Как сделать массаж для глаз

Добавил пользователь Skiper
Обновлено: 05.10.2024

Гимнастика для глаз эффективна при начальной стадии катаракты, близорукости, дальнозоркости и других офтальмологических заболеваниях. Она позволяет предотвратить помутнение хрусталика и уменьшить вероятность слепоты. Наиболее распространены тибетский метод, метод Жданова и Норбекова. Также при катаракте показаны упражнения из йоги и пилатеса.

Польза и противопоказания

Упражнения для глаз при катаракте оказывают следующие полезные эффекты:

снятие головной боли;
снятие головокружения;
улучшение микроциркуляции крови;
активизация процессов клеточного обмена;
общеукрепляющий эффект.

Упражнения для глаз противопоказаны при конъюнктивите и блефарите, поскольку это приводит к распространению инфекции. Нельзя выполнять упражнения при отслоении сетчатки, иначе возможно ухудшение зрения. Также гимнастика для глаз противопоказана сразу после операций.

Пальминг

Пальминг — это упражнение, стимулирующее циркуляцию внутриглазной жидкости и обеспечивающее расслабление глаз. Метод был разработан офтальмологом Уильямом Бейтсом. Необходимо сесть с прямой спиной, поставить локти на стол и прикрыть глаза ладонями. Следует выполнять упражнения в расслабленном состоянии, избавиться от неприятных мыслей. Продолжительность упражнения составляет от 3 до 5 мин.

Соляризация

Метод соляризации предусматривает тренировку зрения при помощи солнечных лучей. Следует встать лицом к солнцу и закрыть глаза ладонями. Нужно смотреть через открытые веки, через некоторое время можно открыть глаза. Соляризация способна укрепить сетчатку, однако перед выполнением упражнений нужно обратиться к врачу.

Метод Жданова

Тибетская гимнастика

Тибетская методика позволяет снизить темпы развития катаракты. К основным упражнениям относятся:

проводится регулярный массаж глаза через каждые 3-4 ч;
выполняется быстрое моргание в течение 1-2 мин;
глаза с силой зажмуриваются и веки размыкаются, глаза остаются широко распахнутыми 5-6 сек;
взгляд фокусируется на ближнем объекте в течение 5 сек, после этого — на удалённом;
выполняются лёгкие нажатия на переносицу, виски, область над бровями, далее — постукивание подушечками пальцев.

Метод Норбекова

Гимнастика для глаз при катаракте Норбекова предусматривает сочетание общих физических упражнений, работу с глазными мышцами, восточный массаж, аутотренинг и самовнушение. При помощи мелкой моторики пальцев рук во время массажа обеспечивается общее успокоение и сосредоточение. Довольно эффективен массаж рефлексогенных зон — в центре между бровями, на висках и ямках. Заниматься необходимо с положительным настроением, переходить от менее сложных упражнений к более сложным.

Регулярные занятия для глаз в сочетании с правильным питанием и приёмом витаминов оказывают положительное воздействие на начальных этапах катаракты. Перед выполнением упражнений необходимо обратиться к врачу.

Медицинский массаж век – это процедура, которая проводится в косметологических, лечебных и оздоровительных целях. Благодаря ей можно обеспечить терапию некоторых заболеваний, улучшить состояние кожи и окружающих тканей. Рассмотрим все особенности процедуры и задачи, которая она решает.

Когда необходим медицинский массаж век?

Основная цель процедуры заключается в механическом удалении секрета, который застаивается в мейбомиевых железах по тем или иным причинам. Такие железы расположены по краям век и выделяют особую смазку, препятствующую быстрому испарению слезной пленки и дальнейшему пересыханию слизистых глаз.

Массаж верхнего и нижнего века может быть порекомендован при следующих патологических состояниях и заболеваниях:

халязион
блефарит
нарушение обмена веществ
дисфункция мейбомиевых желез

Также процедура может потребоваться после неправильного использования косметики, применения некачественных средств для ухода и макияжа, нарушения правил нанесения различных составов в области глаз (по краю век).

Массаж век позволяет устранить синдром сухого глаза, сократить воспалительный процесс и другие негативные проявления патологий. Процедура улучшает состояние органов зрения, предотвращает развитие серьезных заболеваний и их осложнений. Также сеансы рекомендованы в качестве профилактики различных патологий (сухого кератоконъюнктивита и др.).

В процессе массажа век можно:

улучшить снабжение кровью мейбомиевых желез
устранить застойные процессы
стимулировать нервные волокна
обеспечить нормальный ток лимфы, сократив отечность

Процедура дает возможности и для эффективного выведения токсинов, разглаживания кожи, сокращения мешков под глазами.

Как проводится?

Массаж для верхнего или нижнего века не требует специальной подготовки. Заранее нужно лишь посетить офтальмолога и проконсультироваться с ним. Предварительно врач определит состояние глаз, показания к процедуре и рассчитает количество сеансов. Это позволит сделать курс не только эффективным, но и максимально безопасным.

Непосредственно на массаж век следует приходить без косметики. Это устранит необходимость в ее удалении. Заранее пациенту не придется придерживаться специальной диеты или особого питьевого режима. Прием лекарственных препаратов также обычно не сказывается на эффективности сеансов. Тем не менее желательно сообщить офтальмологу о том, какие средства принимает пациент.

Непосредственно сам массаж век проводится в оборудованном кабинете. Предварительно врач очищает руки и приступает к манипуляциям. Они не доставляют никакого дискомфорта и боли.

Суть процедуры заключается в легком выворачивании век и их потирании друг о друга. Для повышения скорости кровотока в тканях специалист может сжимать веки. Все действия максимально аккуратны и проводятся грамотно.

Длительность одного сеанса составляет обычно около 15-20 минут. Эффект от процедуры можно отметить уже на третье-четвертое посещение клиники. Полный курс обычно включает 7-10 процедур. Точная длительность курса определяется офтальмологом заранее.

Важно! Медицинский массаж век не следует проводить самостоятельно! Такая процедура может нанести больше вреда, чем пользы.

Преимущества обращения в МЕДСИ

Высококвалифицированные врачи. Наши офтальмологи располагают необходимыми знаниями и навыками для проведения медицинского массажа век
Комплексная высокотехнологичная диагностика. В нашем Центре офтальмологии перед любыми лечебными и оздоровительными процедурами проводятся современные аппаратные обследования
Применение для диагностики новейшего оборудования. Установки экспертного уровня позволяют выявить все имеющиеся патологии
Комфорт посещения Центра офтальмологии. Мы позаботились об отсутствии очередей. Вам не придется долго ждать приема. Сами сеансы проводятся в комфортной атмосфере, позволяют расслабиться и позаботиться о здоровье органов зрения без отвлекающих факторов

Чтобы уточнить стоимость массажа век или записаться на прием к офтальмологу, достаточно позвонить Наш специалист ответит на все вопросы. Также запись возможна через приложение SmartMed.

Большинство современных профессий заставляют нас проводить часы перед экранами компьютеров или вглядываться в мелкий книжный шрифт. Негативно сказываются на зрении и физические и эмоциональные нагрузки. Невозможно встретить человека, который хотя бы иногда не испытывает следующие симптомы:

Особенно часто с такими проблемами сталкиваются учащиеся, офисные работники, водители и представители других профессий, которые вынуждены часто напрягать зрение. Чтобы снять напряжение, нужно хотя бы раз в час делать перерыв и отвлекаться от экранов компьютеров и гаджетов. Еще один отличный способ снять усталость и позаботиться о восстановлении зрения — выполнять небольшой комплекс упражнений для глаз.

Как действуют упражнения для глаз

Зарядка для глаз не только помогает избавиться от симптомов переутомления: ее часто назначают врачи-офтальмологи при нарушениях зрения — близорукости, дальнозоркости и астигматизме. Тренировки для глаз можно использовать в качестве профилактики ухудшения зрения, и лучше всего начать ими заниматься прямо с детства. Существует большое количество вариантов упражнений, однако все они нацелены на решение следующих задач:

расслабление глазных мышц;
улучшение фокусирования;
стимуляция работы слезных желез (что особенно полезно против сухости глаз);
улучшение кровообращения и насыщение тканей кислородом;
устранение симптомов нервных спазмов и зрительного дискомфорта.

Несмотря на всю эффективность упражнений для улучшения зрения, у них есть противопоказания:

инфекционные заболевания и воспаления — гимнастика может усилить болевые ощущения;
отслойка сетчатки — заниматься упражнениями для глаз с таким диагнозом просто опасно, так как приток крови к глазам может привести к разрыву сетчатки;
реабилитационный период после операции на глаза — в это время глазам необходим полный покой.

В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения или во время гимнастики вы испытываете неприятные ощущения, необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет вам индивидуальный уровень нагрузок исходя из вашего анамнеза и посоветует, как правильно тренироваться.

5 эффективных упражнений для глаз для улучшения зрения

Существует множество разминок для глаз, нацеленных на тренировку мышц глазного яблока. Мы собрали наиболее популярные из них. Рекомендуем попробовать несколько методик и выбрать ту, которая покажется наиболее удобной и эффективной для ваших глаз. Все методы абсолютно безопасны, поэтому подходят даже для детей.

Гимнастика для глаз

Доктор Уильям Бейтс много лет занимался изучением различных патологий зрения и пришел к выводу, что их причиной выступает снижение тонуса глазных мышц. Он разработал специальную зарядку для глаз для восстановления зрения, которая борется с напряжением и помогает расслабить глазные мышцы и снять психическое перенапряжение. Эту же идею впоследствии развивал кандидат физико-математических наук В.Г. Жданов.

Пальминг

Это упражнение для восстановления зрения можно выполнять как самостоятельно, так и в комплексе с другими методиками, например, до или после гимнастики Бейтса. Для пальминга нужно сесть с прямой спиной, поставить локти на стол и плотно прикрыть глаза ладонями — так, чтобы они не пропускали никакого света, но не давили на глазные яблоки.

В условиях полной темноты зрение немного расслабляется. Просидите таким образом от 3 до 5 минут, чтобы отдохнуть и снять напряжение.

Соляризация

Считается, что небольшое количество солнечного света способно укрепить сетчатку, но многие офтальмологи находят этот метод спорным, поэтому обязательно проконсультируйтесь заранее со своим врачом.

Упражнения при дальнозоркости

Для борьбы с дальнозоркостью используются упражнения, направленные на концентрацию на близких объектах. Например, водите на уровне вашего носа карандашом из стороны в сторону и внимательно следите за предметом.

Другое эффективное упражнение — это сконцентрироваться на кончике носа (можно поставить на нем яркую точку краской) и затем водить носом из стороны в сторону, вырисовывая в воздухе все буквы алфавита.

Упражнения при близорукости

Помимо этого, рекомендуется ежедневно выполнять лечебные упражнения для снятия физического напряжения — быстро моргать, сильно сжимая веки, по 5-10 раз и аккуратно массировать надбровные дуги, легко приподнимая их в течение 20-30 секунд.

Стоит учесть, что любая гимнастика для глаз для улучшения зрения не в состоянии полностью вылечить патологию, поэтому без средств коррекции не обойтись. Но регулярные занятия способны приостановить развитие заболевания или даже частично вернуть остроту зрения.

Упражнения для глаз для улучшения зрения помогают предупредить развитие офтальмологических заболеваний. С помощью правильно подобранной гимнастики замедляется прогрессирование патологии и расслабляются мышцы зрительного аппарата.

САМЫЙ ДЕЙСТВЕННЫЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ОСТАНОВИТЬ ПРОГРЕССИРУЮЩУЮ МИОПИЮ (близорукость) У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ - ЭТО ОРТОКЕРАТОЛОГИЯ (НОЧНЫЕ,ОК ЛИНЗЫ). С 2013 ГОДА КОРНЕОРЕФРАКТИВНАЯ ТЕРАПИЯ ВКЛЮЧЕНА В ПЕРЕЧЕНЬ ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ , КАК САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ СПОСОБ ТОРМОЖЕНИЯ МИОПИЧЕСКОГО ПРОЦЕССА.

Основные причины ухудшения зрения

Причины падения остроты зрения делятся на две группы: врожденные и приобретенные. Пациенты, страдающие офтальмологическими заболеваниями, вынуждены корректировать зрение с помощью очков или контактных линз. Патологии глаза влияют на качество жизни человека и ограничивают его профессиональную деятельность. Проблемы со зрением возникают по следующим причинам:

Длительные нагрузки на глаза;
Атрофия мышц хрусталика;
Дефицит влаги в слизистых оболочках;
Нарушение циркуляции крови в тканях;
Возрастные изменения;
Недостаток сна;
Сопутствующие заболевания организма;
Травмы головы или органов зрения.

Снижение остроты зрения провоцирует регулярное и неограниченное использование гаджетов. Поэтому нужно делать перерыв и давать глазам отдохнуть. Первые симптомы падения зрения: головные боли, расплывчатая картинка, дискомфорт в глазах. При одном из этих признаков нужно обратиться к офтальмологу.

Регулярный осмотр у окулиста - это гарантия сохранения остроты зрения. Чем раньше специалист обнаружит заболевание, тем больше вероятность его полного излечения.

Чем полезны упражнения для зрения?

Гимнастика для глаз помогает восстановить тонус мышц и является профилактикой развития офтальмологических заболеваний. Регулярное выполнение упражнений для зрения улучшает состояние зрительного аппарата, стабилизирует остроту зрения. К основным преимуществам тренировки мышц глазного яблока относятся:

Насыщение тканей кислородом;
Снижение утомляемости;
Укрепление глазных мышц;
Нормализация обмена веществ в клетках;
Уменьшение отеков.

Таким образом, упражнения для глаз предотвращают развитие патологий и помогают сохранить зрение на прежнем уровне. Но полностью вылечить заболевание они не смогут.

Полностью вылечить близорукость или дальнозоркость можно с помощью ортокератологических линз и специальных тренажеров. Например, в клинике “Элит Плюс” можно пройти курс лечения на аппарате “Визотроник”. Он снижает утомляемость глаз и останавливает прогрессирование заболевания.

Кому нельзя делать упражнения для глаз?

Тренировка для глаз - это самый безопасный и доступный способ, который помогает расслабить мышцы и повысить остроту зрения. У гимнастики существуют противопоказания. Их нужно учитывать перед началом упражнений. К числу ограничений относятся:

Отслойка сетчатки - приток крови к глазам во время упражнений может ухудшить состояние и спровоцировать разрыв сетчатки;
Воспаления и инфекционные заболевания глаз - во время проведения гимнастики могут повыситься болевые ощущения;
Восстановительный период после операции - во время реабилитации нельзя тереть глаза. Нагрузки замедляют процесс заживления.

Чтобы не навредить глазам, перед тем как делать упражнения для зрения нужно проконсультироваться с врачом. Окулист даст рекомендации и рассчитает допустимую нагрузку на зрительный аппарат, которая даст положительные результаты.

Виды гимнастических упражнений для глаз

Для профилактики и улучшения зрения нужно регулярно делать упражнения для глаз. Правильно подобранный гимнастический комплекс поможет стабилизировать состояние оптической системы и предотвратить падение остроты зрения.

Независимо от выбранной методики, гимнастику для глаз нужно проводить ежедневно. Для усиления эффекта упражнения нужно выполнять в одно и тоже время. Тренировку лучше проводить в тихом месте, где не будут отвлекать посторонние шумы.

Важно помнить, что после каждого упражнения нужно закрыть глаза на несколько секунд и дать им отдохнуть.

Шторки: Поочередное мигание

В течение двух минут быстро и часто, но не сдавливая веки, нужно поморгать. Это действие способствует ускорению кровообращения в тканях.

Смотрим в окно

Перед началом упражнения нужно сделать метку на стекле. Для этого можно использовать пластилин или обычный маркер. Суть тренировки заключается в поочередном фокусировании взгляда на сделанной точке и любом удаленном предмете за окном. Этот метод быстро снимает усталость с глаз и тренирует мышцы.

Большие глаза: “Глаза совы”

Пациент садится на стул и держит спину прямо. Суть занятия состоит в крепком зажмуривании глаз на пять секунд и широком распахивании век. Упражнение повторяется до десяти раз. Этот метод укрепляет и расслабляет мышцы глазного яблока, повышает обмен веществ и циркуляцию крови в тканях.

Массаж

Упражнение также выполняется сидя на стуле. пациент аккуратно тремя пальцами рук нажимает на веки обоих глаз. Касание длится одну секунду. Частота повторений - до пяти раз. Этот вид гимнастики ускоряет циркуляцию жидкостей в тканях зрительного аппарата и помогает бороться с отечностью.

Рисуем картинку

Упражнение помогает быстро снять напряжение с глаз. При первых признаках переутомляемости нужно сомкнуть веки и представить приятный объект. Это может быть воспоминание о веселом вечере в компании друзей, первый смех ребенка, любимое лакомство. Независимо от вида воображаемой картинки, она должна вызывать положительные эмоции.

Чтобы усилить эффект и лучше сосредоточиться, нужно теплыми ладонями прикрыть глаза. При этом пальцы рук нужно скрестить на середине лба, а ладошки сложить полумесяцем.

“Стреляем глазами”

Нужно смотреть на иллюстрацию и повторять следующие действия:

Смотреть вверх-вниз, отводя взгляд на максимальное расстояние между крайними точками;
Зрительно проводится окружность, следуя глазами по стрелкам, по часовой стрелке и в обратном направлении;
Глазами нужно чертить диагональные линии;
Глазами нарисовать квадрат;
Медленно провести глазами по выгнутой и вогнутой дугообразной линии;
Начертить взглядом ромб;
Нарисовать взглядом бантики, расположенные вертикально и горизонтально;
Зрительно начертить букву “S” в разных положениях (вертикально, горизонтально);
Взглядом начертить вертикальные дуги. Глаза двигаются сначала по часовой стрелке, затем в обратно;
Зрительно провести диагональные линии из одного угла квадрата в другой;
Сфокусировать взгляд на переносице, максимально соединив зрачки в центральной точке;
Быстро и часто моргать, имитируя взмахи крыльев бабочки.

Жмурки

Упражнение нужно выполнять сидя на стуле. Чтобы расслабить глазные мышцы и снизить напряжение с глаз, нужно сильно зажмуриться на пять секунд, а затем открыть глаза на такой же период времени. Повторять метод нужно от пяти до семи раз.

Пальминг

Этот вид гимнастики для глаз оказывает физическое и психологическое влияние на человека. Его суть заключается в следующих шагах:

Пациент садиться на удобный стул и упирает локти в стол;
В течение пары минут нужно потереть ладони, чтобы они согрелись;
Сложить ладони полумесяцем и плотно закрыть глаза. Важно следить, чтобы они не сдавливали орган зрения, но хорошо перекрывали свет;
В течении нескольких секунд нужно всмотреться в темноту и попытаться разглядеть какую-либо картинку. Как правило, перед глазами пациента появляются цветные точки;
Плотно прикрыть веки, расслабиться и представить перед глазами черное полотно;
Остаться в таком положении от 3 до 20 минут;
Во время гимнастики пациент должен внушать себе, что у него отличное зрение и полностью расслабиться;
Для окончания упражнения нужно несколько раз моргнуть, отвести ладони от лица и повертеть головой в разные стороны.

Большинство офтальмологов не признают эффективности пальминга. Но стоит отметить, что во время его проведения зрительный аппарат полностью расслабляется и пациент ощущает снижение дискомфорта в глазах.

Соляризация

Этот вид восстановления зрения в домашних условиях вызывает много споров среди окулистов. Его суть заключается в фокусировании взгляда на световом луче. Вначале глаза прикрыты ладонями, затем веками, на последней стадии человек смотрит на свет без защиты. В качестве источника освещения используется солнце, обычная лампочка или свеча. Последовательность выполнения упражнения:

Встать напротив света с закрытыми глазами;
Повернуть голову максимально вправо и принять исходное положение;
Повторить это же действие с левой стороной;
С каждым разом нужно увеличивать время, когда световой луч попадает на веки;
После того, как глаза привыкают к яркому свету, нужно понемногу раскрывать веки.

Офтальмологи предупреждают, что прямые солнечные лучи могут вызвать ожог сетчатки, помутнение хрусталика. Перед тем, как самостоятельно проводить соляризацию, лучше проконсультироваться с врачом.

Стереокартинки

Стереоизображения пользуются особой популярностью у детей. Но и взрослые пациенты часто используют эту методику для расслабления и снятия усталости с глаз. Чтобы добиться терапевтического эффекта, нужно расположить картинку на несколько метров от глаз, затем вплотную к ней приблизиться и опять отвести ее на удобную дистанцию.

Постепенно глаза начнут фокусироваться на иллюстрации и распознавать трехмерное изображение. Важно при просмотре стереокартинок соблюдать следующие правила:

Не всматриваться в изображение, а смотреть сквозь него;
Держать голову прямо;
Как можно реже моргать и не водить глазами по картинке.

Стереоскопические рисунки снимают спазм мышц глаза и расслабляют зрительный аппарат. Они тренируют пространственное мышление и фантазию.

В клинике “Элит Плюс” можно пройти полное офтальмологическое обследование. Сотрудники центра подберут эффективные методы восстановления зрения, в том числе комплекс упражнений для глаз.

Как усилить эффект от упражнений?

Гимнастика для глаз является лишь дополнением к лечению. Чтобы восстановить зрение нужно вовремя обратиться к офтальмологу и следовать его рекомендациям. Самолечение может усугубить течение заболевания и привести к тяжелым последствиям, вплоть до полной слепоты.

В современной медицине используются безопасные методы восстановления зрительной функции. Например, в клинике “Элит Плюс” успешно применяют на практике безоперационные способы лечения близорукости и дальнозоркости. Окулисты центра назначают пациентам ночные линзы и аппаратную терапию.

Восстановить остроту зрения можно с помощью комплекса мер. ОК-линзы, упражнения на специальных тренажерах, домашняя гимнастика и прием витаминных комплексов смогут вылечить глазные заболевания или остановить их прогрессирование.

Каждый пациент, который почувствовал первые признаки падения остроты зрения, должен сразу обратиться к окулисту. Чем раньше специалист выявит заболевание и подберет подходящую терапию, тем больше вероятность стопроцентного выздоровления.

Читайте также: