Как сделать искусственный смех

Добавил пользователь Валентин П.
Обновлено: 04.10.2024

Смеяться – это очень важно. Это не только вырабатывает в вас позитив, но это еще и выделяет определенный гормон, который отвечает за ваше общее настроение и самочувствие. Если вы смеяться не любите, то ваша жизнь омрачена и требует определенно каких-то изменений.

Многие люди просто напросто не придают должного значения понятию смеха и зря – те, кто смеются, не только делают свою жизнь более насыщенной, но и продлевают длину своей жизни. Это уже неоднократно было доказано. Так как научиться смеяться в свое удовольствие.

Как научиться смеяться?

Для чего нужно смеяться?

Многое зависит именно от того, для чего вам нужен смех. А вариантов тут может быть несколько:

вы хотите улучшить настроение самому себе и своим близким людям;
вы лишены чувства юмора и всегда в компаниях (см. Как стать душой любой компании?) вас воспринимают как слишком серьезного человека, что, безусловно, мешает;
вы хотите быть более расслабленными и приносить как можно больше позитива в вашу собственную жизнь;
вы хотите где-то быть лицемерными и выдавать свои ненастоящие чувства и эмоции за ваше естественное состояние и настроение.

Как научиться смеяться, работая над собой психологически

Как научиться смеяться и делать это в те моменты, когда вам этого не хочется, необходимо проделать с самим собой определенную психологическую работу. Если у вас какая-то проблема с юмором и вообще с понятие жизненного счастья, если вы не можете быть расслабленными и дать волю своим чувствам в виде смеха, то вам необходимо обратиться к психологу (см. С чего начать изучение психологии?) за решением этой проблемы. Возможно, какие-то события в ваше жизни повлияли на ваше чувство юмора. Тогда, настоящий профессионал быстро вернет вам радость жизни и смеха. Конечно, такие встречи с врачом требуют определенных финансовых затрат и времени, но они стоят того. Нет ничего лучше, чем чувствовать себя в обществе расслабленными и счастливыми людьми.
Как научиться смеяться, работая над собой самостоятельно. Существуют различные психологические тренинги и занятия с самим собой для того, что бы вызвать искусственный смех или что бы он стал натуральным. Есть известное упражнение, которое рассчитано на постоянное произнесение хо-хо-хо, ха-ха-ха, хе-хе-хе. Это нужно делать все время, становясь перед зеркалом и с широко открытой душой. Вообще, психологический подход во всем этом очень важен. Вы с самого начала должны настраивать себя на позитив. Как это сделать?
Каждое утро вам необходимо просыпаться в хорошем настроении и сразу же идти к зеркалу. Вы должны видеть счастливое лицо в его отражении и улыбаться самому себе. Потом, на улыбке вам необходимо произносить эти фразы, которые мы вам дали в предыдущем пункте. Таким упражнения определенным образом настроят вас на позитив.
Затем, будучи на работе (см. Как работает риэлтор), вы сможете вспоминать свое будущее настроение и улыбаться самому себе. Да и вообще, в любой ситуации, когда вам нужно будет засмеяться или настроить себя на позитив, вы всегда сможете вспомнить эту ситуацию с зеркалом, свою некую нелепость и вам станет смешно.
Еще одним способом вызова смеха является ассоциативный ряд: вспоминайте всегда о том, где и когда вам было смешно. А самое главное – почему вам было смешно. Проводите такие ассоциация в те моменты, когда вам будет нужно засмеяться и у вас непроизвольным образом будет получаться смех.

Как научиться смеяться, используя окружающий мир

Если вы не хотите или по каким-то причинам не можете работать над собой психологически, то вы можете использовать окружающий нас мир для того, что бы вызвать у себя на лице смех. Тут также, стоит проводить различные ассоциации с чем-то смешным, что было в вашей жизни.
Если такого у вас было мало или если вы ничего не можете вспомнить, то мы вам советуем создать искусственную смешную ситуацию, которую вы бы вспоминали всю жизнь (см. С чего начать здоровый образ жизни?). Подшутите, например, над кем-то из своих друзей. Только делать это нужно осторожно и по доброму, что бы не переборщить и никому не причинить вреда.
Обратитесь к кино. Пересматривайте каждый день свои любимые комедийные фильмы и замечайте, какие именно моменты в фильмах вас смешать больше всего. Затем, опять же, с помощью ассоциаций вспоминайте эти все ситуации в нужный момент и смех вам гарантирован. Сходите еще и в цирк или в театр. Другими словами, везде, где есть юмор и смех. Если вы хотите, что бы смех вас сопровождал всегда и везде, то к этому нужно стремиться самому.
Если вы не приложите никаких усилий, то у вас скорее всего ничего и не получится. Казалось бы, ну что тут сложного просто рассмеяться. Да не тут то было! Есть такие люди, которым это все очень просто и смех исходит из них автоматически, а другим людям нужно много работать над собой, что бы вызвать такие положительные эмоции (см. Как научиться контролировать свои эмоции?).
Как научиться смеяться правильно, нужно знать самое главное – это всегда настраивать себя на позитив. Потому что, если даже вы и научитесь (см. Как научиться петь дома?) вызывать смех искусственным путем, а настроение у вас будет не из лучших, то такой смех навсегда останется искусственным смехом, а зачем вам это надо?

Надеемся, что наша статья о том, как научиться смеяться, нашла у вас свое применение.

Помогите мне сформировать новую привычку смеяться и если можно в этой теме дать рекомендации всем вашим пациентам, как взрослому человеку сформировать привычку смеха.

Врач-психотерапевт, Гештальт терапевт

Психолог, Эксперт по паническим-атакам

№3 | Мария Дамбис писал(а):
Смех нередко возникает как реакция удивления. Вас легко удивить? Вы замечаете необычное, нестандартное?Как у Вас с эмоциями?? Насколько свободно их выражаете?

№4 | Андрей Гронский писал(а):
Для начала неплохо выяснить какие убеждения и эмоции не позволяют вам смеяться.

Здравствуйте. Согласна польза смеха важна, как и улыбки! Кажется М.Е.Литвак
писал: "Счастливый человек тот, кто радостный. "
Присоединяюсь к коллегам, что важно осознать иррациональные убеждения. Например: Для смеха нужен повод.

Психолог, Коуч карьерный консультант

г. Нижний Новгород

Чисто технически, точка смеха и точка плача у нас одна. И примерно в районе низа живота.
Попробуйте поплакать, повсхливыпать, порыдать, с плавным переходом на смех.

Психолог, Психоаналитический терапевт

Сейчас на сайте

№10 | Куликова Евгения Анатольевна писал(а):
А плачете Вы часто? Как у Вас вообще с проявлением чувств? Печаль? Гнев?

№12 | Брюханова Алла Владиславовна писал(а):
Здравствуйте.Что возникает у вас в душе, когда вы слышите или читаете, например, такое: "Смех без причины - признак дурачины".И подобные высказывания?

Мне в школе часто это говорили и дома тоже, но мне это не мешало, а потом как-то прошло время, сейчас жизнь состоит из решения повседневны проблем и уже не до эмоций - никаких.

№13 | Даниил Кулинич писал(а):
Чисто технически, точка смеха и точка плача у нас одна. И примерно в районе низа живота. Попробуйте поплакать, повсхливыпать, порыдать, с плавным переходом на смех. П.с. Это метод не из психотерапии, а из актерского мастерства.

№14 | Волков Роман Леонидович писал(а):
А что тогда случилось? Вероятно , что для бессознательного смех символизирует , напоминает о чем-то запретном или постыдном, поэтому в психике и существует запрет на такую эмоцию.

Это примерный период, с возрастом больше забот стало, нашлось много других способов выхода энергии.

№17 | Здоровая Анна писал(а):
Так получилось, что иногда негативные эмоции приходится выражать и то, стараюсь сдерживаться до последнего.

запрет на выражение эмоций

№15 | Василий Беляев писал(а):
Надо разобраться в причине, почему вы перестали сметаться так, как раньше. Причина обязательно должна быть. Без причины не может быть изменений. Возможно вы не осознаете причину. Попробуйте сами вспомнить, какие события в вашей жизни могли повлиять, как вы сами думаете?

Я буду думать над этим, но сейчас я не отвечу.

Психолог, Тренер и преподаватель

№21 | Здоровая Анна писал(а):
Я буду думать над этим, но сейчас я не отвечу.
Пришёл вариант ответ - может страх будущего мешает расслабиться и смеяться. Дело в том, что когда я смеялась каждый день и помногу, у меня жизнь была беззаботная и я знала, какая у меня будет жизнь, знала что родители решат все мои проблемы.

Психолог, Психолог - сексолог

№19 | Здоровая Анна писал(а):
Скажите, мне так кажется или действительно взрослый человек в течении дня настолько занят, что ему не до эмоций?

А Вы привыкли все проблемы решать сама?

№23 | Светлана Габбасова писал(а):
Улыбка бывает технически отработанная - искусственная (маска).Улыбаться можно научиться губами, зубами, глазами, душой. Начать с души, что внутри блокирует реакцию на истинные радости?

Психолог, Тренер и преподаватель

№21 | Здоровая Анна писал(а):

Пришёл вариант ответ - может страх будущего мешает расслабиться и смеяться.
Будущее многих пугает, Вы в настоящем делаете фундамент на будущее, а оно очень интересное. Как раньше планируйте, то что хочется, делайте, наслаждайтесь, улыбайтесь.

[quote=№27 | u107139 | Здоровая Анна]

№24 | Светлана Габбасова писал(а):
Какая у Вас будет жизнь? До какого возраста планировали беззаботность? Сейчас сколько Вам лет? Куда делись родители?

Психолог, Индивидуально пары подростки

Психолог, Тренер и преподаватель

№29 | Здоровая Анна писал(а):
Беззаботная жизнь была до первого курса, потом стали ухудшаться отношения в семье, мать меня била и на 3-м курсе и на 5-м.
Я сейчас пришла к выводу, что не проявляю эмоции т.к. у моих родителей такая же точно проблема + они меня не слышат когда я им говорю что-то, когда выражаю эмоции не воспринимают.

Психолог, Индивидуально пары подростки

ого. что то много для смеха..

Имитировать) начать хотя бы с этого.

Психолог, Психоаналитический терапевт

Сейчас на сайте

Психолог, Интегральный подход

Психолог, Кандидат психологических наук

Сейчас на сайте

Психолог, Восстановление САМОЦЕННОСТИ

Психолог, Семейный психолог

Я попробовала, но у меня даже нормальную улыбку не получилось выдавить из себя.

Психолог, Восстановление САМОЦЕННОСТИ

*мат вырезан*
Лично меня бесит вот эта Довганевская наигранная манера лыбится и показывать радость счастье и смех - в глаза бросается что это искусственно и наиграно. И вызывает только отторжение. Вот например по деньгам он очень дельные советы дает - но смотреть и воспринимать эту инфу от него просто не получается изза этой его наигранности радостных эмоций.

Вы тоже хотите быть наигранно радостной, чтоб люди от вас отшатывались видя эту искусственность?

вообще-то действует все в точности наоборот - сначало вы снимаете напряжение и получаете удовольствие, а потом уже от этого появляется радость и улыбка. А от натянутой улыбки удовольствие получить не получится.

№33 | Светлана Габбасова писал(а):
Какие эмоции чаще всего проявляете при родителях? Какую реакцию от родителей ждёте?

Фальшивый смех — полезное умение или преграда для общения? По следам материала Scientific American коротко рассказываем, как мозг реагирует на искусственные посмеивания и какую пользу нам приносит механизм распознавания неискреннего смеха.

Мы часто смеемся над хорошими шутками, но бывают ситуации, когда мы смеемся над вещами, которые нас вовсе не забавляют. Фальшивый смех часто встречаются в социальных ситуациях — например, во время важного интервью или многообещающего первого свидания. Кэролин МакГеттиган, когнитивный нейробиолог из Лондонского университета, отмечает:

В последующем исследовании, проведенном в 2016 году, МакГеттиган с коллегами набрала новых участников для оценки записей смеха по разным критериям — таким, как подлинность и позитивность. Они сравнили эти данные с показателями работы мозга и обнаружили, что активность в медиальной префронтальной коре отрицательно коррелирует с искренностью смеха. Их анализ также показал, что оба типа смеха вовлекали в работу слуховую кору, хотя активность в этой области мозга увеличивалась лишь по мере того, как смех становился более счастливым, более энергичным и более достоверным.

Ученый-когнитивист из Калифорнийского университета Грег Брайант, не принимавший участия в эксперименте, отмечает, что результаты соответствуют его исследованиям:

Мак Геттиган вторит ему:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Я до сих пор помню как меня учила смеяться в детстве моя тётя, потому что я не смеялась, а угорала, аж падала в приступе смеха. Помните фильм "Летучая мышь", как там мамаша учила дочку завлекать кавалеров и строить глазки? Вот, примерно так меня и учила тётя смеяться- это закрывать ладошкой рот и хихикать как дурочка. У меня так и не получилось, поэтому если мне сильно смешно я могу и упасть от смеха. Естественно мой смех очень громкий, но заразительный. А может кому и страшно, например моей тёте.

Читайте также: