Тренажер агашина своими руками
Добавил пользователь Валентин П. Обновлено: 19.09.2024
Итак, перед вами волновой тренажёр Агашина.
Он же "пружинная гантеля" в других источниках.
Его берут в руки и трясут им всяко. Или держат в руках и работают уже ногами, корпусом.
Вкратце, чем он полезен для здоровья:
Собственно, никакой особой магии. Сочетание расслаблений и напряжений мышц в высоком темпе увеличивает прокачку крови и лимфы непосредственно мышцами.
Много чего ещё для нервов, связок и координации, но об этом в методичках.
Единственный совет - если берёте именно для оздоровительных занятий - возьмите нормальный. На первом фото "хардкорная" спортивная версия с увеличенным весом и мощностью
"Гражданский" выглядит вот так:
Тоже груз и пружины, но всё убрано в пластик и вес 1-2 кг.
Ну а теперь переходим к самому вкусному.
Что с него можно поиметь рукопашнику, фехтовальщику и т.д.:
Ну, для начала, он обалденно разминает. Проверено.
Опять же - можно упахаться в сжатые сроки. 10-20 минут и пот градом, конечности не шевелятся. Но, как ни странно, на утро ничего не болит.
Как он влияет на силу, выносливость и скорость, мне ещё предстоит выяснять.
Будет видно по результатам в толчке гирь и подтягиваниях.
Первое время я думал, что режимы тренировок придётся нащупывать самому путём экспериментов.
Но многое упростилось с того момента, как я прочёл книгу В.Г. Пашинцева "Удары пушечной силы".
Эта книга написана в лучших традициях советской спортивной школы. Мало картинок, много циферок, умных слов и выводов.
Смысл сводился к тому. что добрые доктора ставили эксперименты над безответными боксёрами.
Изучали влияние упражнений с отягощениями на силу удара. Боксёры тренировали удары с гантелями в руках.
Первыми слились лузеры без отягощений, хорошо себя показали парни с гантелями 1,2,3 кг. Отлично проявила себя группа с (внимание!) "пружинной гантелью". И да, на рисунке мы узнаём волновой тренажёр :) Другие ручки, но схема та же.
Больше всех в чистой силе выиграли боксёры с гантелями 4 кило. Но скорость у них была пониже.
Более тяжёлые веса были отвергнуты, т.к. оказывают влияние на траекторию удара и искажают технику.
Собственно, дальше пошла веселуха - опытным путём нащупали метод, дающий полуторакратный прирост к силе и скорости удара. С постоянным эффектом, сохраняющимся длительное время после.
И метод этот заключался в 3-х 10-ти дневных микроциклах.
1-е 10 дней с 4 кг. гантелями.
2-е 10 дней с 2 и 3 кг гантелями плюс пружинная гантель (она же волновой тренажёр).
3-е 10 дней без отягощений и с 1 кг гантелью плюс всё тот же волновой тренажёр.
Ура. Слава советской спортивной школе, теперь ясно куда копать. Поэкспериментировать с отягощениями под клинок, что-нибудь придумать для ног.
Резюме: обалденный тренажёр. Методичка для оздоровления и восстановления есть. Пища для размышлений в плане прироста силы, скорости и т.д. тоже есть.
П.Сы. Кстати, мимоходом в книге Пашинцева затронули ещё одну одну тему. Выдающиеся результаты дало использование миостимуляторов. Вся эта возня с волновым тренажёром и гантелями рядом не стояла.
Но метод был отвергнут, ибо КАЖДАЯ тренировка требует наблюдения врача.
Хех, а во всяких "магазинах на диване" их так продают. Бери, пользуйся.
Молодцы, блин.
Тренажер Агашина – это волновой биомеханический тренажер, предназначен для создания ритмических движений в системе человек-тренажер.
Конструкторские разработки направлялись для оздоровительных занятий населения, спортивных тренировок.
Тренажер Агашина рекомендован для индивидуальных и коллективных занятий, для спортивных тренировок, для поддержания хорошей физической формы, для реабилитации после лечения.
Тренажер Агашина позволяет восстанавливать все группы мышц с хорошим эффектом при минимальном времени занятий.
Эффективность спортивных и лечебно-профилактических занятий с тренажером Агашина была подтверждена Министерством здравоохранения РФ для людей разных возрастных категорий по показаниям:
• ишемическая болезнь сердца I-II класса;
• гипертоническая и гипотоническая болезнь I-II степ.;
• неврозы, депрессии; синдром хронической усталости;
• остеохондрозы с корешковым синдромом;
• атеросклероз сосудов, венозная недостаточность;
• двигательные нарушения при заболеваниях нервной системы, последствия ОНМК (инсульт);
• невриты, полиневриты;
• синдром малого сердца, болезнь Рейно;
• растяжения, вывихи, гематомы.
Упражнения с тренажером применяется в составе комплексов зарядки, спортивных, общеоздоровительных, лечебно-восстановительных и профилактических занятий.
Противопоказания к применению Тренажера Агашина:
• Камни в почках и желчном пузыре
• Злокачественные новообразования
• Аневризмы сердца и сосудов
• При нарушении кровообращения II степени масса не более 2 кг.
Для лечения и профилактики заболеваний, а также для людей с ограниченными возможностями подходят модели L, Y, C. Для спортивных тренировок подходят модели М, L, Y, а также модели спорт (в зависимости от возможностей занимающихся).
Биомеханический Резонанс – это научно доказанное воздействие механических волн на организм человека, которое при правильном использовании может быть полезно и эффективно: активно тренирующее, упорядочивающее и восстанавливающее работу всех функциональных систем организма.
Исследуя частотные свойства биомеханического аппарата человека, Федор Константинович Агашин (1941-1992 гг.) теоретически и экспериментально пришел к открытию явления “Биомеханического резонанса” для различных процессов в организме человека на частотах 2-25 гц и посвятил свою жизнь внедрению научных методов волновой биомеханической тренировки, лечения и оздоровления. Ф.К. Агашин является автором волновой биомеханики, пионером создания биомеханических станков и методов тренировки на их основе, одним из первых в мире создателей портативных волновых механических тренажеров. Одним из таких доступных, малогабаритных и функциональных устройств является волновой тренажёр Агашина, применяемый в оздоровительной физкультуре и реабилитации.
Волновой тренажёр Агашина включён в Реестр медицинских изделий (рег. удостоверение Минздрава РФ № 29/06080999/2492-01 (Агашин М.Ф., Кахидзе А.С., 2008).
Тренажёр занимает немного места, меньше, чем обычная гимнастическая палка и может легко перемещаться, он не требует специального обслуживания и ухода.
Особенностью тренажёра является создание при его использовании вследствие особенностей конструкции внутреннего биомеханического резонанса (волны), оказывающего оздоровительное и тренирующее воздействие на организм.
Тренажеры такого типа получили название ВОЛНОВЫХ ТРЕНАЖЕРОВ (точнее, волновых механических тренажеров).
Тренажер Агашина имеет два типа конструкции:
Конструкция Тренажера Агашина (Тип 1)
1-груз, 2-пружины, 3-металлический стержень, 4-корпус, 5-рукоятку, 6-резиновые наконечники, 7-элементы крепежа.
В данном типе конструкции груз и пружины расположены внутри трубки-корпуса, которая защищает их и играет роль единой рукоятки.
В конструкции второго типа (Тип 2) груз и пружины расположены на металлическом стержне, рукоятки закреплены крепежом на концах стержня.
Тренажёры предназначены для физкультурно-оздоровительных и учебно-тренировочных занятий с детьми и взрослыми, а также проведения физкультурных пауз, пятиминуток, фитнес-зарядок, а также при лечении и профилактике заболеваний и травм.
Упражнения, выполняемые с помощью тренажёра (с тренажёром в руке/руках), представляют из себя циклические интенсивные движения малой амплитуды в разных исходных положениях.
Во время колебательных движений при использовании тренажера происходит чередование состояний напряжения и расслабления всей скелетной мускулатуры. Это осуществляется за счет периодической смены направления действующих сил. Такое изменение в состоянии скелетной мускулатуры получило название “биомеханической волны”.
Биомеханическая волна (смена состояния с напряжения на расслабление) обеспечивает непосредственное воздействие, распространяющее почти по всему телу человека:
— на кровеносные и лимфатические сосуды;
— на мышечные волокна и нервные окончания;
— на связочно-суставной аппарат, на весь скелет человека;
— на центральную и периферическую нервную систему и косвенно на жизненно важные органы;
В результате тренировок с использованием тренажера Агашина улучшается периферическое кровообращение. И, как следствие, разгружается и нормализуется работа сердца, сосудов и всей сердечно-сосудистой системы. Также происходит улучшение питания тканей даже в режиме малой и очень малой нагрузки, оказывающее значительное лечебное, восстановительное и профилактическое воздействие на все системы организма.
Даже состояние связок, суставов, нервов и др. трудно восстанавливаемых систем могут быть значительно улучшено, а также защищено биомеханическими упражнениями в качестве профилактики заболеваний, переутомления, перегрузок и травм.
Для организма человека привычны и физиологичны не огромная и кратковременная нагрузка, а средний и небольшой уровень двигательной активности в течение большей части дня. Это обусловлено тем, что наши предки, как и все животные, много двигались, искали пищу и пр.
Именно эти миллионы мышечных сокращений, цикличных, с невысокой интенсивностью формировали в наших предках механизмы прокачки крови по сосудам и капиллярам, обеспечивая обмен всех клеток и систем организма на капиллярном и макроуровне.
Особенность данного тренажера и уникальность предлагаемых упражнений в том, что с их помощью можно с минимальными усилиями собственными движениями (легко и ритмично 2-5 раз в секунду) вызвать ответные легкие волновые сокращения почти всей скелетной мускулатуры.
При каждом движении создается механическая волна напряжения-расслабления, ощутимая во всех звеньях тела, мягко воздействующая на все ткани организма. Поэтому “Тренажер Агашина” признан “массажером-стимулятором волновым механическим” (по классификации изделий МЗ РФ).
Показания к применению волнового “Тренажера Агашина” (утверждено МинЗдравом РФ, от 13.12.2000 г.)
“Массажер-стимулятор” прошел клинические испытания и признан медицинским изделием для применения в лечебных целях по нижеуказанным показаниям:
— ишемическая болезнь сердца I-II класса;
— гипертоническая и гипотоническая болезнь I-II степ.;
— неврозы, депрессии; синдром хронической усталости;
— остеохондрозы с корешковым синдромом;
— атеросклероз сосудов, венозная недостаточность;
— двигательные нарушения при заболеваниях нервной
системы, последствия ОНМК (инсульт);
— синдром малого сердца, болезнь Рейно;
— растяжения, вывихи, гематомы.
Упражнения с тренажером применяются в спортивно-оздоровительных комплексах, лечебно-восстановительных центрах, школах и садах в составе комплексов зарядки, общеоздоровительных и профилактических занятий.
Agashin WAVE EXERCISERs есть на Facebook. Чтобы связаться с Agashin WAVE EXERCISERs, войдите в существующий аккаунт или создайте новый.
Agashin WAVE EXERCISERs есть на Facebook. Чтобы связаться с Agashin WAVE EXERCISERs, войдите в существующий аккаунт или создайте новый.
Agashin WAVE EXERCISERs
Тренажёры Агашина замечательные но "прокачивают" лимфы и другие жидкости в теле!
Юлия Мамедова Самоисцеление
ЛИМФАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА, О ЧЕМ НЕ ЗНАЮТ 90% ВРАЧЕЙ
Лимфатическая система – одна из самых сложных и хитро устроенных систем человека. В нашей стране есть всего около 200-300 знающих лимфологов, один из которых … Ещё поделился с нами своим мнением, которое мы и приводим ниже.
«ВЫ ДАЖЕ НЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ, НАСКОЛЬКО МЫ НИЧЕГО НЕ ЗНАЕМ о лимфатической системе. То есть, даже не на уровне участковых врачей, но даже на высоком уровне узкоспециализированных врачей, от которых зависит жизнь или смерть больного!
Есть профессор Левинец – потрясающий ученый – он много лет работал в альтернативной медицине, он пытался всему миру доказать, что лимфатическая система – это очень важно! Она на самом деле очень важна… Ещё
Agashin WAVE EXERCISERs
Друзья! С Ниной Петровной Ашмариной я познакомилась 31 января 2020, в санатории "Подмосковье".
Ей очень понравились мои легкие и гармоничные тренажеры Агашина (волнары)! Оказалось, в связи с мерцательной … Ещё аритмией, Нина Петровна в очереди на операцию, а мои любимые сопутешественники - волнары очень хороши для сердца и капилляров..
Увидев, с какой радостью и энтузиазмом она их осваивает, я привезла из дома еще :-) Понравились еще больше ;-) Стала учить и помогать.
Команда моих тренажеров сложилась из образцов, собранных за годы дружбы с их изобретателем - Марком Федоровичем Агашиным. За двадцать с хвостиком лет производство тренажеров не стало серийным - международные выставки, золото… Ещё
Шестая группа – это устройства, стимулирующие адаптационные реакции организма спортсменов за счет создания искусственных климатических и погодных условий. При проведении ответственных соревнований в местах с жарким и влажным климатом в спортивной практике уже применяются камеры с искусственной регуляцией температуры и влажности воздуха. Использование таких камер за 10–15 дней до выезда к месту соревнований существенно облегчает процесс адаптации спортсменов к условиям жары.
В практике нашли распространение барокамеры, позволяющие регулировать в широком диапазоне давление воздуха и парциальное давление кислорода. Разработаны проекты создания гигантских тренировочных центров – барокамер для одновременного проживания и тренировки в них.
Применение любых тренажеров позволяет воспроизводить движения с требуемым набором характеристик.
Во-первых, можно многократно воспроизводить упражнение с меньшим числом технических погрешностей.
Необходимо разделять понятия тренажеры и тренировочные приспособления.
Тренажер – это комплекс устройств, позволяющих воспроизводить целостные упражнения или их основные элементы в специально созданных искусственных условиях, обеспечивающих регламент режима движений и их целесообразное изменение.
Тренировочные приспособления не обладают какой-то множественностью свойств. Однако при явном преимуществе тренажеров в гандболе нельзя отказываться от разработки тренировочных приспособлений, которые содействуют эффективной отработке совершенно определенного движения.
Для самих гандболистов и их тренеров необходимо иметь возможность получать срочную информацию. К примеру, силовые тренажеры отличаются друг от друга главным образом вариациями своих силовых узлов. Интерес игроков к выполнению повторяющихся движений резко повысится, если силовые узлы оснащены датчиками усилий, скорости, ускорений, что дает возможность контролировать свои действия по каналу обратной связи. Использование форм обратной связи вносит в процесс выполнения упражнения предпосылки к существенному повышению эффективности каждого занятия.
Подобные возможности появляются в случае применения игровых тренажерных устройств, оснащенных средствами вычислительной техники и игровыми программами, которые позволяют программировать процесс выполнения упражнений при предъявлении заданий на экране телевизионного монитора в виде изменяющихся игровых ситуаций.
В двигательные действия, реализующие спортивную деятельность, в качестве важнейшего компонента входит время. Даже небольшие отклонения от заданных временных параметров спортивного двигательного действия могут привести к значительным искажениям действия вплоть до его невыполнения. Важно обеспечить с помощью тренажеров принудительное воспроизведение суставных движений спортсмена. В таком случае, поскольку тренажер воспроизводит оптимальную программу движения независимо от действий спортсмена, ошибки исключаются. Большие перспективы для гандболистов, особенно в компьютеризированных вариантах, имеют тренажеры такого класса, которому присвоено название "биомеханические станки" с преимущественным воздействием на руки или ноги спортсмена.
Тренажер "Биомеханический станок" для совершенствования броска
Примером могут служить станки, разработанные Федором Константиновичем Агашиным, которые Марк Федорович Агашин модернизировал для применения в гандболе.
Станки содержат станину, на которой установлен поворотный корпус со степенью свободы вращения вокруг вертикальной и горизонтальной осей. В поворотном корпусе на роликах или во втулках установлен подвижный стержень, на котором закрепляется упругий элемент и сменные грузы. Подвижный стержень подпружинен относительно корпуса. В дистальной его части для использования в подготовке гандболистов закреплен мяч.
Принцип действия станка состоит в том, что гандболист имитирует броски, надавливая на мяч. Упругий элемент начинает двигаться вместе со стержнем, постепенно отделяет мяч от руки. После этого стержень возвращается в исходное положение, и спортсмен продолжает серию бросков. При этом у гандболиста происходит быстрая смена напряжения и расслабления мышц, участвующих в броске (рисунок 278).
Рисунок 278 – Положение руки на мяче при упражнении на биомеханическом станке Агашина.
Станок можно оснастить контрольно-измерительной аппаратурой. В зависимости от этого они могут выступать в виде простейших биомеханических тесторов для срочной информации о двух или трех параметрах и в виде комплексов, определяющих функциональное состояние спортсмена.
Для осуществления броска в ворота гандболисткам необходим определенный уровень силовой подготовленности. При этом важны как собственно силовые показатели, так и определенная гармония развития мышц сгибателей и разгибателей плечевого пояса для точного выполнения движения и предотвращения травм рабочих звеньев тела. При исследовании состояния плечевого пояса гандболисток обнаружено значительное с 3 % до 16 % возрастание хронических травм плеча у спортсменок после 18 лет. При этом в возрасте 16–17 лет наблюдается наибольшая асимметрия силы мышц антагонистов плеча, которая может служить причиной травм плечевого сустава.
В тренировке гандболистов всех возрастных групп для развития силы броска традиционно используются упражнения в метании утяжеленных мячей. После таких тренировок гандболистки жалуются не только на боли в мышцах руки, но часто ощущают дискомфорт в области шеи и спины. Эффективность применения тренажера Агашина состоит в укреплении крупных и мелких мышц плечевого пояса за счет возможности производить имитацию броска из разных исходных положений, с различным усилием и контролем над движением.
Волновые тренажеры Агашина
Человек живет в мире волн и ритмов солнечных, сезонных, погодных, магнитных, электрических и пр. Исходя из частотно-волновой природы человека, можно предположить, что волновые воздействия различной частоты влияют на те клеточные структуры человека, для которых данная частота является характерной. Такое волновое воздействие на человека с целью достижения оздоровительного и тренировочного эффектов относится к биомеханической подготовке.
Специалистам гандбола необходимо обратить внимание на такой аспект в подготовке игроков. Существует прямая достоверная зависимость прыгучести, быстроты, скоростной выносливости, координационных способностей, следовательно, и технического мастерства от скорости произвольного расслабления скелетных мышц. При этом вклад скорости расслабления в прогресс спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности существенно больший, чем сократительных характеристик.
Волновые тренажеры известны человечеству с давних пор. Простейший из них – качели. Сущность их работы состоит в создании условий для периодической смены напряжения и расслабления мышечной системы человека. Конструктивно "волнары" бывают двух видов: вибрационные, которые имеют внешний источник энергии и двигатель, и колебательные, которые используют энергию самого человека.
Колебательные "волнары" содержат, как правило, пассивную колебательную систему "масса – упругость", которая приводится в ритмическое движение самим спортсменом. При этом силовые и частотные характеристики воздействия могут варьировать в широких пределах.
Наиболее простым и доступным колебательным тренажером является "Гантель динамическая" М.Ф. Агашина, создающая эффект биомеханической стимуляции (рисунок 279).
Тренажер содержит стержень с установленным в нем грузом и пружинами. Груз имеет возможность перемещаться внутри стержня, деформируя при этом пружины, совместно с которыми он образует механический колебательный контур. Частота свободных колебаний груза зависит от жесткости пружин и массы груза. "Волнар" имеет широкий диапазон воздействия. Упражнения можно выполнять стоя, сидя, лежа из различных исходных положений.
Предварительный трехмесячный эксперимент в соревновательном периоде, в котором девушки до и после тренировки применяли упражнения с колебательным "волнаром", привел к улучшению результата прыгучести и метания мяча на дальность. Для этого надо только менять исходные положения (рисунок 280) и соблюдать определенные правила:
1. Все упражнения выполнять без напряжения.
2. Стараться создать предельную амплитуду колебания тренажера.
3. Точно попадать в ритм колебаний тренажера.
4. Паузы между повторениями отдельных упражнений 15–20 секунд (при одном тренажере на двоих быстро передавать его друг другу).
Читайте также: