Ударка своими руками

Добавил пользователь Алексей Ф.
Обновлено: 05.10.2024

Спортсмены смешанных единоборств пользуются большим арсеналом снарядов и экипировки для тренировок. С помощью таких инструментов бойцы отрабатывают ударную технику, повышают выносливость и силу. Одним из старейших снарядов считается макивара.

Что такое макивара?

Макивара – это разновидность спортивного инвентаря, выполняющего, по сути, функции груши. Изначально макиварой называли деревянный столб, который вкапывали в землю и обматывали веревкой или соломой. Сейчас они трансформировались в настенные подушки для одиночных тренировок или мягкие лапы, которые необходимо держать второму партнеру.

Подобный инвентарь необходим для набивания ударов и их отработки. На современных макиварах можно отрабатывать удары руками, локтями, коленями и ногами.

Для чего нужна макивара?

Начинающему боксеру для тренировок будет достаточно обычной груши. А вот занимающимся муай-тай без этого снаряда не обойтись. Необходимость использования данного спортивного снаряда обоснована для бойцов, нуждающихся в технической прогрессии:

с помощью лап появляется возможность отработки различных комбинаций и связок. При этом тренируются меткость и скорость нанесения удара. Подобные макивары крепятся на предплечья. Создаются условия более безопасной и подвижной тренировки. Внезапная смена положения спарринг-партнера заставляет бойца менять тактику и вектор атаки;
снаряды, которые необходимо держать обеими руками за рукояти, обычно используются в карате. С их помощью отрабатывается ударная техника ногами на различной высоте;
некоторые модели крепятся к стене, к другому снаряду, их можно взять с собой. Они позволяют без партнера отрабатывать ударную технику в любом подходящем для тренировки месте;
статичные макивары больших размеров и прямоугольной формы. Инвентарь крепится к стене. На нем удобно отрабатывать связки руками без привлечения партнера.

Вопрос выбора в пользу макивары зависит от методики тренировки, от техник, которые нуждаются в отработке. Какую макивару использовать, должен подсказать тренер. Ведь он подбирает индивидуально программу для тренировок. Если спортсмен тренируется самостоятельно, он выбирает инвентарь, для которого не нужен партнер, на свое усмотрение.

История происхождения макивары

Свое название снаряд получил еще в XVIII веке в Японии. Каратисты называли так стог соломы, перевязанный веревкой, на котором отрабатывалась ударная техника. “Скатанная солома” – так макивара переводится с японского.

Со временем тренажер видоизменялся:

в землю вкапывали доску, обвязанную соломой. Позже вместо соломы доску стали обматывать веревкой в несколько слоев. С помощью таких макивар отрабатывалась ударная техника рук. При долгих тренировках обмотки становились все тоньше, и бойцу приходилось бить по голой доске. Этот показатель считался достижением определенного уровня мастерства. Ведь для пробивания мягкого слоя требовалась не одна сотня часов времени и мощная сила;
позже обмотанную доску стали перемещать. Напарник делал это для усложнения задачи;
появились макивары с выступами, предназначенные для отработки точной траектории ударов в небольшую цель.

С течением времени макивары стали обшивать кожей для большей прочности.

Используют ли спортсмены деревянные макивары сейчас?

В современном спорте старые макивары использует достаточно узкий круг контактных единоборств. Деревянные тренажеры подходят каратистам, а также приверженцам азиатских боевых искусств. Их редко можно увидеть в зале.

Уход от традиционных макивар обоснован появлением груш и мешков, на которых более безопасно и удобно отрабатывать приемы. Традиционный деревянный снаряд не обладает достаточной упругостью для нанесения ударов, поэтому существует опасность повреждения суставов и сухожилий:

склероз костей запястья, микротравмы мышц, артрит и другие болезни суставов. Это может произойти при длительной работе на недостаточно гибкой макиваре;
ушибы и переломы происходят в случае удара ниже мягкой упругой части снаряда.

Деревянные снаряды используют, в основном, спортсмены, которым нравится следовать традициям выбранного боевого искусства.

Современные макивары и их разновидности

Для разных видов отработки ударов используются более актуальные макивары:

подушки большого размера или лапы для парных занятий. С их помощью один человек держит инвентарь, второй бьет;
мягкая набивка, которая крепится на стену для самостоятельных тренировок;
деревянная макивара Шилова для одиночной отработки приема.

Большая часть современных макивар с легкостью может заменить мешок или грушу. Однако груша не заменит макивару, когда необходимо проработать жесткость конструкции тела в момент удара.

Лапы для совместных занятий

Такие подушки имеют особенности:

форма. Чаще всего встречаются прямоугольные подушки, также бывают круглые, овальные и похожие на ракетки макивары;
вес и размер. Существуют маленькие лапы для отработки точечных ударов, и подушки, которые используются для широкого количества техник. Эти макивары обладают большей толщиной, а по размеру прикрывают почти всю ногу;
способ удержания. Спарринг-партнер должен держать макивары-ракетки на вытянутом расстоянии рук, некоторые подушки держат за рукояти, либо путем прижимания к ноге, туловищу;
назначение. Маленькие лапы и ракетки необходимы для отработки комбинаций ударов и точности, а большие подушки используются для наработки силы, скорости, для тренировки боковых ударов.

Набивка состоит из любого уплотнителя. Внешняя часть отделывается кожей или ее искусственными заменителями.

Настенные макивары

Материал изготовления подушек с креплением на стене такой же. Иногда внутрь вставляются пружины для гибкости. На таких макиварах тренируют технику, как на боксерском мешке. Настенный тренажер используют только для ударной техники рук, так как от боковых ударов ногами расшатываются крепления. При ударе макивара не отклоняется назад, а нога просто упирается в снаряд или пробивает стену.

Настенные модели также различаются по:

толщине;
размерам;
форме – плоский мат либо ромбообразная подушка для нанесения боковых ударов и апперкотов.

Выступающая настенная макивара может стать эффективной заменой боксерского мешка для использования дома.

Макивара Бадюка-Шилова

Снаряд является прототипом традиционной макивары, состоит из двух досок, скрепленных с одного конца. Тренажер крепится на стену дальней доской-основанием. Вторая доска предназначена для ударов и имеет мягкую часть. Незакрепленная часть доски пружинит при ударе. Снаряд обладает необходимой для тренировки гибкостью, за счет крепления досок толстым бруском.

Камертон Шилова безопасен для суставов и удобен для отработки прямых ударов.

Как сделать макивару своими руками в домашних условиях?

Для изготовления спортивного снаряда понадобятся:

пенополиуретан;
брезент, натуральная или искусственная кожа;
4 резинки с шириной 3 см и длиной 70 см;
липучки.

Последовательность изготовления:

Вырезать несколько прямоугольников из полипеноуретана. Приблизительный размер – 20*30 см каждый. Эти пластины будут служить амортизаторами ударов, делая тренировку более комфортной и безопасной.
Сложить брезент или кожзаменитель в несколько слоев для прочности поверхности.
Уложить на брезент или кожу пластины столбиком, обернуть используемым материалом.
Сделать шов вдоль столбика и обшить сверху и снизу. Мягкие прямоугольники должны оказаться зашитыми внутрь.
Пришить резинки по одной сбоку на четырех углах изделия. С их помощью будет крепиться макивара.
Липучки пришиваются вдоль швов, чтобы при износе внутренних пластин, не нужно было каждый раз зашивать изделие.

Получившаяся макивара крепится на дерево с толщиной ствола 10-15 см. Во избежание травм суставов необходимо выбирать достаточно гибкое дерево. При ударе оно должно слегка отклоняться назад. Также макивару можно закрепить разложенной или свернуть в 2, 3 раза. Это разнообразит ее использование.

Таким образом, главная функция макивары заключается в постановке точного пробивного удара. Снаряд популярен не только в карате и тайских боевых искусствах, но и в ММА, панкратионе и даже в боксе. Для эффективности тренировки необходимо подбирать макивару индивидуально, в соответствии с тем, какие навыки ударов нужно отработать. Правильное использование тренажера также укрепляет мышцы, связки и сухожилия.

Мощный разовый удар - так чтобы "потушить свет" сопернику - мечта каждого мужика. В какой-то степени даже фетиш! И вовсе необязательно пользоваться им каждый день, так сказать, направо и налево. Достаточно просто знать, что твой кулак - это серьезное оружие, с которым должен считаться каждый хулиган.

Но как быть, если этот способ не подходит? К примеру, зал находится в другом конце города, или вам не позволяет рабочий график. В таком случае можно заниматься дома! Чемпионом вы не будете и техникой Роя Джонса не обзаведетесь. Но ваш удар точно станет на порядок сильнее! А к нему в придачу и общая физическая форма улучшится.

Итак, будем выполнять 5 упражнений. Их очередность можно варьировать, объединять в комбинированные сеты. Но лучше использовать упражнения в рамках круговой тренировки.

Готовы? Тогда поехали.

1. Взрывные отжимания с хлопком

Упражнение развивает взрывную силу мышц - трицепсов, дельтовидных и грудных. Если такие отжимания для вас слишком трудны, их можно упростить - выполняя с колен. Другой вариант - делать классические отжимания от пола, резко ускоряя вторую фазу (подъем с выпрямлением рук в локтях). Количество повторений в одном подходе зависит от вашего физического состояния.

Если вы думаете, что от детского барабана ничего, кроме вашей головной боли не будет, вы ошибаетесь. Из этой поделки можно извлечь множество плюсов. Даже если вы решились на нее по заданию воспитательницы из детского сада.

Барабан своими руками для детского сада часто предлагают сделать не для того, чтобы добавить забот родителям. Скорее всего, это делается для каких-то развивающих занятий или утренников, что само по себе — дело святое.

Среди прочих полезностей есть один, не совсем серьезный совет, скорее шутка. Но как известно, в каждой шутке есть доля истины. Посмотрите как еще можно применить детский самодельный барабан, если уж вы решились его сделать своими руками.

Посмотрите вокруг и вы обнаружите сколько всевозможных использованных упаковок, жестянок и прочего можно будет превратить в прекрасно стучащий барабан. Даже если вы ничего не запасли для поделки, все можно найти в доме.

Да и польза для вашей семьи и дома в этом занятии есть (или ее можно найти, при желании). Было бы желание, а повод всегда найдется.

Зачем делать барабан

Совместное творчество, как известно сближает.
Это увлекательное занятие — делать такую классную игрушку самостоятельно.
Прекрасный повод развития чувства ритма и тренировка координации движений. Попробуйте сами маршировать, и бить в барабан, выдерживая ритм.
Повод предложить ребенку не просто колотить барабанными палочками, а пытаться воспроизвести знакомую песенку в ритме.
Занять ребенка на даче с помощью самодельного барабана можно надолго, что тоже плюс.
Если вы хотите отомстить шумным соседям по городской квартире, барабан и ребенок — самое то, что надо (шутка, но. ).

Не забудьте для себя прикупить бируши или по паре наушников для каждого члена семьи, не участвующего в акции возмездия.

Самые простые барабаны своими руками

Самые неожиданные предметы могут стать основой для детского барабана. Жестянка из под кофе, пластиковое майонезное ведерко, коробка из под печенья (круглые такие, тоже жестяные). Стоит осмотреться в домашнем хозяйстве и выбрать из чего вы соорудите эту грохочущую штуку.

И учтите — если она будет сильно громкой, то вас самих и сведет с ума. Вот и решайте — для выступления на утреннике можно и звонче, если это минутное дело. А вот если вы собираетесь дать барабан ребенку для ежедневных игр — пощадите свои нервы.

Жестяная банка из-под кофе

Этот барабан своими руками — самая простая поделка из всех, которые мы вам сейчас предложим. Жестяная банка из-под кофе с пластиковой крышкой вот и все, что для него нужно. Чтобы крышка не соскакивала то и дело — закрепите ее на пленку и для верности посадите на клей.

Отверстия в крышке, которая и будет ударной поверхностью можно не перфорировать, то есть не делать в ней отверстия. Звук будет глухой, но он будет. Да и прорываться наш барабан не будет.

Произведите эксперимент и посмотрите какой звук будут производить палочки. Можно использовать китайские палочки для суши, намотав на них (туго-туго) ватные комочки. Ну и еще придется позаботиться о веревочке, с помощью которой ваш гордый барабанщик повесит новую игрушку на шею.

Хоть для нежной шейки ребенка лучше взять широкую ленту или газовый мамин шарфик. Тут придется проявить изобретательность: привлечь папу и инструменты или завязать хитрым обхватывающим узлом вокруг банки.

Но сделать это нужно так, чтобы лента не срывала и так не очень прочно сидящую крышку. Иначе слез не оберетесь.

Классный барабан из пластикового ведра с крышкой

Совсем простой и самый удачный барабан из пластикового ведра с крышкой. (Для мести соседям лучше не придумать (опять шутка. ). Его можно разукрасить или декорировать, как подскажет фантазия. Взять ведро нужно размера или сделать несколько разных по размеру барабанов для получения целой барабанной установки. Крышки у них держатся прочно и заботиться о том, что она слетит не придется.

Палочки делаем из подручных материалов, подойдут и карандаши, и фломастеры, и конструкция вроде той, что на фото. Даже мамины силиконовые кисточки для подмазки сковородки дадут интересный звук. Дайте ребенку попробовать на звучание все, что захочется. Не душите фантазии будущей знаменитости в зародыше.

Повесить на шею такой барабан-ведро не просто просто, а очень просто. Поэтому этот самодельный барабан — номер один в ряду барабанов своими руками по простоте исполнения, громкости звучания и временным затратам.

Барабан из гофрированного картона

Над этим барабаном придется посидеть и он для увлеченного барабанщика вряд ли подойдет. Что-то подсказывает, что прослужит по назначению он не долго. Скорее декоративный вариант (для галочки, так сказать), но имеет право на жизнь. Главное — выглядит неплохо и барабан своими руками для детского сада будет сделан. Для галочки.

Пошаговые фото барабана своими руками из банки

Не самый простой способ сделать барабан своими руками для детского сада. Но если вам удастся найти достаточно плотную пленку для ударной поверхности или пленку, которая выдержит максимально тугое натяжение — ваш барабан станет победителем барабанных поделок.

Сувенирный барабан своими руками

Для украшения помещений детсадовских групп к новогодним утренникам барабан из бумаги подходит отлично. Часто просят сделать своими руками для новогоднего декорирования что-нибудь новогоднее.

Что чаще всего делают родители? Правильно, елочные композиции с шишками. Ваш декоративный барабан будет выделятся на общем фоне новогодних поделок и воспитатели будут вам искренне благодарны. Оригинальные украшения всегда в дефиците.

Барабан из бумаги, ватных палочек и подарочной бумаги с печатным или нотным принтом

Такой бумажный барабан потребует рулончиков от скотча, или картонных патронок от бумажных полотенец. От размера картонной патронки зависит и размер барабана. Пригодятся и бечевка, и проволока, и бусины, и даже остатки ниток от вязания.

Можно сделать совсем маленький бумажный барабанчик и вручить в лапы игрушечного мишки или куклы. Поставить под елочку или повесить на ветки в качестве елочных игрушек. Можно использовать в гирляндах или как элемент зимней композиции для украшения помещения.

Барабан своими руками для детского сада может быть как настоящим, выполняющим свои музыкальные функции, так и символическим. Прислушайтесь к просьбе воспитателей и уточните для какой цели просят сделать барабан своими руками.

Где его будут использовать и какого качества он должен быть. Варианты мы вам предложили. Дерзайте и обязательно привлеките к творчеству детей. Такие моменты они запоминают на всю жизнь, в отличие от совместного просмотра очередных мультиков.

Поговорим про секреты ударов руками в настоящих боях.

Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.

1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.

Длинный прямой с дальней

5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:

Длинный боковой над ручкой

5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой

1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь . Передний боковой без подготовки — не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).

Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых, начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой.

Раз-два-три от Кунг Ле. Правильные и быстрые удары всегда эффективны

Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара, а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак — это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, записавшись на персональные тренировки.

Вот здесь описание и видео для отработки одной из победоносных комбинаций от голландского чемпиона по муай тай Питера Аэртса.

P.S. А иногда лучше не умножать сущностей, а просто прихватить, врезать мощнейшим цуки пару раз в одно и то же место, не давая опомниться.

Вот вам мотивация для наработки серий! И улыбнуться.

Приятная глазу комбинаторика

Может уже пора посадки моркови, а мы всё о мордобое да о мордобое. Надо и об урожае подумать. Морковь ведь полезная до жути!

Читайте также: