Как сделать смузи из дыни
Обновлено: 05.07.2024
Летом сезонные фрукты и ягоды наводят на идеи создания всевозможных коктейлей, фрешей и смузи. Так руки и чешутся закинуть в .
Ингредиенты
Мякоть дыни – 300 г
Чернослив – 50 г
Орехи грецкие – 30 г
Имбирь сушеный – по вкусу
Несомненно, дыня любима многими. Сладкая и вкусная бахчевая культура ещё и очень полезна. В сезон созревания мы стараемся почаще покупать .
Ингредиенты
Мята - 5-6 веточек
Вода - для заваривания мяты
Смузи из дыни – полезный и очень вкусный вариант завтрака или перекуса в течение дня. Такой легкий и в то .
Ингредиенты
Дыня (мякоть) - 350-500 г
Шпинат - 1 большой пучок
Манго - 1 шт. (или ягоды/фрукты по вкусу)
Сок лимона - 0.5-1 ч.л. (по желанию)
Соль - маленькая щепотка (по желанию)
"Фруктовый" смузи из дыни:
Дыня (мякоть) - 350-500 г
Виноград - 1-2 грозди (200-300 г)
Замороженные ягоды/ фрукты - горсть (по вкусу)
Сок лимона - по вкусу/ по желанию
Мед - по вкусу/ по желанию
Свежие рецепты
АЙМКУК © 2007-2022 год. Все права защищены.
Использование материалов сайта без письменного разрешения, запрещено законом об Авторских правах Гражданского Кодекса Российской Федерации от 18 декабря 2006 года N 230-ФЗ
Витаминные коктейли для похудения или оздоровления организма готовят из разных растительных продуктов: овощей, фруктов, ягод, зелени, орешков и семян.
И все же самыми вкусными считаются смузи из дыни, бананов, арбуза, хурмы и других сладких ингредиентов: они называются десертными. Остановимся на сладкой и ароматной дынной мякоти, узнаем, чем она полезна, и какие коктейли можно приготовить с этим продуктом.
Смузи из дыни: полезные свойства для здоровья
Мякоть дыни содержит не только минералы и витамины, но и другие полезные вещества: пектины, натуральные сахара, клетчатку. Благодаря такому богатому набору дыня приносит организму человека следующую пользу:
Улучшает кроветворение
Содержа железо, повышающее гемоглобин, и ферменты, обогащающие состав крови, дыня рекомендуется людям, перенесшим хирургическую операцию или страдающим анемией.
Также дыню назначают тем, кто страдает язвой желудка или 12-перстной кишки.
Повышает настроение
Благодаря содержанию гормона радости серотонина, употребление дынного смузи благотворно сказывается на состоянии гормональной и нервной системы.
Нервы успокаиваются, появляется желание что-то делать, повышается настроение и стрессоустойчивость.
Укрепляет сердце и сосуды
Смузи из дыни очищают сосуды от вредного холестерина, предупреждая атеросклероз, тромбозы и другие проблемы с сосудами.
Калий, содержащийся в дыне, необходим тем, кто болен ишемией, аритмией и иными сердечными недугами.
Оздоравливает почки
Чтобы облегчить состояние при воспалениях почек или мочевого пузыря рекомендуется включать в свой рацион мякоть дыни.
Улучшает пищеварение
Большое количество клетчатки, содержащейся в мякоти дыни, очищает кишечник и организм в целом, и улучшает работу органов пищеварения.
Наряду с этим дынная мякоть и смузи улучшает мужскую потенцию, избавляет от паразитов, омолаживает кожу и волосы благодаря наличию кремния.
Рецепты смузи из дыни
Для приготовления дынного смузи можно придумать собственные рецепты или воспользоваться уже готовыми.
Смузи из дыни с бананом
Ингредиенты
- Мякоть дыни – 400 г;
- Бананы – 2 шт.;
- Кефир или йогурт – 2 стакана.
Как приготовить коктейль с бананами и дыней
Для получения сладкого полезного коктейля режем дыню на небольшие кусочки и смешиваем в блендере с остальными компонентами.
Разливаем однородную смесь по стаканам и наслаждаемся питательным лакомством. Такой сытный коктейль может заменить любой прием пищи.
Напиток сентября – смузи из спелой дыни. Полезная еда для хорошего настроения и похудения. Сочетайте компоненты грамотно! Не добавляйте в дынный смузи молочные, кисломолочные продукты и натуральный мёд.
Смузи из дыни для похудения – рецепт
Сторонники здорового питания и активного образа жизни давно включили в свой рацион густые напитки – смузи. Они отлично насыщают содержат много клетчатки, витаминов и заменяют полноценный прием пищи. В августе – сентябре обязательно приготовьте дынный смузи.
Интерес к правильному и диетическому питанию возник в связи с проблемой лишнего веса у сына. Благодаря правильному питанию удалось снизить вес на 30 кг и удерживать его до сих пор.
Ароматная дыня — это овощ из семейства тыквенных. Она содержит серотонин, который повышает настроение. У дыни невысокая калорийность всего 30-38 ккал, поэтому продукт показан для диетического питания. Овощ обладает желчегонным, мочегонным эффектом и полезен при болезнях печени и почек. Регулярное употребление дыни повышает гемоглобин и улучшает эластичность сосудов.
Однако, есть у этого продукта один недостаток –дыня сложно сочетается со многими привычными компонентами, используемыми для приготовления смузи. Категорически запрещается кушать дыню с мёдом, это может вызвать кишечные заболевания.
Рекомендации
Овощ плохо сочетается с молочными продуктами. Поэтому используйте растительное молоко. Я смешала смузи с молоком из лесных орехов.
В качестве загустителя можно использовать овсяное толокно, кунжутную, рисовую муку или измельченные семечки, орехи. Я попробовала вариант с кунжутной мукой и осталась довольна сочетанием вкусов. К тому же мука из кунжута это общепризнанный суперфуд. Она содержит рекордное количество кальция и относится к диетическим продуктам питания.
Как и большинство смузи напиток лучше всего употреблять в охлажденном виде. В этом рецепте будем использовать в качестве льда замороженные шарики дыни. Для приготовления напитка лучше всего подойдет мощный погружной блендер, на крайний случай используйте соковыжималку терку или другой измельчитель.
Рекомендую не менять кардинально состав смузи, а вот с пропорциями можно импровизировать в зависимости от желаемой густоты и вкуса.
Ингредиенты:
Как сделать смузи из дыни
С помощью специальной ложки сформировать из мякоти дыни шарики. Заморозить их в морозилке.
Кунжутную муку замочить в 50 мл растительного молока. Оставить на 20 минут для разбухания.
Дыню очистить от кожуры и нарезать небольшими кубиками.
Взбить массу до однородности. Ввести смесь муки и молока.
Добавить остальное молоко, взбить смузи в крепкую пену. По желанию можно слегка посолить напиток.
В чашку для подачи смузи выложить замороженные шарики дыни, влить смузи.
Напиток подать к столу с трубочкой. У смузи из дыни густая текстура, приятный средний сладкий вкус и аромат дыни.
Дынный смузи – рецепт с фото
Ароматная дыня является главным суперфудом начала осени, поэтому рекомендуем использовать это время с пользой и удовольствием. Мы предлагаем приготовить смузи с дыней, вкусный, бодрящий и весьма сытный напиток, обладающий несравненными качествами. Когда хочется утолить жажду чем-то вкусным и полезным, то данный смузи – лучший вариант. Всего за несколько минут можно получить ароматный и божественно вкусный смузи. По желанию можно употреблять его несколько раз в день вместо основных приемов пищи с целью почистить организм и избавиться от лишних килограммов.
Поскольку основной компонент предлагаемого напитка – кладезь витаминов, он способен оказывать благотворное влияние на нервную систему, пищеварение, выводить из организма холестерин и омолаживать. Чтобы приготовить напиток правильно, нужно ответственно подойти к выбору самой дыни и сочетанию с другими ингредиентами. Всем известно, что дыню рекомендуют есть как отдельное блюдо, однако в случае со смузи есть ряд исключений. Берите на заметку предложенные рецепты и готовьте интересные напитки с пользой для здоровья и отличного настроения.
Освежающий смузи с дыней, мятой и лимоном
Дынный напиток, приготовленный по этому рецепту, не только хорошо освежит, но и поднимет настроение, зарядит энергией.
- дыня – 150 г
- лимон и лайм – по 0,5 шт.
- свежая мята – 15 г
В чашу блендера помещаем кусочки дыни, листики мяты, сок лимона и лайма, взбиваем до однородного состояния и употребляем сразу же после приготовления. Не бойтесь экспериментировать с пропорциями и заменять одни ингредиенты другими.
Нежный сладкий дынно-банановый смузи
- банан – 1 шт.
- дыня – 3 куска
- персик или сочная груша – 1 шт.
Помещаем все ингредиенты в блендер, взбиваем до получения воздушной однородной массы.
Смузи с дыней и апельсиновым соком
Знаете ли вы, что дыня отлично сочетается с апельсином? Попробуйте этот невероятный вкус, и вашему восхищению не будет предела.
- дыня – 200 г
- сок апельсиновый – 100 мл
- цедра апельсина – 3 г
Порезанную мелкими кусочками мякоть дыни взбиваем в блендере с апельсиновым соком и приправляем цедрой. Смузи получится вкуснее, если дыню использовать в холодном виде, по желанию можно использовать лед.
Смузи из дыни с огурцом
Если вы любите все необычное и оригинальное, то это рецепт – то, что вам нужно.
- мякоть дыни – 200 г
- огурец – 1 шт.
- грейпфрутовый сок – 100 мл
- мята – 3 листика
Измельчаем дыню и огурец, взбиваем блендером с соком и несколькими листиками мяты, употребляем сразу.
Дынно – арбузный смузи
Пожалуй, данный рецепт является самым оригинальным и неожиданным. Если вы не боитесь экспериментов, то настоятельно рекомендуем отведать это лакомство.
- дыня – 150 г
- арбуз – 150 г
- мята – по вкусу
Взбиваем мякоть арбузы и дыни, украшаем мятой. Можно сделать и другую подачу: выложить дынное и арбузное пюре слоями.
Смузи с дыней и сельдереем
Если вам хочется получить еще более полезный напиток и чем-то компенсировать сладость дыни, то вам следует отведать смузи по данному рецепту.
- дыня – 3 куска
- сельдерей – 2 стебля
- груша – 1 шт.
Все ингредиенты взбиваем в блендере в течение нескольких минут.
Зеленый дынный смузи со шпинатом
По данному рецепту вы получите освежающий напиток, который улучшит пищеварение и выведет из организма токсины.
- шпинат – 1 пучок
- дыня – 200 г
- лимонный сок – 2 ст. ложки
- лед – по желанию
Сначала взбиваем в чаше блендера дыню со шпинатом, затем добавляем по вкусу лед и лимонный сок.
Смузи с дыней и абрикосами
Этот сладенький смузи наверняка придется по вкусу и взрослым, и детям. Побалуйте своих родных полезным лакомством.
- дыня – 150 г
- абрикосы – 100 г
- апельсиновый сок – 50-100 мл
Помещаем все ингредиенты в блендер и взбиваем несколько минут до желаемой консистенции. Сок следует вливать по чуть-чуть.
Дынный смузи с овсянкой
Сытный и вкусный завтрак, который способен на целый день зарядить энергией и бодростью.
- дыня – 100 г
- кефир или натуральный йогурт – 150 г
- овсяные хлопья – 2 стол. ложки
- корица – 2 щепотки
Заливаем овсянку кипятком на пару минут, потом взбиваем все компоненты смузи блендером, приправляем корицей. Если вы готовите напиток в качестве десерта для нехудеющих, то можно еще добавить шарик ванильного мороженого.
Дынно-ягодный смузи
- дыня кусочками – 1 стакан
- малина, клубника, черника – по вкусу
- цедра лимона или апельсина – 3 г
Взбиваем основной ингредиент напитка с любимыми ягодами, количество которых берем на свой вкус. Для более интересного вкуса можно добавить немного апельсиновой или лимонной цедры.
Смузи с дыней – это тот случай, когда вкусное, полезное и быстрое столь удачно сочетается в одном блюде. Готовьте по предложенным рецептам, и ваши дни станут такими же яркими и интересными, как и ваше меню.
Читайте также: