Как сделать первый шаг после расставания

Добавил пользователь Alex
Обновлено: 05.10.2024

Непросто пройти болезненный финал романа. Нужно пройти через боль, чтобы добраться до успокоения и восстановиться после отношений. 10 шагов, которые помогут вам в этом процессе.

Даже если мы являемся инициаторами разрыва, все равно это больно.

Для меня конец романтических отношений ощущается почти как смерть, так как я вкладываю столько энергии в связь.

Прохождение разрыва отношений всегда требует пройти через типичные этапы печали и потери.

Вы хотите очистить свой разум от воспоминаний и очистить каждый последний бит памяти его или ее запаха со своей кровати, дивана и одежды.

И все же . вы не можете. Вы все еще любите этого человека.

Или вы думаете, что любите.

Или вы думаете, что нет.

Вы больше ни в чем не уверены.

Как восстановиться после отношений, когда не знаешь, что делать?

Как восстановиться, когда не уверен, хочешь ли вообще?

Как восстановиться, когда сердце не хочет сдаваться?

Вы никогда не забудете своего бывшего возлюбленного.

Вы никогда не перестанете любить его.

Вы никогда не сможете исцелить раны и шрамы, которые он оставил на вашем сердце.

Но, если вы не предпримете шаги, чтобы восстановиться после отношений, вы навсегда застрянете в этой болезненной точке, пока мир будет продолжать вращаться.

10 способов, как двигаться дальше после отношений, чтобы вы могли восстановить свою жизнь:

Подтвердите и примите разрыв отношений.

Вы все еще говорите и действуете вокруг своего бывшего, как будто ничего не случилось?

Вы не рассказываете своим друзьям и родственникам о разрыве?

Вы чувствуете волну ревности, когда он публикует фотографии своей новой любви?

Если это так, вы, вероятно, все еще отрицаете разрыв отношений.

Это не есть плохо само по себе; в конце концов, потеря любимых людей по любой причине - это горе, а отрицание - первый этап горя.

Однако, чтобы начать восстановление после разрыва отношений, важно, чтобы вы согласились с тем, что это произошло.

В противном случае следующие шаги не помогут вам двигаться дальше.

Отключите и отмените подписку на социальные сети.

Социальные сети это здорово, когда в вашей жизни все в порядке.

Но они также могут быть напоминанием о вашей душевной боли во время восстановления.

По крайней мере, временно вам может потребоваться отключиться от социальных сетей или исключить некоторых людей из ваших взаимных контактов с вашим бывшим.

Если вы не хотите терпеть страдания от того, что видите его лицо и подпитываетесь болью каждый день, это шаг, который вам нужно предпринять, чтоб восстановить свою жизнь.

Не звоните и не принимайте звонки от своего бывшего.

Вы должны установить некоторые твердые границы и будьте ясны (добрым способом) в том, что вам нужно двигаться дальше, и вашему бывшему любимому человеку нужно делать то же самое.

При необходимости вы можете блокировать смс и звонки.

Это очень тяжело, когда вы чувствуете себя настолько ранеными и одинокими.

Когда вы чувствуете такое желание, позвоните другу.

Не пытайтесь возродить отношения из-за вины, одиночества или отсутствия безопасности.

Эти чувства не являются основой для здоровых отношений.

Была причина, по которой между вами ничего не сложилось, и как бы болезненно это ни было, вам нужно восстановиться физически и эмоционально.

Избегайте перехода на новые отношения ради восстановления.

Независимо от того, хотите ли вы сделать это на злость своему бывшему или восстановить свое разбитое сердце, сразу возникает желание перейти в другие отношения.

Переход на новые отношения может показаться легким и удобным способом из-за вашей боли и одиночества.

Однако такой переход может принести больше вреда, чем пользы, если вы полностью не восстановились после предыдущих отношений.

Вы не только рискуете причинить вред своему новому партнеру своими противоречивыми чувствами и поведением, но также можете и сожалеть, еще больше усложнив свои эмоции.

Процесс восстановления – это самое подходящее время для воссоединения с друзьями и семьей, которые могут поддержать вас в вашем горе и помочь вам чувствовать себя не одинокими.

Начинайте новый роман, когда вы снова почувствуете себя сильными, в безопасности и готовыми к любви.

Не забывайте заботиться о себе.

Вы можете выплакать все глаза. Вы можете кричать, пока не заболит горло.

Или, возможно, вы почувствуете, как будто вас скручивает, и вы уходите из мира.

Но в своей печали и боли будьте добры к себе, не пренебрегайте своим здоровьем из-за разрыва отношений.

Возможно, вы не сможете контролировать свое самочувствие, но вы можете контролировать то, что вы делаете.

И в это болезненное время, как никогда важно, оставаться физически здоровыми.

Выпрыгивайте из постели, как только просыпаетесь.

Готовьте здоровый завтрак, несмотря на свой напряженный график.

Прогуляйтесь или даже бегайте на работу.

Если вы чувствуете себя хорошо физически, вам будет легче восстановиться умственно, эмоционально и психологически.

Вспомните о своих старых увлечениях и разработайте новые.

Какие увлечения, которыми вы наслаждались прежде, чем встретились со своим бывшим возлюбленным?

Может быть, это спорт, вязание или чтение книг.

Попытайтесь возродить это хобби, даже если сначала вам необходимо будет предпринять некоторые усилия.

Вы обнаружите, что это немного облегчает ваше больное сердце.

Отвлечение - отличное противоядие от психологических страданий.

Вы также можете заняться новым хобби.

Посетите место, в котором вы никогда раньше не были, приготовьте блюдо, которое вы никогда не пробовали, или просто сделайте что-то новое, что требует немного внимания, чтобы отвлечь внимание от бывшего и помочь себе восстановиться после отношений с ним.

Взгляните на будущее с другим мышлением.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что могло бы быть, измените свое мышление и подумайте о том, чего не было в вашем бывшем любимом человеке?

Подумайте обо всех вредных привычках вашего бывшего.

Подумайте обо всех неприятных вещах, которые он сказал вам.

Подумайте о том, сколько раз он заставлял вас откладывать свои потребности.

Теперь, когда вы свободны от всего этого, разве вам не лучше жить без вашего бывшего?

Даже если ваш бывший расстался с вами, и вы все еще любите все в нем, помните, что вы заслуживаете того, кто отвечает взаимностью.

Для того, чтобы восстановиться после отношений, начните ждать с нетерпением, когда найдете того, кто лучше подходит для вас и который будет ценить все ваши удивительные качества.

Простите себя.

Конечно, будет время, когда вы будете обвинять себя в том, что произошло.

И это усложняет процесс восстановления после отношений.

Поскольку для танго требуется два человека, будет естественным предположить, что вы сделали что-то не так, что внесло свой вклад в разрыв отношений.

Независимо от того, кто виноват в разрыве, произошло то, что произошло.

Вы не можете вернуться и стереть то, что вы сделали (если вы вообще что-то сделали).

Но благодаря тому, что произошло, вы сможете научиться и набраться опыта, и стать лучшим человеком.

Если вы потратите время, чтобы честно задуматься о своем поведении и отношениях, то поймете, что каждые отношения дают возможность для личностного роста и самосознания.

Возьмите то, чему вы научились, чтобы улучшить себя и свои навыки общения для следующего человека, который будет в вашей жизни.

Живите в настоящем и смотрите в будущее.

После разрыва отношений, мы можем погрузнуть в воспоминаниях о своей прошлой любви и оставаться в них.

В конце концов, мы не хотим повторять свои ошибки снова в своих будущих отношениях, и мы можем хотеть восстановить свои прошлые отношения.

Но есть разница между набиранием опыта от ваших прошлых отношений и размышлением об этом нездоровым способом.

Чтобы иметь будущие отношения вообще, вы должны сначала взглянуть на будущее и представить себе жизнь за пределами вашего бывшего возлюбленного.

Жизнь в прошлом во многом удерживает вас в ловушке.

Не позволяйте прошлому испортить настоящее или не дать вам создать радостное будущее.

Подумайте о счастливых временах до встречи с вашим бывшим.

Что помогало вам тогда радоваться?

Можете ли вы по-прежнему быть счастливы с теми же вещами сейчас?

Может потребоваться некоторое время, чтобы исцелить вашу боль и восстановиться для того, чтобы снова найти счастье, но вам нужно освободить место для счастья и пригласить его в свою жизнь.

Вы не сможете сделать этого, если застряли в прошлых воспоминаниях.

Поговорите с кем-то, кто был в подобной ситуации.

Большинство ваших друзей и взрослых членов семьи испытали болезненный разрыв отношений в своем прошлом.

Эти люди могут дать вам разумные, полезные советы о том, как двигаться дальше.

Но почему-то эти слова кажутся пустыми и бесполезными, когда вы находитесь в разгаре боли и обид, делая попытки восстановиться после отношений.

Попытайтесь найти кого-то, кто сочувственно выслушает вас, когда вы выливаете свое сердце, не судя и не прерывая вас.

Что, если нет никого такого человека?

Тогда вы можете использовать интернет, разные форумы и чаты для общения.

Помните, что ваше восстановление имеет значение для вашей будущей жизни.

Какой бы способ вы не выбрали то, как вы двигаетесь дальше (или двигаетесь вообще), зависит от вас.

Если описанные выше шаги не работают в одночасье, не беспокойтесь.

Восстановление после отношений происходит разными темпами для разных людей.

Наберитесь терпения, доброты и сострадания к себе, чтобы пройти через это трудное время.

В конечном итоге вы восстановитесь после разрыва отношений и снова найдете свой путь к счастью.

Соавтор(ы): Trudi Griffin, LPC, MS. Труди Гриффин — лицензированный психотерапевт из Висконсина, специализируется на зависимостях и психическом здоровье. Проводит терапию для людей, борющихся с зависимостями, проблемами с психическим здоровьем и последствиями травм, как в учереждениях здравоохранения, так и в условиях частной практики. Получила магистерскую степень по клинической психологии в Университете Маркетта в 2011 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 47. Вы найдете их список внизу страницы.

Все мы через это прошли. Расставание болезненно, и в голове продолжают путаться чувства. Сначала сложно быть сильной, и тогда вы должны позволить себе прочувствовать горе. Но вскоре вы начнете чувствовать, что время залечивает раны, и тогда вы станете лучше и сильнее, чем когда-либо.

Некоторые психологи считают, что около 98% людей испытывали ту или иную форму неразделенной любви - в виде сильного увлечения без взаимности или жесткого расставания. Осознание того, что вы не одиноки, вероятно, не залечит ваше разбитое сердце, но поможет легче перенести боль. [2] X Источник информации

Можете от души поплакать, если чувствуете, что это необходимо. Когда вы расстроены, слезы на самом деле могут оказать лечебное действие. Они могут снизить чувство стресса, тревожности и гнева. Так что вперед, возьмите салфеток и ревите от всего сердца, если это помогает. [4] X Источник информации
Выражайте свои эмоции, занимаясь творчеством, например, живописью или музыкой. Сочините песню о своих чувствах, или послушайте композицию, которая оказывает успокаивающее действие. Нарисуйте картину своего эмоционального состояния. Единственное, от чего нужно держаться подальше – это то, что слишком грустное или злое (скажем, дэт-метал). Это, скорее всего, увеличит ваши ощущения грусти и гнева. [5] X Надежный источник American Psychological Association Перейти к источнику
Заманчиво выплеснуть свое горе, позволив себе бить кулаком или ломать предметы, кричать, визжать, но старайтесь по возможности избегать этих порывов. Исследования показывают, что применение насилия для выражения гнева даже по отношению к таким неодушевленным предметам, как подушка, на самом деле еще сильнее злит и распаляет вас. [6] X Надежный источник Association for Psychological Science Перейти к источнику Чтобы выразить свой гнев здоровым способом, попробуйте поговорить о своих чувствах с самой собой или с кем-нибудь, кого вы любите. [7] X Источник информации
Проще это сделать с кем-то из членов семьи или с другом, которому вы доверяете. Найдите того, кто вам подставит свое плечо, с кем вам будет комфортно поплакать и расслабиться. Вероятно, когда-то и ему приходилось поплакаться вам. Теперь он вам отплатит тем же.

Я достойна любви и заботы, и есть люди, которые признают это
Я расстроена в данный момент, но это не будет длиться всегда
Частично моя боль вызвана химическими реакциями в мозге, которые я не в силах контролировать
Мои мысли и чувства не являются фактами
Я люблю и уважаю себя

Подумайте о том, что вы умеете делать (особенно без участия человека, с которым вы расстались). Вы умеете прыгать с парашютом, рисовать, сочинять музыку, танцевать? Вам доставляют удовольствие длинные прогулки или приготовление вкусной еды? Перечислите свои навыки и напомните себе, что вы сильная и способная.
Подумайте о том, что вам нравится в самой себе. Вы обладаете неотразимой улыбкой? Фантастическим чувством стиля? Напомните себе, что у вас есть много чем похвастаться, и единственное значимое мнение – это ваше собственное.
Подумайте о своих положительных качествах, о которых вам говорили окружающие. Говорят ли вам ваши друзья о том, как вы участливы? Являетесь ли вы звездой вечеринок? Являетесь ли вы заботливым человеком, который всегда уступит свое место в метро или автобусе? Напомните себе о том, что окружающие также ценят вас.

Пусть пройдет немного времени. Если через несколько месяцев вы все еще хотите эту татуировку, потому что она символизирует что-то важное, то сделайте ее.

Прочтите ту книжную серию, до которой вы все хотели добраться, но так и не смогли. Запишитесь в книжный клуб, и вы сможете обсуждать ее с другими людьми!
Запишитесь на курсы, научитесь чему-нибудь новому, найдите новое увлечение. Приобретение новых навыков напомнит вам, что вы способны к росту и достижениям.
Позвоните людям, с которыми вы собирались поболтать уже несколько месяцев, но никак не удавалось. Напомните себе, что вас окружают любящие люди, готовые всегда придти на помощь.

Только помните: не используйте растраты для маскировки своей боли. Также не перестарайтесь со своей кредитной картой, а то в конечном итоге расстроитесь, когда придут счета. Позвольте лишь немного побаловать себя.

Общественная работа является отличным способом отвлечься. Узнайте в местной церкви, колледже или местных волонтерских учреждениях, чем вы можете помочь.
Если вы помогаете или одариваете людей, это дает вам ощущение целеустремленности. Исследования доказали, что если вы делаете свой вклад в цель, которой верны – особенно лично, то наверняка вы почувствуете, что вносите свою лепту в улучшение мира. [40] X Источник информации

Когда вы были в отношениях, наверняка вам приходилось идти на компромиссы. Теперь пришло время не идти на компромиссы и слушать себя. Пусть пицца будет с анчоусами, если вы любите их. Высыпайтесь по выходным, если ваш бывший был ранней пташкой, у которой всегда были планы. Носите любимую одежду, которая не нравилась вашему бывшему. Повесьте картины или плакаты, которые не любил ваш бывший. Слушайте музыку, которую он не любил. Все это способы восстановить себя, возродить ощущения себя как отдельной личности, а не половинки пары.
Что отошло в сторону, когда начались эти отношения? Дружба? Хобби? Какая часть времени была отнята в ущерб одной из ваших сторон жизни и отдана этому человеку? Подумайте, от чего вам пришлось отказаться. Это все еще ждет вас там? Есть вероятность, скорее всего.

Дело в том, что когда это пройдет, вы это не осознаете. Однажды вы проснетесь и поймете, что уже на протяжении нескольких недель не думаете об этом человеке. Это происходит медленно и постепенно. Поэтому, когда вы думаете, что ничего не происходит, бац! Это произошло. Это всегда происходит.

Составьте список из композиций, которые вдохновляют вас. Включите в него песни, слушая которые вы чувствуете себя уверенной и сильной! Когда приходит чувство потерянности или одиночества, включите его, чтобы вернуть внимание.
Не забывайте наслаждаться жизнью. Полезно двигаться вперед и полюбить себя как личность. Используйте это время, чтобы провести его с людьми, кто действительно важен: своей семьей и близкими друзьями.
Не зацикливайтесь на прошлом и берите от жизни все.
Ложитесь и расслабляйтесь! Слушайте приятную музыку и отвлекайтесь.
Если у вас есть сильное желание поменять свой внешний вид, убедитесь, что используете средства, которые действуют ненадолго, например краску для волос, которая постепенно за несколько недель смоется или может даже пристегивающиеся прядки ярких цветов.
Заниматься делом, быть рядом с друзьями – это самый полезный способ отвлечься и удостовериться, что выбираете с умом тех, с кем обсуждать ситуацию. Вы не обязаны удовлетворять любопытство всех и каждого, почему и как вы расстались. Если будете выбирать, с кем делиться своей беззащитностью, это пойдет вам на пользу, вы не обязаны всем угождать.
Никогда не держитесь за прошлое и не позволяйте ему разрушать свое будущее. Вы должны пытаться отпустить и забыть все, если оно наводит грусть, заставляет чувствовать несчастной и рассеянной.

Дополнительные статьи

Об этой статье

Полезные советы

Мы часто слышим, что люди говорят, как жизнь прекрасна, но в момент расставания с возлюбленным вам так не кажется.

Мир окрашивается в темные тона, земля уходит из-под ног, и дышать, будто становится сложнее. Вы не понимаете, зачем вы живете и для чего.

Разрыв с тем человеком, которого вы любили всем сердцем на протяжении долгого периода времени, может стать одним из самых трудных событий.

Когда вы расстаетесь с партнером или ваш партнер является инициатором разрыва, то для преодоления душевной боли вы должны будете приложить много усилий. Даже если вы будете сильно стараться, это не значит, что душевная боль сможет утихнуть через одну или две недели. Некоторые тратят на это месяцы, а то и годы.

Так хочется вернуть былые времена, но увы невозможно.

Нужно понимать, что даже после расставания жизнь продолжается. Вы должны правильно преодолеть это препятствие.

Мы расскажем вам, что делать для того, чтобы принять факт расставания, пройти через процесс скорби и забыть навсегда о душевной боли.

Как пережить расставание?

Как склеить осколки разбитого сердца: понимание, принятие и осознание разрыва

Анализ своих прошлых отношений

Первый шаг на пути к прекращению отношений и принятию расставания – это понимание самой ситуации.

От каждого человека мы получаем разный опыт, то есть отношения с одним партнером могут кардинально отличаться от отношений с другим.

Основываясь на одно исследование, психологи пришли к такому выводу: "Существуют три основных типа отношений".

Тип А: Один партнер сильно зависит от другого в своих основных потребностях, как физических, так и эмоциональных.Такие отношения можно назвать односторонними, потому что кто-то в паре наделен большей властью, чем другой. Любые изменения в отношениях такого типа могут привести к негативным последствиям, а разрыв может даже травмировать второго партнера.
Тип H: Оба партнера живут вместе, но несмотря на это редко видят друг друга и почти не проводят время вместе. Они живут будто в параллельных мирах, то есть ни один из них ничего не знает о работе, хобби или друзьях своего партнера. Партнеры сильнее отдаляются друг от друга.После расставания пара такого типа быстро восстанавливается и совсем не нуждается в посторонней помощи. Тем не менее, они могут столкнуться с трудностями, когда захотят начать новые отношения, если не поменяют свои привычки. Ведь для таких людей отношения почти ничем не отличаются от дружбы.
Тип М: Это самый нормальный и здоровый тип отношений. Партнеры зависят друг от друга, каждый из пары поддерживает другого, но в то же время они наделены равным количеством личного пространства. В таких отношениях соблюден баланс. Партнеры любят друг друга. В таком случае разрыв может быть болезненным, так как влюбленные всегда были рядом и помогали друг другу, а после расставания этой опоры возле них уже нет.

Если вы поймете, к какому типу отношений вы относитесь, тогда вам легче будет преодолеть разрыв с партнером.

Но как отличить очередную ссору от окончательного разрыва?

Вот наступает период, когда вы решаете расстаться. Причин может быть очень много, но мы рассмотрим одну из возможных.

Недостатки, которые мы не замечали в начале отношений, со временем могут начать нервировать нас.

Например, у вашего партнера может быть привычка ковыряться в ушах во время обеда или ужина.

Если вы только начали встречаться, такие привычки могут вас даже веселить, или вы можете считать, что это фишка вашего возлюбленного, то есть она никак вас не беспокоит.

По мере развития ваших отношений могут возникнуть разногласия. По этой причине вы начнете замечать некоторые странные действия партнера, и они начнут вас сильно раздражать.

Может быть, вас устраивало такое поведение вашего возлюбленного, вы ему это позволяли и считали даже милым, но сейчас это больше бесит, чем умиляет.

Вы начнете ярче реагировать на различные недостатки вашего партнера.

Вот в такой период отношений вы принимаете одно из самых главных решений: измениться ради того, чтобы отношения приносили радость, или оставить все как есть.

Партнеры, которые не желают меняться, в конечном итоге расходятся с большим скандалом.

Почему ваш разум страдает из-за расставаний?

Разрыв – это очень чувствительный процесс. Люди не за секунду решают расстаться, а долго взвешивают все за и против для того, чтобы понять, можно ли еще спасти их отношения.

В этот момент наш разум ведет себя крайне странно. Ведь мы не способны сконцентрироваться, одержимы желанием вновь увидеть бывшего возлюбленного, ощущаем безнадежность и отчаяние, думаем, что до конца дней своих останемся одинокими.

Но почему не только наше сердце страдает, но и даже мозг?

Для того, чтобы разобраться в этом непростом деле, исследователи из Колумбийского университета изучили мозговую активность людей, которые недавно пережили разрыв.

Исследователи выяснили, что отдел мозга, который отвечает за физическую боль, реагировал тогда, когда испытуемым показывали фотографии их бывших партнеров.

В другом эксперименте ученые обнаружили, что реакция мозга после расставания сходна с реакцией мозга после того, как человек перестает принимать наркотические препараты.

Желание человека увидеть своего бывшего партнера подобно желанию зависимого человека принять очередную дозу.

Пока мы были в отношениях, наш мозг получал море положительных эмоций, которые воспринимались им как награда, но после расставания наш разум не ощущает приятных эмоций определенный период времени.

Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?

Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?

Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.

Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно. В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.

Психолог Мелани Шиллинг говорит: "После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться."

Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.

Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.

Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.

В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.

Нужно понимать что то, как сложится ваша жизнь, зависит не только от типа прошлых отношений, но и от того, как вы расстались со своим партнером.

Почему люди расстаются?

1. Обман и жестокость

Представьте такую ситуацию: ваш партнер обидел вас. Он постоянно обманывал вас, никогда не говорил начистоту или даже издевался над вами.

Было сложно осознать, что происходит с вашими отношениями, но когда вы это поймете, точно захотите разорвать эту связь между вами.

Как вы себя чувствуете? Вы думаете, что во всем виноваты вы, что вы заслужили жестокого отношения к себе, что партнер имеет право вам врать и изменять. Возможно, именно ваша вторая половинка промыла вам мозги и убедила в том, что он/она вел/вела себя по-свински из-за вас.

Ваш партнер поступил так с вами, потому что хотел, и ему удобно манипулировать вами для того, чтобы жить в удовольствие.

2. Внезапное расставание

Представьте такую ситуацию: вам кажется, что все хорошо. Недавно вы со своим партнером провели отлично время, уже планируете отпуск, все друзья считают вас отличной парой и, вы думаете о совместном будущем.

Как вы себя чувствуете? Вы потеряны и дезориентированы. Такая ситуация, действительно, сбивает людей с толку и, вы даже не знаете с чего начать для того, чтобы вернуться к своей повседневной жизни.

3. Угасание любви в паре

Представьте такую ситуацию: долгое время в вашем сердце горел огонь любви, и вы думали, что так всегда и будет. К сожалению, искра между вами начала постепенно угасать. Беседы наскучивают. В конце концов, вы перестаете разговаривать и даже видеться.

Как вы себя чувствуете? Вы хотите вернуть былые чувства. Вы разочарованы, так как вам обычно хорошо было вдвоем, так почему же нельзя вернуть эти ощущения. Вы злитесь на своего возлюбленного, потому что считаете, что он не достаточно сильно старался ради поддержания ваших отношений.

4. Ультиматум

Представьте такую ситуацию: у вас прекрасные отношения, но есть одна проблема – вы не понимаете друг друга, не на одной волне. Вы постоянно говорите на ту или иную тему, но никак не можете прийти к общему решению. Это может быть связано с браком, заведением детей или переездом в другой город, страну. Внезапно один из партнеров выдвигает ультиматум другому: "Сделай мне предложение через шесть месяцев, иначе я сам все организую."

Как вы себя чувствуете? Вы либо злитесь, либо думаете, что вас загнали в угол, поэтому паникуете. Если вы будете отстаивать свою точку зрения, то потеряете партнера. Если вы согласитесь с возлюбленным, то предадите собственные ценности. Вам предстоит принять тяжелое решение.

5. Ваша первая любовь

Представьте такую ситуацию: вы впервые влюбляетесь и, вам еще никогда не разбивали до этого сердце. Вдруг отношения заканчиваются и, вы должны принять разрыв.

Как вы себя чувствуете? Вы потеряны, так как думаете, что это был единственный человек, которого вы смогли полюбить и больше такого не встретите, а раз не будет, значит вы навсегда останетесь одиноким человеком. Вы ненавидите себя за то, то допустили расставание и всякими способами пытаетесь вернуть партнера, хотя все тщетно.

7 стадий скорби и принятия

1. Ответы на вопросы

Вы хотите понять причину вашего расставания. Вам приходят на ум слова вашего бывшего партнера, которые были адресованы вам, поэтому начинаете думать о том, что во всем виноваты вы, так как не прислушивались к возлюбленному. Это является мучительным периодом, потому что вы все еще надеетесь восстановить ваши отношения.

2. Не можете принять такое стечение обстоятельств

Это не правда, и это не с вами происходит. Вы просто не можете жить без своего бывшего партнера. Вы заставляете себя уйти от реальности.

Поскольку ваша боль будет невыносимой, вы попросите бывшего партнера вернуть все на круги своя. Вам тяжело будет отпустить этого человека.

В зависимости от вашего характера и опыта гнев может быть направлен на вас, бывшего партнера или на саму ситуацию. Злость помогает вам вернуться в реальность. Благодаря этому чувству вы поймете, что достойны большего, и не нужно думать о том, что осталось в прошлом.

6. Первоначальное признание

Это тип принятия на ранней стадии скорби, который говорит нам о том, что вы сдались и больше не пытаетесь вернуть бывшего возлюбленного. Вы наконец-то поняли, что жизнь продолжается.

7. Вы перенаправили себя на достижение других целей

Вы уже почти оправились после расставания. Воспоминания о бывшем партнере больше не будоражат ваше сердце. Вы понимаете, что встретите другого человека, с которым у вас сложатся лучшие отношения.

После расставания полюбите себя

После того, как вы успешно пережили момент расставания, настало время подумать о самом себе.

Человек, которого вы видите в зеркале, стал сильнее.

Пришло время полюбить себя и забыть о грусти. Ведь то, что было, то прошло. Не мучайте больше свое сердце. Ведь обязательно найдется тот, кто полюбит вас.

Жизнь полна препятствий и, это одно из них. Если вы через него пройдете, вам легче станет жить.

Вы наконец-то обретёте счастье.

Любовь – это, что каждый человек хочет найти. Однако быть в отношениях – сложный труд, а развивать долгосрочные отношения еще сложнее.

Нужно уметь восстанавливаться после разрыва и идти дальше на поиски своего единственного, так как еще не все потеряно.

Автор: Жанна Мулышина
Практикующий психолог-консультант по вопросам семейных проблемных отношений, личностной неудовлетворенности и прочего.

Основные этапы, через которые проходит человек после разрыва отношений, и способы облегчить свое психологическое состояние на каждом из них. Как сократить период разлада и вернуться к нормальной жизни? Советы психологов, полезные идеи.

Отрицание

Первые дни и даже недели после расставания вы можете пребывать в состоянии шока, отказываясь верить в то, что все кончено. Как же так, ведь вы были такой чудесной парой?! Вы замечательно проводили вместе время, планировали совместный отпуск в будущем июне и рассуждали о том, в какой цвет покрасить кухню во время ремонта.

Вот в толпе мелькнуло знакомое лицо — естественно, это ОН кружит рядом, чтобы еще раз бросить взгляд на свою возлюбленную!

На лестнице раздался шорох — это ОН топчется на лестничной клетке, не решаясь постучать, и в смятении убегает, когда она отворяет дверь!

На этапе шока пережитое расставание часто проявляется физическими симптомами:

затрудненное дыхание;
спазмы горла;
усталость;
ощущение тугого узла или пустоты в груди и животе;
потеря веса или его набор вследствие стресса и нарушения пищевого поведения.

А вот психологические симптомы способны значительно разниться. До того, что одни в первое время после расставания не чувствуют почти ничего, находясь словно в отупении, а другие испытывают настоящие душевные муки.

Как сократить пребывание на стадии отрицания:

С одной стороны, появившиеся злость, гнев и даже ненависть хороши тем, что они знаменуют окончание первого этапа расставания с мужчиной. Вы уже встали на верный путь и готовы вернуть себе свою независимость, свободу от этого человека. Вы снова ощущаете себя живой, а чувства в онемевшей ранее душе — кипящими. Вы явно движетесь в верном направлении…

Как не дать гневу выйти из-под контроля:

Гнев и ненависть потихоньку отпускают вашу душу из своих цепких объятий, и в голову заползают коварные мысли. Как пережить расставание с любимым, если он все еще вызывает в вашей душе такую бурю эмоций? А не поторопились ли вы, сдавшись? А вдруг все еще можно вернуть, если вы похудеете на 5 килограмм, перекраситесь в блондинку или научитесь кататься на любимых вашим молодым человеком роликах?

Вы словно торгуетесь: я тебе то и это, и еще вот это, а ты за это снова полюби меня. Однако в одну реку никто не входит дважды. Даже если бы вам удалось убедить мужчину начать все сначала, прежние проблемы вскоре опять дали бы о себе знать, потому что расставания не происходят по вине одного человека. Как бы вы ни стремились изменить себя, партнер-то остался прежним! Да и ваша личность, прямо скажем, едва ли радикально преобразится. Есть черты характера, над которыми мы не властны. Поэтому, как сильно бы вам ни хотелось придумать способ вернуть любимого, куда разумнее будет все-таки подумать над тем, как пережить расставание с мужчиной, сохранив остатки душевного покоя и гордости.

Какую пользу можно извлечь из стадии торга:

Депрессия

На неудачу торга наша психика реагирует депрессией. Мы погружаемся в себя и вновь стараемся осмыслить произошедшее, уже без мешавших ранее ощущения оглушения или гнева. Даже если причиной расставания послужила измена парня или его безобразное отношение к партнерше, на этом этапе он начинает идеализироваться женщиной. Дурное сглаживается, в то время как счастливые моменты подаются нашей психикой в самом выгодном свете, пока не начинает казаться, будто другого такого мужчины нет на земле, а пустоту от его отсутствия рядом уже не удастся заполнить!

Это самый сложный из этапов, поскольку его не удается смягчить крушением мебели и хождением по музеям, а поддержка подруг и близких скорее раздражает, чем облегчает душевную боль, ведь никто из них не понимает, какую страшную потерю вы понесли! Сосредоточиться на работе и хобби тоже сложно, поскольку мысли крутятся вокруг невозможности вернуть былое счастье…

Как преодолеть самую темную стадию:

Принятие

Впервые после расставания с парнем вы спокойно спите, замечаете вернувшийся аппетит и можете получать удовольствие от любимого хобби, общения, путешествий. Иногда сожаление о потерянном прошлом еще может накатить на вас, но оно уже не является определяющей эмоцией существования.

Как вести себя после расставания:

Принять на себя ответственность за свою жизнь. Один-единственный мужчина, как бы хорош он ни был, не сможет сделать вас счастливой. На это способны только вы сама.
Повысить свою самооценку. Вы неповторимы, наделены многими достоинствами и обязательно встретите еще свою судьбу, если не опустите рук. Балуйте себя, заботьтесь о себе, не скупитесь на комплименты. Особенно это важно для женщин, переживших расставание с мужем, поскольку потеря нескольких лет брака воспринимается болезненнее, чем разрыв с бойфрендом.
Займитесь своим развитием. Даже самый чистый бриллиант нуждается в огранке, значит, и вы можете стать еще совершеннее. Пусть ваш следующий мужчина тихо попискивает от счастья, осознав, какое сокровище ему досталось.
Учитесь радоваться жизни вне зависимости, есть ли у вас партнер в данный момент или нет.
Дайте себе установку стать счастливой, стройте планы и воплощайте их в реальность.

Как пережить расставание с любимым — смотрите на видео:

Мужское и женское одиночество

Как лечить нервную булимию

Как правильно флиртовать

Пудинг на молоке и ржаной муке

Тайские таблетки для похудения Yanhee

Как сделать лазерный пилинг лица

Свойства эфирного масла розового дерева для волос и кожи лица

Как накрутить волосы

Читайте также: