Как сделать кашу 5 злаков

Обновлено: 08.07.2024

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков на воде с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.2 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2583 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	5.1%	3040 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.5%	4308 г
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%	7.4%	2086 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.8%	2655 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.25 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	44444 г
Магний, Mg	0.5 мг	400 мг	0.1%	0.2%	80000 г
Натрий, Na	0.45 мг	1300 мг	288889 г
Сера, S	0.5 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	200000 г
Хлор, Cl	0.7 мг	2300 мг	328571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг	250000 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг	333333 г
Молибден, Mo	0.8 мкг	70 мкг	1.1%	1.7%	8750 г
Фтор, F	50 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	8000 г

Энергетическая ценность Каша 5 злаков на воде с молоком составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Фитнес-батончики — отличный перекус для людей, которые следят за своей фигурой, для школьников и просто для укрепления иммунитета в осенне-зимний период. Один батончик выходит весом 35–40 г.

Ореховые оладьи с малиновым соусом — это вкусный и сытный завтрак или ужин.

Вместо малины можно добавить закарамелизированные кусочки персика или яблока или сделать слои из разных ягод, а можно чередовать свежие ягоды с припущенными фруктами. Не любите сгущенку — замените

Есть каши на завтрак нужно! Чтобы быть красивой, здоровой и сытой! Но порой каши — это невыносимо скучно. Предлагаю разнообразить обычную многозерновую кашу ароматным запеченным в апельсиновом соке

Быстрый вариант полезных вафелек к чаю. Справится любой!

Предлагаю вам один из видов печенья-талеров - шоколадно-злаковые. В этих талерах хрустящая и рассыпчатый оболочка из шоколадного теста и мягкая, воздушная начинка с ароматом ванили. Они очень вкусные!

Просмотрела все рецепты на сайте под таким названием, но похожего на этот не нашла. Знаю, что рецептов намного больше, с другими названиями. Возможно, кто-то уже опробовал этот рецепт из журнала

Хочу поделиться рецептом вкусного и полезного мультизлакового печенья. Из данного количества ингредиентов получается 10 печений.

Продолжаю тему здоровой выпечки. На этот раз расширяем вкусы и добавим хлопья 5 злаков! Ну а пармезан очень в тему вписался. аромат! Реально ореховый вкус! Пекла себе к кофе, но семейство

Для таких батончиков подойдут любые орехи. Если понадобится, добавьте в овсяную массу еще немного муки.

В тесто можно добавить корицу или мускатный орех. Если у вас получилось многовато фиников, не переживайте — в сиропе они несколько дней прекрасно простоят в холодильнике.

Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,станете автором собственной Кулинарной книги, встретите друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всемна свете!

Здесь вы найдете множество новых кулинарных идей,
станете автором собственной Кулинарной книги, встретите
друзей-единомышленников и сможете поболтать обо всем
на свете!

Тем кто заботится о своём здоровье и здоровье семьи и предпочитает на завтрак есть кашу, предлагаю рецепт мультизлаковой каши.

Ингредиенты

Как приготовить Каша 5 злаков

Каша готовиться из 5 видов предварительно перемолотых круп, получается однородной по консистенции и оригинальной на вкус. В такой каше много пользы, она быстро готовится, а также подойдёт маленьким детям. Кашу можно варить на молоке или воде и конечно же добавлять по вкусу любые сухофрукты, мед, варенье или сгущеное молоко.

Пошаговый рецепт

1. Перемолоть в кофемолке либо блендером (зависит от объёма приготовления) крупы. Соединить и перемешать.

2. Перемолотые крупы можно промыть. Залить холодной водой, размешать и дать постоять несколько минут. Затем аккуратно слить воду с поверхности.

3. Залить горячей или холодной водой. Воды налить примерно в 2 раза больше чем крупы.

4. Варить на медленном огне до готовности. Можно в процессе варки добавлять воды.

5. В конце варки, когда каша начнёт загустевать добавить соль и сахар по вкусу. Можно добавить молока, дать закипеть, выключить, накрыть крышкой и дать постоять несколько минут.
Перед подачей на стол добавить сливочное или растительное масло.

Простой рецепт авторской кухни. Его можно приготовить за 15 мин. И получится у нас примерно одна порция. Готовое блюдо содержит примерно 355 кКал.

Вкусная полезная цельнозерновая каша 5 злаков - прекрасное начало дня. Добавьте орехи, мед или свежие фрукты, чтобы сделать кашу еще полезнее. Я готовлю кашу на воде, но воду можно заменить молоком.

Рецепт каши 5 злаков

Время подготовки: 5 мин
Общее время: 15 мин
Рецепт на: 1 порция
Калорий: 355 кКалл
Сложность: Простой рецепт
Национальная кухня: Авторская

Ингредиенты

3 ст.л. хлопьев из 5 злаков
1 стак. воды
щепотка соли
1 ч.л. сахара
масло по вкусу

Как приготовить

В кастрюльку налить 1 стакан воды или молока, если используете. Довести воду до кипения, добавить соль и сахар. Засыпать хлопья, довести до кипения и варить около 10 минут.

Готовую кашу накрыть крышкой и дать постоять около 5 минут. По вкусу можно добавить немного масла. Приятного аппетита!

2 столовых ложки хлопьев "5 злаков"
5 столовых ложек воды
соль, сахар и сливочное масло - по вкусу

Моментальный завтрак для всех любителей каш. Ваша каша получается одновременно овсяной, гречневой, ржаной, пшеничной и ячменной.
Готовится до неприличия просто - все манипуляции занимают от силы 5 минут.
Вкуснее теплой.
Одно существенное "но": каша из цельного зерна, а не из хлопьев, по своему составу, конечно, намного полезнее, хотя и готовится дольше.

1. Хлопья выложить в небольшую кастрюльку.

2. Залить холодной водой.
В зависимости от требуемой густоты каши соотношение количества хлопьев и воды 1:2.5
(или для более густой каши - 1:2).

3. Кашу варить на большом огне, кастрюльку крышкой не закрывать, иначе "убежит".
После закипания сделать самый маленький огонь и варить, помешивая, до нужной консистенции.

4. Горячую кашу выложить в тарелку, посолить (или "посахарить") по вкусу, при желании добавить кусочек сливочного масла.
Горячая каша "5 злаков" с маслом в тарелке.

Читайте также: