Как сделать так чтобы сон повторился еще раз

Добавил пользователь Евгений Кузнецов
Обновлено: 04.10.2024

Считается, что в наших снах проявляются наши тайные желания из подсознания, о которых сами себе признаться не хотим.

Но бывает, что во сне мое самое сокровенное желание исполняется, в таких ярких красках, что, проснувшись, я долго нахожусь под впечатлением. Радость переполняет мою душу целый день.

Хочу порекомедовать вам шесть простых правил, которые помогут сбыться вашему сну в реальной жизни, конечно, если вы его запомнили. Что следует предпринять, чтобы сбылся хороший сон?

Шесть правил, чтобы запомнить хороший сон.

Перед тем, как лечь спать, обязательно снимите как физическое, так и нервное напряжение. Надо очистить все неприятные мысли о буднях. На душе должно быть спокойно, полная гармония в теле.

Одним из способов быстро успокоиться – это аффирмации, которые придумайте сами.

Начинать надо с дыхания. На вдохе и выдохе направьте свое внимание в сердце. Прислушайтесь, с вдохом в тело проникает энергия, а при выдохе всю энергию направьте прямо в сердце.

Одновременно с дыханием произнесите выбранные заранее аффирмации, они должны вас успокаивать и вселять уверенность. Сначала поблагодарите Вселенную (Творца) за то, что вы уже имеете, а потом изложите свою просьбу.

Что и как нужно сделать чтобы хороший сон исполнился

Запомнить сон во всех подробностях (я уже описала ранее), особенно ощущение радости, которое вы испытывали в этот момент. После пробуждения не торопитесь вскакивать с постели, мысленно прокрутите сон, как фильм. Запоминайте все мелочи, зафиксируйте яркую картинку того, что хотели бы получить в реальной жизни.

Запишите сновидение, когда мы пишем рукой на бумаге (а не клавиатуре ПК), к нашей работе подключается подсознание, а осознание желания быстрее и точнее исполняется.
Посылаем нашу просьбу во Вселенную. Когда вы записали сон, позовите на помощь Высшие Силы (Творца), чтобы ваш заказ услышали. Для этого в конце просьбы допишите, что вы благодарны Создателю и Мирозданию за исполнение своей мечты.

Но предупреждаю вас, будьте очень осторожны, ведь работа над исполнением желания – есть соприкосновение к тайным знаниям, изменение собственной судьбы – огромная ответственность. Вы должны четко понимать, действительно ли вам необходимо желаемое? Не принесет ли ваше сокровенное желание неприятности другим? Чтобы плохой сон не исполнился также есть определенные таинства, но об этом в другой статье.

Представьте мысленно, что ваш сон исполнился, прислушайтесь к себе, своей душе, ощущениям, которые он вызывает. Испытываете ли вы радость или вдруг появилось ощущение тревоги или какого-то страха? Если нет четкого отклика в душе, теле, приведет к хорошему или плохому, если следовать сновидению, то лучше отказаться. Возможности, что раскрываются нам во сне, не всегда необходимы.

Желание обязательно должно быть безопасным. В свою запись добавьте, чтобы ваше желание было безопасно для всего окружающего мира, не шло в разрез с желаниями близких. А задуманная мечта гармонично вошла в вашу жизнь и принесла благополучие абсолютно всем, кого она коснется.
Визуализация желания. Насколько это возможно, чаще представляйте свой сон, чувства, испытанные в тот момент. Визуализация – мощнейшая техника исполнения любой мечты. Старайтесь чаще вспоминать счастливый сценарий вашего желания в ярких мелочах: с набором звуков, различными запахами, насыщенными эмоциями.
Сон держите в тайне. Не следует всем рассказывать о своем сне. Сомнения окружающих, их пессимизм и зависть, способны помешать исполниться вашей мечте. Предки всегда связывали сон с судьбой, поэтому сон лучше держать в тайне, чтобы ничего не смогло помешать счастливому развитию вашей судьбы.
Внушение. Чаще представляйте свое желание в период засыпания и перед пробуждением. Поверьте, это самое лучшее время для исполнения желаемого. Водоворот мыслей утихают, постоянная вереница слов прекращает свой бег, а душа понимает ваши истинные желания.
Создайте себе амулет. Вы можете смастерить его собственными руками (сувенир, небольшую безделушку), чтобы каждый раз, глядя на него, вспоминать и визуализировать свое желание.
Не расшифровывайте счастливый сон. Поверьте ему, доверьтесь своей интуиции, сохраните чувство радости и восторга, которые вы ощущали. Ни один сонник не даст точного толкования. А разочарование, что не исполнилось что-то вы получите.

Откройте радости, свету и счастью свое сердце, научитесь прощать и не помнить зло, излучайте всем свою улыбку и позитивные эмоции, любите весь мир и вся Вселенная вам ответит тем же. Скоро вы убедитесь, что ваша жизнь постепенно меняется, все вокруг заметят, как вы изменились. Удача, любовь и благополучие будет всегда с вами.

Это очень добрый посыл. То, чего не хватает в жизни. Лилия вообще человек тепла. Кому нужны жесткие слова и отрицательные прогнозы, ведь если плохое должно произойти, это все равно случится. И получается, что переживаешь это несколько раз. Вера в добро даёт силы и Лилия это понимает. Спасибо ей!

Более 20 экспертов в области эзотерики готовы поговорить с вами по телефону или в чате.

Что такое осознанное сновидение?

отдаете себе отчет, что спите и видите сон;
можете контролировать ход сновидения;
мыслите ясно и четко;
помните о своей жизни до сновидения так же хорошо, как наяву;
различаете запахи, прикосновения, звуки и вкус;
понимаете, что именно происходит с вами во сне;
фиксируете хронологию приснившихся событий.

А это научный факт?

Только в 1975 году английскому психологу Киту Хирну впервые удалось получить разумный сигнал из глубины сна. Сновидения мы чаще всего видим в фазе быстрого движения глаз (REM). Проблема в том, что в этой же фазе мозг полностью блокирует движение тела и отключает сенсорику — то есть извне нельзя подать сигнал о начале эксперимента. Однако если человек находится в сознании, он должен помнить, о чем договорился перед сном, и подать знак глазами. Сигнал может принять окулограф — прибор, который фиксирует движения глаз датчиками, налепленными на веки.

Испытуемый Алан Уорсли, как ему казалось, гулял по коридору, обвешанный проводами. И вдруг понял, что спит. В то же мгновение он вспомнил о полученном задании и совершил намеченную серию движений глазами: восемь раз — влево и вправо.

Эксперименты Хирна подтвердили сразу несколько предположений.

Осознанные сны — реальное явление и настоящие сновидения.
Время в осознанных сновидениях течет так же, как в реальной жизни.
В осознанных сновидениях можно проводить научные эксперименты и получать сигналы от спящего.

Позднее другому исследователю Стивену Лабержу в серии экспериментов удалось с помощью азбуки Морзе подать из сна сигнал глазами, в котором были зашифрованы его инициалы. Но в Лондонский музей науки все равно попали не они, а полоска бумаги с зигзагообразным графиком, который записал окулограф Кита Хирна.

Первая запись окулярных сигналов от человека в состоянии осознанного сна

Все ли способны на осознанные сновидения?

Задатки никогда не помешают. Но фактически известна лишь одна явная закономерность: чаще всего осознанные сновидения бывают у подростков до 13 лет. Алан Уорсли, легендарный участник окулографических экспериментов Кита Хирна, начал осознавать себя во сне с пяти лет. Стивен Лаберж, основатель Института осознанных сновидений в Калифорнии, открыл у себя эту способность в том же возрасте. Что в нем особенного?

Когда ты тинейджер, ты не просто питаешься чипсами, рубишься в Counter-Strike и неделями обходишься без душа. В этот период происходит важный апгрейд мозга. Особенно в префронтальной коре, где находится 10-е поле Бродмана. Эта зона в передней части лобной доли неуклонно росла в ходе эволюции, пока не достигла 1,2% объема мозга. Много это или мало? Почти в два раза больше, чем у бонобо. А у этих обезьян есть даже чувство юмора.

В 2014 году ученым в Германии впервые удалось искусственным образом вызвать осознанные сновидения у людей, которые никогда раньше не испытывали ничего подобного. Для этого они стимулировали им мозг в фазе короткого сна слабыми электрическими импульсами в диапазоне от 2 до 100 Гц. И на частоте в 40 Гц все озарилось.

Теперь мы знаем два факта: в мире есть люди, готовые рискнуть мозгами ради науки, и на осознанные сновидения потенциально способны все.

Почему возможны осознанные сновидения?

Наяву у нас есть сразу два вида сознания. Первичное охватывает непосредственное восприятие и эмоции. Вторичное отвечает за их осмысление — позволяет нам взглянуть на себя со стороны. Во сне мы на это не способны. Любая эмоция захватывает нас целиком. А случайная мысль о полете сталкивает с края небоскреба. Потому что засыпать — значит терять вторичное сознание. Но только если это обычный сон.

Исследователи предложили нескольким добровольцам, способным осознавать свои сны, провести ночь в лаборатории. С виду их сон ничем не отличался от обычного. Они мирно посапывали в трубе томографа, шевеля лишь глазами. Но сканер показывал, что в мозгу у них намечается настоящий экшн. Особенно в префронтальной коре (это передняя часть лобной доли) и в предклинье — четырехугольной области в теменной доле.

Чем интересны эти зоны кроме того, что обычно они заторможены во сне? Они входят в DMN — Default Mode Network (cеть пассивного режима работы мозга). По конфигурации эта система похожа на направленный вниз треугольник с вершинами впереди, сзади и в глубине больших полушарий. Каждый из ее элементов выполняет свою задачу. Например, гиппокамп — он в нижнем углу треугольника — отвечает за запоминание. Но в связке они создают то, на что не способны по отдельности: самосознание.

Когда мы засыпаем, DMN распадается, как сеть компьютеров. Сначала отключается связь. Мысли начинают путаться. Потом каждый элемент переходит в режим сна. Мы полностью теряем самосознание. При пробуждении все повторяется в обратном порядке: первым делом включаются отдельные элементы, потом — связь между ними. Один клик — и вы проснулись.

В осознанном сне происходит почти то же самое. Только структуры мозга, которые блокируют мышцы и восприятие внешних сигналов, как будто не замечают, что сознание уже включилось. Мы просыпаемся. Но не наяву. А в сновидении. Баг это или фича? Зависит от пользователя.

Как использовать осознанные сновидения?

Магия осознанных снов в том, что все ощущения в них совершенно реальны: от вкуса еды и напитков до физического контакта. Неудивительно, что в рейтинге способов их использования первое место с долей почти в 82% занимают сексуальные фантазии и развлечения.

Другие места в рейтинге распределились так:

преодоление ночных кошмаров (63,8 %);
решение психологических проблем (29,9%);
выработка креативных идей (27,6%);
тренировка различных навыков (21,3%).

Спорт во сне

Исследователи из Института спорта в Гейдельберге несколько лет собирали данные о профессиональных спортсменах и любителях, которые используют осознанные сновидения для тренировок. Оказалось, что многие немецкие, австрийские и швейцарские атлеты специально развивают способность к осознанным сновидениям, чтобы отрабатывать во сне сложные и опасные элементы без риска получить травму. Среди опрошенных членов Международной федерации лыжного спорта (FIS) таких оказалось больше 4%.

Стрессы, депрессии и фобии

Умение сознательно снимать напряжение и реализовывать внутренние потребности во сне помогает бороться со стрессом. И вдобавок, как выяснили ученые, повышает самооценку, уверенность в себе и самоконтроль. Кроме того, после клинических тестов осознанные сновидения с успехом применяются в терапии кошмаров при посттравматических стрессовых расстройствах, депрессии и фобии.

Оздоровление

Повышение продуктивности

Люди со способностью к осознанным сновидениям демонстрируют на тестах креативности более высокие показатели инновационного мышления, изобретательности и исследовательского потенциала. И, судя по результатам исследования, намного лучше решают проблемы, требующие интуиции и нестандартного подхода.

Опасны ли осознанные сновидения?

Физически сны — самая безопасная среда для любых экспериментов. В них невозможно получить травму, погибнуть, заразиться или простудиться. На уровне психики все сложнее. Осознанные сновидения — это измененные состояния сознания. Есть мнение, что при слишком активной практике они могут вызвать что-то вроде наркотической зависимости. И даже привести к психическим расстройствам, если целиком подменят нормальный сон и реальность. Но без паники! Все это пока не подкреплено ни единым фактом. Широкомасштабные исследования таких рисков не проводились. Пострадавших нет.

Как научиться сохранять сознание во сне?

Стимулы бывают двух типов:

ситуативные — яркие эмоциональные образы, появление которых всегда вызывает запрограммированную реакцию;
временные — повторяющиеся напоминания, которые срабатывают автоматически через равные промежутки, — не важно, спите вы или бодрствуете.

1. Дневник сновидений

Когда вы засыпаете, вы находитесь в переходном состоянии, при котором в мозгу доминируют низкоамплитудные альфа-волны. Оно называется гипнагогическим и похоже на естественный гипнотический транс, как при гипнотерапии. Используйте его для самовнушения. Настройтесь на то, что сегодня ночью вы запомните свое сновидение. Мысленно повторяйте внушение снова и снова: я запомню свой сон, я отлично запоминаю свои сны. И если это будет последняя мысль перед тем, как вы отключитесь, у вас есть все шансы это сделать.

2. Проверка реальности

В течение дня спрашивайте себя, сплю я или нет. Через равные промежутки времени (например, каждые два часа), вне зависимости от ситуации. Идея в том, что вы приучаете себя машинально проводить проверку реальности с определенным интервалом. И это сработает во сне, просто потому что пришло время теста.

Как войти в осознанный сон?

Есть ли препараты, помогающие развить способность к осознанным сновидениям?

Есть. И это не какой-то DMAE (диметиламиноэтанол) — полулегендарный ноотроп, которому безосновательно приписывают такой эффект, а доступный всем витамин B6. В 2018 году в ходе рандомизированного контролируемого исследования в Австралии 100 испытуемых пять дней подряд принимали его в больших дозах (240 мг) непосредственно перед сном, и произошло кое-что интересное. На продолжительность, яркость и характер их снов витамин не повлиял. Но один параметр изменился. Они стали намного лучше и детальнее запоминать то, что им приснилось, и дольше хранить подробности сновидений в памяти. Как мы знаем, способность запоминать важные детали приснившихся событий — это первый шаг на пути к осознанным сновидениям. Поэтому вывод одного из авторов исследования, психолога Денхольма Эспри, который заявил, что прием витамина B6 может стимулировать эту способность, звучит вполне логично. Осталось только выяснить, нужны ли для этого именно добавки или можно обойтись натуральными источниками: витамин B6 содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые, бобовые, овощи и фрукты. Не исключено, что лучший стимулятор осознанных сновидений сейчас лежит перед вами на тарелке.

Есть ли технологии, облегчающие переход к осознанным сновидениям?

В интернете рекламируется множество девайсов для стимуляции осознанных сновидений. От бюджетных масок для сна до дорогих рабочих станций уровня ZMax. Но лишь две модели разработаны и протестированы Институтом осознанных сновидений: NovaDreamer и DreamLight. Обе маски, как и их многочисленные клоны, работают по одному принципу:

определяют с помощью датчиков начало фазы короткого сна, когда спящий может запустить сознание;
подают мозгу сигнал-напоминание о включении сознания.

Где изучают осознанные сновидения?

По всему миру. Но самый крупный научный центр — Институт осознанных сновидений в Калифорнии, созданный в 1987 году одним из пионеров в этой области, психофизиологом Стивеном Лабержем. Сайт института — лучший ресурс для того, чтобы выучить матчасть. Сразу приготовьтесь к небольшому челленджу: навигация там не менее запутанная, чем описанные техники вхождения в осознанный сон.

Возможности практического применения осознанных сновидений активно исследуют в Германии и Швейцарии: в Институте спорта и спортивных наук в Гейдельберге и Институте спортивных наук в Берне.

В России осознанные сновидения изучают только в одном месте: в московской Лаборатории нейробиологии сна и бодрствования при Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии. Зато там всегда требуются волонтеры с опытом осознанных сновидений для участия в научных экспериментах.

Что почитать?

Гитбук, навыки ясного сна — уникальный мануал, составленный силами интернет-сообщества, с переводами материалов с международных ресурсов и доходчивыми описаниями техник вхождения в осознанное сновидение.

Есть ли комьюнити по осознанным сновидениям?

Lucid Dreaming — Dream Views. Старейший англоязычный форум по осознанным сновидениям с большим сообществом и внушительным списком тем — от обсуждения личного опыта и индивидуальных методов достижения осознанности до хайтека.

LD4all. Крупнейший англоязычный форум по осознанным сновидениям с живым чатом, в котором можно получить рекомендации от опытных практиков.

MortalMist. Не самый крупный, но один из лучших форумов с уникальной системой ведения дневника снов: выбирайте уровень конфиденциальности, ищите по меткам сны, похожие на ваши. Все, что нужно для начинающего онейронавта (так называют друг друга люди, практикующие осознанные сновидения).

Сновидения играют важную роль в нашей жизни, потому что закрепляются на подсознании. Поэтому многим хочется проникнуть в чужой сон и тем самым сблизиться с человеком. Чаще всего магическими ритуалами пользуются молодые представительницы прекрасного пола, чтобы появиться во сне мужчине, вызывающем симпатию.

Правильный ритуал подтолкнет парня написать вам или признаться в чувствах. Можно нагнать радостный и счастливый сон или же кого-то сильно напугать. Как вы уже догадываетесь, многие ритуалы проводятся в момент, когда конкретный человек спит. Поэтому предлагаем вам ознакомиться c 15 Заговорами, чтобы присниться человеку, действующие на расстоянии, которые работают мгновенно и сразу. Узнайте как их читать в домашних условиях.

Сильные заговоры, чтобы присниться человеку

Важно понимать, что конкретная методика не относится к категории приворотов, как кажется на первый взгляд. Вы сможете привидеться загаданному человеку в сновидении, но не оказываете никакого воздействия на его судьбы. По сути, это мягкое и ненавязчивое напоминание о себе. Но лишь от него самого зависит, как расшифрует и воспримет увиденное.

Заговоры на предметы

В конкретных магических обрядах задействованы дополнительные инструменты, вроде зеркала, свечей, фотографий. Если речь идет о небольшой вещице, то стоит предварительно хотя бы 10 минут подержать ее в руках, чтобы пропитать собственным энергетическим потоком. Не поскупитесь на время, ведь тем самым повышаете эффективность.

Заговор на пороге со свечкой

Этот вариант позволит вам явиться в сновидении загаданному человеку и подтолкнет его связаться с вами в реальной жизни. Нужно появиться на его пороге с открытой дверью или встать у его открытого окна (если лето и живет на первом этаже или в частном доме). В руках держите горячую свечку, купленную в церковной лавке, и вслух произнесите:

Заговор на птичье перо

Лучше всего читать этот заговор при сильном ветре. Отправляйте на улицу и отыщите птичье перышко. Вы справитесь, ведь всегда можно побывать в местах скопления голубей. Тайно отнесите домой и никому не показывайте. Ночью, когда будете одни, нужно приблизить губы к перу, чтобы обдавать своим дыханием, и прошептать:

Сожмите в ладонях перышко, откройте окно и обратитесь к ветру:

Если хотите, чтобы человек увидел вас во сне, то спрячьте заговоренное перо под подушку. Если же мечтаете поселиться в мыслях, то пустите по ветру.

Заговор на сладкое

Самый простой вариант ритуала, чтобы привидеться человеку во сне, заключается в угощении из заговоренных сладостей. Заранее купите конфеты или сами что-то спеките и скажите:

Осталось только угостить конкретную особу. Вы не только начнете сниться, но также мотивируете человека наладить с вами контакт в реальности.

Заговоры на фото

В магических обрядах любого направления часто используют фотографии конкретных личностей, потому что они хранят энергию человека и служат мощным проводником. Поэтому можно привидеться во сне и зародить чувства, даже в тех случаях, если разделены большой дистанцией.

Заговор на беспокойный сон

Может быть так, что мужчина в чем-то сильно виноват, но не признает этого. Тогда следует ночью зажечь свечу, приобретенную при церкви, накапать немного воском на снимок особы и произнести:

Это магическое действо сработает лишь в том случае, если конкретная личность действительно в чем-то провинилась.

Заговор на передачу сновидения

Если хотите появиться в чужом сновидении, то требуется раздобыть восковую свечку и фотографию особы (должен изображаться один). Если получится, то обязательно возьмите пару волосинок с его головы.

Ритуал проводят поздней ночью, когда объект заснул. Возьмите в руки снимок и внимательно рассмотрите лицо человека. Мысленно представьте себе сон, который должен увидеть человек (пропишите сценарий). Если заказываете эротический сон, то посыпьте фото лепестками розы.

При наличии волос нужно сложить их со своими на фотографии крест на крест. Если же нет, то положите только свои пряди. Идеально проводить ритуал с четверга на пятницу, чтобы усилить эффективность, а сон оказался вещим.

Заговоры на дым

В магических обрядах дым часто выступает каналом передачи информации. С его помощи можно привидеться человеку во сне буквально в ту же ночь. Причем вы поселитесь в мыслях и заставите бредить собою и в реальной жизни.

Заговор на солому

В конкретном случае придется запастись небольшим пучком соломы. Одну соломинку спрячьте под подушку, а остальное разместите в огнеупорной таре. Откройте форточку/окно и подожгите, произнося:

Когда все прогорит, пепел следует выбросить через окно и пустить по ветру.

Заговор на веник

Потребуется старый веник, из которого вытащите 3 прутика. Отправляйтесь на балкон или улицу и зажгите их. Следует направлять дым (собственным дыханием) в ту сторону, где живет конкретный человек. Пока тлеют прутья, говорите:

Заговоры на зеркало

В магическом мире зеркало считается невероятно мощным инструментом, потому что позволяет проникнуть в душу любого человека и даже путешествовать в иные миры. Мы перечислим обряды, позволяющие проникнуть в сон человека, даже если в реальной жизни вы сильно поссорились, и он не желает иметь с вами никаких дел.

Заговор на зеркальное отражение

Глубокой ночью внимательно рассмотрите себя в зеркальном отражении (с ног до головы), трижды перекреститесь и три раза повторите:

Заговор на имя на зеркале

Используйте небольшое карманное зеркало, на отражательной поверхности которого пропишите имя любимого человека (карандашом для глаз или помадой). Посмотрите в отражение и прошепчите:

Заговоры без использования предметов

Существуют также магические заговоры, в которых не придется задействовать дополнительные предметы и атрибуты. Они простые и понятные, поэтому важно лишь правильно и четко прочесть волшебные слова.

Заговор на сон

Когда будете лежать в постели и готовиться ко сну (поздней ночью), необходимо максимально детально вообразить себе любимого человека. Вспомните, как он говорит, двигается, выглядит и т.д. Затем с любовью скажите:

Больше ничего нельзя говорить, а сразу погружайтесь в сон.

Старославянский обряд

Эти магические слова лучше сказать в полночь, когда загаданный человек будет точно спать:

Заговор на Матрону

Возможно, вам хочется, чтобы конкретная личность вспомнила о вас и связалась в реальной жизни. В таком случае на помощь приходит молитва на Матрону Московскую. Это сильные слова, которые помогут, если произносите искренне. Однако не забывайте, что вы не можете никого заставить. Святая лишь напомнит о вас и подтолкнет к конкретному действию, но все зависит от решения загаданного мужчины.

Не забудьте после ритуала обязательно поблагодарить святую. Когда будете готовы, скажите:

Заговоры на природные силы

Весьма разумно обратиться к природной магии, особенно если у вас низкий энергетический запас (обычно все ритуалы проводятся на вашей энергетике), пережили болезнь или же находитесь на черной полосе.

По сути, эти магические обряды идеально подойдут тем, кто испытывает нехватку собственных энергетических запасов. Тогда восполнить это можно за счет природных сил. Это эффективные заговоры, позволяющие явиться кому-то во сне.

Заговор на Луну

Внимательно посмотрите на лик Луны, перекрестите губы и скажите:

Эти магические слова стоит произносить не чаще 3 раз на месяц. При этом не отводите глаз от небесного светила. Если из вашего окна его не видно, то придется выйти на улицу. Обряд сработает и в том случае, если вы с любимым разделены большой дистанцией и живете при разных часовых поясах.

Заговор на Полнолуние

Если хотите побывать во сне любимого, то вечером в Полнолуние на темном бумажном листе напишите магический текст. Повернитесь лицом к Луне, возьмите текст и прочтите:

В конце бумажный лист нужно помять и просто выкинуть в окно.

Заговор на дождь

Используется только при сильном дожде (желательно ливне и грозе). Откройте окно, протяните ладонь, наберите пару капель и скажите:

Заговор на пасмурную погоду

Не пугайтесь последний двух слов, ведь это благодарность и закрепление магического текста. Когда их произносите, обязательно сложите руки лодочкой напротив груди и обязательно слегка поклонитесь.

Любой из перечисленных обрядов не только перенесет вас в сон человека, но и подтолкнет его искать с вами общения в реальной жизни. Не вздумайте отказываться, ведь это ваш шанс завязать новые романтические отношения. Помните, что все зависит только от вас.

РБК Стиль разбирается, что такое сонный паралич, в чем его причины, опасно ли это состояние и почему его так любят режиссеры.

Материал проверил и прокомментировал Михаил Полуэктов, кандидат медицинских наук, доцент, невролог, сомнолог клиники GMS Сlinic.

6 фактов о сонном параличе

приступ длится от нескольких секунд до нескольких минут;
сопровождается неспособностью двигаться и говорить;
иногда провоцирует галлюцинации и удушье;
чаще встречается у подростков, но возможен в любом возрасте;
обычно возникает из-за стресса и сбоев в режиме сна;
не угрожает жизни, но иногда требует вмешательства врача.

Что такое сонный паралич

Сонный паралич — состояние, которое возникает в момент пробуждения или засыпания. Несколько секунд или минут на грани сна и бодрствования человек:

находится в сознании, но не способен пошевелиться и заговорить;
ощущает чужое присутствие в комнате;
чувствует, как кто-то или что-то давит на грудь, душит, тащит вниз;
переживает сильный испуг.

Согласно исследованиям, 7,6% населения земли хотя бы однажды переживали такой опыт. А почти 35% людей, у которых диагностированы панические атаки, испытывают сонный паралич постоянно [1], [2].

Как это выглядит

Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:

У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [3], [4], [5].

Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад [6]. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.

Причины паралича сна

Обычно переход между фазами незаметен, но иногда происходит сбой, сознание фиксирует невозможность пошевелиться, сновидения смешиваются с реальностью и возникает паника. Выделяют гипнагогический паралич сна, который случается в момент засыпания, и более редкий гипнопомпический паралич, характерный для пробуждения [9], [10], [11].

Причиной нарушения фаз сна и сонного паралича могут стать [12]:

сбой режима сна — из-за сменной работы, джетлага, долгого дневного сна или отсутствия привычки ложиться и вставать в одно и то же время;
бессонница;
длительный недосып;
привычка спать на спине;
определенные лекарства (например, от синдрома гиперактивности);
употребление алкоголя, табака или кофеина незадолго до сна;
наследственность.

Такие приступы случаются у четверых из десяти здоровых людей любого возраста и пола. Этот паралич не входит в перечень медицинских диагнозов, не является симптомом болезни, не угрожает жизни и не всегда сопровождается галлюцинациями, удушьем и паническими атаками [13], [14]. Такой синдром называется изолированный паралич. С точки зрения врачей, он неприятен, но безопасен [1], [2], [3], [15].

Однако сонный ступор может быть симптомом другой проблемы — нарколепсии (приступов дневной сонливости), клинической депрессии, мигреней, обструктивного апноэ (остановки дыхания во время сна), артериальной гипертензии, посттравматического синдрома и тревожных расстройств [16], [17].

Симптомы и лечение

Медицинские симптомы сонного паралича [15]:

невозможность пошевелиться, заговорить или открыть глаза, которая длится от нескольких секунд до нескольких минут;
сохранность сознания;
ощущение давления на грудь и шею, удушье;
вестибулярные, слуховые и зрительные галлюцинации, неспособность отделить реальность от вымысла;
паническая атака — сильный испуг, интенсивное потоотделение, ощущение надвигающейся смерти;
головная и мышечная боль.

Если приступы повторяются часто и сопровождаются высоким уровнем тревоги и ощущением постоянной усталости из-за недостатка сна — нужно обратиться к врачу, чтобы определить причину, которая их вызывает. В этом случае сонный паралич лечится вместе с основной болезнью [2]. Одновременно, чтобы улучшить качество и продолжительность сна, врач может [16]:

Что можно сделать самому

Периодические случаи изолированного сонного паралича можно контролировать самостоятельно. Специального лечения для сонного ступора не предусмотрено, но эксперты рекомендуют обычные методы по снижению стресса и налаживанию режима сна [18], [17]. Разберем, какие привычки стоит приобрести и от каких отказаться.

ДА

регулярно спать не меньше 6-8 часов в сутки;
следить за тем, чтобы в спальне было темно, чисто и прохладно;
позаботиться об удобном месте для сна;
ложиться и вставать каждый день в одно и то же время;
использовать приглушенное освещение по вечерам;
регулярно заниматься физкультурой, но не позже, чем за четыре часа до сна;
придумать расслабляющие вечерние ритуалы — например, слушать приятную музыку, читать, принимать душ, медитировать, устраивать ароматерапию.

НЕТ

отказаться от привычки спать на спине;
не пользоваться гаджетами за час до сна;
не работать в спальне или лежа в кровати;
постараться не спать днем после 15:00 дольше 90 минут;
отказаться от плотного ужина, алкоголя, табака и кофеина перед сном.

Почему нельзя специально вызвать сонный паралич

Некоторые люди во время паралича вместо страха испытывают блаженство и стремятся пережить его снова. С точки зрения медицины, это объясняется предрасположенностью к вестибулярным галлюцинациям. Кроме того, рассказы о демонах, необычном внетелесном опыте и возможности испытать осознанные сновидения иногда вызывают любопытство и желание спровоцировать приступ сонного ступора [19], [20].

Однако попытки специально вызвать сонный паралич опасны для здоровья, поскольку один из основных методов — прерывание ночного отдыха или полный отказ от сна приводят к истощению организма и нарушениям в работе нервной системы.

Комментарий врача

Михаил Полуэктов

невролог, сомнолог, к.м.н, доцент

Паралич сна — довольно частое состояние, в одном из исследований хотя бы раз он наблюдался у 25% опрошенных студентов. Возникает он очень редко, длится очень короткое время и не несет опасности для жизни.

Не допускать и лечить его не нужно. Строго говоря, это не болезнь, а сбой нормального физиологического механизма смены стадий сна. Если человек зацикливается на проблеме этих приступов и страдает от этого, то проблема не в них, а в его психическом состоянии. Скорее всего, психолог здесь найдет много проблем, с которыми нужно работать. А приступы паралича сна — только повод для проявления психического неблагополучия.

Читайте также: