Как сделать ноги ровными

Обновлено: 07.07.2024

Причиной варусной и вальгусной деформации ног является осевая деформация кости в результате различных паталогий - врожденных или приобретенных после хронических заболеваний. В то же время ложная кривизна ног возникает в результате особенностей анатомического строения нижних конечностей при правильной форме кости.

Ответ на вопрос - можно ли выпрямить ноги с помощью упражнений, зависит от диагностированного типа деформации. Кривизна ног, вызванная деформациями кости, не может быть исправлена никакими комплексами физических упражнений или применением специальных тренажеров. Но в случае ложной деформации голеней, вызванной неправильным распределении мягких тканей при правильной форме кости, специальные физические упражнения могут существенно улучшить форму ног.

В случае кривизны ног вальгусного или варусного типа, единственным способом изменить форму ног, является коррекция формы ног с помощью операции.

Ноги у меня — как у Сары Джессики Паркер. Худые, не самые неудачные, но идеально ровными их не назовешь. Не знаю, может ли Паркер похвастаться сочетанием продольного и поперечного плоскостопия, а вот мне именно оно обеспечило такую форму. Когда я стою расслабленно, коленки поворачиваются внутрь, а икры наружу, и чуть ниже коленей между ногами довольно большое расстояние. А еще ниже мои голени встречаются с голеностопами, заваленными внутрь, и образуют с ними довольно заметные углы.

Почему ноги кривые?

Кривые ноги: пластика

Пластическая хирургия предлагает липосакцию или липомоделирование: жир в проблемных местах могут убрать или, наоборот, нарастить, отщипнув его от живота или бедер. Операция длится около часа, полное восстановление — до двух недель. Если это не спасает, можно установить силиконовые импланты: их вводят в разрез под коленом и располагают между мышцами голени. Но последствия здесь уже совсем нелепые: импланты, простите, могут просто съехать, и их придется удалять, а главное — с ними больше никогда нельзя заниматься спортом! В общем, тут я для себя ничего полезного не нашла.

Кривые ноги: ортопедия

Кривые ноги: фитнес

Также при О-образных ногах помогают:

– упражнения для приводящих мышц бедра (сведение и разведение ног стоя на полотенцах; подъемы ног в сторону лежа или стоя боком к опоре; сжимание ножек стула коленями и лодыжками);

– любые упражнения сидя с опорой руками сзади (например, подъем ног);

– упражнения для пресса с фиксацией изотонического кольца пилатеса между ног;

– упражнения на выворотность стопы из боди-балета (например, приседания в выворотных позициях) и ходьба в положении носки врозь.

А если вам достались Х-образные ноги, попробуйте:

– приседания в положении, при котором ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени — над стопами;

– ходьбу на внешнем своде стопы.

На занятиях практикуют многие привычные асаны, но в них добавляются акценты на выравнивание ног. Простейший пример — встать в тадасану, сжать между коленями кирпич и, фиксируя его, выстроить суставы ног в одну линию. Пропсы в методике Айенгара дают огромное количество вариаций для выравнивания в различных асанах: ноги слегка стягивают ремнями и вытягивают грузами. А вот свод стопы нужно учиться держать самостоятельно — чтобы потом без каких-либо приспособлений в повседневной жизни правильно ходить и стоять.

Итак, плавание, боди-балет, коньки, лыжи и йога — такие перспективы очень даже радуют и меня, и мои ноги. Кроме того, с тех пор как я заинтересовалась этим вопросом, я чаще поправляю положение суставов и стоп, когда иду или стою.

В былые времена обладательнице некрасивых ног могли посоветовать одно: носить длинные юбки. Нам повезло больше: мы можем добиться идеальной линии бедер, икр и лодыжек с помощью хирургии и не только.

Истинная и ложная кривизна ног

Идеальные ноги — показатель красоты и здоровья. Доказано, что сильное искривление голеней не позволяет правильно распределять нагрузку на суставы, и в результате примерно к 50 годам может развиться артроз — дегенеративное заболевание, приводящее к инвалидности.

Однако кривизна бывает не только истинной, но и ложной. В последнем случае речь идёт не о дефектах костей и суставов, а об эстетически неправильном перераспределении мягких тканей. Разные типы кривизны предполагают разные способы коррекции.

Способ № 1: силиконовые накладки

Подойдут тем, кто хочет получить моментальный результат и красиво выглядеть в обтягивающих брючках или колготках. Силиконовые накладки имеют разную толщину (для разной степени и формы кривизны), хорошо удерживаются на ногах и, по словам производителей, не вызывают аллергию.

Плюсы. Отсутствие противопоказаний и возможных осложнений.

Минусы. Это всего лишь визуальное сокрытие существующего дефекта, как и подбор правильной одежды. Ноги с накладками нужно прятать под брюки или колготки.

Способ № 2: липофилинг

Плюсы. Наименее травматичное воздействие, при котором вообще не приходится делать разрезы, а значит, и в стационаре лежать необязательно. Преимуществом может считаться и уже упомянутый двойной эффект.

Минусы. В списке противопоказаний операции — отсутствие жировой ткани в должном объёме, то есть худышкам могут отказать в её проведении. Но главное — результат вмешательства сложно прогнозируем и нестоек: через 2–4 года процедуру, возможно, придется повторить.

Жировая ткань со временем рассасывается в тех местах, где она генетически не предусмотрена.

Способ № 3: круропластика

Круропластика, или контурная пластика голени с помощью установки имплантов, поможет как в случаях истинной, так и ложной кривизны ног.

Наполненные гелем прочные силиконовые оболочки позволяют увеличить голень в тех местах, где это необходимо. В результате ноги становятся более ровными.

Операция не относится к разряду сложных: импланты устанавливают через разрез в подколенной ямке ноги. Уже через сутки пациент может пойти домой, а швы можно будет снять на 7—10 день после вмешательства. В целом процесс восстановления занимает 1—2 недели.

Плюсы. Стойкий результат и малотравматичность операции, что сокращает период реабилитации.

Минусы. Как и любая операция, круропластика имеет осложнения, в том числе специфические. Например, есть риск контурирования импланта, когда его силуэт визуализируется на поверхности. Но это проблема не метода, а вопрос к профессиональной квалификации хирурга.

В современной хирургии широко используются и несъёмные швы, которые рассасываются сами собой.

Способ № 4: внутренний остеосинтез

Этот хирургический способ рекомендован при истинной кривизне ног.

В ходе операции кость ломается, после чего врач исправляет форму голени и фиксирует правильное положение отломков либо с помощью стержней, которые вставляются прямо в костную полость (внутрикостный остеосинтез), либо с помощью пластин, которые накручиваются на кость (накостный остеосинтез).

В течение 1,5-2 месяцев после операции пациентам понадобится дополнительная опора. К привычной жизни они возвращаются примерно через 4-6 недель после вмешательства.

Плюсы. Кардинальное исправление кривизны ног без внешних фиксаторов.

Минусы. Возможные осложнения и длительный период восстановления.

Способ № 5: наружный остеосинтез (с помощью аппарата Илизарова)

Ещё одна ортопедическая операция, только уже с применением внешних фиксаторов.

Металлические спицы проводят через кость, закрепляют в кольцах и натягивают. Потом хирург аккуратно рассекает деформированную кость и закрепляет отломки с помощью аппарата Илизарова. В период ношения конструкция надёжно удерживает отломки в нужном положении до их сращения. Это длится от 1 месяца и дольше (зависит о степени кривизны ног и желаемого результата).

После снятия аппарата требуется ещё 2–3 недели на реабилитацию. В среднем лечение занимает 50–65 дней.

Плюсы. Стойкий результат.

Минусы. Это тоже серьёзная операция со всеми вытекающими (длительным периодом восстановления, возможными осложнениями и пр.). К тому же пациент вынужден неделями носить на ногах неудобные и неэстетичные конструкции.

Как улучшить форму ног? Ответ на этот вопрос хотели бы знать многие представительницы прекрасного пола. В наше время всё большую популярность набирает контурная пластика голеней – о её возникновении и развитии пойдёт речь в данной статье.

Если мягкие ткани голеней имеют асимметричную форму или плохо развиты с младенчества, их нельзя изменить с помощью занятий спортом. Очень долго единственно возможным методом исправления формы ног было эндопротезирование, которое в 1972 году впервые осуществил Л.Н. Карлсен. Пластические хирурги Канады выполняли операции по наращиванию объёма икроножных мышц с использованием имплантатов (различались для правой и левой ноги), вырезанных вручную из больших блоков силикона (Block I).

Позже Эдриен Эйше усовершенствовал протезы из силикона. Этот профессионал в сфере увеличения голеней создал сетку из 9-и размеров с высокообъёмной и ровной поверхностью (Block IV).

Важным моментом в плане усовершенствования контурной пластики икроножных мышц является создание протезов из силикона, заполненных специальным гелем. В 1979 году профессор Глитзенштейн из Франции успешно использовал геленаполненные импланты, чтобы убрать атрофию голеней, появившуюся после перенесённого полиомиелита.

Сейчас для наращивания объёма голеней силиконовые имплантаты с гелем успешно применяют пластические хирурги всех стран Европы, Южной и Центральной Америки, стран постсоветского пространства. Но в Канаде и США применение геленаполненных протезов запрещено FDA, поэтому в этих государствах до сих пор используют импланты из цельных силиконовых блоков.

Круропластика фото

Хотя удовлетворенность пациентов твёрдыми силиконовыми и геленаполненными имплантами была очень высокой, время от времени их установка приводила к определённым негативным последствиям. Например, возникали капсульная контрактура, инфекции, контурирование и пальпируемость краёв имплантов, экструзии. Помимо прочего, эндопротезирование не позволяло устранить деформацию в районе щиколоток.

Осложнения после установки силиконовых имплантатов голеней: неестественный вид голеней, капсульная контрактура, смещение, контурирование и пальпируемость краев имплантатов, видимый рубец.

Чтобы избежать всевозможных неприятных побочных явлений, учёные вели разработку новых методов установки силиконовых протезов (субмускулярно, супрапериостально), проводили фасциотомию, создавали импланты с усовершенствованным дизайном. И всё же пока не получилось убрать осложнения полностью, так как имплантат – это инородное тело для организма.

В 90-х годах минувшего века в России огромную популярность получил инъекционный метод увеличения объёма икроножных мышц посредством полиакрамидного геля (ПААГ). Но через некоторый промежуток времени такие инъекции приводили к негативных побочным явлениям (образование свищей и нагноений, миграция геля), и от их использования отказались.

Поздние осложнения после введения полиакриламидного геля (ПААГ) (деформация контура, нагноение, миграция геля, формирование свищей и т.д.)

Как сделать ноги ровнее отзывы

В 1980–х годах стало известно о том, что контурную пластику голеней можно проводить, пересадив в проблемную зону собственную жировую ткань пациента. Со временем об этой методике появлялись заметки в научных изданиях:

Почти все авторы отметили позитивные результаты и очень низкий показатель осложнений. Конечно, во всём мире для контурной пластики голеней по-прежнему делают эндопротезирование, но при этом всё чаще прибегают к липофилингу. Этому есть ряд объяснений: липофилинг позволяет создавать персональную форму ног, улучшить их общий силуэт. И, что особенно важно, липофилинг гарантирует стабильный эффект и даёт гораздо меньше побочных явлений.

Консультация анестезиолога: 3300. Специалист определяется с типом наркоза
Консультация пластического хирурга по фото: 600 рублей
Липофилинг голеней 1 категории: 105 900 рублей

Палата: 16 000 рублей
Наркоз: 22 600 рублей
Итого: 147 800 рублей

КАК СДЕЛАТЬ НОГИ РОВНЕЕ: ЦЕНА

Для принятия окончательного решения относительно того, как сделать ноги ровнее, консультация по фото или Скайпу станет оптимальным вариантом. Не тратьте время на дорогу или бесконечный самостоятельный поиск информации в интернете. Получите ее из первых рук - от знающего специалиста.

Читайте также: