Как сделать ласточку на коньках
Обновлено: 04.07.2024
Описание элементов фигурного катания словами — довольно сложная задача. Гораздо легче показать как выполнить тот или иной элемент, а для полного понимания лучше попробовать исполнить элемент самому. Конечно, исполнить тройной прыжок под силу только профессионалам, но понять "механику" исполнения большинства шагов, вращений и прыжков можно даже не выходя на лед. Хотя личный опыт катания на коньках безусловно помогает. Он не только облегчает понимание того, как выполняются отдельные движения, но и знакомит со спецификой фигурного катания, которую человеку, никогда не стоявшему на коньках, понять довольно трудно.
Для начала следует сказать, что лезвие конька имеет два ребра: наружнее и внутренее. Поэтому для описания элементов часто используют сокращения типа RFI или LBO, описывающие движение конька по льду. Происхождение этих сокращений очень простое: R (right) означает "правый", L (left) — "левый", F (forward) — "вперед", B (backward) — "назад", I (inside) — "внутрь", а O (outside) — "наружу". Таким образом RFI означает движение на правой ноге вперед на внутреннем ребре, а LBO — движение на левой ноге назад наружу.
С точки зрения зрителя основую сложность составляет разница между движением на наружнем и на внутреннем ребре, поскольку далеко не всегда фигуристы исполняют четкие дуги. Однако если внимательно следить за движением конька, то можно увидеть, что он стоит не строго перпендикулярно льду, а отклоняется либо наружу, либо внутрь.
В фигурном катании можно выделить 4 основных, базовых элементов: шаги, спирали, вращения и прыжки. Также существует ряд специфических элементов, исполняемых в одном виде фигурного катания, например поддержки, подкрутки, выбросы, тодесы в парном катании.
Хорошо там, где мы есть!
Шаги
Шаги представляют собой комбинации толчков и базовых элементов катания — дуг, троек, перетяжек, скобок, крюков, выкрюков и петель, с помощью которых фигурист перемещается по площадке. Шаги служат для соединения элементов в программе.
Именно эта группа наиболее трудна для опознания. Вообще к шагам можно отнести любой переход с одного ребра на другое, на практике же их разбивают на группы с переходами определенного типа. В программах шаги присутствуют в виде дорожек шагов (step sequences) и просто связующих элементов (connecting steps). И в том, и в другом случае ценится прежде всего четкость и плавность исполнения. В идеале должно быть ясно видно с какого и на какое ребро переходит фигурист, а сам переход должен совершаться без рывков и видимых усилий. Кроме того, естественно, учитывается сложность самих шагов, а также то, насколько эти шаги согласуются с музыкой.
По новой системе судейства существует 4 уровня сложности дорожек.
Хорошо там, где мы есть!
Спирали
Спиралью называется позиция с одним коньком на льду и свободной ногой (включая колено и ботинок) выше уровня бедра. Позиции спиралей отличаются друг от друга скользящей ногой (правая, левая), ребром (наружное, внутреннее), направлением скольжения (вперед, назад) и позицией свободной ноги (назад, вперед, в сторону).
С этим понятием есть некоторая путаница поскольку в английском языке слово spiral означает вполне определенный элемент, называемый у нас ласточкой, а то что называем спиралями мы, в английском языке будет или spiral sequence, или moves in the field.
При исполнении спиралей ценится прежде всего все те же реберность и плавность: насколько четко выраженно ребро,насколько уверенно стоит на нем фигурист, насколько хорошо "держит" позицию и насколько долго он в ней находится.
Споры о том, насколько важно для исполнения ласточек иметь хорошую растяжку, ведутся уже давно: одни говорят, что любая ласточка при которой свободная нога не поднимается выше головы вообще не должна засчитываться, другие указывают на то, что растяжка как таковая не относится к фигурному *катанию*, и что гораздо больше следует ценить способность спортсмена свободно скользить на четко выраженном ребре. Так или иначе формальным требованием к ласточкам является поднятие свободной ноги выше уровня бедра опорной.
Для того, чтобы спираль была засчитана, нужно находиться в позиции не менее 7 секунд.
Также,как и дорожки шагов, оцениваются четырьмя уровнями сложности.
Хорошо там, где мы есть!
Вращения
Кривизна полоза вызвала в фигурном катании появление большого количества самых разнообразных вращений на лезвии одного или двух коньков.
Вращения делятся на простые (просто вперед или просто назад), со сменой ноги, комбинированные (со сменой ноги и позиции), парные (паралелльные и совместные) и танцевальные. Но для всех возможных вариантов вращения критерии оценки практически одинаковы: центровка (фигурист должен вращаться на одном месте), число оборотов (обычно всегда оговаривается минимально необходимое число), скорость вращения (чем быстрее, тем лучше) и четкость/правильность позиции. Для танцевальных вращений обязательный требованием является вращение в танцевальной позе (in dansehold).
Ламбьель — разновидность обратного винта с откинутой назад головой и поднятыми до её уровня соединенными вместе руками. Названа в честь швейцарского фигуриста Стефана Ламбьеля, превосходно владеющего этим вращением
Легкие элементы фигурного катания, подходящие для начинающих
Элементы, которые начинающим следует изучить в первую очередь.
Торможение
Чтобы избежать столкновения с препятствиями, нужно в первую очередь учиться тормозить на льду. Это совсем несложно. Для начинающих фигуристов есть три вида торможения:
Затем надо встать на две ноги. Что важно, с согнутыми коленями. Потом — отставить прямую правую ногу назад. Правую ногу слегка повернуть вправо. Затем, коснуться льда зубцом конька, пока не произойдет остановка.
- С помощью пятки. Выполнить те же действия по набору скорости далее выставить правую пятку перед собой при этом зубец направлен вверх. Пятка касается льда. Важно делать упражнение до того момента, когда не произойдёт полная остановка.
- Т-стоп — вариация торможения при помощи зубца. Отличие в том, что свободная нога как бы производит скобление. То есть, касается льда внутренним ребром конька.
Важно! Эти и другие простые элементы рекомендуется делать хотя бы первое время на низкой скорости!
Повороты
Их в фигурном катании довольно большое количество.
- Тройка. Это самый простой вид поворотов в фигурном катании. Выполняется на одной ноге. Специалисты считают, что из всех поворотов он еще и самый естественный. Выполняя этот элемент, нужно сменить ребро в том же направлении, куда скользит фигурист. Так называется, потому что на льду после выполнения элемента остается рисунок, выглядевший как цифра 3. Такой элемент можно использовать в дорожках шагов, но это редко. Чаще — при заходе на некоторые прыжки, когда нужно сделать вращение, и не только.
Фото 1. Схема выполнения элемента тройка: на льду остается характерный след, напоминающий цифру три.
Важно! Если спортсмен занимается фигурным катанием профессионально, повороты на одной ноге должны оцениваться в качестве составных частей дорожек шагов. Для получения хорошей оценки спортсмену необходимо выполнить все требования.
Пробежка
Этот элемент чаще называется беговой. Пробежка входит в программу танцев на льду. Выполняется следующим образом: на ход вперед фигурист отталкивается наружным ребром ноги, она должна находиться в круге со внешней ногой спереди, затем выполняется отталкивание внутренним ребром конька этой ноги на ход назад. Далее делается толчок на ход назад наружу в позицию, которая является закрытой и скрещенной спереди.
Потом делается толчок назад внутрь ногой, которая находится снаружи круга.
Вращения
Этот элемент на одной ноге бывает как прямым, так и обратным.
Прямое — когда фигурист производит вращения против часовой стрелки, при этом прямое вращение выполняется на левой ноге, обратное — на правой и наоборот.
Бывают ещё вращения на двух ногах, но они чаще всего выполняются не на выступлениях. Что касается новичков, то им можно включать в свою программу вращения на двух ногах.
Ласточка на коньках
Ласточкой называют спираль, при выполнении которой туловище располагается горизонтально, а другая нога отведена назад.
Какой прыжок считается самым простым?
Самым простым прыжком в фигурном катании считают тулуп. Во время выполнения элемента бёдра фигуриста уже развёрнуты в нужную сторону. Этим он уже добавляет пол-оборота.
Тулуп — единственный прыжок, на который спортсмен заходит с правой ноги.
Важность техники безопасности
Крайне редко для новичков проводятся индивидуальные тренировки. Чаще начинающий фигурист занимается с группой. Поэтому важно соблюдать правила техники безопасности, чтобы не навредить себе и другим людям, и сделать абсолютно для всех участников занятие приятным и комфортным.
Полезное видео
Посмотрите видео, в котором юная фигуристка показывает, как выполнять вальсовые тройки с переходом к вращению или прыжку.
Заключение
Новичкам следует обратить внимание на такой важный момент, как правильная экипировка: не тяжёлая, но непременно тёплая. Совсем новичкам (кто впервые встал на коньки) нужно обратить внимание на такую деталь одежды, как штаны. Они должны быть как можно толще. Это максимально защитит во время падений.
Важно, чтобы нога в ботинке конька не болталась и не была зажата. В иных случаях, начинающий фигурист будет постоянно падать, при этом чем крепче зашнурует ботинки — тем лучше. В случае катания на улице необходимо взять тёплую шапку, чтобы предотвратить замерзание головы.
Произвольная программа должна быть длительностью 2мин +-10сек.
Что мы имеем по элементам, которые необходимо сделать в программе, чтобы защитить разряд:
В программе должно быть три прыжка. Один из которых, обязательный - это одинарный риттбергер. Только один прыжок один раз можно повторить в каскаде. (Каскад - элемент, который состоит из двух прыжков исполненных один за другим.)
В программе можно прыгнуть только один каскад.
Запрещены прыжки в два и более оборотов.
В программе должно быть максимум два вращения.
- Одно из которых должно быть вращением "ВОЛЧОК" без смены ноги .
- Во вращении надо сделать минимум ЧЕТЫРЕ оборота в классической позиции.
- Чтобы вращение защитали, позиция должна быть не выше 90 градусов.
- Второе вращение ЛИБЕЛА без смены ноги.
- Сделать надо, в классической позиции, м инимум ЧЕТЫРЕ оборота.
- Запрещен вход прыжком и въезд назад наружу.
- Чтобы это вращение пошло в зачет, необходимо удержать ногу не ниже бедра.
В программе должна быть максимум одна хореографическая последовательность, состоящая из любых движений, шагов, поворотов, спиралей.
В программе оцениваются два компонента: мастерство катания, представление программы.
Необходимо набрать минимальный технический результат в 7 баллов.
- И тут все зависит от способностей ребенка и как составит, исходя из этих же способностей, программу тренер.
Конечно не маловажный момент. Правильно подобранная музыка. Что бы она была в гармонии с юным спортсменом.
Исходя из правил программа может состоять, к примеру: Из прыжков САЛЬХОВ, ПЕРЕКИДНОЙ, ПЕРКИДНОЙ+РИТТБЕРГЕР. Два вращения в классических позициях. Спираль в ласточке и шаги.
И с этим набором, вполне можно защитить разряд.
Можно выполнить максимальный контент, исходя из правил и ЭТО:
Одинарный ЛУТЦ, АКСЕЛЬ+РИТТБЕРГЕР, АКСЕЛЬ - три прыжка. Еще, к прыжкам, можно добавить руки вверх. Это плюсы.
Вращение волчок - усложненный заход (например качалка) 4-ре оборота в классической позиции+ несколько оборотов в усложненной позиции. Это добавит плюсиков от судей, к базовой стоимости элемента.
Вращение ЛИБЕЛА. Так же, после выполнения 4-х оборотов в классической позиции, можно добавить захват или бильман. И конечно, на хорошей скорости.
для тех, кто ищет курсы:
Войти в аккаунт
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.
Уроки фигурного катания для начинающих: бесплатные видео для самостоятельного обучения
Эстетика фигурного катания заключается в гармоничном слиянии спортивного и художественного начал. С одной стороны - четкое выполнение упражнений под счет, с другой - красивая хореография. Для профессионального обучения необходим тренер, который владеет методиками преподавания дисциплины. Однако самостоятельное изучение тоже возможно.
Онлайн занятия по фигурному катанию помогут выучить основные элементы самостоятельно. Мы подобрали лучшие обучающие видео уроки в бесплатном доступе.
Первое занятие
Подготовка фигуриста включает изучение собственно ледовой техники (художественное катание) и другие виды тренировок (общая физподготовка, хореография). Однако первая тренировка может проводиться без катка, на снегу. Походить в коньках, поприседать, адаптироваться и почувствовать решительность. Выходя на лёд впервые, необходимо следить за положением тела, сводящем к минимуму падения: колени присогнуты, слегка податься вперед руками, спина прямая.
Толчки
Первым делом начинают просто "топать" по льду, нащупывая баланс, уверенность и устойчивость. Затем тренируют толчки. Распространённая ошибка — отталкиваться носком, а не серединой лезвия конька. Начать стоит с отталкиваний от борта и упражнения самокат, когда одна нога постоянно отталкивается, а другая непрерывно скользит (руки держат выпрямленными по бокам).
Скольжения
1. Прямое вперёд - когда отталкиваются с переносом баланса с ноги на ногу, колени мягкие (чуть согнутые). Проверить правильность движения можно по оставленному следу: должен остаться рисунок елочка.
2. Дугообразное вперёд - наклон туловища после толчка внутрь дуги. Важно не подгибать опорную ногу в голеностопе и не перекашивать плечи.
По кругу
Подводящие упражнения
Учиться хорошо держаться и четко выполнять элементы нужно поэтапно. Хорошо помогают подводящие упражнения, частично содержащие элемент, о в более простой форме. Перед катанием по дуге используют змейку (остаётся след с двумя волнообразными параллельными линиями) и фонарик (удаляющиеся и сходящиеся линии за счёт активного разведения и сведения ног). Перед движением по прямой тренируют равновесие на 3 счета: толчок — скольжение — пауза.
Торможение
Остановки можно осуществлять в двухопорном или одноопорном положениях. Самый простой вариант — Т-образный, когда задняя нога давит на внутреннее ребро стопы, а передняя полусогнута. Сложнее выполнять торможение путём резкого разворота обеими стопами перпендикулярно линии движения. Распространены варианты торможений плугом и полуплугом, путём разворотов стоп внутрь или наружу.
Повороты
Троечки — самые легкие среди разворотов, разучиваются из положения с места, потом с движением при фиксации тела вначале и вконце. Перетяжку тренируют, используя ориентиры в виде фишек, снежков, камешков, которые нужно объезжать. Дугу начинают осваивать, скользя спиралью, по извилистым и круговым линиям. В процессе придётся вспомнить уроки геометрии и ознакомиться с понятиями продольных и поперечных осей фигуры, а также коридорными линиями.
Вращения
Начинают с элементарного - кружения на обоих коньках на одном месте, потом с разгона из выпада. Особое внимание уделяют динамике и соблюдению центра фигуры. Освоившись на двойном упоре, переключаются на кружения на одном коньке (меняя правый на левый). Существует изобильное количество вариантов разгона и подступов к вращениям, а также поз: флажок, колечко, бильман, заклон и другие.
Прыжковая техника
1. Элементарные упражнения с прыжками - подскоки на месте и подпрыгивание в движении (по прямой линии и дугообразной), перепрыгивание через препятствие (валик из снега).
2. С полуоборота - на обеих ногах, соскок с одной на обе, блинчики (комбинации из первых двух видов).
Есть несколько видов: перебежки и беговые, четырехшажные переходы и троечные. Перебежки используют как связующее звено между фигурами. Тренировки с беговыми шагами позволяют развить динамику и стремительные скорости. Обычно новички допускают много ошибок при выполнении. Самая распространённая - толкание носками при вертикальном положении туловища.
Работа задом наперед
Спирали
Для овладения непростым элементом стоит пробовать сначала скользить циркулем (внутрь назад и вперед). Скользят сперва на обоих коньках с ровными коленями, затем в плие. Вместо подготовительных элементов берут пистолеты, ласточку и полуласточку, кораблики на согнутых коленях. Поза с поднятой ногой отличается красотой и грацией. Оставшийся на льду след должен иметь плавную кривизну.
Пять типичных ошибок
Подготовка в домашних условиях
Залог удачного прыжка – регулярная практика, не ограничивающаяся катком. Спортсмен должен иметь хорошо развитые мышцы, четкие движения, силу. Довести тело до нужного уровня готовности помогают упражнение дома или в спортзале. Олимпийский чемпион и тренер Федор Климов покажет, как развивать резкость, скручивание, выход из прыжка. Во второй части ролика Федор ответит на вопросы ведущей в мини-интервью: расскажет о мотивации на пути к успеху, деятельности после ухода из большого спорта.
Двойные прыжки
Прыжки появились в конькобежном спорте как необходимость – изначально для забавы использовались водоемы с неровностями; их приходилось перепрыгивать. Уловка со временем превратилась в обязательный художественный элемент, усложненный профи. В этом занятии ведущая познакомит зрителя с шестью вариантами, подробно объяснив принципы исполнения. В подборку вошли реберные (риттбергер, сальхов, аксель) и зубцовые (лутц, флип, тулуп). Перед выполнением следует выучить подготовительный этап (заход).
Волчок со сменой
Читайте также: