Как сделать ребенка спортивным
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 05.10.2024
Как вырастить чемпиона? Какую тактику и стратегию применять родителям?
Если вы неистово преследуете цель вырастить из ребенка чемпиона, игнорируете его слова и желания в угоду каким-то личным амбициям и не исполнившимся желаниям, то, скорее всего, никакого положительного результата не будет.
Разумнее соблюдать баланс, уважать интересы ребенка и уметь говорить с ним на одном языке.
И вот что для этого можно сделать.
Показывать личный пример
Демонстрируйте на собственном примере и волю к победе, и любовь к спорту.
К примеру, меня в спортивную гимнастику привел папа, который сам в молодости занимался тяжелой атлетикой и единоборствами. Следовательно, для меня это была, что называется, абсолютная органика и правда. Не все обязаны быть спортсменами. Но выйти с ребенком на пробежку, позаниматься зарядкой дома могут все, кому позволяет здоровье. Подавайте пример ребенку!
Не заставлять, а влюблять в спорт
Правильно подбирайте тренера, не бойтесь задавать вопросы и уточнять об успехах и промахах ребенка. Тренер должен подобрать ключик к своему воспитаннику, обязан буквально заражать любовью к спорту.
А не надо заставлять. Надо влюблять в занятия.
Задумайтесь, только истинная любовь может окрылять и давать силы, даже когда тренировки длятся каждый день несколько часов. Любите ребенка!
Поддерживать на всех уровнях
Не забывайте, что ребенку нужна не только психологическая, но и физическая поддержка. Не относитесь с пренебрежением к режиму питания и сна, к жалобам на физическую усталость.
Накопленная физическая усталость и психологическое напряжение очень опасны для общего состояния здоровья и иммунитета.
Набраться терпения и научиться ждать
Не требуйте слишком многого и умейте ждать. Конечно, есть дети, которые показывают результат буквально мгновенно. И, кстати, совсем не обязательно они становятся истинными чемпионами. Их стремительный спортивный темп может смениться тотальной паузой в профессиональном развитии по разным причинам.
К примеру, ребенок пяти лет и шести лет — для тренера две разные вселенные.
Разница всего год, но пятилетний, как правило, воспринимает все как бы наполовину, не совсем еще умеет слушать, а шестилетний уже действует осознанно и с пониманием задачи. Дайте ребенку время!
Заботиться об эмоциональном наполнении
Занимайтесь эмоциональным переключением ребенка. Если вы всерьез намерены вырастить профессионального спортсмена, то от вас потребуется дисциплина. Не пропускать тренировки, контролировать режим дня — все это входит в задачи родителя.
Но и эмоциональный фон тоже должен быть в зоне ответственности взрослого.
Конечно, в выходной день проще всего дать ребенку планшет или телефон. Но часы, проведенные в интернете, не дадут такого заряда положительных эмоций, как прогулка с друзьями, выход на концерт, в кафе, музей или в гости к родственникам. Постарайтесь разнообразить досуг юного спортсмена, проявите инициативу.
Любой человек должен быть эмоционально наполнен, а спортсмен — тем более.
И, конечно, хочу добавить, что спортивная гимнастика — это отличный спортивный старт для всех детей. Познавать азы спортивной гимнастики, общефизической подготовки рекомендовано уже с 1,5 лет. Занятия позволят укрепить мышечный корсет, развить координацию движений и укрепить иммунитет. Это станет отличным трамплином для начала занятий любым другим видом спорта.
Чтобы подросток регулярно занимался в спортивном зале, его нужно к этому мотивировать. Придумать систему поощрений, которая будет подталкивать его не пропускать тренировки. И будет приносить удовольствие от самого процесса посещения занятий. Поскольку подросток будет понимать, что занимается не зря.
Мы расскажем о том, как смотивировать подростка посещать спортзал. Рассмотрим основные особенности этого процесса. А также дадим ряд других эффективных рекомендаций.
Предложите подростку слушать музыку или смотреть видео исключительно в спортивном зале
Предложите подростку поучаствовать в интересном соревновании. Оно будет заключаться в следующем: аудиокнигу, сериал, фильм или музыку тинейджеру теперь можно будет воспроизводить исключительно во время тренировок в спортивном зале. В повседневной же жизни с этим контентом ознакамливаться ему будет запрещено.
Это очень удобный способ смотивировать подростка отказаться от пропусков тренировок. Он будет усердно ходить на занятия, поскольку будет понимать, что ему больше ничего не остается. Поскольку в ином случае он не сможет смотреть свой любимый сериал/слушать музыку и так далее.
Придумайте подростку систему вознаграждений
Она позволит подростку быть заинтересованным в занятиях спортом. И будет поддерживать в нем интерес в посещении фитнес-клуба. К примеру, если подросток не пропустит ни одной тренировки за месяц, то вы можете дать ему денег на поход в кино. Или на приобретение какой-либо компьютерной игры.
Вознаграждение может быть любым. Главное, чтобы оно мотивировало подростка не прогуливать занятия. И делало так, чтобы тинейджер получал удовольствие от процесса их посещения.
Объясните тинейджеру, чем полезен спорт
Объясните тинейджеру, почему ходить в спортивный зал - полезно. Вы можете привести следующие аргументы:
- Благодаря тренировкам человек формирует красивый рельеф тела. У него появляется атлетическое телосложение.
- Иммунитет становится сильнее. Благодаря физическим нагрузкам, спортсмен закаляется. Ему не страшны ОРВИ, Грипп и другие подобные вирусы. Иммунитет становится настолько сильным, что человек может не заболеть даже если на него кашлянут.
- Повышается выносливость и сила тела. Человек становится сильнее. Он становится более крупным в плечах. Благодаря "новой" внешности, человека начинают воспринимать более серьезно.
Как подростку сделать так, чтобы ходить в фитнес-клуб для него стало в радость?
Подросток должен подумать над тем, что может сподвигнуть его регулярно посещать спортзал
Подросток должен подумать, для чего ему действительно нужен фитнес-клуб. У каждого человека есть свои собственные причины, которые могут смотивировать его посещать спортивный зал. К сожалению, большинство людей не могут конкретизировать, что именно заставляет их ходить в фитнес-клуб. Помогите подростку сформулировать их, и ему будет проще получать удовольствие от занятий.
Например, вы можете сказать: "С помощью фитнес-клуба ты сможешь добиться атлетического телосложения. Окружающие будут от него в восторге". Или "Ты сможешь подкачаться к лету". И так далее. Когда у подростка появится конкретная цель, ему будет проще посещать тренировки. Поскольку он будет понимать, что он делает. И ради чего.
Порекомендуйте подростку устанавливать перед собой спортивные цели
Заниматься спортом без цели - очень плохо. Поскольку вскоре подросток может потерять мотивацию. И больше не захочет заниматься. На каждую тренировку он будет приходить нехотя.
Чтобы этого не произошло, порекомендуйте подростку начать ставить перед собой спортивные цели. Когда тинейджер установит их, то сможет с легкостью достигать во время тренировок. И будет понимать, зачем он занимается.
К примеру, цель может звучать следующим образом:
- "Я накачал ноги так, что в ширину они достигают Х сантиметров".
- "Я жму ногами 125 килограмм по 10 раз".
- "На жиме лежа я поднимаю 100 килограмм".
И так далее. Также, очень важно ставить сроки, в которые подросток планирует достичь цель. Тогда он будет мотивировать себя стараться двигаться в этом направлении. И не будет расслабляться на тренировках, пропускать их. Поскольку будет понимать, что тем самым он сорвет сроки.
Порекомендуйте подростку заниматься тем видом физической нагрузки, от которой он получает удовольствие
Результата подросток сможет добиться в спорте только тогда, когда будет заниматься видом спорта, который ему по душе. Именно поэтому вам нужно предоставить тинейджеру свободу выбора направлений тренировок. Если ему нравится кроссфит, то не нужно заставлять его идти в "качалку". Или наоборот.
Если тинейджер будет заниматься там, где ему не нравится, то он будет делать это нехотя. Он не будет получать удовольствие от процесса. Следовательно, при первой же возможности откажется от посещения тренировки.
Найдите подростку хорошего тренера
Хороший тренер - залог успеха в тренажерном зале. Найдите подростку такого, и он будет мотивировать его к занятиям. А также поднимать настроение во время общения.
Хорошие тренера не только составляют программу занятий. Они еще и разговаривают со своими клиентами в перерывах между подходами. Пытаются всячески поднять им настроение. Шутят шутки. И делают многое другое для поддержания боевого духа. Если вам удастся подобрать подростку хорошего тренера, то он будет получать удовольствие от тренировок.
Как подготовить тинейджера к посещению фитнес-клуба?
Приобретите подростку красивую форму
Спортивная форма у подростка должна быть максимально красивой. В ней тинейджеру должно быть комфортно. Форма должна отлично на нем сидеть.
В этом случае подростку будет удобно заниматься. Он будет получать удовольствие от процесса. И ему будет комфортно во время занятий. Это первый шаг к тому, что подросток сможет превратить занятия в регулярные.
Порекомендуйте подростку соблюдать режим сна
Объясните тинейджеру, что высыпаться в достаточной мере - очень важно. Поскольку только так он сможет набраться энергии. И будет бодрым на тренировке.
Ни в коем случае не позволяйте подростку спать мало. Объясните, что некачественный сон может очень плохо повлиять на уровень его энергии в течение дня. А также приведет к тому, что подростку будет тяжело восстановиться после занятия.
Помимо этого, из-за некачественного сна тинейджеру будет тяжело тренироваться. Если он не будет выспавшимся, то не сможет выполнять упражнения в полной мере. Его организм будет слабее, чем когда он полностью бодрый.
Купите подростку красивую спортивную сумку и принадлежности для душа
Чтобы тинейджеру было проще заниматься спортом, обеспечьте его всеми необходимыми атрибутами. Помимо формы, купите ему красивую сумку. И вкусный гель для душа+шампунь (для того, чтобы он мог ополоснуться после тренировки). Все атрибуты должны мотивировать подростка. В этом случае он сможет эффективно заниматься. И ни в коем случае не будет хотеть пропускать тренировки.
В обязательном порядке купите подростку тапочки для душа. И красивое полотенце. Эти принадлежности гарантированно понадобятся подростку во время посещения душа.
Особое значение следует уделить полотенцу. Оно должно быть средним по размерам. Качественным в плане подбора ткани. Также, полотенце в обязательном порядке должно нравиться подростку по дизайну. В этом случае ему будет комфортно с ним заниматься. И он будет с огромным удовольствием носить все вышеназванные принадлежности с собой.
Купите подростку фитнес-браслет
Фитнес-браслет может стать еще одним атрибутом для мотивации подростка. Приобретите его тинейджеру. Научите его устанавливать там тренировки. И делать так, чтобы браслет предоставлял ему данные о занятиях.
Тренировки с подобным устройством на руке положительно повлияют на тинейджера. Поскольку обретут новые краски. И тинейджеру будет интересно тренироваться в подобной вещи.
При этом, совершенно необязательно приобретать дорогие фитнес-часы, например, от Apple. Обратите внимание на продукты китайских брендов. Например, Xiaomi. Компания выпускает фитнес-часы и браслеты высокого качества. При этом, цена на них совсем небольшая. В среднем, 2-3 тысячи рублей. За то качество, которое вы получаете, это совсем немного.
Заложенная с самого детства любовь к спорту и движению – основа здоровья и гармоничного развития вашего ребенка. Благодаря правильной активности дети смогут избежать множества проблем в будущем. Сделать спорт неотъемлемой частью жизни вовсе несложно, ведь это источник радости и отличного настроения.
- Как сделать детей спортивными
- Спортивный ребенок — здоровый ребенок
- Как открыть спортивную школу
- Как оформить спортивный уголок в детском саду
- - спортивный инвентарь;
- - запись в спортивную секцию;
- - деньги.
Подавайте личный пример. Если вы будете рассказывать ребенку о пользе спорта, но при этом проводить все свободное время на диване у телевизора, воспитательный процесс вряд ли будет эффективным. Делайте утреннюю зарядку, постепенно приучая к этому ребенка. Если посещаете фитнес-клуб, запишите туда и ваших детей: сегодня в спортивных центрах предлагается немало соответствующих направлений – от детской йоги до плавания. Проводите выходные в активном отдыхе со спортивными элементами. Это могут быть лыжи, велосипедные прогулки, игра в бадминтон на даче.
Обзаведитесь дома простым, но эффективным спортивным инвентарем. Шведская стенка, перекладина, скакалка, обруч – эти и другие предметы должны стать привычными для детей. Поощряйте стремление малыша осваивать и другие полезные приспособления, например, гантели или напольный диск.
Если ребенок хочет кататься на велосипеде или роликах, не жалейте денег на подобные покупки. При этом позаботьтесь о его безопасности, разъяснив основные меры предосторожности и купив необходимые защитные приспособления. А если вместе с ребенком будете кататься и вы, это будет настоящим подарком для него.
Как бы родители ни убеждали себя, что отдают ребенка в спортивную секцию не ради побед, а лишь для его здоровья, в глубине души каждый мечтает видеть сына или дочь на пьедестале почета.
Чемпионский характер
Это одна из старейших спортивных школ страны, за почти 70 лет своего существования здесь воспитали не одно поколение лыжников, среди которых есть и чемпионы России, и победители первенства мира. Вместе с тем попасть сюда может любой ребенок прямо с улицы. Многих родители приводят за ручку, а кого-то тренеры находят на уроках физкультуры в обычных школах. Шанс стать олимпийским чемпионом имеет каждый, главное — правильно им воспользоваться.
Член национальной сборной по лыжным гонкам Валентина Соколова пришла заниматься к тренеру Александру Петрову, когда ей было всего 11 лет. Александр вместе со своим коллегой ходил по школам и отбирал перспективных ребят. На Валю обратил внимание сразу: девочка играла с мальчишками в футбол на равных.
По мнению многих тренеров, если ребенок тихий, стеснительный, уступает ровесникам во время игр, то ему никогда чемпионом не быть, какими бы спортивными данными он ни обладал. Эти бойцовские качества невозможно воспитать — они либо есть, либо их нет.
Сейчас Валя, которой уже исполнился 21 год, конечно, более серьезно относится к своему делу. Но характер в карман не спрячешь, иногда тренеру по-прежнему приходится усмирять строптивую воспитанницу. Только теперь в качестве угрозы не пропущенная тренировка, а целый сезон. Если спортсменка недоберет баллы на отборочных соревнованиях, то в сборную не попадает. И так уже было. Зато после очередного провала Валя собирает волю в кулак — и как истинный боец может выдать такой спортивный результат, какого от нее никто не ждал.
Поверь в ребенка
По мнению тренера, очень важно, чтобы родители не вмешивались в тренировочный процесс. Плохо, когда им совсем безразлично, чем занимается их ребенок, некоторых не волнует даже то, что он или она выигрывает соревнования. Но это, как правило, исключение. Чаще как раз, наоборот, близкие включают гиперопеку и начинают указывать тренеру, что ему делать. Родители Вали, оказались, к счастью, понимающими людьми, поэтому, когда тренер пришел и сказал, что их ребенку перед первыми серьезными соревнованиями нужно купить дорогие лыжи, они взяли кредит, но лыжи купили.
А в прошлом году Валя заняла 2-е место в эстафетной гонке уже на первенстве мира в Швейцарии. Но самые сильные эмоции Александр испытал, когда девушка в 17 лет выиграла первенство России по лыжным гонкам. Вот тогда сразу все поняли, что взошла новая звезда лыжного спорта.
Отдавая ребенка в спорт, многие родители втайне мечтают вырастить чемпиона. Часто именно по этой причине малышей и приводят в спортивную секцию, а не только потому, что стремятся дать им хорошее физическое развитие или научить быть организованным, проводить время с пользой.
Но далеко не каждый мальчик или девочка может достичь заметных результатов в спорте, для этого нужно обладать не только бойцовским характером, но еще и подходящими для данного вида спорта физическими и психологическими данными.
Мы — одна команда
Готовясь к серьезным соревнованиям, спортсмены преодолевают немыслимые нагрузки. Та же Валентина Соколова по заданию тренера перед первенством мира до седьмого пота сгоняла вес в тренажерном зале. Она со слезами на глазах подтягивалась на перекладине по 15–20 раз. Плакала, но делала. Но другому спортсмену такие нагрузки просто не по силам.
По мнению тренера, лыжные гонки — это самый здоровый, гармоничный вид спорта, потому что работают все группы мышц, опять же свежий морозный воздух здоровью только на пользу. Поэтому если родители действительно хотят своему ребенку крепкого здоровья, то пусть отдают его в лыжную секцию — не пожалеют.
Каждый год школа олимпийского резерва набирает способных ребят, но такие самородки, как, например, Валя, попадают раз в несколько лет. Тренеры сравнивают свою работу с тем, как рыбаки забрасывают невод: может попасть золотая рыбка, но это большая редкость.
На начальном этапе ребенок должен заниматься хотя бы 3 раза в неделю. Иногда родители приходят к тренеру с претензией: почему вы мало нагружаете моего сына или дочь? Они не понимают, что чрезмерные нагрузки вредны детскому организму. Не говоря уже о том, что ребенок может просто перегореть. Особенно этим страдают подростки, в определенном возрасте они начинают бунтовать: бросают спорт, хотя многие потом жалеют.
Редкие и бессистемные тренировки — тоже плохо, страдает техника, ребенок не может достичь видимых результатов. А без результатов спорт превращается в рутину. Элемент соревновательности должен быть обязательно.
Но бывает, что у ребенка есть природные способности, а интереса заниматься нет. Как правило, это дети, чьи родители тоже со спортом не дружат.
По мнению директора спортшколы, родители, тренер и ребенок — это одна команда, и работая вместе, они смогут добиться значительных результатов. С ним согласна и мама тринадцатилетнего Михаила, одного из воспитанников этой школы.
Конечно, далеко не каждому ребенку и родителю под силу выдержать все испытания на пути к победе. И не каждый мальчишка или девчонка, которого мама приведет в спортивную секцию, поднимется через 10–15 лет на пьедестал и завоюет олимпийскую медаль. Но спортивное воспитание закалит его характер и пригодится в достижении желанных целей в любой области жизни, какую бы он ни выбрал, будучи уже взрослым.
Читайте также: