Как сделать семью здоровой
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 04.10.2024
Болезни — от совсем незначительных до более серьезных, — а также любой физический дискомфорт (скажем, лишний вес), мешают вести активную жизнь и выполнять даже самые простые повседневные задачи. Соответственно, чтобы жить насыщенной жизнью, не страдать от болезней и чувствовать себя прекрасно, стоит всерьез задуматься о том, чтобы ввести в свою ежедневную рутину пару-тройку ЗОЖ-принципов.
В целом, движение за здоровый образ жизни и пристальное внимание к своему самочувствию сейчас крайне популярны. С другой стороны, придерживаться здоровых принципов не так-то просто, даже когда плюсы очевидны. Что же, возможно, вам будет проще следовать ЗОЖ, если вы будете делать это не в одиночку, а в компании самых близких людей — своей семьи?
Спорт — сила.
… а вместе — веселее! :) Вы можете устраивать семейные пробежки, выполнять зарядку по утрам, ходить в фитнес-центр или просто побольше гулять вместе. Главное, бросаясь с головой в омут здоровья, не переусердствуйте и занимайтесь ровно столько, сколько может выдержать организм, поскольку в ЗОЖ важно не атлетическое телосложение, а здоровье. Учитывайте индивидуальные физические особенности каждого члена семьи и ищите баланс между обилием упражнений и тем, на что способен ваш организм, организм вашего партнера и детей. Регулярные занятия спортом добавляют сил, с каждым разом делая вас ловчее и выносливее.
Здоровое питание
Очень сложно придерживаться правильного питания, если рацион остальных членов семьи кардинально отличается от вашего личного. Важно перейти на правильное питание вместе, и главный секрет кроется в том, чтобы показать — здоровое питание это не скучно, разнообразно и совершенно точно очень вкусно! Рецептов здоровых блюд сейчас можно найти огромное количество, так что речь уже давным-давно не идет об одной только гречке с курицей. Составьте программу питания и для удобства распишите ее по дням — так вам будет проще сориентироваться, а запланированное меню удержит от соблазна заказать на ужин пиццу из ближайшего ресторана. Удобно записывать меню (да и вообще любую активность) можно в планировщике или в календаре.
Например, в первом мире коуч-календаре от Smart Reading, который содержит 12 инфографик по лучшим книгам, которые помогут придерживаться ЗОЖ и быть счастливым в новом году! Купить настенный календарь на 2020 год себе или в подарок близким вы можете уже сейчас. Вместе с календарем вы также получите доступ к мини-библиотеке из 12 саммари, на основе которых составлен календарь.
Ну а если планы на 2020 год у вас наполеоновские, то за ближайшие 366 дней можно освоить не только принципы ЗОЖ, но и гибкие навыки успешного человека. А еще там есть сборник из 50 инфографик на лучшие нон-фикшн книги по саморазвитию (и все это в твердом переплете!) :)
Отказ от вредных привычек
Здоровый образ жизни не допускает наличия вредных привычек, к которым относятся не только курение и алкоголь, но и, скажем, переедание, зависимость от сладкого или чрезмерное сидение на пятой точке перед телевизором или компьютером. Все это пагубно влияет на состояние организма, так что проведите ревизию вредных привычек всей семьи и постепенно постарайтесь сократить их количество. Решение бороться с вредными привычками должно быть совместным и взрослые должны проявить стойкость: дети же обязательно научатся на вашем примере в процессе воспитания.
Стабильное эмоционально-психологическое состояние
На здоровье организма влияют не только внешние факторы, но и внутренние. Например, хронический стресс часто является причиной навязчивой головной боли. Придерживаясь принципов ЗОЖ, уделите особое внимание своим эмоциональным реакциям. Анализируйте стрессовые и эмоциональные ситуации, особенно если вы понимаете, что допустили ошибку или повели себя неправильно. И обязательно обращайтесь в такие моменты за помощью к семье, потому что с эмоциональными трудностями в разы легче разбираться, чувствуя любовь и поддержку. Подобный анализ поможет избежать недоразумений в следующие разы, отреагировать более корректно, сохранив собственные нервы и время. Только не ждите быстрых результатов, все приходит с практикой.
Отдельно помните о здоровом сне и отдыхе от работы — это восстанавливает не только физически силы, но и повышает настроение, потому что отдохнувший человек чувствует себя лучше, чем хронически усталый (логично, правда? :)).
Личная гигиена
Чтобы поддерживать здоровье организма, важно также поддерживать чистоту. Не забывайте о банальных повседневных вещах, таких как чистка зубов, умывание перед сном и принятие душа. Звучит очевидно? Вы не поверите, как много людей забывают о базовых вещах по уходу за собой — и забывают научить им детей. Или, еще лучше, требуют от детей придерживаться правил личной гигиены, но при этом сами зачастую их игнорируют. Надо ли говорить, каким будет результат при таком подходе?
Что касается уборки, то, конечно, совсем необязательно создавать в квартире филиал рая для перфекциониста, но вовремя убирать грязную посуду, вытирать пыль и разбирать кучи ненужных бумаг не повредит.
Зарядка для мозга
Следуйте этим простым принципам, и вы сами не заметите, как начнете чувствовать себя лучше, будете меньше переутомляться, а заодно укрепите взаимоотношения внутри семьи. Желаем удачи!
Сложно что-то советовать, когда твоя собственная семейная лодка разбилась о быт. И даже не о быт, но раз есть такое выражение, то пусть будет так.
Подумаем сегодня, как построить хорошую семью вопреки и основываясь на своем опыте. Рассмотрим основные подводные камни в браке и причины расставаний супругов. Подводя итог, будут приведены рекомендации, которые могут помочь спасти семью, либо сделать ее более крепкой и счастливой.
Браки распадаются по многим причинам. У кого-то в голове установка, что любовь живёт три года, как говорится в популярной книжке, у кого-то приходит озарение, что он ещё не нагулялся, а кому-то оказывается не по силам выдержать самое сложное: испытание ребенком.
Основные причины расставаний семейных пар и так называемые подводные камни
3. Неумение сочувствовать и утешать. Эта причина очень часто становится причиной развода. Если ты видишь, как человеку плохо, он плачет, а ты собрался спать, то либо удели ему время, чтобы успокоить, либо через какое-то время не удивляйся, что получил заявление о разводе.
4. Сексуальная неудовлетворённость. По этой причине также очень часто разводятся. Иногда корнями она уходит в измены, а иногда в комплексы. Как бы то ни было, совпадение в сексе это 60 процентов успеха в отношениях. Если вы умеете и что важнее всего, хотите доставлять друг другу удовольствие, то у вашего брака будет шанс.
5. Неспособность промолчать. Это умение ценится на вес золота, особенно если ты человек вспыльчивый. Особенно, если вы оба такие. Неумение погасить ссору – это просто конец всему. Постоянные перебранки и желание сказать последнее слово — это ужасно. Не каждый брак выдержит.
6. Навязывание своего мнения. Если ты будешь всегда говорить, что жене нужно делать то, что сказал ты, это в итоге ей надоест. Она не обязана подчиняться твоим указам. Монархия в семье приводит к ее распаду.
7. Игнорирование потребностей партнера. Она хочет побыть с тобой дома или в ресторане, а ты — оттянуться с друзьями. Классическая ситуация. Но если такое повторяется слишком часто, и ты выбираешь регулярно друзей, то со временем отношения с женой ухудшатся. Или она найдет себе своих друзей, с которыми будет отлично проводить время без тебя. Выберите дни, когда каждый будет заниматься своими делами, но должны быть и общие выходные.
8. Ненависть к родственникам супруги/супруга. Если ты понимаешь, что для близкого человека важны хорошие отношения с родственниками, а тебе они не нравятся, то это не твое дело. Это семья этого человека, ты не знаешь, как и что у них происходит. Да, если они наркоманы или алкоголики, то ты, без сомнений имеешь право оградить партнера от такой родни. Но если нет, а у тебя сформировалась неприязнь, то работай над своими заскоками с психологом. Палки в колёса таким образом ты ставишь себе сам.
9. Ревность. Настоящий бич, убийца отношений. На почве ревности не просто возникает огромное количество скандалов. На этой почве мучают и даже убивают. Ревнивый человек – это проклятие и табу для того, кто хочет жить мирно и спокойно. Если ты даже не смотришь в сторону других женщин, ревнивая найдет повод. Если никого нет, она придумает. Также и мужчины. Каждый столб станет любовником его жены. В общем, от таких людей нужно бежать и очень жаль, если ты этого не понимал или не понимаешь.
10. Неумение решать конфликты и разговаривать.
Часто такая проблема возникает у людей, в семьях которых родители не умели разговаривать, а только орали и сходили с ума. Дети в такой ситуации оказывались невольными свидетелями и ломали себе психику. Это конечно, отвратительно и такого никому не пожелаешь. Учиться разговаривать нужно с самого начала отношений. При любой спорной ситуации садитесь и разговаривайте, возможно, это в будущем сохранит ваш брак. Очень много семей развалились потому что люди не могли элементарно спокойно объяснить, что они ощущают.
11. Абьюз. Новомодное слово для старого как мир свинства. Мужского ли, женского – без разницы. По сути это вынос мозга, попытки показать человеку, какой он ничтожный и всяческие наглые и отвратительные манипуляции, которые способствуют поднятию самооценки за счёт неэкологичного поведения.
12. Агрессия. Человек, который плохо воспитан, имеет проблемы с нервами, самооценкой и в целом, неуверенный в себе, склонен проявлять агрессию. По его мнению, это возможность выхода из любой тупиковой ситуации. На агрессию люди обычно реагируют зеркально. Что, впрочем, порой логично. Во что таким образом превращаются отношения и как скоро вы получите свидетельство о разводе?
14. Дети. Да, это не так радужно, как нам рисуют в рекламе детского питания и подгузников. Чаще всего ты слышишь ор. То ребенка, то жены, то орешь сам. Почему? Недосып, причем перманентный, обостряет все проблемы. Нежелание помогать также сильно влияет на то, что отношения ухудшаются и становятся невыносимыми.
Секреты семейной жизни. Терапия.
Очень многие пары забывают о том, как важно решать проблемы вместе. Но сделать это вдвоём не всегда возможно. Тогда на помощь может прийти специалист. Если у вас хватит сил пойти к психотерапевту вместе на терапию, то есть шанс, чтобы спасете свою семью. Семейная терапия нацелена именно на такие пары и такие проблемы, которые, казалось бы, могут разрушить всё что угодно. Но нет, справляются даже с полным кошмаром. Единственное самое важное условие — это то, что в терапии нужно быть откровенными. Надо понимать, что от этого действительно зависит ваша совместная жизнь и если в твоих интересах сохранить брак, то ты сделаешь всё, что от тебя зависит, чтобы ваши отношения не развалились.
Терапия спасала и спасает браки, но люди обычно стесняются или экономят, не обращаясь к специалисту. Только вот суть в том, что ущерб от разрушенного брака намного дороже, нежели оплата сеансов у психотерапевта. Люди вообще мало представляют, насколько важно сохранять семью, особенно если в ней есть дети. Но при этом есть ситуации, когда семью сохранять нет никакого смысла и реально будет намного лучше, если люди расстанутся. Рассмотрим такие случаи.
Когда нет смысла сохранять семью?
1. К примеру, муж, или жена (не имеет значения) нашли себе кого-то другого, и сами признаются, что больше не хотят жить с предыдущим партнёром. Да, возможно поговорить об этом нужно, но цепляться за уходящего человека и тем более, ставить ему палки в колёса смысла нет. Здесь нужно с достоинством принять эту новость и смириться.
2. Также не стоит мучиться, если вы постоянно ссоритесь, и абсолютно не хотите идти на компромиссы. В таком случае вам тоже ничего не поможет, особенно если люди действительно отказываются от терапии, от любой помощи и не садятся за стол переговоров, даже если вторая половинка настаивает на этом. В этом случае тоже придётся смириться, потому что насильно мил не будешь.
3. Проблемы в сексуальной сфере. Если ты понимаешь, что несмотря на все твои усилия, жена тебя не хочет или же ситуация происходит наоборот, то довольно сложно будет жить вместе, ведь брак – это не только дружба и общение, это полноценное супружеские отношения, которые предполагают сексуальную жизнь.
Допустим, жена говорила тебе, что ты не устраиваешь её в постели, потому что полный. Ты похудел, но её стало не устраивать что-то ещё. Имей в виду, что это уже не про любовь, она просто ищет причину, чтобы не вступать с тобой в отношения. Не нужно пытаться выяснить, что именно происходит, если ты понял, что у неё кто-то есть. В таком случае просто разводись. Разумеется, после того как ты попытаешься решить проблему миром и адекватными действиями. Просто потому, чтобы ты потом не жалел о своем поступке.
4. Также распространённая причина для того, чтобы не продолжать отношения – это насилие в семье. Самое печальное то, что многие женщины (причем именно женщины), терпят насилие, потому что любят и всё прощают, но чаще всего терпят из страха за свою жизнь и даже жизнь детей. Неуравновешенные мужчины, которые часто проявляют агрессию, не созданы для брака и семьи, и поэтому лучше с такими не связываться. Если ты понимаешь, что ты такой человек, то тебе нужно обратиться к психотерапевту и проработать свои проблемы, иначе твоей семье будет угрожать опасность. Зачем тебе подвергать их такому, если ты их любишь? Разберись со своими внутренними демонами, и только тогда решай заводить семью.
5. Скрытые измены. В принципе, это может относиться к проблемам в сексуальной сфере, но иногда в сексе у пары всё хорошо, и со стороны даже кажется, что они знают всё про секреты семейной жизни, но на самом деле их брак разваливается, потому что кто-то из них решился на измену. Обычно это ведёт к разрушению отношений. Кто-то может пережить этот момент, после разговора, после каких-то обсуждений, но чаще всего пары расстаются, поняв, что-либо не подходят друг другу, либо просто не могут смириться с тем, что в какой-то момент времени их предпочли кому-то другому.
6. Люди друг друга не слышат. Это настолько распространённая причина расставания, что она, наверное, переплюнет даже измены и претензии. Это буквально разговор глухого со слепым. Поэтому обязательно нужно иметь в виду, что секреты семейной жизни — это умение слушать и умение слышать. Если вы не способны просто закрыть рот и прислушаться к любимому человеку, то у вас практически нет никаких шансов на то, что вы сможете прожить вместе долгое время. Даже если в остальном в паре всё хорошо. От этих проблем начнёт страдать всё.
7. Разные взгляды на воспитание детей. Достаточно частая причина разрушения браков. Просто потому, что вы никак не можете сойтись на чём-то одном в процессе воспитания. Это относится к тому, что вы как раз-таки не умеете друг друга слышать и слушать. Дети – это часто камень преткновения между родителями, и они в принципе всё усложняют, а не улучшают. Конечно, если у вас были идеальные отношения до появления детей, то вы справитесь со всеми трудностями и недосыпом, и сможете воспитать детей без разрушения семьи. Но если же вы до их появления жили как кошка с собакой, то вы не переживете этот непростой период.
9. Чаще всего отношения разваливаются из-за элементарной лени. Человек думает, что если он находится в браке, то его партнер должен делать всё. Что он нашёл себе некоего бесплатного работника по дому или же добытчика денег. Такое отношение к человеку приводит к тому, что он понимает это и просто уходит в какой-то момент. Это называется обесценивание и секреты семейной жизни и заключаются в том, чтобы не делать такого, не совершать ошибок, о которых потом будете жалеть.
Как сделать семью крепче?
Чтобы сделать отношения в семье более крепкими, нужно придерживаться правил, которые помогут вам стать понимающими и ценить друг друга. Данные правила могут варьироваться в зависимости от конкретной семьи, но суть одна.
Очень важно понять то, что вы не сможете найти кого-то третьего, кто сделает за вас всю работу. То есть, вы сами должны работать над отношениями и укреплять их. Не забывай, что если у тебя пропадает интерес к человеку, то отношение будут лишь ухудшаться. Потому что со временем люди меняются, и тебе нужно это учитывать.
Выделим основные правила успешного брака и секреты семейной жизни:
1. Обязательно разговаривать. Если вы не будете разговаривать друг с другом и обсуждать все проблемы, то отдалитесь настолько, что это может привести к разрыву. Нужно обязательно говорить о том, как ты любишь человека и не скрывать этого. Возможно, ты думаешь, что твоя жена в курсе того, как сильно ты её любишь. Но если ты будешь молчать, то скорее всего, она начнёт в этом сомневаться. Но мало лишь говорить об этом. Твои слова должны быть подкреплены делом.
При этом совершенно не обязательно ходить в магазины и тратить состояние на кучу украшений и прочих подарков. Доказать свою любовь можно по-разному. И для этого тратить много денег. Иногда достаточно лишь объятия, поцелуя или же улыбки. Пойми, что без общения и выражения своих чувств не получится создать отношения, которые длятся до конца жизни.
2. Слышать свою женщину. Знаешь почему? Женщины очень хорошо отражают ситуацию в семье. Если ваши отношения завяли, то она тоже будет поникшей. При этом редкая женщина будет молчать. Они всегда говорят, что не так и что ты можешь сделать, чтобы стало лучше. Если ты будешь слышать, то у вашего брака есть хороший шанс на то, что он протянет много лет, может быть даже доживёт до золотой свадьбы.
3. Выработайте свои семейные традиции. Это что-то вроде связующего звена, которое поможет вам ощущать себя частью единого целого. Если у вас есть что-то особенное, что отличает вашу семью от других, то вам будет легче жить, вы вместе будете ощущать уверенность и некое чувство надёжности, а также стабильность, которая помогает и скрепляет отношения. Традиция может быть не одна. Выберите что-то такое, что делаете вы вместе очень долгое время. Это обязательно должно нравиться как тебе, так и остальным домочадцам. Возможно, это будет семейным застольем. Причём не так важно, в какое время дня, пусть завтрак… или ужин. Собирайтесь вместе, и обсуждайте все дела.
4. Делайте все домашние дела вместе. Да, таковы секреты семейной жизни – все просто. При этом нужно учитывать, кто сколько работает, и насколько устаёт. Если вы будете, к примеру, делать уборку на выходных, распределяя все дела на двоих, то вам будет намного легче. Также вы справитесь с уборкой быстрее. Между прочим, когда вы делаете что-то вместе, это объединяет вас и помогает укрепить семейные узы. Конечно, у тебя или же у неё может возникнуть соблазн отлынивать от домашних дел, объясняя это тем, что вы устали на работе. Тогда просто не занимайтесь домашними делами в этот день, не нужно, чтобы ты или она привыкли к тому, что к примеру, уборку делает кто-то один. Это сильно подпортит ваши отношения. Дождитесь того, когда вы оба отдохнёте и тогда распределите всё на двоих.
5. Принимайте гостей. Считается, что если взрослые люди общаются с кем-то ещё, кроме друг друга, то это может укрепить отношения, потому что они ощущают себя более уверенными. Если вы привыкнете звать к себе в дом гостей, то это вас сплотит, и возможно даже возникнет какой-то командный дух. Но этот совет работает не всегда, потому что, к примеру, если у вас есть друзья, которые хотят вас рассорить, или завистники, то зазывая их в гости, вы будете общаться с ними, а не друг с другом, и при этом слушать что-то плохое друг о друге. Ситуация в таком случае будет только ухудшаться. Поэтому в секреты семейной жизни входит этот: не имей сто друзей, а имей сто рублей. Порой эта пословица лучше смотрится именно так.
Хомячок или рыбки, к примеру, не очень хороший вариант, потому что один умирает очень быстро, и вы даже не успеете понять, насколько это важное животное, а другие равнодушны к вам и так вы не ощутите ответственность, ведь аквариум – это больше украшение квартиры.
Хомячка, кстати, можно заводить своему ребёнку, чтобы показать ему как скоротечна жизнь.
7. Не забывайте о самоуважении. Ты должен хорошо понимать, что твоя жена – это не твоё продолжение, и не твоя рабыня. У неё совершенно другой характер, который отличается от твоего. Ты не имеешь права пытаться переделывать женщину. Также, как и она тебя. Секреты семейной жизни открывают нам, что человека нужно принимать таким, какой он есть, а если же тебя что-то не устраивает настолько, что ты не готов с этим мириться, то нужно расставаться и искать что-то новое. Но при этом обязательно уважайте друг друга и старайтесь выслушать в любом случае.
Если вы будете работать над отношениями, то у вас может получиться найти компромиссы во всех сложных ситуациях.
8. Проявляйте друг о друге заботу. Это обычно выражается в мелочах. Если ты идёшь с работы, напиши своей жене и поинтересуйся, нужно ли что-то купить. Это будет не только вежливо, так ты проявишь заботу о ней. Также если ты знаешь, что твоя супруга что-то коллекционирует, то попробуй поучаствовать в её хобби, и если не проникнуться им, то хотя бы периодически покупать те вещицы, которыми она сможет пополнить свою коллекцию. Таким образом ты сможешь показать ей, что она важна для тебя и ты размышляешь о ней и не забываешь даже тогда, когда находишься не рядом.
С емья – это основное звено, где формируются полезные пр ивычки и отвергаются вредные. Первые впечатления у ребенка, связанные с выполнением определенного действия, черпаются из домашнего бытия. Ребенок видит, воспринимает, старается подражать , и это действо у него закрепляется независимо от его неокрепшей воли. Выработанные годами в семье привычки, традиции, образ жизни, отношение к своему здоровью переносятся во взрослую жизнь . Поэтому необходимо с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять здоровье, чтобы личным примером демонстрировать здоровый образ жизни.
Каждый родитель хочет видеть своих детей здоровыми и счастливыми, но не задумывается о том, как сделать, чтобы их дети жили в ладу с собой, с окружающим миром, с людьми. Секрет этой гармонии прост – здоровый образ жизни:
Поддержание физического здоровья
Отсутствие вредных привычек
Радостное ощущение своего существования в этом мире
Ничто не может с такой силой повлиять на поведение ребенка как наглядный родительский пример.
Постоянно следить за состоянием своего здоровья и здоровья своих детей.
Обеспечивать полноценное и рациональное питание семьи.
Соблюдать режим дня, в выходные дни создавать условия для прогулок.
Обеспечивать здоровую, гигиеническую обстановку (регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку, следить за достаточным освещением).
Обучать ребенка уходу за своим телом: дважды в день чистить зубы, полоскать рот после приема пищи, ежедневно принимать душ, менять постельное белье.
Активно заниматься физкультурой и спортом.
Не иметь вредных привычек, а при их наличии избавляться, так как они пагубно влияют на детский организм.
У курящих родителей дети гораздо чаще болеют бронхолегочными заболеваниями.
Создавать благоприятную психологическую атмосферу в семье. В счастливых семьях заболеваемость даже в периоды эпидемий в несколько раз ниже.
Осуществлять активное взаимодействие с детским садом по вопросам охраны и укрепления здоровья детей.
Как здоровье сохранить?
Ч тоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает вся моя семья —
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать —
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться!
Чистить зубы, умываться
И почаще улыбаться,
Закаляться, и тогда
Не страшна тебе хандра.
У здоровья есть враги,
С ними дружбы не води!
Среди них тихоня лень,
С ней борись ты каждый день.
Чтобы ни один микроб
Н е попал случайно в рот,
Руки мыть перед едой
Нужно мылом и водой.
Кушать овощи и фрукты,
Рыбу, молокопродукты -
Вот полезная еда,
Витаминами полна!
На прогулку выходи,
Свежим воздухом дыши.
Только помни при уходе:
Одеваться по погоде!
Ну, а если уж случилось:
Разболеться получилось,
Знай, к врачу тебе пора.
Он поможет нам всегда!
Вот те добрые советы,
В них и спрятаны секреты,
Как здоровье сохранить.
Научись его ценить!
Вьюга,
Вьюга,
Вьюга,
Вьюга.
Не видать
С овсем друг друга,
Мерзнут щеки
На бегу,
Перегоним
Мы пургу!
Все быстрей
М елькают лыжи,
Цель все ближе,
Ближе,
Ближе,
Через ельник,
Сквозь кусты,
С перевала,
С высоты.
Нет для лыжников
Помех.
Кто домчится
Р аньше всех?
По дороге
Белой
Смело,
Смело,
Смело
Мы несемся
В перед.
Пусть опасен
Поворот,
Пусть тропинки
Узки,
Очень круты
Спуски,
Тяжелы
Подъемы, -
Скорость
Н е сдаем мы!
Ввысь и вниз
Вихрем мчись!
Ель, сосна,
Посторонись!
Пусть свирепствует
Мороз -
Состоится
Лыжный кросс!
ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ ПО Ф ОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ У СВОИХ ДЕТЕЙ.
1. Новый день начинайте с улыбки и с утренней разминки.
2. Соблюдайте режим дня.
3. Помните: лучше умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора.
4. Любите своего ребёнка, он – ваш. Уважайте членов своей семьи, они – попутчики на вашем пути.
5. Обнимать ребёнка следует не менее четырёх раз в день, а лучше – 8 раз.
6. Положительное отношение к себе – основа психологического выживания.
7. Не бывает плохих детей, бывают плохие поступки.
8. Личный пример по здоровому образу жизни – лучше всякой морали.
9. Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду.
10. Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства.
11. Лучший вид отдыха – прогулка с семьёй на свежем воздухе, лучшее развлечение для ребёнка – совместная игра с родителями.
Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов. Учёные утверждают, что здоровье народа на 50-55% определяется образом жизни, на 20-25% - экологическими, на 20% - наследственными факторами и на 10% - медициной.
Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребёнка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребёнку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
Таким образом, здоровая семья — это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствует духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток.
Даже в раннем школьном возрасте ребёнок ещё не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования здорового образа жизни, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.
Здоровый образ жизни служит укреплению всей семьи. Семья — это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные.
Ребёнок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребёнка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.
Основной задачей для родителей является: формирование у ребёнка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несёт ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.
Если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.
Здоровый образ жизни — это радость для больших и маленьких в доме, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий:
- первое условие - создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи;
- второе условие успешности формирования здорового образа жизни — тесная, искренняя дружба детей и родителей, их постоянное стремление быть вместе, общаться, советоваться. Общение — великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребёнка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их;
- третье условие — повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи.
Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем —
Читайте также: