Как сделать крутой паркур

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 04.10.2024

Майнкрафт прохождение карт Аид Паркур

Нуб и Про Vs 400 испытаний

На канале Ярик Кент вышло новое видео, где Нуб и Про проходят одну из самых сложных карт паркура в Майнкрафт.

Парни стараются выполнить все задания, первые 200 преград главные герои прошли довольно просто, прыгая на ледяных ступенях, скользя по празднично украшенному снеговику. Преодоление преград показалось майнкрафтерам простыми, но с каждым новым уровнем паркур карты силы начали покидать друзей. Сложные преграды преодолеть без записи не каждый геймер сможет пройти, но герой ролика не отчаивались и решили все — таки пройти челлендж до победного конца. В целом летсплей получился познавательным, интересным и очень прикольным.

Самая длинная паркур карта

Диана Найковая, молодая летсплейщица работающая с темами Майнкрафта выпустила новый ролик прохождения испытаний на популярной игровой платформе.

Вы решили заняться Паркуром. В начале может появиться множество вопросов:

Как научиться Паркуру?
С чего начать новичку / начинающему?
Что для этого нужно?
Сколько потребуется времени? Как быстро можно научиться?
Нужна ли какая-то физическая подготовка?
В каком возрасте лучше начать заниматься?
Как часто тренироваться?
Можно ли научиться самому с нуля? (практически в домашних условиях)
Где взять информацию?
Можно ли научиться по видео?
Как называются движения в Паркуре?
Основные элементы
Экипировка: Во что одеваться и какую обувь выбрать?
Где научиться?
Есть ли какие-то тренировки или школы Паркура? Паркур-тренеры?
Где тренироваться? Споты, Паркур-залы и площадки
Где и как тренироваться зимой?

Самое главное и самое первое – нужно понять, что такое Паркур. Многие путают его с акробатикой, экстримом и каскадёрством, думая, что Паркур – это прыжки с крышу на крышу, куча опасных трюков, постоянный риск для жизни и зашкаливающий адреналин.

Если привлекает всё названное выше, тогда вам нужен не Паркур, а что-то другое, что-то по-настоящему экстремальное – к счастью, выбор экстремальных дисциплин огромен и вы можете найти занятие по душе.

Паркур и акробатика – разные вещи. В Паркуре иногда используют сальто, но от этого он не перестаёт быть Паркуром. Многие ошибочно думают, что Паркур и акробатика – практически синонимы. Когда-то любителей выполнять одни акробатические элементы причислялись к акростриту, честно отделяясь от Паркура. Сейчас же Паркуром называют всё что только можно, забывая про то, что это – Искусство рационального (логичного, удобного, эффективного и быстрого) перемещения.

Как научиться Паркуру? С чего начать? Что для этого нужно?

Здесь нет никаких секретов – для начала нужно желание. Паркур – не настолько сложная дисциплина. Здесь, как и во всех начинаниях, самое сложное – сделать первый шаг. Важно просто начать тренироваться. Дальше станет ясно, будете ли вы продолжать занятия или нет.

Паркур в реальности может сильно отличаться от представлений в вашей голове – особенно сильный контраст может возникнуть после просмотра видео людей, которые занимаются чем-то экстремальным (снова не путаем с Паркуром), совершая опасные и зрелищные прыжки с крышы на крышу.

Как быстро можно научиться? Нужна ли какая-то физическая подготовка?

Ответ во всех подробностях вы можете найти в предпоследнем пункте, который рассказывает мою историю.

Освоить базу можно довольно быстро. Некоторые элементы удастся выполнить на самой первой тренировке. Снова самым главным является желание. Желание = упорство = больше тренировок = более быстрый результат. Нужно понимать, что в Паркуре нет чёткой грани, когда можно сказать, что человек в совершенстве владеет своим телом – это довольно тонкий, сложный и субъективный вопрос.

В освоении навыков Паркура есть преимущество у тех, кто обладает хорошим уровнем физической подготовки – в таком случае можно сфокусироваться на технике.

Не расстраивайтесь, ведь все когда-то начинали, в том числе и я! Никто не рождается спортивным. Ничто не мешает вам набрать хорошую форму.

В каком возрасте лучше начать заниматься?

На протяжении всей жизни часто слышу фразу: "Я слишком старый, чтобы начинать заниматься. ". Эти слова звучали касательно самых разных сфер в жизни. Никогда не понимал и не пойму, почему нельзя чем-то заниматься, когда тебе 20-30-40 или больше лет, особенно, если тебе хочется это попробовать.

Со скольких лет лучше заниматься? 10, 12, 15, 18. Тут тоже нет ограничений. В качестве примера можно посмотреть на спортивную гимнастику, где занятия начинаются чуть ли не с 5 лет – иногда и раньше.

В обоих случаях нужно давать соответствующую нагрузку, постепенно повышая её.

Проблема молодых и очень юных в том, что они почти сразу же хотят прыгать с большой высоты, думая, что их организму ничего не грозит. Проблема старших в том, что они излишне занижают собственные возможности, постоянно прокручивая в голове: "я слишком стар", "нужно было раньше начинать", "я выгляжу смешно стороны. меня не поймут ровесники".

Как часто тренироваться?

Это индивидуальный вопрос. Всегда нужно начинать с малого, постепенно повышая нагрузки и давая телу привыкнуть. Важно слушать собственный организм – это придёт со временем. Иногда лучше пропустить тренировку, чем тренироваться через силу – велика вероятность получения травмы, после чего последует восстановительный процесс (долгие дни, недели или месяцы без тренировок).

Можно ли научиться самому с нуля? Где взять информацию? Учиться по видео?

Сейчас огромное количество информации – существуют самые разнообразные видеоролики, по которым можно изучить теорию выполнения разных элементов. Я, как и многие другие, в 2006 году учился по раскадровкам – картинкам с разными фазами выполняемых элементов – и редким пиксельным видео – ролики с ужасным качеством.

Всё можно освоить самому, изучая разные ролики, которых крайне много в том же YouTube.

Если позволяют габариты квартиры и звукоизоляция, вы можете попробовать отработать фазы некоторых элементов – для этого потребуются крепкие и устойчивые препятствия. Когда-то знакомые ребята отрабатывали Манки (Monkey) на вылет на диване, чтобы прочувствовать момент толчка – был страх удариться голенями о препятствие на тренировке.

Я пробовал дома выполнять Ролл (Roll), но для этого нужно достаточно места – его не сделаешь в узком коридоре (там получится только обычный кувырок через голову).

Как называются движения в Паркуре?

Многие ошибочно называют движения в Паркуре трюками. Трюки у экстремалов и каскадёров. У трейсеров – элементы (большинство из которых – прыжки с опорой на руки). На английском их принято называть Vaults.

Основные элементы

Видео с элементами Паркура

Ролл / Roll
Лэндинг / Landing
Лэйзи / Lazy
Cпuд / Speed
Тёрн / Turn
Ту Хэнд / Two Hand
Манки / Monkey
Конг / Kong
Аккураси / Accuracy
Волл Ран / Wall Run
Кэт Лип / Cat Leap

Экипировка: Как одеваться и какую обувь выбрать?

Одежда должна быть удобной. Не выбирайте слишком широкие штаны или огромные футболки. Широкими штанами можно зацепиться за препятствие (элементы забора) или наступить на них рукой во время опорных прыжков (особенно во время прямой непрерывных Лейзи).

Однажды у меня был случай, когда я зацепился штанами за острую перегородку забора. Также при выполнении манки в широкой футболке колени уходили под неё – представьте, что вы сидите, а потом из-за холода натягиваете большую футболку или кофту на колени, чтобы согреться (тот же эффект был у меня, только на лету). Теперь представьте, чтобы разбегаетесь, прыгаете, а потом ваши ноги намертво застревают в одежде.

У одного из моих знакомых во время прыжка неожиданно накидывался капюшон на лицо, закрывая обзор перед самым препятствием.

Одежда не должна мешать тренировкам и не должна подвергать жизнь опасности – со стороны может показаться смешным описанное выше, но смех заканчивается, когда что-то идёт не так во время выполнения элемента.

В начале тренировок не рекомендую использовать кеды или кроссовки с тонкой подошвой. Некоторые трейсеры для повышения своего уровня (то есть они уже были тренированы) специально переходили на обувь с тонкой подошвой, а иногда и вовсе тренировались босиком.

Советую НЕ тренироваться в кроссовках, в которых большое количество "деталей" (протекторов) на подошве.

Когда-то у меня были очень модные Adidas A3 Bounce, подошва с которых слетела буквально во время второго или третьего Волл Рана на дереве.

Однажды в магазине странный продавец предлагал мне для Паркура купить кроссовки с подобием шипов. Он не понимал, что из-за подобной подошвы я бы просто проскальзывал при Волл Ранах – чем меньше площадь, тем меньше сцепление.

Не приобретайте полностью сетчатые кроссовки – есть вероятность, что они порвутся на ответственном прыжке на точность (Аккураси). Также велика вероятность получения травмы, потому что кроссовки могут болтаться на ноге – нужно быть уверенным, что в важный момент обувь не подведёт.

Сейчас сложнее найти классические кроссовки без сплошной сетки. Если её не избежать – старайтесь найти обувь с мелкой сеткой.

Ориентируетесь на подобный пример кроссовок, соответствующим многим критериям (подошва и её толщина, но не самая удачная сетка, которая крупновата):

На фотографиях кроссовки бренда KALENJI. Около 10 лет назад они были популярны среди трейсеров. Эти кроссовки существуют до сих пор и достаточно доступны. Выбирайте обувь, которая нравится и подходит вам независимо от её бренда. KALENJI – всего-лишь пример, а не строгая рекомендация.

Школы Паркура? Паркур-тренеры? Совместные тренировки?

Существуют разные школы Паркура, в которых обучают соответствующим навыкам. Есть даже так называемые Паркур-тренеры (никогда не понимал подобного звания. Когда-то, лет 10 назад, смеялись от такой формулировки). Чтобы найти школу, вы можете воспользоваться Google или Яндекс и ввести что-то типа:

Существуют общие бесплатные тренировки – их можно найти по подобному запросу в поисковике:

Вы можете найти единомышленников для тренировок в этом разделе.

Где тренироваться? Споты, Паркур-залы и площадки

Основное место для тренировок – улица. Можно тренироваться в зале, но для этого они должны существовать в вашем городе. Снова придётся воспользоваться Google или Яндекс и ввести что-то подобное:

Паркур залы Санкт-Петербург
Паркур споты Санкт-Петербург
Паркур площадки Санкт-Петербург

Где и как тренироваться зимой?

Зимой на улице тренироваться крайне сложно и далеко не всегда продуктивно. Снова на помощь приходят залы, если таковые имеются. В крайнем случае нужно поддерживать форму и проводить идеомоторную тренировку – закрываете глаза и представляете в деталях, как вы выполняете различные элементы.

Моя история

Мой Паркур-путь начался в 2006 году. Прогресс был достаточно быстрым. За месяц или два до Паркура я начал заниматься Боевыми Искусствами (Таэквон-До и Бокс). Гораздо легче чему-то учиться, когда есть база – хорошая физическая форма.

Я смотрел разные Паркур-видео, рассматривал движения во всех фазах, часто прокручивал в голове то, как бы выполнял элементы в жизни, проводил идеомоторную тренировку. В какой-то момент мне даже снились Паркур-тренировки.

Так вышло, что после всего этого я просто приходил на место тренировки и выполнял элементы с первого раза. Помогала набранная форма и полное осознание того, как нужно выполнять элементы.

Наверняка ты не раз видел людей, выполняющих сумасшедшие и каскадерские трюки в обычных городских джунглях. Этот спорт называется паркур или фриран. Хочешь попробовать? В паркуре нет границ, но есть лишь препятствия, которые можно преодолеть. Как научиться паркуру с нуля?

Паркур (от фр. parcours) – это умение перемещаться в пространстве и на любых рельефе. Спортсменов, занимающихся паркуром, называют трейсерами (от англ. trace — маршрут). Главное в паркуре – это безопасность, эффективность и простота. Не навреди своем здоровью, в погоне за красивым трюком.

Кроме паркура существует фриран. Паркур – это скоростное перемещение из одной точки в другую максимально быстро. Фриран больше лежит в области красоты перемещения и трюков, пусть даже в ущерб эффективности и скорости.

Если вы любитель экстремальных видов спорта и постоянного движения, то идеальное занятие для вас – паркур. Многие считают эту физическую дисциплину не просто видом деятельности, а стилем жизни. Занятия паркуром способствуют тренировке навыков управления собственным телом, развивают гибкость и обеспечивают творческий подход к тренировкам.

Однако научиться паркуру не так просто, эти занятия требуют выносливости, отличной координации и умения быстро реагировать. Как же освоить данный вид спорта с нуля без персонального учителя?

Что понадобится для занятий паркуром?

Тренировки не потребуют от вас обилия экипировки и большого количества спортивных снарядов.

Для занятий понадобятся:

удобные спортивные кроссовки на плотной подошве;
свободная одежда, подходящая для тренировок, не вызывающая дискомфорта и не сковывающая движения;
площадка с турникетами, спортивный зал или лес, то есть место, где вы сможете отрабатывать навыки равновесия и преодоления препятствий.

С чего начать подготовку?

В первую очередь следует запомнить, что без сочетания с физической подготовкой тренировка гимнастических трюков происходить не должна, все нужно проводить параллельно.

Поэтому перед основными занятиями выполняется комплекс подготовительных упражнений на различные группы мышц, который включает в себя:

Прыжки в длину с постоянным увеличением дистанции.
Кувырки в разные стороны со сменой начального положения.
Отжимания от пола, обеспечивающие развитие мышц рук.
Для повышения выносливости рекомендуется совершать ежедневные пробежки.
Выработка навыков сохранения равновесия обеспечивается с помощью выполнения стойки на руках и голове.
Приседания и растяжка – необходимые условия тренировок, если вы хотите уметь делать колесо, которое считается одной из основ в выполнении трюков.

Все перечисленные упражнения являются лишь базой для дальнейших тренировок.

Как научиться паркуру?

Тренировки лучше всего проводить в группе единомышленников и под руководством опытного наставника, но если вы все же решили заняться этим самостоятельно, то для этого существует ряд специальных упражнений.

В первую очередь вам понадобятся турники. Если они есть рядом с домом, то отлично, если нет — можно записаться в спортзал. Упражнения заключаются в простейших отжиманиях и перекручиваниях. Постепенно можно их усложнять прыжками с одного турника на другой с помощью рук.
Во-вторых, нужно тренировать свой вестибулярный аппарат. Это осуществляется с помощью тонкой доски, установленной на небольшой высоте. Упражнения с ней могут быть разнообразны: балансирование на одной ноге, прыжки, ходьба.
Если вы уже в хорошей физической форме, то можно начинать тренировать навыки правильных переворотов, прыжков и приземлений. Делается это на небольшой высоте, чтобы исключить риск серьезных повреждений. Отработка прыжков опирается на разные методики. Главное при этом — знать, что руки и ноги при отрыве от земли должны двигаться синхронно, иначе травм не избежать.

Основные элементы паркура

Тик-так – перемещение с одной преграды на другую;
Кэт-пэс – перемещение с помощью рук;
Ролл – методика приземления с кувырком вперед;
Валтран – движение по вертикальной стене.

Существует еще множество различных техник, но перечисленные выше являются наиболее применяемыми.

Читайте также: