Как сделать свой внутренний мир счастливым
Добавил пользователь Morpheus Обновлено: 05.10.2024
Состояние полного счастья испытывают люди, довольные своей жизнью. При этом совершенно неважно, что является источником такого состояния. Для одних это семейное благополучие, для других – престижная работа. Каждый человек счастлив по-своему.
Испытывать подобные эмоции очень полезно. Счастливый человек меньше болеет, у него больше друзей и очень интересная жизнь. Однако не нужно думать, что состояние это является какой-то привилегией: одним дано, другим нет. Мы расскажем, с помощью каких методик можно сделать свою жизнь счастливее.
Состояние полного счастья с точки зрения физики и химии
Совершенно неважно, мужчина вы или женщина, сколько вам лет, какая у вас раса. Ведь всех нас объединяет одно – проявления радости жизни. В таком состоянии блаженства, ощущения полного счастья меняется мимика, жесты, движения приобретают свободный легкий характер, мы смеёмся, улыбаемся, глаза становятся ярче.
Когда видишь счастливого человека, абсолютно точно можешь сказать, что он:
в отличном настроении благодаря положительным эмоциям;
совершенно спокоен, умиротворен и уравновешен;
настроен исключительно оптимистично;
достаточно уверен в себе;
не только ставит перед собой цели, но и добивается их.
Но не только внешний облик отличается схожими чертами, одинаковые химические процессы происходят и внутри организма счастливых людей. Какие же гормоны вырабатываются в головном мозге и надпочечниках?
Когда вы чувствуете восторг, радость и эйфорию, вырабатывается такой гормон, как эндорфин.
Если человек уверен в себе, это заслуга дофамина.
Заботу об окружающих вызывает гормон вазопрессин.
Благодаря серотонину мы пребываем в прекрасном настроении.
Чувство нежной любви или привязанности вызывает гормон окситоцин.
Если в организме человека происходят какие-либо нарушения, скорее всего, он столкнется с тем, что выработка гормонов будет недостаточной или же какие-то полностью будут спать. А это чревато последствиями для психического здоровья – не только плохим настроением, но и депрессией.
Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.
Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.
Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности
Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.
Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения
Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.
Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.
И начать новую, счастливую для себя жизнь.
Чтобы максимально помочь работе гормонов в своем организме, постарайтесь исключить из рациона алкоголь, если он присутствует, минимизируйте стресс. Наркотики, никотин, различные медикаменты также отрицательно воздействуют на химический процесс выработки гормонов. Из-за инфекционных, вирусных, эндокринных заболеваний человек тоже имеет плохое настроение, упадок сил.
Если вы чувствуете апатию, слабость и даже депрессию, скорее всего, это результат нехватки гормонов счастья. Но организму можно помочь не только радикальным методом, обращаясь к врачу. Добавьте в свое меню продукты, улучшающие настроение:
Помимо пищи, также вызывают хорошее настроение занятия физкультурой, спорт. Помогут обрести состояние блаженства, ощущение полного счастья здоровый сон и, конечно же, секс. Не забывайте и о прогулках на свежем воздухе, арома- и арт-терапия тоже пойдут на пользу.
Индекс счастья
Британский исследовательский центр New Economic Foundation с 2006 года и по сей день проводит всемирное исследование, показывающее эффективность использования природных ресурсов, экономического роста разными мировыми странами для создания условий счастливой жизни населению этих государств.
Что же такое всемирный индекс счастья? Это показатель, благодаря которому можно понять, способны ли страны сделать своих граждан счастливыми, он отражает благосостояние людей.
Там, где государство больше делает упор на своём развитии и экономическом росте, живут люди несчастные! Такой печальный вывод сделан благодаря лонгитюдному исследованию, которое длится уже второй десяток лет.
В таких странах, как Мексика, Коста-Рика, Колумбия, сегодня живут самые счастливые люди. В списке Индекса счастья эти три государства занимают лидирующие позиции. Рассмотрим некоторые примеры: на 34 месте находится Великобритания, на 44 – Франция, на 49 – Германия, на 85 – Канада, Беларусь на 102 месте, США на 108, а Россия лишь на 116. А вот жители таких стран, как Того, Люксембург и Чад, являются самыми несчастными (138,139 и 140 места).
Если человек живет в богатом государстве, это еще не означает, что он там счастлив. Тогда как в бедной стране люди могут жить вполне достойно. Состояние полного счастья зависит от самого человека. Если он будет стараться видеть во всем позитив, не станет зацикливаться на том, чего нет, то обретет внутреннюю гармонию и спокойствие.
Согласно проведенным в 2011 году исследованиям российских ученых, чтобы обрести состояние полного счастья, человеку постсоветского пространства не хватает:
47 % мужчин и 40 % женщин ответили – денег,
25 % мужчин и 27 % женщин сказали – уверенности в завтрашнем дне,
25 % мужчин и 20 % женщин отметили – стабильности,
24 % мужчин и 29 % женщин – любви,
20 % мужчин и 27 % женщин – путешествий.
5 составляющих полного счастья
Здоровье. Человек не будет счастлив, не имея здоровья. Ведь оно для нас самое главное. Без него мы не сможем построить карьеру, отношения, заработать денег. Не съездим в другую страну или на море. Больному просто уже ничего не хочется и не нужно, ведь жизнь заполняется одними страданиями.
Потому необходимо каждый день думать о том, что полезного мы сделали для своего организма. Пусть войдет в привычку ежедневная утренняя зарядка, пробежка по утрам. А на вместо вредных привычек, употребления алкоголя добавляем в рацион больше полезных продуктов и чистой воды.
Близкие отношения. Без теплых крепких отношений с мамой, мужем, ребенком, друзьями тоже не получится приблизиться к ощущению полного счастья. Ссоры, крики, различные недопонимания еще никому не придавали жизненных сил.
Старайтесь быть более терпеливыми и снисходительными по отношению к близким людям. Подруга опаздывает на встречу? Вместо обид попробуйте с пользой провести минуты ожидания. Сделайте несколько снимков на телефон красивого пейзажа или позвоните маме. И увидите, как, казалось бы, такие долгие минуты ожидания превратятся в один миг.
Самореализация. От того, насколько вы самореализуетесь в жизни, напрямую зависит ваше внутренне состояние. Если вы крутитесь как белка в колесе на ненавистной работе, где ни на какие другие важные жизненные сферы нет времени, или же ваш день – домашние хлопоты, телевизор и алкоголь, к сожалению, найти внутреннюю гармонию с собой и обрести состояние блаженства точно не удастся.
Необходимо менять свою жизнь. Не знаете с чего начать? Попробуйте изучать какой-нибудь курс по понравившейся теме или делать поделки своими руками, они тоже сейчас популярны на рынке. Пробуйте, ищите.
Финансовая стабильность. Если человек постоянно живет от зарплаты до зарплаты, не имея финансовой подушки безопасности, свободных денег, а имея лишь долги, хорошего в этом мало.
Если вы работаете на кого-то, поговорите с начальником о более достойном заработке или о повышении по службе. Нет навыков или знаний? Есть всевозможные курсы повышения квалификации. Или же стоит поискать другую работу, более высокооплачиваемую. Старайтесь свои знания, опыт, идеи сразу же внедрять на практике.
Внутренняя гармония. Если предыдущие четыре составляющие реализованы в вашей жизни, внутренняя гармония точно не обойдет вас стороной. Здесь и наступает состояние блаженства, ощущение полного счастья.
Но не стоит расстраиваться и падать духом, если какого-то пункта из пяти вы еще не обрели. Главное – начать действовать, менять свою жизнь в лучшую сторону, и тогда результат не заставит себя долго ждать.
20 способов достичь состояния полного счастья
1. Притворитесь счастливым. Можно обмануть свой организм, притворяясь счастливым. Как это сделать? Очень просто. Улыбнитесь, засмейтесь, разгладьте хмурое лицо, и тогда вы заметите две интересные вещи:
во-первых, почувствуете, как окружающие люди тоже станут позитивнее и будут реагировать на вас подобным образом;
во-вторых, вы ощутите расслабление, спокойствие и умиротворение, потому что ваш мозг отреагировал на эту уловку выделением эндорфина и окситоцина (даже если изначально вы были напряжены, используя такую легкую хитрость, вы приучите мозг к ощущению счастья).
3. Чаще обнимайтесь. Состояние полного счастья нам дает любой физический контакт: простые объятия, прикосновения, поглаживания, так как происходит выработка окситоцина — гормона счастья. Уменьшается уровень стресса, укрепляется иммунитет. Обнимайтесь с мамой, с подругой. Возьмите за руку любимого человека. Займитесь любовью.
4. Окружите себя позитивными людьми. Если вы постоянно находитесь с теми, кто негативно настроен к миру, к вам, вряд ли вы будете чувствовать себя спокойно, безопасно. Такая энергетика только истощает, но не подпитывает. Подумайте, рядом с кем вы чувствуете себя расслабленно, умиротворённо. Постарайтесь как можно больше времени проводить именно с этими людьми, наблюдая за их поведением, чтобы в дальнейшем себя так же вести, даря радость и позитив окружающим.
5. Разбудите любопытство. Когда смотришь на маленьких детей, отмечаешь такую особенность: они с большим интересом и с радостью познают мир, изучая всё новое. Им всё любопытно. Обратите внимание, с какой легкостью и искрой в глазах они играют с другими детьми, не боясь подойти познакомиться. Новые впечатления делают их жизнерадостными, активными и счастливыми.
Позитивные эмоции сохраняют молодость, а любопытство стимулирует мозг, подпитывая творческую активность.
6. Учитесь отдавать. Речь идет не только о деньгах или вещах. Хотя кто-то с радостью делится и этим, понимая, как приятно делать подарки. Но самый важный источник в жизни любого человека – время. Посвятите его любимым, близким, друзьям. Выслушайте их, если это для них необходимо в данный момент, поддержите.
Важно! Вы делаете лучше прежде всего себе, когда отдаете другим.
7. Проверьте свой смехометр. Когда последний раз вы смеялись так, что звон в ушах стоял не только у вас, но и окружающих? Помните, когда проводили время с близким человеком, с которым весело? А ведь когда вы были маленькие, наверняка это происходило гораздо чаще, чем сейчас. Хлопоты, заботы не дают расслабиться, остановиться в моменте и посмеяться от души.
Благодаря смеху мы снимаем напряжение, на лице непроизвольно появляется лучезарная улыбка. Купите журнал с анекдотами, смотрите комедийные фильмы, ищите абсурд в любой ситуации!
8. Займитесь творчеством. Даже если кажется, что вы совершенно не творческий человек, это вовсе не означает, что вам запрещено пробовать! Запишитесь на курсы кройки и шитья, лепки из глины, пластилина или пойдите на танцы. И сразу же почувствуете позитивное настроение, радость, интерес к жизни. Главное – действовать, и счастье не за горами.
9. Рискните! Мы думаем, что зона комфорта – это там, где привычно, безопасно и спокойно. Ведь кажется, что здесь нет никаких неудач, всё так просто и понятно. Но на самом деле такая жизнь преподносит сюрпризы, полные тревог, ограничений, страха.
У каждого понятие счастья своё, но совершенно точно делают любого человека более счастливым те моменты, когда он рискнул, приложил максимум усилий, чтобы выйти из зоны комфорта, и в итоге получил достойный результат.
10. Общайтесь с животными. Заведите питомца, а если не позволяют какие-то причины, ходите к друзьям, у которых он есть. Забавно, но у каждого человека обязательно вызовет улыбку пушистое животное (пёс или кошка, например). Стоит всего каких-то пару минут погладить питомца, и мозг начнет вырабатывать серотонин и окситоцин, а уровень стресса снизится, тогда ощущение полного счастья гарантировано.
11. Сформулируйте намерения. Важно не только ставить цели, но и добиваться их. А можно прийти к результату с помощью подсознания. Сформулируйте намерения, таким образом, вы осознанно посеете семена для дальнейших изменений, и мысли будут направлены только на итог. Можно совместить такую формулировку с медитацией, чтобы подсознательно было проще не сопротивляться изменениям.
12. Окружите себя зеленым и желтым. Когда мы чувствуем себя подавленно, разбито, мы одеваемся во всё тусклое, черное, не понимая, что лучше от таких мрачных цветов не станет. А ведь помочь своему плохому настроению можно, разбавив его различными оттенками гардероба. Ученые из Амстердамского свободного университета выяснили, как цвета влияют на настроение: например, такие оттенки, как желтый и зеленый являются самыми счастливыми, ведь это цвета природы, полей, солнца.
А если это так, почему бы не отказаться от темных оттенков, не заменить их цветами хорошего настроения и радости.
13. Делитесь счастьем. Старайтесь больше улыбаться людям, и вы увидите, они ответят тем же! Забудьте об упреках, оскорблениях, говорите комплименты, хваля своего собеседника, особенно когда у него не самый удачный день в жизни.
Ведь если мы дарим окружающим заботу, тепло, то и сами начинаем светиться.
Прогулки на природе – это еще и лекарство от стресса, помимо физической активности. Ведь давно известно, что благодаря растениям, которые вырабатывают такие химические вещества, как фитонциды, у нас укрепляется иммунитет.
15. Отправьте запрос во Вселенную. Каждый сталкивался со странным моментом, который меняет всю дальнейшую жизнь. Только появляется какая-то мысль в голове, желание, и оно в скором времени сбывается. Начинаешь подозревать, что это какие-то волшебные силы Вселенной.
Нужно визуализировать свои желания, направлять положительные мысли в космос, и тогда вы приблизитесь к их исполнению.
16. Устройте цифровой детокс. Под цифровым детоксом понимают полное отсутствие различных гаджетов на какой-то период. Больше общайтесь с людьми в реальной, а не виртуальной жизни. Если не пользоваться телефоном, компьютером определенное время, это способствует улучшению общего состояния организма и снижает стресс. Даже врачи для крепкого и здорового сна рекомендуют отказаться от телефона на 2 часа перед тем, как лечь спать или вовсе убрать его из спальни.
17. Следуйте принципам lagom. Существует такая шведская концепция умеренной жизни, провозглашающая, что человек должен иметь ровно столько, сколько нужно, не слишком мало и не слишком много. Суть концепции в том, чтобы беречь ресурсы и жить сбалансированно.
Противоположность lagom – чрезмерность. Вы не будете расплачиваться в дальнейшем за последствия излишеств, если будете жить размеренно и с умом.
19. Читайте книги про счастье и счастливых людей. Хотите чувствовать себя лучше, позитивнее, наконец, ощутить состояние полного счастья – начните читать книги на эти темы. Вот увидите, насколько изменится ваше мышление после прочтения хотя бы одной. Всё будет происходить само собой, главное – действовать, и вы заметите, что в голове не останется места негативным мыслям, ведь на смену придут только добрые.
Не нужно зацикливаться на прошлом, направьте силы на изменение к лучшему, на познание неизведанного будущего. Только вы в силах принять решение и повлиять на то, с какими эмоциями проснетесь завтра.
Счастье – умение наслаждаться каждым мгновением, быть в гармонии с собой и окружающим миром. Но не нужно пугаться, если такое состояние мы не чувствуем каждую минуту. Ведь наши дни полны не только ярких красок, сюрпризов и приятных моментов, в них есть и разочарования, неудачи, негативные эмоции. Но и они делают нашу жизнь насыщенней и интересней. Главная задача – не падать духом, а стойко переносить испытания на своем пути.
Успех
Секреты счастья. 17 вечных секретов счастливых людей
Как стать счастливым человеком — советы психолога.
Что делать чтобы стать счастливым человеком? Если вы неоднократно задаёте себе это вопрос, то вам необходимо воспользоваться простыми советами эксперта-психолога, описанными в это статье.
Как стать счастливым?
Секреты счастья. 17 вечных секретов счастливых людей
Секреты счастья. 17 вечных секретов счастливых людей
ОТНОШЕНИЕ / ЦЕЛЬ
Счастливые семьи все похожи; каждая несчастная семья несчастна по-своему.
Лев Толстой
Есть много способов для людей быть несчастными, но счастливые люди имеют общие характеристики. Вот почему хороший способ быть счастливым — это изучить общие характеристики счастливых людей и применять их.
Поэтому я изучил, что великие умы истории говорят о том, чтобы быть счастливым. Я прочитал сотни цитат о том, как быть счастливым, и извлек из них лучшие уроки. Эти уроки не только полезны, но и вечны по своей природе.
Здесь я хотел бы поделиться с вами тем, что я узнал. Без лишних слов, вот 17 вечных секретов счастливых людей:
1. Забудь прошлое
Один из ключей к счастью — плохая память.
Рита Мэй Браун
Вы не будете счастливы, если будете нести бремя прошлого. Вы сделали ошибки? У вас были ужасные переживания? Кем бы они ни были, вы должны отпустить их. Вы ничего не можете сделать с прошлым, поэтому вам лучше отпустить их и сосредоточить свою энергию на настоящем.
2. Взять на себя ответственность за свою жизнь
Секрет счастья — это свобода, а секрет свободы — смелость.
Фукидид
Чтобы быть счастливым, вы должны иметь свободу, а самая главная свобода — это свобода выбора. Независимо от того, насколько плоха ситуация, вы всегда можете выбрать, как реагировать на нее. Люди могут раздражать вас, но вам решать, будете ли вы обижаться или нет.
Но, как сказано выше, свобода требует мужества. Свобода выбора требует смелости и ответственности за свою жизнь. Вы не должны обвинять кого-то другого, когда что-то идет не так. Возьмите на себя ответственность, и у вас есть право выбора.
3. Построить отношения
Истинное счастье жизни заключается в дружбе, которую мы строим на этом пути.
неизвестный
Отношения — это то, где мы можем получить истинное счастье в жизни. Причина проста: только через отношения мы можем любить и быть любимыми. Сделайте отношения своим главным приоритетом, и вы на пути к истинному счастью.
4. Развейте разносторонние цели, интересы и желания
Чем больше целей, интересов и желаний у человека, тем больше у него возможностей быть счастливыми.
Шарлотта-Catherine
Достижение целей приводят вас к счастью. Так что вы должны не только развивать свои интересы и желания, но и добиваться поставленных целей, пусть даже не значительных и вы ощутите эйфорию когда достигните её. Таким образом, вы создадите новые пути к счастью через достижения целей основанных на ваших интересах и желаниях.
Ключ к развитию новых интересов и желаний — любопытство. Если вам любопытно, вас ждет бесконечный поток захватывающих вещей.
5. Создайте свой имидж
Характер является основой счастья, а счастье — основой характера.
Джордж Сантаяна
Создание вашего имижда имеет важное значение для счастья. Когда вы верны себе и другим, вы будете в мире.
Способ начать строить имидж — давать обещания и выполнять их. Например, вы обещаете себе, что не будете курить. Когда вы сохраняете это, вы строите свой имидж. Или вы даете обещание другим быть пунктуальными. Когда вы сохраняете это, вы строите своей имидж.
6. Будь тем, кто ты есть
Вершина счастья достигается, когда человек готов быть тем, кем он является.
Дезидерий Эразм
Вы можете быть счастливы, только если станете тем, кто вы есть. Не живите жизнью других людей, пытаясь оправдать их ожидания. Люди могут ожидать, что у вас будет определенная работа или определенный образ жизни, но их не будут интересовать ваш внутренний мир . Найди, кто ты есть и будь собой.
7. Живи своей жизненной целью
Единственное истинное счастье приходит когда вы не распыляете себя на желания других, а идете целенаправленно к вашей выбранной цели.
Уильям Купер
Чтобы иметь полноценную жизнь, вы должны найти свою жизненную цель и верно ей следовать. Найдите то, что важно для вас, и наберитесь настойчивости, чтобы следовать этому.
8. Цените то, что вы имеете
Счастье никогда не придет к тем, кто не может оценить то, что у них уже есть.
Неизвестный
Быть счастливым легко, если мы благодарны. К сожалению, увидеть то, чего у нас нет, часто проще, чем увидеть то, что у нас есть. Иногда нам нужно пережить потерю, прежде чем ценить то, что имеем. Так что не принимайте вещи как должное. Посмотрите, что у вас есть, и скоро у вас будет много причин быть счастливыми. Вы можете начать с этих простых вещей.
9. Имейте позитивный разум
Это не место и не состояние, а только ум, который может сделать любого счастливым или несчастным.
Роджер Л’Эстрандж
Счастливые люди знают, как контролировать свой ум. Они не допускают негативных мыслей. Хотя ситуация может показаться плохой другим, счастливые люди смотрят на них позитивно. Они всегда верят, что независимо от того, насколько плоха ситуация, всегда есть что-то положительное, что можно извлечь из нее. Ваш разум может создать или сломать вас, так что берегите его.
10. Работайте творчески
Счастье заключается в радости достижения и острых ощущениях творческих усилий.
Франклин Д. Рузвельт
Когда вы творчески работаете над чем-то, вы найдете счастье. Существует хорошо известное явление, касающееся этого потока. Когда вы находитесь в состоянии потока, вы полностью сосредоточены на поставленной задаче, которую вы быстро решаете с течением короткого времени. Это состояние потока позволяет вам двигаться вперед без изнурительных усилий.
11. Начните с того, что у вас есть
Глупец ищет счастья на расстоянии, мудрый выращивает его под ногами.
Джеймс Оппенгейм
Счастливым людям не нужно то, что другим нужно для счастья. Им не нужна определенная работа или определенный уровень дохода. Вместо этого они учатся быть счастливыми с тем, что у них уже есть. Они научились искусству удовлетворения. Будьте довольны тем, что у вас есть, и вы будете счастливы.
12. Развивайся
Человек должен постоянно развиваться, только так они будут жить в счастье или мудрости.
Конфуций
Чтобы быть счастливым, нужно постоянно расти. На самом деле сам процесс обучения необходим для счастья.
13. Используйте свои таланты
Истинное счастье предполагает полное использование своей силы и талантов.
Дуглас Пейджелс
Из этой цитаты можно извлечь два урока. Во-первых, вы должны найти свои таланты, а во-вторых, вы должны использовать их в полной мере. Работая на основе ваших талантах — это верный способ получать удовольствие от своей работы, потому что это то, что вам нужно сделать. Полное использование ваших талантов сделает вас еще счастливее, потому что вы делаете все возможное.
14. Остерегайтесь мелких вещей
Счастье большинства людей, которых мы знаем, не разрушено большими катастрофами или фатальными ошибками, но повторением медленно разрушительных мелочей.
Эрнест Димнет
15. Избавьтесь от своих амбиций
Там, где кончаются амбиции, начинается счастье.
Автор неизвестен
Желание достичь большего в своей жизни — это хорошо, но одержимость этим не значит что вы станете счастливым. Делайте все возможное, чтобы улучшить себя, но не будьте одержимы этим.
16. Делай других счастливыми
Счастье — это духи, которые вы не можете излить на других, не нанеся себе несколько капель.
Ральф Уолдо Эмерсон
Это мой любимый секрет счастья. Чтобы быть счастливым, нужно сначала сделать других счастливыми. Чем больше вы помогаете другим людям и делаете их счастливыми, тем больше вы будете счастливы. Счастье приходит не через эгоизм, а через самоотверженность. Что посеешь то и пожнешь.
17. Практика сострадания
Если вы хотите, чтобы другие были счастливы, практикуйте сострадание. Если вы хотите быть счастливым, практикуйте сострадание.
Далай Лама
Сострадание — возможно, самый высокий уровень самоотверженности, который мы могли бы иметь. Как метко говорится в этой цитате, практика сострадания может сделать счастливыми и других, и вас.
Но, конечно, это требует практики. Начните с размышлений о людях вокруг вас. Посмотрите на их потребности и найдите способы удовлетворить их. Даже если вначале вы не делаете это из сострадания, ваше сострадание будет расти со временем.
Секреты счастья. 17 вечных секретов счастливых людей
В целом, эта цитата Аристотеля может суммировать уроки выше:
Счастье зависит от нас самих.
Вы сами решаете, счастливы ли вы в жизни.
Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами. Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.
Как обрести гармонию?
Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:
от вашего внутреннего мира;
от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;
находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;
и, конечно, важным фактором является мотивация.
7 шагов к обретению гармонии в душе
Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.
Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.
Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:
Физическая составляющая, наше тело;
Ментальная составляющая, разум;
Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.
No 1: физическое
Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:
прогулка на солнце,
любое движение (пробежка, плавание),
и другие варианты.
Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.
Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.
Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.
Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.
No 2: разум
Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.
Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.
В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.
В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.
Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.
Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.
Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.
Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.
Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.
И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.
No 3: эмоции
Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.
Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.
Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.
Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.
Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.
Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.
Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.
No 4: душа
Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.
Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.
Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:
- Почему я делаю то, что я делаю?
- Зачем мне это делать?
- Какой это имеет смысл для меня?
- Что для меня самое важное?
- На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?
Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.
И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.
Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:
от чего нужно избавиться,
что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,
Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.
No 5: пространство вокруг
Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.
Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.
Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.
Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.
No 6: природа
Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.
Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.
Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.
No 7: найдите то, что вас увлекает
Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.
Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.
- во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
- а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.
Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!
Саморазвитие
“То, насколько вы счастливы зависит от того, сколько свободы в вашем сердце.”
~ Тхить Нят Хань
Кто не хочет быть счастливым? Вспомните любой момент из вашей жизни. Разве, то что вы делали не было сделано с намерением стать счастливее?
Каким-то образом, счастье ускользает от нас. И вот почему. Даже если мы стремимся к нему больше чем к чему либо, наши поступки сбивают нас с курса. Мы сами наполняем свою жизнь стрессом, сами искажаем свое восприятие внешнего мира, повергая себя в эмоциональный хаос. Поступая так, мы сами лишаем себя способности быть счастливыми.
Счастье доступно абсолютно всем. Оно ближе, чем вы можете себе представить – оно сама ваша суть. Как же найти свое счастье? Изучите свои мысли и эмоции. Выяснив, что же делает вас несчастным, вы уверенными шагами направитесь к своему счастью.
Вот десять простых решений, которые помогут Вам обрести больше счастья и узнать, как стать счастливее. Для этого нужно:
1. Быть ответственным
Не обвиняйте других, выставляя себя жертвой и ожидая, чтобы кто то пришел и спас вас. Если хотите стать счастливее, возьмите быка за рога. Приготовьтесь выяснить, насколько уверенно вы продвигаетесь к своему счастью.
2. Воплощать смелые фантазии
Будьте решительны, открыты, отважны и скромны. С честью принимайте ошибки и будьте готовы к настоящим внутренним переменам. Никогда не хороните ваши цели и стремления.
3. Сбросить багаж ненужных воспоминаний
Ничто не разрушает наше счастье быстрее чем старые раны, обиды и недовольства. Если вы тратите свое драгоценное время на обдумывание неприятной истории из прошлого, вам пора узнать, что вы подвержены воздействию более чем кто либо другой. Заверните всю эту боль в огромный кокон любви и двигайтесь дальше с ясностью и изяществом.
4. Уделять максимум внимания своему внутреннему миру
Одной из причин отсутствия счастья являются привычки, мешающие жить. Определите их, сфокусируйтесь на них, чтобы понять, как они работают. С этим новым знанием принимайте более здравые и жизнеутверждающие решения.
5. Пересмотреть свои взгляды на жизнь
Мы неосознанно строим свою жизнь вокруг искаженных убеждений и ожиданий. Исследуйте каждую свою мысль под микроскопом, чтобы понять насколько это действительно правда. Несомненно, вы обнаружите, что всю свою жизнь вы идете сквозь пелену путаницы и ограничений. Приготовьтесь отойти от этих привычных и излюбленных убеждений и посмотреть на все свежим, незамыленным взглядом.
6. Ценить жизнь
Счастье здесь, в настоящем времени – не в прошлом, не в будущем. Расслабьтесь. Не напрягайтесь, принимайте все таким как оно есть. Наслаждайтесь чувствами, радуйтесь всему, что происходит в повседневной жизни.
7. Разобраться в своих чувствах
Жизнь становится тяжелой и обременительной, когда мы поддаемся трудным эмоциям. Лечится эта эмоциональная боль только интересом и вниманием. Прекратите рассказывать себе истории подпитывающие ваши эмоции. Лучше откройтесь своим чувствам и ощущениям. Примите их, чтобы не было необходимости от них избавляться. И тогда они потеряют свою власть над вами. Облака расступятся, открыв вам счастье, которое вы искали все это время.
8. Жить от души
Избавляйтесь от каждой мысли, эмоции и привычки, которые больше не нужны вам. И что же останется? Любовь! Пусть любовь наполнит ваши разговоры, действия и отношение к самому себе. Постоянно спрашивайте себя “Чем я действительно люблю заниматься?” и занимайтесь этим. Насладитесь восхитительным ощущением полноты и открытости своего сердца.
9. Освободиться от страха
Страх это еще один убийца счастья. Научитесь понимать, когда страх управляет вашими решениями и принимайте противоположные решения. Посмотрите в глаза своему страху и наберитесь мужества, чтобы сделать то, чего вы действительно хотите.
10. Позволить счастью наполнить свою жизнь
В каждый момент времени нам представляется прекрасная возможность быть счастливыми. Если не верите мне, просто посмотрите на собственный опыт. Вспомнив и внимательно изучив каждый судьбоносный момент своей жизни, вы осознаете, что выбор доступен всегда. Можно изводить себя или пребывать в спокойствии, критиковать себя или любить, прогнуться под стрессом или вдохнуть полной грудью, принять дурную привычку или избавиться от нее.
Пребывая в гармонии со своим прошлым, нельзя не быть счастливым. Ничто не станет на вашем пути. Хватит смотреть на мир сквозь туман нарушенных убеждений и драматических историй, лишающих нас возможности сознательно выбрать счастливую жизнь – здесь и сейчас. Счастье здесь, оно совсем рядом, разве вы его не чувствуете?
Теперь Вы знаете, что нужно чтобы добавить счастья в вашу жизнь и как стать счастливее. Примите эти десять простых и мудрых вещеё и вам откроется бесконечное счастье.
А Вы счастливы? Что-то всё еще мешает вашему счастью? Напишите в комментариях!
Новое видео:
Читайте также: