Как сделать кмс по гирям
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 05.10.2024
— мастер спорта международного класса
МС
— мастер спорта
КМС
— кандидат в мастера спорта
I
— первый разряд
II
— второй разряд
III
— третий разряд
I(ю)
— первый юношеский разряд
II(ю)
— второй юношеский разряд
III(ю)
— третий юношеский разряд
УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Нормативы у мужчин
У мужчин в классическом двоеборье действуют следующие нормативы (исходя из количества подъемов гири за 10 минут):
В весовой категории 58 килограммов первый разряд присуждается за 80 подъемов гири массой 24 кг, второй — 60 подъемов, третий — 40. При получении юношеских разрядов используется гиря весом 16 кг. Первый юношеский дают за 120 подъемов, второй юношеский — за 85 и третий юношеский — за 50 подъемов.
В весовой категории 85 килограммов первый разряд присуждается за 130 подъемов гири весом 24 кг, второй — за 100 и третий — за 75 подъемов. Для получения звания КМС требуется сделать 105 подъемов гири весом 32 кг, МС — 145 подъемов и МСМК — 205 подъемов.
В аналогичной весовой категории у мужчин при выполнении толчка длинным циклом первый разряд дается за 69 толчков гири весом 24 кг, второй — за 56 и третий — за 44 толчка. Звание КМС присуждается за 48 толчков гири массой 32 кг, МС — за 57, а МСМК — за 75 толчков.
История
До 1940-х годов гиревого спорта, как дисциплины, не существовало. Были лишь отдельные энтузиасты, которые занимались гирями для собственного развития. Впрочем, гири, как спортивный снаряд, имеют очень долгую историю. Самые ранние исторические записи о них датируются XVII веком.
В 1948 году были проведены первые соревнования по гиревому спорту. Они проводились под патронажем спортсменов-тяжелоатлетов и включали в себя упражнения с 32-килограммовыми гирями. После этого состязания стали проводиться на постоянной основе, постепенно обзавелись правилами и приобрели формат, характерный для современных соревнований. Основные правила для гиревого спорта были разработаны в начале 1960-х годов. В 1985 году гиревой спорт получил официальное признание, а двумя годами позже возникла Всесоюзная федерация гиревого спорта.
Характеристика
В международной классификации выделяют два вида соревнования у сильной половины человечества и один у женщин.
Разрядные нормативы в гиревом спорте
Прежде чем вы решите профессионально заняться гиревым спортом (который в первую очередь требует от человека огромной выносливости), то для начала стоит взглянуть на разрядные нормативы, выполнение которых на соревнованиях (причём звание кандидат в мастера спорта и мастер спорта присваивается только на крупных соревнованиях не ниже уровня чемпионата федерального округа или зонального соревнования) позволяет вам получить какой-либо разряд или звание кандидата в мастера спорта, мастера спорта или мастера спорта международного класса.
Так же стоит учесть что вам должно быть не менее 10 лет, чтобы получить разряд, не менее 14 лет, чтобы получить звание кандидата в мастера спорта, не менее 15 лет, чтобы стать мастером спорта, а мастер спорта международного класса присуждается с 16 лет.
Мужчины. Классическое двоеборье
Мужчины. Толчок длинным циклом
Женщины. Рывок
| Дисциплина и весовая категория | Вес гири 24 кг | Вес гири 16 кг | ||||
| МСМК | МС | КМС | I | II | III | |
| Рывок в/к 53 кг | 90 | 70 | 50 | |||
| Рывок в/к 58 кг | 135 | 105 | 60 | 100 | 80 | 60 |
| Рывок в/к 63 кг | 145 | 115 | 67 | 110 | 90 | 70 |
| Рывок в/к 63+ кг | 115 | 95 | 75 | |||
| Рывок в/к 68 кг | 153 | 125 | 71 | 120 | 100 | 80 |
| Рывок в/к 68+ кг | 158 | 130 | 75 | 130 | 110 | 90 |
— Хочу КМС по гирям? — По 50 раз толкнуть и вырвать 32 кг!
Сколько раз мне приходилось отвечать на такие вопросы! И Дзен вчера мне выдал ряд статей про гиревой спорт. Читать их не стал, но заголовки улыбнули:
Так вот начну с простого.
Современные нормы ГТО по рывку гири (количество раз).
Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг
. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.
Понятно, что цифры надо делить на 2 и пробовать вырвать гирю определенное количество раз каждой рукой. Необязательно поднимать гирю равное количество каждой рукой, но набрать сумму обязательно для вашей ступени!
И теперь о спортивных нормативах КМС и МС в гиревом спорте. Гири там по 32 кг
. И это не шутка! Это два пуда. И пропасть между 16 и 32 кг очень огромная.
Я уже толкал 100,0 кг (при весе 60 кг), а гирю 32 кг жать не мог!
Не буду вдаваться в технические тонкости подъема гири. Прошло уже 35 лет, как я выступил последний раз на Чемпионате Ленинграда по гиревому спорту, техника уже шагнула вперед! Но скажу одно: дыхание, техника и выносливость имеют больше значения, чем сила при выполнение рывка и толчка. Да и жали раньше гирю тоже очень технично :).
Очки начисляются: за 1 толчок гири — 1 очко, за 1 рывок гири — 0,5 очка. Взял только несколько категорий:
в/к 68 кг — 83 очков в/к 73 кг — 95 очков в/к 85 кг — 117 очков в/к +85 кг — 126 очков
В международной классификации выделяют два вида соревнования у сильной половины человечества и один у женщин.
История дисциплины
Гири как спортивный инвентарь были известны уже в XVII веке. Они использовались цирковыми артистами, чтобы развивать физическую силу. Однако только в 1948 году, с напутствия глав тяжелоатлетических федераций, были проведены первые состязания с двухпудовыми снарядами (32 кг). Организаторы заметили в спорте потенциал к привлечению широких масс.
В 1962 г. разрабатываются первые официальные правила состязаний. Атлеты СССР и военные проводили постоянные соревнования. В тот период регламент многократно упрощался с целью привлечь большее число людей. Правительство одобряло попытки развить гиревой спорт, потому что он способствовал повышению интереса к тяжёлой атлетике. Единственным аргументом, который не позволял этой дисциплине получить официальную аккредитацию – непостоянство правил. Гиревой спорт получает всемирное признание в 1985 г., а через два года создаётся федерация этой дисциплины в СССР.
Снаряды часто используют для выполнения базовых упражнений: жимы от груди, приседания, наклоны в стороны. Эту методику принято называть гиревым фитнесом, который не имеет отношения к традиционному спорту. Сегодня популярность приобретают кардиотренировки со снарядами небольшого веса.
Основные правила гиревого спорта
Нормативы, необходимые для получения разряда, постоянно модифицируются и фиксируются в специальном регламенте федераций. Такая же изменчивость постигала и правила этой дисциплины. Изначально атлеты соревновались в троеборье, которое включало жим, силовой толчок и рывок. Подходы продолжались не более полутора минут, поэтому результаты оставались невысоки. С приобретением профессионализма и техничности атлеты могли выполнять упражнение 40 или 50 минут.
Чтобы сократить время, вводились правила, запрещающие остановки снаряда на груди более двух секунд. В 1989 г. в регламент была внесена поправка, указывающая, что спортсмен ограничен 10 минутами на упражнение. Сегодня состязания проводятся в двоеборье со снарядами в 16 кг, 24 кг и 32 кг. В программу входят:
Разрядные нормативы по гиревому спорту
- Мужчине весом 63 кг для звания КМС (кандидата в мастера спорта) нужно набрать 70 баллов.
- КМС для 73 кг – 86 очков.
- КМС для 85 – 111.
- КМС в весе 63 кг – 28 раз.
- Для 73 кг – 41.
- Для 85 – 48.
Более двух десятков стран проводят состязания по гиревому спорту. В РФ соревнования собирают до 300 участников. С 2009 года дисциплина официально вступила в организацию ТАФИСА, поощряющую массовое занятие физической культурой.
Совокупность разнообразных способов ловли и выбрасывания гирь под музыку называется силовым жонглированием. Представления демонстрируют высокое хореографическое мастерство, элементы различной сложности, а также театральную экспрессию и колоритную эмоциональность.
Гиревой спорт — это спорт, в основе которого лежат упражнения с гирями и их повторение максимальное количество раз. В данной статье мы рассмотрим виды упражнений, а также различные нормативы гиревого спорта.
Здесь стоит отметить, что для выполнения упражнений как в обычном виде, так и в соревновательном используются гири 16 килограмм, 24 килограмма и 32 килограмма.
Для честности выполнения учитывается также и вес атлета, который выполняет упражнения:
- Известно восемь мужских весовых категорий: до 63 килограмм, до 68 килограмм, до 73 килограмм, до 78 килограмм, до 85 килограмм, до 95 килограмм, до 105 и свыше 105 килограмм.
- У женщин в настоящее время пять категорий: до 53 килограмм, до 58 килограмм, до 63 килограмм, до 68 килограмм, свыше 68 килограмм.
Рывок гири
Вероятно, на уроках физической культуры в старших классах, вы сталкивались с данным упражнением. В нем необходимо махом руки закинуть гирю на выпрямленную руку и зафиксировать в данном положении, после чего опустить гирю вниз для следующего рывка. В выполнении нормативов гиревого спорта это упражнение, как правило, делают женщины.
Условия выполнения упражнений
Разобравшись с самими упражнениями, мы можем переходить к условиям и нормативам гиревого спорта. Итак, для всех трех видов упражнений существуют определенные правила, которые должны быть соблюдены, а именно:
- На выполнение атлету выделяется десять минут.
- В каждом упражнении необходимо проводить фиксацию гири.
- Необходимо всегда держать равновесие.
Стоит принять во внимание, что:
- Двоеборье состоит из толчка и рывка, и баллы за них начисляются отдельно: 1 толчок = 1 балл, 1 рывок = 0,5 балла.
- Массовые разряды присваиваются на любых соревнованиях.
- Разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается на соревнованиях более высокого статуса.
- Разряд мастера спорта (МС) присваивается в полуфинале чемпионата России.
ТАБЛИЦА РАЗРЯДНЫХ НОРМАТИВОВ ДЛЯ ЖЕНЩИН:
1. Толчок ДЦ (количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория (килограмм) | МСМК гиря 24кг | МС гиря 24кг | КМС гиря 24кг | I гиря 16кг | II гиря 16кг | III гиря 16кг |
| 63 | 59 | 44 | 35 | 60 | 49 | 39 |
| 63+ | 72 | 56 | 45 | 65 | 54 | 43 |
2. Рывок (количество подъёмов гири за 10 минут)
| Весовая категория (килограмм) | МСМК гиря 24кг | МС гиря 24кг | КМС гиря 24кг | I гиря 16кг | II гиря 16кг | III гиря 16кг | I(ю) гиря 16кг | II(ю) гиря 16кг | III(ю) гиря 16кг |
| 48 | — | — | — | 80 | 60 | 45 | 43 | 33 | 23 |
| 53 | — | — | — | 90 | 70 | 50 | 45 | 35 | 25 |
| 58 | — | — | — | 100 | 80 | 60 | 55 | 45 | 35 |
| 63 | 159 | 126 | 73 | 110 | 90 | 70 | 65 | 55 | 45 |
| 63+ | 181 | 146 | 86 | 125 | 100 | 85 | 75 | 65 | 55 |
УСЛОВНЫЕ СОКРАЩЕНИЯ:
— мастер спорта международного класса
МС
— мастер спорта
КМС
— кандидат в мастера спорта
I
— первый разряд
II
— второй разряд
III
— третий разряд
I(ю)
— первый юношеский разряд
II(ю)
— второй юношеский разряд
III(ю)
— третий юношеский разряд
УСЛОВИЯ ВЫПОЛНЕНИЯ НОРМАТИВОВ:
Нормативы мастера спорта по гиревому спорту
В таблице так же присутствуют данные для кандидатов в мастера спорта (КМС) и мастеров спорта международного класса (МСМК).
Классическое мужское двоеборье:
| Вес атлета | Вес гири — 32 килограмма | ||
| Мастер спорта | МСМК | КМС | |
| 63 килограмма | 100 баллов | 170 баллов | 70 баллов |
| 68 килограмм | 115 баллов | 185 баллов | 78 баллов |
| 73 килограмма | 130 баллов | 195 баллов | 86 баллов |
| 78 килограмм | 140 баллов | 205 баллов | 97 баллов |
| 85 килограмм | 150 баллов | 215 баллов | 111 баллов |
| 95 килограмм | 155 баллов | 223 балла | 120 баллов |
| 105 килограмм | 160 баллов | 220 баллов | 115 баллов |
| +105 килограмм | 165 баллов | 222 балла | 120 баллов |
Толчок двух гирь длинным циклом. Количество подъемов.
| Вес атлета | Вес гири — 32 килограмма | ||
| МС | МСМК | КМС | |
| 63 килограмма | 47 подъемов | 48 подъемов | 28 подъемов |
| 68 килограмм | 44 подъемов | 57 подъемов | 35 подъемов |
| 73 килограмма | 49 подъемов | 64 подъемов | 41 подъемов |
| 78 килограмм | 53 подъемов | 69 подъемов | 45 подъемов |
| 85 килограмм | 57 подъемов | 75 подъемов | 48 подъемов |
| 95 килограмм | 60 подъемов | 80 подъемов | 52 подъемов |
| 105 килограмм | 62 подъемов | 82 подъемов | 55 подъемов |
| +105 килограмм | 64 подъемов | 85 подъемов | 57 подъемов |
Рывок. Количество подъемов.
| Вес атлета | Вес гири — 24 килограмма | ||
| МСМК | МС | КМС | |
| 58 килограмм | 120 подъемов | 100 подъемов | 55 подъемов |
| 63 килограмма | 130 подъемов | 110 подъемов | 63 подъема |
| 68 килограмм | 140 подъемов | 120 подъемов | 69 подъемов |
| 68+ килограмм | 150 подъемов | 130 подъемов | 73 подъема |
Разрядные нормативы по гиревому спорту
Двоеборье. Количество баллов.
| Вес атлета | Вес гири — 24 килограмма | Вес гири — 16 килограмм | ||||
| 1 разряд | 2 разряд | 3 разряд | 1 Ю. разряд | 2 Ю. разряд | 3 Ю. разряд | |
| 48 кг | 110 | 75 | 50 | |||
| 53 кг | 120 | 85 | 55 | |||
| 58 кг | 90 | 70 | 50 | 130 | 95 | 60 |
| 63 кг | 100 | 80 | 60 | 140 | 105 | 65 |
| 68 кг | 110 | 90 | 65 | 150 | 110 | 70 |
| 73 кг | 120 | 95 | 70 | 160 | 120 | 75 |
| 73+ кг | 125 | 100 | 75 | 170 | 125 | 80 |
| 78 г | 130 | 105 | 80 | |||
| 85 кг | 140 | 110 | 85 | |||
| 85+ кг | 145 | 115 | 90 | |||
| 95 кг | 150 | 120 | 95 | |||
| 105 кг | 150 | 120 | 90 | |||
| 105+ кг | 155 | 130 | 100 | |||
Толчок двух гирь длинным циклом. Количество подъемов.
| Вес атлета | Вес гири — 24 килограмма | Вес гири — 16 килограмм | ||||
| 1 разряд | 2 разряд | 3 разряд | 1 Ю. разряд | 2 Ю. разряд | 3 Ю. разряд | |
| 48 кг | 30 | 25 | 20 | |||
| 53 кг | 38 | 32 | 26 | |||
| 58 кг | 45 | 35 | 25 | 45 | 38 | 30 |
| 63 кг | 50 | 39 | 29 | 51 | 41 | 32 |
| 68 кг | 55 | 44 | 33 | 56 | 46 | 36 |
| 73 кг | 60 | 48 | 36 | 61 | 51 | 41 |
| 73+ кг | 62 | 50 | 38 | 64 | 54 | 44 |
| 78 кг | 64 | 52 | 40 | |||
| 85 кг | 69 | 56 | 44 | |||
| 85+ кг | 73 | 59 | 46 | |||
| 95 кг | 76 | 62 | 48 | |||
| 105 кг | 80 | 65 | 50 | |||
| 105+ кг. | 85 | 70 | 55 | |||
Надеемся, что после прочтения вам стало понятно, какие существуют нормативы для КМС по гиревому спорту, для МС, а так же для МСМК.
Упражнение подразумевает под собой подъем с гирей и прямой рукой, развивает все группы мышц.
Современные нормативы по гиревому спорту — все нюансы красоты на MedNews.info
Гири 8, 12, 16, 24 и 32 кг
- История гиревого спорта и знаменитые атлеты
- Теория спортивной тренировки
- Силовая выносливость
- Аэробная выносливость
- Сила мышц
- Выносливость
- Выбор гири
- Гиревая тренировка: основы техники
- Программа тренировок с гирями для начинающих
- Программа тренировок с гирями для профи
- Кроссфит с гирями
- Модели нагрузки
- Толчок гири по длинному циклу (ДЦ) — для мужчин
- Рывок гири — для женщин
- Классическое двоеборие Толчок гири
- Рывок гири
- Обзор упражнений с гирей
- Тяги гири
- Махи гирей
- Турецкий подъем гири
- Взятие гири на грудь
- Жимы с гирей
- Свинги с гирей
- Питание единоборцев
- Спортивное питание для силы
- Предтренировочный комплекс
- Жиросжигатели
— спортивный снаряд заданной массы, обладающий специальной формой в виде металлического ядра с рукоятью и другими конструктивными особенностями.
Впервые слово гиря появилось в русском словаре в 1704 году (Черких, 1994).
Художественные гири, с лицами
Соревнования в гиревом спорте проводятся с гирями весом 16, 24 и 32 кг. На тренировках используют гири более разнообразной градации.
По правилам МСГС, МФГС, ВФГС спортивные соревновательные гири должны иметь следующие параметры:
| Размеры | Цвет |
| высота — 280 мм | 16 кг — желтый |
| диаметр корпуса — 210мм | 24 кг — зеленый |
| диаметр ручки — 35 мм | 32 кг — красный |
Примерный перевод пудов и килограммов в фунты
| Пуды | Килограммы | Фунты | |
| 0,25 | 4 | 9 | |
| 0,375 | 6 | 13 | |
| 0,5 | 8 | 18 | |
| 0,75 | 12 | 26 | |
| 1 | 16 | 35 | Для начинающих |
| 1,25 | 20 | 44 | |
| 1,5 | 24 | 53 | Популярный армейский вариант |
| 1,75 | 28 | 62 | |
| 2 | 32 | 70 | Для опытных гиревиков |
| 2,5 | 40 | 88 | |
| 3 | 48 | 106 |
Компания Dragon Door выпускает высококачественные классические гири в русском стиле из чугуна с резиновым покрытием весом от 26 до 106 фунтов и женские гири от 9 до 18 фунтов.
Гири обеспечивают полное и всестороннее развитие. Многофункциональную силу, мощность и гибкость. Они избавляют от жира, при этом не обязательно заниматься аэробикой. Всего за 1-2 часа тренировок в неделю. Все, что нужно, — это один компактный и буквально неразрушимый снаряд, который можно использовать в любом месте.
Начните с одной гири, таблица поможет вам подобрать правильный вес. Если позволяют средства, купите набор из трех или четырех гирь, представленных в таблице.
| Начните с правильной гири | ||
| Кто ты? | Гиря для начала (кг) | Идеальный комплект (кг) |
| Средняя девушка | 8 | 8, 12, 16 |
| Сильная девушка | 12 | 12, 16, 20 |
| Средний мужчина | 16 | 16, 20, 24, 32 |
| Достаточно сильный мужчина | 20 | 20, 24, 32 |
| Очень сильный мужчина | 24 | 24, 32, 40 |
Нужны ли две гири одного веса? Пока нет. Существуют великолепные упражнения с двумя гирями, посмотрите, как их выполняет старший тренер гиревого спорта Майк Махлер, но они не для начинающих. Начните с одной гири, поработайте с дисбалансом силы, тренируйте рывок и жим.
Вы, наверное, заметили, что вес гири, в отличие от гантелей, увеличивается с большим шагом. В дополнительных железках просто нет необходимости. Изобретательным гиревикам не нужна тонна тяжестей для прогрессивных тренировок. Вы экономите деньги и пространство.
36 ступеней до мастера спорта
Решил написать статью, сухую без эмоций, по быстрому. Не получилось. Вылилось всё в один маленький очерк с эмоциями. Главный герой - обычный провинциальный юноша, который по воле случая начал поднимать гири. Всё из жизни, без обмана, как оно было на самом деле.
1. Если по правде, в один прекрасный момент понял, что тусовки, бессмысленные гуляния по дворам, прозябание в холодную погоду с друзьями в подъезде и засосы на лестничной площадке с глупыми девицами мне порядком надоели. Сигареты осточертели, а пиво уже задолбало. Посмотрел чуть дальше своего носа и ничего кроме черных оттенков не увидел. Решил начать здоровый образ жизни, и что сделал первым делом – это утреннюю зарядку. Ё моё, голова закружилась, отжался еле-еле, а про дыхалку и говорить нечего.
2. Было страшно, но сумел переступить порог местного тренажерного зала. Нюхнул спортивной атмосферы. Качался. В зале несколько ребят поднимали гири, не как все, а как-то по другому, по красивее что-ли. Первое впечатление, что фикня какая-то. Попробовал сам – опупел. Не так-то просто оказывается.
3. После нескольких месяцев бестолковой накачки, сделал выбор в пользу гирь. Начал осваивать технику. Понравилось. Качаться уже не хотелось. Жим лежа, без которого многие не мыслят тренировку, стал безразличен.
5. Боже, как это здорово, после 10 минут поставить гири на помост. С этого момента понял, что гири лучший снаряд в мире для занятий спортом.
6. Возникло желание улучшить результат. Чувствую, что могу больше, не доработал. Главное потерпеть. Блин, заболел. Потерял целую неделю из-за долбаного горла. Теперь начинать всё сначала.
7. Выздоровел, восстановился, всё нормально. Пару тренировок и как будто не болел. Начинаю понимать всё глубже технику толчка, рывок дается с трудом. Срываю мозоли, отсыхает кисть.
8. Первые соревнования. Выход на помост. Думал ничего не смогу, а получилось больше чем в зале. Занял предпоследнее место. Выполнил 1 юношеский.
9. Вообще не расстроился, наоборот захотелось больше тренироваться, доказать всем, что я не слабак. В следующий раз на соревнованиях обязательно попаду в тройку лучших.
10. Пробую 24кг. Тяжело. Немного болит поясница. Наверное из-за неправильной техники.
11. На тренировке устаю ещё больше.
12. Пацаны зовут побухать. Отказываюсь. Если я забухаю, то не попаду в тройку лучших, а соревнования уже скоро.
13. Добавляю ещё пару тренировок в неделю. Одна – с железом, другая – беговая.
14. Выносит мозг подруга. Уделяю ей мало времени со своими гирями. "Нахер они тебе нужны" – её слова.
15. Делаю первую прикидку на 24кг. Тяжело. 2 минуты не доработал в толчке, скинул. Блин, пожалел через секунду после того как поставил гири на помост. Зачем я это сделал. Ведь мог потерпеть. Рывок вообще не пошел, сорвал мозоли.
16. Расстроился. Столько времени занимаюсь, а нифига не прёт. Может правильно подруга говорит – "Нахер мне это надо".
17. Успокоился, взвесил все за и против. Решил продолжать тренировки. На пол пути останавливаются только слабаки.
18. Не получается толком ходить в зал. Учеба занимает много времени, да ещё пошел учиться на права. Прихожу на трешу поздно, голодный как собака. Зато стойка получается лучше, да и толкается легче.
20. Грамоту и медаль за первое место показал родителям. Ответили сухо: -Лучше бы за учебу взялся, занимаешься ерундой какой-то. Хребет сломаешь да и всё. Подруге вообще по барабану было на мою первую медаль в жизни. С этими словами у меня до сих пор ассоциируется моя первая победа.
21. Решил пару дней отдохнуть. Встретил своих друзей. Все во дворах, на лавочках с бутылями желтой и пачками рыжухи. Постоял полчаса, пообщался (в голове Кубок России, надо рывок подтягивать), стало противно, ещё противней стало, когда к нам подошли девчата – сигареты, мат, непристойное поведение. Попрощался, пошел домой. Завтра первая тренировка.
22. 32кг. Устал до опупения. Пришел домой, свалился без задних ног. Позвонила подруга, мол пошли куда-нибудь посидим, пивка попьем. Блин денег нет, желания нет, короче разосрались.
23. Лето, жара. В зале ад. Думаю всё – каюк мне. Не выдержу. Не могу больше. Тяжело до усрача. Завтра на трешу не пойду. Пивка холодного да и пару затяжек рыжухи, я думаю не повредят.
24. Пожалел о том, что вчера дал слабину. Гири вроде те же, а нормально поднимать не могу. Задыхаюсь, слабость, во рту дымоход. Думаю: "уйду с треши, не доделав". Остался, скрипя зубами выполнил все задания тренера. Ещё раз убедился в пагубности вредных привычек. Дурак.
25. Прошло пару месяцев. Улучшил бег, вошел в раж. Без тренировок не представляю себе ни одного дня. Кайфую от послетренировочного утомления. Выкладываюсь на все 100%. Слушаю каждое слово тренера.
26. Родители попросили поехать к деду в деревню, помочь по хозяйству. Дело святое, но тренировки пропускать для меня равносильно самоубийству. В деревне зала нет, поехал в ближайший крупный населенный пункт, нашел навороченный тренажерный зал. Там не то что гири не поднимают, их вовсе нет. Нафик он такой нужен? Приехал к деду, помахал кувалдой, поработал тяпкой, порубил дрова, потаскал навоз и воду и всё это в тренировочном режиме. Получилась обалденная тренировка на функционал. А потом мне ещё дед старую ржавую тридцать двушку принес, нашел у соседа в коровнике. И понеслось.
27. Вернувшись домой, сделал первую прикидку на 32кг. Понравилось. Деревенский труд и продукты с огорода, сделали своё дело. Улучшил рывок, скорее всего из-за колки дров и прополки грядок.
28. Недавно понял ещё одну закономерность. Не всегда бывает в жизни всё гладко. Каждый раз на твоем пути встречаются какие-то преграды. Во дворе с пацанами сыграл в футбол. Упал, разодрал руку по локоть и сильно подвернул стопу. Опухла, хромаю, больно наступать. Тренер в ярости. Я сам в шоке, всё понимаю, до соревнований остается совсем чуть-чуть.
И что делать? Поддержки местной власти нет. Хотя везде трубят, что развивают спорт. Смешно на них смотреть. Жалкие людишки.
30. То ли организм молодой, то ли самовнушение помогло, но восстановился я быстро. Нога немного побаливает, но тренироваться уже могу. Как не странно, но вынужденный отдых пошел на пользу. Гири летели и мне это нравилось. Тренер был доволен, а я свою радость не показывал, приберег до соревнований.
31. Оставался вопрос за малым. Где взять деньги? Один мой знакомый подрабатывал в порту грузчиком. Напросился к нему в команду. Работали только по ночам, но зато платили хорошо. Тренер перекроил тренировки, учитывая мой рабочий график. Тяжеловато, но куда деваться, у нас же развивают у подрастающего поколения.
32. Заявка подана, билеты куплены, магнезия уже в коробочке. С моим тренером обоюдно решили поступить так же как и в тот период, когда вывихнул ногу. Перед стартом отдохнуть столько же дней, сколько лечился. Представить, что опять вывихнул ногу и гири брать нельзя. Хотя толкать их хотелось каждый день и утром и вечером.
33. Перед отъездом вынесла мозг подруга. "Денег заработал, а тратишь не на меня". Едешь какой-то ерундой заниматься. Что тебе это даст?
Я не раз слышал этот вопрос в мой адрес, но не мог найти на него ответ. Надеюсь когда-нибудь я это пойму, и уже совсем скоро. Ну, а сейчас я понимаю, что то, чем я занимаюсь, нужно только мне и даже самые близкие мне люди не поддержали меня в сложный момент.
34. Поезд, гостиница, разминочный зал. Всё то же самое, но как-то по другому, цивильней что-ли. Красивые гири на помостах. Электронные табло. Здорово, часы держать не надо. Блин, судьи в пиджаках. Наверное строгие, их слушаться придется. Вечером, после взвешивания, узнал свою смену. Группа Б, 8 смена. Немного тряхануло.
35. Ну что!? Я на помосте. Всё, никуда ты не убежишь. Выхода нет, работай. В общем описывать, что было в течении 10 минут выступления, не буду, вернее не смогу, потому что плохо помню. Скажу одно – я сделал то зачем приехал.
36. Пришло время ответить на следующий вопрос – Что мне это дало?
Отвечаю: за тренировочный период я приобрел здоровье, по крайней мере, я его не потерял сидя во дворе на лавочке и засирая свой организм всякой дрянью. Стал сильнее и выносливее, но не это главное. Самое главное, я приобрел стремление к совершенствованию, я доказал себе, что могу добиться поставленной цели, независимо от трудностей которые меня ожидают, я приобрел уверенность, что в своей жизни я многого добьюсь и наверняка сделаю много полезного для людей, ведь человек без цели обычная биологическая масса, которая впустую прожигает Богом данную ему жизнь.
Те кто задает вопрос типа Зачем тебе это надо? Или Что тебе это даст?, скорее всего не стремятся к большему, не раскрывают потенциал своего организма, им не интересно узнать на что они ещё способны, кроме того, что утром ходить на работу, вечером смотреть телевизор, а по выходным травить себя очередной порцией алкоголя.
Если Вы ещё не поняли, объясню: поднимать гири больше других, это не главное в жизни, это не цель – это только средство, которое дает Вам развиваться и совершенствоваться для достижения социально значимых целей, более возвышенных и имеющих жизненную необходимость.
Читайте также: