Как сделать проход в ноги

Обновлено: 07.07.2024

Выберите интересующию вас программму или группу:

Базовый курс для новичков
Расширенный курс: базовый + психологическая подготовка
Базовый курс в мини-группе
Основная группа (для опытных)
Индивидульно с тренером (пробное занятие платно)
Утренняя группа

После того, как Вы заполните поля и оставите заявку, с Вами свяжется наш администратор.

Ваши персональные данные останутся строго конфиденциальны и не будут нигде распространяться.

Проход в ноги ММА под любую руку.

Проход в ноги ММА. Принцип приема.

Принцип прохода в ноги строится на обычной геометрии. Основа броска — это использование рычага — в данном случае рычаг между плечом и противоположным бедром противника.

Проход в ноги под переднюю ногу

Этот рычаг дает возможность сбить с ног противника не прикладывая особых усилий, потеря равновесия возникает за счет крутящего момента, а не за счет таранного прямолинейного воздействия!
Проход в ноги под переднюю ногу

Проход в ноги ММА. Проход под ближнюю ногу.

Данному приему обычно предшествует подготовительная комбинация руками — двойка ударов в голову, либо два прямых либо прямой и боковой удар. Эта двойка является отвлекающим маневром, после которого удобно переходить на проход в ноги и переводить противника в партер.

После выполнения удара дальней рукой, одноименная нога не возвращается назад, как при обычных ударах руками, а наоборот продолжает движение : она еще дальше проходит вперед и уходит на диагональ, заступая за переднюю ногу противника, таким образом чтобы задняя нога атакующего блокировала своим коленом и бедром колено и бедро передней ноги атакуемого.

Вторую же точку, которая создает плечо силы, а именно противоположное ближнему бедру — дальнее плечо — атакуем корпусом/головой. Голова осуществляет давление на дальнее плечо и в таком случае возникает рычаг, благодаря которому проводится проход в ноги и бросок путём сваливания (скручивания вокруг своей оси) противника.

Очень важный момент в этом проеме это плотность выполнения прохода в ноги! Как и все приемы в борьбе, он проходит на очень близкой дистанции, и чем ближе мы к противнику, чем плотнее мы взяли его в захват, тем лучше!

Проход в ноги ММА. Излишний наклон туловища.

Характерной ошибкой является попытка наклониться вперед к противнику, прижаться головой к нему, но при этом таз и наш корпус остается сзади, и отсутствует контакт между грудью, тазом, животом атакующего и соответственно бедром, животом, грудью атакуемого. Возникает дыра, свободное пространство, за счёт которого отсутствует плотность контакта и атакуемый может легко уйти от приёма либо же наоборот, провести контрприемы: захватить за шею, перевести атакующего в партер в невыгодное для него положение.

Widget not in any sidebars

Поэтому нельзя ни в каком случае допускать проход в ноги с согнутой спиной — это очень опасно!

Очень легко выполнять защиту от прохода в ноги с излишне согнутой спиной — встречным ударом колена в голову — что по сути может закончиться нокаутом.

У новичков иногда появляется проблема с проходом в ноги — они не чувствуют за счет чего возникает крутящий момент, за счет чего возникает сваливание атакуемого. То есть им нужно этот момент объяснить. Идеальным индикатором правильности прохода в ноги и является выполнение данного прохода в ноги без рук. Если вы выполняете сваливание только головой и бедром, и в случае если вы правильно входите в противника — ваша дальняя нога блокирует бедро ближней ноги противника, корпус оказывает давление на его корпус, а голова давит на дальнее плечо (в районе подмышки) — то бросить можно противника и без рук — за счет естественного рычага.

Проход в ноги. Сваливание без рук

Проход в ноги ММА. Непрерывность приема.

Очень важно не терять момент давления на противника, который начинаются с подхода к нему на ударную дистанцию, выполнения первого удара, выполнения второго и последующих ударов и непрерывного входа в проход в ноги.

Проход в ноги ММА. Проход под дальнюю ногу.

Второй тип прохода в ноги это проход в ноги под ближнее плечо и дальнюю ногу противника.

Проход в ноги за дальнюю ногу противника

Он выполняется на основании того же принципа — принципа рычага, только уже между передним плечом и задним бедром противника. Выполняется обычно на ударе ближний прямой рукой в голову, который сопровождается подшагом дальней ноги и глубоким входом ближней ногой , которая блокирует дальнюю ногу атакуемого, при этом голова и корпус атакующего осуществляют давления на корпус и ближнее плечо противника и последний под действием рычага падает.

Проход в ноги ММА. Проход под руками (низкий проход с колен).

Проход в ноги низкий.

Проход выполняется за счет падения на колено с одновременным шагом второй ногой и удара плечом в корпус противника. От этого удара противник сгибается и пятится, а мы используя это движение, продолжаем давление и выполняем сваливания прямо или набок.

Ключевые слова: вольная борьба, техническая подготовка, проход в ноги с подготовкой.

Движение плеч вперед освобождает от груза собственного веса сзади стоящую ногу, которая осуществляет толчок носком, реже внутренней стороной стопы. Одновременно атакующий резко наклоняется вперед, чтобы снизить расположение общего центра тяжести и таким образом увеличить горизонтальную составляющую толчка. Чем ближе толчковая нога к опорной, тем дальше атакующий сумеет продвинуться во время выпада. Как только атакующий сблизился с соперником, он хватает ногу [1; 3].

В вольной борьбе актуальная проблема технического исполнения в ноги тренировочных и соревновательных. Это с тем, спортсменов на этапе подготовки достаточно подготавливают тактико-технически.

С целью выяснения освоения прохода в ноги

в вольной борьбе было проведено (n=50) и наблюдение (n=50) за тренировочным процессом борцов вольного стиля. В анкете вопросы были направлены на то, каким образом спортсмены отрабатывают и совершенствуют техникувыполнения прохода в ноги в вольной борьбе. Состав респондентов: МСМК — 2 %; МС — 16 %; КМС — 56 %; 1 — 24 %; 3 разряд составляет — 2 %.

Проход в ноги — одно из самых часто выполняемых технических действий в вольной борьбе. При обработке результатов анкетирования нами было выявлено, что борцы вольного стиля в среднем выполняют проход в ноги около 8 раз за схватку. Это дает нам понять, насколько важен правильный подход изучения данного приема для его успешной дальнейшей реализации в соревновательной деятельности.

Далее, проанализировав результаты наблюдения и анкетирования,мы определили, что больше половины спортсменов отрабатывают проход в ноги каждую тренировку, совершая ошибки в исполнении данного приема. Когда спортсмен отрабатывает прием, совершая большое количество ошибок, ошибки закрепляются, и если их не устранить в начале карьеры спортсмена, то в дальнейшем сделать это будет намного сложнее.

Для эффективной реализации прохода в ноги, то есть доведения действия до оценки, необходимо подготавливать атаку применением данного технического действия. Больше половины опрошенных спортсменов изучают и совершенствуют данный прием каждую тренировку, но без подготовки. В свою очередь, отрабатывают на тренировочных занятиях проход в ноги с подготовкой 2 раза в неделю всего чуть более половины спортсменов.

Анализ анкетирования также показал, что в 20 % случаев спортсмены будут проводить проход в ноги в конце схватки, если проигрывают в счете. Остальные же спортсмены предпочтут провести 4-х балльный бросок либо, в зависимости от соперника, все же решат провести проход в ноги. По-видимому, респонденты не уверены в своей атаке путем выполнения прохода в ноги.

Далее мы задались вопросом — будут ли борцы проходить в ноги в схватке, если они ведут в счете? Проанализировав ответы на данный вопрос, мы получили такие результаты. Большинство респондентов (36 %) не будут проходить в ноги, 28 % опрошенных оценят соперника и примут соответствующее решение, 20 % опрошенных будут стараться провести бросок на 4 балла и всего 16 % респондентов все же будут проходить в ноги.

Исходя из полученных нами данных путем анализа анкетирования и наблюдения за тренировочным процессом борцов вольного стиля, можно сделать следующие выводы:

– спортсмены не уделяют должного внимания отработке прохода в ноги с подготовкой;

– спортсмены уделяют недостаточное внимание рефлексии и работе над ошибками. Путем анализа своей борьбы спортсмен может выявить ошибки, а работая над ними, можно и вовсе исключить их;

– спортсмены не всегда уверены в собственных атаках, по этой причине допускают ошибки в схватке, тем самым давая шанс контратаковать сопернику.

Мы рекомендуем спортсменам ответственно относиться к отработке подготовки к атаке, заниматься самоанализом и работой над ошибками. На наш взгляд, для того, чтобы борец вольного стиля достиг больших высот в данном виде спорта, следует постоянно работать над собой и совершенствовать спортивное мастерство.

Алиханов И.. Техника и тактика вольной борьбы. –2- изд. –М.: Фикультура и спорт, 1986. — 304 .
Момедов З. М. Обучение подростков 12–13 лет броскам наклонам в вольной борьбе // Спортивная борьба. — 1974. — № 5 — С.21.
Миндиашвили Д. Завьялов А.. Энциклопедия приемов вольной борьбы/Ин–т спорт. единоборств им. И. Ярыгина. — Красноярск: Платина, 2004. –456 .

Основные термины (генерируются автоматически): вольная борьба, нога, спортсмен, вольный стиль, проход, анализ анкетирования, ошибка, подготовка, должное внимание, общий центр тяжести.

Мастер спорта по дзюдо и самбо, бронзовый призер чемпионата России Георгий Никучадзе смотрит взглядом профессионального борца на уличные стычки.

Поговорим немного о борьбе не как о спорте, а с позиции уличного столкновения.

Почему борьба безопаснее того же бокса? Потому что в момент удара вы не можете рассчитать, насколько ваш, скажем так, подопечный к нему подготовлен. Может, у него недавно сотряс был и ваш удар для него плохо кончится. А борьба как раз дает возможность скрутить и обездвижить человека, не нанеся ему увечье, — борец в этом отношении лучше контролирует процесс.

Боксеру, например, когда он попадает в сложную ситуацию на улице, необходима дистанция — чтобы правильно нанести удар. Борец, наоборот, пытается сблизиться, чтоб ухватиться. Есть даже такая фраза: дай борцу хоть двумя пальцами за что-то схватиться, дальше он справится с любой задачей.

Борец на улице, как правило, стремится пройти в ноги, то есть ухватить противника за ноги и, дернув на себя, повалить. Есть, конечно, определенный риск получить в ответ коленом в голову, поэтому в первую очередь мы нарабатываем скорость входа. Он должен быть молниеносным.

Второй момент — правильный уклон, чтоб ваша голова всегда уходила немного в сторону, а не прямо к ногам. Ну и в третьих, нужен отвлекающий маневр, чтоб человек не успел считать ваш проход в ноги.

Можно, например, просто хлопнуть у него ладонями перед глазами, это совсем детский способ, но вполне рабочий. Можно просто выбросить руку ему куда-то в район носа, имитируя удар, — главное, чтоб он забыл о ногах, а ты смог бы осуществить молниеносный, как мы это называем, спуск на первый этаж.

Борцы часто ныряют под руку. В спортивных соревнованиях по дзюдо это не приветствуется, но на улице, конечно, допускается. Он обхватывает, допустим, вас вокруг талии и зажимает руки в замок, потом плотно прижимает к себе корпус и за счет собственных ног отрывает от земли. Дальше дело техники: он подбивает животом и заносит ваше туловище на себя, точнее, вы просто сами на него ляжете, убирая собственный вес со своих ног, — и все, он валит вас на землю, а потом постарается еще коленями присесть, чтоб обездвижить.

Дальше — рычаг на руку или удушающий. Скорее всего, это будет сделано для того, чтоб вас как следует напугать, потому что нормальный спортсмен, конечно, никому руки на улице ломать не станет. Но, конечно, если это будет вопрос жизни и смерти, то он руку отломает запросто, тут сомневаться не приходится. Хотя обычно неподготовленный человек просто впадает в панику, и на этом дело кончается.

Три упражнения, которые помогут вам правильно проходить в ноги

2. Упражнение на руки. Отрабатывай с помощью той же резины такие выпады руками, словно плывешь баттерфляем, это придает нужную моторику для хвата ног. Чтобы пройти в ноги, нам нужно максимально выбросить руки вперед, за его ногами создать замок и резко подтянуть к себе. Можно побросать руки не только с резиной, но и с гантелями.

3. Работа с манекеном — это чем-то напоминает американский футбол. Не забывай, что тебе нужно именно снести противника, потому что когда ты проходишь в ноги, то плечом сталкиваешь человека, тем самым заставляя его двигаться, а ноги, наоборот, фиксируешь, чтобы он не мог шагнуть назад. Нужен взрыв — сломя голову и отрывая его от земли, пробежать с манекеном десять метров с максимальным ускорением. Упражнения примерно как в боксе: когда ты должен попасть не в саму лапу, а как бы пробить через нее. Здесь то же самое: манекен — это не цель, а, наоборот, некая стена и препятствие, и ты должен пройти сквозь него.

Читайте также: