Как сделать нивеладу на турнике
Обновлено: 06.07.2024
- Опубліковано 15 жов 2021
- Привет! Давненько не было роликов. И вот сегодня мы сделали для вас офигенный видос, обучалку на интересный элемент nivelada. ПРИЯТНОГО ПРОСМОТРА!
КОМЕНТАРІ • 20
Какую Обучалку хотите ещё?
Спасибо за видео, круто очень!👍🏼👍🏼👍🏼
Если что люди, кто будет тренить джимбарр, нивелада на нижний хват является основным и базовым положением, а так вообще делается с абсолютно всех хватов, если точнее на 27-28 хватов, для большетства которых нужна хорошая гибкость, и сразу советую, учите элемент 2100, просто ложитесь в нивеладу на обратный и крутитесь так, а ещё нивеладу можно легко сделать за одну тренировку, просто когда ложитесь в неё максимально сильно прогибайтесь на руку и пытайтесть немного силос себя прижимать, и вуаля вы умеете нивеладу, и не советую по началу долго держать нивеладу, максимум 2-3 секунды, ибо очень легко можете потерять сознание и будет гг, удачи вам
Нивелада (Nivelada) на турнике. Обучалка по Gimbarr 1. Тренировку проводит Кирилл Дуров, представитель Workout .
Сегодня у нас обучалка по НИВЕЛАДЕ на турнике. Нивелада - красивый элемент и в данном видео я расскажу вам, как .
В этом видео рассказываем о том, как изучать положение нивелада. Нивелада является достаточно распространенной и .
Привет, друзья В этом ролике я покажу ОБУЧЕНИЕ "ИСПАНСКОМУ ВЫХОДУ" на турнике Этот элемент относиться .
Если ты давно хотел научиться делать перешмыг, то это видео тебе с этим поможет. Как сделать перешмыг на турнике?
В этом выпуске мы познакомим Вас с таким положением на турнике как "Нивелада". Это базовое упражнение и чаще всего .
Привет! Давненько не было роликов. И вот сегодня мы сделали для вас офигенный видос, обучалку на интересный .
Полотенце на турнике. Обучалка по Workout 10. Тренировку проводит Степан Фролов, представитель Workout движения.
Урок по крайне зрелищному и эффектному элементу Gimbarr -Crisally Этот элемент очень специфический и по своему .
Стульчик назад на турнике. Обучалка по Workout 9. Тренировку проводит Кирилл Дуров, представитель Workout движения.
00:00 ЯСНОСТЬ 01:17 БУРГЕРНАЯ ВО ВНУКОВО 06:04 ЕДА В АЭРОПОРТУ СТАМБУЛА 07:11 РУМ ТУР НАШЕГО ЛОГОВА .
Школа турника 8 посвящена изучению склепки - подъема разгибом,если быть правильнее. Да,безусловно в СГ этот .
школа турника выпуск 2) снимался трижды и наконец выпущен. и так,стульчик! я думаю все будет понятно походу видео,все .
ВНИМАНИЕ! СРЕДНИЕ ЭЛЕМЕНТЫ! В Этом Видео ты увидишь 10 красивых и эффектных элементов на турнике, которые, .
Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, .
Подпишись на мой канал, здесь тебя ждет интересный и обучающий контент: 1. Спорт: workout. 2. Мотивация .
Облейте видео святой водой! Один из самых редких висов, но при этом крайне зрелищный и крутой Cтавьте пальцы .
Смертник на турнике. Обучалка по Workout 18. Тренировку проводит Кирилл Дуров, представитель Workout движения.
А сколько элементов из видео можете повторить вы? Пишите в комментариях элементы которые мы должны научиться и показать вам процесс обучения! Black: Четкие элементы пацаны! Я из них умею только Выход на 1 и 2 и Обратным хватом, Подъем с переворотом, Склепка, Перышко, Офицерский, Замок) Капитанский делал 1 рас и больше не смог, и не могу научиться выход из под турника(
А и еще что за музыка на 2: 20?
Дата: 2020-07-23
Комментарии и отзывы: 9
_Zer
Перелет углом, бланш. Как я считаю эта 2 очень классных элемента. Лично я не могу понять как их сделать. Все простые элементы я могу да и всего лишь занимаюсь 3 месяца, кстати Топорик без раскачки я бы отнес к легким элементам.
Да оценил видосик, классно очень!
Vlad
В следующие разы пожалуйста пишите все элементы которые вы делаете в описании и рядом таймкод ну всем это понравится, а ещё выходной у вас получилось как склепка на одну
KaMkOm
Почеву 540 сложный он средний импульсо вопше лёгкий елемент и солнишки средний а не лёгкий елемент перелет углом средний ну далёко не сложный!
Серг
Придумал новый элемент - передний смерник. Кто сможет сделать?
Да и можете пожалуйста сделать отмах через гриф в нивеладу)
nikolay
Выход на две не легкий, многие его не могут делать потому что он силовой, а некоторые другие элементы из этого списка делают
Sveli
Не согласен с топориком без раскачки, он очень простой. Также импульсо скорее средний, луна тоже средняя, а не простая
DastUp
Ну да, склёпка, выход на 2, самые лёгкие элементы! Если вы их научились с 1 раза, это не значит что они лёгкие!
GROZA
выход декстера не правильно выполнен, а остальные элементы выполнены очень качественно красавцы ребят!
Ragnarok
Ребят, а на Луну обучалка будет? Или она довольна проста в обучении?
Только дайте ответ пожалуйста)
Турник – это многофункциональный снаряд, а занятия не ограничиваются только подтягиванием. Как только вы освоите подтягивание, тогда смело начинайте обучаться более сложным элементам, к примеру, делать всевозможные трюки. Если вы хотите обучиться выполнять флажок, стульчик, крабик, солнышко, тогда вы зашли по адресу. Ниже вам продемонстрируют трюки на турнике для начинающих. Поэтому, если вы научились подтягиваться, то сделать подобные трюки не составит большого труда, главное тренируйтесь.
Лучше проводите тренировки на спорт-площадках, но можно и на обычном турнике.
Выход принца
Сначала подберите хват, при помощи которого вы будете выполнять трюк. Если вы правша, то верхний хват лучше берите левой рукой, а правая будет для нижнего. Спросите почему? Правая рука просто сильнее, а левая – более гибкая. Левшам лучше все делать наоборот.
Идеальным вариантом выполнения выхода принца будет, если корпус полностью провиснет. Тело поднимайте только правой рукой. Естественно, вы проведете много попыток, однако этот трюк легче многих остальных, к примеру, испанского выхода.
Видео уроки
Испанский выход
Этот трюк довольно простой, важно не допустить ошибок. Кроме этого, для испанского выхода необходимо много физических сил, другие факторы ничем не помогут.
Выполняется упражнение таким образом: в заднем флажке нужно при помощи одной руки выйти в вис и дожать себя в упор. Данный трюк имеет разные варианты исполнения.
Основной ошибкой является то, что турникмен не может занять начальное положение. Необходимо увести тело в сторону, при этом прогнуться в спине на пояснице. И потом повернуть плечо, а руки не отрывать от турника. Как только будете во флаге, следует повернуть второе плечо.
Видео уроки
Выход ангела
Многие новички думают, что подобный выход можно выполнить лишь после изнурительных и длительных занятий. Но это не так. Нужно знать правильную методику, которая укрепляет мышцы. Чтобы исполнить выход ангела (царский силовой на 2 руки), желательно подтягиваться 10-15 раз и научиться делать выход на 1 руку. Если у вас это все получается, то вы справитесь за короткий промежуток времени.
Выполняется трюк так: подтянитесь до подбородка, под углом 90 градусов относительно пола закиньте обе руки на турник. Затем необходимо изо всех сил попытаться выпрямить руки. Если тяжело, то можете немножко “лечь” на турник, когда закидываете руки, это уменьшить нагрузку на них.
Видео уроки
Офицерский выход
Дабы выполнить подобный выход, можете воспользоваться, как одним нижним хватом, так и двумя верхними. Когда делаете трюк нужно сделать выход на одну руку, затем повернитесь и дожмите на заднем хвате.
Видео уроки
Капитанский выход
В нем используют очень простые элементы. Нужно висеть на турнике, при этом держаться за него под коленями, затем вылезти в упор сзади за счет спины. То есть, из виса на под коленях необходимо подтянуться спиной и одновременно руками в упор сзади.
Видео уроки
Склепка
Это упражнение довольно простое, но важно придерживаться технике. Сначала нужно обучиться правильному раскачиванию на перекладине. Залезьте на турник, движения вперед старайтесь задать темп ногами. Когда движения идет в обратную сторону, то необходимо попытаться качнуться максимально назад. Как только это освоите, переходите к следующим упражнениям. Во время движения назад необходимо дернуться к перекладине так сильно, чтобы своей грудной клеткой коснуться ее. Так у вас получиться подтянуться в раскачку. Но сначала движение задает инерция, а не руки. Не подтягивайтесь руками – если сделаете все правильно, то за счет раскачки вам выкинет на прямые руки.
Видео уроки
Флажок
Это силовое упражнение. Нужно разносторонним хватом взяться за вертикальную опору перекладины, а ладони должны как бы смотреть друг на друга. Старайтесь отжаться от опоры, подняв тело параллельно земле, и задержитесь в этом положении пару секунд. Напомним, чтобы сделать данный трюк, нужно большой запас силы, поэтому у начинающих турникменов вряд ли получится его сделать.
Видео уроки
Крабик
Этот трюк очень простой, при этом есть много разновидностей. Это технический элемент, но необходимо научиться держать флажок. Может быть всего 2 проблемы во время выполнения крабика. Во-первых, может не получиться поставить флажок, что не удивительно, поскольку для него нужны тренировки. Во-вторых, может появится боль нижней конечности ноги, которую кладу на перекладину.
Видео уроки
Полотенце
Сложный трюк, который выполняется широким хватом на перекладине. Вес тела нужно перенести к одной руке, а вторая выносится во флажок, затем необходимо сделать выход в упор. Желательно делать трюк с положения сидя, чтобы увеличить силу. Предварительно научитесь делать выход офицера.
Видео уроки
Солнышко
Вначале необходимо обучиться стоять на руках – можете даже возле стены. Затем запаситесь терпением. Необходимо научиться максимально сильно раскачиваться. Не следует сгибать руки в плечах и прогибать спину. Можете начать раскачиваться с переднего упора, это немножко облегчит задачу. Как только будете походить к вертикальной стойке, может стать страшно, но держите себя в руках. Когда выйдет перевалиться на другую сторону, поздравляю вас, у вас получилось. Но не стоит ограничиваться одним оборотом, делайте серии. Желательно заниматься ежедневно, совмещать с другими трюками. Потом вам будет казаться, что это самое простое упражнение.
Читайте также: