Как сделать каждый день счастливым
Добавил пользователь Евгений Кузнецов Обновлено: 04.10.2024
Многие считают, что найти счастье — это дело всей жизни. Нет никаких правил о том, как быть счастливым, но многие люди добились успеха, следуя некоторым из идей, изложенных ниже.
Секреты обретения счастья.
Научиться быть счастливым это наша общая цель. Коллективная мудрость указывает на то, что вы можете научиться быть счастливым, только если научитесь быть обретете его внутри себя. Всё начинается с нас самих.
10 советов, чтобы стать счастливым.
1. Помните, что у вас есть варианты.
Хотя вы не можете избежать многих трудностей, с которыми вы столкнетесь в жизни, вы можете контролировать свою реакцию на них. Вы будете счастливее, когда поймете, что для некоторых людей счастье — это вариант, а не удача.
2. Будьте благодарны.
Даже в самые трудные времена есть вещи, за которые мы должны быть благодарны. Чтобы научиться быть счастливым, необходимо осознать хорошее в своей жизни. У вас есть гораздо больше, чем у большинства людей на планете. Помните об этом, когда покупаете еду в магазине или обнимаете своих родителей.
3. Прощайте.
Гнев против себя или того, что случилось с вами или людьми, может стать очень тяжелым бременем. Когда вы научитесь отпускать гнев, вы начнете понимать, как быть счастливым с собой. Прощайте обидчиков и не держите на них зла. Почувствовали прилив раздражения или гнева? Остановитесь, посчитайте до десяти и сделайте десять глубоких вдохов.
4. Держи мысли в чистоте.
Осознайте важность своих мыслей о качестве жизни. Сосредоточение внимания на плохих вещах или отрицательных эмоциях всегда разрушительно влияет на вас. Когда вы научитесь видеть положительную сторону вещей, вы научитесь быть счастливее.
5. Будьте дружелюбны.
Чувство принадлежности к сообществу друзей может быть важной частью счастливой жизни. Без привязанности и общения с друзьями одиночество может подорвать ваше здоровье, счастье и благополучие. Даже у самых заядлых интровертов наступает момент, когда хочется выйти в мир. Когда просто хочется обычного человеческого общения. Будьте дружелюбны. Общайтесь и создавайте своё окружение.
6. Помните об отдыхе.
Правильное количество сна важно для ощущения бодрости и сосредоточенности. Недосыпание может повлиять на ваше настроение и самочувствие. Вы можете улучшить качество своей жизни с помощью правильного сна и соблюдения своего режимы. Работа никуда ни денется, а вашим силам нужно восстанавливаться.
7. ЗОЖничайте.
Упражнения стимулируют кровоток, что в то же время помогает вам чувствовать себя лучше. Хотя некоторым людям нравятся интенсивные упражнения и вырабатываемые ими эндорфины, даже небольшое движение может быть полезным. Найдите время для посещения спортивного зала, запишитесь на танцы или отправьте на прогулку в пар. Это улучшить ваше настроение, снизить стресс и улучшить сон.
8. Принимайте солнечные ванны.
Солнечные лучи обычно делают людей счастливее, а точнее витамин Д. Воспользуйтесь солнечным днем, чтобы прогуляться и впитать так необходимый нам витамин.
Если в том месте, где вы живете, мало солнца, сходите в солярий. Главное не сидите дома когда есть шанс погреться под солнышком.
9. Займитесь уборкой.
Содержание в чистоте и порядке на работе и в личном пространстве может поднять вам настроение. Например, некоторые люди чувствуют себя счастливее, когда переставляют мебель или убирают в шкафу. Если вы чувствуете себя перегруженным в своем пространстве, попробуйте немного переставить его, чтобы увеличить свое счастье.
10. Маленькие достижения.
Научиться быть счастливым частично зависит от жизненного опыта. Постарайтесь определить цели и достигнуть их. Начните с маленьких целей. Ищите те, которых легко достичь. Разработайте план их достижения. Достижение целей увеличивает вашу уверенность, а вместе с тем и ваше счастье.
Обретение счастья происходит у всех по-разному и разными путями. Попробуйте внести в свою жизнь небольшие изменения, которые помогут вам почувствовать себя лучше. Со временем они разовьются в хорошие привычки, которые приведут вас к более счастливой и здоровой жизни.
Давайте еще раз посмотрим, что такое счастье. На мой взгляд, счастье – это навык. Это умение получать радость от мелочей, наслаждаться моментами, находить во всем позитив, гармонично достигать своих целей, балансировать свое эмоциональное состояние, способность ощущать себя нужным и получать признание. И также это баланс между способностью ценить то, что у вас есть, и желанием достичь большего.
Все эти качества можно в себе воспитывать. Жизнь, конечно, и так постоянно учит нас и заставляет меняться, но чтобы развиваться быстрее, а главное, в нужном направлении, имеет смысл использовать психологические техники.
Как сбалансировать свое эмоциональное состояние?
Большинству людей сложно управлять эмоциями. И не только потому, что их слишком много и они слишком сильные. Но также по той причине, что мы не осознаем свои чувства и с трудом отделяем от мыслей, не понимаем разницы между ними. Более того, многие люди в принципе мало обращают внимания на собственные чувства, склонны пренебрегать ими.
Умение осознавать свои чувства поможет чувствовать себя лучше, стать счастливее, управлять собой, стать сбалансированнее. Как его развить?
Как научиться радоваться мелочам?
Остановись, мгновенье!
Чаще всего мы, даже зная о том, что нам приятно и нравится, не умеем насладиться настоящим моментом. Завтракаем второпях, читаем книжку вполглаза, а с любимым человеком разговариваем, параллельно думая о работе. Это мешает нам получать удовольствие, все получается как будто не в радость, одно в ожидании другого.
В следующий раз сконцентрируйтесь на том, что вам нравится. Пейте утренний кофе, наслаждаясь его вкусом и запахом. Принимайте душ, осознавая, как приятно греет вода. Говорите с партнером, радуясь, что он рядом, думая о нем.
Коллекция радостей
Как собрать коллекцию?
Для начала вспомните о моментах, которые знаете сами. Если вы делали практику про мгновения, возьмите те, что уже останавливали. Добавьте еще какие-то, которые вспомните. Создайте список самых разных радостей: физических, эмоциональных, духовных, эстетических.
А теперь – самое интересное. Не останавливайтесь на своих радостях, начните собирать и чужие!
Не все чужие радости вам подойдут. Некоторые из них покажутся непонятными и неинтересными. Но многие станут настоящими открытиями и займут достойное место в вашей коллекции.
Вся наша жизнь состоит из небольших бытовых моментов. И чем больше в них радостей – даже маленьких – тем выше наш уровень счастья в целом. Потому что он зависит не столько от внешних обстоятельств, сколько от нашего умения их воспринимать.
Как научиться принимать себя?
Еще один способ стать счастливым – научиться принимать себя. Пока мы собой недовольны, пока постоянно придираемся, злимся на себя и требуем от себя идеального поведения, очень сложно сохранять хорошее настроение и радоваться жизни.
Как научиться получать признание других людей?
Мы – социальные существа и не можем жить без других людей. Мы нуждаемся в их признании, одобрении и принятии. Это – не зависимость или психологическая проблема, это – норма. Проблемы начинаются, когда на эту естественную потребность начинают наслаиваться страхи, ожидания и культурные стереотипы. Человек может стыдиться своей потребности в признании и отказывать себе в нем. Он может стать чересчур зависим от мнения других и ждать одобрения вообще от всех, а не от круга близких и друзей. Он может думать, что такой, какой есть, он никому не нужен, и начать играть роли. И так далее. Общая проблема, свойственная почти всем: мы отрицаем естественное желание получать признание, быть нужным и востребованным. И начинаем бурную деятельность для других, в надежде, что они поймут, оценят и ответят нам тем же. И если они не дают нам адекватный ответ, начинаются обиды, претензии и конфликты.
Гармоничное достижение целей
Чтобы ваши мечты сбывались, а главное, это приносило вам радость, важно понять, какие желания ваши, а какие навязаны обществом. И второе – готовы ли вы к тому, чтобы они исполнились. Даже своих целей нужно достигать вовремя.
Советы экспертов, способствующие улучшению психологического самочувствия и повышению удовлетворенностью жизнью.
Счастье — это, пожалуй, один из самых сложных в определении терминов, который изучают как психология и физиология, так и религия. Для кого-то оно состоит в круглой сумме на счете в банке, для других — в здоровом теле, а третьи уверены, что счастье — в наших детях.
Одно из самых общих определений гласит, что счастье — это состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворенности условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого призвания.
Как этого добиться и стать счастливым человеком? Ниже — несколько простых советов от психологов, которые помогут начать чувствовать себя лучше и испытать удовлетворение от того, как проходят твои дни.
Как быть счастливым человеком и радоваться жизни: 18 советов
1. Чаще занимайся спортом
Ты слышишь это все время, но упражнения действительно заставляют тебя чувствовать себя лучше. Высвобождение эндорфинов и подъем уровня энергии, которые приходят с тренировкой, чрезвычайно ценны.
Однако для того, чтобы занятия спортом были эффективны, важно добавить их в свою рутину. Это означает, что нужно найти тип активности, который тебе действительно нравится, и уделять тренировкам время несколько раз в неделю.
2. Питайся здоровее
Несмотря на мгновенное удовлетворение, которое приносит нездоровая пища, она затем заставляет тебя чувствовать себя хуже и более вялым. Обеспечивая свое тело правильными питательными веществами, ты будешь чувствовать себя намного лучше и энергичнее каждый день.
Это нормально, чтобы время от времени побаловать себя чем-то вкусным, но вредным, однако попытка сделать свой ежедневный рацион более сбалансированным, однозначно поможет стать счастливее.
3. Проводи больше времени на улице
Было доказано, что пребывание на улице заставляет людей чувствовать себя лучше. Наслаждаясь природой и проводя время в местах, которые ты любишь, ты сможешь расслабиться и стать немного счастливее.
Независимо от того, насколько загружен твой график, в него всегда можно добавить 15-минутную прогулку по парку, вместо лежания на диване.
4. Научись благодарности
Благодарность — еще один проверенный способ повысить уровень счастья. Вспоминать о том, как тебе повезло, и размышлять о положительных сторонах своей жизни может быть очень полезно для поднятия своего уровня счастья.
Приложив небольшое усилие, чтобы вспомнить и записать три вещи, за которые ты благодарен в конце каждого дня, ты улучшишь свое психологическое самочувствие.
5. Проводи больше времени с людьми, которых ты любишь
Это должно быть очевидным — время, проведенное рядом с людьми, которых ты любишь, действительно делает тебя счастливее.
6. Изучи новый навык
Советы о том, как стать счастливым человеком, также включают в себя предложение попробовать освоить что-то новое. Дело в том, что погружение в повседневную рутину обычно бывает скучным и демотивирующим.
Обретение какого-то дополнительного навыка не только может способствовать твоему карьерному росту, но и обогащению опыта, благодаря которому ты начнешь чувствовать себя увереннее и лучше.
7. Меньше беспокойся о том, что думают другие
Когда мы беспокоимся о том, что думают о нас другие, мы уходим из настоящего момента в область абстрактных мыслей. И помимо негативных переживаний, в таких размышлениях обычно нет ничего продуктивного.
Вместо этого делай то, что ты хочешь, независимо от того, как другие могут воспринимать эти действия (разумеется, в случае если они не причиняют окружающим боль или неудобства). В мире достаточно удивительных людей, которые будут любить тебя таким, какой ты есть, чтобы ты беспокоился о тех, кто этого не делает.
8. Медитируй
Научно доказано, что люди, занимающиеся медитацией, часто чувствуют себя счастливее остальных. Кроме того, заниматься ей невероятно просто. С чего начать? Прочти об этом в отдельном материале.
10 вполне очевидных, но полезных советов на каждый день, чтобы стать хоть чуточку счастливее.
Пожалуй, чтобы обрести истинное счастье, нужно долго и плодотворно трудиться. Трудиться в первую очередь над собой. Наше счастье зависит от того, какой образ жизни мы ведем, какое у нас мышление и восприятие окружающего мира.
В этой статье мы собрали разные точки зрения на эту сложную тему, чтобы поделиться с вами, какие шаги можно сделать на пути к счастью.
Как сделать себя счастливее?
1. Делать то, что нравится
Это касается всех сфер нашей жизни: работа, семья, дружба, любимое дело и т.д. Если вам не нравится место, где выживете, человек рядом, или занятие, которое вас не радует, то возможно надо что-то менять. Надо быть честным перед самим собой, взвешивать все негативные стороны и просто отказаться от того, что нас загоняет в уныние.
2. Приятные мелочи
Найдите для себя в каждой сфере что-то приятное. Для кого-то это чашечка вкусного натурального кофе, для кого-то приятная музыка в конце вечера, кто-то любит сделать интересную вещь своими руками. Для каждого приятная мелочь будет своя.
Каждый кузнец своего счастья.
Гай Саллюстий Крисп
Просто научитесь смаковать эту мелочь, начните получать от нее удовольствие. Например, за выполнение долгой работы, вы купите себе то, что долго хотите.
3. Общение с другими, близкий круг
Окружение сильно на нас влияет. Становитесь ближе к людям, которые приносят вам радость. Надо чаще видеться с такими людьми, подпитывать ваши общие интересы.
С осторожностью относитесь к людям, которые приносят только негативные эмоции. Если после встречи с таким человеком вы испытываете упадок сил, как будто кто-то напитался вашей энергией, значит нужно ограничить общение с ним.
Если в силу обстоятельств, это невозможно сделать (наши близкие тоже могут быть такими людьми), то поменяйте к этой ситуации отношение. Так, на некоторые моменты, которые могут вывести из себя, надо реагировать спокойнее.
4. Правильно распределять работу
Вы должны с радостью воспринимать новый рабочий день. Если вы устаете от работы, то возможно вы выбрали не ту деятельность, где можете полноценно себя реализовать.
Важно помнить, если работа нравится, но убивает настрой каждодневная рутина, то относитесь к этому, как к игре. Например, что вам просто необходимо выполнить сложную миссию. С таким ощущением ваша работа пойдет веселее и быстрее.
5. Правильно отдыхать
Отдых для каждого свой. Найдите то, что приносит вам истинную радость: попробуйте и активный отдых, и спокойное времяпровождение. Кто-то любит посидеть у камина с книгой в руках, а кто-то, например, выйдет на пробежку в ближайший парк.
Счастье — радость, не имеющая объяснений.
Анхель де Куатье
Главное, вы должны на время отдыха постараться забыть о негативных моментах. Если вы плодотворно трудились всю неделю, то на выходных обязательно должны выкинуть все мысли из головы. Оглянитесь вокруг, глубоко вздохните и расслабьтесь душой и телом.
6. Поймите, что вам мешает
Есть много факторов, которые пагубно влияют стремление познать секреты счастья: старые обиды, страхи, гнев и злость на людей или какие-то обстоятельства. Нужно принять все негативные стороны нашей жизни. И либо изменить к ним отношение, либо убрать из жизни.
К примеру, если вы завидуете другим, то нужно честно себе в этом признаться и начать что-то с этим делать. Поставьте перед собой цель получить то, что есть у других, и просто начните двигаться в направлении получения желаемого.
Научитесь прощать обиды, забывать негативный опыт, полученный в прошлом, перестаньте бояться.
7. Найдите истинное призвание
Каждый раз хвалите себя, когда понимаете, что снова сделали что-то хорошее в этом плане. Мама снова научила своего сына чему-то новому, работник снова заключил выгодный контракт, друг снова помог в трудном новом деле и т.д. Важно заметить этот момент и порадоваться, что это снова произошло.
8. Начните принимать себя как есть
9. Ведите здоровый образ жизни
Это можно начать не сразу, а постепенно. Введите в свою жизнь правильное питание, займитесь спортом, высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе и т.д.
Счастье — как здоровье: когда его не замечаешь, значит оно есть.
И.С.Тургенев
Если есть вредные привычки, которые значительно портят ваше физическое состояние, то начните работу над их устранением. Когда вы начнете следить за своим здоровьем, то поймете, какое это счастье.
10. Следите за своей улыбкой
Отслеживайте свои эмоции, старайтесь привнести в жизнь больше позитива. Для поднятия себе настроения хороши все методы: посмотрите стендап любимого комика, поиграйте ребенком и т.д.
Банально, но счастье для каждого свое
Составьте план действий по достижению своего персонального счастья, начните ему следовать. Будет временами сложно, будет даже казаться, что обрести счастье невозможно. Но только если вы будете плодотворно трудиться над своим мышлением, над своим образом жизни, то в конечном итоге сможете найти истинное счастье.
Читайте также: