Как сделать ласты мягкими

Обновлено: 07.07.2024

Часто пловцы задаются вопросом, как выбрать ласты для тренировок в бассейне. Можно ли обойтись без ласт? Несомненно, если речь идет об оздоровительных занятиях. Это не просто модный, яркий аксессуар. Правильный выбор ласт придает новые ощущения во время тренировок на технику и выносливость, тренирует стопу и расширяет возможности пловца.

Что такое ласты для плавания и для чего используются

Ластами для плавания называется специальное приспособление, одеваемое на ноги. Визуально они напоминают плавник. Этот аксессуар иногда называют двигателем, поскольку он придает пловцу дополнительную скорость. С большой натяжкой их можно отнести к разряду спортивной обуви, состоящей из полости для ступни и лопасти.

С их помощью проще придать телу в воде нужное положение. Тренировочные ласты для бассейна обеспечивают должную нагрузку мышцам, что играет большую роль для улучшения техники плавания разными стилями. Это не означает, что все занятия происходят исключительно с этим аксессуаром. Их использования обязательно дозируют, чтобы обеспечить всестороннее развитие мышц, связок, суставов ног.

Использование ласт в тренировках

Скорость является важнейшей характеристикой в спорте. Спринтеры преодолевают определенное расстояние на лучшее время. Высокие результаты – это результат всесторонних тренировок. Спортсмены используют короткие ласты, как вспомогательный инструмент для:

Эффективного оттачивания техник баттерфляй, брас, тренируют мышцы для волнообразных бросков тела. Работу ног нужно начинать от бедра. Ласты помогают избавиться от излишней активности в коленях;
Разработки необходимой гибкости стопы, которая редко бывает природной. Комплекс физических упражнений не настолько эффективен, как плавание в ластах. Суставы ступни испытывают большую нагрузку, благодаря дополнительному давлению воды и быстрее разрабатываются;
Заметное улучшение физподготовки. Благодаря ластам увеличивается скорость пловца. При этом не требуется особая физическая подготовка. Передвижение в воде с высокой скоростью – затратный процесс, вовлекающий максимальное число мышц. В результате тренировок с ластами сильнее и выносливее становятся не только ноги.

Благодаря современным технологиям ласты играют роль тренажера во время водных тренингов. Ошибочно считать, что для занятий в бассейне подойдут любые аксессуары. Поэтому выбрать ласты для плавания, лучше полагаясь на информацию об их типах, размере и соответствии конкретному стилю плавания.

Виды тренировочных ласт

Спортивный аксессуар классифицируют по типу пятки, материалу лопасти, целевому назначению. Результат применения зависит от конструкции. Так, ласты с короткими и длинными лопастями решают совершенно разные задачи:

Основная роль коротких ласт заключается в совершенствовании правильного положении тела в воде. Дают хорошую маневренность в воде. Это часто играет решающую роль в освоении многих техник плавания;

- Длинные модели ласт часто называют скоростными. Увеличение длины негативно сказывается на маневренности. Незаменимы для развития спринтерских навыков. Чаще всего длинные ласты используются дайверами, но не пловцами спортсменами;
- - Моноласты занимают особое место в тренировках на развитие скорости. Различают модели с классическим положением ступни и под углом. Обеспечивают оптимальную работу ног в стиле баттерфляй.
  Изобилие рынка ставит в тупик начинающих пловцов. Новичку лучше уточнить у личного тренера какие ласты нужны для тренировок. Поскольку конструкция модели должна соответствовать программе занятий, специфике отрабатываемых навыков. Важно получить максимальный коэффициент полезного действия. Но если вы занимаетесь без тренера, то читайте дальше наши рекомендации по подбору ласт для тренировок.
  
  Рекомендации по тренировкам в ластах
  
  Плавание в ластах начинают с освоения правильных движений ног. Здесь не важен тип аксессуара. Движения не имеют ничего общего с привычным кролем. Первые упражнения проводят на суше. Начинают с простого освоения последовательных движений, сидя на скамейке. Затем переходят к погружению.
  
  В воде ласты дают ощущение баланса тела в воде. С их помощью корректируют большой перечень погрешностей техники плавания:
  - Новички быстрее учатся начинать работу ног от бедра, получив полноценное ощущение напряжения мышц и связок;
  - Искусственно удлиненная стопа повышает эффективность удара по воде. Изменение угла атаки на воду самопроизвольно увеличивает скорость движения. При этом сохраняется едва заметная амплитуда движения колен;
  - Короткие ласты помогают удерживать максимально обтекаемое положение тела в стиле плавания кроль. Горизонтальное положение тела – главное условие обтекаемости. Так же этот навык нужен в плавании на спине. Спортивный аксессуар поможет удерживать тело в нужной плоскости, разработать нужную пластичность поясничного, грудного отделов;
  - Плавание на спине чревато спонтанными судорогами икроножных мышц. На начальном этапе соблюдают медленный темп. Это дает мышцам время привыкнуть к новым нагрузкам;
  - Моноласты незаменимы в совершенствовании техники дельфин, спринте. Движения должны быть медленными, тягучими. Занятия быстро укрепляют мышечный аппарат спины. Главное внимание обращают на работу ног.
  В зависимости от конструкции ласты помогают не только отточить конкретную технику. Одновременно укрепляется ягодичные мышцы, подколенные сухожилья. Работа ног становится мощнее. Новички обретают уверенность на воде, движения становятся точнее.
  
  Как подобрать ласты
  
  Лучшие ласты для бассейна повышают КПД пловца на 20-30%. Особенности дизайна и внешний вид спортивного аксессуара вторичны. Эти факторы могут повлиять на выбор неискушенного новичка. Каждая пара – результат тщательных исследований. В спортивных принадлежностях не бывает незначительных деталей. Все имеет значение: от материала изготовления до конструкции модели.
  
  Материалы
  
  Из материалов наибольшее распространение получили гипоаллергенный силикон, традиционная резина, пластик (полиуретан). Разработчики используют сочетание материалов разной жесткости. Выступающие края, рельефные логотипы и стильные гребни влияют на сопротивляемость воде, обеспечивают мощный гребок.
  
  Пятка
  
  Конструктивные различия начинаются с пятки. Открытая пятка с крепежным ремешком считается малопригодной для бассейна. Такое крепление больше подходит аквалангистам. Для спортивных моделей характерна закрытая пятка. Ремешковое крепление пятки сохранилось только у моноласты.
  
  Внешний вид
  
  Гибкость лопасти играет роль в совершенствовании различных элементов плавания. Короткий, жесткий плавник поможет отработать атаку по воде, разворот. Гибкая, удлиненная лопасть обеспечивает высокую скорость со старта. В таких ластах сложнее маневрировать, разворот требует большего мастерства.
  
  Размер
  
  Наиболее тщательно нужно подойти к подбору размера. Резиновая галоша с закрытым задником должна не слишком плотно облегать ступню. Во время тренинга спортсмен совершает энергичные движение ступнями. Незначительный дискомфорт может обернуться мозолями.
  
  Принцип выбора размера аналогичен, как любой другой спортивной обуви. Оптимально, если между задником и пяткой свободно поместится указательный палец руки. Желательно, чтобы примерка осуществлялась в бассейне:
  - Перед тем, как одеть, галошу обильно смачивают водой;
  - Задник отворачивают под подошву;
  - Ногу вставляют в полость, после чего задник возвращают в прежнее положение.
  Ступня должна свободно входить в галошу. Наличие небольших зазоров предпочтительнее тесноте. Впоследствии вода заполнит свободное пространство, выполняя роль привычного носка.
  
  Подошва
  
  Выбирая ласты для бассейна, обращают внимание на скольжение подошвы. Во время тренинга пловцы отталкиваются ногами от бортика, маневрируют в воде. Непредвиденное скольжение может стать причиной травмы. Модели известных брендов имеют рифленую подошву.
  
  Ласты для детей
  
  Практически в каждой коллекции присутствуют спортивные аксессуары для юных спортсменов. Они отличаются не только ярким дизайном. Производители учитывают особенности детской анатомии. Традиционно эти модели выполняют из безопасных, гипоаллергенных материалов.
  
  Здесь действуют общие правила выбора модели, подбора размера. Мягкий, эластичный материал должен плотно охватывать ступню пловца.
  
  Нежная детская кожа легко подвергается раздражению. Правильная фиксация исключает растяжения лодыжек, травмы.
  
  Ласты для бассейна: ТОП-5
  
  Лучшие ласты для бассейнов представляют такие производители, как Arena, Aqua, Finis, Speedo, Volna, Adidas. По нашему нашим ощущениям от тестирования моделей мировых брендов рейтинг популярности ласт выглядит следующим образом:
  
  В конструкции моделей реализованы исследования гидродинамики, баланса жесткости, эластичности. Оптимальное сочетание характеристик гарантирует результативность занятий.
  
  Лучшие модели ласт для плавания
  
  Топовые модели отличаются рациональным соотношением качества и стоимости. Ласты разной ценовой категории, пользующие интересом покупателей:
  
  Arena Powerfins
  
  Особенности – выполнена из гипоаллергенного силикона. Форма разработана для сохранения природной работы ног пловца во время длительных тренингов. Позволяют развивать высокую скорость. Упругий силикон обеспечивает надежное сцепление с поверхностью, исключая случайное соскальзывание.
  Цена – 47$;
  
  Моноласты Finis Foil Monofin
  
  Особенности – изобретены профессиональным пловцом в стиле баттерфляй Пабло Моралесом. Большая лопасть гарантирует сильный толчок и правильное положение ног во время плавания дельфином. Тренинг создает нагрузку на мышечный комплекс ноги, корпуса. Открытая пятка фиксируется регулятором.
  Цена – 80$;
  
  Уникальные ласты Speedo BioFuse Fin
  
  Особенности – жесткие лопасти создают мощную тягу без лишних усилий. Рифлёная подошва исключает скольжение по поверхности бассейна. Форма галоши способствует разработке гибкости стопы. Эластичный силикон не вызывает мозоли.
  Цена – 49$;
  
  Aqua Sphere MicroFin
  
  Особенности – изготовленные из термопластика подойдут энергичным пловцам. Своеобразный дизайн направлен на увеличение нагрузок во время силовых тренингов. Конструктивные особенности ласт помогают удерживать ноги в горизонтальной плоскости, способствуя оптимальной обтекаемости тела. Этот аксессуар совершенствует технику и развивает мышечную силу.
  Цена – 26$;
  
  Короткие ласты Volna Trainer
  
  Особенности – изготовлены из долговечного силикона, ласты бренда Volna откроют новые возможности даже профессиональному пловцу. Высокая маневренность способствует точному выполнению прыжков, поворотов, погружения. Эргономичная форма с открытым носком и закрытым задником не создает лишнее напряжение стопы.
  Цена – 38$
  
  Имея нужную информацию, намного проще сориентироваться в рыночном изобилии. Удачно подобранные ласты по приемлемой стоимости гармонично дополнят и разнообразят занятия плаванием.
  
  Проплавав в холодной воде осенний сезон я начал всё чаще задумываться о ластах. Ведь ни для кого не секрет что практически все лопасти на ластах из полимера при понижении температуры воды становятся более жёсткими. От этого уже зависит и нагрузка на ноги да и комфорта уже как такового нет. Пластик при своей жёсткости имеет меньший коэффициент упругости чем скажем стеклопластик или карбон. Т.е . при равноценном гребке самое быстрое будет возвращаться назад для повторного гребка карбоновая лопасть, затем из стеклопластика, а потом уже из разных полимеров. Как обычно начал изучать предложения нашего рынка и честно сказать немного стало не по себе от цен на готовые изделия. На карбон цены были заоблачные, на стекло намного дешевле. Но всё равно мне казалось что и для стеклопластиковых лопастей цена в районе 5т.р слишком высокой.
  
  Но тут наткнулся на статью к которой охотник коротко описывал самостоятельное изготовление лопастей из стеклотекстолита. Началось дальнейшее изучение этой темы, подбор и поиск материалов и собственно само изготовление. В процессе изготовления стало понятно что чем больше слоёв на стеклотекстолите тем лучше получается изделие. Для изготовления лопасти лучше всего брать фольгированный стеклотекстолит (СТЭФ) .
  
  Вот собственно и само изготовление . За основу по ширине были взяты лопасти фирмы Beuсhat. Вырезаем заготовку .
  
  Затем на открытом огне отжигаем самый кончик что бы слои стеклотекстолит пластины распушились.
  
  И начинаем ножом поддевая слои потихоньку их снимать.
  
  Да, незабываем предварительно прощитать на каком расстоянии у нас будут срезы. Но надо всегда помнить что жёскость это сугубо индивидуальное и лутьше сначало снимать немного слоёв. Вот несколько примеров
  
  Далее заготовка шлифуется наждачной бумагой. Незабываем работать в перчатках т.к. недаром у неё название " Стекло" . После того как заготовка приняла почти готовый вид клеим отбортовку
  
  Саму отбортовку можно приобрести готовую или изготовить самому из подручных материалов. Я делал из обычного автомобильного резинового дворника. Но вариаций множество и прогресс не стоит на месте
  
  Отбортовки приклеиваются на обычный клей "Супер-момент". Он и схватывает быстро и держит мёртво.
  
  Данная лопасть была изготовлена без угла в комле что не особо хорошо себя показала при движениях по поверхности. Но на качестве гребка это никак не исказилось. Можно сделать любой угол в комле с помощью строительного термопистолета. Отмечается место сгиба и начинается прогрев. Греется равномерно с обоих сторон. Пистолет близко не подносить что бы не было вспучивания слоёв. Как прогреем лопасть начинаем потихоньку гнуть через круглую поверхность. Я гнул через скалку. После того как согнули угол его надо быстренько остудить. Для этого возьмём небольшую емкость с холодной водой и тряпкой. Мочим тряпку и обильно протираем место нагрева. Для большей надёжности на угол сгиба можно наклеить на эпоксидную смолу пару снятых слоёв стеклоткани. Далее лопасть просто вклеивается в саму галошу и усы . Я клеил автогерметиком DONE DEAL
  
  Потом при желании смены пластины при небольшой сноровке лопасть можно отделить от галоши.
  
  Выбирая степень жесткости, помните: чем она выше — тем быстрее нагрузка переходит от ноги к лопасти, а значит, тем быстрее вы сможете двигаться.
  
  Для тех, кто хочет усовершенствовать технику плавания в стиле баттерфляй, имеет смысл приобрести моноласты — по сути, это две ласты, объединенные в одну. Такое приспособление поможет улучшить работу ног. Первые тренировки Фото: Сергей Цветков / Федерация подводного спорта России
  
  Важно помнить: движение идет от бедра и выполняется почти прямыми, самую малость согнутыми ногами. При этом вы должны чувствовать, как натягиваются и напрягаются мышцы голени. Будет лучше, если вы станете чередовать среднюю амплитуду с малой. Тонкости сгибания колена Фото: Сергей Цветков / Федерация подводного спорта России
  
  Правильный вариант — колени почти прямые, сгиб чуть заметен, носок натянут, при этом грести нужно кончиком ласты. Функция колена при этом — мягко амортизировать, делать толчок мягче.
  
  Чтобы у вас хорошо получался кроль с ластами на ногах, прежде всего, следует научиться держать тело в обтекаемом положении как можно больше времени. Никаких лишних движений туловищем, ведь даже малейшее движение усилится за счет ласт, а это значит — вы будете расходовать силы нерационально, теряя скорость.
  
  Чтобы научиться плыть правильно, потренируйтесь без доски. Вытяните вперед руки, сделайте глубокий вдох — поднимите голову и произведите гребок стилем брасс. Вариант — обе руки прижмите к телу, чтобы вдохнуть — поверните голову в сторону и приподнимите.
  
  Повторяя эти упражнения, вы научитесь сохранять максимально обтекаемое положение тела, то есть практически горизонтальное. Хорошо помогает отработать плавное скольжение и такое упражнение: плывя на спине, делайте движения ногами, а руки держите вдоль туловища. Потом поменяйте положение рук — их надо вытянуть вперед. Так вы научитесь держать корпус в обтекаемом положении, а заодно улучшите пластичность груди и поясницы.
  
  Тренировки в моноласте помогают улучшить технику скоростного плавания, а также увеличивают скорость, если вы предпочитаете стиль дельфин. Кроме того, использование моноласты позволяют отлично укрепить мышцы спины, ног и пресса.
  
  Движения ног при этом должны оставаться плавными, немного тягучими. Следите за тем, чтобы колени были лишь чуть-чуть согнутыми, оставаясь упругими. Начало движению дают плечи, волна, которая при этом получается, должна пройти через все тело, чтобы затем перейти в следующую плавную волну. При этом в области таза должна образоваться самая мощная амплитуда волны.
  
  Тренируясь таким образом, чередуйте положение рук — проплывите отрезок с руками, вытянутыми вперед, затем — с руками, прижатыми к корпусу.
  
  Если тренироваться с использованием ласт регулярно, через некоторое время вы сами заметите, как увеличится ваша выносливость, ведь при этом задействована большая группа мышц. Ноги будут работать более мощно, а в целом ваш стиль плавания станет более уверенным.
  
  Для увеличения скорости плавания в бассейне или естественном водоеме используются специальные приспособления. К ним относятся и ласты, изготовленные в форме плавника или весла. Они увеличивают скорость передвижения и придают телу правильное положение.
  
  Из чего состоят ласты?
  
  Приспособление для плавания включает в себя несколько элементов:
  - лопасть – рабочая часть, на которую приходится основная нагрузка;
  - ребра жесткости, предназначенные для того чтобы конструкция сохраняла форму при движении в воде;
  - ремешок – на открытых моделях используется для изменения размера ласт;
  - башмак – пространство, где находится ступня.
  К вспомогательным элементам относится пряжка, которая находится на ремешке и помогает закрепить ласты на ногах. Некоторые модели имеют разрезы или отверстия в рабочей области, за счет чего обеспечивается снижение нагрузки на ноги. Такая конструкция рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Существуют приспособления со съемными лопастями, которые обеспечивают возможность менять форму и вид рабочей части ласт.
  
  Для улучшения эффективности плавания используются ребра жесткости. Они крепятся на лопасть с боковых сторон и помогают удерживать стопу на заданной траектории движения. Ласты могут оснащаться углублениями по центру рабочей части. При взмахе ногой вода проходит по желобу, что помогает снизить сопротивление движению и повысить скорость плавания.
  
  Виды ласт
  
  Приспособления для плавания могут быть нескольких типов:
  
  Форма и материал изготовления зависят от назначения. Существуют разновидности, используемые для тренировок, подводной охоты, бассейна. Выпускаются специальные ласты для детей, изготовленные из мягких пластичных материалов для уменьшения нагрузки на суставы. Приспособление для плавания может иметь открытую или закрытую пятку. Также конструкции отличаются формой рабочей части.
  
  Ласты для бассейна
  
  Правильно подобранная модель способна повысить КПД пловца на 20-30%. Короткие ласты для плавания для бассейна помогут улучшить технику и выносливость, придать телу правильное положение при занятиях. Конструкция играет роль тренажера и обеспечивает возможность качественно проработать мышцы ног и спины. Выпускаются специальные ласты для брасса, с помощью которых спортсмены отрабатывают технику плавания и оттачивают движения. Для тренировок на начальном этапе подходят модели с короткой лопастью. При заплывах на небольшие дистанции спортсмены используют длинные ласты.
  
  Ласты для дайвинга
  
  В зависимости от вида и предназначения могут иметь разную форму. Для аквалангистов выпускаются широкие и длинные ласты, состоящие из композитных материалов. При погружении на небольшую глубину используются короткие жесткие приспособления. Часто для дайвинга применяют ласты с закрытой пяткой, которые надеваются на голую ногу либо на специальный носок.
  
  Ласты для подводной охоты
  
  По сравнению с остальными типами этот вид отличается большей длиной и углом между башмаком и лопастью. Подводное плавание в ластах требует высокой скорости и сноровки, поэтому конструкция разработана таким образом, чтобы снизить нагрузку на ноги и обеспечить большую маневренность. Приспособление имеет закрытую пятку, поскольку ремешок будет мешать при движении, цепляясь за растения. В некоторых моделях предусмотрена возможность регулировать угол наклона лопасти.
  
  Ласты для подводной охоты имеют разную жесткость, которую можно определить по цвету изделия. Самые твердые окрашены в черный, средние — в серый. Ласты остальных цветов — мягкого типа. Модели для профессионального использования производятся из стеклопластика с добавлением волокнистых наполнителей. Этот материал обеспечивает высокую эффективность, но имеет большую стоимость.
  
  Ласты для снорклинга
  
  Как выбрать ласты?
  
  При покупке стоит ориентироваться на назначение. Чтобы знать, как выбрать ласты для плавания, нужно определить, на какой глубине будет использоваться приспособление и что важнее для пловца: скорость передвижения или маневренность. Самыми главными параметрами являются:
  
  Из чего сделаны ласты?
  
  При производстве используются следующие виды материалов:
  - резина;
  - силикон;
  - карбон;
  - стекловолокно;
  - пластик.
  Самыми популярными и недорогими являются резиновые ласты. Они подходят для новичков и для тренировок в бассейне. Их использование не создает угрозы травмирования, в отличие от пластиковых моделей. Если резина натирает кожу или вызывает аллергические реакции, можно перейти на силиконовые ласты. Они стоят дороже, но более удобны в использовании.
  
  Изделия из пластика помогают развить хорошую скорость за счет повышенной жесткости, но для этого придется затрачивать больше усилий. Ласты из карбона и стекловолокна больше подходят для дайвинга и профессионального использования. Они имеют небольшой вес, что позволяет быстро погружаться в воду. В бассейне тренироваться с ними будет тяжело. К тому же такие модели отличаются высокой ценой.
  
  Как подобрать размер ласт?
  
  Чтобы правильно выбрать подходящую модель для плавания, необходимо обязательно произвести примерку:
  1. Размер ласт производители указывают двумя цифрами, например, 36/37. При выборе нужно ориентироваться не только на длину, но и на ширину стопы. Чтобы ласты не были тесными, лучше взять модель на размер больше.
  2. При правильном подборе конструкция не должна сильно сдавливать ногу, поскольку это приведет к нарушению кровообращения при плавании.
  3. В процессе примерки необходимо потрясти ногой. Если размер выбран правильно, ласты не будут болтаться и вызывать дискомфорт при движении.
  4. Кроме длины стопы на подбор модели влияет и вес пловца. Если он составляет до 60-ти кг, лопасти для ласт должны быть эластичными, если больше – жесткими.
  5. Чтобы убедиться в правильности выбора, стоит перед заплывом проверить приспособление в бассейне.
  Жесткость ласт
  
  Все приспособления для плавания можно разделить на три вида:
  1. Жесткие. Обеспечивают высокую скорость, но требуют больших усилий. Используются профессиональными спортсменами.
  2. Средние. Отличаются упругостью и подходят для тренировок или заплывов.
  3. Мягкие. Такие ласты для плавания в море подходят начинающим. При небольшой скорости оставляют больше возможностей для маневров.
  Детские ласты для плавания
  
  Для ребенка лучше выбирать короткие и мягкие модели. Они снижают нагрузку на стопу и помогают свободно чувствовать себя в воде. Детские ласты должны приобретаться с учетом возраста и физического состояния ребенка. Для плавания в море стоит приобрести модель с закрытой пяткой, которая защитит стопу от повреждений. При этом стоит выбирать ласты на размер больше, чтобы при необходимости под них можно было надеть носок.
  
  Рейтинг ласт
  
  В зависимости от назначения можно выделить несколько самых популярных моделей:
  1. Для плавания в бассейне или море подойдут ласты Arena Powerfin. Они имеют специальную форму лопасти, за счет которой нагрузка на ногу распределяется равномерно. Ласты полностью сделаны из силикона и имеют закрытую пятку. Высокая эластичность материала снижает риск натирания и дискомфорта во время движения.
  2. Для подводной охоты хорошим вариантом будут ласты Omer Stingray. В них лопасть находится под углом 22° к башмаку, что обеспечивает высокую скорость перемещения. Рабочую часть при необходимости можно менять. Поскольку башмак сделан из терморезины, ласты нужно носить только вместе с носком.
  3. Среди детских моделей можно выделить Aqua Lung Technisub Grand Prix. Они подходят как для тренировочных занятий в бассейне, так и для плавания в открытых водоемах. Подошва имеет противоскользящее покрытие. Гибкие лопасти по бокам оснащены ребрами жесткости.
  4. Для дайвинга и снорклинга подойдут ласты Aqua Lung Caravelle. Модель произведена из термопластичного материала и имеет плотные резиновые вставки, придающие хорошую гибкость.
  Как надеть ласты?
  
  Чтобы правильно закрепить приспособление для плавания на ногах, необходимо соблюдать следующие правила:
  1. Перед надеванием стоит смочить ласты водой, чтобы снизить трение.
  2. Если конструкция имеет регулируемый ремешок, его следует ослабить, чтобы нога входила в башмак без усилия.
  3. Если ласты для плавания имеют закрытую пятку, нужно сначала просунуть носок, затем вывернуть подошву наружу и закрепить ее на стопе. Нельзя с силой натягивать изделие, поскольку это приведет к снижению эластичности материала, и приспособление для плавания будет болтаться при движении.
  После использования необходимо промыть ласты пресной водой, поскольку оставшиеся на поверхности песок и соль способствуют разрушению материала, и тщательно высушить. Хранить изделие нужно вдали от отопительных приборов и солнечных лучей. Ласты из резины или силикона нельзя сгибать — это приводит к образованию трещин. Если приспособление длительное время не будет использоваться, стоит вытащить ремни и хранить их отдельно.
  
  Как плавать в ластах?
  
  Начинающим стоит сначала отработать технику движения, используя приспособления с небольшой длиной рабочей части. При этом необходимо соблюдать следующие правила:
  1. Движения должны быть плавными и совершаться без остановок.
  2. Ноги нужно держать прямыми и не сгибать их в колене.
  3. Стопа должна быть вытянутой таким образом, чтобы она образовывала одну линию с голенью. При этом необходимо держать мышцы расслабленными.
  4. По сравнению с обычным способом плавание в ластах отличается большей неторопливостью — не стоит совершать слишком резких движений.
  Чтобы выработать правильную технику, лучше всего начать обучение без специальных приспособлений. Потом можно приобрести короткие ласты и освоить плавание с ними. Сразу выбирать длинные модели не рекомендуется, поскольку нога должна привыкнуть к нагрузкам. Только после этого можно надевать спортивные ласты для плавания или дайвинга. После приобретения новой модели лучше сначала опробовать ее в бассейне, прежде чем выходить в море.
  
  Баскетбольный мяч является основным атрибутом в игре. Его качество и материал способны повлиять на конечный результат. Важно знать, как выбрать качественную модель и не ошибиться с покупкой, и почему важно смотреть на маркировку.
  
  Гидрокостюм – специальная одежда, которую можно использовать во время отдыха на воде. За счет неопрена, материала из которого изготовлено снаряжение, может долго удерживаться тепло. Надевают для дайвинга, подводной охоты, различных водолазных работ.
  
  Боксерская груша считается незаменимым атрибутом тренировок многих контактных видов единоборств. Этот снаряд имеет большое количество разновидностей как по форме и весу, так и материалу исполнения и набивке.
  
  Читайте также: