Как сделать свою жизнь несчастной
Обновлено: 05.07.2024
Ирина Хакамада начинала как политик, и в 90-е она была очень популярна, как передовой либерал. Потом её из политической жизни России выкинули или она сама решила, что время её ушло. И теперь Хакамада — гуру, учитель жизни, преподаватель мудрости: женской и всякой.
Выполнять указания лечащих врачей на все 100%
В этом вопросе поддержу Ирину, ибо прочувствовала это на своей шкуре. Каждый раз приходя к врачам даже с лёгкой формой простуды мне сразу же, не разбираясь, выписывали сильнейшие антибиотики, последствия от приёма которых были сильнее, чем от самой простуды. Пары таких экспериментов со своим здоровьем мне хватило, чтобы понять, что врачей надо, конечно, слушать, но очень аккуратно и выборочно.
При серьёзных диагнозах лучше посетить несколько докторов, да и самообразование никто не отменял — медицинские справочники наше всё.
Жить, как велят старшие
С каждым годом ментальный разрыв между молодёжью и их родителями становится всё сильнее.
Раньше и разводиться было неприлично, что люди-то скажут! А уж разведёнкой с детьми быть — так вообще крах. Лучше терпеть. А муж бьёт, значит любит, вот так-то.
Ух, сколько подобных советов до сих пор поступает от старшего поколения, а жизнь тем временем так поменялась, что и не узнать.
Верить всем, не проверяя информации
И не только СМИ… Кому только не верят люди: экстрасенсам, гуру, гадалкам.
А что творится на ТВ! И ведь не только старшее поколение верит бредовым политическим новостям и прочей ереси.
Жалеть себя и впадать в уныние, если случилось что-то плохое
А у кого всё гладко? В каждой семье есть горе, все прошли через унижения — такова жизнь. Только не нужно жалеть себя и считать, что всем, кроме вас везёт. Везёт тем, кто не распускает нюни, а справляется с бедой, засучив рукава.
Жить чужим умом
Был у меня друг — рано женился, завёл двух дитяток, казалось бы, живи да радуйся. Так нет, он ещё советы бесплатные раздавал, что и мне побыстрее надо замуж выходить, да детей нарожать, а то что это я холостая тут развлекаюсь. Надо срочно это исправлять, а то поезд уйдёт. Сам при этом регулярно ходил налево, да и мне пару раз предлагал вместе с ним туда пройтись. Пришлось отказаться и от друга и от его бесплатных советов.
Многое в жизни изменить нам не под силу — погоду, гены и наследственность, поведение других людей. Но ты всегда можешь изменить то, что зависит конкретно от тебя, например своё внутреннее состояние и установки.
Есть несколько способов быть виновником своему несчастью, но даже в самых сложных ситуациях этого можно избежать.
1. Постоянное осуждение себя
Твоя задача — понять, что ничего из этого не отражает правду на сто процентов, это всего лишь мысли, мелькающие в твоей голове. Чтобы остановить эти бессмысленные страдания, стоит заменить критику в свой адрес на реализм. Неужели оттого, что ты не можешь чего-то сделать, ты становишься плохим человеком? Избыток сострадания не приведёт ни к чему хорошему, однако хотя бы маленькая его часть сделает тебя твоим лучшим другом.
2. Вина за вещи, которые ты не можешь контролировать
Иногда проще обвинить себя, чем признать, что ситуация никогда и не была под твоим контролем. Например, дети, выросшие в суровой среде и ставшие жертвами жестокого воспитания со стороны родителей, часто думают, что, если бы они изменили хотя бы одно своё действие, всё сложилось бы иначе. Правда в том, что, будучи детьми, они мало что могли сделать.
Осознание того, что ты беспомощен, часто пугает сильнее, чем слабое убеждение, что ты всё контролируешь. Задумайся: действительно ли ты виноват в сложившейся ситуации, мог ли ты её изменить, была ли она под контролем? Помни о том, что ты в ответе только за свои поступки.
3. Беспочвенные фантазии о том, что не произошло, но могло бы
Хорошее воображение — это прекрасно, за исключением тех случаев, когда оно работает против тебя. Если ты пишешь роман, то фантазия становится твоим союзником; в других случаях она может стать врагом. Негативные сценарии не только плохо влияют на твоё самочувствие и душевное спокойствие, но и могут свести с ума.
Когда в следующий раз ты захочешь примерить на себя негативную ситуацию, не переставай помнить, что это всего лишь мысли. Осознание того, что твои фантазии не являются реальностью, позволит оставаться в стороне от них. Если же тебя беспокоит конкретная проблема, которая может возникнуть в будущем, составь план по её устранению.
4. Уверенность в том, что ошибки делают тебя неудачником
Никто не идеален — даже Ницше, разработавший концепт сверхчеловека, так и не смог им стать. Все мы люди, и все мы склонны совершать ошибки — это не делает нас хуже, а просто даёт жизненные уроки. Поэтому корить себя за проступки, тем самым преграждая дорогу к новым достижениям, глупо.
Люди, способные вырасти из своих неудач, всегда добиваются большего.
5. Сравнение себя с другими
Социальное сравнение себя с другими людьми — это нескончаемый источник страданий. Как бы хорош ты ни был, всегда найдётся кто-то сильнее, умнее, красивее или богаче тебя. Но это не повод для постоянного расстройства.
Вместо того чтобы отождествлять свою ситуацию с другими, сосредоточься на том, чтобы сделать свою жизнь лучше. Не пытайся завышать требования к себе, но и не занижай их, думая, что всегда есть тот, кому хуже. В этом случае нужно найти баланс и сосредоточиться на улучшении своего положения, навыков и том, что ты можешь изменить в своей жизни.
6. Вера в то, что люди не меняются — и ты тоже
Чтобы изменить это в себе, займись собственной системой убеждений. Спрашивай себя, получишь ли ты или окружающие пользу от перемен. Как только ты с этим разберёшься, детально проработай программу внутренних изменений.
7. Страдание из-за вредных привычек
Может показаться, что курение, алкоголь и запрещённые вещества снимают стресс. Отчасти это так, но они способны снизить уровень стресса только в краткосрочной перспективе, поэтому из них получаются так себе приятели. В итоге они сильно меняют тебя в плохую сторону, делают несчастным и даже способны убить.
Для того чтобы избавиться от вредных привычек, придётся хорошенько поработать над собой или даже обратиться к специалистам. В конце концов, не забывай, что ты — это не твои вредные привычки, они не должны определять твоё счастье.
8. Мысли о том, что ты должен делать всё сам
Разговор с самим собой, когда ты думаешь, что всё держится только на тебе, не обеспечит тебе необходимую эмоциональную поддержку. Как бы уверен в себе ты ни был, всегда нужны люди, на которых ты сможешь положиться в сложный момент. Регулярные разговоры с близкими помогут тебе решить проблемы, открыть для себя новые перспективы, обменяться опытом и развиваться.
9. Обвинение других в ситуациях, которые ты не можешь контролировать
Наверняка у тебя были моменты, когда казалось, что тебя не понимают или не хотят брать в расчёт твои чувства. Для того чтобы этого произошло, необходимо проговорить с человеком то, что тебя смущает. Если ты хочешь, чтобы тебя поняли, просто расскажи о том, что думаешь.
Постарайся переформулировать свои мысли и не пытайся обвинить кого-то в том, что ты можешь изменить. Не обижайся на то, что тебя недопоняли, постарайся прояснить свою позицию. Какой бы мелкой ни была проблема, действуй более открыто.
10. Попытки стать кем-то другим
Социальное давление способно исказить твой разум и твои действия. Ты можешь внезапно обнаружить, что на вечеринке тебе совсем не весело. Ты можешь понять, что говоришь одно, а на самом деле чувствуешь другое. В некоторых ситуациях, например в рабочих моментах, нужно немного притвориться, чтобы выжить. Но в остальных случаях необходимо оставаться собой.
Мы ссылаемся только на академические научно-исследовательские учреждения, ВОЗ, авторитетные источники и на исследования в открытом доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет обращение к специалисту.
Время на чтение: 4 минуты
Всех интересует, как быть счастливым, а если пойти от обратного и ответить на вопрос, что надо делать, чтобы прожить несчастливую жизнь?
Фото @irina_hakamada
На развитие личности влияют 3 основных фактора:
- генетика;
- воспитание;
- общество.
Вы задаёте себе вопросы, действительно ли вам нравится работа по специальности, жизнь с давно не любимым мужем, или даже причёска? А теперь прислушайтесь.
- Может, специальность вам выбрали родители, потому что она казалась надёжной?
- В браке вы до сих пор, потому что все подружки тоже замужем и как-то непривычно быть белой вороной?
- Чёлку вы носите из-за того, что десять лет назад одноклассник смеялся над вашим высоким лбом?
Фото @irina_hakamada
В таком случае, чтобы обрести свою настоящую, счастливую жизнь, нужно провести большую работу. Каждый раз, принимая решения, спрашивайте себя о том, чего хотите именно вы в данный момент. Начните с малого.
- Чай или кофе?
- Юбка или джинсы?
- Поспать подольше или заняться спортом?
Шаг за шагом, вы начнёте слышать себя, без хора голосов родственников, друзей и коллег на заднем плане.
21 век подарил человечеству небывалый прорыв в доказательной медицине. При первом признаке недомогания мы привыкли бежать в поликлинику, пить горы таблеток и неукоснительно слушать все предписания врача.
Однако, мы не задумываемся об обратной стороне медали – о медицине с точки зрения докторов.
Во-первых, лечение одного и того же диагноза может быть совершенно разным у двух специалистов. А это значит, что, когда один врач прибегнет к серьёзным препаратам, другой обойдётся лёгкими методами лечения. Врач не может оставить пациента без назначений – таким образом, он подстраховывает себя.
Во-вторых, даже в наши дни медицина зачастую субъективна. И в том потоке пациентов, который проходит через медицинскую систему ежедневно, очень просто просмотреть верный диагноз. Поэтому прежде чем начинать есть таблетки горстями, иногда лучше провести более полную диагностику и проконсультироваться у другого специалиста.
Фото @irina_hakamada
И конечно, не надо забывать, что легче всегда предупредить болезнь, чем её лечить. Если вы часто жалуетесь на самочувствие, обратите внимание на свой образ жизни: сон, питание, спорт, отношения с близкими.
В мире, где объём информации растёт в геометрической прогрессии, очень сложно не поддаться искушению пролистывать все новостные порталы сразу. Ещё сложнее уметь абстрагироваться от прочитанного и услышанного, сконцентрироваться на себе и своих интересах.
Получается замкнутый круг: мы тоннами поглощаем, анализируем и обмениваемся информацией, а в итоге оказываемся поглощёнными ей. Вместо своего голоса, мыслей и чувств, в голове круглосуточно звенят голоса дикторов, экспертов и советчиков. В какой-то момент стирается граница между правдой и вымыслом, теряется способность критически анализировать данные и принимать верные решения.
Гигиена мозга очень важна: отключите уведомления на телефоне, отпишитесь от большинства новостных порталов, оставив лишь те, которым вы действительно доверяете. Устраивайте себе информационные детокс-дни. С помощью этих несложных действий вы увеличите свою продуктивность и внимательность, и, главное, станете чуточку счастливее.
Счастливый год
Правда в том, что есть множество способов почувствовать себя счастливым уже сегодня, прямо сейчас. Потратьте 5 минут на эту статью, и обещаем, по окончании чтения вы сможете оценить свой уровень счастья выше, чем в начале.
1. Притворитесь счастливым
Для того чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи:
1. Мозг отреагирует выделением эндорфинов — гормонов любви, и окситоцина — гормона заботы. В тот же момент вы почувствуете себя более позитивно и расслабленно, покажетесь себе привлекательнее.
2. Окружающие также станут реагировать на вас более позитивно.
2. Ищите счастье повсюду
Даже во времена кризиса можно найти что-то, что вызовет улыбку и благодарность, — нужно просто внимательнее смотреть на мир. Ведите дневник счастливых моментов. Каждый день записывайте три вещи, которые принесли вам радость и удовольствие: листопад, удачная шутка друга, пицца.
Опишите, что вы чувствовали в тот момент, и постарайтесь добавить фотографии и зарисовки.
3. Чаще обнимайтесь
Учеными доказано, что при физическом контакте уменьшается уровень гормона стресса. Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется. Поэтому… вам нужно больше прикосновений!
Обнимитесь с другом. Сходите на массаж. Подержитесь за руки с любимым. Займитесь сексом. Сходите на танцы.
4. Окружите себя позитивными людьми
Окружая себя теми, кто подпитывает, а не истощает вас, вы станете счастливее и сохраните позитивный настрой. Вспомните трех человек, чья компания вам очень нравится. Подумайте о том, как они себя ведут, — чем вам нравится их отношение к жизни? Попробуйте перенять их поведение.
5. Разбудите любопытство
Дети и животные способны многому нас научить. Дети радуются всему новому. Предвкушение веселого дня может занимать все их мысли. Им всегда любопытно, что сделают или скажут другие, как играют другие дети. Восторг от новых впечатлений делает детей активными, жизнерадостными и счастливыми и пробуждает в них жажду познания.
Любопытство стимулирует мозг и подпитывает творческую активность; новые впечатления сохраняют молодость сердца и живость духа.
6. Учитесь отдавать
Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма в мире. Делиться можно не только деньгами и вещами. Самый ценный дар — время, посвященное служению окружающим, готовность выслушать и уделить внимание.
7. Проверьте свой смехометр
Давно вы глотали смешинку или заходились хохотом так, что невозможно было даже говорить? Давно смеялись вместе с человеком, которого любите и рядом
с которым вам весело? В детстве это наверняка случалось часто, но со временем нам все сложнее позволить себе расслабиться и посмеяться от души.
Прочитайте глупый анекдот, посмотрите смешные картинки и попробуйте находить абсурдное в каждой ситуации!
8. Займитесь творчеством
Даже если ваша работа не связана с творчеством, это не значит, что вы не можете им заниматься! Найдите в своей жизни место для творчества, и вы станете счастливее. А может, вы мечтаете освоить новое творческое увлечение — завести блог или научиться танцевать.
Рекомендуем книги по творчеству:
“Основы каллиграфии и леттеринга”
“Животные акварелью”
Займитесь творчеством, чтобы стать счастливее!
9. Рискните!
Чаще всего мы предпочитаем существовать в зоне комфорта, где все привычно и безопасно; нам кажется, что таким образом мы оберегаем себя от неприятностей и неудач. Но правда в том, что чем безопаснее становится наш маленький мирок, тем сильнее мы боимся любого риска. Чрезмерно спокойная жизнь оборачивается жизнью, полной тревог и ограничений, которые мы установили себе сами.
Счастье бывает разным, но наиболее счастливыми делают нас моменты, когда мы приложили большие усилия и получили результат
10. Общайтесь с животными
По данным исследований, достаточно несколько минут погладить пушистое животное, и наш мозг начинает вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень кортизола — гормона стресса — снижается.
11. Сформулируйте намерение
Формулировка намерения — это мирный и осознанный способ посеять семена изменений, поскольку таким образом мы направляем свои мысли к желаемому результату. Если делать это осознанно, намерение укоренится в вашем разуме, что будет способствовать изменениям. Формулировку намерения можно сочетать с медитацией; тогда подсознание услышит ваши желания, и вам будет проще не противиться переменам.
12. Окружите себя зеленым и желтым
C помощью цвета можно улучшить настроение. Почему бы и нет?
13. Делитесь счастьем
Улыбайтесь людям, и они наверняка улыбнутся в ответ! Говорите комплименты: старайтесь похвалить собеседника, особенно если у него выдался не самый удачный день.
Сделав кого-то счастливым, вы и сами станете счастливее!
14. Отправляйтесь на природу
Прогулка в лесу — это не только физическая активность и лекарство от стресса. Доказано, что растения вырабатывают фитонциды — химические вещества, укрепляющие иммунитет.
15. Отправьте запрос во Вселенную
У каждого из нас бывают странные моменты, способные изменить всю жизнь. Вы загадываете желание, и буквально в следующую секунду оно исполняется как по волшебству! В такие моменты мы начинаем верить, что у нас есть ангел-хранитель и Вселенной небезразлична наша судьба. Но, как в известном анекдоте, чтобы выиграть в лотерею, нужно купить билет.
Визуализируя свое желание, вы становитесь на шаг ближе к его исполнению.
16. Устройте цифровой детокс
Цифровой детокс — это период, когда вы живете без гаджетов, например смартфона и компьютера. Такая передышка снижает стресс и заставляет вас больше общаться с людьми в реальном мире, а не онлайн. Вернувшись вечером домой, уберите телефон в ящик. И достаньте его лишь тогда, когда проведете достаточно времени с близкими и поужинаете. Выключайте все гаджеты за два часа до сна и не держите их в спальне.
17. Следуйте принципам лагом
Лагом — антипод чрезмерности. Следуя принципам лагом, вы никогда не даете себе послабления, и, хотя это значит, что отрываться на полную катушку не получится, расплачиваться за последствия тоже будет не нужно.
Что такое лагом
Теплые носки, свечи, успокаивающий травяной чай, качественный шоколад. И балуйте себя не только по особым случаям, а каждый день, чтобы заботиться о себе.
19. Читайте книги про счастье и счастливых людей
Чтобы стать счастливее можно читать книги про счастье. Да, можете ничего не делать, только читайте. И ваше состояние, создание, ощущения изменятся. И захочется жить счастливее, после книг о счастье это начнет получаться само собой.
Ваше будущее счастье начинается прямо сейчас.
Вчера было вчера, и, что бы вы ни говорили и ни делали, прошлого уже не изменить. Но завтра, послезавтра и все последующие дни — пока еще территория неизведанного. И вы можете повлиять на то, каким окажется ваше будущее и какие эмоции его наполнят. Все в ваших руках.
Упражнение поможет вам сознательно построить свое будущее — то, о котором вы мечтаете. Закончите следующие фразы:
Я счастлив, когда…
Мое самое счастливое воспоминание — …
Я заслуживаю счастья, потому что…
Люди, рядом с которыми я счастлив, — …
Я вижу свое счастливое будущее так…
И вот что я должен сделать, чтобы это осуществилось…
А если вы стали хоть на процент счастливее после этой статьи — поделитесь ей с друзьями. ❤️
Читайте также: