Как сделать фигуру цельной

Обновлено: 06.07.2024

Как сделать наброски фигур более живыми и динамичными? Как научиться видеть движения и пластичность любой позы и переносить ее в свою работу? Разбираемся в этих и других вопросах в статье.

У себя на Youtube-канале известный художник Станислав Прокопенко aka Proko подробно рассказал о пользе жестовых набросков и дал пошаговую инструкцию по работе с ними.

Жест (gesture), действие, движение или ритм — эти слова взаимозаменяемы и означают соотношение движения, пластику, пластичность. Это не контур, форма или тон, а действие, соединяющее их.

Для примера возьмем 3 шара: линия вокруг них будет контуром, а линией движения будет выступать C-образная кривая, описывающая взаимосвязь этих шаров.

Это легко понять, но сложно применить на практике, когда вы рисуете человеческую фигуру. Хочется нарисовать детали анатомии и все маленькие выпуклости контура, потому что кажется, что эти детали сделают наш рисунок лучше. Но детали — ничто без пластичности.

Лучше всего практиковаться в поиске пластичности фигуры до тех пор, пока это не станет получаться само собой. Быстрые наброски — распространенное упражнение, которое предполагает рисование модели с натуры за несколько минут.

Стандартное занятие по быстрым наброскам длится 2-3 часа, на каждую позу отводится от 30 секунд до 10 минут. Основное внимание уделяется пластике. Это научит вас сразу же видеть и чувствовать движения фигуры. Тогда вы сможете создавать детали, дополняющие движение, а не случайно копировать их.

За время такого сеанса набросков можно закончить от 25 до 100 рисунков. Только подумайте, вы рисуете человеческую фигуру до 100 раз в течение нескольких часов. Если делать это регулярно, ваши навыки непременно возрастут, и вы сможете создавать полноценные скетчи за 5-10 минут.

Пластичность присутствуют во всем, что нас окружает. Это подход, который можно использовать для рисования чего угодно. Пластика помогает рассказать историю, запечатлев язык тела.

Мы используем все свое тело, а не только слова, чтобы передавать идеи и эмоции. Что делает человек? Что он чувствует? Что он только что сделал? Или что он будет делать? Об этом можно рассказать всего несколькими линиями, которые зритель воспримет как тело и сможет распознать эмоции, которые испытывает персонаж.

Чем искусней вы будете в утрировании, тем лучше сможете улавливать нюансы.

Не представляйте жестовые наброски как фигуры из палок, иначе ваш рисунок получится деревянным. Это не палки, не прямые линии. Это линии действия. Наблюдайте за позой и анализируйте движение, главное — передать ощущение, а не вид.

Позже мы добавим больше деталей к этим рисункам, чтобы фигуры казались более цельными и реалистичными. Помните, что это не законченный рисунок. Это упражнение для отработки навыка.

Вы тренируете свой ум, чтобы видеть ритм во всем, что вы рисуете. Чтобы при рисовании фигуры рассматривать не только контуры. Это важное умение, которое должно быть интуитивным.

Лепка человечка из пластилина может показаться для ребенка сложной задачей, но если начать с азов и постепенно переходить к более сложным фигуркам, с ней справится кто угодно. Единственным условием успешного творческого процесса является использование качественного пластилина разных оттенков.

Лепка простой фигурки

Для совместного творчества с детьми использовать можно пластилин нескольких видов.

Знакомство с материалом чаще всего начинают с мягкой разновидности – малышам очень легко с ней работать, создавая шарики, колбаски и прочие детали.
Далее перейти можно к брускам средней твердости. Этот вид размягчается от теплового воздействия рук, но не теряет своей формы.
Скульптурный пластилин подходит для ребят постарше и чаще всего задействуется в создании каркасных моделей.
Наконец, для получения веселых человечков воспользоваться можно и шариковой разновидностью материала, состоящей из пенопласта. Ее значительным преимуществам является то, что субстанция не липнет к поверхности, а значит, ребенок во время творчества не пачкает руки.

Помимо достаточного количества пластилина разных оттенков для работы обычно требуются специальный нож или стека, зубочистки и емкость с водой. Важно также обеспечить на рабочем месте хорошее освещение.

Из куска скатывается цилиндрическая колбаска, а затем ее верхняя часть слегка сжимается при одновременном нажатии на середину фигурки, чтобы обозначить голову и грудную клетку. Из тела симметрично вытягиваются руки, а при помощи сжатия нижней части бруска образовываются ноги.

По желанию лицо получившегося человечка прорисовывается спичкой.

Чуть сложнее происходит конструирование фигурки из шарика. Чтобы действовать поэтапно, начать придется со скатывания пластилинового шара размером чуть более грецкого ореха. Для обозначения головы происходит зажимание его верхней части. Продавив несквозное отверстие посередине фигуры, удастся выделить туловище. Руки существа образуются путем прищипывания.

Лепка ног осуществляется в несколько этапов. Частично готовая фигурка придерживается одной рукой, а большой палец второй руки нажимает на середину нижней части. Моделирование ног продолжается, пока ноги не достигнут требуемых длины и толщины. Ступни получаются путем зажимания двумя пальцами концов ног. По завершении работы сглаживаются все неровности и выделяется талия. Освоив лепку из цельного куска, ребенок может переходить к созданию фигур из нескольких деталей.

Фигура, склоняющаяся к форме песочных часов — это именно те очертания, которые мы видим на рекламных щитах и в журналах, на красных ковровых дорожках и в многомиллионных аккаунтах в инстаграме.

Наш разум, хорошо обученный медиа, привык воспринимать женское тело с тонкой талией, пышной грудью и крутыми бедрами как некий идеал, к которому стоит стремиться.

Печальная правда в том, что подобные очертания тела сами по себе не ведут к счастью или здоровью (вспомните, например, Мэрилин Монро).

И даже знаменитости, на которых мы стремимся быть похожими, не имеют таких идеальных размеров в реальности. Над их пропорциями работают лучшие персональные тренеры, дорогостоящие косметические процедуры, высокотехнологичное корректирующее белье и многочисленные фоторедакторы.

Для эффективных тренировок лучше сразу обзавестись необходимым минимумом спортивных принадлежностей:

гимнастический коврик;
удобная спортивная обувь;
спортивные лосины или шорты;
вес (гантели или другие утяжелители).

Секреты для эффективных домашних тренировок

Самые простые и эффективные упражнения для стройности

К сожалению, не у каждой женщины есть возможность хотя бы пару часов в неделю выбираться в фитнес зал или посещать спортивные занятия. Но у каждой есть в запасе несколько минут в день, которые она готова уделить для своей красоты. Откроем вам секрет, даже 10минут в день, потраченных на физические упражнения, всего пару раз в неделю в течение месяца, значительно приблизят вашу фигуру к идеальной. Безусловно, все зависит от силы воли и желания быть совершенной. Так же немаловажную роль в создании стройной фигуры, является правильное питание. Но для начала достаточно будет семи самых легких и базовых упражнений, которые помогут вам поддерживать все тело в тонусе.

Разминка

Для шеи — по 10 наклонов вправо и влево, полукруг и по одному полному кругу в каждую сторону. Не запрокидываем голову! Затем круговые движения плечами: по 10 раз вперед и назад. Третий шаг — разогреть локтевые суставы. Переходим к наклонам, здесь можно помогать себе бедром: тянитесь им в противоположную от руки сторону. Далее круговые движения тазом и коленями, тоже по 10 раз вправо-влево. Напоследок — приседания. Стопы параллельно друг другу, затем одну ногу выставляем чуть вперед. Приседаем и тянемся вперед руками. Теперь стопы внутрь, и опять приседаем. Повторяем с носками наружу — это помогает разогреть суставы во всех направлениях. Завершаем разминку тоже приседаниями, но теперь в нижней точке тянемся обеими руками в сторону.

Планка

Это упражнение является самым популярным среди девушек, мечтающих сделать свое тело стройным и подтянутым. В нем эффективно прорабатываются мышцы всего тела, а так же подготавливают его к последующей физической нагрузке. Самое важное правило для него — точное выполнение техники. Планка отлично укрепляет мышцы рук, бедер и пресса.

Ложимся на пол и делаем упор на согнутые в локтях руки и пальцы ног, упертые в пол. Спина и туловище при этом не провисает и образует с полом две параллельные линии. Для начала в таком положении нужно находиться от 20 секунд. Затем постепенно прибавляем время по мере готовности организма.

Отжимания

Отжимания являются неотъемлемой частью комплекса упражнений для красивой фигуры. Выполняя их регулярно, вы быстро приведете в порядок все тело. И что немало важно для девушек, эти упражнения помогают подтянуть форму груди. Упираемся носками ног и ладонями в пол. Медленно опускаемся до касания пола, а затем так же плавно возвращаемся в исходную позу, делая выдох. При этом спина, таз и ноги должны создавать прямую линию.

Прежде чем приступать выполнять к классические отжимания, попробуйте облегченные варианты.

Отжимания от стены. Самый подходящий вид для начинающих спортсменов. Для выполнения нужно встать на небольшом расстоянии от стены и упереться вытянутыми руками в нее. Постановка рук при этом на ширине плеч.
В наклоне от скамьи. В домашних условиях, в качестве опоры используйте диван или кровать. Главное чтобы она была не подвижной и крепко стояла на полу. При таком выполнение хорошо прорабатываются нижние мышцы груди.
С колен. Положение тела то же что и при классическом отжимании, только колени расположены на полу

Упражнение для бедер и ягодиц

Это упражнение хорошо подтягивает формы ягодиц, и прорабатывает рельеф бедер. Из положения сидя на корточках, наклонитесь вперед и примите коленно-локтевой упор. Сначала совершается 10-15 подъемов правой ноги, затем левой. Важно так же соблюдать технику выполнения. Спина должна быть прямой без прогибов, согнутую в коленном суставе ногу нужно поднимать до параллели с полом, носок направлен к полу.

Приседания

Приседания дают необходимый баланс для красивой формы бедер и ягодиц. Не зависимо от того каких целей нужно достичь (нарастить мышцы или наоборот уменьшить объем).

Встаньте в исходное положение ноги на ширине плеч. Колени остаются неподвижными, ноги слегка согнуты. Плавно приседаем до параллели ног с полом.

Для похудения. Выполняется от 3-х до 5-ти подходов по 10-15 раз. Чтобы активно начать скидывать вес, нужно взять небольшие утяжелители. Для этих целей подойдут гантели или даже бутылки с водой. Начинающим нужно брать вес в 1кг.
Для наращивания мышечной массы. Повторения делаются на качество, а не на количество. Поэтому упражнения выполняются в 3 подхода по 5-7 раз. Медленно и качественно прорабатывая приседы.

Упражнение для пресса

Быстро вернуть животик в форму позволят упражнения для проработки косых мышц пресса. Из положения лежа на спине, руки сомкните за головой. Поднимите правую ногу, согнув в колене и попробуйте дотянуться к ней левым локтем. Затем поднимаем левую ногу и дотягиваемся до правого локтя. Повторяем 10-15 раз.

Кардио-упражнение

Упираясь руками и ногами в пол встаньте в положение, наподобие позы планки. Затем согните правую ногу в колене и постарайтесь дотянуться к носу коленкой. Теперь меняем ногу, тянемся левой коленкой к носу. Упражнение выполняется быстро, чтобы создать ритм кардио-нагрузки. Выполняем 10-15 раз.

Убираем бока

Встаньте в положение ноги на ширине плеч. Руки сведены за головой в замок. Поочередно поднимаем ноги и пытаемся дотянуться коленом правой ноги до правого локтя, выполняем упражнение 15 раз. А затем повторяем подходы коленом левой ноги, дотягиваясь до левой коленки.

Еще одним очень результативным упражнением для устранения лишних сантиметров на боках, являются наклоны в стороны. Весь секрет состоит в том, чтобы при наклоне вправо, левую руку завести за голову и тянуть ее в направлении левой стороны, параллельно полу. Затем наклониться влево и тянуть руку в этом же направлении, прочувствовав как растягиваются боковые мышцы живота.

Повторений: 20 (на каждую ногу).
Подхода: 3.

Велосипед

Повторений: 20 (на каждую ногу).
Подхода: 2−3.

Разведение ног в стороны из положения лежа

Упражнение для внутренней поверхности бедра, которое также затрагивает мышцы пресса. Из положения лежа подними прямые ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны корпусу. На выдохе разведи их строго в стороны, а на вдохе — собери обратно, но так, чтобы резинка не провисала. Старайся держать колени прямыми, не прогибай поясницу и разводи ноги как можно шире. Чтобы больше нагрузить мышцы, используй самую тугую резинку и натягивай стопы на себя.

Повторений: 25−30.
Подходов: 2−3.

Ягодичный мост с разведением бедер

Спасительное упражнение для девушек, которые хотят увеличить попу, но боятся перекачать ноги. Мост точечно воздействует на мышцы ягодиц, улучшая их форму и размер. Ляг на спину, руки расположи вдоль тела, ноги согнуты, стопы стоят на кровати рядом с тазом. Из этого положения на выдохе поднимай таз как можно выше, упираясь пятками в кровать и сжимая ягодицы. В верхней точке разведи колени в стороны, с усилием преодолевая сопротивление резинки. Затем сведи их обратно и опусти таз.

Повторений: 20.
Подходов: 3.

Тяга к груди из положения сидя

Упражнение позволяет проработать широчайшие мышцы спины и улучшить осанку. Сядь на кровать с прямой спиной, вытяни ноги перед собой. Следи за тем, чтобы они были прямыми. Зацепи финес-резинку за стопу и потяни ее к животу, уводя локти назад. В крайней точке постарайся соединить лопатки. Чтобы сохранять прямое положение корпуса и не заваливаться, согни вторую ногу и придерживайся за нее рукой.

Повторений: 30.
Подходов: 2.

Упражнение на трицепс

Это суперупражнение, которое формирует рельефную, подтянутую форму рук и избавляет от дряблой кожи. Согни ноги, сядь ягодицами на пятки и выпрями спину. Одной рукой придерживай фитнес-резинку спереди над грудью, а вторую — согни под прямым углом, держась за другой конец резинки. На выдохе с усилием растягивай ее, выпрямляя руку в локтевом суставе до конца.

Повторений: 10−15 (на каждую руку).
Подходов: 3.

Самый крутой комплекс упражнений для идеальной фигуры

Как сделать идеальную фигуру или что такое липоабдоминопластика

Ранее для создания изящной идеальной фигуры, кому-то напоминающего песочные часы, другому — цветочный стебель или гитару, требовалось минимум 2, а иногда и более операций. Чтобы от фигуры нельзя было оторвать глаз, хирурги убирали жировые отложения с живота, боков и спины, сшивали растянувшиеся мышцы и удаляли обвисшую, дряблую кожу. В подавляющем большинстве клиник так происходит и сейчас. Однако и женщины, и мужчины всё равно решаются на несколько операций, переживают длительные периоды реабилитации: если не устранить все проблемы (при их наличии) — мечта об идеальной фигуре так и останется мечтой.

Желание иметь красивую фигуру является вполне естественным для каждой женщины, поэтому неудивительно, что все мы стремимся к созданию идеальной талии и отсутствию лишних килограммов. ;

Если вы не знаете, как сделать идеальную фигуру при наличии свисающей дряблой кожи на животе, лишних жировых отложений, растяжек и шрамов, то самым правильным выбором решить данную проблему будет липоабдоминопластика.

Фото после липоабдоминопластики

Многие наши пациенты уже поняли, как сделать фигуру идеальной. С фото до и после операции липоабдоминопластика Вы можете ознакомиться в; разделе Фотогалерея

Как сделать идеальную фигуру: преимущества липоабдоминопластики

С абдоминопластикой успешно сочетают липофилинг голеней и липофилинг груди. В ходе этих операций полученный после липосакции жир вводится в грудь или голени с целью увеличения их объема или коррекции асимметрии. Благодаря одновременному проведению данных операций формируется не только плоский живот и идеальная талия, но и подтянутая естественная грудь, округлые голени с визуально откорректированной кривизной ног.

Отзывы о липоабдоминопластике

"Сегодня всего третий день после операции. Чувствую себя уже бодрячком. Животик видела урывками, но сомнений в результате – нет. Низкий поклон Георгию Михайловичу!" Оксана, 43 года.; Все отзывы пациентов после абдоминопластики; Вы можете прочитать в разделе "Отзывы"

Как сделать идеальную фигуру с помощью липоабдоминопластики

Возможно, вам будет интересно более подробно узнать о том, как сделать идеальную фигуру, прибегнув к липоабдоминопластике?

Эта пластическая операция длится обычно 5-6 часов – время определяется особенностями строения тела и объёмом оперативного вмешательства. Проводится она под сочетанным наркозом – эпидуральная анестезия и внутривенный наркоз.

Разрез выполняют по линии бикини, а его протяжённость зависит от размера провисающей кожи и подкожного жира, от эластичности кожного покрова, от индивидуальных особенностей фигуры.

Благодаря тому, что в ходе операции выполняется липосакция и пластика живота, уменьшается толщина жировых отложений и повышается подвижность сдвигаемого вниз лоскута передней брюшной стенки. В результате становится возможным убрать обширный по площади излишек кожного покрова и сделать живот плоским. Очень важно, что питающие сосуды при этом сохраняются, благодаря чему заживление происходит быстро.

Огромное преимущество этой пластической операции заключается в том, что всего за одну процедуру удаётся получить выраженный стойкий результат. При липоабдоминопластике процесс формирования плоского живота проходит в один этап, то есть, нет необходимости делать отдельно липосакцию и абдоминопластику.

К тому же результаты данной операции остаются неизменными: мышцы не разойдутся, кожа не будет обвисать, новых жировых отложений на подверженных липосакции участках образовываться не будет. Отважившись на липоабдоминопластику, вы проделали наиболее сложное – освободились от жировых отложений на животе и боках, получив взамен прекрасный красивый живот и великолепную талию.

Но если вы постоянно задумываетесь о том, как сделать идеальную фигуру, не нужно забывать о здоровом образе жизни, ведь помимо живота и талии существуют и другие участки на теле, которые также подвержены ожирению.

Но главное — время! Ведь оно бесценно! Кто знает, кого вы встретите завтра, какие перспективы Вам откроются через месяц. К счастью нужно готовиться ещё более решительно, чем к беде, чтобы встретить его с радостью, чтобы не упустить. И Ваша внешность — одно из главных условий успеха!

Читайте также: