Тера кейн своими руками

Добавил пользователь Дмитрий К.
Обновлено: 19.09.2024

Друзья! Кто из вас пользуется электрическим массажёром, на каких принципах он работает, какой марки (не реклама), и какой эффект? Не стесняйтесь, пишите при каких диагнозах применяется устройство.


La murr

Администратор

@tankist, массажная подушка (как у @Дмитрийbok).
Использую для массажа шейного и поясничного отделов.
Не так, конечно, полноценно, как при ручном массаже, но, как говорится, в этом тоже что-то есть.
Из описания изделия:

Этот прибор позволит избавиться от напряжения и боли в мышцах, улучшить клеточный обмен и приток крови в различных областях тела. После использования представленного массажера вы забудете об усталости и будете чувствовать себя отдохнувшим. Благодаря встроенному инфракрасному подогреву массажируемая область тела будет немного прогреваться, обеспечивая пользователю дополнительный комфорт и возможность расслабления в полной мере.

Массажеров для тела на сегодняшний день существует достаточно много и в самом разном ценовом диапазоне, буквально от 50 рублей и до десятков тысяч. Однако одним из самых лучших вариантов в плане цены-эффекта-качества стоит признать массажер-крюк или так называемый "тера кейн". Это название пошло от американской компании Thera Cane, которая и начала первой производить подобные массажеры. Так что по-хорошему правильнее называть теракейнами только непосредственно крюки от этой компании, а не вообще любые, но едва ли это кого-то сильно интересует.

тера кейн на aliexpress

Понятно, что купить настоящий, так сказать лицензированный и сертифицированный крюк можно только в зарубежных американских магазинах или на аукционах eBay. На AliExpress же вы сможете найти "теракейны" на любой вкус, цвет и бюджет. Например, на этой странице представлено более 100 моделей.

Если же говорить о самом предпочтительном варианте с более чем 150 заказами и рейтингом 4.8, то можете его посмотреть по этой ссылке . У многих до сих пор предубеждения по поводу всего китайского, но стоит отметить, что это хорошая копия и при нормальном использовании у людей такой массажер-крюк служит много лет, как и оригинальный.

Чтобы вернуть себе часть средств при покупках на AliExpress или в других магазинах, рекомендуем пользоваться кэшбэк сервисом Letyshops . Letyshops сегодня это топ-1 кэшбэк сервис в рунете у которого 7 лет работы, 20 млн пользователей, более 2 млрд рублей выплат и 3000+ магазинов с высокими % возврата.



Магазины: 1960
Минималка: 500 руб
Способы вывода: PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI, Пополнение мобильного, Visa/MasterCard
Перейти на Letyshops

Квадратная мышца поясницы – это четырехсторонняя мышца, которая сочленяется с по­следним ребром и верхушкой таза с каждой стороны. Верхний обод таза, который вы рас­познаете как бедренную кость, называется подвздошный гребень. Это важный ориентир, который поможет вам найти несколько нужных мышц. Попробуйте проследовать за ним, продвинув большой палец от передней части бедра до основания позвоночника.


Стороны квадратной мышцы поясницы также прикрепляются к сторонам поясничных позвонков. Такое сочленение дает мышце возможность поддерживать всю верхнюю часть тела, когда вы многократно наклоняетесь. Без него вы бы болтались, как цветок на тонком стебле. Помимо контролирования движений в талии, эта мышца участвует в форсированном выдо­хе, который бывает при кашле или чихании.

Боль от пучковых точек в квадратной мышце поясницы может распространиться на бедра, ягодицы или в район крестцово-подвздошного сочленения у основания позвоночника (рис.8.8 и 8.9). Кашель и чихание обычно вызывают острый приступ боли, парали­зующей человека психологически, сообщая ему нежелание двигаться. Вы не способны повернуться в постели или лечь на больной бок. В некоторых случаях боль ощущается в паху и впереди верхней части ноги (не показано). Тугая квадратная мышца поясни­цы ограничивает движения таза, вызывая появление пусковых точек в малой ягодичной мышце, а это, в свою очередь, обусловливает возникновение ишиалгии. Напряжение квадратной мышцы поясницы может сместить поясничные позвонки или крестцово­ подвздошное сочленение. Одно бедро может оказаться выше другого, спина искривля­ется, и создается картина сколиоза или укорочения ноги.


Болевой симптом, возникающий под воздействием пусковых точек в квадратной мышце поясницы, очень часто объясняют остеоартритом, проблемами с дисками, ишиалгией или бурситом тазобедренного сустава. Столкнувшийся с этими симптома­ми врач может счесть оправданными обследования на предмет почечных камней, на­рушения мочевыводящей системы и других внутренних или системных заболеваний.

Интересно отметить, что квадратные мышцы становятся уязвимыми для стресса и пе­регрузок, когда ягодичные мышцы теряют эластичность и ослабевают из-за пусковых то­чек. Если ягодичные мышцы не выполняют свою работу, её вынуждены взять на себя ква­дратные мышц поясницы. Они устают, застывают, и ваши неприятности удваиваются. По­скольку ягодичные и квадратные мышцы работают вместе, в них, как правило, пусковые точки образуются одновременно.

Лечение

Уточните местоположение квадратной мышцы поясницы, почувствовав, как она со­кращается, когда вы подтягиваете вверх бедро. Мышцу легче выделить, когда вы лежите (рис.8.10). Если вы нажмете пальцем вбок между бедренной костью и нижними ребра­ми, то наткнетесь на твердую мышечную стенку. Это – край квадратной мышцы и по­верхностных остистых мышц. Квадратная мышца поясницы находится впереди этого короткого твердого столбика, а подвздошно-реберная – сзади.

Отличный метод массажа квадратной мышцы по­ясницы – лежа на спине использовать Тера Кейн. Что­бы выполнить массаж боковой пары пусковых точек, как показано на рисунке 8.12, поместите концевую часть прибора на переднюю часть мышцы поперек тела, а противоположный конец должен касаться кро­вати. Толкайте прибор вниз двумя руками так, чтобы мышца прижималась к кровати. Выполняйте движе­ние вниз и вверх.



Для массажа средней пары пусковых точек устано­вите Тера Кейн так, чтобы его выступ пришелся под спиной, примерно посередине, как показано на ри­сунке 8.13. На этом рисунке левая рука неподвижна, оставаясь центром вращения. Правая рука двигается как при гребле – в сторону потолка, а затем в сторо­ну лица. Для массажа на правой стороне просто пере­мените руки и переверните прибор.

Если вы испытываете боль из-за пусковых точек Рис. 8.1 3. Массаж медиальных пусковых точек в квадратной мышце поясницы с помощью прибора Тера Кейн в квадратной мышце поясницы, но не имеете возможности остановиться и массировать мышцу, ущипните кожу над ней достаточно сильно, чтобы это причинило некоторую боль. Это отвлечет нервные импульсы и на время смяг­чит болевые сигналы. Таким образом, вы сможете продолжать свой путь, по крайней мере уйти с середины улицы.

Желательно опередить действие пусковых точек. Не ждите, когда они поймают вас в неподходящий момент. Проверяйте периодически свою квадратную мышцу поясницы, особенно если она уже когда-то причиняла вам беспокойство. Делайте это даже в том случае, если в данный момент у вас нет боли. Латентные пусковые точки ослабляют и укорачивают мышцы, заставляя их терять свою эластичность, но они могут не про­являть других признаков своего существования, если не нажимать на них в поисках осо­бо высокочувствительных мест. Проявить настороженность в отношении пусковых то­чек – значит задушить проблему в зародыше.

Аппаратные кошельки, такие как Ledger Nano S / Nano X поддерживают холодное хранение криптовалют на физическом устройстве. Это значит, что кошелек подключается к интернету только тогда, когда нужно транслировать транзакцию в сеть. В остальное время криптовалюты хранятся безопасно в режиме оффлайн, и нет никакой возможности получить доступ к активам извне.


Поэтому аппаратные кошельки считаются самыми безопасными для хранения криптоактивов. Кроме того, приватные ключи также хранятся внутри устройства, благодаря чему защищены от внешних вирусных атак. Даже если ваш компьютер будет заражен, он не сможет проникнуть внутрь устройства и украсть приватные ключи пользователя. За безопасность Ledger отвечает специальный чип Secure Element (SE) с минимальной поверхностью для взлома, включая защиту от аппаратных атак. Оценка безопасности проводится третьей стороной в соответствии с правилами EAL5+. Подобные секьюрные чипы используются в платежных картах или электронных паспортах.

Функционал аппаратных кошельков шагнул далеко вперед, и теперь устройства Ledger Nano S и Nano X поддерживают не только холодное хранение криптовалют, но и стейкинг прямо в приложении Ledger Live. Для это нужно подключить кошелек Ledger, пополнить его, установить приложение для стейкинга и застейкать криптовалюту. В этой статье расскажем, как застейкать LUNA через аппаратный кошелек Ledger.

Прежде чем перейти к созданию, пополнению кошелька и стейкингу, нужно выполнить подготовительный этап и установить необходимый софт. В первую очередь, вам потребуется оригинальное приложение Ledger Live, если оно у вас еще не установлено.

Важно! Обязательно проверьте наличие обновлений прошивки Ledger. Если прошивка вашего устройства устарела, незамедлительно обновите ее перед тем, как использовать кошелек. Если вы не знаете как это сделать, прочитайте эту инструкцию.

После этого установите на свой ПК кошелек Terra Station — оригинальное программное обеспечение и блокчейн-эксплорер для пользователей блокчейна Terra. Для этого перейдите на сайт Terra Station, а затем откройте раздел Wallet.


Теперь кликните Connect.


Наконец, скачайте кошелек на свое устройство, кликнув Download Terra Station. Установите кошелек, следуя инструкциям мастера установки. Вы можете подключиться при помощи Ledger к Terra Station прямо в браузере, но десктопный кошелек использовать безопаснее.


Эта инструкция подходит как для десктопной, так и веб-версии кошелька Terra Station.

Установка приложений (DApps) в Ledger Live работает по принципу Plug & Play. Запустите Ledger Live и подключите аппаратный кошелек Ledger Nano S или Ledger Nano X к компьютеру с помощью USB-кабеля. На экране отобразится такая картина:


Введите PIN-код на устройстве, чтобы инициировать кошелек Ledger.


Теперь нужно авторизовать девайс в Ledger Live.



Устройство подключено и готово к работе. Теперь запустите менеджер приложений (Manager), кнопка которого находится на левой панели интерфейса Ledger Live. После этого найдите приложение Terra App и установите его.


Terra App установлен. Следующий шаг — подключение кошелька Ledger к Terra Station. Запустите Terra Station на десктопе или в браузере и кликните Connect.


Затем выберите пункт Access with Ledger.


И снова кликните Connect.


Кликните Open the Terra App in your Ledger.


После этого на девайсе отобразится список установленных приложений в Ledger Live, загруженных на него. Выберите из этого списка приложение Terra, а затем нажмите кнопку на устройстве Ledger.


Готово. Вы подключили криптокошелек Ledger к Terra Station, но перед тем как застейкать LUNA, необходимо его пополнить. На главном экране кошелька вы увидите адрес Terra. Скопируйте его или откройте QR-код, который можно сканировать для пополнения. Отправьте токены LUNA на кошелек или сообщите адрес другому отправителю.


После того как пополнили кошелек, можете переходить к стейкингу.

Перейдите в раздел Staking.


Выберите валидатора из списка. Предлагаем делегировать Everstake, так как у нас небольшие комиссии, и uptime практически всегда близок к 100%. Мы используем надежные сервера и имеем резервные узлы, что позволяет избежать простоев и, следовательно, недоначисленных наград.


На странице валидатора указана комиссия, которую он взимает, а также аптайм. Как видите, за последние 10 блоков аптайм достигал наивысшего значения — 100%. Кликните Delegate, чтобы застейкать токены LUNA.


Введите количество LUNA, выделенное для делегирования, и кликните Next.


Подтвердите транзакцию с помощью девайса Ledger. Удостоверьтесь, что устройство подключено к компьютеру и инициировано. Кликните Confirm with Ledger.


А затем нажмите Connect.


Теперь подтвердите транзакцию на самом девайсе.


Возьмите криптокошелек Ledger и нажмите кнопку на корпусе девайса, чтобы подтвердить делегацию.



Поздравляем! Вы успешно делегировали LUNA и будете получать около 11% годовых плюс дополнительные аирдропы. Отстейкать или ределегировать монеты можно аналогичным образом, описанном в данном руководстве.


На странице Staking доступна статистика. Здесь вы увидите, сколько монет находится в активной делегации, сколько начислено наград и какое количество токенов находится в разморозке.


Обратите внимание, что застейканные средства находятся в безопасности. Никто не сможет отделегировать их и вывести из кошелька без вашего устройства Ledger, поскольку приватные ключи безопасно хранятся в SE-чипе.

Выбирайте только надежных валидаторов, которые используют качественное серверное оборудование, чтобы избежать простоев в работе и добиться наилучшей доходности от стейкинга. Команда Everstake состоит из опытных разработчиков и блокчейн-энтузиастов, которые мониторят сеть 24/7 и гарантируют, что наши делегаторы получат награды в полной мере.

Подпишитесь на Everstake в соцсетях! В нашем блоге вы найдете актуальную и полезную информацию по стейкингу и обновлениям блокчейнов.

Читайте также: