Как сделать себя дисциплинированным человеком
Добавил пользователь Владимир З. Обновлено: 04.10.2024
Дисциплина — это формат поведения, при котором личность соблюдает установленные правила.
Если правила приходят извне, это обычная дисциплинированность. Если изнутри — речь о самодисциплине.
Самодисциплина — осознанный контроль своего поведения, при котором человек создает для себя свод правил и неукоснительно выполняет их. Отличие внешней и внутренней дисциплины заключается в характере психологического воздействия.
Индивид может соблюдать принятые в коллективе правила, но делает он это не из-за того, что считает их важными, а по причине страха быть изгнанным из коллектива. Самодисциплина — всегда сознательное решение, исходящее из реальных потребностей, интересов и ценностей человека.
Самодисциплина — это способность человека волевым усилием заставить себя действовать. При этом вынося эмоциональное состояние и настроение за скобки.
Человек приказывает себе продолжать выполнять работу, несмотря на нежелание, усталость, подавленность или влияние внешних раздражителей. По сути, самодисциплина — наглядное проявление властвования рационального (мозга) над эмоциональным (инстинктивное поведение).
Лень — не столько отрицательная черта характера, сколько желание получить лучший результат, приложив как можно меньше усилий — закон сохранения энергии.
Животные инстинкты, доставшиеся нам от далеких предков, призывают к примитивной деятельности, рассчитанной на малые затраты физических и эмоциональных сил.
Дисциплина контролируется сознанием, являясь умственным преодолением первобытных мотиваций к лени.
Почему возникают проблемы с дисциплиной
Начнем с определения дисциплины – что это такое? Это некое самоограничение, которое подразумевает придерживание некоторых правил. Человек занимает подчиняющуюся позицию по отношению к определенным алгоритмам, правилам, законам и т. д.
Дисциплину можно сравнить с законопослушанием – когда человек знает законы и придерживается их, не нарушает. Однако за нарушение дисциплины не всегда следует наказание, особенно если речь идет о взрослом человеке.
На сегодняшний день распространенным стал культ свободы. Человек должен быть свободным. Однако многие люди не понимают, что это означает. Многие понимают под свободой возможность делать все, что они захотят. Однако психологи считают свободой способность человека жить в угоду своим желаниям, достигать их. Ощутите разницу между делать все, что взбредет в голову, и тем, чтобы реализовывать свои желания.
Возникает естественный вопрос: зачем становиться дисциплинированными? Данное качество, как утверждают психологи, помогает в реализации своих желаний. Другими словами, дисциплинированный человек становится успешным, счастливым. Он может достичь всего, чего пожелает, а не просто тратить время на то, чтобы доказывать наличие у себя свободы. Дисциплинированный человек – свободный человек, поскольку может иметь все, что пожелает. Как раз те люди, которые избегают дисциплины, но кричат о своей свободе, являются несчастными и ограниченными. Они несвободны от своей свободы, в то время как дисциплинированный человек становится свободным, достигая своих целей путем использования дисциплины. Что такое дисциплина? Это соблюдение конкретных правил, которые помогают достичь цели. Человек просто совершает те действия, которые приведут его к цели, и контролирует данный процесс. Это и является самодисциплиной.
Для чего нужно развивать в себе самодисциплину?
Самодисциплина — один из редких инструментов, доступных человеку для самосовершенствования. На нем базируется все деятельность индивида.
Именно благодаря данному качеству можно добиться успеха, сделать то, что до вас никто не реализовывал.
Прокачивать силу воли и настойчивость нужно для достижения нетривиальных результатов. Пока другие будут лениться, отвлекаться на развлечения или попусту убивать время, вы сможете сконцентрировано работать и значительно уйти вперед.
Как стать дисциплинированным человеком?
Если до текущего моменты вы не могли назвать себя упорным, дисциплинированным человеком, то описанные ниже советы помогут сделать первые шаги на пути к развитию силы воли:
При постановке любой цели, есть риск сорваться и нарушить данное обещание. Например, вы решили стать дисциплинированным и со следующего дня начать ложиться спать в 22:00.
Пару дней вы все делали ответственно, но на третий — засиделись в социальных сетях и легли только под утро. В этот момент человек испытывает глубокое расстройство своим же поведением.
Если вы сорвались в чем-то, что требует силы воли (тренировки, диета, обучение новым навыкам), выбились из колеи — продолжайте делать дело.
То, что один или пару раз вы проявили слабость, не означает, что все усилия бесполезны. Мысленно простите себя и продолжайте идти к своей цели.
Отношение к Дисциплине (негативное и позитивное)
Одна из основных причин, почему люди не могут дисциплинировать себя и свою жизнь – это подсознательное или вполне осознанное негативное (неправильное) отношение к Дисциплине.
Многие ошибочно относятся к дисциплине, как к насилию, как к тому, что их ограничивает и лишает свободы и радости. Это огромное заблуждение! Рассмотрим, как работает дисциплина на примере, сравнив внутренний мир человека с государством.
Если в государстве (во внутреннем мире человека) не работает закон, нет порядка, дисциплины, разгул преступности и вседозволенности – это всегда хаос, разруха, отсутствие безопасности, бандитизм, нищета и в конечном итоге крах государства. А если есть твёрдая власть, сила, которая держит под контролем тёмные части общества, обеспечивает мир и порядок, преступники – в тюрьме, работают справедливые законы – такое общество будет процветать и достигать превосходных результатов.
Если в человеке нет Дисциплины – это делает его невероятно уязвимым, часто непредсказуемым, ненадёжным, не эффективным и в конечном итоге несчастным неудачником! Потому что если у сознания нет Силы (Дисциплины) чтобы управлять собой, гасить негативные порывы и эмоции, нет силы чтобы переключать себя, управлять своими желаниями, инстинктами и страхами, то человек становится рабом и пожизненным заложником всего выше перечисленного. Человек без самодисциплины – раб своих страхов, своей лени, желаний, раб своих инстинктов и страстей, заложник своего меняющегося настроения, сомнений и т.п.
Такой человек, как правило, ничего значимого не достигает в своей жизни, и оправдывает это тем, что он якобы свободен и никому не подчиняется, ничего себя не вынуждает делать. Бомж тоже свободен и ни за что не отвечает (без документов, без жилья, без семьи), но на самом деле он раб нищеты и вечный заложник обстоятельств.
Если в человеке есть Дисциплина – это надёжный человек, в нём есть сила, которая работает на него и его Цели! Этот человек надёжен и для других людей, на него можно положиться, он выполняет данные обещания, поэтому ему можно верить. Сила дисциплины – работает на то, чтобы весь потенциал вашего сознания (царства-государства) был направлен на достижение ваших целей, чтобы сознание не раздирали на части сиюминутные желания, слабости (лень, страх, сомнения), любой негатив (злость, зависть, плохое настроение).
Дисциплина позволяет убирать внутренние противоречия, например, вы приняли решение бегать по утрам, но утром вам лень вставать. Дисциплина позволяет переключать сознание в активный режим, включает ум на поиск мотивации, на то, чтобы выполнить своё же решение, данное себе же обещание. Сила дисциплины это как внутренняя армия, которая обуздает и гасит любых провокаторов, дезертиров и бандитов в вашем государстве, которая поддерживает порядок и следит за тем, чтобы государство развивалось по намеченному плану (чтобы вы неуклонно двигались к своей цели).
Дисциплина – делает человека Свободным и Уверенным! Свободным в том, что можно выбрать, поставить и достичь любую значимую цель! Свободным от собственных слабостей и пороков, от внешних зависимостей, которые несомненно помешаю эту цель достичь, если их не преодолеть. Уверенным в том, что вы сможет достичь свои цели, потому что у вас есть дисциплина!
Что поможет приучить себя к дисциплине?
Самая главная ошибка начинающих внедрять дисциплинированное поведение в свою жизнь — глобальность и радикальность изменений.
Полезные привычки необходимо формировать постепенно, одну за другой. Как только закрепилась первая, переходим ко второй и так далее.
Двигаться нужно маленькими шагами. Постепенно развитие может сначала казаться несущественным. Но чем дальше вы продвинетесь — тем больше увидитесь обновленной версии себя.
Для повышения самоорганизации необходимо сформировать хорошие условия. Избавиться от стрессовых раздражителей, дистанцироваться от токсичных людей. А еще лучше — заручиться поддержкой близких вы вашем новом начинании.
Постарайтесь меньше уставать. Эмоциональное истощение становится препятствием для дисциплинированных решений.
И напротив, когда вы счастливы и пребываете в бодром расположении духа, держать планку самоконтроля — значительно проще.
Лучше всего — оставить приложения и сайты для связи с друзьями и коллегами. Избавление от тайм-киллеров вроде интернета, видео игр, телепередач высвобождает кучу времени, потратить которое можно на саморазвитие или отдых.
Привет всем👋! С вами Людмила. С ходу хочу провести экспресс-тест. Задайте себе вопросы: “Встаю ли я сразу по будильнику утром?” или “Могу ли я изо дня в день делать зарядку и кушать овсянку в одно и то же время?”, ну или, например, “Выполняю ли я в точности все запланированные дела на сегодня?” Если все три ответа “Да”, тогда ваша самодисциплина на высоте! В этой статье подробно обсудим с вами, что такое самодисциплина и почему без нее невозможно достигать целей.
Определение
Самодисциплина – это способность человека держать под контролем свои эмоции, желания, импульсы и поведение. Основная фишка в том, что человек становится способным сейчас отказаться от временного удовольствия, чтобы потом получить долгосрочное удовлетворение от достижения результата.
Это требует титанических усилий! Но оно того стоит. И в первом, и во втором случае вы концентрируетесь на цели, осознанно подходите к своим обязанностям, особенно тем, что mission impossible.
Кстати, карантин показал, кто из нас имеет самодисциплину, кто подчиняется системе, а у кого ни того ни другого. Вот вспомните: когда вы или ваши знакомые ходили на работу, то вставали в 6.30, а потом, работая дома, уже и будильник на 8.00 переустанавливается, уже и требования к своему внешнему виду снижаются. О чем это говорит? О том, что была не самодисциплина, а только подчинение системе.
В чем сила самодисциплины
Можно подумать, что дисциплина себя приводит или к неврозу, или к полной скукоте. Но это далеко не так. Мы можем увидеть на практике в жизни – люди с самодисциплиной успешнее многих, у них, о чудо, получается больше заработать денег или достичь за одинаковый промежуток времени больших вершин.
Это качество помогает мобилизовать силы, чтобы из точки “когда-нибудь” вернуться в точку “здесь и сейчас”. Именно оно позволяет человеку не опускаться до поиска постоянных оправданий.
Самодисциплина не может быть развита без самообладания и самоконтроля. Только когда человек контролирует свои эмоции и усмиряет свои аппетиты, он может трезво принимать решения и направлять желания и склонности на достижение целей.
Хорошо об этом написано в книге Брайана Трейси “Нет оправданий! Сила самодисциплины”. Еще полезную информацию по этой теме вы можете посмотреть в топ-10 книг по саморазвитию и личностному росту.
Если вы обладаете самодисциплиной, то имеете такие преимущества:
❗ПРИГЛАШАЮ ВАС В СВОЙ TELEGRAM-КАНАЛ ПО ДЕНЬГАМ❗
- высокая способность к обучению;
- высокая личная производительность;
- успех в начатых делах;
- положительная характеристика окружающих;
- усвоение большего количества информации и переработка ее;
- быстрое выполнение заданий.
Как развить самодисциплину: 10 правил
Это качество касается всех сфер нашей жизни. Оно помогает качественно выполнять работу, даже при дикой усталости, или доводить дело до конца, если встречаются очень сложные препятствия.
Полезный навык самодисциплины можно прокачивать. Если у вас не получилось родиться с его задатками, то вы вполне можете это развивать. Чем больше уходит труда на развитие самодисциплины, тем яснее видите ее силу в своей жизни. Поэтому я напишу вам эффективные техники, которые помогут развить и научиться ею пользоваться в жизни.
1. Поставьте себе цели
Основа самодисциплины – мотивация. Она создается от видения, куда двигаться и зачем. Итак, чтобы развивать важный навык, нужно определить свои цели на день, неделю, месяц, год. Об этом пишут многие книги по самодисциплине.
Практика: старайтесь ежедневно записывать задачи на день. Возможно, сразу что-то будет не получаться. Где-то не сможете распределить свои силы или время, где-то форс-мажор, где-то дополнительная нагрузка, которая от вас не зависит. Но эта привычка поможет заниматься именно тем, что нужно, а не всем подряд.
2. Сложности побеждаются “кусочками”
Внутренняя мотивация и постановка целей – это хорошо, но как только появляются препятствия, многие на этом этапе сливаются. Чтобы этого не случилось, научитесь решать проблемы “кусочками”. Что это значит? Вы берете одно дело на сегодня и делите его на несколько “поддел”. Например: вам нужно написать годовой отчет. Вы расписываете:
- сделать отчеты по месяцам;
- сделать полугодовалые отчеты;
- свести все данные в один годовой отчет.
Ну с отчетом все понятно. Если дел много и они все сложные – разбейте их по приоритетам. Начните с самого важного, которое нужно выполнить.
3. Радость от достижений
Развитие личности происходит постепенно. Не бывает так, что вы сегодня похнюпленный нытик, а завтра ваша сила воли горы переворачивать может. Так и с сознательной дисциплиной или самодисциплиной: не получится сегодня вставать в 12 дня, ходить по дому в халате целый день и иметь беспорядок на рабочем столе, а завтра содержать себя, рабочее место и дом в полном порядке.
Поэтому чтобы развить в себе этот навык, нужно достигать результата постепенно. Секрет закрепления маленьких достижений – в мотивации, ощущения радости от победы над собой. Получилось у вас 3 недели вовремя вставать – порадуйте себя пироженкой, путешествием или хорошей вечеринкой в кругу с друзьями. Только после нее тоже нужно вовремя встать!😊
4. Устанавливайте сроки
Установка сроков помогает ускориться с достижением результата. Я часто применяю этот способ со своими детьми: нужно собрать конструктор в корзину – даю им времени немного больше, чем нужно на это. Потом проверяю, справились ли они. Так и дело делается быстро, и они привыкают работать в режиме ограниченного времени.
Для самоорганизации работы установка сроков очень важна. Так вы помогаете себе быть подотчетным времени. Если справились вовремя или даже раньше, не забывайте про предыдущий пункт!
5. Постоянство усилий
В процессе любого длительного дела всегда есть искушение остановиться, бросить, избежать, слиться. Такие искушения не помогут достигать успехов. Поэтому при любом деле будьте начеку, держите все под контролем, старайтесь быть постоянным до конца. Если уже вы поддались искушению отвлечься, то займитесь не менее важным делом, которое тоже было запланировано. Или же не делайте ничего вообще!
У меня тоже иногда есть большое искушение не писать статью на блог, а пойти, например, кофе попить или интересный фильмец посмотреть. Но у меня есть мотивация – мне столько много хорошего еще нужно вам рассказать! Мотивация + время, которое я выделяю для работы + некоторые блага с собой (кофеек на столе😊) – это все помогает проявлять постоянство усилий и писать все новые и новые статьи!
6. Фокус на других
Этот метод имеет очень важное значение для развития самодисциплины. Во время особой апатии и нежелании что-либо делать ищите глубокую мотивацию – делайте не только для себя, но и для других. Можно даже сказать о вашем действии тем людям, ради которых вы решили что-то сделать. Вы почувствуете гораздо больше сил и энергии.
7. Готовьтесь к дискомфорту
Путь к самодисциплине иногда проходит через тернии. Часто именно дискомфорт отпугивает людей от воспитания в себе дисциплины. Но добиваться успехов невозможно без преодоления трудностей, а трудности выводят нас из зоны комфорта.
Вот, например, как ребенок учится правильно кушать? Когда ему неприятно ощущать кашу на щеках, пачкаться от еды, тогда он старается попадать в рот. Поэтому иногда нужно попасть в зону дискомфорта, чтобы добиться большего. И таких примеров в жизни довольно много: вы не начнете шевелиться по заработку денег, если их у вас достаточно; иногда нужно пройти через операцию, чтобы быть здоровым и т. д.
8. Найдите замену старым привычкам
Для повышения самодисциплины иногда нужно отказаться от старых вредных привычек. Если вы решили изменить себя и начать новую жизнь, став дисциплинированным, постарайтесь найти замену своим старым привычкам.
Учтите один момент: вредные привычки привязаны к определенному времени и действию. Например, чтобы рано вставать, нужно отучить себя “бродить” по соцсетям до поздней ночи. Замените такое привычное действие просмотром важных новостей по утрам после занятий спортом.
9. Восстановление после неудач
Это важное правило для всех людей. Все мы неидеальны, и все ошибаются. Важно научиться эффективно восстанавливаться после ошибок. Некоторые впадают в депрессию, бросают все на полпути, уходят в запой. Но ничего так не помогает человеку после любых ошибок, как самодисциплина.
Уясните, что ошибки – часть процесса. Самая жесткая дисциплина воспитывается самыми сильными запретами и большими ошибками. Но не сдавайтесь. На выходе вы будете более терпеливым, более адаптированным, более дисциплинированным.
Осознание ошибок и работа над ними помогает добиться самодисциплины с большей решительностью и мотивацией.
10. Заручитесь поддержкой
Психология человека такова: гораздо легче развиваться, если рядом есть люди, которые поддерживают его. Наверняка вы это переживали в своей жизни. На пути к формированию правил личной организованности и самодисциплины постарайтесь найти людей, которые от всей души будут вам помогать и поддерживать вас когда хорошим словом, а когда и контролем.
Не бойтесь показаться слабым или неидеальным. Всем свойственно ошибаться. Близкие люди будут поддерживать вас с большим желанием, если вы будете открыты перед ними. Все-таки однажды найдите смелость, чтобы попросить помощи.
Поддержка единомышленников
Что мешает самодисциплине
В любой работе над собой есть подводные камни, о которых никто не говорит. Так и во время развития самодисциплины любыми способами вы увидите, что иногда вас будет одолевать огромное искушение на все плюнуть и расслабиться по полной. Но не сдавайтесь! Предупрежден – значит вооружен! Итак, что может помешать вашей самодисциплине:
4 270
Как стать дисциплинированным — это вопрос самоконтроля и решимости, и вот 12 советов, которые помогут вам на этом пути.
1. Знать, что вам не хватает
Первый шаг, который вы должны сделать, чтобы научиться дисциплинировать себя, — это распознать, где вы терпите неудачу в своих усилиях. Вам не удается уложиться в сроки? Вы ложитесь спать слишком поздно и портите планы на следующий день? Вы не можете контролировать свои чрезмерные предпочтения в еде? Вы всегда должны сначала признать и противостоять вашей проблеме, чтобы знать, как стать дисциплинированным.
2. Понять более глубокие причины ваших действий
Когда вы делаете что-то, не задумываясь о причинах этого действия, трудно сосредоточиться или обратить на это внимание. Если вам нужно проснуться в 5 утра на работу, подумайте о причинах ваших действий. Подумайте, как практика сделает вас лучшим спортсменом или как усердная работа приведет вас к вашей цели, и вы сможете найти вескую причину, чтобы научиться дисциплинировать себя.
3. Удалить искушения из вашей среды
Если вокруг вас есть какие-то искушения, которые мешают вам вести дисциплинированную жизнь, устраните их как можно больше. Например, если есть некоторые друзья, которые отвлекают вас, когда вы пытаетесь учиться, сократите время общения с ними; если фильмы по телевизору заставляют вас ложиться спать слишком поздно и вы опаздываете из-за этого на работу, вообще прекратите смотреть телевизор.
4. Определите свое самое эффективное время за день
У каждого человека есть определенный период времени в течение дня, когда он может работать наиболее эффективно, будь то рано утром или поздно после полуночи. Если вы сможете определить конкретное время, когда вы в своих лучших проявлениях, вы поймете как стать дисциплинированным, чтобы работать более эффективно.
5. Создайте последовательную и надежную процедуру
6. Как стать дисциплинированным прямо сейчас
Если вам нужно внести какие-то конкретные изменения в свою жизнь, сделайте это сейчас, а не откладывайте на потом. Момент, когда вы осознаете, что вам нужно дисциплинировать себя, должен стать тем моментом, когда вы начнете строить планы на свою жизнь.
7. Регулярно заниматься спортом
Если вы раньше не были энтузиастами спорта, постарайтесь стать им сейчас. Регулярные физические упражнения помогут вам сохранить здоровье не только физическое, но и психическое. Потратив всего лишь час времени на упражнения, вы сможете лучше сосредоточиться на своей работе, принимать более спокойные решения и чувствовать себя достаточно освеженными, чтобы приступить к новым проектам.
Также известно, что физические упражнения снимают стресс и дают вам контроль над собственной жизнью, заставляя вас чувствовать себя уверенно.
8. Установите достижимые цели для себя
Ключом к самодисциплине является постановка амбициозных и достижимых целей. Вы не можете просто проснуться однажды и решить начать работу 12 часов, чтобы закончить проект, когда вы едва работали 2 часа в день. Точно так же невозможно будет внезапно начать пробежать 10 км, когда вы просто начнете пробежку. Ваши цели должны быть установлены постепенно, чтобы они были разумно достижимы.
9. Как стать дисциплинированным с помощью других людей
Если у вас есть привычка оправдываться каждый раз, когда вы прерываетесь в своей рутине, попробуйте найти руководителя. Это может быть партнер или друг, который может постоянно наблюдать за вами, или коллега по работе, который будет напоминать вам, когда вы берете длительный обеденный перерыв, или даже группа, с которой вы проводите время. Эти люди могут внимательно следить за вашими действиями и даже обличать вас, когда вы теряете самодисциплину.
10. Оставьте немного времени для себя
11. Начните медитировать как минимум один раз в день
Медитация может работать практически во всех аспектах вашей жизни. Потратьте всего 10-15 минут, если вы не можете позволить себе больше, но старайтесь медитировать хотя бы раз в день во время перерывов. Несколько глубоких вдохов сотворили бы чудеса для вас.
12. Подведите итог недели
Раз в неделю вспоминайте все, что произошло за последние 7 дней — хорошее и плохое. Поздравьте себя, если вам удалось всю неделю следовать всем своим правилам, и простите себя за то, что несколько раз терпели неудачу. Прежде всего, потратьте это время, чтобы подготовиться к следующей неделе.
Кто такой дисциплинированный человек? Прежде всего это тот, кто рационально использует каждую минуту своей жизни. В наш бурный век это качество особенно необходимо. Помимо этого, дисциплинированность является одной из составляющих жизненного успеха. Она влияет на формирование личности и привычек человека. Другими словами, дисциплина является одним из важнейших элементов, составляющих жизненный успех. Если у человека отсутствует такое качество, то у него не будет внутреннего роста и движения вперед. Ведь в этом случае энергия будет растрачиваться на совершенно ненужные дела, что не позволит личности раскрыть свой внутренний потенциал.
А нужно ли это?
Многие люди считают, что достичь поставленных целей может лишь тот, кому очень повезло. Действительно, порой кажется, что быстрый взлет отдельных личностей, вчера еще не известных никому, а сегодня находящихся на вершине славы, это не более чем удача. Разумеется, такой фактор, как везение, присутствует в нашей жизни. И этого не исключают даже психологи. Тем не менее даже счастливый случай не способен помочь человеку, не готовому совершать те действия, которые требуются от него. А ведь приобретение различных навыков возможно только тогда, когда у индивида присутствует дисциплина.
Помимо этого, самоорганизованность просто необходима тем, кто понимает, что сдается, опускает руки, перестает верить в себя и поддается негативному влиянию различных внешних факторов, ведь все это мешает в достижении жизненных целей. В том случае, когда человек желает чего-либо достичь, он должен соблюдать определенные правила, что и позволит решить стоящую перед ним задачу. И при этом неважно, нравится это ему или нет. Только при выполнении определенных правил можно прийти к тому, о чем мечтаешь. Как же стать дисциплинированным человеком?
Развитие силы воли
Как дисциплинировать себя? Для этого понадобится развить силу воли, а сделать это человек всегда может самостоятельно. При этом не имеет никакого значения, на каком уровне по этому показателю он находится в настоящее время. Развить это качество в себе можно всегда.
Стоит отметить, что самодисциплина – это практически то же самое, что и сила воли. Можно сказать, что эти понятия совпадают на 90%, а то и больше. Ведь в том и другом случае речь идет о противостоянии желаниям делать что-либо или, напротив, не делать этого. Тем не менее сила воли считается ограниченным ресурсом. Что же касается самодисциплины, то она является моделью поведения человека, его образом жизни.
Планирование
Действия
Как дисциплинировать себя? Для этого необходимо наметить шаги, которые позволят прийти к желаемой цели. Какими они должны быть? Например:
- отказаться от привычек, которые попусту забирают нужное время;
- найти необходимую информацию по интересующему вопросу;
- спрашивать совета у опытных людей.
Действия могут быть самыми разными, именно поэтому их стоит заранее обдумать и вписать в план.
Начало
Как дисциплинировать себя? Для этого понадобится определиться с тем временем, когда изложенные в первом столбце действия начнут выполняться. Конечно, запланировать для себя можно любой срок и наметить любой день. Однако психологи рекомендуют не затягивать с этим вопросом, ведь это уже явится некоторым противовесом самоорганизации человека. Но когда срок поставлен, придерживаться его нужно непременно. В противном случае вся работа станет безрезультативной.
Например, человеку, решившему посещать спортивный зал, просто необходимо начать делать это в установленный им срок. В противном случае желание заниматься пропадет, и цель не будет достигнута. Через некоторое время, скорее всего, человек вновь решит заниматься спортом. Однако при этом его будут мучить угрызения совести, что ранее он не добился поставленной цели.
Вероятные трудности
Составляя план по самоорганизации, необходимо обдумать и спрогнозировать те препятствия, которые могут возникнуть на пути достижения цели.
Например, тот, кто желает, чтобы в его жизни появилась привычка вставать в 7 часов утра, но точно знает, что непременно уснет после звонка будильника, в этом столбце должен указать на свое желание поспать. Человек, заранее прогнозирующий возможные препятствия, значительно усиливает шансы на успех.
Стратегия по преодолению трудностей
Как повысить собственную организацию? Для этого человеку порой бывает необходимо обратиться к кому-либо за советом или использовать метод мозгового штурма. Подобные идеи явятся самыми замечательными вариантами, отраженными в этой графе. Те способы, с помощью которых проблема безуспешно решалась ранее, могут стать шаблонами действий. Они должны быть применены в дальнейшем в тех или иных ситуациях.
В том случае, когда человек знает, что его предыдущий опыт вряд ли может быть успешно использован в качестве стратегии по преодолению трудностей, ему следует придумать новые, более действенные приемы. Например, когда будильник своим звонком не способен поднять человека с кровати, он должен поставить его подальше. В таком случае для отключения сигнала придется встать, что и заставит окончательно проснуться.
Отчет
Эта часть плана не содержит в себе никаких пунктов планирования. Заполняется данная графа только после того как человек произведет все действия для достижения цели.
Ежедневное планирование
Как дисциплинировать себя в бизнесе? Ведение предпринимательской деятельности требует ежедневного выполнения большого количества дел. Как успевать делать их? Для этого вечером стоит выделять время на планирование следующего рабочего дня. Подобная тактика позволит сэкономить массу времени и уже заранее настроиться на нужный лад. Помимо этого, проснувшись утром, уже не придется думать о том, с чего начать выполнение своих дел.
При составлении таких планов психологи советуют указывать временной промежуток, который потребуется для выполнения намеченного. К самым трудным задачам рекомендуется приступать с самого утра. Дело в том, что именно они и займут больше всего времени.
Планирование своего дня подобным образом и развивает ту самую самодисциплину. При установлении временного интервала не стоит забывать о небольшом резерве. Ведь далеко не все проходит настолько гладко, как хотелось бы. Помешать планам могут случайные непредвиденные обстоятельства. Например, поломка машины, внезапная болезнь и т.д. В связи с этим помимо основного плана рекомендуется всегда разрабатывать и запасной вариант.
Также необходимо обладать ответственностью. Дисциплинированная личность отличается этим всегда. Человек не должен никогда и никому говорить о том, что он что-то не способен выполнить. И даже в том случае, когда мнение окружающих для него не столь важно, обманывать себя не стоит. Если личность действительно сильная и дисциплинированная, то она не станет бросать на ветер слова. Человек, который прислушается к такому совету, уже в скором времени приобретет уверенность в своих силах и ощутит самоудовлетворение.
Осуществление задуманного откладывать не стоит. Во многом благодаря самодисциплине можно добиться поставленной цели.
Штрафы
Один из самых действенных психологических приемов по установлению самодисциплины – это наказание самого себя за невыполнение намеченных планов. Как действует подобная система? Для того чтобы приучить себя делать все вовремя, психологи рекомендуют использовать своеобразный кнут. Его роль должны играть различные штрафы.
Что более всего волнует современного человека? Конечно же, материальная сторона жизни, то есть деньги. Поэтому они и выбраны в качестве наказания.
Развивать самоконтроль и самодисциплину получится у человека намного быстрее, если он будет знать, что невыполнение им задачи приведет к потере денег. Установить конкретную сумму должен он сам. Например, это может быть 1% от среднемесячного дохода. Так, тому, кто получает в месяц 30 тыс. рублей, придется выплачивать 300 руб. Как это осуществить? Например, при составлении планов человек дал себе обещание ежедневно заниматься йогой. Но вот в один из дней он не провел этих занятий. Результат – штраф 300 руб. Психологи рекомендуют также несколько усложнять подобные задачи. Например, выплачивать штрафы в случае нарушения сроков составленных планов. Допустим, если занятия были намечены на утро, но из-за лени человек перенес их на вечер.
Кому же должны быть уплачены такие штрафы? Тому, кто эти деньги не вернет. Например, детям. Им на всю сумму могут быть куплены игрушки или билеты в цирк. Деньги в виде штрафов могут быть отданы на благотворительность, а также родителям или другим родственникам. Но в любом случае к человеку вернуться они больше не должны. Только при этом подобные штрафы принесут значительную пользу в деле установления самодисциплины.
Конечно, с одной стороны кажется, что 1% – это совсем немного. Однако сумма, которая скопится за несколько штрафов, заставит человека задуматься о том, что придерживаться своих планов все-таки лучше, чем жертвовать зарплатой.
Не только кнут, но и пряник
Человек не сможет стать дисциплинированным, если у него не будет дополнительного стимула к этому. В противном случае, как утверждают психологи, рано или поздно, но он обязательно откажется от выполнения поставленной задачи. Каким же должен быть этот пряник? Здесь все будет зависеть от предпочтений человека. Например, если ему очень нравится массаж, то такую процедуру можно позволить себе в качестве награды. Главное, чтобы то, что предполагается для стимулирования, не особенно влияло на выполнение составленных планов.
Как дисциплинировать себя на похудение? В этом вопросе также можно позволить себе после недели правильного питания съесть что-либо, что не входит в рамки выбранной диеты. Но это должно быть то, что не слишком вредно (не торт). Женщине, которая может сказать о себе, что она дисциплинированна и организованна, рекомендуется поощрить себя, например, запеченным мясом.
Приучение к дисциплине ребенка
Родители должны заниматься не только собственной самоорганизацией. Добиваться того, чтобы был дисциплинированным ребенок, также немаловажно. Однако подходы к этому вопросу будут несколько иными, ведь между взрослыми и детьми существуют серьезные возрастные отличия.
Немаловажным в этом вопросе является поведение взрослых в обществе. Так, дисциплинированные подростки всегда понимают, что их родители сами являются ответственными людьми. Именно поэтому они стремятся брать с них пример.
Для того чтобы приучить ребенка к дисциплине, психологи советуют всячески содействовать его хорошему поведению. Для этого взрослые должны произносить вслух похвалу, которую заслужило их чадо.
Читайте также: