Как сделать фристайл
Обновлено: 06.07.2024
Всем привет! Сегодня лыжники под запретом. А на самом деле – мы продолжаем обучение катанию на сноуборде. И сегодня мы начнем знакомиться с элементами фристайла. Кстати, если кто не знает, с вами опять Илья Косяченко и его ученик Андрей Цыленко.
Итак, для того, чтобы научиться делать все эти элементы во время движения, нам необходимо сначала попробовать их сделать на месте.
Пробуем на месте
Самое первое – это встать на мануал — на нос и на пятку сноуборда. Разворачиваем бедро, колено, плечи. Ну, как и обычно! И начинаем переносить вес на переднюю ногу. Но единственное — фиксируем наши усилия в колене. Делаем так называемый рычаг. От ступни до бедра – одна жесткая нога. При помощи вот этого рычага мы своим весом с бедра начинаем давить на низ сноуборда. Сейчас давлю на носок. Ну и тем самым поднимаем противоположную его часть.
Тэйл пресс
Ноуз пресс
Сейчас попробуем сделать ноуз-пресс. Отлично, теперь Андрей даже не упал! Это потому что он старался внимательно контролировать свой центр тяжести. Данное упражнение поможет вам чуть лучше контролировать себя в тот момент, когда вы стоите на носке или на пятке. Кроме того, в будущем это поможет вам перемещаться с двумя пристегнутыми ногами без склонов.
Прямой прыжок
Сейчас попробуем все-таки отрывать сноуборд во время движения от склонов. Мы будем прыгать. Существует несколько способов прыгать. Самый простой из них – это прямой прыжок. То есть вы двигаетесь своей направленной стойкой вниз по склону и при помощи двух согнутых ног с носочков чуть-чуть отталкиваетесь. Андрей достаточно неплохо пытается и, в общем, ни разу не упал. Когда вы делаете прямой прыжок, никогда не приземляйтесь на выпрямленные ноги. Вы должны приземляться всегда на ноги, чуть-чуть согнутые в коленях. И старайтесь сделать это на носочках.
Итак, прыжок олли. Во время движения вам необходимо очень коротко и быстро загрузить заднюю часть сноуборда, сделать так называемый тейл-пресс. Зафиксировать свой вес там и использовать сноуборд как пружину. То есть вы должны оттолкнуться им. После чего он вас выкидывает в сторону движения, и вы приземляетесь на чуть-чуть согнутых ногах на плоский сноуборд.
Продолжай в том же духе, и скоро в Бёртн-парке все тебя узнают. Да угомонись ты уже! Сколько можно! Хорошо, Андрей, следующий элемент нолли.
Нолли
На месте он не сильно отличается от олли, когда мы его выполняем, потому что, по сути, нам нужно сделать почти все то же самое, только единственная разница – мы делаем это не с пятки, а с носка сноуборда. Но замечу, когда вы будете ехать на скорости, нолли будет существенно осложнять дело.
Вот! Сейчас было гораздо лучше! Ты не завалил плечи в конце назад, что позволило бы тебе удержаться после приземления во время движения.
Если мы после приземления заваливаемся назад, то это приведет к тому, что мы, скорее всего, завалимся назад на снег.
Разделяем корпус
Как я помню, я вам еще обещал показать так называемое движение борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд. Для начала, в общем-то, вам необходимо научиться разделять свой корпус. Я даже заострю на этом внимание! Разделять вам свой корпус пригодится в том случае, если вы в принципе захотите заниматься фристайлом. Вам необходимо отделить свои ноги (нижнюю часть корпуса) от своего туловища с руками (верхнюю часть корпуса). Итак, смотрим внимательно! Сейчас у меня будет происходить вращение сноуборда за счет нижней части корпуса. Верх я постараюсь оставлять недвижимым.
А теперь мы попробуем сделать все эти элементы во время движения! Для начала сделаем что-нибудь попроще. Пока есть не очень большой уклон, мы попробуем сделать в нем несколько метров ноуз-пресс и несколько метров телл-пресс. То есть начнем двигаться прямо и сразу начнем задавливать задний мануал и передний мануал.
Андрей, ты сделал все неплохо. Единственное, под конец ты завалился чуть-чуть в сторону заднего канта, поэтому ты чуть было не упал.
А теперь попробуем, из-за того, что у нас очень сильный уклон, сделать другое упражнение: борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд.
Борд-слайд-фронтсайд и борд-слайд-бэксайд
Нам здесь нужно ехать ровно вниз. Развернуты только ноги, корпус стремится вниз. У тебя чуть-чуть разворачивается корпус в сторону поворота, поэтому доска тоже начинает чуть-чуть ехать. А сейчас, Андрей, здесь достаточно крутой склон, поэтому попробуем попрыгать прямые прыжки. Делаешь прыжок-другой и сбрасываешь скорость. Потом пробуешь дальше. Когда будешь готов, попробуешь сделать олли.
Первый прыжок был лучше. Во втором ты чуть-чуть сильно согнул ноги, поэтому выглядело немножко неуклюже.
Олли и нолли в движении
Окей, теперь попробуем сделать олли. Я думаю, этот уклон нам это уже позволит.
Конечно, я мог бы тебя и поругать, но учитывая, что ты катаешься сегодня первый день, вполне неплохо. Ты приземляешься чуть-чуть больше на переднюю ногу, но в будущем постарайся приземляться ровно на две ноги.
Также не забывайте, что ноги всегда должны быть чуть согнутыми. На прямых ногах вы рискуете убраться. Хорошо! Теперь нолли, используя все правила, что я объяснял внизу.
Отлично, я ожидал этого результата, потому что нолли достаточно тяжело делать по той причине, что вам нужно податься вперед в сторону склона и сделать прыжок с переднего носка. Это очень тяжело. Для того, чтобы к этому немножко подготовиться, делаем прессы, двигаясь ровно вниз по склону.
Итак, ребята, сегодня с Андреем мы показали вам основные элементы фристайла, которым вам необходимо научиться в первую очередь, чтобы в дальнейшем делать всевозможные трюки на большой скорости. В следующий раз мы покажем вам что-то уже более сложное и даже, возможно, успеем вам рассказать про прыжки с вращением в воздухе.
С вами был международный инструктор Илья Косяченко и Андрей Цыленко.
Привет, с вами Артем Пичхадзе и сегодня я расскажу вам про базовый уровень прыжков. Если вы уже хорошо
Слалом на роликах: базовые элементы
Cегодня я вам расскажу, как сделать фронтблант и бэкблант. Для того чтобы сделать фронтблант, вы должны подъехать к
Роналдиньо
В этом посте я вам объясню с чего лучше начинать и попытаюсь объяснить, как это всё делается. Итак, поехали !
Прежде чем изучать, какие-либо элементы, нужно научиться хорошо чеканить( без нее никуда). Нужно уметь набивать хотя бы по сто раз на каждой ноге и при этом, надо, чтоб мяч подлетал не выше колена.
Итак, когда научились хорошо чеканить, переходите к более сложным элементам.
1. Футстал. Удержание мяча на ноге
Лучше начинать этот трюк с закатывания мяча на ногу с земли. Потом будет легче его делать с чеканки.
Когда ловите мяч, попытайтесь смягчить его падение на ногу. Для этого ведите ногу за мячом вниз, что бы он лег мягко, а потом балансируя, удерживайте его. Попытайтесь прижать мяч носком к голени.
Этот трюк необхадим для изучения других элементов
Вот как он выглядит
2. АТВ (Around The World)
Надо сказать, что ксть два вида этого трюка :
1) Внешний
2) Внутренний
Это финт начального уровня. Для его выполнения надо обвести ногу вокруг мяча.
Сначала нужно практиковать "АТВ" с "Футстала", а потом уже с чеканки.
Чтобы сделать внешний "АТВ" , необхадимо, сделать так, чтобы мяч спустился к мезинцу и тогда сделать оборот вокруг мяча.
Чтобы сделать внутренний "АТВ", надо, чтобы мяч спустил к большому пальцу и сделать оборот вокруг мяча.
Тренируйте этот трюк на количество. Пробуйте сочетать его в одну и в другую сторону/
Так же важно уметь делать левой и правой ногой
3. Кроссовер
Этим простым трюком можно удивить толпу, если его четко делать.
Объяснить, как делается этот трюк сложно, поэтому я вам только расскажу о его вариациях. Этот трюк довольно простой, так что я думаю вы сами ему научитесь.
Вот как он выглядит
"Кроссовер 360"
Тот же "Кроссовер", только при выполнении нужно сделать оборот на 360 градусов.
Вот так это выглядит
Ещё одна разновидность "Кроссовера". Этот трюк немного отличается от обычного "Кроссовера", но принцип выполнения тот же.
"Реверс Кроссовер"
Тот же "Кроссовер", только в этом случае ногу нужно обвести во внешнюю сторону
На этом всё. Думаю вам понравилось. В будущем планируется больше туториалов.
Футбольный фристайл — это трюки и финты с футбольным мячом.
Фристайлер — это человек, который делает трюки и финты с футбольным мячом.
Физическая подготовка
Система тренировок с будистским уклоном — в этом посте вы найдёте видео с основными упражнениями для тренировки силы и выносливости. А так же мою псевдо-систему тренировок для людей с нулевым уровнем подготовки, как у меня.
Две ноги по цене одной — эта статья расскажет о том, почему стоит уделить большое внимание своей слабой ноге.
Экипировка
Мяч
Как выбрать футбольный мяч — новичку подойдёт любой мяч, а опытный фристайлер сам знает, что ему нужно. В этой статье вы узнаете, как выбирать мяч и как за ним следить, чтобы продлить срок его службы.
MONTA — Шмонта — есть мячи для большого футбола, есть для футзала, а есть мячи для фристайла, эта статья как-раз про них.
Обувь
Обувь для фристайла — о том какая обувь лучше всего подходит для занятий футбольным фристайлом.
Adidas Против Nike. Обувь — сравнение разных моделей двух ведущих производителей спортивной обуви. Мой личный опыт и опыт читателей.
Руководство по трюкам
Дисциплины футбольного фристайла
Air Moves
Трюки дисциплины Air Moves делаются стоя и при их выполнении мяч не касается земли. Air Moves подразделяются на две подкатегории: Low Air и High Air/Upper Moves.
Low Air
Трюки, которые выполняются ногами.
Эйр мувз для начинающих — небольшой список самых простых трюков.
Финты для начинающих — тоже простые трюки.
Финты для опытных — трюки немного посложнее, но подойдут и для начального уровня.
Финты для продвинутых — несколько трюков посложнее.
Свет вокруг ATW — сложные трюки.
High Air/Upper Moves
Трюки, которые выполняются частями тела, которые находятся выше пояса.
Как держать мяч на голове — способ быстро научиться держать мяч на голове.
Вокруг луны. Upper Body. ATM, 360 — описание нескольких high air трюков.
Ground Moves/Ground Style
При выполнении трюков из этой дисциплины, мяч почти никогда не отрывается от земли.
За граундмувз (groundmoves) — описание дисциплины Ground Moves и демонстрация основных движений для начинающих.
Продолжаем за “граундстайл” — несколько простых обманных движений.
Эластико (Elastico). Часть 1 Эластико. Часть 2 — рассказ в двух частях о любимом финте Роналдиньо.
Как делать финт “радуга” Не Кисни — На Радуге Завиии… — два поста о том, как перекинуть мяч через противника.
AKKA. GroundStyle. Street Football Moves — рассказ о самых эффектных трюках дисциплины Ground Moves, AKKA.
Klapper in de Lucht или Руд8 — подробный разбор одного финта Ruud Boss’a
Граунд комбо — пара простых комбинаций граунд-трюков.
Ground Around — описание трёх непростых финтов.
5 Прикольных Финтов Для Дворового Футбола — несколько приёмов обмануть или удивить противника.
Sitting
В этой дисциплине все трюки делаются сидя.
Sitting Tricks. Чеканка и Трюки Сидя — описание нескольких распространённых трюков этой дисциплины.
Start Style/FlickUp Moves
В этой дисциплине представлены различные способы поднять мяч с земли.
Как поднять мяч с земли.(Часть 1) — около тридцати способов поднять мяч.
Combo
Комбинации трюков одной или нескольких дисциплин без промежуточной чеканки. NT(No Touch) Combo — это комбо без промежуточного касания мяча.
Простые комбинации трюков — комбинации простых трюков для начинающих комбинаторов.
Различные фристайл и около-фристайловые игры.
Это Панна — Ни одна тренировка с друзьями не проходит без панны. Это игра в которой прокинуть мяч между ног соперника равноценно голу.
Фристаил Игры — оживи тренировку, добавив в неё соревновательный дух.
История фристайла
Чинлон. Футбольному фристайлу больше 1500 лет — в 2004 году ФИФА признала, что футболу 3000 лет, но футбольный фристайл тоже не отстаёт. Уже минимум полторы тысячи лет на востоке развиты игры с трюками футбольного фристайла.
Кто придумал трюк ATW — из этой статьи вы узнаете о том как фристайл связан с цирком.
Прочее
Видео
Как Узнать, Что За Музыка Играет в Видео — очень часто хочется узнать название композиции, которая играет в видео фристайлера. В этой статье описан способ определить музыку в видео с вероятностью 90%.
Как Не Скачивать Видео с YouTube. Искуственные vs Природный способ — понравившееся видео хочется скачать, но этого делать не обязательно, потому что оно скачивается при просмотре. В этой статье описано как скачивать и как не скачивать видео.
ПРАВИЛА СЪЁМКИ. Метод Скеча — Обычно бывает, что фристайлер делает умопомрачительные трюки. Но снято это так, что хочется блевать. Чтобы уменьшить вероятность снять говёное видео своего фристайла, прочитай эту запись.
Юмор
Приколы И Падения Футбольного Фристайла — футбольный фристайл не такой безопасный вид спорта, каким может показаться.
Вокруг Света За 1/2 Секунды — рассказ о том, как обернуть ногу вокруг земного шара за половину секунды.
Как Не Пропустить Мяч Между Ног. Советы Паннафобу — тебе надоело, что каждый прокидывает мяч тебе между ног. Поздравляю — ты паннафоб, и эти советы для тебя.
Ссылки
Вселенский Путеводитель по Фристайл-Интернету — большая подборка ссылок на сайты о фристайле во всем интернете с моими комментариями.
Вот решил написать это, чтобы новички знали, с чего им начинать, потому что в наши времена, времена, когда много и не знаешь, что выбрать, сложно найти то, что нужно, что реально поможет в этом вопросе. Вот и решил написать то, что объединит (в малой степени) и добавит ко всему (основа), что есть на просторах интернета.
Итак, вы уже знаете, кто такие Роналдинью, Кришти, Марадона, знаете, что они там че-то умеют и то, что многие говорят, что они Боги фристайла. А теперь забудьте всё это навсегда, только запомните, что никакого отношения к фристайлу не имеют. И если, впоследствии, у вас(1) или вы у кого-то захотели что-то спросить(2), думая, что он фристайлер, и они начинают говорить о них, то смело, в 1ом случае, образумьте их, во 2ом, забудьте о них – они вам ничем не помогут.
Далее, запоминаем, что основатели фристайла – Тоузани и Палле (их двое, т.к. один положил базу, но другой развил ей до такой степени, что можно ещё 5 баз выделить). Видео их смотреть не надо, потому что там крутой фристайл, но крутой только на взгляд ваш и взгляд того времени, времени начала всех начал.
НАЧАЛО
Взгляните на себя, хорошо ли вы сложены, узнайте, нету ли проблем со спиной и выносливые ли у вас ноги – это всё сильно будет влиять на то, что, и главное, КАК вам надо будет учить (но это уже будет относиться к среднему и далее уровням развития во фристайле, но не к базу, хотя немного и в ней присутствует).
Итак, вы уже знаете, что такое атв* (atw) (не знаете – найдите и посмотрите, я вам не поисковик). Знаем, что его можно делать как ин (in), так и аут (out). Теперь стоим перед выбором – какую сторону брать за основу. Тут 2 подраздела по каждому их них (описываются плюсы и минусы):
*буду приучать вас писать на русском, т.к.. сидеть вы будете, в основном, на русских сайтах и форумах про фристайл, а там не любят тех, кто пишет на английском, да ещё и большими буквами – признак нубства.
1. Атв ин:
Дает хороший зацеп на ин трюки, в начале которых идет зацеп.
Отдельно можно выделить, что дает прекрасный зацеп на латв (это очень важный трюк).
Ин-зацеп легче раза в 1,5, чем аут – поэтому аут-трюки будут учиться сложнее, чем если бы было наоборот.
Колени убиваются наповал, если много тренируешь их на кол-во (если есть проблемы со спиной).
2. Атв аут:
Дает хороший зацеп на аут-трюки.
Если натренируете атв-аут на кол-во, то это будет прекрасно, т.к. аут-зацеп сложнее,чем ин (как говорилось выше), это вам даст больший простор для действий, чем выученный вдоль и поперек ин-зацеп.
С коленями ничего не происходит, остаются целы.
Ничего не дает при латв, т.к. основной латв – ин, учить латв аут на кол-во – полный бред.
Как вы видите, плюсов у атв аут намного больше, чем у ин, поэтому целесообразней выбрать как раз аут за основу(но я распишу ОБА варианта развития ниже).
РАЗВИТИЕ, КОГДА ОСНОВА – АУТ
Итак, вы прокачались до 3 атв (тут уже сами думайте, как такое совершить). Далее, учим татв, зацеп у вас есть, остается только разобраться с тем, когда прыгать – прыгается тогда, когда нога завершила 5/8 оборота (представьте это себе в голове), именно тогда, ни раньше, ни позже. И запомните – трюк НЕ на скорость, а на технику, поэтому делайте атв в этом трюке со средней скоростью, ни в коем случае не торопитесь. И ещё одно – вот когда вы учите трюк, запомните, в какой момент вы прыгаете, закрепите, а теперь начинайте прыгать, выждав 1 момент после того момента, когда вы прыгали раньше, т.е. позже, чем хочется – это вам сильно поможет. Выучили? Идем дальше. Учим 1 атв ин (он должен быстро получиться)и сразу же матв (то же, что и татв, только главное в ногах не запутаться). Параллельно 3м атв (т.е. в процессе их тренировок) учим по 1 хтв каждой ногой, причем сначалу учимся делать слабой ногой, потом сильной. Потом, паралелльно разучиванию татв, тренируем 2 хтв, причем начиная со СЛАБОЙ ноги (это будет большим плюсом в будущем), только когда раз 10 сделали по 2 хтв, начиная со слабой, разучиваем, начиная с сильной. И учим 1 атв ИН слабой (т.к. на сильной – аут)
Итак, вы делаете(ещё не научились, но делаете) татв, матв, 3 атв сильной, 1 атв слабой, 2 хтв в обе стороны, приступаем к примитивным комбо, т.е. начальным. Напишу их и их плюсы и что они дают (с-сильная нога, сл-слабая нога):
Итак, вы сделали все эти комбо, каждое, больше чем по 3 раза, значит вы уже можете считать себя beginner ’ом (начинающим) в плане фристайла. На каждой тренировке повторяйте их более, чем по 2 раза, до полного закрепления.
Итак, основа положена!
РАЗВИТИЕ, КОГДА ОСНОВА – ИН
Читайте также: