Как сделать тейп на голеностоп

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 04.10.2024

Тейпирование (наложение фиксирующих лент с клеящимся слоем с одной стороны) – один из дополнительных методов лечения и восстановления голеностопного сустава при его растяжении и острых травмах. В отличие от эластичного бинта, тейп снимает болевой синдром, надежнее фиксирует голеностопный сустав, не доставляет дискомфорта и может использоваться в течение длительного времени. И самое главное, он очень тонкий и совершенно не заметен под одеждой!

Какой эффект оказывает тейп?

Благодаря высокой эластичности лента фиксирует мышцы и связки голеностопного сустава в правильном положении, оказывая следующие эффекты:

уменьшает боль;
улучшает лимфоток и кровообращение;
ускоряет обмен веществ в тканях;
нормализует функцию сустава;
восстанавливает функциональную активность мышц;
купирует воспалительный процесс.

При движении тейп то сжимается, то растягивается, оказывая массирующий эффект и повышая тонус мышц в области голеностопа.

Методика наложения тейпа на сустав при растяжении

Тейпирование проводится на стадии заживления. В зависимости от применяемой техники, тейп накладывается несколькими способами:

I – лента без разрезов;
Y – разрез выполняется вдоль половины ленты;
X – разрез делается вдоль всей ленты до центра;
лимфа-тейп – полоса с множеством продольных разрезов.

При необходимости перед аппликацией область наложения базовых якорей обрабатывается специальным клеем, но при отсутствии аллергических проявлений у пациента на его компоненты.

Тейпирование не применяется, если пациент имеет чувствительную кожу и страдает дерматологическими заболеваниями. Злокачественные опухоли, открытые раны в районе голеностопа, тромбофлебиты, психические и неврологические патологии также противопоказанием к наложению тейпа.

Важно! Накладывать тейп должен квалифицированный врач, прошедший специальное обучение и сертификацию. Если кожа в области голеностопа побледнела, усилилась боль в голеностопном суставе или понизилась температура пальцев ног, значит, процедура была проведена с ошибками. В этом случае лучше снять тейп, пока не развились осложнения, и обратиться к специалисту.

Если столкнулись с растяжением голеностопного сустава, врачи Клиники Подологии грамотно проведут его тейпирование, сниму болевой эффект и быстро вернут вас к привычному образу жизни.

Травмирование голеностопа возникает, чаще всего, у спортсменов в результате чрезмерных нагрузок или неосторожных движений, рывков. Тейпирование голеностопа - современный подход к обезболиванию травмированного сустава, снятию мышечного напряжения и реабилитации. Являясь отличной альтернативой эластичным бинтам и повязкам, тейпы обеспечивают правильное движение мышц, при этом спортсмену не нужно переживать за несвоевременную развязавшуюся или упавшую повязку.

При каких травмах необходимо тейпирование голеностопа

Растяжение голеностопа - не что иное, как повреждение одной или нескольких связок, стабилизирующих сустав. Чаще всего причиной подобных травм выступают вывихи и подворачивание ноги при выполнении различных упражнений, беге. В результате неблагоприятного движения происходит растягивание суставной капсулы и прилегающих мышц и связок. Признаком разорвавшегося волокна в связке является хлопок. Повреждения могут затрагивать верхнюю или нижнюю часть стопы.

Тейпирование голеностопа пластырем - самый популярный вид иммобилизации в легкой атлетике, футболе, баскетболе, хоккее и прочих беговых и игровых видах спорта. Накладывание тейпов позволяет обезболить травмированный сустав, избежать воздействия запредельной нагрузки, микротравм и, как следствия, хронического воспаления мышцы. Связки надежно фиксируются лентами из хлопчатобумажной ткани клейкой основой при условии сохранения необходимой подвижности конечности.

Спортивное тейпирование голеностопа - активно используется при ушибах и отеках. Пластырь поднимает кожу, благодаря чему восстанавливается микроциркуляция, убираются медиаторы воспаления в результате нормальной циркуляции крови. Кроме того происходит снижение раздражения болевых рецепторов и устраняется, связанный с ним дискомфорт у спортсмена. Тейпы, наложенные с учетом строения связок, нахождения лимфоузлов и сухожилий, способствуют формированию правильных движений мышц, исключая риск спазмирования мышц.

Противопоказания и побочные эффекты

Прямыми показаниями к тейпингу голеностопа являются:

травмирование,
повышенная нагрузка,
ушибы,
повреждения соединительных тканей,
заболевания нижних конечностей - артроз, артрит, миозит, тендовагинит ахиллова сухожилия, гемартроз,
отечность,
последствия инсульта,
судороги,
профилактика травмирования.

Тейпирование связок голеностопа позволяет сохранить двигательную активность, что благоприятно сказывается на течении реабилитации. Обеспечивается быстрое и эффективное восстановление. Также обеспечивается качественная профилактика контрактуры в суставах.

Кинезиотейпирование прописывают людям, имеющим заболевания суставов, сопровождающиеся осложнениями с голеностопным сочленением. Эта современная методика активно применяется в терапии:

травм скелетно-мышечной системы,
травматической гемиплегии, парезах,
повреждениях опорно-двигательного аппарата,
невротических нарушениях на фоне перенесенного инсульта,
отечности различной этиологии,
поражения периферической и центральной нервной системы.

Несмотря на столь положительное действие, методика имеет некоторые противопоказания:

кожные болезни,
повышенная чувствительность кожи,
излишняя стимуляция ноцицепторов, провоцирующая боль и зуд,
появление гематом.

Неправильно зафиксированные тейпы могут вызывать ощущение дискомфорта. При возникновении покалывания, побледнения кожи, снижения температуры пальцев ног, возникновении болей следует снять аппликацию и заново затейпировать голеностоп. В профилактических целях носить аппликации рекомендуется не дольше 5-10 дней.

Тейпирование стопы при ушибе или ударе

Использование специального пластыря поможет снять болевые ощущения и устранить воспаление. Способ и место наложения аппликации выбирается в зависимости от локации боли. Но для всех видов травм голеностопного сустава применяются следующие правила:

перед тем, как накладывать полосу необходимо удалить волосы с кожи. Пластырь фиксируется в положении, при котором обеспечено тыльное сгибание стопы. Пальцы ног должны быть максимально натянуты на себя;
для обеспечения лимфодренажного эффекта пластыри располагают по направлению к ближайшим лимфоузлам.

Тейпирование стопы при ушибе позволяет улучшить кровообращение, устранить отеки и гематомы. Длительность ношения аппликации не должна превышать 5-7 дней. При наличии сопутствующей патологии (например, бурсите или растяжении связок) иммобилизация тейпом может быть продлена до полного восстановления.

Тейпирование при ушибе голеностопа

Обеспечить стабилизацию голеностопного сустава после ушиба или травмы можно следующими способами:

Кинезиотейпирование при бурсите голеностопного сустава

Бурсит сопровождается воспалением, отеком и болью. Главными причинами его развития являются травмы, инфекционные процессы в тканях, бег в неподходящих кроссовках. Накладывание тейпов при бурсите позволяет снизить давление на сустав и уменьшить проявление болезненных ощущений. Проводить тейпирование можно следующими способами:

Тейпирование при растяжении связок голеностопа и стопы

Данный вид травмы влечет за собой развитие острого болевого синдрома, воспалительного процесса и нарушение походки. Тейпирование надорванных связок производится следующим образом:

широкий тейп с высокой прочностью и эластичность накладывается от начала пальцев по подъему стопы до середины голени;
аналогичная лента фиксируется с подошвенной стороны стопы - можно проклеивать пятку и лодыжки по-отдельности. Для этого середина фиксируется на пятку со стороны подошвы перпендикулярно длине стопы. Хвосты пластыря ведут вверх и клеятся чуть выше лодыжек.

Данный способ наиболее эффективен при небольшом растяжении. При сильном растяжении применяют следующую схему:

Тейпирование голеностопного сустава при вывихе проводится аналогично накладыванию пластыря при вывихе, но с более выраженной иммобилизацией суставных поверхностей. Обеспечить усиленную фиксацию позволяет растягивание тейпа.

Тейпирование щиколотки и лодыжки

Лодыжка и щиколотка обычно травмируются одновременно, потому как находятся в одной анатомической области и представляют собой практически единую структуру.

Тейпирование лодыжки при растяжении может проводиться следующими способами:

I вариант. Первая лента шириной 5 см накладывается по направлению от лодыжки до середины голени. Якорь фиксируется в верхней части стопы с максимальной осторожностью. Протягивая ленту к лодыжке, необходимо обеспечить минимальное натяжение. Второй тейп длиной 12-15 см клеится с небольшой натяжкой перпендикулярно первому в очаге болезненности;
II вариант. С помощью одного тейпа шириной 5 см прорабатывается внешняя сторона лодыжки до верхней границы средней трети голени. Лента ведется через стопу с заворотом через верхний сгиб и фиксируется перпендикулярно первой части. В зонах пересечения двух полос их следует натягивать. Остаток ленты фиксируется на внутренней части стопы.

При серьезных травмах, например переломе лодыжки, перед тейпированием обязательно обратитесь к специалисту.

Тейпирование при артрозе голеностопа

При отсутствии правильного лечения артроз может повлечь разрушение хрящевой ткани сустава. Причинами возникновения заболевания у спортсменов, чаще всего, является частое травмирование голеностопа и хронические заболевания сосудов. Тейпирование при артрозе производится лентой шириной 5 см с натяжкой. “Якорь” первого пластыря фиксируется с внешней части голени, далее проводится вокруг пятки и клеится в области косточки изнутри. Второй тейп накладывается сзади на ступню, от середины внутренней части и заканчивая под пяткой. Третья лента фиксируется аналогично второму пластырю, но от внешней стороны ступни.

Растяжение связок большого пальца ноги

Предупредить чрезмерное растяжение связок плюснефалангового сустава позволит тейпирование следующим методом:

тейп шириной 2,5 см накладывается вокруг большого пальца, а лента шириной 3,8 см - вокруг средней части стопы;
от большого пальца до тейпа на стопе фиксируются перекрывающие пластыри шириной 2,5 см; Перекрытие должно составлять около 50%;
на завершающем этапе накладывается фиксирующий пластырь вокруг пальца и вокруг стопы в виде восьмерки.

Тейпирование голеностопа в различных видах спорта

Люди, занимающиеся спортом, зачастую повреждают боковые связки голеностопа. Для предупреждения травматизма рекомендуется перед игрой укреплять эти области. В прыжковых видах спорта таких, как волейбол и баскетбол фиксации подвергается ахиллово сухожилие и икроножная мышца. В борьбе также актуальна коррекция голеностопного сустава тейпом. В хоккее несмотря на плотную защиту тейпированию подвергаются все структуры голеностопа и стопы - ахиллово сухожилие, боковые связки, область подошвы. Аппликации, накладываемые с целью профилактики, выполняются широкими лентами с минимальным натяжением.

У нас можно приобрести качественные тейпы и пройти дистанционное обучение методикам терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат.

Основны материалы для наложения данной аппликации:

подкладочный (поролоновый) тейп
классический жесткий спортивный тейп (1,5 дюйма – 3,8 см)
поролоновые подушечки (прокладки)
клей для тейпирования

Процедуру начинают с приведения стопы максимально возможное тыльное сгибание (рис. 1 А). При необходимости перед аппликацией можно обработать область наложения базовых якорей специальным клеем, при условии, что у пациента нет на него аллергии (рис. 1 Б). Затем желательно на места участков с наибольшим трением (ахиллово сухожилие и область тыльного сгиба стопы) нанести защитные поролоновые прокладки (рис. 1 В). Далее вся область будущей аппликации закрывается подкладочным материалом (рис. 1 Г). После происходит нанесение нескольких базовых туров на стопу и голень, при этом необходимо помнить, что туры перекрывают друг друга на треть или половину своей ширины (рис. 1 Д).

Важно помнить, что базовые туры на голени должны размещаться под углом относительно голеностопного сустава, а базовые туры на стопе, должны быть нанесены строго перпендикулярно ее продольному своду.

Далее наносятся несколько рабочих стременных и шпорных туров, которые обычно накладываются по очереди друг на друга (рис. 1 Е). Чаще всего выполняется наложение 2-3 шпорных и стременных туров.

Важно помнить, что каждый рабочий стременной тур начинается с противоположенной стороны от области повреждения (например, при растяжении связочного аппарата с латеральной стороны голеностопного сустава, все стременные туры начинают накладываться с медиальной стороны голени).

В конце процедуру необходимо закончить наложением крепежных косметических туров по направлению от центра аппликации к ее концам, с обязательной фиксацией якорей всех рабочих туров (рис. 1 Т).

Данная аппликация позволяет удержать голеностопный сустав в трех плоскостях, что значительно улучшает его стабилизацию и предотвращает возникновение возможных травм связочного аппарата.

А. Б. В.

Г. Д. Е.

Ж. З. И.

К. Л. М.

Н. О. П.

Р. С. Т.

Автор статьи:

Президент Национальной ассоциации

специалистов по кинезиотейпированию

Касаткин М.С.

* При подготовке статьи были использованы материалы из учебного пособия "Основы спортивного тейпирования" (авторы М.С Касаткин, Е.Е. Ачкасов).

Любое копирование или цитирование возможно только с разрешения правообладателя.

При чрезмерных нагрузках или резких неосторожных движениях возникают всевозможные травмы голеностопа. Тейпирование этого сустава представляет собой современную методику, призванную снять мышечное напряжение и обезболить пораженный участок. Благодаря ряду преимуществ, по сравнению с альтернативными способами лечения, тейпы позволяют помочь пациенту и ускорить его выздоровление.

Основные симптомы травмы

Самыми частыми и распространенными жалобами, с которыми обращаются пациенты являются следующие:

Отечность в области сустава;
Болезненность и дискомфорт при ходьбе и беге;
Нестабильность сустава;
В некоторых случаях, возможна, гиперемия кожи в области повреждения.

Показания к тейпированию

Изначально наложение тейпов практиковали исключительно в спортивной медицине, однако сейчас их применяют при множестве заболеваний и травм:

артритах;
артрозах;
миозах;
гемартозе;
тендовагините ахиллова сухожилия;
ушибах;
растяжении связок;
судорогах;
отеках голеностопного сустава;
последствиях инсульта.

Футболисты, хоккеисты и прочие спортсмены накладывают тейпы для профилактики травмирования.

Анатомия голеностопного сустава

Прежде чем мы начнем говорить о кинезиотейпировании сустава, стоит вспомнить анатомию, чтобы правильно понимать с какими анатомическими структурами будем работать.

Голеностопный сустав (articulatio talocruralis) образован суставными поверхностями 3-х костей:

Большеберцовая кость – суставная поверхность дистального эпифиза;
Малоберцовая кость – суставная поверхность дистального эпифиза;
Таранная кость – суставная поверхность блока таранной кости.

Связки образующие голеностопный сустав:

Медиальная связка (lig. mediale) – состоит из 4-х частей: (Передняя большеберцово-таранная часть (pars tibiotalaris anterior), большеберцово-ладьевидная часть (pars tibionavicularis), большеберцово-пяточная часть (pars tibiocalcanea), задняя большеберцовая-таранная часть (pars tibiorularis posterior);
Передняя таранно-малоберцовая связка (lig. talofibulare anterius);
Пяточно-малоберцовая связка (lig. calcaneofibulare);
Задняя таранно-малоберцоеая связка (lig. talofibulaere posterius).

Голеностопный сустав по своему строению – блоковидный, движения в суставе – винтообразные.

Виды травм связок сустава

Вспомнив анатомию сустава, теперь перейдем к видам травм:

Травмы верхней части боковых связок (особенно передние боковые) – 85% от всех травм голеностопного сустава;
Травмы нижней части связок – 15%.

Степени тяжести растяжения связок

Травмы голеностопного сустава принято разделять на 3 степени:

I Степень – легкая.

Наблюдается лёгкая припухлость в области сустава, функция сохранена или немного снижена.

II Степень – средняя.

Частичный надрыв, припухлость, отечность тканей. Умеренное нарушение функций, средне выраженная нестабильность сустава. Боль при нагрузке на травмированную ногу.

III Степень – тяжелая.

Полный разрыв связок, выраженные отечность и болевая симптоматика. Гематома в локализации разрыва связок. Резкая сильная боль в момент нагрузки на травмированную конечность.

Преимущества тейпирования

Разноцветные полосы кинезио тейпов не оказывают компрессионное действие и не содержат в себе лекарственные препараты. Правильное тейпирование голеностопа, сделанное согласно физиологических особенностей сустава, выполняет несколько функции:

Снижение боли. Отек или ушиб характеризуются локальной деформацией тканей. Пластырь способен приподнять кожный покров, оттянув его на себя. Это позволяет восстановить микроциркуляцию крови и удалить медиаторы воспаления в результате ее естественного тока. Уменьшается раздражение рецепторов боли, благодаря чему менее выражено и быстрее проходят болезненные ощущения.
Улучшение кровяного оттока. Любая травма ведет к локальному нарушению микроциркуляции. Из-за деформации тканей затруднен отток крови и лимфы в поврежденной области. В результате не отводятся продукты распада, что замедляет процесс заживления. На участке действия тейпа кожа сокращается, расширяя тем самым межклеточное пространство. Это ведет к скорейшему заживлению травмы.
Физиологическое движение мышц. Растяжения связок и травмы нарушают мышечное движение. При некорректной работе мышц происходит еще большее их травмирование. Тейпы накладываются с учетом физиологического строения не только связок, но и сухожилий, а также лимфоузлов. Они формируют вектор правильного движения и помогают мышцам работать в естественном направлении.
Нормализация мышц. Травма и перенапряжение негативно влияют на работу мышц. Благодаря своей эластичной структуре кинезио тейп разгружает спазмированные мышцы, снимая действующую на них нагрузку. Профилактическое использование тейпа поможет избегать перегрузок в будущем.
Быстрое высыхание материала пластыря от воды и пота.

Общие особенности тейпирования голеностопа

Соблюдение основных принципов наложения тейпов обеспечит максимальную эффективность применяемой методики.

Правила тейпирования:

Способы кинезиотейпирования

В данный момент разделяют на два основных способа:

Техники наложения кинезиотейпа

Чтобы правильно подобрать необходимые комбинации аппликаций сначала разберемся с применяемыми техниками в кинезиотепйировании.

Основные техники наложения тейпов принято разделять на 2 большие группы.

Мышечные техники:
- Расслабляющие аппликации;
- Поддерживающие аппликации.
Корригирующие техники:
- Механическая – среднее и сильное натяжение тейпа;
- Фасциальная – без натяжения или легкое натяжение тейпа;
- Послабляющие – легкое и умеренное натяжение;
- Функциональные – сильное натяжение тейпа для ограничения амплитуд движения;
- Лимфатические – без натяжения, для уменьшения отечности и пастозности тканкей;
- Фиксационные – среднее и сильное натяжение тейпа для поддержки связочного аппарата.

Специалист, проводящий терапию, определяет техники, исходя из анатомических особенностей, анамнеза пациента и двигательных стереотипов. Правильно подобранные техники и натяжение способны оказать положительный терапевтический эффект сразу в течении нескольких минут после нанесения аппликации.

Виды тейпирования

Давайте же теперь разберемся, как и в каких случаях тейпировать голеностопный сустав. Их можно разделить на две больше группы:

Тейпирование при травме сустава;
Профилактическое тейпирование для предотвращения травм.

Стоит отметить, что при полном разрыве связки показано оперативное лечение, после которого уже можно будет использовать кинезиотейпирование для уменьшения отечности после операции.

При надрыве показаны: отсутствие нагрузок на травмированную ногу, покой в течении 5-7 дней, киезиотейпирование, ортезирование для снятие нагрузок.

Первостепенно будет эффективно сочетать лимфодренажные аппликации с поддерживающими.

Тейпирование голеностопного сустава при растяжении

Для этого Вам понадобится 3 ленты шириной 5 см, длину необходимо измерить исходя из анатомических особенностей пациента.

Первая лента оклеивается по подошвенной стороне стопы от пальцев до середины икроножной мышцы;
Вторая лента оклеивается по внутренней поверхности от пальцев до середины большеберцовой кости;
Третья лента оклеивается от пятки и по внешней и внутренне поверхностям.

Тейпирование голеностопа при ушибе

Ушиб голеностопа может сопровождаться выраженным болевым и отечным синдромом.

Апплицирование производится в месте проекции боли.

Срок ношения аппликации 3-5 дней. Затем можно перейти или скомбинировать с аппликацией для поддержания голеностопа, которая используется при растяжении связочного аппарата.

Тейпирование голеностоп при выраженном отеке

Выраженную отечность эффективно убирают две аппликации в виде вееробразно наклеенного кинезиотейпа.

Срок ношение 3-5 дней, затем производится оценка достигнутых результатов, и, при необходимости, производится повторное кинезиотецпирование.

Тейпирование при артрозе

При артрозе сустава необходимо поддерживать связочный аппарат, аппликация будет такой же, как и при растяжении. Но перед апплицированием необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Профилактическое тейпирование

Если вы активно занимаетесь бегом, триатлоном, футболом, катаетесь на лыжах или сноуборде, в целях профилактики травм, будет эффективно использовать ниже приведенную аппликацию.

Для этого вам понадобятся две ленты тейпа шириной 5 см, длина будет зависеть от анатомических особенностей.

Важно!

Перед апплицированием не забывайте о простых, но важных правилах:

Обрабатывайте и обезжиривайте кожу на месте нанесения тейпа;
Если есть волосяной покров – триммируйте;
Смотрите на срок годности тейпа и соблюдайте условия хранения тейпа.

Если же у Вас возникли вопросы в правильности наложения тейпа – вы всегда можете обратиться за советам к нашим экспертам или пройти обучение по кинезиотейпированию онлайн!

Метод тейпирования разрабатывался специально для спортивной медицины. Однако его эффективность и современный метод кинезиотейпирования показали возможность использования с целью профилактики травм, лечения разных видов заболеваний и травм. Хорошие результаты показывает наложение тейпов и в реабилитации после инсульта, остеохондроза, разного рода травм. Особенно активно используется тейпирование голеностопа, как профилактика травм, при наличии начальных стадий суставного артроза.

Тейп напоминает лейкопластырь, но его лента изготовлена из хлопчатобумажных нитей с добавлением лайкры. Благодаря удачному сочетанию материалов тейп пористый, дышащий, растягивается в разные стороны, принимает нужную для фиксации мышц форму. Материалы для изготовления тейпа гипоаллергенные, включая клей, используемый в пропитке ленты. Кинезиотейпирование голеностопного сустава приносит комфорт движений при выполнении упражнений ЛФК, плавании в бассейне. Тейп ленты можно использовать неоднократно и длительно.

Эффект от тейпирования голеностопа

Фиксация голеностопа тейп-лентой

Спортивные и производственные нагрузки настолько велики в современной жизни, что появилась необходимость помогать мышцам и связкам выдерживать двигательные и силовые нагрузки.

Эволюция приводит к ослаблению костно-мышечного аппарата у человека, который большую часть времени проводит в малоподвижном состоянии. Именно тейпирование голеностопа при растяжении связок позволила спортсменам и людям, перенесшим травмы голени, поддерживать суставы в правильном положении.

Тейп помогает связочному аппарату выдерживать нагрузку на травмированный участок, что обеспечено высокой эластичностью в сочетании с большой прочностью. Из-за этого в движениях человек ощущает поочередное растяжение и сжатие повязки, создающие лёгкий массаж.

Получается, что кроме облегчения движений, наклеивать тейп следует для улучшения кровотока, лимфообращения в тканях сустава.

При любых травмах лодыжки показана фиксация голеностопного сустава. Независимо – это небольшой порыв мышечной ткани, перелом или же повреждение связок. Заболевание артрозом или артритом голеностопа кроме жёстких фиксаторов одновременно используется и тейпирование. Ежедневное ношение мягкого фиксирующего тейпа на голеностопе облегчает нагрузки, и к концу дня ноги остаются свежими и сильными.

Показания для тейпирования голеностопа

Тейп-лента для устранения отеков голеностопного сустава

Прямым показанием к тейпированию является любое заболевание или травмирование голеностопного сочленения. Как наложить тейп – зависит от особенностей ситуации. Острый период заболевания сопровождается медикаментозным лечением, одновременно с которым врач может рекомендовать наклеить тейпы. Когда острый период спадает, травматолог назначает физиопроцедуры, теперь можно сделать и массаж.

Здесь обязательно в комплексное лечение включается наложение тейп ленты на травмированный сустав. В реабилитационном периоде накладывать тейп ленту – это вспомогательный метод восстановления после хирургической операции. Конечно, всегда есть выбор – использовать бинт или тейп, и решение о способе поддержки голеностопа принимает сам пациент.

Голеностоп по своему природному расположению является самым нагруженным в движениях, в необходимости нести вес. Поэтому он и наиболее уязвим, подвержен различным травмам и истиранию хрящевой ткани. В целях профилактики рекомендуется зафиксировать лодыжки тейпами. Это предотвратит привычные вывихи, укрепит связки. Тейпы наклеивают и детям, если у них диагностированы аномалии опорного аппарата. Здесь тейпирование предохраняет от травм во время активного роста, нормализует функции мышечных групп, связок и суставов.

Тейп-ленты рекомендуется использовать:

чтобы ускорить регенерацию тканей после ушибов;
после растяжения связок;
в лечении гемартроза, артроза, артрита, миозита;
для ускорения процесса восстановления после тендовагинита ахиллова сухожилия;
если беспокоят частые беспричинные судороги стоп;
для предотвращения отёков голеностопа;
при двигательных осложнениях после инсульта.

В этих же случаях проводится и кинезио тейпирование голеностопа. Стандартная подготовка поверхности ноги перед наложением тейпов включает очистку и обезжиривание кожи, удаление волос. Для проведения процедуры ногу укладывают на удобной высоте, согнутой в колене. В каком направлении будет накладываться тейпированная повязка, зависит от подвижности сустава. В случае сложных травм тейп накладывают в двух направлениях. В любом случае якорь тейпа наклеивается без натяжения. Если врач удаляет шишку в районе щиколотки – это гигрома, доброкачественная опухоль, после удаления которой рекомендуется подтягивать швы тейп-лентами.

Тейпирование щиколотки является эффективной профилактикой травм лодыжки, которые случаются в разных видах спорта. Поэтому тейпами сегодня пользуются многие спортсмены, танцоры, циркачи.

Особенность тейпирования заключается в том, что тейп – повязки не ограничивают движения, не приносят дискомфорт. Зато активно предохраняют от болевых ощущений, приносят лечебный эффект, ускоряют заживление ран после переломов и различных заболеваний.

Методика наложения тейпов

Кинезиотейпирование провести не так уж и просто. Для этого

Фото: Пошаговое накладывание тейп-ленты на голеностоп

специалисты проводят курсовое обучение, последовательность наложения тейп – лент записывают на видео в качестве учебного пособия. Затейпировать голеностоп надо правильно, грамотно, чтобы ленты приносили комфорт движений и позволяли проводить гигиенические процедуры.

Можно сказать, что тейп похож на пластырь, однако это далеко не так. И материал разный, и плетение нитей в самой ленте сложное, обеспечивающее эластичность и гигроскопичность. Приклеить тейп ленты следует без натяжения, они просто должны повторять контуры ноги, для чего на ленте делаются надрезы.

Есть несколько видов наложения тейп лент:

функциональное. Используется профессиональными спортсменами как профилактическую меру против травм. В этом случае тейпы наклеиваются на время тренировок и перед соревнованиями;
обездвиживающее, для иммобилизации места травмы;
восстанавливающее для реабилитации тканей; особый вид тейпирования, который получил приставку кинезио. Специально разработан для восстановления тканей в реабилитационном периоде после разных травм и заболеваний типа инсульта, артрита, артроза.

Уходят в прошлое старые эластичные бинты, им на смену приходят тейп ленты. Существует особая схема для тейпирования голеностопа при разных травмах и заболеваниях. Учитывается растяжение связок, или повреждение кровеносных сосудов. Тейп ленты покрываются клеем, активизация которого осуществляется только при контакте с кожей человека. На голеностопных сочленениях случаются самые различные травмы и заболевания в связи с его сложным строением.

Методика кинезиотейпирования позволяет успешно корректировать повреждения голеностопа при правильно зафиксированном тейпе. Тогда коррекция окажет несомненное лечебное воздействие.

Есть несколько техник тейпинга, рассчитанные на облегчение состояния пострадавшего человека в разных ситуациях травм или болезни. Ими в совершенстве владеют спортивные медики, тренеры, травматологи, получившие специальную курсовую подготовку. Такие навыки важно иметь тренерам разных видов спорта, ведь травмы подстерегают футболистов, баскетболистов, волейболистов, бегунов, гимнастов. И в каждом случае потребуется своя техника тейпинга.

Преимущество кинезиотейпирования оценивают все люди, получившие травмы голеностопного сустава. Вывих, удачно вправленный умелой рукой травматолога, следует надёжно тейпировать. Это облегчит боль, исключит вероятность возникновения воспалительного процесса, сохранит объём движений.

Разные ситуации для тейпирования

На фото накладывание тейпа при деформации голеностопа

У спортсменов в баскетболе, футболе, вольной борьбе мышцы голеностопа подвергаются высоким нагрузкам на кручение, и часто стопа подворачивается наружу. У людей, не профессионально занимающихся бегом, от ненормированных нагрузок может сформироваться вальгусное нарушение стопы, и пяточная кость начинает выпячиваться наружу. Здесь надо особенно внимательно подходить к укреплению пяточной кости, чтобы не допустить воспалительный плантарный фасцит. Пр расслаблении подошвы из-за пяточной шпоры походка резко меняется, появляется шлепание стопой об пол.

У борцов дзюдо часто случаются смещения голеностопных сухожилий, внутренние переломы. Происходит контрактура сухожильных движений. В таком случае тейп ленту надо закрепить восьмёркой, чтобы полностью фиксировать всевозможные движения сухожилия, в то же время не ограничивать их.

При операции по поводу двусторонней деформации суставов выводится дренаж, и тейп ленты, фиксирующие место травмы, закрепляют в нужном положении трубки, оставляют возможность обрабатывать гематому. Купить для этого лучше медицинский тейп, который легко наносится, закрепляя место травмы в необходимом для быстрого заживления положении.

Особая техника накладывания тейпа есть и для вальгуса. Предпочтение узкой обуви у женщин заканчивается деформацией косточки большого пальца, из-за чего даже банальный кашель отдаёт сильной болью в стопе ноги. Большой палец ноги отходит наружу, и на него желательно нанести фиксирующую повязку.

Приходится кардинально менять стиль обуви, палец нуждается в согревательном перцовом пластыре, постоянное ношение которого позволяет обувать разве что кроссовки на размер больше. Но палец поддерживать нужно, иначе разовьётся плосковальгусное плоскостопие. Уменьшит силу боли роктейп – кинезио тейп, устраняющий болевые ощущения. Он применяется при травмах особого рода – сантиметровом разрыве тканей, сложных разворотах щиколотки.

Фото на спортивных страничках Интернета показывают методику тейпирования в разных жизненных ситуациях. В отзывах людей, уже пользующихся тейпами, указаны и типы лент, и компании-производители, и самые честные продавцы.

Читайте также: