Как сделать подачу в прыжке в волейболе
Обновлено: 06.07.2024
Подача в волейболе это нечто гораздо большее, чем просто ввод мяча в игру. Искусство подачи – единственный элемент в игре, успех которого зависит исключительно от одного человека, - подающего. Умелой подачей можно с успехом решить одну из игровых задач, а именно: подать навылет, - выиграв эйсом очко для команды; подать так, чтобы соперник не смог организовать любую эффективную атаку; или при помощи подачи, лишить соперника возможности провести одну из атакующих комбинаций, дав тем самым больше шансов собственным блокирующим и игрокам задней линии. В современном волейболе наиболее востребованы следующие виды подач: планирующая, подача с передним вращением, планирующая подача в прыжке, силовая подача в прыжке.
1. ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА
Описание. У данной подачи нет вращения и мяч планирует по воздуху, непредсказуемо меняя направление полета, что не дает возможности сопернику предугадать траекторию и создает трудности при приеме. Если вы рассчитываете на эйс при выполнении планирующей подачи, необходимо подавать мяч как можно ближе к верхнему краю сетки и с более высокой скоростью, чем обычно, что увеличивает риск ошибки на подаче.
Особенности выполнения
► Средняя сила удара.
► Короткий подброс мяча. Поскольку удар по мячу во время выполнения планирующей подачи производится примерно на высоте вытянутой руки подающего, мяч поднимается (без вращения), а не подбрасывается.
► Минимальное движение ног. Многие игроки выполняют планирующую подачу с места. Другие делают один шаг, чтобы путем переноса веса тела увеличить силу и дальность полета мяча.
► Четкое место контакта с мячом. Выполняя планирующую подачу, необходимо наносить удар точно в центр задней части мяча. Мяч должен находиться перед игроком, на уровне плеча бьющей руки. Контакт с мячом производится открытой напряженной ладонью.
Плюсы.
► Доступность для игроков любого возраста и уровня.
► Легко контролируемый подброс мяча (точнее подъем мяча с небольшим подбросом).
► Возможность тщательно подготовиться к подаче.
► Непредсказуемая траектория полета мяча, усложняющая прием.
Минусы.
► Полет мяча может быть не столь планирующим, как ожидается. Несмотря на то, что технически подача выполнена правильно, внешние факторы, например потоки воздуха в зале или уровень влажности, могут помешать добиться желаемого планера.
► Поскольку планирующая подача является одной из самых популярных, любая команда уделяет значительное количество времени для тренировки приема данной подачи, поэтому ваши оппоненты могут быть весьма подготовлены к планеру.
► При выполнении укороченной планирующей подачи (в район 3-х метровой линии), бывает сложно достичь планирующего эффекта из-за недостаточного расстояния полета мяча.
2. ПОДАЧА С ПЕРЕДНИМ ВРАЩЕНИЕМ
Описание. При выполнении данной подачи, игрок контактирует с мячом как бы накатывая кисть поверх мяча, придавая ему переднее вращение во время полета, что позволяет мячу неожиданно падать на площадку. Подброс мяча выше, чем при планирующей подачи и на одной линии с бьющей рукой. Популярность данной подачи снизилась в последние годы, поскольку многие тренеры считают выполнение силовой подачи в прыжке более грозным оружием. Однако, спортсменам испытывающим проблемы с правильным подбросом мяча для выполнения подачи в прыжке, можно посоветовать взять на вооружение подачу с верхним вращением.
Особенности выполнения.
► Высокая скорость движения руки. Чем быстрее движение подающей руки, тем глубже может быть послан мяч и тем резче и неожиданнее он упадет на площадку. Чем медленнее движется ударная рука, тем выше дуга и меньше скорость полета мяча, что дает больше возможностей оппоненту подготовиться к приему.
► Высокий подброс мяча. Необходимо выполнять акцентированный подброс мяча, слегка вперед от себя, на одной линии с плечом бьющей руки. При правильном подбросе мяча, возникает момент, когда подающий может придать ускорение мячу при помощи всего тела. Это особенно важно, поскольку усилить подачу движением ног крайне сложно (обычно подающий делает один шаг навстречу мячу). Как правило мяч подбрасывается не бьющей рукой.
► Сильная верхняя часть тела. Так как большая часть силы удару, при выполнении этой подачи, придается за счет работы верхней части тела, а ноги задействованы минимально, игроку необходимо уделить больше внимания силовому развитию именно верхнего отдела.
Плюсы.
► Легче подобрать правильный подброс мяча, чем скажем при подаче в прыжке.
► Мяч достигает площадки быстрее, чем при планирующей подаче, может подаваться глубже в площадку с невероятной скоростью и силой и при этом не выходить за.
► Легче подать мяч между принимающими игроками, что позволит сбить прием.
Минусы.
► Выполнение данной подачи может привести к травмам бьющего плеча из-за прилагаемых усилий и скорости удара.
► Данная подача может быть относительно легка для приема соперником, поскольку мяч не меняет направления при полете и принимающим игрокам зачастую не надо перемещаться, чтобы принять мяч.
3. ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА В ПРЫЖКЕ
Описание. Данная подача напоминает планирующую подачу, с тем лишь отличием, что контакт с мячом происходит тогда, когда подающий находится в воздухе, что позволяет подавать с более высокой точки, чем при подаче стоя. Планер в прыжке технически более сложен, чем планер стоя, поскольку труднее подобрать разбег и соответствующий подброс мяча. Однако вооружившись этой подачей, вы получите значительное преимущество, так как соперник не ждет от подачи в прыжке свойств обычного планера и соответственно может оказаться не готов к качественному приему.
Особенности выполнения
► Быстрое или умеренное движение руки. Игроки с быстро сокращающимися мышечными волокнами, более успешны в выполнении низколетящей, быстрой, планирующей подачи в прыжке, но игроки выполняющие подачу с умеренной скоростью движения руки, также могут легко дезориентировать соперника. Игроки с медленно сокращающимися мышечными волокнами, менее успешны в выполнении такой подачи, поскольку мяч медленнее пересекает пространство над сеткой и может не достичь зон, расположенных в глубине площадки.
► Короткий подброс мяча. Мяч поднимается (без вращения), а не подбрасывается перед игроком, на одной линии с бьющим плечом. Подброс обычно выполняется не бьющей рукой, хотя некоторые игроки подбрасывают мяч и обеими руками.
► Четкая работа ног. Традиционно прыжок для планирующей подачи завершается шагом правая – левая нога (для правшей). У тех, кто не придерживаются данного шаблона, зачастую возникают проблемы при выполнении планирующей подачи в прыжке. Игрок толкающийся с задней ноги (то есть заканчивающий разбег шагом левая – правая нога, являясь правшой) значительно затрудняет себе выполнение данной подачи.
4. СИЛОВАЯ ПОДАЧА В ПРЫЖКЕ
Описание. При выполнении данной подачи, игрок вновь контактирует с мячом как бы накатывая кисть поверх мяча, придавая ему переднее вращение во время полета, но теперь мяч снимается в наивысшей точке, что усложняет прием команде соперника. Подброс мяча более сложен, чем при выполнении подачи с передним вращением стоя. Подающий должен подбросить мяч придав ему переднее вращение достаточно высоко и далеко вперед от себя, дабы осталось достаточно времени для разбега, прыжка и удара. Отточив все элементы, вы станете обладателем мощного и крайне эффективного оружия. Несмотря на то, что траектория полета мяча более предсказуема, чем при выполнении планирующей подачи, скорость, с которой мяч опускается на площадку, создаст гораздо больше проблем принимающей команде.
Особенности выполнения
► Высокая скорость движения руки. Быстро сокращающиеся мышечные волокна необходимы для выполнения качественной силовой подачи. Умеренное движение руки недостаточно для настоящей силовой подачи. Чем быстрее происходит мах для удара по мячу, тем ровнее и быстрее мяч пересечет плоскость над сеткой и упадет на площадку соперника, оставляя принимающим игрокам меньше времени на реакцию.
► Быстрая работа ног, быстрый разбег. Быстрый разбег необходим для быстрого удара по мячу, дабы придать ему верхнее вращение и высокую скорость полета.
► Высокий, четкий подброс мяча. Высота подброса будет варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей подающего игрока (рост, быстрота ног, преобладание быстро или медленно сокращающихся мышечных волокон и т.д.), но в любом случае подброс мяча должен быть высоким. Естественно необходимо тщательными тренировками подобрать высоту подброса и количество шагов необходимых для разбега. Разбег перед прыжком должен завершаться шагами правая – левая нога (для правшей) и левая – правая нога для левшей. В отличие от всех других видов подач, подброс мяча при силовой подачи, как правило, осуществляется бьющей рукой, поскольку так гораздо легче придать нужную траекторию полета, - вверх – вперед на одной линии с бьющей рукой. При подбросе, мячу придается переднее вращение
Плюсы.
► Мяч снимается высоко и с большой скоростью, не оставляя достаточно времени оппонентам для реакции.
► Данная подача способна изменить динамику матча, заставляя связующего, при плохой доводке мяча, отдавать высокие передачи на край сетки, не используя быстрые атаки.
Минусы.
► Данная подача довольно рискованна, из-за сложности выполнения правильного подброса мяча. Достичь стабильности в выполнении силовой подачи в прыжке невероятно трудно.
► Выполнение этой подачи требует значительных физических затрат и может ослабить спортсмена во время тяжелого, затяжного матча.
► Подающий не всегда может придавать желаемое направление полету мяча.
► Из-за сложности исполнения (данный элемент имеет наивысший коэффициент по ошибкам, чем любая другая подача) есть вероятность того, что неудачное исполнение данной подачи может привести к снижению эмоционального настроя игрока и привести к неуверенной игре при выполнении других игровых элементов.
 |
Смотри также ссылки по теме здесь, здесь и здесь.
Для наглядности техники выполнения простой подачи, выкладываем ролик о ней.
В волейболе есть несколько базовых элементов игры, одним из которых является подача. Хорошо выполненный ввод мяча в игру позволит сразу заработать дополнительные очки команде и значительно усложнить команде соперника перевод мяча на вашу половину поля. Игроки в волейбол уделяют много внимания тренировке и отработке подач. Умение подавать требуется каждому игроку, кроме либеро. Рассмотрим основные подачи в волейболе и способы их тренировки.
Правила подачи
Прежде чем отработать подачу, стоит напомнить, что игрок, выполняющий её, не должен наступать на игровую площадку. Мяч при подаче может коснуться сетки, но не должен касаться антенн по бокам сетки или их мысленного продолжения вверх. Впрочем, в таком случае мяч обычно уходит в аут. Задача подающего – максимально усложнить приём мяча команде соперника, а в идеале сделать эйс – заработать очко одной своей подачей. После того, как судья дает свисток, у волейболиста есть 8 секунд на выполнение подачи. Один и тот же игрок продолжает делать подачу, пока его команда набирает очки в текущем розыгрыше.
Виды подач
Самая простая подача, когда мяч высоко взлетает и летит свечой. Она легко принимается верхним приемом и почти никогда не представляет серьёзной угрозы. Хорошо подходит для начинающих игроков и детей.
Спортсмен делает шаг вперёд, слегка подкидывает мяч рукой перед собой, на 30-40 см, и делает удар свободной рукой снизу вверх. Пальцы сжаты в кулак, большой палец при этом не должен быть зажат внутри. Мяч подбросьте вверх и следите, чтобы он не закрутился, чтобы в момент удара он не улетел в другую сторону. Подайтесь немного вперёд, чуть присядьте во время размаха и направьте мяч от себя.
Помните, что ваш взгляд должен быть на мяче во время всех элементов подачи.
Разновидность нижней подачи, только с тем условием, что мяч подбрасывается под углом 45 градусов к корпусу и бьётся сбоку. Подкидывается также снизу. При данной подаче мяч летит достаточно быстро и уже не так высоко. Раньше так часто подавали игроки-женщины. Удар приходится на основание ладони. Исходное положение и порядок действий такие же, как и при нижней подаче.
Так чаще всего подают в любительских играх. Сильная подача, сложная для приёма. Существуют её разновидности, о которых речь пойдет дальше.
Далее следует подбросить мяч. Оптимальную высоту каждый игрок выбирает для себя сам, но в среднем это 30-40 см чуть вперёд от спортсмена. Важно, чтобы мяч не крутился вокруг своей оси.
В момент удара касание центра мяча должно совпасть с центром ладони. Пальцы растопырены для максимальной площади охвата. Мяч провожается корпусом, а не рукой. Не стоит приседать при ударе, это добавит подаче нестабильности. Ваша задача – проводить мяч и ударить по нему, когда он находится в высшей точке, куда дотягивается ваша ладонь.
Разновидность верхней подачи, во время которой удар приходится не в центр мяча, а чуть левее или правее. Основные элементы и движения как при верхней подаче. Можно чуть выше подбросить мяч. Дополнительно закручивать его при подкидывании не стоит! Можно будет промахнуться по нему или перекрутить уже во время удара.
Самая сложная для исполнения подача. Очень похожа по своей технике на выполнение атакующего (нападающего) удара.
Для её исполнения подбросьте мяч на метр-полтора над игровой площадкой. Нужно будет сделать несколько шагов к мячу, последний из которых будет с небольшим приседанием и замахом руками. Далее следует толчок вверх и вперед с замахом бьющей руки. Небьющая рука указывает на мяч, как прицел. Рука параллельно голове, двигается быстро и хлестко. Мяч перед корпусом игрока. Ударить мяч постарайтесь в наивысшей его точке.
После удара вы приземлитесь уже на площадку, что не запрещено правилами.
Небыстрая, но хитрая для приёма подача. Во время движения мяч может вильнуть прямо перед руками принимающего. Исполнять её можно с небольшого набега или прямо с места, как удобней. Как при верхней подаче, вы невысоко подкидываете мяч над перед собой и наносите короткий резкий удар по центру мяча. Мяч не должен закручиваться. Он летит практически параллельно полу, и такая траектория увеличивает сопротивление воздуха, от чего мяч и начинает будто вибрировать в разные стороны.
Планирующую подачу можно делать укороченной, тогда она падает сразу за сеткой и сильно усложняет приём.
Правильная подача в волейболе
В современном волейболе, особенно в мужском, подача становится чуть ли не решающим элементом игры большинства команд. Применяется два основных способа выполнения подачи:
Силовая подача в прыжке
Перед выполнением каждой подачи, неважно силовой или планирующей, игрок должен:
полностью сконцентрироваться на исполнении этого элемента, для чего спокойно без спешки выйти на место подачи, принять решение как и куда подавать.
Занять высокую, ненапряженную стойку. Положение корпуса и передней ноги определяет направление полёта мяча.
Как правильно выполнять планер?
Рассмотрим порядок выполнения планирующей подачи
В начале нужно подбросить мяч и сделать замах
мяч надо подбрасывать каждый раз в одну и ту же точку
на небольшую высоту
вперёд по направлению удара
мяч не должен вращаться
Потом сделать удар по мячу
удар осуществляется основанием ладони без сопровождения мяча (удар должен быть коротким отрывистым)
кисть в момент удара жёстко закреплена в запястье
удар наносится строго по центру мяча
необходим полный зрительный контроль за мячом!
Если подача выполнена правильно, то мяч полетит практически без вращения и самое главное непредсказуемо.
Типичные ошибки при подаче планера
плохой зрительный контроль за мячом
удар не по центру мяча
кистевой акцент при ударе, что придает мячу вращательное движение
Как правильно выполнять подачу в прыжке?
Техника исполнения подачи в прыжке практически повторяет технику нападающего удара.
Рассмотрим порядок выполнения силовой подачи с прыжка
В начале нужно занять позицию примерно в 3 метрах от задней линии волейбольной площадки и подготовить мяч к подбросу
Перенести вес тела и несколько опустить мяч перед подбросом
Следующий шаг левой ногой с одновременным подбросом мяча метра на 2-3 вверх и вперед
Третий шаг правой ногой – длинный, быстрый, похожий на стопорящий шаг при нападающем ударе. Руки расслаблены и отводятся вниз-назад для последующего замаха
Замахнуться для удара, прогибая корпус
Отвести правую руку еще дальше за спину
Произвести удар в высшей точке кистью с приданием мячу верхнего или бокового вращения
Типичные ошибки при подаче c прыжка
плохой зрительный контроль за мячом в момент удара
длительное сопровождение мяча кистью
несовпадение линии разбега подающего и траектории полёта мяча.
Чтобы закрутить мяч, нужно ударить не в центр, а чуть левее или правее. Крученая подача возможна и сбоку, и сверху. Непроизвольно можно закрутить мяч и при силовой подаче в прыжке. Рассмотрим элементы крученой подачи сверху:
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Вес тела должен быть перенесен на опорную ногу. На правую — если вы правша, на левую — если левша. Ноги на ширине плеч. Выпрямите корпус на одну линию с ногами. Вы должны смотреть ровно на площадку — таким образом мы задаем направление мячу. Все аналогично обычной верхней подаче.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем прямую руку с мячом вперед примерно на уровень подбородка. Держим зрительный контакт с мячом. Бьющая рука заведена за спину и согнута в районе уха под углом 45 градусов. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони. Аналогично обычной верхней подаче.
Прицельтесь. Оцените ситуацию на площадке: какие места наиболее уязвимые, куда стоит бить, а куда нет. Старайтесь не бить бездумно.
Подбросьте мяч. Для крученой подачи оптимальной высотой считается 45-50 см., но у каждого игрока своя удобная высота подброса. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось.
Размахнитесь. Легкое движение бъющей рукой назад. Выгибаем корпус и отводим руку, который подкинули мяч, в сторону. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись около центра мяча и сверху. Пальцы во время удара должны смотреть перпендикулярно в пол. Проводите мяч рукой. Выдохните.
Займите позицию. Если вы правша, левая нога впереди. Если левша — правая. Крепко стойте на обеих ступнях, а не на нысках.
Подготовьте мяч для удара. Вытягиваем руку с мячом вперед параллельно полу и под 45 градусов к корпусу. Осанка ровная, плечи распрямлены. Мяч лежит ровно на ладони.
Подбросьте мяч. Не обязательно подбрасывать очень высоко — вполне достаточно подбросить на 30-40 сантиметров. Важно, чтобы мяч был подброшен ровно вверх и не крутился вокруг своей оси. Иначе по нему сложно будет попасть, а после попадания он может перекрутиться и улететь вовсе не туда, куда планировалось ?
Размахнитесь. Бьющую руку можно сжать в кулак или же бить прямой ладонью. Отведите руку назад и в сторону. Большой палец не должен быть зажат! Перенесите вес тела на опорную ногу. Вдохните.
Ударьте. Удар должен прийтись в центр мяча СБОКУ основанием ладони. Проводите мяч бьющей рукой вверх, придавая дополнительную динамику. Перед ударом уберите руку, фиксирующую мяч. Выдохните.
Техника и тактика подачи мяча в прыжке в волейболе. Использование подачи для начала игры и в качестве мощного средства нападения. Способы выполнения нападающего удара. Элементы нападающего удара - разбег, толчок, собственно нападающий удар и приземление.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | контрольная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 13.07.2013 |
| Размер файла | 690,2 K |
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
«МОЗЫРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ
Кафедра спортивных дисциплин
Обучение подачи в прыжке в волейболе
Федосеева Тамара Ивановна
проверил: старший преподаватель
Игра в волейбол стала не только чисто спортивной, но и происходит развитие волейбола как игры ради отдыха, игра в волейбол стала средством организации досуга, поддержания здоровья и восстановления работоспособности.
В своей контрольной я расскажу о технике, способах и тактике подачи мяча в прыжке, а так же о том, как правильно обучать.
Обучение подачи в прыжке в волейболе
Подача - это способ введения мяча в игру. В современном волейболе подача используется не только для начала игры, но и как мощное средство нападения.
Все подачи выполняются в соответствии с требованиями, указанными в правилах: подающий игрок становится за пределами площадки на месте подачи, обязательно подбрасывает мячи ударом одной руки, направляет его через сетку на сторону противника.
Способы подач принято классифицировать в зависимости:
* от положения туловища подающего игрока по отношению к сетке - на прямые и боковые;
* от уровня, на котором производится удар ладони по мячу по отношению к плечевому поясу подающего - на верхние и нижние.
Существует также боковой нападающий удар.
Различают нападающий удар и по способу тактической реализации -- удары с переводом и обманные. Каждый из них имеет определенную тактическую направленность. В зависимости от игровой обстановки, т. е. от направления и высоты передач, расположения блока и игроков защиты противника, нападающий игрок старается выбрать наиболее рациональный для конкретной игровой ситуации способ удара, позволяющий преодолеть блок противника или послать мяч обманным ударом в менее защищенную зону.
Если волейболист владеет только одним способом нападающего удара, его легко можно нейтрализовать, так как блокирующие быстро приспосабливаются к манере его игры.
Нападающий удар в волейболе наиболее сложен для обучения. Это связано с тем, что для его выполнения необходимо обладать хорошими физическими данными, а также научиться совмещать ряд сложных по смысловой и двигательной задаче действий, таких, как разбег, выбор места отталкивания, прыжок с замахом для удара по летящему мячу в наивысшей точке прыжка. Поскольку все эти действия проходят в пределах 1--3 секунд и условия выполнения нападающего удара постоянно меняются (несвоевременный выход нападающего, неточная передача, влияние сбивающих факторов), то понятно, почему волейболисты довольно долго овладевают этим техническим приемом.
Техника наиболее распространенного прямого нападающего удара (по ходу разбега) заключается в следующем. Определив возможное направление полета мяча, волейболист, постепенно разгоняясь, устремляется к месту отталкивания для выполнения нападающего удара (рис. 1, кадры 1,2). Начало разбега и его скорость зависят от расстояния и траектории полета мяча. При последнем шаге разбега руки движутся вниз-назад, волейболист выполняет наскок на выставленную вперед правую ногу (кадр 3) и, приставляя левую, приземляется на параллельно поставленные стопы, сгибает ноги (кадр 4). Маховым движением руками вперед-вверх и разгибанием ног он выполняет прыжок вверх (кадр 5). Левую руку после махового движения задерживает на уровне плеч. Правую руку, осуществляя замах, сгибает в локтевом суставе, плечо отводит назад, туловище прогибает, ноги сгибает в коленных суставах (кадр 6). Удар по мячу осуществляет сгибанием туловища и разгибанием правой руки, которая движется навстречу мячу; левую руку опускает вниз, ноги разгибает (кадр 7). Правая рука, сопровождая мяч (кисть сгибается), опускается вниз (кадры 8, 9). Волейболист приземляется на полусогнутые ноги (кадр 10).
Для того чтобы успешнее и более качественно овладеть нападающим ударом, занимающийся должен усвоить следующие положения. Нападающему необходимо обладать мгновенной реакцией, высокой скоростью, высоким прыжком, быть ловким.
Нападающий удар включает разбег, толчок, собственно нападающий удар и приземление.
Начало разбега зависит от расположения нападающего и связующего игроков, а также от траектории и скорости полета мяча. Ориентировочно обусловлено: если передача выполнена по средней траектории, то при расстоянии между игроками 3--5 м выходить на мяч следует в момент передачи, если расстояние 2--3 м--до передачи, если 6--8 м -- после передачи. Скорость перемещения игрока к сетке и прыжка зависит от траектории полета мяча -- чем выше траектория, тем меньше скорость перемещения, и наоборот.
Волейболист корректирует свои действия по отношению к летящему мячу как при разбеге, так и при отталкивании: при высокой траектории передачи -- в начале разбега, при прострельной передаче -- в конце.
При напрыгивании на опору стопу выставленной вперед ноги ставят с пятки (стопорящий шаг), что позволяет увеличить высоту прыжка и препятствует чрезмерному продвижению вперед после толчка.
Перед отталкиванием от опоры стопы расположены параллельно.
От быстроты и согласованности выполнения движений при напрыгивании (мах руками вниз-назад, приставление левой (правой) ноги, мах руками вперед-вверх с одновременным отталкиванием от опоры) зависит высота прыжка, создающая предпосылки для успешного выполнения нападающего удара.
Удар по мячу выполняют выпрямленной рукой перед туловищем. Сила нападающего удара зависит от энергичного сокращения мышц живота, груди и руки и последующего резкого сгибания кисти в лучезапястном суставе и опускания бьющей руки вниз. Готовя себя к выполнению нападающего удара, занимающийся должен уметь:
ь быстро реагировать на движущийся объект (время реакции в пределах 0,20--0,25 сек.);
ь развивать ускорения на отрезках 3--5 м;
ь прыгать вверх толчком обеими ногами так, чтобы серединой предплечья коснуться верхнего троса волейбольной сетки;
ь стоя на полу, попадать набивным мячом (2 кг) семь раз из десяти в круг диаметром 1 м с расстояния 6 м, замахнувшись из-за головы.
В ряде методических пособий по волейболу обучение нападающему удару рекомендуется начинать с передач длиной 3 -- 4 м, поскольку считают, что новичку легче согласовать свой выход с движением мяча. Опыт работы с новичками показывает, что когда обучение нападающему удару начинается вначале с места или с шага по вертикально подброшенному мячу, а затем после небольшого разбега по мячу, летящему по средней траектории с небольшого расстояния, то эффект ощутимее.
В начале занятий целесообразно использовать расчлененный метод обучения. Для этого рекомендуется обучить занимающихся ударному движению по мячу на месте, затем в прыжке и только потом--в прыжке после разбега.
Первоначальный разбег должен составлять не более 3 м под углом к сетке 45--50°. Уместно напомнить о правильном приземлении--следует избегать приземления на пятки почти выпрямленных ног (жесткое приземление), что часто приводит к травмам.
Удары по мячу вначале не должны быть сильными. По мере овладения нападающим ударом целесообразно чередовать сильные и слабые удары. При выполнении нападающих ударах очень часто встречаются ошибки, которые мешают точному выполнению того или иного элемента. Рассмотрим какие же ошибки бывают.
Ошибки, встречающиеся при выполнении нападающего удара:
1. Несвоевременный и неточный разбег (несоответствие разбега и прыжка скорости, траектории полета мяча, а также месту отталкивания) -- игрок пробегает под мяч.
2. Отсутствует стопорящий шаг при напрыгивании на опору (прыжок в длину).
3. Недостаточно энергичный мах руками перед прыжком.
4. Двойной наскок перед прыжком.
5. Несогласованное движение рук и ног при отталкивании.
6. Игрок рано прыгает и не достает мяч.
7. Рука при замахе отводится в сторону, замах выполняется чрезмерно напряженной рукой.
8. Большой прогиб туловища при замахе.
9. Удар по мячу рукой, согнутой в локтевом суставе.
10. Кисть не накрывает мяч сверху.
11. Отсутствует завершающее движение кистью.
12. Приземление на пятки и отсутствие амортизации при приземлении.
Для устранения этих ошибок создан специальный комплекс упражнений при обучении.
Подготовительные упражнения
Подготовительные упражнения для обучения нападающим ударам должны быть направлены на развитие реакции занимающихся на звуковой и зрительной сигналы, а также силы мышц рук, туловища и ног, быстроты движений, скорости перемещений и прыгучести, умения чередовать напряжения и расслабления мышц.
Подводящие упражнения
1. В парах. Занимающиеся располагаются на расстоянии 6 м друг от друга и поочередно выполняют удары правой (левой) рукой по мячу, лежащему на ладони вперед-вверх выставленной левой (правой) руки, направляя его в пол. Отскочивший мяч ловит партнер. Удар следует производить прямой рукой. (Рис. 2)
2. Верхний трос волейбольной сетки закрепляют к верхнему крюку одной стойки и к нижнему другой. Занимающийся, стоя на полу, располагается несколько боком к сетке (левым плечом для правши) так, чтобы верхний трос был на уровне его головы. Упражнение то же, что и упр. 1, но мяч перебивают через сетку. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Правую руку после нападающего удара без задержки опускают вниз, не задевая сетки (рис. 3).
3. То же, что упр. 2, но занимающиеся левой рукой подбрасывают мяч, а правой перебивают его через сетку. При выполнении нападающего удара можно подниматься на носки.
нападающий удар прыжок волейбол
Рис. 2 Рис. 3 Рис. 4 Рис. 5
4. Держатель с мячом закрепляют на сетке так, чтобы мяч был удален от сетки на 10 см и оказался на 20 см выше ее (рис. 3). Занимающийся, находясь в 1 м от сетки, выполняет наскок на обе ноги и, выпрыгнув вверх, выбивает мяч из держателя. Кисть захлестывающим движением накрывает мяч. Правую руку после нападающего удара опускают вниз, не задевая сетки.
Вместо держателя можно использовать мяч, подвешенный на леске (рис. 4), или держать мяч на ладони (рис. 5).
5. Занимающиеся построены в шеренгу. По команде выполняют шаг правой ногой, приставляя левую, и, одновременно отводя руки вниз-назад, фиксируют полуприсед.
6. То же, что упр. 5, но полуприсед фиксируют после разбега в 2--3 шага.
7. То же, что упр. 6, но занимающиеся, выполнив разбег, а затем наскок, выпрыгивают вверх. В момент прыжка делают активный взмах руками вперед-вверх без задержки в положении полуприседа.
8. То же, что упр. 7, но занимающиеся, выпрыгнув вверх, имитируют удар правой рукой.
9. То же, что упр. 4, но нападающий удар через сетку выполняют теннисным мячом после разбега в 2--3 шага.
2. Нападающий удар из зоны 4 по мячу, вертикально подброшенному игроком, стоящим около сетки.
3. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют в 2 м от передающего игрока.
4. Нападающий удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 5, 6, 4.
5. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют из зоны 2.
6. То же, что упр. 4, но нападающий удар осуществляют из зоны 2.
7. Нападающий удар из зоны 3 с передачи из зоны 3.
8. Нападающий удар в зоне 4 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки.
9. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки.
12. Нападающие удары из зон 4, 3, 2 с низких передач из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зоны 6.
13. Нападающие удары из зон 4 и 2 с краев сетки с передачи из зоны 3. Разбег выполняют вдоль боковой линии или из-за пределов площадки. В зону 3 мяч направляют из зоны 6.
14. Нападающий удар из зоны 4 с высокой передачи из зоны 2.
15. Нападающий удар из зоны 2 с высокой передачи из зоны 4.
16. Нападающие удары из зон 2, 3, 4 с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляет один из нападающих игроков.
17. Нападающие в зонах 4 и 3, передающий в зоне 2. Нападающий удар из зоны 4, в зоне 3 обучающийся разбегается к сетке, прыгает и имитирует удар.
18. То же, что упр. 17, но игрок зоны 3 нападает, а игрок зоны 4 имитирует удар.
19. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Из зоны 2 занимающийся выбегает к мячу и выполняет передачу за голову туда, куда выходит игрок зоны 3, и нападает. В зоне 4 выполняется имитация удара (рис. 6).
20. То же, что упр. 19, но на передачу выходит игрок зоны 4, а удар выполняет игрок зоны 3 в зоне 4 после передачи за голову.
21. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 2 занимающийся выходит к мячу и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает; игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар (рис. 7).
22. То же, что упр. 21, но игрок зоны 4, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает (рис. 8)
23. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 4 занимающийся выходит на мяч и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 2 и нападает; игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар (рис. 9).
24. То же, что упр. 23, но игрок зоны 2, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает (рис. 10).
25. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 1 занимающийся выходит к мячу и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает. Игроки зон 3 и 2 в своих зонах имитируют удар (рис. 11).
26. То же, что упр. 25, но передачу выполняют за голову, нападает игрок зоны 2, игроки зон 4 и 3 имитируют удар (рис. 12),
27. То же, что упр. 25, но нападает игрок зоны 3. Игроки зон 4 и 2 имитируют удар (рис. 13).
28. То же, что упр. 25, но нападающие зон 4, 3 и 2 разбегаются к сетке, после передачи мяча игроком зоны 1 один из нападающих выполняет нападающий удар.
Исходя из всего сказанного, можно сделать следующий вывод. Если игрок обладает хорошим прыжком и сильным поставленным ударом, то он подает подачу в прыжке. У нее один большой плюс -- скорость полета. Но есть и минусы -- простота приема (если мяч подан прямо в игрока) и нестабильность. Поэтому, хорошая подача в прыжке сложна для приема, так как мяч летит быстро и остается мало времени на перемещение к нему, но если вы недостаточно отработали такую подачу, то мяч будет либо в ауте, либо в сетке.
В подаче в прыжке главное - это подброс мяча. Если вы неправильно подбросили мяч, то вряд ли вы вообще подадите. Мяч следует подбрасывать перед собой и немного вперед. Высоту подброса и длину нужно определять индивидуально, в зависимости от вашего удобства. Какой рукой подбрасывать мяч, в принципе, не имеет значения. Большинство профессионалов подбрасывают левой рукой или обеими, так как неудобно правой, и подавать, и подбрасывать, хотя это дело привычки и вкуса.
Список используемой литературы
2. Основы волейбола./Составитель О. Чехов М.: Физкультура и спорт, 1979. - 168с. ил.
3. Железняк Ю.Д. Мини-волейбол. Методическая разработка. Минск, 1973. - 228с.
5. Железняк Ю.Д. Волейбол: учебное пособие по обучению игре/ Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин. -- М.: Физкультура и спорт, 2002. -- 75с.
Подобные документы
Методика обучения техническим приемам игры в волейбол. Особенности физической и специальной подготовки. Обучение технике нападающего удара как завершению розыгрыша мяча на своей площадке. Повышение эффективности нападающего удара у волейболистов.
курсовая работа [120,9 K], добавлен 26.07.2011
Основные особенности современного волейбола, характеристика нападающего удара. Ключевые задачи технической подготовки волейболистов: овладение рациональной техникой, улучшение деталей техники. Анализ методики совершенствования прямого нападающего удара.
дипломная работа [167,8 K], добавлен 14.05.2012
Изучение техники выполнения нападающего удара, состоящей из разбега, прыжка, нападающего удара и приземления. Общие основы обучения технике волейбола юных спортсменов. Методика педагогического контроля за эффективностью нападающего удара спортсменов.
курсовая работа [69,8 K], добавлен 18.01.2011
Значение технической подготовки и основные технические приемы в волейболе. Факторы, обусловливающие совершенствование технического мастерства волейболиста. Физическое развитие студентов. Техника нападающего удара. Методика обучения нападающему удару.
курсовая работа [4,1 M], добавлен 16.04.2014
Организация учебно-тренировочного процесса волейболистов старшего школьного возраста. Закономерности спортивной тренировки в волейболе. Анализ техники передач на нападающий удар в волейболе, использование специальных упражнений для ее совершенствования.
курсовая работа [269,5 K], добавлен 06.04.2012
Сущность подачи как технического приёма в волейболе. Классификация способов подачи. Техника и тактика выполнения подач. Рекомендации и разработка комплекса упражнений для тренировки силы и стабильности подачи. Комплекс упражнений с набивными мячами.
курсовая работа [31,2 K], добавлен 10.10.2012
Организация нападающего удара в волейболе и структура движений при его выполнении. Этапы исследования для построения модели эффективности нападающих действия игроков. Методика педагогического процесса обучения с использованием тренажеров для тренировки.
Читайте также: