Как сделать купаться

Обновлено: 03.07.2024

Уже подготавливаются места для купания на Крещение, где будут дежурить врачи, спасатели и организованы пункты обогрева.

Планируете купание в проруби на Крещение в 2021 году с друзьями, родственниками и членами семьи?
Хотите знать как это скажется на здоровье и не навредит ли?

Тогда читайте самое главное с точки зрения врача, что нужно знать о крещенских купаниях! И поделитесь материалом с другими – здоровье важно всем!

Окунуться в прорубь – полезно

Кратковременное погружение в ледяную воду или закаливание холодной водой (вплоть до моржевания) полезны. По статистике закаленные люди меньше болеют ОРВИ и другими простудными и вирусными заболеваниями. А при действии холодной воды активизируется иммунная система – происходит выброс адреналина для адаптации к экстремальным условиям. При этом запускается ряд процессов:

Снижается уровень боли.
Учащается сердцебиение и кровообращение во внутренних органах.
Усиливается выработка энергии и тепла.
При положительном настрое человека вырабатываются эндорфины (гормоны счастья), что дает чувство удовлетворенности и прилив энергии.

И все действительно было бы хорошо и полезно с купанием в холодной воде, если бы не следующие моменты.

Осторожно холод!

Купание в проруби может быть безопасно и даже полезно в таких случаях:

Человек здоров.
Организм подготовлен к действию холода – то есть человек заранее готовился и закалялся (принимая холодный душ и другими методами).
Погружение в ледяную воду кратковременное – не более 1-2 минут.

Интересно! Среди любителей моржевания в России и мире есть любители поиграть в шахматы при -20 °C, водное поло и другие спортивные игры. Как отмечают шахматисты самое сложное аккуратно переставлять фигурки при дрожи в руках, если партия затянулась.

Но при купании без предварительной подготовки куда больше риск возможных негативных последствий от переохлаждения:

ОРВИ и простуда.
Обострение хронических заболеваний.

Есть и противопоказания. Врачи не рекомендуют купаться в проруби при:

Беременности.
Любых сердечно-сосудистых заболеваниях – среди возможных последствий спазма сосудов инсульт, гипертонический криз, инфаркт.
Заболеваниях ЛОР-органов – отите, гайморите, частых ринитах, тонзиллите и других.
Эпилепсии и других заболеваниях нервной системы: невритах, радикулитах.
Болезнях бронхолегочной системы: туберкулезе, пневмонии, бронхитах, астме.
Воспалительных процессах (в том числе хронических) мочеполовой системы: простатите, цистите, пиелонефрите, воспалении придатков.
Заболеваниях ЖКТ: гепатитах, язвенной болезни.

Стоит купаться с большой осторожностью, а лучше и вовсе отказаться от экстремального купания без предварительного закаливания:

Детям младшего возраста – они не всегда смогут быстро и точно объяснить свое самочувствие, а большое количество адреналина может навредить неокрепшей нервной системе.
Пожилым людям – у них с большой долей вероятности найдутся заболевания из списка противопоказаний.

Как окунуться в прорубь правильно

Есть несколько моментов, которые стоит учесть, планируя купание:

Выберите место, где есть дежурные врачи, спасатели и другие люди, готовые прийти на помощь в экстренной ситуации.
Измерьте давление – лучше отказаться от захода в воду, если оно не в норме.
Не ныряйте сразу, а лучше вообще не мочите голову – так выше риск спазма сосудов головы и потери сознания. Лучше заходить в воду постепенно, чтобы охлаждение началось с ног.
При входе и выходе из воды держитесь за поручни, чтобы не поскользнуться.
Не проводите в воде больше 1-2 минут.
Не употребляйте алкоголь до или после купания – он увеличивает нагрузку на сердце и риск переохлаждения.
Разогрейте мышцы перед купанием – сделайте несколько упражнений.
Плотно покушайте за 2-3 часа перед купанием.
Выйдя из воды, вытритесь насухо, наденьте сухую одежду и выпейте горячий чай или другой безалкогольный напиток.

При правильной подготовке и организации процесса крещенское купание будет безопасным и даже полезным. Хотите убедиться в отсутствии противопоказаний, почувствовали себя не очень хорошо после купания, обострились хронические заболевания – загляните к врачу , чтобы знать, что делать!

А вы планируете купаться на Крещение в этом году? Уже делали это раньше? Ждем рассказа в комментариях и желаем, чтобы все прошло отлично!

Главное управление МЧС России по Краснодарскому краю напоминает, в период летних каникул и отпусков отдыхающим необходимо соблюдать поведения и меры безопасности на воде.

Купаться лучше утром или вечером, когда солнце греет, но нет опасности перегрева. Наиболее благоприятные условия купания – ясная безветренная погода.

Купаться можно, если:

- После еды прошло 1,5-2 часа;

- Температура воздуха должна быть +20 +25 градусов;

- Если не перегрелся перед этим на солнце;

- Нет штормового предупреждения или сильного прибоя;

- Температура воды выше +15 °С;

- Место для купания специально оборудовано.

Из других правил, которые помогут, как минимум, не испортить отдых, а как максимум, сохранить жизнь:

- НЕ выплывать на судовой ход и не приближаться к судам;

- НЕ устраивать игр в воде, связанных с захватами;

- НЕ плавать на надувных матрасах или камерах (они предназначены для загорания на берегу);

- НЕ заходить в воду в состоянии алкогольного опьянения.

Безопасное поведение на пляже:

- Нельзя нырять в незнакомых местах. Недалеко от поверхности могут опасно торчать острые камни или металлические предметы.

- В подвижные игры (бадминтон, волейбол, футбол) лучше играть подальше от берегов, чтобы никто не рисковал упасть в воду.

- Если мяч, круг или игрушку сдуло ветром и подхватило волнами – не пытайся догнать их. Очень легкий предмет будет быстро отдаляться, пытаясь его догнать, не хватит сил на обратный путь.

- Даже в жаркую погоду лучше не купаться дольше 15 минут подряд, чтобы не переохладиться.

- Нельзя заплывать за буйки. Если случайно заплыл, немедленно вернись. Буйки ставят не просто так: они отмечают безопасную для купания глубину!

- Помни, в воде - не место шуткам. Любая, даже самая безобидная, может обернуться плохо.

- Не стоит использовать для катания самодельные средства, они ненадежны.

- Если ты увидел катер, лучше выйди из воды или отплыви как можно дальше от него.

- Если тебя подхватило течение, то не пытайся плыть против него. Плыви по течению, но по направлению к берегу.

- При длительном пребывании человека в воде и при переохлаждении могут возникнуть судороги. Чаще всего судороги охватывают икроножные мышцы. В этой ситуации нужно сделать глубокий вдох, погрузиться вертикально в воду с головой, выпрямить ноги, осуществить захват руками больших пальцев ног и сильно потянуть на себя. Следует помнить, что работа сведённой мышцей ускоряет исчезновение судорог. Устранив судороги, нужно плыть к берегу, поскольку они могут охватить мышцы снова. Если судороги охватили ноги, и их не удалось ликвидировать, нужно лечь на спину и плыть к берегу, работая руками. Если поражены руки, то работать нужно ногами. Главное в этой ситуации заключается в мобилизации всех сил на выход из создавшегося положения, подавление страха и паники.

- Если у кого-то другого свело судорогой ногу в воде, то нужно позвать на помощь. Затем, не подплывая к пострадавшему вплотную (чтобы он в панике не схватил тебя за руку или ногу), помочь ему перевернуться на спину, чтобы он не захлебнулся. Пусть попробует сильно потянуть ступню на себя за большой палец, уколоть ее чем-нибудь или ущипнуть – тогда судорога может пройти.

Первая помощь при утоплении:

1. Убедись, что тебе ничто не угрожает. Извлеки пострадавшего из воды. (При подозрении на перелом позвоночника — вытаскивай пострадавшего на доске или щите.).

2. Уложи пострадавшего животом на свое колено, дай воде стечь из дыхательных путей. Обеспечь проходимость верхних дыхательных путей. Очисти полость рта от посторонних предметов (слизь, рвотные массы и т.п.).

3. Определи наличие пульса на сонных артериях, реакции зрачков на свет, самостоятельного дыхания.

4. Если пульс, дыхание и реакция зрачков на свет отсутствуют — немедленно приступай к сердечно-легочной реанимации. Продолжай реанимацию до прибытия медицинского персонала или до восстановления самостоятельного дыхания и сердцебиения.

5. После восстановления дыхания и сердечной деятельности придай пострадавшему устойчивое боковое положение. Укрой и согрей его. Обеспечь постоянный контроль за состоянием!

НАВОДНЕНИЕ – это значительное затопление местности в результате подъема уровня воды в реке, озере или море в период снеготаяния, ливней, ветровых нагонов воды, при заторах, зажорах и т.п. К особому типу относятся наводнения, вызываемые ветровым нагоном воды в устья рек. Наводнения приводят к разрушениям мостов, дорог, зданий, сооружений, приносят значительный материальный ущерб, а при больших скоростях движения воды (более 4 м/с) и большой высоте подъема воды (более 2 м) вызывают гибель людей и животных. Основной причиной разрушений являются воздействия на здания и сооружения гидравлических ударов массы воды, плывущих с большой скоростью льдин, различных обломков, плавсредств и т.п. Наводнения могут возникать внезапно и продолжаться от нескольких часов до 2 – 3 недель.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К НАВОДНЕНИЮ

Если Ваш район часто страдает от наводнений, изучите и запомните границы возможного затопления, а также возвышенные, редко затапливаемые места, расположенные в непосредственной близости от мест проживания, кратчайшие пути движения к ним. Ознакомьте членов семьи с правилами поведения при организованной и индивидуальной эвакуации, а также в случае внезапно и бурно развивающегося наводнения. Запомните места хранения лодок, плотов и строительных материалов для их изготовления. Заранее составьте перечень документов, имущества и медикаментов, вывозимых при эвакуации. Уложите в специальный чемодан или рюкзак ценности, необходимые теплые вещи, запас продуктов, воды и медикаменты.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ВО ВРЕМЯ НАВОДНЕНИЯ

По сигналу оповещения об угрозе наводнения и об эвакуации безотлагательно, в установленном порядке выходите (выезжайте) из опасной зоны возможного катастрофического затопления в назначенный безопасный район или на возвышенные участки местности, захватив с собой документы, ценности, необходимые вещи и двухсуточный запас непортящихся продуктов питания. В конечном пункте эвакуации зарегистрируйтесь.

Перед уходом из дома выключите электричество и газ, погасите огонь в отопительных печах, закрепите все плавучие предметы, находящиеся вне зданий, или разместите их в подсобных помещениях. Если позволяет время, ценные домашние вещи переместите на верхние этажи или на чердак жилого дома. Закройте окна и двери, при необходимости и наличии времени забейте снаружи досками (щитами) окна и двери первых этажей. При отсутствии организованной эвакуации, до прибытия помощи или спада воды, находитесь на верхних этажах и крышах зданий, на деревьях или других возвышающихся предметах. При этом постоянно подавайте сигнал бедствия: днем – вывешиванием или размахиванием хорошо видимым полотнищем, подбитым к древку, а в темное время – световым сигналом и периодически голосом. При подходе спасателей спокойно, без паники и суеты, с соблюдением мер предосторожности, переходите в плавательное средство. При этом неукоснительно соблюдайте требования спасателей, не допускайте перегрузки плавсредств. Во время движения не покидайте установленных мест, не садитесь на борта, строго выполняйте требования экипажа. Самостоятельно выбираться из затопленного района рекомендуется только при наличии таких серьезных причин, как необходимость оказания медицинской помощи пострадавшим, продолжающийся подъем уровня воды при угрозе затопления верхних этажей (чердака). При этом необходимо иметь надежное плавательное средство и знать направление движения. В ходе самостоятельного выдвижения не прекращайте подавать сигнал бедствия.

Оказывайте помощь людям, плывущим в воде и утопающим.

ЕСЛИ ТОНЕТ ЧЕЛОВЕК

Бросьте тонущему человеку плавающий предмет, ободрите его, позовите помощь. Добираясь до пострадавшего вплавь учтите течение реки. Если тонущий не контролирует свои действия, подплывите к нему сзади и, захватив его за волосы, буксируйте к берегу.

КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ПОСЛЕ НАВОДНЕНИЯ

Перед тем, как войти в здание проверьте, не угрожает ли оно обрушением или падением какого-либо предмета. Проветрите здание (для удаления накопившихся газов). Не включайте электроосвещение, не пользуйтесь источниками открытого огня, не зажигайте спичек до полного проветривания помещения и проверки исправности системы газоснабжения. Проверьте исправность электропроводки, трубопроводов газоснабжения, водопровода и канализации. Не пользуйтесь ими до тех пор, пока не убедитесь в их исправности с помощью специалистов. Для просушивания помещений откройте все двери и окна, уберите грязь с пола и стен, откачайте воду из подвалов. Не употребляйте пищевые продукты, которые были в контакте с водой. Организуйте очистку колодцев от нанесенной грязи и удалите из них воду.

19 января православные празднуют Крещение Господне. В ночь с 18 на 19 января и весь следующий день принято окунаться в прорубь. Но традиционная русская забава — непростое испытание для организма. Как подготовиться к купанию, для кого оно может быть опасным, а кому категорически запрещено — рассказывают врачи.

Кому опасно нырять в прорубь

Крещенские купания опасны прежде всего возникновением аритмий.

• люди с врожденными аномалиями ионных каналов (синдром Бругада, синдром удлиненного интервала QT и тд);

• люди со структурными заболевания сердца (гипертрофическая кардиомиопатия).

От купания в проруби лучше отказаться в следующих случаях:

• если вы перенесли инфаркт миокарда;

• у вас стенокардия;

• неконтролируемая артериальная гипертония;

• хроническая сердечная недостаточность;

• желудочковые нарушения ритма.

Это не полный список. Например, у пациентов с фибрилляцией предсердий купание может спровоцировать пароксизм аритмии, говорит Иван Новиков. Поэтому перед купанием он советует проконсультироваться с врачом и сделать ЭКГ.

Для пожилых людей ныряние в прорубь без подготовки очень опасно: оно может привести к остановке сердца и смерти, добавил заведующий отделением гериатрической реабилитации Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н. И. Пирогова, врач-физиотерапевт, врач ЛФК Александр Мелия.

Когда человек резко погружается в ледяную воду, у него сужаются сосуды — это опасно для жизни. Кроме того, после таких купаний можно заболеть ОРВИ, гриппом или пневмонией.

Как подготовиться к купанию

Если нет возможности купаться в водоеме, закаляйтесь дома: постепенно снижайте температуру воды, когда принимаете душ.

Как нырять правильно

Есть несколько правил, которые позволят искупаться и не навредить здоровью:

Как облегчить маме купание малыша, какие существуют приспособления и девайсы, комфортно ли ребенку с ними и какая польза от водных процедур перед сном.

Все согласятся, что водные процедуры — это хорошо и полезно. Практически с первых дней жизни мы начинаем каждый вечер купать ребенка в детской ванночке или обычной ванне. Зачем, ведь малыш не пачкается так сильно, чтобы его каждый день мыть?

Ежевечернее купание малышей — это не про гигиену. Это про мягкое закаливание, про гимнастику, про расслабление, и, возможно, самое главное — про ритуал между родителем и ребенком.

Доказано многими мамами, что ванна помогает малышу легче справляться с коликами, прохладная ванна — усиливает аппетит, а теплая ванна перед сном успокаивает нервную систему и помогает быстрее заснуть.

Правда стоять, наклонившись минут 30, очень тяжело для спины, да и руки устают постоянно поддерживать ребенка. Для более комфортного купания производители предлагают несколько решений. Не будем ходить вокруг да около. Все они разработаны исключительно для облегчения жизни родителям, ребенку они НЕ НУЖНЫ.

Давайте посмотрим на ТОП 5 девайсов для купания, а пользоваться ими или нет — решайте сами после прочтения.

Шапочка для купания

Для самых маленьких малышей предлагается шапочка с пенопластовыми вставками, которая, по описанию производителя, позволяет:

Учиться держать тело на воде.
Обучаться самостоятельному плаванию, путем постепенного вынимания кубиков из чепчика, тем самым увеличивая нагрузку.
Тренировать ручки и ножки.
Укреплять мышцы спины.
Укреплять мышцы шеи.

В реале, на моем примере и примере моих подруг, чепчик этот оказался весьма бесполезной вещью, на приучение к которому было потрачено несколько вечеров и порядочно нервов). Ребенку категорически не нравилась непонятная штука у него на голове, шапочку нужно покупать идеально по голове в размер, иначе она плохо держится и только мешает. И в любом случае ребенка приходится придерживать, так что смысла в ней, как в помощнице, лично я не нашла.

Если ребенок не любит купаться

Купаться и приятно, и полезно, вот только некоторые дети этого совершенно не понимают. Что характерно, упираться и скандалить при виде ванны с водой может как двухмесячный малыш, так и вполне себе сознательный подросток.

Горка и гамак для купания

Горки существуют в виде пластиковых или матерчатых вставок в ванны, гамаки чаще представлены в виде сеток.

Но как вариант на 5 минут разгрузить свою спину подойдет, так как легко и быстро просто ставится в ванну и также легко убирается.

Матрасы для плавания

Чисто маркетинговый ход. Да, с одной стороны, положил ребенка на матрасик и вот он плавает (сухой) по ванной на матрасике, а родитель стоит с выпрямленной спиной и не напрягается. Но с таким же успехом, можно вообще не заходить в ванную). А есть вариант еще круче по бесполезности и вредный по гигиене: : здравствуйте, миллиарды бактерий, которые там незамедлительно заведутся… Поэтому советуем и не дарить знакомым и не покупать себе такую бесполезные и недешевые вещи.

Стульчик для купания

Замечательно, что производитель честно заметил, что малышам нравится плескаться в воде и что они не сидят на месте)), жаль, что как раз стульчик ограничивает эти правильные потребности. Опять же, как способ временно дать себе передышку этот вариант приемлем. Обратите внимание, что стульчиком физиологично пользоваться только после того, как малыш уверенно сядет. И да, если ребенок пытается уже пытается вставать — это приспособление может стать опасным (например, он может просто перевернуться). Поэтому эта покупку можно использовать всего месяцев.

Надувной круг

Из плюсов: приспособление весьма удобно для купания ребенка, который с радостью плавает, свободно бултыхаясь всем тельцем, при этом у мамы руки свободны, да и вообще можно сесть рядом и просто умиляться своему юному пловцу.

Но однозначно есть минусы. Неврологи и детские массажисты обращают внимание, что шейный отдел у ребенка первого года жизни еще не окрепший, и при свободных (часто резких) движениях ручек и ножек, при поворотах тела, возможен подвывих и защемление нервов шеи. Причем это может быть абсолютно незаметно для ребенка и мамы, но может ухудшить кровоснабжение головного мозга и в будущем может привести к неврологическим последствиям.

В свое время я об этом не знала, и у моего сына был круг для плавания. Он с удовольствием им пользовался месяцев с двух примерно до полугода. Я не супер мама и не железная — спина отваливалась, поэтому в середине купания 5–10 минут ребенок сам барахтался в ванне, пока я распрямлялась. Потом он стал переворачиваться в круге, это стало просто небезопасно и круг мы убрали.

— А как вы купаетесь? Используете горки или круги для купания? Что нравилось малышу?

Читайте также: