Как сделать иммунитет сильным и крепким у ребенка

Добавил пользователь Morpheus
Обновлено: 04.10.2024

Часто сталкиваемся с тем, что сразу после перенесенной болезни, ребенок начинает сразу посещать садик, школу. При этом часто родители не задумываются, успел ли организм ребенка полностью восстановиться, окрепнуть? Часто это связанно с занятостью родителей, невозможностью оставить ребенка дома под присмотром.

Иммунитет у каждого ребенка разный и период восстановления у всех будет различным. Так же это зависит от заболевания и тяжести его протекания. Обычная простуда ослабляет организм ребенка на период от 4 до 10 дней, что требует восстановления, даже при казалось бы полном выздоровлении, когда нет симптомов. Отступившая болезнь не означает, что ребенок полностью здоров. Организм еще не восстановился и не может полноценно противостоять новым вирусам. И задача родителей – поддержать его в этот период. Поэтому период после болезни очень важен. Только почему-то об этом часто забывают. А результат такой забывчивости – 2-3 и более больничных листа в осенне-зимний период.

Родители должны научить своего малыша в правильном отношении его к себе и своему здоровью. С раннего детства малыш должен знать, что вредно, что полезно. А так же научить Вашего малыша быть здоровым, а в случае болезни — правильно лечиться, правильно болеть и правильно выздоравливать. Важно осознанное отношение ребенка ко всем проводимым манипуляциям, начиная от приема лекарств до запрета находиться в комнате, когда ее проветривают зимой.

Чем важен период восстановления? Во время болезни страдают все системы организма ребенка. В период восстановления ребенок может много потеть, аппетит еще полностью не восстановился, бледные кожные покровы, общая вялость, снижение веса, быстрая утомляемость, проблемы с удержанием внимания. Даже при кажущемся полном выздоровлении, процессы восстановления в организме продолжаются во всех органах и системах. Поэтому необходимо через определенный промежуток времени пересдать все анализы, и показаться повторно педиатру. Это необходимо, что бы убедиться в том, действительно ли восстановился организм Вашего ребенка и предотвратить возможные отдаленные осложнения перенесенного заболевания.

Какие происходят наиболее частые нарушения:

нарушается работа пищеварительной системы, для нормализации которой давайте Вашему ребенку кисломолочные продукты, продукты содержащие клетчатку, лакто- и бифидобактерии (Бифилис, Бифидум, Примадофилус, Флорадофилус, Линекс и другие). Это поможет избавиться от застойных процессов в кишечнике и восстановить здоровую микрофлору, что в свою очередь будет способствовать повышению иммунитета. Выздоравливающему организму нужна простая, но при этом вкусная и витаминная пища: фрукты и овощи, зелень, каши (гречка, рис, овсянка), отварная курица, тушеная индейка или говядина, легкие вегетарианские супы (никаких мясных бульонах), минимум майонеза и сливочного масла. Куриные яйца осторожно и постепенно вводите в рацион, а лучше замените на перепелиные. В холодное время года необходимо витаминизировать пищу рыбьим жиром, например, поливая им винегрет или квашенную капусту. Очень полезен отвар овса в возрастных дозах в течении 1 месяца. Овсяный отвар готовится так: полстакана промытого овса (не овсяной крупы!) заливаем 1,5 литра родниковой воды в эмалированной посуде вечером, а утром на медленном огне кипятим 1,5 часа в кастрюле с закрытой крышкой. Все термостойкие витамины группы В, содержащиеся в шелухе, выпариваясь, экстрагируются в воду. Затем, когда отвар остынет, его нужно процедить и хорошенько отжать. Отвар можно готовить на два дня и хранить в холодильнике.Давать овсяный отвар ребенку нужно перед едой, не добавляя туда мед или сахар, корицу или ванилин. Вкус у этого "лекарства" приятный, малыш привыкнет к нему быстро.Овес слабит, разжижает стул. Поэтому возможны индивидуальные варианты - если у ребенка склонность к запорам, то можно несколько увеличить дозу.Овсяный отвар - это "лекарственный" продукт, который имеетвитамины группы В, которые идут на восстановление нервной системы, улучшения работы печени и поджелудочной железы.
нарушается состояние слизистой носоглотки и ее микрофлоры. Для этого рекомендуется проводить полоскания или ингаляции с ромашкой, эвкалиптом, календулой, зверобоем, тысячелистником.
нарушается работа мочевыделительной системы. Для поддержания ее рекомендуется сохранять водный режим — 30 мл на 1 кг веса ребенка в сутки.
нарушается работа дыхательной системы. Во время болезни желательно исключить на несколько дней пищу со слизеобразующим действием - коровье молоко, свежий хлеб, сдобные булочки. Рациональнее использовать подсушенный хлеб и сухарики. Маленького ребенка (от полутора до пяти лет) ограничивать в потреблении цельного коровьего молоко не нужно. Прекрасным укрепляющим средством является овсяный и гречневый отвары: 2 части козьего молока и 1 часть процеженного запаренного овса или гречки с отрубями. Если "лекарство" малышу придется по вкусу, желательно пить его в течение месяца (но не меньше 2 недель).

Для того чтобы поддержать ослабленный организм после перенесенного заболевания и окончательно выздороветь и окрепнуть необходимо придерживаться ряда простых правил:

— чаще бывать на свежем воздухе, совершать прогулки в парки, лес, к водоему

— проводить укрепление иммунитета после антибиотиков

— правильное питание, употреблять побольше кисломолочных продуктов

— положительные эмоции. Хорошее настроение в период после болезни не менее важно, чем все остальные пункты. Так что отвлекитесь от телевизора или компьютера и уделите максимум внимания своему малышу

— проводить укрепление иммунитета народными и лекарственными средствами, например на основе эхинацеи

— одевая ребенка на прогулку, не переусердствуйте: не нужно закутывать его как капусту, одинаково плохо после болезни переохлаждаться и перегреваться

— регулярно проветривать комнаты, при необходимости - увлажнять воздух

— полезные водные процедуры. После болезни ребенок много потеет, поэтому ежевечерний душ обязателен

Поза льва — попросите ребенка достать кончиком языка до грудины, наклонив голову, и задержаться в этой позе от 3 до 10 секунд, на выдохе. Лев очень страшен в гневе, поэтому малыш должен широко открывать рот и изображать разгневанного царя зверей. Такая поза напряжения языка и дужек глотки улучшает кровоток, лимфоток, при ней санируется глотка, эвакуируются застойные слизи и казеозные пробки.
Упражнения для шеи - медленные вращения вправо и влево, круговые вращения - нормализуют увеличившиеся за время болезни заушные лимфатические железы.
Упражнение "Барабанщик" помогает в восстановлении бронхолегочной системы.Научите малыша мягко поколачивать себя по грудной клетке на выдохе руками, сложенными в кулачки, со звуками "а", "о", "у" - это своеобразный веселый самомассаж грудной клетки.

Когда идти в детский сад и школу?

Даже если вам нужно срочно выходить на работу, постарайтесь все-таки несколько дней после болезни подержать малыша дома, доверив его заботам бабушки или няни. Особенно в том случае, если малыш болел долго и тяжело. Необходимы как минимум 3-4 адаптационных дня для восстановления сил. Здесь вступает в силу закон постепенных и адекватных нагрузок: малышу нелегко будет снова привыкать к эмоциональным и физическим нагрузкам в детских учреждениях, к нужному режиму дня (вставать в 7 утра очень трудно после двухнедельных подъемов к полудню), даже к свежему уличному воздуху, от которого ребенок тоже отвык.

Какой должна быть температура воды для купания ребенка в озере или море? Почему дома желательно иметь увлажнитель воздуха, и зачем малышу воздушные ванны? О том, как укрепить здоровье ребенка летом, рассказывает педиатр Алла Шевко.

Иммунитет — телохранитель организма

Для правильного развития иммунной системы важно все: свежий воздух, физические упражнения, ежедневный комфорт вашего малыша.

Что влияет на иммунитет ребенка

На иммунитет влияет количество болезней и методы их лечения. Также важно, как малыш прививается и каким образом его организм отвечает на те или иные изменения. Немаловажна в этом вопросе психосоматика. Вот почему любые процедуры (купание, физические упражнения, закаливание) должны проходить, когда ребенок пребывает в хорошем настроении.

В летнее время обязательно нужно есть сезонные фрукты и овощи. У школьников более подвижный образ жизни, поэтому объем пищи у них должен быть больше, чем у дошкольников. Белки, жиры и углеводы лучше потреблять в пропорции 1:1:4. На завтрак желательно съедать 25% пищи от всего дневного рациона, на обед — 40%, на полдник — 15%, а на ужин — 20%.

Важно не забывать, что для укрепления иммунитета необходима нормализация кишечной микрофлоры. Сделать это можно несколькими способами:

01 скорректировать питание и отдавать предпочтение продуктам, которые обогащены лакто- и бифидобактериями (йогурты, кисломолочные продукты, сыры);
02 по назначению врача пропить пробиотики.

Данный подход поможет заселить кишечник полезными микроорганизмами, что укрепит иммунную систему ребенка.

— Вот несколько общих правил здорового питания для детей:

еда должна быть разнообразной;
принимать пищу желательно 4-5 раз в день в одно и то же время;
в рационе обязаны присутствовать молоко и молочные продукты;
нельзя забывать об овощах и фруктах;
желательно ограничить потребление соли;
необходимо исключить из меню все острые специи, майонез, уксус, кетчуп;
уменьшить потребление простых углеводов и газированных напитков;
предпочтительно готовить пищу на пару, отваривать или тушить;

Как лучше купаться малышам

Лето — это не только время, когда можно есть много сезонных фруктов и овощей, но и пора купаний.

— Прежде чем ехать на озеро или море, малыша желательно приучить к воде. Для этого рекомендуется использовать принцип постепенности и систематичности. Например, сначала воздушные и солнечные ванны, затем обтирание, обливание, купание в ванной, хождение босиком по траве. При этом температура воды ежедневно должна понижаться не более, чем на 1-2 градуса каждые 2-3 дня.

Важны в этом вопросе и воздушные ванны. Под их влиянием повышается поглощение кислорода, изменяются условия теплообмена, улучшается состояние нервной системы ребенка. Малыш становится спокойнее, лучше ест и спит.

Начинать такую процедуру лучше при рассеянном солнечном свете. Вначале малыш должен быть одет в рубашку из легкой светлой ткани при температуре воздуха +22-24°С. Затем желательно его раздеть и оставить обнаженным на несколько минут, постепенно увеличивая время закаливания до 10 минут. Нельзя принимать солнечные ванны натощак и ранее чем через 1-1,5 часа после еды. Лучшее время — с 9 до 11 часов и с 16 до 18 часов.

Для большей эффективности врач также рекомендует все закаливающие и солнечные процедуры совмещать с двигательной активностью: массажем, гимнастикой. Только после этого малыша можно пустить наслаждаться водой в озере или море.

— Первые купания на природе лучше проводить с 3-4 лет. При этом температура окружающего воздуха должна быть не менее 24-25 градусов, а воды — 20 градусов. Морские купания разрешены малышам с 2 лет.

Специалист говорит также, что при отдыхе на море важно учитывать несколько особенностей. Адаптационный период у ребенка длится около 3 недель. Это необходимо помнить, отправляясь в отпуск всей семьей.

Какой должна быть температура воздуха в квартире

Для здоровья малыша (вне зависимости от сезона) важны температура воздуха и его влажность. С температурой проще, нормы — это 20-22 градуса — можно добиться проветриванием или кондиционером. Что касается влажности, то она должна составлять не менее 50%. Если показатель ниже, желательно использовать увлажнитель воздуха либо подручные средства (мокрые полотенца, аквариум, банки с водой). Это необходимо для того, чтобы в воздухе находилось меньше бактерий и вирусов, а также микроскопической пыли и летучих соединений, которые могут вызывать аллергию.

Материалы из интернета никогда не смогут заменить педиатра, который знает вас и все особенности вашего ребенка. Но общие полезные рекомендации по укреплению защитного барьера организма — иммунной системы — вполне применимы! В этой статье мы собрали основные.

Иммунная система — это то, что ваше тело использует в качестве защитного механизма от инфекционных организмов и других чужеродных захватчиков.

Если иммунная система сбоит, не воспринимая новые атаки, что приводит к рецидивам насморка, простудным заболеваниям и повторным желудочно-кишечным инфекциям, то пришло время поближе взглянуть на эту иммунную систему. И на меры по ее укреплению.

Все начинается с еды

Чтобы поддерживать здоровую и сильную иммунную систему, организму необходима свежая и полезная еда. Кажется, совет тривиален, но чипсы, печенье и шоколадки следует давать ребенку только в качестве лакомства, но не перекуса.

Рекомендуется чаще давать детям свежие фрукты и овощи, птицу, мясо, рыбу, цельные зерновые, включить в рацион бобовые, яйца и, если нет аллергии, орехи и семена.

Также важно давать ребенку воду вместо фруктовых соков и нектаров. Оба, увы, имеют высокое содержанием сахара, что мешает иммунной системе работать, как положено. А также может вызывать воспаления и дисбактериоз.

Здоровый кишечник

Кишечная микробиота или кишечная флора представляют собой сложное сообщество микроорганизмов, которые живут в вашем кишечнике. Они защищают ваш пищеварительный тракт и играют значительную роль в поддержке вашей иммунной системы.

Пробиотики — это добавки, содержащие живые бактерии. Принятые внутрь, они могут повысить уровень дружественных кишечных бактерий. Хорошие варианты для начала знакомства с этими супергероями — добавки, содержащие лактобациллы, бифидобактерии и ацидофилин. Их, например, содержит йогурт.

Сохраняйте спокойствие

Чтобы иммунная система вашего ребенка работала без перебоев, ему нужно время для отдыха (и вам тоже, дорогие учителя и педагоги!).

Для детей важно иметь много свободного времени для отдыха, а также возможность для творческой и подвижной игры. Устраивайте переменки между занятиями, играйте вместе, уделяйте себе каждый вечер хотя бы один час, чтобы в спокойной и расслабленной атмосфере восполнить душевные и физические силы.

Сон играет очень важную роль в здоровом развитии вашего ребенка. Высыпаться в принципе очень важно для создания и поддержания сильной иммунной системы.

По данным Национального фонда сна, малышам в возрасте от 1 до 2 лет необходимо спать по 11–14 часов в сутки, дошкольникам в возрасте от 3 до 5 лет — по 11–13 часов в сутки, а школьникам в возрасте от 6-13 нужно спать по 9-11 часов за ночь.

Чтобы улучшить качество сна, важно, чтобы ребенок спал в темной комнате. Дело в том, что гормон сна, мелатонин, выделяется в темноте. Убедитесь, что все электронные устройства выключены, а из окна не пробивается надоедливый блеск фонаря, прежде чем укладывать ребенка спать. Как дополнение: можно завести милую маску для сна с любимыми героями ребенка.

Для взрослых рекомендации аналогичны. Пожалуйста, не засыпайте с телефоном в обнимку!

Как дополнение

Когда иммунная система ослабла, а череда простуд и насморков никак не прекращается, можно попробовать помочь ей. Например, принимать цинк, витамин D, рыбий жир и пробиотики. Чтобы получить индивидуальную консультацию по дозировкам, обязательно обратитесь к педиатру. Интернет-советы никогда не были (и не могут) быть финальным этапом в решении вопросов здоровья.

Бонус. Полезные продукты.

Признаем честно, научных работ, соответствующих академическим требованиям, где доказывались бы все полезные свойства чеснока, крайне мало. Чеснок не включён в перечень лекарственных растений Государственной фармакопеи РФ. Тем не менее, чесночный сок действительно содержит в себе биологически активные вещества, оказывающие противомалярийное, противогрибковое, противопротозойное, противовирусное и противовоспалительное действие. Чеснок также содержит фитонциды, убивающие или подавляющие рост бактерий.

Ягоды являются одним из лучших источников антиоксидантов и питательных веществ, повышающих иммунитет. Красивый и яркий красный, синий и фиолетовый цвета получают свой пигмент от мощного антиоксиданта, называемого антоцианином. Ягоды также содержат огромное количество витамина А, а также витамина С, которые укрепляют иммунную систему вашего ребенка.

Рекомендуем: чернику, вишню, черную смородину, малину, клюкву и черноплодную рябину.

3. Листовые овощи

Зеленые листовые овощи (щавель, капуста,, брокколи ) исключительно богаты питательными веществами, повышающими иммунитет. Одним из таких веществ является железо, которое важно для производства лейкоцитов и антител.

Рецепт: в блендер положите капусту или шпинат, банан (лучше, если замороженный), немного яблока, а также подходящее вам и ребенку молоко. Взбейте до получения однородной массы. Теперь наливаем все это в непрозрачную посуду, украшенную яркой трубочкой. Немного хитрости не повредит.

Стрессы, плохая экология, неправильный режим питания приводят к тому, что человеческий организм теряет защитные силы и не может самостоятельно противостоять вирусам и инфекциям. Именно эта способность нашего организма и называется иммунитетом, а если он ослаблен вследствие перечисленных выше факторов, его следует укреплять. Именно укреплять, поскольку полное отсутствие иммунитета свидетельствует об очень серьезных заболеваниях, требующих комплексного лечения.

Имеются противопоказания, необходимо проконсультироваться со специалистом

Читайте также: