Как сделать сброс в волейболе

Добавил пользователь Владимир З.
Обновлено: 04.10.2024

Данный урок посвящен правилам игры в волейбол и технике игры в волейбол.

Техника (спортивная) — это выполнение спортивного действия наиболее эффективным и рациональным способом с использованием возможностей спортсмена.

Подача (мяча в волейболе) — технический приём, при помощи которого мяч вводится в игру.

Передача (мяча в волейболе) — бросок мяча партнёру.

Приём (мяча в волейболе) — защитное действие, применяемое в волейболе с целью не дать мячу коснуться площадки.

Основная литература:

Физическая культура. 6-7 класс: учеб. для общеобразоват. организаций / А. П. Матевеев — 7 изд. — М. Просвещение, 2018. – 192 с.

Дополнительная литература:

Погадаев Г. И. Физическая культура. Базовый уровень. 5—9 кл.: учебник. – 2-е изд., стереотип. – М.: Дрофа, 2014. – 271, [1] с.

Интернет-ресурсы:

Теоретический материал для самостоятельного изучения

В 1897 году появились первые правила, регулирующие размер площадки, диаметр и вес мяча. Количество игроков на площадке и количество касаний мяча не ограничивалось, неудачную подачу переигрывали, партия продолжалась до 21 очка. В 1930 году была сыграна первая партия в пляжный волейбол. В России волейбольные правила были утверждены в 1925 году.

Очки начисляются за

касание мячом площадки на половине соперника;
неудачную подачу соперника;
касание сетки игроком противника;
заступ игроком противника чужой половины площадки;
заступ за лицевую линию при подаче;
четвертое и далее касание рукой мяча при организации атаки или за двойное касание мяча одним и тем же игроком.

Игра идет 3 партии, пока одна из команд не наберет 25 очков. Если счёт будет 24:24, то партия будет идти до тех пор, пока у одной из команд не появится преимущество в 2 очка.
Первая подача разыгрывается после подачи мяча судьёй. Последующие подачи производятся только из-за лицевой линии.
Площадка делится на 6 игровых зон, в которых находятся 6 игроков. У каждого игрока есть своя роль или амплуа – связующий, либеро, центральный блокирующий, диагональный, доигровщик.
В волейболе существует система переходов. Если команда, принимающая подачу, выигрывает эту подачу или если ошибается соперник, то получившие право подать мяч должны выполнить переход игроков из зоны в зону по ходу часовой стрелки.

Рассмотрим основные волейбольные техники.

Нижняя боковая подача. Подача мяча в волейболе — очень ответственный игровой момент: это ввод мяча в игру. Опытные спортсмены знают, что от правильной подачи может зависеть исход всего матча. Для выполнения нижней боковой подачи займите правильную позицию: если Вы правша, выставьте вперёд левую ногу, если левша, то правую. Крепко стойте на ступнях, не поднимаясь на мыски. Вытяните руку, в которой держите мяч, параллельно полу. Мяч держите крепко. Подбросьте мяч на 30-40 сантиметров, не подкручивая его. Отведите назад сжатую в кулак бьющую руку. Перенесите вес тела на опорную ногу. Ударьте в центр мяча сбоку основанием ладони. Для придачи мячу динамике проводите его вверх бьющей рукой.

Верхняя прямая подача широко распространена у любителей игры в волейбол. Для выполнения верхней прямой подачи нужно поставить ноги на ширине плеч, немного вперед вынести опорную ногу и перенести на неё вес. Выровняйте корпус по одной линии с ногами. Вытяните руку с мячом вперед на уровне подбородка. Бьющую руку заведите за спину и согните под углом 45 градусов. Прицельтесь. Невысоко подбросьте мяч ровно вверх и немного вперёд. Сделайте лёгкое движение рукой назад и выгните корпус, как при нападающем ударе. Подача выполняется на выпрямленных ногах! Ударьте в центр мяча центром ладони. В момент удара кисть должна быть жёстко закреплена в запястье, а пальцы широко расставлены. Провожать мяч в этой подаче лучше не рукой, а всем корпусом.

При этой подаче не нужно приседать и отводить руку в сторону — теряется контроль над мячом. Выполнять удар нужно в тот момент, когда мяч находится в самой высокой точке, до которой игрок может достать выпрямленной рукой.

Техники приёма мяча, летящего с различного расстояния. Приём мяча – это защитное действие в волейболе, позволяющее отбить мяч, не допустив победы соперника.

Приём мяча снизу двумя руками.

В исходной стойке волейболиста – на немного согнутых в коленях ногах — развернуть кисти рук ладонями вверх, пальцами друг к другу. Принимается подача напряженными пальцами на уровне лица. Затем мяч выталкивается в нужном направлении. Во время выталкивания мяча нужно распрямить коленные, локтевые и запястные суставы.

Приём мяча сверху двумя руками.

Мяч нужно принять движением сомкнутых кистей вперёд-вверх, приседая под мяч. Мяч принимается основанием больших пальцев, ближе к запястному суставу. Локти выпрямить! Такой приём не гарантирует точности перевода, но мяч полетит высоко.

Есть еще две техники, которые используются профессиональными волейболистами. Выполнение этих техник требует хорошей подготовки и ловкости.

Приём мяча снизу одной рукой с последующим падением.

Этот способ приёма далёкого мяча применяется в крайних случаях, когда по-другому мяч уже не достать. Нужно сделать глубокий выпад в сторону полёта мяча. При этом выставить вперёд ногу, которая находится со стоны мяча. Руку нужно отвести назад и при готовится к приёму мяча кистью с согнутыми пальцами. После удара происходит падение в сторону выпада — нужно подвернуть плечо и перекатиться через него.

Приём мяча сверху двумя руками с последующим падением выполняется, когда игрок не успевает отбить мяч снизу двумя руками. Тогда он совершает рывок в направлении летящего мяча, принимает мяч сверху двумя руками, а затем неизбежно падает на ягодицы, перекатом перемещаясь на спину.

Передачи мяча на разные расстояния. Передачи в волейболе бывают двух видов — верхняя и нижняя. Применяются они в зависимости от игровой обстановки.

Передача двумя руками сверху.

Для нижней передачи также нужно занять устойчивое исходное положение, руки выпрямить и опустить. Кисти могут быть соединены различными способами.

При передаче снизу активно разгибают ноги и туловище, а удар по мячу выполняют предплечьями перед собой. Подбивая мяч вперед-вверх, прямые руки поднимают до уровня груди.

Передачи могут быть выполнены по трём траекториям — высокой, средней и низкой. Передача мяча по низкой траектории в своей зоне называется короткой, а в рядом расположенную или в дальнюю зону — прострельной.

Игра в волейбол — это не только спортивное состязание, это ещё и прекрасная возможность организации досуга на природе — на лужайке в парке, на пляже. Самое главное в любой игре — это соблюдать правила и уважать соперника, а также помнить о технике безопасности. Никогда не забывайте перед игрой размяться!

Игра в волейбол полностью завязана на работе с мячом.

1️⃣ Прием обеими руками над головой

Этот способ без зазрения совести можно назвать самым распространенным при игре в волейбол. Именно с его помощью получается передать мяч другому игроку с наивысшей точностью.

Техника передачи обеими руками над головой:

Игрок стоит ровно, колени немного согнуты;

Руки игрока вытянуты вперед и подняты на уровне лба, при этом присогнуты;

Ладони развернуты, при этом каждый палец плотно прижат к другому.

При принятии мяча пальцы рук напряжены и не расслабляются.

Передача над головой осуществляется так, чтобы мяч оказался перед лицом. Во время того, как осуществляется передача, согнутые руки выпрямляются. Этот прием позволяет задать снаряду ту траекторию, которая подойдет для наиболее точных результатов.

2️⃣ Прием снизу обеими руками

Этот прием актуален в случае невозможности принятия мяча сверху, так как он уже послан недостаточно высоко.

Техника передачи двумя руками снизу:

Одно колено сгибается в присед, в то время как другое выставляется вперед;

Масса тела переносится вперед;

Руки располагаются таким образом, чтобы быть параллельными полу. При этом кисти смыкаются вместе, а локти выпрямляются.

Прием мяча осуществляется таким образом, чтобы он попал на основания сомкнутых друг к другу больших пальцев.

Этот способ приема менее точный, чем верхняя передача. Однако он позволяет достичь наиболее высокого полета мяча.

3️⃣ Нижний прием одной рукой с падением

В том случае, если полет мяча оказывается слишком далеким, и его невозможно принять верхней или нижней передачей, то он принимается одной рукой. Удар похож на удар прямой рукой снизу, а в процессе осуществления приема игрок падает пол и приземляется на спину.

Техника нижней передачи одной рукой:

Игрок совершает рывок в сторону падения мяча;

Нога со стороны мяча выставлена вперед;

Рука отведена назад, а кисть переходит в согнутое состояние.

После приема мяча, игрок перекатывается через плечо, падая туда, куда совершал рывок.

4️⃣ Нижний прием двумя руками с падением

Прием актуален в случае, если вы хотели сделать верхнюю передачу, но по каким-то причинам не успели. Этот способ похож на верхнюю передачу, после которого следует падение игрока на спину.

Техника нижней передачи двумя руками:

Аналогично ранее описанному варианту, игроку так же нужно сделать рывок в ту сторону, где падает мяч;

Снаряд принимается схожим способом, что и в верхней передаче — пальцы в ладонях сомкнуты и напряжены, смотрят вверх. Прием осуществляется на пальцы рук;

Игрок падает назад и перекатывается на спину.

Для правильного исполнения последних двух приемов игроку важно дополнительно потренировать техники падения, чтобы избежать возможных травм.

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой.

Содержание

Общие правила волейбола

Игроки делятся на две команды: каждая по 6 человек. Для победы требуется 25 очков. Одно очко начисляется:

Когда мяч коснулся земли на половине площадки противника.
При неудачной подаче противника (в сетку, в аут).
При касании сетки игроком противника.
При заступе игроком противника на вашу половину площадки.
При заступе за лицевую линию в подаче.
При четвертом и далее касании мяча командой противника или же при двойном касании мяча одним и тем же игроком.

В официальных правилах игра идет 3 партии. Каждая партия до 25 очков. Если обе команды набрали по 24 очка, игра идет до тех пор, пока одна из команд не будет иметь преимущество в 2 очка. Например, такой счет может составлять 30:28 или 26:24.

Команда в волейболе

Команда может состоять максимум из 12 игроков, одного тренера, одного помощника тренера, одного массажиста и одного врача. На площадке одновременно выступают шесть из них. В каждой партии разрешается шесть замен – и еще шесть так называемых обратных замен (игрок начальной расстановки может выйти из игры и вновь вернуться на площадку – но только один раз в партии и только на позицию заменившего его ранее партнера). Одновременно могут быть заменены один или несколько игроков. В случае если лимит замен исчерпан, а кто-то из игроков на площадке получает травму, допускается так называемая исключительная замена. Заменить травмированного игрока может любой партнер (кроме либеро).

Либеро — в волейболе специальный игрок в составе команды, выполняющий только защитные функции. Основными задачами, выполняемыми Либеро в игре, являются прием подач и атакующих ударов соперника, подбор отскоков от блока и сбросов. Соответствующие изменения в правила волейбола, регламентирующие действия Либеро на площадке, были введены FIVB в 1998 году.

Система переходов в волейболе. Схема перестроения

Работает по следующему принципу:

Команда 1 подает команде 2 мяч, и в результате розыгрыша выигрывает очко.
Происходит следующая подача. И так до тех пор, пока команда 2 не забьет очко команде 1.
Право на подачу переходит к команде 2.
Команда 2 подает до тех пор, пока ей не забьет мяч команда 1.
В таком случае команда 1 делает переход: все игроки смещаются по часовой стрелке и занимают места соседей. Т.е. игрок из зоны 1 переходит в зону 6. Игрок из зоны 6 — в зону 5 и так далее. (Смотрите рисунок ниже)

Важный момент: при первой подаче любой команды перехода не происходит!

Если на подаче используется силовой удар или планер, то после удара подающий может приземлиться уже на площадке. Главное, чтобы подающий подбросил мяч, находясь за лицевой линией.

Технические аспекты в волейболе

Высота сетки для мужчин: 2,43 м. Для женщин: 2,24 м.
Периметр площадки: 18 x 9 метров.
Длина окружности волейбольного мяча 65-67 см, а вес мяча – 250-280 г.
Площадка состоит из 6 зон, делящихся по номерам.

Элементы

Волейбол состоит из следующих элементов: подача, прием, пас, нападающий удар, блок.

Подача в волейболе

Отдельно стоит планирующая подача. Такой мяч летит не по прямой, а по синусоиде, выскальзывая из рук при приеме. Подается с места или с небольшого прыжка. Ровной удар растопыренной ладонью в центр мяча.

Подача должна быть в поле противника и максимально трудно берущаяся.

Приём мяча

50% мячей приходятся в центр площадки на либеро. Также в приеме участвуют диагональные. В приеме НЕ участвует игрок первого темпа и КРАЙНЕ РЕДКО участвуют игроки второго темпа.

В профессиональном волейболе принять мяч можно только нижним приемом. Но в любительском часто бывают легкие подачи, которые можно принять и сверху. В идеале принимающий должен высоко навесить мяч игроку первого темпа (пасующему) на расстояние 1 метр от сетки в 3-ю зону.

Удар нападающего

В нападении участвуют доигровщики и диагональные. Оттягиваясь за линию нападения, они совершают разбег и хлесткий удар, стараясь ударить по мячу как можно сильнее и точнее. 60% очков команде приносит именно нападающий удар.

Либеро в профессиональном волейболе в нападении не участвует.

Грамотно поставленный блок приносит команде до 40% очков в профессиональном волейболе. На блок обычно выходят доигровщики и игрок второго темпа. Блок ставится одним, двумя или — что бывает в основном у профессионалов — тремя игроками. Главный нюанс блока: вовремя прыгнуть и вытянуться вдоль сетки, жестко выпрямив обе руки. Таким образом блокирующий перекрывает нападающему зону своей площадки, затрудняя маневр атаки.

Решающим фактором на блоке является рост игрока. Чем он выше, тем блок качественнее.

Особенности методики

Целями организации и проведения уроков волейбола являются освоение занимающимися данной спортивной игры, ее популяризация и приобщение учащихся к систематическим занятиям физическими упражнениями.

Для организации и проведения занятий по волейболу школа должна иметь соответствующую материальную базу: игровую площадку с минимальными размерами 7,5×15 м, а также необходимый инвентарь: волейбольные мячи, волейбольную сетку, которая может устанавливаться на разной высоте в зависимости от возраста занимающихся. Существенно повышает эффективность учебного процесса применение на уроках специального оборудования и тренажеров.

Первый урок волейбола проводится в виде теоретического занятия. Последующие уроки служат для решения основных задач по обучению техническим элементам игры, формированию умений и навыков, необходимых для волейбола. Последние три урока отводятся на сдачу учащимися контрольных нормативов и совершенствование командной игры. Планирование занятий по волейболу должно строиться исходя из задач изучаемого предмета и с учетом индивидуальных особенностей учеников. Задачи необходимо ставить на каждый урок и даже на его отдельные части и перед выполнением каждого физического упражнения. В то же время учитель должен быть готовым к решению более отдаленных задач, которые предстоит реализовать на следующих занятиях. Следует помнить, что в процессе обучения на одном уроке обычно решается 3–4 задачи. При этом очень важно разграничить основные и второстепенные задачи, реализуя их в соответствии с возрастом и уровнем физической подготовленности занимающихся. Для создания наиболее благоприятных условий при изучении игровых приемов необходимо придерживаться следующей последовательности:

Общее ознакомление с игровым приемом.
Выполнение игрового приема в упрощенных условиях.
Изучение технического приема в условиях, приближенных к игровым.
Совершенствование игрового приема в групповых упражнениях и игре.

Изучая технику игровых приемов, таких как подача, нападающий удар, блокирование, не следует обременять занимающихся многообразием тонкостей – лучше сосредоточить их внимание на главных компонентах: исходное положение, подготовительный период и заключительные фазы игрового приема.

Большую помощь в освоении пройденного материала оказывает выполнение домашних заданий. Это могут быть упражнения, направленные на развитие гибкости, силы, выносливости; различные упражнения с мячом: передача в стену, удары о пол, как подводящие упражнения к нападающему удару, имитационные упражнения и др.
Таким образом, только правильно организованный учебный процесс, систематическое проведение комплекса мероприятий, направленных на предупреждение травматизма, позволит сохранить и укрепить здоровье учащихся и добиться их спортивного совершенствования.

Обучение стойкам и перемещениям игрока

Стойки игрока

Различают высокую, среднюю и низкую статические стойки, которые различаются положением ног, рук, туловища, углом между бедром и голенью, расположением общего центра тяжести по отношению к опоре. Высокая стойка применяется для разбега, выполнения нападающего удара и блокирования; средняя – для выполнения передач; низкая – для игры в защите.

Возможные ошибки

ноги выпрямлены или чрезмерно согнуты в коленях;
руки опущены;
чрезмерный наклон вперед.

Рекомендуемые упражнения

Перемещения игрока

разновидности ходьбы для разминки и укрепления суставно-двигательного аппарата ног;

бег на месте с переходом на ходьбу;
бег по прямой;
семенящий бег с переходом на бег с высоким подниманием бедра;
прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед;
бег с прыжками с высоким подниманием бедра и высоким взлетом;
рывки с места;
чередование обычного бега и бега с ускорением.

после приземления не принимается положение стойки;
руки игрока высоко подняты над опорой.

Падения

В школьной программе изучаются падение с перекатом на спину и падение с перекатом на бедро – спину.

Рекомендуемые упражнения

падение назад из низкого положения с перекатом на спину;
принятие низкого исходного положения шагом вперед;
падение назад с перекатом на спину и на бедро – спину;
то же из широкого выпада;
то же после ходьбы, бега.

Домашнее задание: упражнения для развития мышц ног – бег с ускорением, прыжки на двух ногах, прыжки через скакалку.

Обучение передачам мяча

Передача сверху

Особое внимание уделяется положению рук и кистей.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;
неправильное исходное положение перед выходом для приема мяча;
несимметричное положение кистей;
прием мяча на уровне груди или за головой;
несогласованность в движениях рук, туловища, ног.

Рекомендуемые упражнения

Передача снизу

Используется при приеме подач, при игре в защите, при перебивании мячей через сетку.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;
неправильное положение и движение рук;
несоответствие скорости движения рук и ног скорости полета мяча;
отсутствие согласованности в движении рук, туловища и ног.

Рекомендуемые упражнения

Передача двумя руками за голову

Применяется при перебивании мяча через сетку, выполнении скрытых передач для нападающего удара.

Возможные ошибки

несвоевременный выход к мячу;
неправильное исходное положение перед приемом мяча и передачей;
несимметричное положение кистей;
отсутствие наклона назад.

Рекомендуемые упражнения

в тройках: ученики располагаются на одной прямой. Первый номер точно набрасывает второму мяч, тот выполняет передачу третьему, затем поворачивается на 180° и, получив обратную передачу от третьего, выполняет передачу за голову первому номеру;
в парах: игрок выполняет передачу мяча над собой и, повернувшись на 180°, посылает его партнеру.

Перебивание мяча кулаком

Рекомендуемые упражнения

отбивание кулаком мяча, подвешенного у края сетки, – с места, с разбега, лицом, боком, спиной к сетке;
учитель набрасывает мяч на сетку, а ученики отбивают кулаком в прыжке;
учитель передачей посылает мяч к сетке. Занимающиеся по очереди выходят к сетке, выполняют вторую передачу вдоль сетки или перебивание кулаком, если передачу выполнить нельзя.

Домашнее задание: передача мяча двумя руками сверху (снизу) над собой в стену.

Обучение подачам мяча

Наибольшие сложности при обучении этому элементу вызывают исходное положение, подбрасывание и удар по мячу.

Нижняя прямая подача

Возможные ошибки

неправильное исходное положение;
неточное подбрасывание мяча;
сгибание руки в локтевом суставе при ударе.

Рекомендуемые упражнения

нижняя прямая подача теннисного мяча в парах;
то же в стену;
нижняя прямая мяча, подвешенного на шнуре;
нижняя прямая подача в стену и прием отскочившего мяча;
подача мяча через сетку, постепенно увеличивая расстояние с 4 до 9 м;
подача мяча на точность в правую или левую, дальнюю или ближнюю от сетки половины площадки.

Верхняя прямая подача

Возможные ошибки

неправильное исходное положение;
неточное подбрасывание мяча;
недостаточный или чрезмерный замах рукой для удара;
кисть бьющей руки слишком расслаблена.

Рекомендуемые упражнения

имитация подачи;
подбрасывание мяча из исходного положения для выполнения верхней прямой подачи;
подбрасывание теннисного или небольшого резинового мяча и удар по нему сверху одной рукой;
подача мяча, установленного в держателе;
подача мяча в стену с расстояния 6–9 м;
подача мяча через сетку с увеличением расстояния с 4 до 9 м;
подача мяча на точность, на силу.

Домашнее задание: упражнения на развитие мышц верхних конечностей, имитация исходного положения при подаче у зеркала.

Обучение атакующим действиям

Основным атакующим элементом волейбола является прямой нападающий удар. Техника его выполнения состоит из разгона, прыжка, замаха и удара. Своевременность выхода на мяч зависит от высоты и скорости передачи.

Возможные ошибки

несвоевременный и неточный разбег и прыжок;
отсутствие стопорящего шага при напрыгивании на опору;
несогласованные движения рук и ног при отталкивании мяча рукой, согнутой в локтевом суставе;
кисть не накрывает мяч сверху.

Рекомендуемые упражнения

разбег и прыжок толчком двух ног с имитацией удара при метании теннисного мяча через сетку в прыжке – с места, с разбега;
подбрасывание теннисного мяча вверх и нападающий удар в прыжке через сетку;
прямой нападающий удар по мячу, установленному в держателе;
нападающий удар в установленном месте после собственного подбрасывания мяча;
выполнение нападающих ударов с разных зон – по ходу, по линии;
выполнение обманных ударов (скидок).

Домашнее задание:

упражнения для развития прыгучести, для мышц плечевого пояса;
бросок мяча в пол стоя у стены так, чтобы после отскока он ударялся в стену и возвращался обратно к занимающемуся;
игра в бадминтон.

Обучение приему мяча

При приеме мяча, летящего с большой скоростью, важно амортизировать удар, одновременно снижая свой центр тяжести.

Возможные ошибки

неправильный выбор места;
неготовность к приему мяча;
несвоевременный выход к летящему мячу;
встречное движение руками к мячу без учета скорости его полета и траектории;
сгибание рук в локтевых суставах.

Рекомендуемые упражнения

передача мяча двумя руками снизу в парах – сильный и точный бросок партнеру; тот выполняет прием и передачу бросающему двумя руками снизу;
то же, но сначала выполнить прием и передачу мяча над собой;
прием силовых подач, нападающих ударов;
прием мяча в сочетании с падением;
прием мяча с перекатом на спину;
то же с перекатом на бедро – спину;
прием мяча, набрасываемого немного вперед;
то же в сторону;
то же после выполнения нескольких передач друг другу двумя руками сверху (снизу).

Обучение блокированию

Важно научить детей правильному принятию исходного положения для блокирования, перемещению, выбору места и времени для прыжка на блок, а также постановке рук при блокировании.

Возможные ошибки

неправильный выбор места для отталкивания при выполнении прыжка;
несвоевременный прыжок;
касание руками сетки;
неправильная постановка рук при блокировании;
неправильная постановка кистей;
широкое разведение рук.

Рекомендуемые упражнения

выполнение прыжков для блокирования с места и в движении после приставного шага влево и вправо;
то же после двойного шага;
перемещение вдоль сетки; по сигналу – остановка и прыжок с выносом ладоней над сеткой;
перемещение у сетки;
остановка и прыжок вверх с касанием ладонями подвешенного над сеткой мяча;
ученики располагаются в зонах 4, 3, 2; по команде учителя игрок из зоны 3 перемещается к игроку в зоне 2 и вместе с ним имитирует блокирование;
то же с игроком зоны 4, стоя на возвышении;
блокирование нападающих ударов, выполняемых по подвешенному мячу;
то же, но с выполнением прыжка при блокировании;
в парах у сетки: один игрок подбрасывает мяч и выполняет нападающий удар, другой блокирует его;
одиночное и групповое блокирование нападающих ударов.

При обучении блокированию обязательно нужно учить детей страховать блокирующих: выбрать место и стойку при страховке, выполнить самостраховку.

Возможные ошибки

неправильный выбор места;
высокая стойка;
нерациональный способ приема мяча.

Рекомендуемые упражнения

в парах: стоя друг за другом лицом к стене, сзади стоящий игрок выполняет бросок (удар) в стену, а партнер должен поймать мяч;
то же, но после отскока мяча выполнить передачу над собой;
в парах: один игрок выполняет нападающий удар в блок, другой принимает мяч, отскочивший от блока;
в парах: один игрок выполняет удар в край блока, другой на противоположной площадке старается принять мяч, отскакивающий от блока.

Домашнее задание: упражнения для развития прыгучести – прыжки вверх с касанием двумя руками специальной отметки.

Читайте также: