Вам понадобится два прямых тейпа длиной с расстояние от вашего крестцово-подвздошного сустава до седьмого шейного позвонка.

Максимально округлите спину.
Первый якорь, без натяжения, закрепите на зоне крестцово-подвздошного сустава. Наклейте тейп, без натяжения, до седьмого шейного позвонка. Закрепите второй якорь. Шаг 3й: параллельно, таким же образом, наклейте второй тейп.

Спасибо что выбрали кинезио тейпы Kinexib.

Для лечения болей существует много доступных методов лечения. Но одним из простых и эффективных методов лечения боли в нижней части спины является тейпирование поясницы.

Тейпирование с использованием эластичной ленты - это терапевтический подход, быстро завоевывающий популярность во врачебной практике.

Эффективность использования тейпинга подтверждается исследованиями, и выполняется эта процедура достаточно легко. Но эффект тейпирование длится до тех пор, пока лента прикреплена к телу. Ленту можно не снимать несколько дней, после чего она переклеивается или удаляется.

Эластичная лечебная лента была изобретена более 30 лет назад и получила большую популярность в последнее время, благодаря Олимпийским играм 2008 и 2012 годов, а также широкому использованию в кросс-фите.

Помогает ли тейпинг при проблемах в нижней части спины?

Кинезиологическая лента позволяет творить чудеса, в плане облегчения острой или хронической боли в пояснице. За последние годы кинезиотейпинг стал успешно использоваться как при болях, так и мышечных спазмах в пояснице. Тейпинг -безопасен, экономичен и очень прост в применении, и его можно использовать как отдельно, так и в комплексе с другими методами лечения.

Правильное использование ленты кинезиотейпинга позволяет уменьшить мучительные боли в пояснице, связанные с такими заболеваниями как радикулит, грыжа диска или миозит. Тонкий и эластичный каркас ленты позволяет обеспечивать защиту и поддержку, без ограничения двигательной функции.

Лента для кинезиотейпинга не содержит вредных химических веществ. Лента воздействует на сенсорную и лимфатическую систему, что приводит к уменьшению отека и гиперемии области повреждения, и это снижает дискомфорт при патологии суставов и мышц.

Тейпинг при болях в спине удивительным образом может заменить как медикаментозное лечение, так и физиотерапию или хиропрактику. Надо просто приклеить ленту KT и расслабиться, пока лента выполняет свою работу и лечит боль.

Как работает лента при тейпировании поясницы?

В результате повреждения в мышцах возникают микрокровоизлияния, накапливается жидкость, что приводит к воспалению отеку и болям. При избыточном мышечном воспалении лимфатическая система не в состоянии избавиться от лишней жидкости. Кроме того, уплотнение лимфоузлов снижает поступление необходимых веществ в ткани.

При правильном нанесении на мышцы эластичная лента деликатно приподнимает кожу с подлежащих тканей, что позволяет создать дополнительное пространство для увеличения оттока крови и лимфы и это уменьшает компрессию и отечность. Восстановление микроциркуляции крови обеспечивает доставку кислорода и веществ в поврежденные ткани, что ускоряет процесс выздоровления. Кроме того, тейпы помогают поддерживать больные суставы и мышцы и не ограничивает диапазон движений у пациентов с неврологическими заболеваниями.

Тейпирования поясницы позволяет быстрее восстановить мышечные структуры, предотвратить спазмы мышц за счет противодействия избыточному сокращению мышц и увеличить как силу, так и тонус мышц.

Тейпирование поясничного отдела позвоночника – лечебная техника, которая используется при различных заболеваниях опорно-двигательной системы, протекающих с болевым синдромом. Несмотря на эффективность терапии, лучше проконсультироваться с врачом перед наложением полосок.

Суть тейпирования и польза метода

Тейпирование оказывает обезболивающее и противоотечное действие

Накладывание тейпов на спину с каждым годом активнее практикуется в области мануальной терапии. Однако кинезиотейпирование не может быть основным методом лечения заболеваний. Ленты действуют симптоматически, не избавляя от причины дискомфорта.

Изобретено лечебно-профилактическое приспособление в 90-х годах. Его активно использовали в спортивной практике футболисты, волейболисты, баскетболисты. Однако кинезио-пластыри имеют некоторые отличия от специализированных атлетических лент.

Кинезиотейпы растягиваются до 180% от своей длины. Это основное отличие от атлетических полосок, которые достаточно жесткие и не способны растягиваться вообще. Благодаря такому свойству ленту можно носить на протяжении длительного времени непрерывно.

Так как большинство тейп-лент разработаны из нейлона или хлопка, это позволяет им растягиваться не по ширине, а вдоль длины. Кроме того, они имеют гипоаллергенные свойства за счет наличия в составе акрилового медицинского клея.

Терапевтический эффект кинезиотейпирования обусловлен несколькими факторами. Под действием наклеенной ленты создается эффект, подобный декомпрессии структур под кожным покровом и на нем. Возбуждаются нервные рецепторы, присутствующие в тканях, которые посылают импульсы в ЦНС, а оттуда – соответствующие в обратном направлении.

В результате тейп на пояснице действует как болеутоляющий и противоотечный фактор, в комплексе улучшая подвижность отдела и диапазон движений. Если использовать метод с другими лечебными мероприятиями, его эффективность увеличивается.

Кинезиотейпирование поясницы принесет пользу при заболеваниях позвоночного столба и в реабилитационный период после травмы или хирургического вмешательства. Это способствует заживлению тканей, снижению интенсивности послеоперационной боли и ускорению выздоровления.

Показания и противопоказания

По инструкции тейпирование рекомендуется проводить при наличии следующих показаний:

остеоартроз и остеоартрит;
остеохондроз и вызванные им осложнения со стороны позвоночника (протрузии, межпозвоночные грыжи и др.);
нестабильностю позвонков;
остеопороз;
ослабление мышечных структур;
люмбалгия, ишиалгия, люмбоишиалгия;
паралич или парез.

Также накладывать ленты на пояснично-крестцовый и поясничный отдел рекомендуется при различных нарушениях осанки, которые сопровождаются болью, а также для профилактики.

При беременности тейп-полоски помогают уменьшить нагрузку на поясничный отдел, снизив тем самым боль и тяжесть при ходьбе. Кроме того, снижается риск появления растяжек на кожном покрове живота и поясницы беременной.

Даже правильное тейпирование может нанести вред организму, если проводить его вопреки противопоказаниям. Их разделяют на 2 группы: относительные и абсолютные. При наличии первых накладывать тейп разрешается только после исключения ограничивающего фактора.

Относительные противопоказания:

наличие доброкачественного новообразования в позвоночных структурах или прилегающих областях;
заболевания сердечно-сосудистой системы, почек и печени в стадии декомпенсации;
сахарный диабет с осложнениями;
дерматологические симптомы, характерные для местного инфекционного процесса, которые возникли в области, куда требуется наложение ленты;
после травмы и повреждения мышечных волокон, сухожилий или связок спины (в таком случае тейпирование увеличивает интенсивность болевого синдрома);
после хирургического вмешательства на суставах поясничного отдела.

Не рекомендуется наклеивать полоски, если присутствует гиперчувствительность к компонентам, например, к материалу изготовления или клею. Несмотря на то что клей имеет гипоаллергенные свойства, даже на него может развиться аллергическая реакция в единичных случаях.

Абсолютными противопоказаниями выступают:

наличие злокачественной опухоли в позвоночнике или метастатических клеток;
инсульт, инфаркт, состояния, предшествующие приступам;
кровотечение в области наложения тейп-полоски, которая только усилит его;
открытая рана в месте, куда нужно клеить ленту;

Запрещено проводить лечение при тяжелом общем состоянии, повышенной температуре тела, нестабильном эмоциональном фоне.

Как выбрать тейпы

Существует несколько разновидностей тейпов. В зависимости от материала изготовления лент различают:

хлопковые – максимально приближены к особенностям кожного покрова человека и редко вызывают раздражение;
нейлоновые – более эластичны, чем хлопковые тейпы, разрешаются к применению даже при интенсивных спортивных тренировках и могут растягиваться по ширине и длине;
синтетические (искусственный шелк) – тонкие, но прочные, не создают парниковый эффект, имеют приятную на ощупь поверхность;
содержащие мягкий и усиленный клеевой слой: последние имеют хорошие водостойкие свойства, а первые предназначены для людей с чувствительным кожным покровом.

При покупке лент нужно обратить внимание на цвет. Он и не влияет на терапевтический эффект, однако некоторым образом действует на психологический фон:

коричневый – нейтральный;
голубой – для успокоения;
розовый – для снятия раздражения;
желтый – для душевного спокойствия;
зеленый – для расслабления;
красный – для стимуляции жизненной энергии.

С учетом размера (ширины и длины рулона) различают:

5 см * 5 м: предназначены для использования при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, а также после травм поясничного и других отделов спины;
5 см * 3 м: имеют те же показания, что и предыдущий вариант, но меньшую длину рулона и более низкую стоимость;
2.5 см * 5 м: идеально подходят для накладывания на узкие области, например, на копчик;
3.75 см * 5 м: предназначены для наложения на небольшие участки, например, на шею при локальной боли;
7.5 см * 5 м и 10 см * 5 м: накладывают на области после травмы, а также для устранения местного отека;
5 см * 32 м: используются в спортивной практике для профилактики болевых ощущений после тренировки;
нарезанные ленты: имеют идентичные вышеперечисленным тейпам показания, но применять их гораздо удобнее.

В большинстве случаев при болях в пояснице, вызванных заболеваниями позвоночника или мягких тканей, используют нарезной вариант.

Как правильно использовать

Перед тейпированием пояснично-крестцового отдела нужно подготовить кожный покров, обработав любым дезинфицирующим и обезжиривающим средством. Это позволит максимально приклеиться ленте, избежав быстрого отхождения от эпидермиса.

Чтобы снизить интенсивность болевого синдрома в поясничном или крестцовом отделе, нужно следовать таким правилам:

сделать наклон корпуса вперед, чтобы мышцы поясницы и кожный покров растянулись;
взяв ленту за края, приклеить ее на тело с натяжением более 50%;
растирать полоску ладонью на протяжении нескольких минут, чтобы активировался клеевой слой.

Снимать ленту нужно осторожно, исключая резкие движения, и по направлению роста волос. Можно нанести на полоску любое масло для размягчения клеевого слоя.

Тейпирование поясницы – эффективный метод терапии, который действует симптоматически. Для устранения причины боли в комплексе нужно проводить этиотропное лечение.

Читайте также: