Как сделать каждый день успешным
Добавил пользователь Дмитрий К. Обновлено: 04.10.2024
Хорошо вставать рано. Утро - прекрасное время, когда ничего не отвлекает. Кроме того, время устроено странно: если встаете раньше - успеваете больше.
Встали - сделали ритуал "Бодрое утро". Умыться (лучше холодной водой - просыпаемся!), причесаться (сразу происходит массаж головы), выпить горячей воды (организму после сна - нужно). Далее - легко размяться и продумать дела дня. Наверное, с вечера в календаре у вас много уже запланировано на сегодня. Просмотрели, продумали, что-то добавили, расставили по приоритетам и сделали, где нужно, привязки по времени. Все писать: можно в календаре на компьютере, можно просто рукой на листе бумаге, отлично воспользоваться чек-листом. Задача: вы должны увидеть свой день, как вы делаете все дела одно за другим, и такой день вам должен уже заранее понравиться!
Внимание: чтобы запланировать именно то, что нужно, а именно самое важное и необходимое, полезно вспомнить цели года. Напишите их, и пусть они встанут, как флаг, организуя ориентиры на сегодня!
Итак, мы написали дела дня. Отлично!
Теперь - очень хорошо сделать себе бодрячок и зарядку. Пробежка, тренировка, не лениться! После тренировки - контрастный душ, прекрасно обливание холодной водой, завершаем подтягиваниями (мужчины) или отжиманиями-приседаниями (девушки).
Заслужили легкий завтрак с прочувствованным удовольствием. Ура, жизнь - прекрасна! Теперь за дела.
Вначале делаем самое важное и срочное. Сделали - перерыв, отдохнули, порадовали себя, можно снова размяться. Пришла пора съесть лягушку - противное дело, которое хочется отложить. Сделали, справились - на душе сразу полегчало, радость! Общее соображение - среди важных и срочных, если есть возможность выбора, сначала лучше делать дела трудные, чтобы не висели на душе. То, что попроще - лучше делать ближе к обеду, а самое простое или то, что больше всего нравится - оставлять себе на вечер, как заслуженную награду.
Следите - каждый час делайте 10 минут перерыв на отдых. Организовывать себя на дела, забывая об отдыхе и радости - ошибка, так долго не проработаете. Поэтому отдыхаем, разминаемся, дышим, тут же можно что-то прибрать, навести порядок на столе, сделать какие-то другие полезные зачистки. Кроме того, десятиминутные перерывы полезны тем, что помогают выпрыгнуть из слепого потока и задать себе самые важные вопросы: "Так, чем я занимался? А чем надо заниматься?", после чего скорректировать свои дела, планы и занятия.
Кроме коротких десятиминутных перерывов, ближе к обеду подумайте о перерыве более серьезном. Отдых - это смена деятельности, поэтому чередование загрузок "Ум - душа - тело" оставляет вас в делах, но одновременно предупреждает усталость. Посидели за компьютером - хочется подвигаться. Поработали с бумагами - отдыхом будет с кем-то переговорить. Чередуйте нагрузки, меняйте дела и окружение так, чтобы каждое следующее дело оказывалось отдыхом от предыдущего. При грамотной организации дня вы только и делаете, что отдыхаете с утра до вечера!
Кстати, многие очень деловые и занятые люди после обеда считают возможным и необходимым или поспать (от 10 минут до получаса), или погулять. Прогулку организуйте так, чтобы она была или радостью, или посвящена мыслям о будущем, о развитии, о перспективах.
Конец дня - правильный вечер: спокойная активность: встречи с близкими, непоздний ужин, вечерняя прогулка (снова лучше с близкими) и пораньше спать. Лучше в 22.00, самое позднее - до 24.00. После полуночи жизни нет, спать, спать, спать!
Прекрасную, эффективную, радостную и осмысленную жизнь сделать не сложно: жизнь состоит из дней один за другим, и все, что вам необходимо, это сделать успешным и радостным всего один день. Один день - у вас получится, вы справитесь всегда. А как сделали - спать, набрались сил. А завтра - еще один день, всего один день! И так всю жизнь: всегда с радостью, всегда энергично, и всегда к тем целям и задачам, которые для вас важны. Ну и, конечно, рядом с теми людьми, которых вы любите: хотя бы потому, что это у вас также обязательно есть в ваших планах. Ведь так?
Задумайтесь о всех тех потрясающих людях, которыми вы восхищаетесь. Они преуспели не благодаря одному гигантскому рывку, а с помощью небольших и постоянных улучшений. Задача стать улучшенной версией себя часто кажется чем-то вроде поездки на американских горках. Это трудно, происходит с переменной скоростью и вообще может закончиться неудачей. Но жизнь – это нечто большее, чем просто марафон, так что всегда можно начать с начала и стать лучше.
Хватит стремиться к радикальным переменам в вашей личности!
Никакой панацеи нет. Вы должны полностью посвятить себя процессу и получать от него удовольствие. Вы не сможете избежать усердного труда, без которого невозможно стать лучше. Каждый невероятно успешный человек, которого вы знаете, прошел через этот утомительный, однообразный и долгий процесс, который в конце концов приносит результат. Поэтому перестаньте искать легких и быстрых путей к желаемому.
Вместо того, чтобы прочитывать все статьи о самосовершенствовании в поисках одной золотой идеи, которая сделает вас нереально эффективным, сконцентрируйтесь на работе, которую нужно выполнять. Вы можете вдохновить себя на свершения, но единственный способ чего-то добиться – долгая и усердная работа. Невозможно добиться ошеломительного успеха в жизни с помощью одного полезного лайфхака. Все не настолько просто.
Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!
Ваши попытки стать лучше обычно заканчиваются неудачей из-за того, что ваши амбициозные цели мешают вам действовать вместо того, чтобы вдохновлять на это. Очень сложно двигаться к достижению нереалистичных целей. Вас будет тормозить то, что по-хорошему должно придавать вам энергии.
Поставить себе цель – неважно, какой бы простой она ни была – это всегда легко. Цели есть у всех. Реальная проблема в нежелании порой признавать, что для достижения этих целей придется идти на жертвы.
Если вы хотите добиться результата, нужно создать систему, которая будет работать. Вместо цели придумайте удачную систему или процесс. Как только вы решите одну краткосрочную задачу, следующая уже не будет казаться проблемой. Важно создать систему и полностью посвятить себя выполнению плана.
Вот что говорит по этому поводу писатель и предприниматель Джеймс Клир (James Clear):
Мы подвергаем себя необязательному стрессу, когда стремимся сбросить вес, преуспеть в бизнесе или написать роман-бестселлер. Но вместо таких крупных, радикальных целей можно все упростить и сосредоточиться на повседневной работе и своем расписании. Когда вы думаете о работе, а не о результате, вы наслаждаетесь происходящим и в то же время совершенствуетесь.
Самосовершенствование – это не конечный процесс!
Обучение не должно заканчиваться после получения формального образования. Непрерывное и самостоятельное стремление получать новые знания может обогатить вашу жизнь и сделать вас лучше.
Самосовершенствование – это не конечный процесс. Вы не сможете прийти к финишу. Даже если вы добились какого-то прогресса и хотите остаться на нынешнем уровне, вам придется продолжать делать то, что помогло вам стать лучше.
Первый шаг к улучшению вашей жизни и перерождением в лучшую версию себя не дастся вам легко. Никто не станет обещать вам, что все станет проще, но все может стать лучше. Нужно только начать действовать и не останавливаться на этом. Помните: лучше пытаться, ошибаться и пытаться снова, чем даже не пробовать.
Что такое кайдзен-философия и как она работает
Несмотря на то, что изначально кайдзен была создана для развития бизнеса, она в равной степени применима и к личностному росту.
Суть идеи в том, чтобы сконцентрироваться на постепенном улучшении своей жизни и каждый день становиться пусть даже самую малость лучше, чем в предыдущий.
Вместо того, чтобы пытаться совершить радикальные изменения за короткое время, совершенствуйтесь понемногу каждый день – так вам легче будет добиться нужных перемен. Каждый день делайте все, чтобы стать на 1% лучше в том, что вас интересует. Больше не нужно – всего лишь 1%.
Может показаться, что это слишком мало, но эти небольшие улучшения будут накладываться одно на другое. Вначале результат будет казаться совсем незначительным, но постепенно вы начнете замечать изменения. Это может занять месяцы или даже годы, но перемены точно придут, если вы сконцентрируетесь на постоянном улучшении на 1%.
Почему кайдзен работает
Кайдзен-философия лишний раз напоминает, что сохранения успеха результаты нужно поддерживать. Подумайте о небольшом шаге, который вы могли бы делать каждый день, постепенно двигаясь к своей цели.
Улучшения на 1% каждый день – это простой и действенный способ добиваться больших целей. 1% кажется маленьким результатом. Так и есть. Но это легко и выполнимо. Этот подход применим к большинству вещей, в которых люди хотят стать лучше.
Это кажется куда менее пугающей и куда более выполнимой целью. Быть может, преследовать грандиозные цели в каком-то смысле интереснее, но зато кайдзен лучше помогает получить результат и сохранить его.
Саморазвитие
Успех — это то, над чем многие люди очень тяжело работают. Добиться его достаточно сложно, но развивать его еще сложнее. Вот почему по-настоящему успешные люди никогда не перестают совершенствовать себя и работать над своими положительными привычками все время. Повседневные ритуалы делают нас теми, кем мы являемся.
Развивающиеся ритуалы, которые будут работать для нас и делают нас лучше — это один из ключей к успеху. Итак, давайте разберемся, что многие успешные люди делают каждый день, чтобы улучшить себя.
1. Они просыпаются рано
Еще Аристотель говорил, что привычка просыпаться до рассвета способствует достижению успеха, богатства и крепкого здоровья. Исследования показывают, что наш мозг работает наиболее эффективно в течение первых 2-4 часов после пробуждения.
Утренние часы являются наиболее продуктивными для большинства людей. Проснувшись рано, вы будете чувствовать себя бодрым, свежим и готовым к покорению новых вершин.
2. Они осуществляют
Физическая активность имеет значение! Вы можете думать, что все дело в работе мозга, что делает людей успешными.
Однако, большинство по-настоящему успешных людей делают упражнения на регулярной основе. Речь идет не только о сохранении вашего здоровья и хорошей форме. Постоянный опыт преодоления себя и достижения новых результатов очень полезен для любой другой сферы деятельности.
Марк Цукерберг, например, работает с личным тренером пять раз в неделю. В своих интервью он часто говорит, что тренировки не только помогают ему чувствовать себя лучше, но также стимулирует его думать новые бизнес-идеи.
3. У них есть план
Успешные люди понимают, насколько важна повседневная задача. Бенджамин Франклин спрашивал себя каждое утро, какие хорошие вещи, он собирается сделать в этот день.
Наличие плана поможет вам вспомнить все и избавиться от всех вещей, которые вас будут медлить. За 10 минут до сна или после пробуждения, составьте план на весь день. Будет еще лучше, если вы запишите его куда-нибудь.
4. Они находят время для хобби
Крупнейший инвестор 20-го века и успешный предприниматель Уоррен Баффет любил играть на укулеле между его больших деловых встреч. Чаще всего, успешные люди, заинтересованные в определенных видах деятельности. В субботу игра в гольф — отличный способ наладить хорошие контакты.
Однако, даже небольшое “одинокое” хобби такие как вязание (Мерил Стрип) или чертеж (Джордж Буш) может помочь добиться успеха, выпустив стресс или однажды проснуться с творческой стороны.
5. Они активны
Анна Винтур, главный редактор Vogue, назначила себе задачу играть в теннис по часу каждый день, и она не одна такая. Ричард Брэнсон любит кайт-серфинг. Четвертый самый богатый человек в Индии — это очередной марафонец.
Успешные люди понимают важность активной жизни. Чем активнее ваш организм – тем активнее работает ваш мозг. Выходные не исключение, кстати.
6. Они учатся
Люди должны получать новую информацию каждый день, чтобы держать мозг в обучении. Успешные люди всегда находят способ узнать что-то новое.
Они читают книги и статьи, они общаются с умными людьми, они посещают проверенные веб-сайты и др. Вы должны всегда иметь свои мозги и в итоге получится какая-то идея, которая может сделать вас столь же успешным, как те люди, которыми Вы восхищаетесь сегодня.
7. Они анализируют
Успешные люди анализируют свой день перед сном. Этот день был продуктивным? Я сделал все, что я планировал? Что я не сделал сегодня? Что я должен улучшить на следующий день?
Когда вы думаете о хороших вещах, какие вы сделали сегодня, это поможет вам двигаться дальше. Когда вы думаете о своих ошибках, это предотвращает вас от их повторения на следующий день. Анализ — великая вещь, которую следует сделать в конце дня.
8. Они медитируют
Опра Уинфри является одной из самых оживленных женщин в мире и все равно она умудряется тратить по 20 минут сидя в тишине два раза в день.
Даже самые успешные и самые жесткие бизнесмены, предприниматели и знаменитости готовы признать ценность и важность медитации. Медитация повышает производительность, снижает уровень стресса и сохраняет тело и душу в форме. Найдя время для этого, определенно, может помочь на пути к успеху.
9. Они проводят время с людьми, которых они любят
Конечно, успешные люди работают действительно трудно. Тем не менее, многие из них говорят, что забыв о своей работе и провести время с любимыми людьми — это то, что помогает им продолжать работать еще усерднее. Вы не должны думать о вашей работе 24/7, потому что ваш мозг будет слишком уставшим, чтобы работать и генерировать новые идеи.
Находясь среди людей которых вы любите, может сделать вас счастливыми и беспечными в течение некоторого времени и, это отличный отдых для вашего мозга.
10. Они спят нужное количество времени
Успешные люди знают, сколько времени им необходимо для сна, и они спят не меньше, чем это требуется для них.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Успех похож на беременность. Все вас поздравляют, но никто не останавливается, чтобы спросить, что вам пришлось преодолеть. Мы все сталкиваемся с испытаниями и невзгодами в нашей жизни, будь то дома или на работе, и преодоление их - вот что делает нас по-настоящему успешными.
Конечно, это легче сказать, чем сделать. Мы решили с вами поделиться рядом правил, которыми успешные люди руководствуются уже многие годы. Если вы воспользуетесь некоторыми советами, то быстро заметите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Начните свой день с победы
Будь то заправка кровати или посещение тренажерного зала, начните свой день с победы. Это может наполнить вас гормоном радости серотонином и чувством выполненного долга.
Каждое утро, начиная с маленьких действий, оно будет побуждать вас к достижению все больших и больших побед. Через некоторое время успехов станет больше. Начните с кровати и увидите, как изменится ваша жизнь.
Сильное тело = сильный ум
Мы часто недооцениваем связь между нашим физическим телом и умом. Большинство из нас работают над укреплением своего ума, не сосредотачиваясь на физическом здоровье. Дело в том, что важно иметь баланс.
Вы можете включить в свой рацион более здоровую пищу и заняться спортивными тренировками. Помните: мы - то, что мы едим. Поменяйте бургер на протеиновый коктейль, а пиццу на овощной салат с нежирной рыбой. Через некоторое время вы заметите, что сон стал крепче, а настроение лучше.
Джоан Роулинг: примите свои неудачи
Порой нас могут ждать провалы. И это нормально. Никто не знает больше о принятии неизбежных неудач, чем автор знаменитого "Гарри Поттера", Джоан Роулинг. Первоначально более 20 издателей игнорировали ее книги, но она продолжала совершенствовать свою работу, чтобы сделать ее лучше.
Запишите свою благодарность
В современном суровом мире мы теряем представление о том, что у нас есть в нашей занятой жизни и за что мы должны быть благодарны. Вот почему важно вести список всех вещей, за которые вы хотите поблагодарить жизнь. Это может быть ваш дом, собака, друзья, здоровье - все что угодно.
Прогулка в парке
Если полноценные упражнения в зале вам не по душе, обязательно потратьте немного времени, чтобы прогуляться по местному парку неподалеку от дома. Когда мы усердно работаем всю неделю в закрытом душном офисе, важно подышать свежим воздухом и оторваться от экрана монитора.
Многие люди утверждают, что 30-минутная прогулка помогает им собраться с мыслями, обработать дневную активность и составить заранее планы на будущее. Помимо умственного перерыва, 30-минутная прогулка также благотворно влияет на состояние фигуры.
Больше читайте
В современном мире технологий и высокой загруженности на работе мы редко обращаемся к книгам. Однако для улучшения и поддержания умственных способностей важно хотя бы несколько раз в неделю читать книги.
Будь то фантастика, классика или нехудожественная литература, чтение книг дает нам время оторваться от экранов и отдохнуть.
Найдите время, чтобы расслабиться
Иногда просто необходимо отложить нашу занятую жизнь и немного расслабиться. Успешные люди советуют хотя бы один час в день проводить за делом, которое помогает вам отвлечься и снять напряжение.
Конечно, все это зависит от конкретного человека. Для одних расслабиться означает сходить в спортзал, для других - посидеть на диване с бокалом вина.
Подумайте о своей музыке
Музыка может оказать неоценимое влияние на ваше настроение и психическое здоровье. Что вы слушаете каждый день? Убедитесь, что музыка наполняет вас хорошей и позитивной энергией.
Потратьте время, чтобы послушать музыку, которая важна для вас. Для большинства из нас поездки в машине или общественном транспорте - идеальное время для знакомства с новыми композициями. Другие любят слушать музыку при приготовлении ужина. Найдите время и установите собственный саундтрек к своей жизни!
Медитация
В последние годы медитация становится все более популярной, и люди осознают ее огромные преимущества. С нашим занятым образом жизни медитация и расслабление становятся чем-то неоценимым. Способность отключать и закрывать наши чувства от окружающего мира может помочь нам собраться с мыслями.
Начав утро с 20 минут медитации, вы сможете собраться с мыслями и спланировать свой день. Наполнение вашего ума позитивной энергией может принести огромную пользу вашему настроению и образу жизни.
Составьте список ваших целей и идей
Иногда трудно понять, чего действительно хочется. Когда мы попадаем в рутину повседневной жизни, легко потерять из виду то, о чем мы мечтаем. Иногда все, что нам нужно сделать, это составить список.
Он может включать в себя наши надежды и цели в жизни, а также любые недавние достижения. Список поможет вам оценить то, что у вас уже есть и к чему нужно стремиться.
Выберите три вещи, которые будете делать каждый день
Когда вы в последний раз что-то делали впервые? Зачастую ввиду активной повседневной жизни мы быстро бросаем что-то на полпути. Лучший способ борьбы с этим состоит в том, чтобы выбрать три вещи, которые вы будете выполнять каждый день.
Вы можете начать с малого. Со временем задачи перерастут в более значимые цели. В любом случае чувство выполненного долга поможет вам чувствовать себя более мотивированными и побудит вас принять участие в более крупных проектах в будущем.
Научитесь адаптироваться
Мы можем планировать все, что нам нравится, но в жизни, к сожалению, не всегда бывает все гладко, и это нормально. Мы должны научиться планировать. Это особенно актуально для тех, кто работает в бизнесе. Одним из наиболее важных аспектов успешных людей является их способность сталкиваться с ударами и быть готовыми к разным вариантам развития событий.
Избавьтесь от чувства страха
Страх может быть единственным самым большим барьером, который мы ставим перед собой, совершая новые достижения. Обычно наш страх неудачи мешает нам достичь более высоких целей. Вы должны помнить, что без риска никогда не получится стать успешнее.
Не тратьте много времени на гаджеты
Мы слишком много тратим времени, сидя у мониторов, глазея на экраны планшетов и смартфонов. Каждый день мы почти непрерывно пользуемся гаджетами, что может негативно отразиться на здоровье.
Поэтому каждый день хотя бы ненадолго отключайте устройство.
Это небольшое правило, которое может изменить вашу жизнь. Если вам кажется, что у вас слишком много сложных задач, то пришло время принять "правило двух минут".
Концепция проста. Все, что вы можете сделать немедленно - в течение двух минут, выполните прямо сейчас. Это может быть отправка электронного письма, быстрый звонок или выполнение небольшого задания. Постепенно вы быстро справитесь с различными задачами, и у вас останется больше времени и свободы, чтобы сосредоточиться на более важных проектах.
Читайте также: