Как сделать страх ресурсом

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 04.10.2024

Страхи могут стать точкой опоры и даже мощной силой, которая помогает нам двигаться вперед. Но как именно? Наш журналист рассказала о собственных опасениях философу Шарлю Пепену и психотерапевту Маргарите Жамкочьян. Один сюжет с двух позиций.

Елена Шевченко, Psychologies: Давайте поговорим о том, чего боюсь лично я. Надеюсь, вы поможете мне понять мои страхи и преодолеть их. Вот для начала вполне естественное мое беспокойство: мне бы не хотелось остаться без работы или перебиваться случайными заработками…

Могу ли я превратить этот страх в движущую силу?

Но некоторые страхи существуют объективно и присущи почти всем: например, я беспокоюсь за будущее моих детей…

Их книготерапия

Наши собеседники назвали нам книги, которые помогут защититься от страхов и сомнений.

Маргарита Жамкочьян рекомендует:

Шарль Пепен рекомендует:

Вы можете ободрить меня как философ?

Получается, передать нечто в наследство своим детям – это способ обрести бессмертие и, значит, меньше бояться?

Ш. П.: Я бы скорее говорил о вечности, а не о бессмертии. Бессмертие – это жизнь, которая не кончается. А вечность проглядывает в прекрасном мгновении или в ценности, которую мы отстаиваем и хотим передать… Да, чтобы победить нашу боязнь отпустить тех, кого мы любим, будем стараться в наших отношениях с детьми работать над тем, что принадлежит вечности.

Наверняка, ты уже читал книги о выдающихся бизнесменах и предпринимателях. Кто твой любимый “бизнес герой”? Кто ориентир? Это провокационный Брэнсон, авантюрный Илон Маск, решительный Билл Гейтс или феноменально ускоряющий развитие бизнеса Рыбаков? Кто-то находит отклик у тебя в сердце, потому что это невероятная, фантастическая, увеличенная в масштабе версия тебя самого. Может ты даже размышлял - каково это быть слепленным из такого теста, уметь так действовать, думать, иметь такой успех. Каково это, когда твоя жизнь такая яркая и наполнена такими событиями? Время ответить на этот вопрос. Внутри тебя есть все, чтобы жить яркую, успешную жизнь. Жизнь по полной программе. Но. - Ты почему-то не просыпаешься каждый день с горящими глазами - Ты ставишь цели, бьешься, но вершина остается покоренной на 98% - Ты ошибаешься, исправляешь ошибки… А они множатся, и ты чувствуешь как стресс постепенно захватывает жизнь - Окружение тебя не вдохновляет, но остаешься с ними? Если это так, то что ты делаешь, чтобы все это изменить? Или ты планируешь еще потерпеть? Если тебе надоело бегать по кругу забот, получать меньше, чем хочется, экономить на своих желаниях, ты много перепробовал и готов ощутимо сдвинуть себя к успеху, то добро пожаловать на курс. Знай, волшебной таблетки не будет. Они краткосрочного действия. Автор курса, Игорь Рыбаков, построив с партнером успешную в своей отрасли компанию — "Технониколь", решил предоставить доступ к практикам и смыслам, которые сделали его успешным. И, проделав большую работу, разработчики проекта “ПРЕДПРИМИ СЕБЯ” создали для тебя игру, чтобы ты 4 недели действовал в режиме “Рыбакова”. Смог "примерить" на себя мышление миллиардера. И, главное, активировал в себе 6 качеств феноменального предпринимателя: - Авантюризм - Оптимизм - Креативность - Импровизацию - Энергетику - Партнерство Настроить режим миллиардера несложно: 1. Ты не отстраняешься от своих состояний, а настраиваешь их на каждом уровне игры. 2. Ты не слушаешь урок, а проживаешь его вместе с автором, а затем внимательно читаешь текст. 3. Ты не задаешь себе вопросы — могу или не могу, есть или нет, пора или подождать, правильно или странно, а выполняешь задания и ведешь рабочую тетрадь. Поехали?

Рецензии

Отличный курс, тонизирует мышление, заставляет осмотреться вокруг себя, продумать будущее.

Спаосибо тренеру и всем, кто участвовал на этом пректе. Било очень круто!

Проблема №1 – “У меня не получается”. Ты потренируешься ставить цели так, чтобы не просто решать текущие проблемы, а мощно сдвигать себя к успеху. Так, чтобы мобилизовать свою энергию для реализации цели. Поймешь, как использовать свой страх, чтобы ускорить достижение результата.

Преподаватели

Рыбаков Игорь Владимирович

Текст видео

Правила и техники преобразования страхов в ресурсы

Какая информация интересует автора темы?

Есть страх - чувство, традиционно считающееся негативным. От негативных чувств принято избавляться: "Помогите мне больше не бояться. Как избавиться от страха? . "

Так вот, судя по названию темы, автора интересует то, как чувство страха можно преобразовывать в нечто полезное для себя.

Давай я рискну вычленить и переформулировать ценное зерно из твоих текстов и выкинем переходы на личности и прочий офф.

Нужно просто понять, что страх -это ГОЛОД!

И все будет нормально. Когда ты поймешь, что голоден,а не "боишься", тогда сможешь утолить его отправившись на поиски пищи

Есть, например, такая техника преобразования страха:
Голод - это физиологическое ощущение. Как избавиться от голода? Пойти покушать.
Страх - это тоже физиологическое ощущение. И чтобы избавиться от него - тоже просто "надо покушать". Совершать некие активные действия "поиска пищи и ее поедания".

Вообще, подумав, я решил перенести посты Раптора и остальные обратно в тему, т.к. вникнув более вдумчиво обнаружил там хорошую метафору. Прошу меня за горячность великодушно извинить, а со своей стороны прошу Раптора писать метафоры более лаконично и менее категорично. Ибо категоричность не настраивает на вдумчивое чтение. (Под категоричностью я подразумеваю фразы типа "Эти все техники - мура".

Мне всегда была совершенно не ясна "система" избавления от страха, то есть, я считаю, что страх, наверное, может пройти благодаря каким-то конкретным действиям, но не факт.
Убегать, прятаться и так далее - не приятно и не воодушевляет к жизни, отвлекаться - то есть быть в постоянном напряжении.
Остаёться - меняться, приручать и выстраивать заново и более верно свои восприятия.
Хотя всё равно у меня есть смутные сомнения, что некоторые страхи я переработать не смогу, а это фигово, что есть сомнения.

я считаю, что страх, наверное, может пройти благодаря каким-то конкретным действиям, но не факт.
Аспирин, думаю( мое личное мнение -это не категорично?:)) страх не может пройти от каких -то действий, поскольку страх -результат РЕШЕНИЯ, проходит он тоже в результате решения. Но, какое-то конкретное решение (ситуативное) здесь бесполезно. Необходимо "залесть в тело" , "взять за ж..пу страх" и рассмотреть его как ЧУВСТВО "ВООБЩЕ". понимаешь?
зы. из того, что я написал в предыдущих постах о страхе ,думаю, нельзя вывести конкретную технику.:)или ноу-хау:) Вообще-то,я думал,ты задашь вопрос. Но, раз тебе "совет ясен", то сорри.
зы.Считаю, важно не столько ОЩУЩЕНИЕ страха, сколько де-мобилизация органических ресурсов выживания в этом состоянии. С "чувством" страха справляется и гипноз и проч. манипуляции вниманием, но вот с органическим "спазмом " эти методы не справляются (ибо подразумевают фиксацию организма в некоем , определенном состоянии (или группе состояний) иногда весьма неконгруэнтном требуемым для выживания действиям(и соотв. требуемым состояниям организма)) Это мое мнение на твое сомнение.:)
Хотя всё равно у меня есть смутные сомнения, что некоторые страхи я переработать не смогу, а это фигово, что есть сомнения. __________________

"ЧУВСТВО "ВООБЩЕ" и "ОЩУЩЕНИЕ" - разные штуки?

де-мобилизация органических ресурсов - какой у неё механизм(ы)?

Прошу оценить мою ситуацию со стороны.
С детства имела кучу всяких боязней и страшулек: воды, высоты, внешней агрессии, неадекватных людей, общения с незнакомыми, микробов, собак и т.д. и т.п.. Если совсем кратко - лет в 12-14-16 имела ГИПЕРСТРАХ, такой, который затрагивал практически все мои действия.

Короче, сейчас-то все боле-мене. Внешне выгляжу вполне успешным человеком. Для большинства страхов нашла относительно разумные границы, другие (вне моей компетенции) переложила на внешние силы, еще некоторые ситуации просто убрала из вероятных.

Неприятнее всего со страхом перед внешней агрессией и неадекватом. Как-то само-собой так сложилось (списываю на шизотимичность :) ), что моя картинка мира иногда очень сильно идет вразрез с объективной реальностью. Причем, агрессия, как правило, непосредственно меня (мою семью) не затрагивает, но вот уровень комфортность значительно снижается.
Возвращаюсь вечером домой. Компания подростков, задирают прохожих, некоторые - наркоманы (неадекват). Сама собой просыпается "крысиность": шаг пружинит, вгляд - железобетонно-целеустремленный, рука в кармане сжимает связку ключей так, чтобы брелок был в ладони, а острия - между сжатыми пальцами. если что - чиркающий удар в область глаз с одновременно подсечкой (не сложно) и бегом до подъезда. Проигрываю эту сцену полубессознательно и пружиню через толпу.
Никто и ни разу даже не окликнул.
Вроде бы действует, но кто бы знал, что РЕАЛЬНО у меня творится.
А еще как-то меня периодически начинают убеждать вроде-умные люди, что моя предагрессия может вызвать эквивалентный ответ. Типа, не жди худа и не получишь.
Ваш взляд?

У меня тоже есть собственная "фобия"-страх. Не могу спать одна! Как преобразуется в ресурс четко знает мой муж. Со мной всегда приятно и уютно спать в одной постели. :) ;)

А еще как-то меня периодически начинают убеждать вроде-умные люди, что моя предагрессия может вызвать эквивалентный ответ. Типа, не жди худа и не получишь.
Ваш взляд?

Лично я не вижу ничего ненормального. Считаю необходимым в таких ситуациях внешне демонстрировать готовность к отпору. Сама поступаю так же или почти так же.

Касательно "не жди худа и не получишь", лучше все-таки "надейся на лучшее, но готовься к худшему".

Страх - это туева хуча адреналина. Если его не использовать по назначению (бегство/отпор) - крышу снесет. Так что для снятия симптома - любая энергозатратная деятельность годиться.

Так же подходит ритмичная уверенная ходьба в быстром темпе (равно как прыжки через забор и выбивание запертых дверей :D).

А если чувства страха не возникает? В опасной ситуации берёт верх рациональность, которая начинает решать проблему, при абсолютном спокойствии?

Я вот пару раз чуть в аварию не попадала, не по своей вине. И пока мои пассажиры визжали и седели на глазах, я спокойно и аккуратно выруливала в нужном направлении. Вообще ноль эмоций, ни во время опасности, ни потом. Меня даже такое спокойствие пугает :)

У меня была мысль составить иерархию генетически заложенных программ, описанных н-р у Дольника, которого выложил на форум Сибирский Тигр, и сопоставить ее с иерархией мотивов Маслоу.

Иеро
Инстинктивный страх срабатывает по некоторым ключевым признакам, выделенным из восприятия, которые заложены на генетическом уровне.
Уровень программ - бессознательный уровень? При этом, полагаю, что программы работают единой системой, т.е. сбой одной из них как бы "разрешает" запуск и начало работы другой программы?
Возникающий в восприятии признак инстинктивного страха рождает чичтый иррациональный страх, за которым не стоит какого-либо ожидания, имеющегося в психике
И наверное, попытку компенсаторного взаимодействия других врожденных программ, для того что бы "перекрыть" сбой/дыру в базовом программном обеспечении жизнедеятельности биологического организма, с целью его выживания. Страх действует/ трансформирует биологический организм на всех уровнях организма.( психическом, мышечном, энергетическом) И все системы включают компенсаторную деятельность. Какая из них при этом будет ведущей/определяющей направление трансформации - вопрос открытый, имхо. Ответ на него надо искать в мотивации конкретного чела. И только ответив на этот вопрос, можно предлагать методики преобразования страха в ресурс движения/развития, имхо.
А вот проверяются предположения и отслеживается динамика по инфе, которую чел позволил себе осознать, т.е. по наличию содержанию иррациональных страхов, имхо опять таки :).
А страх, как ожидание боли (страхи второго рода) - это социальная и воспитательная установка или социализационная. За ними всегда стоит что-то конкретное, конкретное действие и конкретное переживание, оцениваемое негативно (боль, дискомфорт).
Являются ли действия приведшие человека к событию, принесшему ему моральные и физические страдания, попыткой компенсировать голод в какой либо базовой потребности. И что делать , если эта попытка усугубила голод и еще сильнее заблокировала его страхом из -за перенесенных страданий?
Если у страхов первого рода нет определённого изначального объекта действия
Как это, нет объекта действия? Объект - сам чел. Оттторжение себя на сознательном уровне - вот что несет страх/блокировка инстинктивнообусловленных программ.

Волчица МарычкаУровень программ - бессознательный уровень?Естественно.При этом, полагаю, что программы работают единой системой, т.е. сбой одной из них как бы "разрешает" запуск и начало работы другой программы?Хм, сказать по правде - не знаю. Может быть и так. Фишка втом, что генетика напрямую не работает у нас. Она транслируется постепенно с нижнего уровня реагирования ко всё более высшим. И даже бессознательные реакции - это не реакции исключительно на одном уровне - это реакции на разных уровнях, в зависимости от контекста события, вызвавшего рекцию и состоянием индивида. Поэтому сделать "системный сбой" сразу на всех уровнях не получится. Можно перепрограммировать один-два основных уровней, на которых работают большинство неосознанных рекций, но это не даст гарантии, что это будет работать всегда и везде.
И только ответив на этот вопрос, можно предлагать методики преобразования страха в ресурс движения/развития, имхо.Зачем всё так усложнять. На бытовом уровне вполне достаточно того, что я написал выше. А вот если лезть в дебри, то толку будет не много.
Являются ли действия приведшие человека к событию, принесшему ему моральные и физические страдания, попыткой компенсировать голод в какой либо базовой потребности.Возможно. Это распространённое явление. К примеру, у большинства людей есть потребность подтверждать свои верования и установки, попадая (организуя) такие обстоятельства, в которых будет именно то, во что хочется верить. К примеру, считающий, что все вокруг воры будет всегда делать так, что бы у него спёрли кошелёк или что-то ещё ценное.
И что делать , если эта попытка усугубила голод и еще сильнее заблокировала его страхом из -за перенесенных страданий?Искать верёвку и мыло.
Или причины собственных страданий в себе самом.
Как это, нет объекта действия? Объект - сам чел. Чел - субъект, а не объект. Объект действия содержится снаружи.

Иеро
Чел - субъект, а не объект. Объект действия содержится снаружи.
Снаружи чего? Другого объекта?
С другой стороны, сердце (несомненный объект) находится внутри человеческого тела, а это человеческое тело находится внутри человека( субьекта?)? Или снаружи?
Может быть у ВАС, уважаемый Иеро, найдется более внятное определение объекта?

Сдругой стороны, сердце несомненный субъект, так как находится в связи с кровеносной системой в целом, в данном случае выступаеющей объектом, лишь пример.

Объектно-субъектные отношения это одна ихз главных категорий философии и многих других наук.хотя фразы Если у страхов первого рода нет определённого изначального объекта действия и я не понимаю.

Я для описания этой фразы придумал таую полусмешную фразу: Обощение информации, которую хотел передать автор произошло с искажением которого трудно, вообще говоря, просто понять.

Son of Mans у вас очень странный ник.
что он значит? сын мужчин? почему не Son of Men?
В любом разе, рад приветствоать на данном философски корумпированом форуме.

Часто в практике сталкиваюсь с проблемой страхов, которые являются разрушительными для комфортной жизни, ограничивают действия людей, снижая качество их жизни.
Например, человек может бояться пойти на собеседование, что становится преградой для получения желаемой работы. Либо страх начать свой бизнес, переехать в другое место.
Или даже страх познакомиться с противоположным полом, страх водить машину, летать в самолетах, страх публичных выступлений.
В этих примерах люди отказываются от интересной и важной части своей жизни. И очень жаль, когда кто-то не живет так как хочет, потому что боится.

Самым часто встречающимся страхом у клиентов, которые обращаются в терапию, является страх отвержения. Этот страх, не связан с опасностью для жизни, но переживается очень схоже. Он заставляет человека контролировать свои слова, движения, действия, заставляет подстраиваться под ожидания других, порождает страх критики, оценки. Вовлекая в замкнутый круг, результатом которого есть жизнь в очень сильных внутренних ограничениях.

Как это буквально проявляется во взрослом возрасте?

И так достаточно часто, в своей жизни мы отказываемся от того, чего хотим, тем самым блокируя свою внутрипсихическую энергию.
В результате создается фоновое ощущение: апатия, безразличие, не желание вообще ничего. Я сейчас говорю о частых случаях, когда страх не осознается и блокируется.

Чаще всего мы можем даже не подозревать, что за нашим безразличием скрывается страх и подавленные импульсы.

Страх отвержения возникает в очень частых случаях: перед выступлениями, перед новыми людьми, с близкими людьми.

Давайте попробуем посмотреть, что же стоит за страхом отвержения?

Можем взять пример в любовных отношениях. Конечно же, за страхом отвержения может прятаться много чего, но, как правило, там стоит огромная потребность в любви и принятии. Только опять получается замкнутый круг, так как человек прямо заявить о своей потребности, попросить внимания, ласки, нежности боится. Он (опираясь на прошлый негативный, как правило, детский опыт) не верит, что его могут любить таким, какой он есть. Из-за этого он попадает в зависимость от чужого мнения, старается казаться лучше, быть хорошим, угодить другим и при этом теряет себя. Он блокирует свои потребности, ведь если его отвергнут в таком беззащитном состоянии, открыто просящего о сокровенном — это может оказаться очень болезненно и непереносимо для него.

Что с этим делать?

Можно продолжать жить с этим. И это тоже выбор. А можно начать что-то менять.
Если у вас есть желание поработать со своими страхами, также есть интерес к себе настоящему- приглашаю в индивидуальную психотерапию и в психологические группы.
Будем исследовать, что именно вас останавливает и как превратить этот страх в ресурс!
Любой страх — это все же ваш помощник, как ключик к познанию себя. И если посмотреть на свои страхи, то именно в них есть возможность обрести силы и ресурсы.

Читайте также: